這樣坐月子最輕鬆（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張慶華 著

圖書標籤:

• 月子
• 産後護理
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕後恢復
• 坐月子
• 新手媽媽
• 健康生活
• 飲食
• 光盤教材

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538012880

版次：1

商品編碼：10977970

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2005-01-01

頁數：335

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

作為現代女性，你絕不能因為工作或事業而忽視瞭坐月子。其實，坐月子的主要內容就是飲食與調養，而人們對産後坐月子有一些錯誤觀念，這就需要你瞭解最新的科普知識。年輕的媽媽們，為瞭你們的將來，重視坐月子吧！《這樣坐月子最輕鬆》嚮廣大産婦提供瞭輕鬆坐月子最新的科學方法，包括有關産後瘦身方法、生活安排、飲食調理、生理調節及寶寶的喂養等方麵的內容，同時為月子生活、起居等方麵提供瞭有針對性的指導。我們嚮廣大産婦極力推薦本書，因為本書具有內容全麵、係統、專業，貼近實際、貼近生活，實用性、可操作性強，用語精練、圖文雙解、版式活潑、形式多樣、靜動組閤（配有VCD）、便於理解等顯著的特點。隻要産婦仔細閱讀本書，按照本書的有關要求去安排日常生活，並能堅持下去，就可以收到良好的效果，就會輕輕鬆鬆度過“羅羅嗦嗦”的日子。

目錄

坐月子之前須知篇
“坐月子”的重要性
産婦産後的生理變化
真假陣痛的分辨方法
分娩第一胎所需的時間
“引産”的概念
滯産的齣現情況
早産的定義
常見的早産原因
預防早産
流産的概念
流産的危險徵兆
流産應該采取的措施
預防懷孕初期流産的措施
臨産的概念
傢裏分娩與醫院分娩
産婦入院的時間選擇
提前住院待産的判斷方法
過期産的弊端
臨産前的注意事項
臨産前的準備工作
産前應做好外陰清潔
臨産前應該排空大小便
臨産前的預兆
瞭解産力
産力的保養
分娩時應積極與醫生配閤
産程中的營養補充
自然分娩的優點
實施剖宮産的原因
剖宮産的弊端
産後身體養護篇
坐月子生活安排篇
新生兒喂養及護理篇
産後保健篇

輕鬆升級，科學育兒：《新手父母的從容之道》（附精美圖解手冊） 告彆焦慮，擁抱新生命帶來的喜悅與挑戰！ 初為人父母，麵對寶寶降臨前的興奮與隨之而來的無數疑問，許多新手爸媽都會感到手足無措。從孕期的營養準備到分娩後的寶寶護理，從建立科學的喂養習慣到應對夜間的突發狀況，每一個環節都充滿瞭未知。我們深知，您需要的不是一套冰冷的說教，而是一本既有科學依據，又充滿人性化關懷的實用指南。 《新手父母的從容之道》正是這樣一本為您量身打造的育兒百科全書。它不僅聚焦於寶寶健康成長的核心要素，更緻力於幫助父母構建起強大的心理支撐係統，讓整個育兒過程充滿信心和樂趣。 --- 第一部分：孕育的準備與安心的過渡（孕期到産後初期） 本部分著眼於父母角色的轉變和生理上的準備，旨在幫助傢庭平穩度過從二人世界到三口之傢的關鍵過渡期。 1. 孕期營養與身心調適： “吃”齣健康的基石： 詳細解析孕早期、中期、晚期的必需營養素配比，打破傳統“一人吃兩人補”的誤區。提供基於現代營養學的個性化食譜建議，涵蓋宏量元素、維生素及微量元素（如葉酸、鈣、鐵、DHA）的精準補充方案。 情緒管理與伴侶支持： 探討孕期激素波動對情緒的影響，指導如何識彆和應對孕期抑鬱傾嚮。強調伴侶在孕期心理支持中的關鍵作用，提供實用的溝通技巧，幫助夫妻雙方建立統一的育兒預期。 分娩方式的理性選擇： 客觀呈現自然分娩與剖宮産的優缺點及恢復過程。提供詳盡的待産包清單，並教授拉瑪澤呼吸法等自然分娩輔助技巧，讓您對分娩過程有充分的掌控感。 2. 産房到傢：關鍵的“黃金48小時”： 新生兒的初步評估與護理： 詳細解讀阿普伽評分（Apgar Score）的含義，指導父母如何觀察寶寶的生命體徵。介紹新生兒的初步清潔、保暖及臍帶護理的正確方法，杜絕不必要的二次感染風險。 建立最初的依戀紐帶： 強調“皮膚接觸”（Skin-to-Skin Contact）對寶寶體溫調節、血糖穩定和心理安全感的巨大益處，並指導父母如何在醫院環境中實施這一關鍵步驟。 --- 第二部分：科學喂養的藝術與實踐（0-12個月） 本部分深入探討母乳喂養、配方奶喂養的實操技巧，並為輔食添加奠定堅實的科學基礎。 3. 母乳與配方奶的精準決策： 母乳喂養的通關秘籍： 無論是初為人母的乳漲期，還是需要處理乳腺堵塞、追奶的挑戰，本書提供循序漸進的指導。內容涵蓋正確銜乳姿勢的“一圖流”展示、母乳量的評估標準以及如何科學使用吸奶器和儲存母乳。 配方奶的選擇與衝調標準： 針對不得不選擇配方奶的傢庭，我們提供不同階段奶粉的選擇標準、衝調水量、溫度控製的精確指導，以及如何識彆和應對奶粉不耐受的早期信號。 4. 輔食添加：從泥糊到塊狀食物的進階之路： “泥糊期”的謹慎啓動： 權威解讀世界衛生組織（WHO）和主流兒科機構關於輔食添加時機的指南（通常是滿六個月），強調“高鐵”輔食的重要性。提供自製輔食的衛生標準和工具選擇。 BLW（寶寶自主進食）的循序漸進法： 為追求科學育兒的父母提供BLW模式的入門指南，詳細說明如何選擇閤適的“初次手指食物”，如何觀察吞咽信號，以及重要的安全防噎措施。 過敏原的引入策略： 依據最新的免疫學研究，指導父母如何“早引入、不迴避”地安全引入常見過敏原（如花生、雞蛋、魚類），降低孩子未來過敏的風險。 --- 第三部分：寶寶的成長裏程碑與日常照護（睡眠、清潔與健康） 本部分是父母日常育兒的“操作手冊”，涵蓋寶寶成長過程中最常遇到的實際問題。 5. 優質睡眠的培養：告彆“哄睡依賴”： 新生兒睡眠周期解析： 幫助父母理解新生兒的睡眠特點（短、淺、多夢），從而降低父母因寶寶夜醒頻繁而産生的挫敗感。 建立可預測的睡眠習慣： 介紹“白晝規律”和“睡眠儀式”的重要性，指導父母如何區分“入睡睏難”與“睡眠倒退期”。提供溫和的睡眠訓練理念（非強硬的“哭聲解決法”），幫助寶寶自主入睡。 安全睡眠環境的布置： 詳盡說明如何設置符閤國際標準的嬰兒床環境，杜絕窒息風險，預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。 6. 日常護理與健康小助手： “洗澡不哭”的技巧集錦： 從水溫測試、潤膚品的選擇到如何應對寶寶在洗澡時錶現齣的不適感，提供一站式解決方案。 便便密碼解讀： 詳細圖解不同顔色、形態的便便可能代錶的健康信息，從“綠色便”到“稀水便”，幫助父母快速判斷寶寶的消化狀態，避免不必要的醫院探訪。 常見輕微疾病的傢庭處理： 針對嬰兒濕疹、鵝口瘡、脹氣（腸絞痛）等常見問題，提供傢庭物理療法和居傢護理建議，明確何時需要立即就醫。 --- 附贈精美圖解手冊：父母的“快速定位”工具 本書特彆附贈一本便於攜帶的“快速定位圖解手冊”。手冊內容涵蓋： “緊急電話速查錶”： 包含兒科急救中心、兒保科門診及親友支持網絡的聯絡信息模闆。 “月齡發育對照錶”： 涵蓋大運動（如抬頭、翻身、爬行）與精細動作（如抓握、對捏）的裏程碑檢查點。 “喂養量計算器”： 針對不同體重和月齡寶寶的每日奶量或輔食基礎量快速計算公式。 《新手父母的從容之道》旨在成為您育兒旅程中最可靠的夥伴，用科學的知識武裝您，用溫暖的語言陪伴您，讓每一位父母都能自信、從容地迎接寶寶帶來的無限美好。育兒不是一場需要拼盡全力的戰鬥，而是一次需要智慧引導的美妙探索。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭手頭上的幾本育兒書籍，發現這本書最大的亮點在於它的“去精英化”和“去焦慮化”的寫作態度。很多育兒書總是不自覺地將標準拔高，讓媽媽們覺得自己隻要達不到書裏的要求，就是不閤格的母親。然而，這本書從頭到尾都在強調“個體差異”和“順應自然”，它承認每個人的身體和環境都是獨一無二的。我特彆喜歡它關於飲食調理的那一部分，沒有硬性規定必須吃什麼昂貴的補品，而是根據不同體質（比如氣血不足、脾胃虛弱等）給齣瞭非常靈活的食材替換方案，甚至考慮到瞭很多職場媽媽可能沒有太多時間煲湯，提供瞭快速、營養均衡的簡易食譜。而且，它對“月子病”的預防講解得非常到位，不是嚇唬人，而是用一種預防醫學的角度，教你如何識彆身體發齣的早期信號，並及時做齣調整，比如關於保暖和適度活動的選擇，都提供瞭平衡的建議，避免瞭過度束縛帶來的不適。這種循序漸進、不強迫的指導，讓我在閱讀過程中感到非常放鬆和受用。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀感受來看，這本書的邏輯脈絡非常清晰，它不是把所有知識點一股腦塞給你，而是按照時間順序和需求優先級進行編排。前期的重點放在緊急情況處理和基礎護理上，中期側重於媽媽的身體調理和情緒穩定，後期則開始過渡到與寶寶的互動和親子關係的建立。這種結構讓人可以根據自己所處的階段，快速找到需要的章節，效率極高。而且，它的語言風格保持瞭一種恰到好處的幽默感，讀起來絲毫不覺沉悶，它不會讓你覺得育兒是一項沉重的任務，反而像是一場充滿驚喜和學習的冒險。看完之後，我感覺自己不再是戰戰兢兢的新手，而是有瞭一套完整且靈活的“工具箱”，裏麵裝滿瞭應對各種突發狀況的有效方法。這本書真正做到瞭讓“輕鬆”成為一種可操作、可實現的目標，而不是一個虛無縹緲的口號。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得挺溫馨的，初拿到手時，我其實對“輕鬆”這兩個字抱持著一絲懷疑，畢竟月子這個話題，聽過來的人說的，總是伴隨著各種辛苦和挑戰。但翻開目錄，我立刻被它那種務實又充滿人文關懷的結構吸引瞭。它不是那種堆砌理論的育兒聖經，更像是鄰居傢一位經驗豐富、心地善良的姐姐，手把手教你如何安然度過這個特殊時期。比如，書中關於産後情緒波動的處理，沒有用冷冰冰的醫學術語，而是用瞭大量的真實案例和非常接地氣的自我調節小技巧，讓我感覺找到瞭可以傾訴和理解自己的齣口。特彆是對於新手媽媽最容易手忙腳亂的“黃金一小時”護理，它提供的步驟分解得極其細緻，圖片配得也很到位，讓人一看就懂，立刻就能上手操作，大大緩解瞭初為人母的焦慮感。我尤其欣賞它對“休息”的定義，不僅僅是躺著不動，而是教會你如何在有限的時間內，把精力分配到真正需要的地方去，這種高效和智慧，是很多傳統月子指導書裏所缺乏的。它強調的是“科學偷懶”，讓媽媽把寶貴的精力留給恢復和與寶寶的親密連接，而不是被瑣碎的傢務和不必要的規矩消耗掉。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書在“關愛媽媽自身”這個維度上做得非常深入。很多月子書隻關注寶寶的吃喝拉撒，卻忽略瞭媽媽的産後修復。這本書用瞭不少篇幅來討論盆底肌的恢復、腹直肌的分離自測與初步鍛煉，以及如何科學應對脫發和皮膚變化。它提供的鍛煉建議都是非常低強度、可以在床邊完成的，完全不用擔心會拉傷身體。更重要的是，它正視瞭“性生活恢復”這個敏感話題，用非常坦誠且科學的態度去引導産後夫妻如何重建親密關係，這極大地幫助我緩解瞭對身體變化的焦慮，讓我意識到産後不僅是角色的轉變，更是夫妻關係需要重新磨閤和嗬護的階段。這種全方位的關懷，讓整本書的價值遠超齣瞭一個簡單的“育兒指南”的範疇，它更像是一本陪伴女性度過生命重要轉摺期的“女性健康與幸福手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也十分貼心，這一點常常被忽略，但卻是閱讀體驗的關鍵。它采用瞭大量的圖文並茂的方式，很多操作性的內容（比如正確的抱姿、喂奶姿勢的調整、寶寶的安撫技巧）都有清晰的步驟圖解，這對於在疲憊狀態下閱讀的人來說，簡直是救星。我記得有一次半夜寶寶哭鬧不止，我抱著書翻到“安撫手法”那一頁，書上的圖示比視頻教學還要直觀，我試著模仿瞭書裏提到的“飛機抱”的變體，很快就奏效瞭，那一刻真的覺得這本書太實在太有用瞭。此外，書中穿插的一些“過來人小貼士”，語氣非常親切，像朋友間的悄悄話，而不是權威的命令。比如，它提到瞭如何巧妙地和長輩溝通，平衡傳統觀念與科學育兒之間的矛盾，這在實際生活中是多麼寶貴的一課啊！它教我們如何溫柔而堅定地建立自己的育兒邊界，既尊重瞭長輩的經驗，又確保瞭寶寶能獲得最科學的照顧。