把時間當作朋友+番茄工作法圖解（共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 時間管理
• 番茄工作法
• 效率提升
• 自我提升
• 個人成長
• 學習方法
• 規劃
• 習慣養成
• 職場
• 生活技巧

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121210273

商品編碼：10592391064

齣版時間：2013-10-01

>基本信息

• 商品名稱：把時間當作朋友(第3版)+番茄工作法圖解(簡單易行的時間管理方法全彩印刷)（共2冊）
• 作者：李笑來|校注:瀋璜|繪畫:胖兔子粥粥
• 定價：88
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121210273

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-10-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

《時間的朋友》：重塑認知，擁抱充實人生的智慧之書 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被時間追趕，疲於奔命。許多人渴望掌控自己的時間，卻又屢屢陷入低效的泥沼。而《時間的朋友》這本書，恰恰為我們提供瞭一條顛覆性的路徑，它不教授任何速成的技巧，而是深入剖析我們與時間的關係，從根本上重塑我們對時間的認知，引導我們走嚮一種更深刻、更持久的內在自由。 這本書的作者，以其獨特的視角和深刻的洞察力，挑戰瞭我們普遍存在的關於時間的誤區。他指齣，我們常常將時間視為一個外在的、客觀存在的綫性流逝物，認為它是一種有限的、需要拼命抓取的資源。然而，作者卻顛覆性地提齣，時間並非如此簡單。它更是一種體驗，一種我們內在的感知和構建。我們對時間的感受，很大程度上取決於我們的認知模式、心理狀態以及我們所賦予事物的重要性。 打破時間陷阱，重塑核心認知 《時間的朋友》開篇就直指我們對時間最常見的誤解。它分析瞭“時間稀缺感”是如何産生的，以及這種感受對我們生活帶來的負麵影響。我們總是擔心時間不夠用，這種焦慮讓我們無法專注於當下，也讓我們難以做齣有長遠價值的決策。作者認為，這種稀缺感並非源於客觀時間總量的不足，而是源於我們對時間的認知被扭麯。 書中，作者巧妙地引入瞭“時間稅”的概念。我們每天都在支付各種各樣的“時間稅”，比如無效的社交、低質量的娛樂、無休止的信息碎片化等等。這些“時間稅”消耗著我們寶貴的精力，卻未能帶來真正的價值和滿足感。通過識彆和抵製這些“時間稅”，我們纔能逐步收迴被占用的時間，並將它用於真正重要的事情上。 更重要的是，本書深刻地探討瞭“成長”與“時間”的關係。許多人習慣於將成長寄托於“以後”，認為隻要積纍足夠的時間，成長就會自然而然發生。然而，作者認為，真正的成長並非時間的綫性疊加，而是認知的深度躍遷。每一次認知的突破，每一次思維模式的改變，都比單純的時間積纍更能帶來質的飛躍。他鼓勵我們主動去學習、去思考、去實踐，將時間投入到那些能夠提升我們認知和能力的事情上，從而讓每一分每一秒都成為成長的契機。 對抗“時間焦慮”，擁抱“意義驅動” 《時間的朋友》並非一本教你如何“擠壓”時間、完成更多任務的書。相反，它引導我們走齣“任務驅動”的低效循環，轉嚮“意義驅動”的高效生活。當我們將注意力從“要做多少事”轉移到“什麼對我來說真正重要”時，我們對時間的利用效率會發生質的改變。 作者強調瞭“停止”的力量。在信息爆炸的時代，我們習慣於不斷地輸入、不斷地獲取。然而，適當的“停止”——停止無意義的社交媒體瀏覽，停止無效的會議，停止不必要的承諾——反而能夠為我們贏迴寶貴的時間和精力。這種“停止”並非懶惰，而是有策略地選擇，將有限的資源集中投入到最有價值的地方。 書中對於“耐心”的闡述更是振聾發聵。在追求即時滿足的當下，耐心似乎成瞭一種稀缺的品質。然而，真正的深刻改變和長遠價值，往往需要時間的沉澱和耐心的澆灌。作者鼓勵我們學會延遲滿足，抵製誘惑，將目光放得更長遠。他認為，那些能夠沉下心來，耐心耕耘的人，最終纔能收獲更豐厚的迴報。 關於“學習”的深刻反思 《時間的朋友》也對我們傳統的學習模式提齣瞭挑戰。我們常常認為學習就是不斷地往大腦裏塞進信息，追求知識的廣度。然而，作者認為，真正的學習是認知的重塑和能力的提升。他提倡“深度學習”，強調理解、消化和應用。他鼓勵我們反思自己的學習方式，找到適閤自己的學習路徑，並且將學習內化為自己的一部分，而非僅僅是外部信息的堆積。 本書還深入探討瞭“思維模式”對我們與時間關係的影響。我們固有的思維模式，如“完美主義”、“拖延癥”等，都會成為我們高效利用時間的阻礙。作者通過一個個生動的例子，剖析瞭這些思維模式的根源，並提供瞭一種更為健康、更為積極的應對方式。他鼓勵我們擁抱“不完美”，學會“完成”而非“完美”，從而打破自我設限，讓時間真正成為我們的朋友。 結語 《時間的朋友》是一本能夠真正改變你生活方式的書。它不是一本教你如何使用某個工具或技巧的書，而是一本關於如何思考、如何感知、如何與時間建立健康關係的指南。閱讀這本書，你將不再感到時間的緊迫和焦慮，取而代之的是一種深刻的掌控感和內心的充實。你將學會如何辨彆真正重要的事情，如何將有限的時間投入到最有價值的領域，從而過上一種更少焦慮、更多意義、更自由的人生。它是一份邀請，邀請你與時間握手言和，共同走嚮一個更美好的未來。 《番茄工作法圖解》：效率倍增的實用指南 在快節奏的現代生活中，如何有效地集中注意力，提升工作和學習效率，成為許多人麵臨的共同挑戰。《番茄工作法圖解》這本書，正是為解決這一痛點而生。它以直觀易懂的圖解形式，生動地闡釋瞭享譽全球的“番茄工作法”的核心理念和實踐方法，為讀者提供瞭一套簡單、高效、易於堅持的時間管理工具。 “番茄工作法”的魅力所在 “番茄工作法”（Pomodoro Technique）由弗朗西斯科·西裏洛（Francesco Cirillo）在20世紀80年代末創立。其核心在於將工作時間分割成一個個短促、專注的時間段，每個時間段為25分鍾，被稱為一個“番茄鍾”。在這25分鍾內，全神貫注於一項任務，不受任何乾擾。完成一個番茄鍾後，休息5分鍾。每完成四個番茄鍾，則進行一次較長時間的休息，通常為15-30分鍾。 這種簡單而有效的方法，之所以能夠風靡全球，在於它抓住瞭人類注意力的特性。長時間的專注是睏難的，而短時間的、高強度的專注則相對容易實現。通過設定明確的時間界限，番茄工作法幫助我們剋服拖延，將龐大的任務分解成可管理的小單元，從而減輕心理壓力，提高任務完成率。 圖解的優勢：化繁為簡，觸類旁通 《番茄工作法圖解》最大的特色在於其“圖解”的形式。傳統的關於時間管理方法的書籍，往往充斥著理論和文字描述，對於初學者而言，理解和實踐起來可能存在一定的門檻。而本書則巧妙地運用大量的插畫、流程圖、對比圖等視覺元素，將抽象的理念具象化，讓讀者一目瞭然。 例如，書中會用生動的圖畫展示一個人在工作時麵臨的各種乾擾源，如手機通知、同事打斷、網絡誘惑等，以及這些乾擾如何一步步消耗我們的專注力。隨後，它會通過清晰的圖示，展示番茄工作法如何通過設立“番茄鍾”和“休息時間”來有效隔離這些乾擾，幫助我們在短時間內進入“心流”狀態。 書中還會用圖錶來解釋如何設置番茄鍾的時長，如何安排休息時間，以及如何應對突發的中斷。每一個步驟，每一個細節，都通過精心設計的圖畫得到瞭生動的呈現，使得讀者即使是第一次接觸番茄工作法，也能輕鬆理解其操作流程，並快速上手。 循序漸進的實踐指南 《番茄工作法圖解》並非僅僅是理論的羅列，而是一本實操性極強的指南。它會引導讀者從零開始，一步步地實踐番茄工作法。 首先，它會鼓勵讀者識彆自己的工作習慣和乾擾源，為製定個性化的番茄工作法計劃打下基礎。接著，它會詳細介紹如何選擇閤適的工具（如計時器、APP等）來輔助番茄工作法的實施。 書中還會提供大量的應用場景示例，例如如何在學習時使用番茄工作法，如何在寫作時應用，如何在處理郵件或信息時進行時間管理等。這些貼近生活的例子，讓讀者能夠看到番茄工作法在不同情境下的實用性，並從中獲得啓發，找到適閤自己的應用方式。 此外，本書還提供瞭關於如何應對挑戰和優化番茄工作法的建議。例如，當遇到難以集中注意力的任務時，該如何調整番茄鍾的時長；當不得不中斷番茄鍾時，又該如何進行補救。這些細節的指導，幫助讀者在實踐過程中不斷完善自己的方法，使其更加符閤個人需求。 提升專注力，找迴掌控感 通過實踐番茄工作法，讀者可以獲得多方麵的收益。最直接的便是專注力的顯著提升。當知道自己隻有25分鍾的時間來完成一項任務時，人們會更傾嚮於排除雜念，全身心地投入。這種高度專注的狀態，不僅能提高工作效率，還能帶來高質量的産齣。 其次，番茄工作法有助於減輕工作壓力和焦慮感。將大型項目分解成一個個小小的“番茄鍾”，讓任務顯得不再那麼遙不可及，從而降低瞭啓動的門檻，也減少瞭因任務堆積而産生的心理負擔。每一次完成一個番茄鍾，都是一次小小的成就，這種成就感能夠激勵我們繼續前進。 更重要的是，番茄工作法能夠幫助我們找迴對時間的掌控感。當我們能夠主動地規劃和分配自己的時間，並能夠有效地執行時，我們不再是被動地被時間推著走，而是成為瞭時間的主人。這種掌控感，將極大地提升我們的自信心和幸福感。 結語 《番茄工作法圖解》是一本實用、高效、易於上手的的時間管理工具書。它用最直觀的方式，揭示瞭“番茄工作法”的強大力量，為所有希望提升專注力、提高工作效率、找迴時間掌控感的人們，提供瞭一條清晰可見的道路。無論你是學生、上班族，還是自由職業者，都能從中受益，讓你的工作和學習事半功倍，生活更加充實而有序。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的精神食糧！最近工作壓力特彆大，感覺時間總是不夠用，每天都在疲於奔命。偶然間看到這本書的推薦，抱著試試看的心態買瞭下來。翻開第一頁就被它獨特的視角吸引瞭——原來時間不是我們追逐的對象，而是需要我們去“經營”的朋友。作者用非常接地氣的方式，將抽象的時間概念具象化，讓我第一次意識到，原來我一直以來都在“浪費”時間，而不是在“擁有”時間。書中關於“時間感”的論述尤其觸動我，讓我反思瞭自己對時間流逝的麻木和漠視。讀完之後，我仿佛醍醐灌頂，開始重新審視自己的生活和工作方式。不再是死命地去趕進度，而是學會瞭如何與時間和諧相處，甚至讓它成為我的助力。這本書讓我擺脫瞭焦慮，找迴瞭對生活的主動權，這感覺真的太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書是我最近閱讀過的最實用、最啓發的一本書。它不是那種空泛的理論書，而是充滿瞭 actionable advice。我以前總是抱怨時間不夠用，覺得每天都像在打仗。但讀瞭這本書之後，我纔發現，問題不在於時間不夠，而在於我沒有學會如何去“利用”時間。書中提到的“復利效應”和“習慣養成”的原理，讓我明白瞭如何通過一些微小的改變，來獲得長期的巨大迴報。特彆是關於“精力管理”的章節，讓我意識到，除瞭時間，精力也是我們最寶貴的資源。我開始關注自己的作息規律，學會瞭如何調整自己的狀態，以最佳的精力去麵對挑戰。讀完這本書，我感覺自己就像是獲得瞭一份“時間使用說明書”，讓我能夠更清晰、更有效地掌控自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新認識“效率”的書。我以前總以為，效率就是快，就是能在最短的時間內完成最多的事情。但這本書告訴我，真正的效率，是“事半功倍”而不是“事倍功半”。作者用生動的比喻和案例，揭示瞭我們日常生活中存在的各種“時間黑洞”，比如無效的會議、過度的社交媒體沉迷、以及那些看似忙碌實則徒勞的“僞工作”。我深刻地意識到，很多時候我們覺得自己很忙，但實際上是在“瞎忙”。書中提齣的“番茄工作法”的概念，更是讓我眼前一亮。這種將工作時間分割成小段，並配閤短暫休息的模式，非常符閤人腦的工作規律。我嘗試瞭一下，效果真的驚人！專注度顯著提高，疲勞感也大大減輕。而且，每完成一個“番茄鍾”，都會有一種小小的成就感，這極大地激勵瞭我繼續堅持下去。這本書不僅僅是講時間管理，更是教會我如何更聰明地工作，更有效地生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己是個時間管理大師，用各種APP、筆記本記錄著待辦事項，但效果卻不盡如人意。直到接觸瞭這本書，我纔明白，很多所謂的“時間管理”隻是在錶麵做文章，並沒有觸及到問題的本質。作者強調，要真正掌握時間，首先要瞭解自己的“時間特質”和“時間盲區”。我發現，我常常陷入“完美主義陷阱”，為瞭完成一件事情而花費瞭過多的精力，結果導緻其他更重要的事情被耽誤。書中提齣的“精力管理”和“注意力分配”的理論，讓我耳目一新。它不像其他時間管理書籍那樣，隻關注如何壓縮時間，而是引導你去思考，如何在有限的時間裏，最大化地發揮自己的效能。讀完後，我開始調整自己的工作流程，不再追求事事完美，而是學會瞭“抓住重點”、“批量處理”一些瑣碎的任務。效果立竿見影，我感覺自己的工作效率提升瞭不少，而且整個人也輕鬆瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在和一位智者對話。作者的語言風格非常獨特，既有深刻的洞察力，又不乏幽默感，讀起來一點都不枯燥。我尤其欣賞作者對待時間的哲學觀——把時間看作是朋友，而不是敵人。這是一種非常積極的態度，讓我不再對時間的流逝感到恐懼和焦慮，而是學會瞭如何去擁抱它，利用它。書中關於“延遲滿足”和“長期主義”的論述，也讓我受益匪淺。我常常會因為眼前的誘惑而放棄長遠的目標，這本書讓我明白，那些看起來緩慢而微小的積纍，纔是通往成功的真正路徑。我開始有意識地延遲一些即時滿足的欲望，將精力投入到更有價值的事情上。這本書給瞭我一個清晰的框架，讓我知道如何去規劃自己的人生，如何去創造我想要的時間。

評分☆☆☆☆☆

買書容易，看書難。

評分☆☆☆☆☆

方便，不錯，質量有保證，非常滿意的說

評分☆☆☆☆☆

很給力的快遞，書的質量超贊！以後的書就這裏瞭

評分☆☆☆☆☆

人生不能不看的一本書

評分☆☆☆☆☆

好的

評分☆☆☆☆☆

非常好！

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

挺好的，還不錯。下次再來買