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张志华 著

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店铺： 润轩泽辕图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030441539

商品编码：10692470332

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：天然减肥术

：22.00元

作者：张志华

出版社：科学出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787030441539

字数：161000

页码：176

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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可供广大妙龄少女?青春男女?中老年肥胖者运用这些疗法进行科学合理减肥,达到减肥瘦身的效果?

内容提要

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现在的肥胖症像流行病一样在世界各国迅速蔓延，肥胖症的发生率正以每年一倍的速度在增长。据新调查，目前我国肥胖者已突破8000万，这对人类健康构成了很大的威胁。因而，各种各样的减肥瘦身方法应运而生，减肥瘦身已作为一个永恒的主题，引起当今社会的关注。本书提出合理减肥的理念。想要减肥瘦身，先从科学减肥入手，了解导致肥胖的主要因素、认识肥胖对人体健康的危害，掌握科学减肥的原则，根据自己的体质寻找适当的减肥方法，这样才能从根本上增强身体素质，达到健康瘦身的目的。本书介绍国内外流行的减肥瘦身方法，操作性强，简单实用，以科学的方法达到良好的减肥瘦身的效果。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探寻古老智慧，雕琢现代身形：《芳香疗法与情绪平衡》 书籍信息： 书名： 《芳香疗法与情绪平衡》 作者： 玛格丽特·林德沃斯 出版社： 绿宝石文化出版社 页数： 480页 装帧： 精装附插图 内容梗概： 本书并非一部探讨体重管理或营养学的著作，而是深入挖掘芳香疗法在调节人类复杂情绪系统中的强大潜力。作者玛格丽特·林德沃斯，一位深耕精油科学与心理学领域三十余年的资深芳疗师，以严谨的科学视角和细腻的人文关怀，为读者构建了一座连接嗅觉、大脑边缘系统与内在安宁的桥梁。 全书共分为五大部分，近五十个章节，内容详实，论证充分，旨在帮助读者理解并实践如何通过天然植物精油的力量，重塑内心的秩序与宁静。 第一部分：嗅觉的神经科学基础 (The Neuroscience of Olfaction) 本部分聚焦于芳香疗法得以生效的生理学基础。我们首先从分子层面解析精油是如何通过鼻腔的嗅觉受体，直接向大脑的杏仁核（情绪中枢）和海马体（记忆中心）发送信号。 嗅觉通路与边缘系统： 详细描绘了嗅觉信号绕过丘脑，直接进入大脑深层结构的过程，解释了为何气味具有如此强大的即时情绪唤醒能力。 植物化学成分解析： 区分了数百种常见精油（如薰衣草、佛手柑、乳香等）中的核心化学成分（如酯类、单萜烯、倍半萜烯等），并科学地将其活性与对特定神经递质（如血清素、GABA）的影响关联起来。 皮肤吸收与渗透动力学： 探讨了局部涂抹精油时，活性分子如何穿透皮肤屏障，进入血液循环，并阐述了不同载体油（如荷荷巴油、甜杏仁油）对吸收速率的影响。 第二部分：情绪光谱的精油地图 (Mapping the Emotional Spectrum) 这是本书的核心部分，作者构建了一套详尽的“情绪-精油”对应图谱，远超传统芳疗书籍的简单罗列。 焦虑与压力管理专题： 深入分析了慢性压力对皮质醇水平的影响，并重点介绍了具有强大镇静和抗应激作用的精油，如岩兰草、缬草浸泡油、以及特定品种的罗马洋甘菊。书中包含了专业调配方案，用以应对不同程度的急性恐慌和长期疲惫。 抑郁与情绪低落的自然支持： 探讨了如何利用具有提振和温暖特性的精油（如甜橙、天竺葵、没药）来温和地刺激神经系统。特别之处在于，作者强调了这些精油在辅助心理治疗过程中的辅助角色，而非替代专业医疗干预。 创伤与情绪固着： 针对难以释怀的情绪创伤，本书引入了“深层疗愈系列”，侧重于像檀香、玫瑰原精这类被认为能“打开心轮”、促进情感释放的稀有精油。书中配有详细的呼吸冥想指南，结合精油吸入法，引导深层情绪清理。 专注力与认知提升： 探讨了迷迭香、薄荷、迷迭香中的特定酮类化合物对提高注意力和记忆力的作用，并为学生、研究人员设计了“工作时段”的芳香方案。 第三部分：精油的能量学与身心连接 (Energetics and Mind-Body Connection) 本部分超越了纯粹的化学分析，触及了芳香疗法更深层次的哲学与能量层面的理解。 植物的生命力哲学： 作者从植物生长的环境、提取方式（冷压、蒸馏、溶剂萃取）探讨了精油中蕴含的“生命信息”。例如，生长在阳光下或高山上的植物精油，其振频特性与低洼地带植物的不同。 脉轮与精油的对应： 虽然不偏向于绝对的形而上学，但作者借鉴了印度能量学理论，将不同精油的气味特征与七大脉轮进行对应关联，指导读者进行个性化的能量平衡练习。 芳香冥想的实践艺术： 提供了数十种引导式冥想文本，这些文本专为特定的精油配方设计。例如，吸入乳香时，配合“放下恐惧，拥抱当下”的观想；吸入雪松时，配合“扎根于自我”的身体感受练习。 第四部分：调配的科学与艺术 (The Science and Art of Blending) 本部分是为希望系统化应用芳香疗法的读者准备的专业指南。 精油的相互作用机制： 探讨了不同分子类型（醇类、醛类、萜烯类）混合时产生的“协同效应”或“拮抗效应”，帮助读者避免无效或刺激性的配方。 载体选择的考量： 详细对比了各种植物油（如圣约翰油、月见草油）的理化特性、保质期以及它们对精油渗透速度和稳定性的影响。 专业配方实例解析： 提供了针对特定情绪困扰（如季节性情绪失调SAD、午后疲惫、夜间辗转反侧）的五种“黄金比例”配方，并附带了每种配方的化学构成和作用机理的深度解析。 第五部分：安全、伦理与可持续实践 (Safety, Ethics, and Sustainable Practice) 本书的最后一部分强调了负责任地使用天然资源的重要性。 剂量与毒理学： 提供了详尽的口服、内服和皮肤应用的剂量安全指南，特别是针对孕妇、儿童和老年人群体的使用禁忌与调整方案。书中列出了高光敏性精油的安全使用窗口。 质量认证与辨伪指南： 教授读者如何通过气相色谱-质谱分析（GC/MS）报告解读精油的纯度和真实性，辨别化学合成香精与天然精油的区别。 可持续采购伦理： 呼吁芳疗爱好者关注全球精油供应链的可持续性，探讨了公平贸易、野生采集的保护性措施，并推荐了对环境友好的有机认证品牌。 总结： 《芳香疗法与情绪平衡》是一部面向寻求深度自我调节和精神滋养的读者的权威指南。它摒弃了肤浅的“闻起来香”的认知，将芳香疗法提升到一门精确的、基于神经科学和情绪心理学的实践艺术。全书的论述严谨而不失人文温度，旨在引导读者通过植物的芬芳，实现持久的内心平和与情绪的稳定自主。

评分☆☆☆☆☆

读这本书之前，我一直认为减肥是一件很“技术性”的事情，需要精确计算卡路里，或者遵循某种严格的食谱。但这本书的书名“天然减肥术”让我眼前一亮，它传递出一种更温和、更顺应自然的方式。我非常期待书中能够探讨如何利用大自然的馈赠来帮助身体达到平衡。比如，是否会推荐一些季节性的食材，以及如何根据不同的季节来调整饮食？我也很好奇书中是否会提及一些关于如何通过身心连接来促进减肥的方法，比如一些简单的冥想练习或者呼吸技巧，这些我一直认为对于身心健康都有很大的益处，并且可能也会对减肥产生积极影响。我希望这本书能够帮助我建立一种更积极、更乐观的减肥心态，不再把减肥看作是一种“惩罚”，而是看作是一种自我关爱和成长的过程。总而言之，这本书给我的感觉是充满智慧和人文关怀，它不仅仅是一本关于减肥的书，更是一本关于如何与自己和解，与生活和谐相处的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种柔和的绿色和清新的插画，一下子就勾起了我对健康生活的向往。我一直对如何更自然、更健康地管理体重很感兴趣，市面上关于减肥的书籍琳琅满目，但我总觉得很多都过于激进或者不切实际。这次偶然看到了这本书的介绍，感觉它传递了一种温和而持久的理念，这一点非常吸引我。我尤其期待书中能够分享一些关于饮食的建议，不是那种严苛的节食，而是如何通过调整日常饮食结构，达到既满足口腹之欲又能促进身体健康的目的。同时，我也很好奇书中是否会提及一些运动的方法，但同样，我希望这些运动是容易坚持的，并且能够融入到日常生活中，而不是需要花费大量时间和精力去专门完成的。总之，这本书给我的第一印象是充满希望和可行性，仿佛预示着一段轻松愉快的健康之旅即将开启，我迫不及待想翻开它，去探索其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书之后，我最先被它整体的排版和语言风格所打动。不是那种枯燥的说教，而是像和一位经验丰富的朋友在聊天，娓娓道来。我一直对“天然”这两个字特别看重，因为我觉得身体是一个非常精密的系统，任何外来的、不自然的干预，长远来看都可能带来副作用。所以，我非常期待书中能深入探讨如何利用天然的食材、天然的作息来帮助身体达到一个更理想的状态。具体来说，我希望书中能提供一些具体食材的选择指南，比如哪些水果蔬菜对减肥有益，哪些谷物是更好的选择，以及如何巧妙地搭配它们，让每一餐都既有营养又不会造成负担。我也对书中是否会涉及一些关于身体的自然调节机制的解释感到好奇，比如荷尔蒙、新陈代谢等等，如果能用通俗易懂的方式解释清楚，那就太棒了。总而言之，这本书给我一种踏实的感觉，它不是承诺奇迹，而是引导你去理解身体，并与之和谐相处，这正是我一直以来所寻求的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前尝试过很多减肥方法，但效果往往是短暂的，甚至有些方法让我感到精疲力竭。这本书吸引我的地方在于它强调的是“天然”，这让我觉得它更符合人体的自然规律。我非常期待书中能够分享一些关于如何调整生活节奏，让身体能够自我修复和调节的智慧。比如，书中是否会涉及一些关于身体排毒的自然方法？或者如何通过调整作息来优化身体的代谢功能？我对于那些能够循序渐进、并且容易融入日常生活的建议特别感兴趣，而不是那些需要花费大量时间和金钱才能实现的“疗法”。我希望这本书能给我带来一种“轻松减肥”的理念，让减肥不再是一件痛苦和煎熬的事情，而是成为一种自然而然的生活方式。我特别好奇书中是否有关于如何培养健康的饮食习惯和运动爱好的具体指导，那种能够让你真正发自内心地喜欢上健康生活的方法，而不是被动地去执行。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感觉是它非常注重整体的生活方式，而不是仅仅停留在“吃什么”、“做什么运动”的表面。我一直认为，一个健康的生活习惯，是由很多细微之处构成的，比如睡眠、情绪、甚至是对待食物的态度。我希望书中能够在这方面提供更深入的见解。例如，书中是否会讨论如何改善睡眠质量，因为我知道充足的睡眠对身体的各项机能都至关重要，包括体重管理。还有，关于情绪与饮食的关系，我也一直很想了解。很多时候，我们吃得太多，并不是因为真的饿，而是因为压力、焦虑或者无聊。如果这本书能提供一些方法来帮助我们识别和管理这些情绪性的饮食冲动，那将是非常有价值的。另外，我对于书中关于“慢食”或者“正念饮食”的讨论也非常感兴趣。如何真正地去品味食物，而不是匆忙地吞咽，这不仅是对食物的尊重，也是一种对身体的关怀。总的来说，这本书给我一种“由内而外”的改变力量，它不仅仅是关于减肥，更是关于如何活出更健康、更美好的自己。