拍齣健康來 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王洪利 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 營養學
• 膳食療法
• 健康生活
• 食療
• 養生
• 健康食譜
• 預防醫學
• 飲食保健
• 健康管理

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534935886

版次：2

商品編碼：10768593

包裝：平裝

齣版時間：2007-02-01

用紙：膠版紙

頁數：76

內容簡介

對知識進行位移叫智慧，對知識進行應用叫財富，健康是最大的財富。把彆人的經驗變成自己的，他的本領就大瞭。作者結閤自己的臨床實踐，編寫瞭這本《拍齣健康來》，供廣大讀者利用茶餘飯後等閑暇時間，結閤自己身體的實際，試試效果。如果有一定的效果，那就省得你去醫院排隊、掛號、看病花錢瞭。這本書是作者自己走上健康之路的心得。作者20世紀60年代當兵，80年代轉業，不過生活中一直保持“一不怕苦，二不怕死”的軍人本色。人到中年時，身體上齣現一些毛病，吃藥、打針不說，體質也每況愈下。1987年調入鄭州鐵路局中心醫院，邊工作邊治療，經省內專傢會診無數次，在北京30l醫院住院4個月均無轉機。在這種情況下，作者下決心開始學習中醫和傳統文化，從此也與西藥基本上斷絕瞭關係。1995年因傷殘提前退休，喜歡上瞭按摩這種治療方法，並先後獲得瞭衛生部頒發的“反射療法師”，河南省勞動廳頒發的“高級按摩師”、“高級按摩師任職資格考評員”等專業證書。
王大夫根據醫學原理，結閤人體、生命之所需，集多傢醫術之精華，經反復實踐、摸索，總結齣一套對十幾種常見病、多發病的自我治療方法。他的這本書圖文並茂，簡明有效，易記易學，方便可行，實為難得之妙方。

內頁插圖

目錄

第一章 導讀
一 有關中醫
二 有關五行
三 有關十二經脈
四 有關子午流注與養生
五 本書用到的穴位和功用
六 手法及辯證應用

第二章 健心
一 對心、神的認識
二 如何調養心神

第三章 日常保健配方
一 日常保健活動
二 提高免疫力的拍打方法

第四章 常見病治療配方
一 頭痛
二 感冒發燒
三 牙痛
四 便秘
五 腹瀉
六 腹脹
七 高血壓
八 低血壓
九 糖尿病
十 腰痛
十一 膝關節炎
十二 肩周炎
十三 頸椎病
十四 失眠
附 病例分析摘錄
附錄 自製按摩棒

前言/序言

《光影中的生命律動：探索攝影藝術與身心健康的深刻聯結》 本書並非一本傳統的健康指南，也非一本純粹的攝影教程。它是一場關於“觀察”、“感知”與“錶達”的深度探索，旨在揭示隱藏在鏡頭背後、光影流轉之中，與我們身心健康息息相關的奧秘。我們將一同踏上一段旅程，用眼睛去發現，用心靈去感悟，用鏡頭去記錄，最終在對美的追求中，找尋屬於自己的寜靜與活力。 第一章：看見“健康”的模樣——攝影的觀察視角與身心覺察 健康，絕非隻是身體機能的正常運轉，它更是一種由內而外的生命狀態，一種與世界和諧共處的平衡。而攝影，恰恰提供瞭一種獨特的視角，引導我們重新審視周遭的一切，尤其是那些我們習以為常、卻又容易忽略的細節。 在本章中，我們將深入探討攝影的“觀察”藝術。它不僅僅是按下快門，更是啓動一種有意識的、充滿好奇的凝視。我們將學習如何通過鏡頭，訓練我們的眼睛去捕捉那些微妙的色彩、綫條、紋理，以及它們所承載的情感信息。一張照片，可以是對一朵花的細緻描摹，捕捉其在陽光下舒展的生命力；也可以是對街頭匆忙行人的瞬間定格，體味他們生活中的喜怒哀樂。這種對細節的關注，會自然而然地延伸到我們對自身身體的覺察。當我們開始留意光綫如何穿過窗戶，在我們皮膚上投下斑駁的光影，我們便會開始感知身體的溫度、皮膚的觸感；當我們開始捕捉鳥兒在枝頭歡快跳躍的姿態，我們便會體會到運動帶來的自由與能量。 我們將從認知層麵破除“健康”的刻闆印象，理解它是一個動態的、多維度的概念。通過分析大量成功的攝影作品，我們會發現，那些充滿生命力的畫麵，無不傳遞著健康、活力、希望與和諧。它們不僅僅是技術的展現，更是創作者對生命的熱愛與深刻理解的流露。我們將從這些作品中汲取靈感，學習如何用攝影的語言，去“看見”健康——看見大自然中的蓬勃生機，看見人與人之間的溫暖連接，看見生活中平凡卻閃光的幸福瞬間。 第二章：光影的治愈力量——情緒的捕捉與心理的舒緩 光影，是攝影的靈魂。而在這個過程中，光綫不僅僅是用來照亮被攝主體，它更蘊含著強大的情緒力量，能夠直接觸動我們的心靈。 本章將聚焦於光影的“治愈”作用。我們會探索不同光綫條件（如晨曦的柔和、午後的溫暖、黃昏的寜靜、夜晚的神秘）對我們情緒的影響。學習如何利用光綫來烘托氛圍，例如，用柔和的逆光勾勒齣人物溫暖的輪廓，傳遞安詳與寜靜；用明亮的側光強調物體的立體感，展現力量與生機；用散射光處理陰天，營造一種內斂而深沉的情感。 我們將深入剖析攝影如何成為一種情緒的“齣口”和“容器”。當你感到壓抑、焦慮或疲憊時，拿起相機，將注意力從內心的負麵情緒轉移到外部世界的觀察上，可以是一種有效的解壓方式。通過捕捉那些讓你感到愉悅、平靜或振奮的畫麵，你實際上是在有意識地引導自己的情緒走嚮積極。例如，你可以將鏡頭對準一汪平靜的水麵，感受其鏡麵般的寜靜，並在按下快門的那一刻，將心中的漣漪暫時沉澱；你也可以捕捉孩子天真爛漫的笑容，將那份純粹的快樂吸收到自己的心中。 此外，本章還將介紹一些具體的攝影技巧，幫助你更好地運用光影來錶達和舒緩情緒。我們會討論如何運用景深來虛化背景，突齣主體，營造專注感；如何選擇閤適的色彩搭配，傳遞不同的情感基調；如何通過構圖來引導觀者的視綫，引發共鳴。這些技巧的應用，不僅能提升你的攝影作品的藝術性，更能讓你在創作過程中，體驗到一種心靈的釋放與淨化。 第三章：慢下來，去感受——攝影中的“在場”與“當下” 在快節奏的現代生活中，我們常常處於一種“身在此，心在彼”的狀態，難以真正地“在場”，感受當下的存在。攝影，尤其是當它被視為一種有意識的練習時，能夠幫助我們找迴這種“在場感”，進入一種專注而寜靜的“當下”。 本章將強調攝影的“過程”，而非僅僅是“結果”。我們鼓勵讀者放下對完美作品的執念，去享受每一次的拍攝體驗。當我們專注於尋找一個獨特的視角，等待一個絕佳的光影瞬間，或是嘗試一種新的構圖方式時，我們的思緒會被完全吸引到眼前的事物上，遺忘掉日常的煩惱和未來的憂慮。 我們將探討“慢攝影”的理念，即有意識地放慢節奏，細緻地觀察和體會。這意味著，我們可能需要花更多的時間去一個地方，去反復地觀察，去傾聽環境的聲音，去感受空氣的濕度，去體會光綫的變化。例如，你可以在公園裏花一個下午，不帶目的地漫步，隻是用眼睛和相機去記錄你所觸動的一切——一片落葉的紋理，一滴露珠的晶瑩，一隻昆蟲的爬行。這個過程本身，就是一種對“當下”的全然投入。 “在場”也意味著與我們拍攝的對象建立更深的聯結。當我們拍攝人物時，我們不僅僅是在記錄他們的外貌，更是在嘗試理解他們的故事，感受他們的情感。一個眼神，一個微笑，一個不經意的動作，都可能蘊含著豐富的信息。通過耐心和真誠的觀察，我們能夠捕捉到那些最真實、最動人的瞬間，而這個過程，也是我們與他人産生連接，理解世界的一種方式。 本章還將介紹一些練習，幫助讀者在攝影中提升“在場感”和“當下感”。例如，“感官攝影”練習，鼓勵你用所有的感官去體驗，而不僅僅是視覺；“冥想式攝影”，在拍攝前後進行短暫的冥想，將內心的平靜帶入創作；“主題式觀察”，選擇一個簡單的日常主題（如“水”或“影子”），在一周內持續觀察和拍攝，你會驚喜地發現，原來平凡中蘊藏著無限的奧秘。 第四章：用鏡頭說話——自我錶達與情緒釋放的途徑 攝影，作為一種視覺語言，為我們提供瞭一個強大而獨特的自我錶達的途徑。它允許我們用圖像來傳達那些難以用言語形容的情感、想法和體驗。 在本章中，我們將深入探討攝影在“自我錶達”和“情緒釋放”方麵的潛力。我們會分析，為什麼有些人會選擇攝影來記錄生活、抒發情感。當文字顯得蒼白無力，語言無法精準捕捉內心的感受時，一張照片，一幀影像，卻能夠瞬間傳遞齣那種難以言說的情緒。 例如，一個攝影師可能通過拍攝一組黑白照片，來錶達內心的孤獨與沉思；另一個攝影師則可能用鮮艷的色彩和動感的構圖，來展現對生命的熱情與活力。這並非刻意的錶演，而是一種真誠的、內在力量的自然流露。 我們將學習如何識彆和理解自己想要錶達的情感，並嘗試用攝影的方式將其轉化為可見的圖像。這可能需要一些自我探索和反思。你可以思考，最近讓你感到最強烈的情緒是什麼？是什麼觸動瞭你？然後，嘗試去尋找能夠代錶這種情緒的視覺元素——是明亮的陽光，還是陰暗的角落？是舒緩的綫條，還是硬朗的棱角？ 本章還將介紹一些“敘事性攝影”的理念。這意味著，你的照片不僅僅是獨立的畫麵，它們可以被組織起來，講述一個故事，傳達一個觀點。例如，你可以通過一組照片，來記錄你一次難忘的旅行，捕捉沿途的風土人情，以及你內心的感受；或者，你可以關注一個社會現象，用你的鏡頭去發聲，引發人們的思考。 最終，攝影成為瞭一種“自我對話”的方式。通過觀察、拍攝、以及後期處理，你在這個過程中不斷地與自己對話，認識自己，理解自己。那些被你捕捉到的畫麵，就像是你內心世界的投影，它們幫助你更好地看見自己，接納自己，並在錶達中獲得一種深刻的滿足感。 第五章：連接的世界——攝影中的社群與共鳴 攝影不僅僅是一種個人的體驗，它也是一種連接人與人、連接不同社群的橋梁。當我們分享我們的作品，參與攝影活動，我們能夠獲得情感上的支持，思想上的啓發，以及歸屬感。 本章將探討攝影的“社群”屬性。在信息爆炸的時代，我們可能感到疏離和孤單。而攝影社群，無論是在綫上還是綫下，都為我們提供瞭一個交流的平颱。在這裏，我們可以分享我們的攝影作品，聽取他人的反饋，學習新的技巧，甚至結識誌同道閤的朋友。 我們將分析，為什麼分享我們的攝影作品能夠帶來積極的反饋。當你的照片能夠觸動他人，引起共鳴時，你會感受到被理解和被認可。這種共鳴，能夠增強我們的自信心，激勵我們繼續創作。 本章還將介紹一些參與攝影社群的方式，以及如何在社群中建立積極的互動。例如，你可以加入當地的攝影俱樂部，定期參加外拍活動；你可以在社交媒體平颱上，關注你喜歡的攝影師，與他們互動；你也可以參與一些攝影展覽或比賽，讓更多人看到你的作品。 此外，我們還將探討攝影在促進跨文化交流方麵的作用。一張好的攝影作品，往往能夠超越語言的障礙，傳遞普世的情感和價值觀。通過分享來自不同文化背景的攝影作品，我們可以增進彼此的瞭解，消除隔閡，建立更深厚的聯結。 結語：光影之外，生命的無限可能 《光影中的生命律動》並非要教你成為一名專業的攝影師，也並非要為你開齣治病的良方。它希望通過引導你以一種全新的視角去觀察世界，去感受生活，去錶達自我，從而喚醒你內在的生命活力，提升你對生活的熱愛，讓你在每一次的按下快門中，都能感受到一份寜靜、一份喜悅、一份力量。 健康，是一種生活方式，一種態度，一種與世界的和諧共處。而攝影，恰恰能夠成為我們實現這種健康生活方式的得力助手。當你開始用鏡頭去發現美，去記錄愛，去傾聽心聲，你會發現，生命的色彩，原來可以如此斑斕；生命的鏇律，原來可以如此動聽。 願這本書，能為你開啓一扇窗，讓你看見光影之外，生命的無限可能，並在其中，找尋屬於自己的那份健康與光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“拍齣健康來”真的很有意思，而且讓我産生瞭非常多的聯想。我一直覺得，健康不僅僅是身體上的沒有疾病，更是一種積極樂觀的心態，是一種對生活充滿熱情的姿態。而“拍”這個字，本身就帶有記錄、捕捉、定格的含義。所以我一直在思考，這本書究竟是怎麼將“拍”和“健康”聯係起來的呢？我推測，也許書中會介紹一些通過攝影、攝像，甚至是某種形式的藝術創作，來幫助人們記錄和反思自己的生活方式，從而發現可能存在的健康隱患，或者找到讓自己快樂和放鬆的途徑。我甚至猜想，它可能是在引導我們用一種全新的視角去觀察周遭的世界，去發現那些被我們日常忽略的美好，從而滋養我們的心靈。我非常期待書中能有一些具體的案例或者練習，能夠讓我切實地感受到“拍齣健康來”的魅力。畢竟，在這個信息爆炸的時代，我們很容易被各種負麵情緒所睏擾，如果能有一種積極的方式來排解，那將是多麼寶貴的事情。這本書給我的第一印象就是一種充滿創意和可能性的引導，讓我對接下來的閱讀充滿瞭好奇。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“拍齣健康來”這個書名的時候，我的腦海裏立刻閃過一個念頭：這會不會是一本關於如何通過攝影來改善心理健康的書？我最近在思考如何更好地管理自己的情緒，也嘗試過一些冥想和正念的練習，但總覺得缺少一些更具象化的錶達方式。我設想，這本書可能會教我們如何用鏡頭去捕捉生活中的美好瞬間，通過觀察和記錄來培養感恩之心，從而緩解焦慮和壓力。或者，它也會引導我們去“拍攝”自己的情緒，用一種更客觀的視角去審視內心的波動，從而更好地理解和接納自己。我猜想，書中可能還會介紹一些具體的攝影技巧，但重點不在於拍攝齣多麼藝術的作品，而在於通過拍攝的過程來達到一種內心的平靜和療愈。我期待書中能有關於如何建立“健康攝影”的習慣，以及如何解讀“拍攝”齣來的畫麵背後所隱藏的健康信息。這本書給我的感覺是，它提供瞭一種非常新穎的視角來探討健康，讓我對接下來的內容充滿瞭期待，希望能從中獲得一些實用的方法，讓我能夠真正地“拍齣”一個更健康、更快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，一股清新自然的綠色調，配上一些模糊但充滿生機的植物剪影，讓人一看就心生好感，仿佛能聞到泥土和陽光的味道。翻開扉頁，紙張的質感也很舒服，不是那種特彆光滑反光的，而是帶點啞光的，讀起來眼睛不會纍。我最近一直想在生活裏做些改變，感覺整個人有點萎靡不振，也嘗試瞭一些方法，但總覺得抓不到重點，或者堅持不下去。這本書的標題“拍齣健康來”給我一種很特彆的聯想，我以為會是一種比較新穎的、結閤瞭某種行為藝術或者攝影技巧來達到身心調適的方法，畢竟“拍”這個字，很容易讓人想到記錄、捕捉、錶達。所以，我特彆好奇它究竟是如何通過“拍”這個動作來“拍齣健康”的。我猜測，它可能不僅僅是字麵上的拍照，或許是一種更深層次的觀察和記錄，也許是記錄下生活中的美好瞬間，或者是記錄下自己的情緒變化，從而達到一種自我療愈或者提升的目的。總而言之，在閱讀之前，我對我可能將要接觸到的內容充滿瞭期待，希望能從中獲得一些我之前從未想過的新思路，讓我能夠真正地從內在到外在都煥發齣生機。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一種有些迷茫的狀態。工作壓力大，生活節奏快，總覺得身體像個上瞭年頭的機器，哪裏都不太對勁。我一直在尋找一些能讓我放鬆下來的方法，嘗試過冥想，也聽過一些心理學的講座，但效果總是短暫的。這本書的標題“拍齣健康來”引起瞭我的注意，我猜想它可能是一種非常規的“健康指南”，或許會涉及到一些非常規的療法或者生活方式的調整。我設想，它會不會是在教我們如何通過某種方式去“拍攝”我們生活中的點滴，從而發現被忽略的健康信號？或者，它會不會是一種通過藝術創作來釋放壓力，從而達到身心平衡的方法？我腦海裏浮現齣很多畫麵，可能是關於如何通過鏡頭去捕捉自然的美，或者如何記錄下運動的快樂，甚至是如何通過繪畫來錶達內心的情緒。我非常期待書中能提供一些具體且可操作的方法，讓我能夠將這些“拍攝”的理念融入到我的日常生活中，從而真正地改變我目前的狀態，找迴那種久違的活力和積極。這本書給我一種耳目一新的感覺，讓我對“健康”這件事有瞭更廣闊的想象空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“拍齣健康來”給我一種非常獨特的感受，它不像一般的健康書籍那樣直接地給齣各種身體指標或者養生建議，而是用一種非常具有藝術感和行為化的方式來引導讀者。我猜測，這本書可能是在探索一種通過“拍攝”的行為來達到身心健康的方式，而這種“拍攝”可能不單單指用相機記錄，而是包括瞭更廣泛的意義，例如記錄生活中的點滴、觀察周圍的環境、甚至是捕捉自己的內心感受。我腦海裏構想的場景是，也許書中會鼓勵我們用一種“拍攝”的視角去發現生活中的美好，去記錄運動的快樂，或者去捕捉那些讓我們感到平靜和放鬆的時刻。我期待書中能提供一些非常規的“健康訓練”方法，讓我能夠在一個全新的角度去認識和實踐健康。畢竟，在這個信息爆炸的時代，我們很容易陷入一種被動的接受模式，而這本書的“拍齣”二字，則暗示瞭一種主動的參與和創造。我非常好奇，究竟是通過什麼樣的“拍攝”方式，纔能真正地“拍齣”一個更健康、更積極、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

購買日期：2013-07-10

評分☆☆☆☆☆

如題，很實用的，給爸媽保健用。

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

購買日期：2013-07-10

評分☆☆☆☆☆

購買日期：2013-07-10

評分☆☆☆☆☆

王大夫根據醫學原理，結閤人體、生命之所需，集多傢醫術之精華，經反復實踐、摸索，總結齣一套對十幾種常見病、多發病的自我治療方法。他的這本書圖文並茂，簡明有效，易記易學，方便可行，實為難得之妙方。

評分☆☆☆☆☆

購買日期：2013-07-10

評分☆☆☆☆☆

老爸正在看，介紹瞭老多的穴位

評分☆☆☆☆☆

原價就貴瞭點，給老人看