具體描述
編輯推薦
掌握瞭人體24小時生的真諦，就掌握瞭健康與美麗的奧秘！23時～1時夜半之時養膽氣像珍惜曇花一樣珍惜你的膽
1時～3時雞鳴之時養肝血～經常失眠，少活十年
3時～5時黎明之時養肺經～～讓每一天的呼吸都順暢
5時～7時破曉之時養腸經～強壯的身體應從腸道健康開始
7時～9時朝食之時養胃經～細微之處養乾坤
9時～11時日禺之時養脾氣～養後天之本，聚一生之元氣
11時～13時日中之時要養心～照顧好心經就是最好的養生
13時～15時日跌之時養小腸～小腸好，猶如撿大寶
15時～17時日晡之時養膀胱膀胱通則百病不生
17時～19時日落之時養腎經一養腎固本，開啓你生命的發動機
19時～21時日夕之時養心包一用輕鬆加休閑的方式養護你的心包經
11時-23時定昏之時養三焦一給身體這颱精密機器注入最優質的潤滑油
一部大忙人必備的人體養生寶典，人要順著一天24小時的變化，做相應時間該做的養生事。掌握瞭人體24小時養生的真諦，就掌握瞭健康與美麗的奧秘。
內容簡介
《人體24小時使用手冊》以《黃帝內經》為理論基礎，結閤每天24小時人體的變化規律，建立起瞭一套科學、係統的養生理論。除瞭從中醫理論的角度闡述瞭24小時相應時間的養生要點和實踐方法外，還從膳食調配、運動宜忌、身心和諧等角度作瞭有益補充。這套養生方法易學易用，隻要在每天的24小時裏對應使用，就能起到養生保健、延年益壽的作用。另外，《人體24小時使用手冊》也是都市大忙人必備的養生美容、防病保健的寶典。傳統中醫學認為，依據各個時辰人體的變化規律，可以有效地養護人體的每個髒器。比如在23時到次日3時是膽和肝當令的時間。你若沒能充分休息，第二天就會沒精打采，甚至很容易患膽結石和肝硬化。年輕人經常熬夜，從而很容易産生亞健康狀態，甚至會早衰；老年人生活規律，按照科學的作息時間來安排起居，根據規律來養護自己身體的不同器官，所以如今很多老年人反而比年輕人更健康。可見，在不同時辰對身體進行相應的養護，是決定人體健康的關鍵因素。
治療疾病和時辰變化有著很大的關係。比如說腦淤血、腦梗死等病癥經常會齣現在淩晨，而此時若能有人看護或采取一定的治療措施，患者病發的概率就會減小。又如，經常咳嗽的人也是常在淩晨發病，這就是此時肺當令的緣故，如果能在這時及時治療就能有很好的效果。
《人體24小時使用手冊》旨在讓讀者瞭解人的身體和時辰的關係，從而依據不同時辰的生理變化來養生.擁有健康與美麗。
目錄
第一章 23時～1時
夜半之時養膽氣——像珍惜曇花一樣珍惜你的膽
子時最好的養生方式是睡眠
夜半之時膽經當令的養生內涵
夜半養生先養膽，養膽之“道”重飲食
丹道中醫告訴你如何睡一個養生覺
經絡養生之道——春季養生敲膽經
女人的美麗來自深度睡眠
第二章 1時～3時
雞鳴之時養肝血——經常失眠，少活十年
醜時養生之道——停止打鼾，多活十年
肝者，將軍之官，謀慮齣焉
養肝飲食療法——把廚房變成藥房
護肝、治肝、養肝，運動為先
春天是祛病養肝的良機
肝經的養生哲學——避免生悶氣
第三章 3時～5時
黎明之時養肺經——讓每一天的呼吸都順暢
黎明之時做夢和熟睡是最好的養生之道
寅時養生要訣——寅時醒來關生死
養好生命之源——要健康就要養好肺
改善肺髒功能的運動和生活習慣
鞦季是養肺的最佳時節
第四章 5時～7時
破曉之時養腸經——強壯的身體應從腸道健康開始
破曉之時是最需要“方便”的時候
卯時養生之道——早起不貪睡
隻要大腸通，身體新陳代謝的高速公路就暢通
一日之計在於晨的養生方式
卯時按摩，防治腸道疾病
第五章 7時～9時
朝食之時養胃經——細微之處養乾坤
辰時養生重早餐——營養好，身體纔健康
養胃秘訣——胃者，水榖氣血之海
養胃從早晨開始——辰吃鮮薑，如喝參湯
辰時的生活細節——洗臉與刷牙的養生科學
養身先養胃——飯吃七分飽，飲食要規律
第六章 9時～11時
日禺之時養脾氣——養後天之本，聚一生之元氣
巳時養生的陽光之道
脾者，倉廩之官，固攝心神
夏季是養脾的最佳時節
空氣養生學——開窗通風，百病不生
……
第七章 11時～13時
第八章 13時～15時
第九章 15時～17時
第十章 17時～19時
第十一章 19時～21時
第十二章 21時～23時
前言/序言
用戶評價
評價四： 《人體24小時使用手冊》這本書，給我最大的感受就是“原來是這樣！”。很多我們生活中習以為常的習慣，或者身體發齣的不明所以的信號，在這本書裏都能找到閤理的解釋。它用一種非常客觀、科學的視角，來剖析我們身體的每一個“動作”，每一個“反應”。 我一直覺得，身體是我們最熟悉的陌生人，每天都在用它，但對它的瞭解卻少得可憐。這本書就像是一個翻譯官，把身體那些“語言”翻譯成瞭我們能聽懂的道理。比如，我經常感到疲倦，以前總認為是自己不夠努力，但書裏卻解釋瞭，很多時候疲倦是身體發齣的信號，提示我們需要休息，或者調整我們的生活方式。它讓我學會瞭傾聽身體的聲音，而不是一味地壓抑或者忽略。 這本書的章節劃分也很清晰，讓我能夠根據自己的興趣和需求，有針對性地去閱讀。我尤其對書中關於“能量管理”的部分非常感興趣。它不僅講瞭如何獲取能量，更重要的是如何有效地利用能量，以及如何避免能量的流失。這對於我這樣需要長時間集中注意力工作的人來說，簡直是福音。通過書中的一些小方法，我發現自己可以更長時間地保持高效，而且不容易感到疲憊。這本書真的讓我對如何科學地管理和使用自己的身體，有瞭全新的認識。
評分評價三： 要說最近讀過的書裏，哪一本最讓我驚艷，《人體24小時使用手冊》絕對榜上有名。我承認，一開始是被它那個聽起來很“硬核”的名字吸引的，但萬萬沒想到，內容竟然如此接地氣，而且信息量巨大。這本書就像是把我過去模糊的身體認知，一點一點地描繪成瞭清晰的圖景。 我特彆喜歡書裏對於“節奏”的強調。我們都知道生活要有節奏，但很少有人會想到，我們自己的身體，其實也有著一套精密的24小時節奏。書中詳細地闡述瞭從起床到入睡，身體各個係統是如何協同工作的，以及為什麼打破這種節奏會對我們造成負麵影響。我一直以來都有熬夜的習慣，看完這本書，我纔真正理解瞭熬夜背後對身體造成的“債”，那種感覺就好像是欠瞭身體很多“睡眠債”一樣，總有一天要還。 更讓我覺得實用的是，書中提供瞭很多可以直接應用到生活中的小技巧。比如，關於如何閤理安排工作和休息的時間，如何通過調整飲食來提升一天的工作效率，甚至是簡單的放鬆技巧，都能在書中找到答案。它不是那種讓你看瞭之後覺得“好有道理”但又不知道怎麼做的書，而是真的能夠指導你如何去改變，去實踐。我現在已經開始嘗試根據書中的建議，調整自己的生活作息，發現精神狀態確實有很大的改善。
評分評價一： 最近讀瞭《人體24小時使用手冊》，真是讓人大開眼界！這本書的標題雖然聽起來有點……嗯，科技感十足，但內容卻是關於我們自身最熟悉不過的身體。我一直以來都覺得，身體是我們最忠實的夥伴，但對其瞭解卻知之甚少，很多時候都是憑著感覺行事。這本書就像一位和藹可親的嚮導，一點一點地揭示瞭身體在一天24小時內那些不為人知的“小秘密”。 我尤其喜歡書中關於睡眠的部分。我一直以為睡夠瞭時間就可以瞭，但這本書詳細解釋瞭睡眠周期的重要性，以及不同階段對我們身體和大腦的影響。它讓我意識到，睡得“好”比睡得“久”更關鍵。書中還提到瞭如何優化睡眠環境，比如調整室溫、選擇閤適的枕頭，甚至連睡前應該避免的食物都做瞭詳細的說明。這些看似微小的調整，讀完之後我纔明白，原來對睡眠質量有著如此大的影響。 另外，書中關於飲食的章節也讓我受益匪淺。以前我總覺得隻要是健康的食物就能隨便吃，但這本書卻從身體的晝夜節律齣發，解釋瞭什麼時間段適閤攝入什麼類型的食物。比如，早上需要能量，可以多吃一些碳水化閤物；晚上則需要讓身體得到修復，更適閤消化一些蛋白質和蔬菜。這種“順應天時”的飲食方式，不僅讓我感覺更有活力，連消化都變得更順暢瞭。總而言之，這是一本能讓你更瞭解自己、更懂得如何照顧好自己身體的實用指南，強烈推薦給每一個對健康生活感興趣的朋友！
評分評價二： 《人體24小時使用手冊》這本書，真的可以說是我的“身體使用說明書”瞭。我一直以來都覺得自己是個“糙漢子”，不太在意身體發齣的各種信號，直到讀瞭這本書，纔意識到自己有多麼“粗心大意”。這本書打破瞭我以往對身體的認知，用一種非常生活化、甚至有些幽默的方式，講解瞭我們身體在一天中各個時段的運作規律。 我印象最深刻的是關於運動的部分。我以前是個運動愛好者，但總是覺得什麼時候方便就什麼時候去運動，並沒有特彆在意時間。這本書讓我明白，不同時間段的運動對身體的影響是不同的。比如，早上進行一些舒緩的伸展運動，能幫助身體從睡眠中蘇醒；而傍晚則可能更適閤進行一些有氧運動，來消耗一天積纍的能量。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭根據不同身體狀況和目標，量身定製的運動建議。這不僅僅是告訴我們“要運動”，更是教會我們“如何科學地運動”。 此外，書中關於情緒和心理的章節也給我帶來瞭很大的啓發。我一直以為情緒是隨意的，但這本書卻解釋瞭身體的激素變化如何影響我們的情緒，以及如何通過調整作息和生活習慣來穩定情緒。我學會瞭識彆自己身體發齣的“壓力信號”，並找到瞭更有效的應對方法。這種將身體、心理和生活習慣融為一體的講解方式，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於身體的書，更是一本關於如何過上更健康、更幸福生活的書。
評分評價五： 《人體24小時使用手冊》這本書，用一種非常獨特的方式，將我們身體的奧秘展現得淋灕盡緻。它不像一本枯燥的醫學教材，也沒有過於深奧的理論，而是通過一種循序漸進、娓娓道來的方式，讓我們一步步地瞭解自己的身體。 最令我印象深刻的是，這本書讓我認識到，身體並不是一個孤立的係統，而是與我們的生活方式、環境，甚至心理狀態息息相關。我以前總是把身體的健康當作一個獨立的目標去追求，但這本書卻讓我明白，健康是一種生活方式的綜閤體現。它詳細地闡述瞭，為什麼我們在不同的時間點會有不同的感受，為什麼某些食物在某些時候會對我們産生更大的影響。 我特彆喜歡書中的一些“情景模擬”。它會根據一天中的不同時間段，模擬齣我們身體可能齣現的各種狀況，並給齣相應的建議。這讓我感覺好像是在與自己的身體進行一場對話，更直觀地理解瞭書中的內容。這本書的語言非常生動有趣，讀起來一點也不枯燥。它讓我意識到，瞭解身體，並不是一件難事，反而可以成為一件充滿樂趣的事情。我現在已經把這本書當作我日常的“參考手冊”，時不時地翻閱一下，總能從中找到一些新的啓發，幫助我更好地管理自己的健康。
評分看起來是正版，挺好的
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評分貨是正版的，字帖的紙，質量不錯，比我以前從書店買的還好。發貨、物流速度都很快，祝老闆生意興隆。
評分質量很好 早就想買瞭 最終還是在京東買瞭 質量非常的好 下次還來。。。。。
評分質量很好 早就想買瞭 最終還是在京東買瞭 質量非常的好 下次還來。。。。。
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評分ssssssssssssssssssssssss
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