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[法] 皮耶·帕拉蒂 著，林雅芬 译

图书标签:

• 腹肌
• 健身
• 运动
• 健康
• 塑形
• 训练
• 力量
• 肌肉
• 身体
• 自律

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200088625

版次：1

商品编码：10804608

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-09-01

页数：155

正文语种：中文

内容简介

科学证明：疲劳、过敏、失眠、肥胖、2型糖尿病、便秘、心血管问题、皮肤问题、抑郁症，都和腹部有关。人的腹部拥有与大脑直接连接的神经递质网络，而且80%的免疫细胞都是由腹部产生的，正是这些免疫细胞保护我们的身体正常运转，免受疾病的困扰。 腹部是掌握健康美丽的第二脑！调整好自己的腹部，让腹部与大脑处于和谐的状态，就可以治愈许多身体机能障碍，同时预防重大疾病。通过改善腹部产生的免疫细胞的质和量，还能降低癌细胞侵袭的可能性。 《腹作用》作者皮耶·帕拉蒂总结自己多年的经验，提出了腹式呼吸、双脑体操、自我按摩、慎选食物等原则，通过实践这些简单的原则，就能使你拥有健康的腹部，拥有真正的健康。

作者简介

皮耶·帕拉蒂，毕业于欧洲骨科学院，同时兼有骨科治疗师与营养师的身份。他是多本畅销书的作者，作品被翻译成多种语言，畅销全世界。已经出版的著作有《健康百分百》《心脏危机》《40岁之后，依然神采奕奕》《不反弹的减肥法》《不再背痛》等。

目录

引言 腹部是人类的第二脑
第一章 腹作用——健康的密码
我找到了腹作用的秘密

第二章 七大基本原则找回腹部健康
我的疗法
腹式呼吸法
缓慢且规律地进食
为了让肚子保持健康状态，不应该做的事
为了让肚子保持健康状态，应该做的事
慎选食物
找到适合你的休闲运动
双脑体操
自我按摩法
腹式冥想

第三章 针对不同症状的腹部自疗法
腹部自疗法指南
吞气症
饮食过敏
焦虑与抑郁
哮喘、鼻炎与耳鼻喉疾病
癌症
蜂窝组织（橘皮组织）
结肠疾病
便秘
抑郁症
2型糖尿病
疲劳
胃炎
失眠
背痛、风湿病（关节疾病、关节炎）
头痛、偏头痛
体重过重
美容问题
心血管问题
老化
后记 都是肚子惹的祸

前言/序言

《腹作用》 第一章：序幕：当命运之手拨动了第一个音符 清晨的第一缕阳光，如同往常一般，带着温暖的金辉，穿透了老街区那斑驳的梧桐叶，轻轻洒在了“拾光杂货铺”的木质招牌上。这家店，藏匿在城市喧嚣的一角，门前总是堆放着些许被岁月遗忘的老物件，散发着淡淡的木头与旧纸张的混合气息。店主，一个名叫沈默的年轻人，脸上总是带着一种与年龄不符的淡然，仿佛他早已看透了时间的流转，又或是沉浸在某种不为人知的思绪之中。 这一天，与往常并无二致，直到一位身着素色长裙的女子推开了“拾光杂货铺”的门。她的出现，如同画卷中突然闯入的一抹亮色，瞬间打破了店内沉寂的氛围。女子名叫苏婉，她的眼睛里闪烁着一种略带忧伤却又充满坚韧的光芒。她此行的目的，并非为了寻觅某种怀旧的物件，而是怀揣着一个被尘封已久的秘密，以及对一种“奇异力量”的探寻。 沈默抬眼，目光在苏婉身上停留了片刻，随即又移回了手中那本泛黄的笔记本。笔记本里记载的，是他多年来收集到的关于“腹作用”的点点滴滴。起初，他只是对那些发生在人们身上、看似毫无逻辑却又精准无比的“巧合”感到好奇。随着时间的推移，他发现这些“巧合”并非偶然，而是某种深层因果律的显现，一种影响着人们命运的神秘力量。 苏婉的到来，让沈默的世界开始有了新的变化。她讲述了一个故事，一个关于家族传承、关于一段被遗忘的历史，以及关于她身上某种“宿命”的纠葛。她的叙述，与沈默笔记本中的记录惊人地契合，仿佛两人早已被命运的丝线牵引，在此刻汇聚。 “‘腹作用’，”苏婉轻声念出了这个词，声音中带着一丝复杂的情绪，“它不仅仅是巧合，更像是被看不见的手，在引导着一切。” 沈默点头，手中的笔停了下来。他知道，苏婉的出现，预示着他对于“腹作用”的理解，即将进入一个新的维度。这股力量，究竟源自何处？它又为何会以如此隐秘而又强大的方式，影响着每个人的生命轨迹？这一切，都将在他们共同的探索中，逐渐揭开面纱。 第二章：古老的印记：宿命的种子在悄然萌发 苏婉的故事，如同打开了一扇通往古老世界的门。她讲述了她的家族，一个在历史上曾经辉煌，却又因某种诅咒而逐渐衰落的家族。这个诅咒，并非传统意义上的巫术或邪恶力量，而是一种更深层、更难以捉摸的“业力”的体现，一种由先辈的行为在后世种下的“腹作用”。 在苏婉的家族历史中，曾经有过一位先祖，以一种极端而冷酷的方式，谋取了巨大的财富和权势。他忽略了所有可能带来的反噬，只顾眼前利益，仿佛是扼杀了无数的可能性，剥夺了许多人的“运气”。正是这种强烈的“负面行为”，在他死后，如同沉重的阴影，笼罩在了整个家族之上。 “他们说，我们家族的人，做什么事情，总会遇到一些莫名其妙的阻碍，”苏婉的声音带着些许颤抖，“明明付出了同样的努力，却总是事倍功半，甚至会因为一次微不足道的失误，导致前功尽弃。” 沈默静静地听着，时不时在笔记本上记录下关键的信息。他发现，苏婉家族的经历，与他收集到的其他案例有着惊人的相似之处。那些遭受“腹作用”影响的人，往往会发现自己陷入一种循环，一种无法挣脱的负面模式。他们或许会因为一次冲动决定而失去重要的机会，或者在关键时刻遭遇突如其来的变故，导致计划全盘落空。 “这就像一个古老的银行账户，”沈默缓缓说道，他指着笔记本上的一个图表，“先辈的行为，是在这个账户里存入了‘业力’。当这个账户的‘负债’积累到一定程度，‘腹作用’就会开始显现，以各种形式，从后世的生命中，‘扣除’应有的‘回报’。” 苏婉看着沈默的图表，眼中闪烁着惊异。她从未想过，自己家族的困境，竟然可以用如此直观的方式来解释。这种“扣除”，并非是惩罚，而是一种平衡，一种宇宙因果链条的自我修复。 “但是，有没有办法，能够‘偿还’这些‘债务’呢？”苏婉问道，她的声音中带着一丝希望。 沈默陷入了沉思。他知道，“腹作用”的显现，是事后的结果，想要彻底消除，并非易事。但或许，可以通过某种方式，去“修正”那个早已被扭曲的因果。 “这需要找到那个‘负面行为’的根源，理解它为什么会发生，以及它所带来的真正影响，”沈默低声说道，“然后，用一种更加积极、更加平衡的行为去‘抵消’它。这并非是简单的弥补，而是要从根本上，去重塑那个被扭曲的‘因’。” 第三章：蝴蝶效应：微小的善意如何改写命运的轨迹 沈默的笔记本里，记录着形形色色的“腹作用”案例。其中，有一个故事让他印象深刻。一位普通的上班族，因为一次偶然的机会，帮助了一位流浪的老人，为他提供了食物和住所。起初，他只是出于同情，并未指望任何回报。然而，从那天起，他的生活开始悄然发生变化。 他原本停滞不前的工作，突然有了转机，得到了晋升的机会；他一直困扰的健康问题，也奇迹般地好转；甚至连他暗恋已久的同事，也开始对他主动示好。这些变化，在他看来，就像是天上掉下来的馅饼，毫无预兆，却又恰到好处。 沈默通过深入的调查，发现这位上班族在过去的某个时刻，也曾经做过一件看似微不足道的“负面行为”。也许是无意中忽略了某个需要帮助的人，也许是做出过一个自私的决定。然而，他帮助老人的那个微小的善举，却在宇宙的因果链条中，产生了一个强大的“正向蝴蝶效应”，抵消了他过去的“负面业力”，从而触发了“腹作用”的正面显现。 “我们总以为，命运是由巨大的事件决定的，”沈默一边说着，一边在笔记本上勾勒出一个复杂的因果图，“但事实是，很多时候，一个微不足道的决定，一个善意的举动，或者一个无心的伤害，都能在时间的河流中，激起一圈圈涟漪，最终汇聚成改变命运的巨大浪潮。” 苏婉听着，若有所思。她开始理解，“腹作用”并非只是一种惩罚，更是一种警示，一种提醒，告诉人们，每一个行为，无论大小，都可能在未来，以意想不到的方式，影响着自己和他人的命运。 “那么，我们该如何去主动地，去影响‘腹作用’呢？”苏婉问道，她的眼中充满了对未知的好奇和对改变的渴望。 沈默的脸上浮现出一抹浅浅的微笑：“关键在于‘意识’。当我们能够意识到，每一个选择都可能成为未来的‘因’，我们就会更加谨慎，更加负责任地去做出每一个决定。我们去主动地创造‘善因’，去弥补过去的‘恶因’，去平衡那个早已倾斜的天平。” 他指着笔记本中的一句话：“‘腹作用’，并非不可改变的宿命，而是因果的显现，而我们，正是因果的创造者。” 第四章：觉醒的齿轮：当个体意志与宇宙规律产生共鸣 苏婉开始尝试着去理解和运用沈默所说的“意识”。她回想起家族的历史，那些被遗忘的错误，那些被压抑的痛苦。她不再沉溺于过去的阴影，而是开始思考，如何用自己的行动，去为家族的“业力账户”，注入新的“正向能量”。 她开始主动去帮助那些和她一样，被“腹作用”困扰的人。她分享自己的经历，鼓励他们去面对自己的过往，去做出积极的改变。她发现，每当她付出善意，她的内心就会获得一种前所未有的宁静和力量，而那些曾经笼罩在她身上的阴霾，似乎也在一点点消散。 沈默也一直在观察着苏婉的变化。他发现，苏婉身上那种原本淡淡的忧伤，逐渐被一种坚毅和光芒所取代。她的每一次善举，都像是为“拾光杂货铺”注入了一股新的活力，让这个原本沉寂的空间，变得更加温暖和有生气。 “你看，当个体的意志，开始与宇宙的因果规律产生共鸣，‘腹作用’的齿轮，就开始朝着积极的方向转动。”沈默对苏婉说道。 他打开了笔记本的最后一页，上面只写着一句话：“‘腹作用’，是一面镜子，映照着我们的选择，也指引着我们的未来。” 苏婉明白了。她不再是一个被动承受“腹作用”的个体，而是一个主动创造“因果”的参与者。她不再恐惧那些看似不可抗拒的力量，而是学会了如何与之共舞，如何用爱与善意，去化解那些潜在的危机，去创造属于自己的，以及更多人的，更加美好的未来。 “拾光杂货铺”依旧在那里，沈默依旧在整理着那些被岁月打磨的物件。然而，它所承载的意义，早已不再仅仅是怀旧。它成为了一个象征，一个关于因果、关于选择、关于生命中那股奇妙“腹作用”的见证。而苏婉，则继续着她的旅程，用她的行动，书写着属于自己的，以及无数个被“腹作用”影响者的，崭新篇章。 本书，并非一本简单的故事集，也不是一本哲学探讨的论文。它试图通过一系列看似零散的事件，揭示隐藏在人们生活中的某种深刻规律。它邀请读者去审视自己的过往，去感受当下的选择，去思考未来的可能性。因为，在这个世界上，没有什么真正是偶然的，每一个瞬间，都可能成为你我生命中，那无法言说的“腹作用”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场奇妙的旅程。作者的想象力实在是太丰富了，构建了一个我从未想象过的世界，并且在这个世界里，故事的展开充满了惊喜。情节的设计巧妙绝伦，我总是被作者的脑洞所折服。每一次当我以为自己已经掌握了故事的走向时，总会有新的转折出现，让我措手不及，又充满期待。书中的人物刻画也十分细腻，他们不仅仅是推动情节发展的工具，而是有血有肉，有情感，有思想的个体。我能够真切地感受到他们内心的挣扎和成长，这让我对他们的命运也产生了深深的牵挂。作者的文笔流畅而富有感染力，无论是描绘壮丽的景色，还是刻画微妙的情感，都显得恰到好处。这本书给我带来的不仅仅是阅读的乐趣，更是一种精神上的启发。它让我对生活有了新的思考，也让我看到了更多可能性。我强烈推荐这本书给所有喜欢探索未知，追求独特阅读体验的读者。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是我最近读过最让人惊艳的一本书了！我很少会主动去购买一本新书，但这次完全是被它的独特气质所吸引。书中的情节设计堪称鬼斧神工，每一个伏笔都埋得恰到好处，最后揭晓真相的时候，那种豁然开朗的感觉简直太棒了！作者的叙事方式也非常新颖，不落俗套，让人耳目一新。我特别喜欢书中的一些对话描写，生动形象，充满了智慧和哲理，读起来让人忍俊不禁，又引人深思。人物角色的塑造更是出彩，他们不再是脸谱化的符号，而是拥有复杂情感和内心挣扎的鲜活个体。我能感受到作者在塑造这些人物时付出的心血，他们身上的闪光点和缺点都一样真实。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一个故事，更像是一场关于人生、关于选择、关于命运的深刻探讨。我强烈推荐这本书，相信任何一个认真阅读的读者，都会从中获得属于自己的独特体悟。

评分☆☆☆☆☆

我真的很难用言语来形容这本书带给我的震撼。从我拿到它开始，就有一种被它深深吸引的感觉。作者的文字就像有一种魔力，能够轻易地牵动我的情绪。我曾因为某个情节而黯然神伤，也曾因为某个转折而激动不已。书中的故事发展出人意料，充满了各种反转，让我时刻保持着好奇心。最让我印象深刻的是，作者能够将非常宏大的主题，通过一个个鲜活的人物故事娓娓道来，不显生硬，反而充满了人情味。每一个人物都仿佛是作者精心雕琢的艺术品，他们有自己的故事，有自己的坚持，也有自己的脆弱。读完之后，我久久不能平静，一直在思考书中所探讨的那些深刻问题。这本书不仅是一次阅读体验，更是一次心灵的洗礼。它让我看到了人性的光辉与阴暗，也让我对生活有了更深的理解。这绝对是一本值得你花时间去静静品味的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，完全颠覆了我之前对这类题材的想象。从封面设计到章节标题，都透露出一种不落俗套的风格，让人迫不及待想一探究竟。读的过程中，我时常会因为作者的奇思妙想而拍案叫绝，也曾因为情节的跌宕起伏而心跳加速。书中的人物塑造更是立体饱满，他们有血有肉，有着各自的挣扎与成长，仿佛就生活在我们身边。我特别喜欢其中几个配角的刻画，他们虽然戏份不多，但每一次出现都能给故事增添不少色彩，甚至有时候比主角更吸引我的注意力。作者的文字功底也相当了得，无论是细腻的情感描写，还是宏大的场景铺陈，都显得游刃有余。我反复阅读了几遍，每次都能从中发现新的细节和感悟，这绝对是一本值得反复品味的书。而且，这本书的节奏把控也非常到位，不会让人感到冗长乏味，总能在恰当的时候抛出新的悬念，让你欲罢不能。我个人觉得，这本书最成功的地方在于它能够引起读者强烈的情感共鸣，让你在阅读的过程中，仿佛也经历了一场跌宕起伏的人生。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，一开始我对这本书抱有一定的怀疑态度，毕竟市面上的同类书籍太多了，想要找到真正打动人心的作品并不容易。然而，当我翻开第一页，所有的顾虑便烟消云散了。作者以一种极其独特的视角，讲述了一个我从未设想过的故事。情节的设计环环相扣，充满了意想不到的转折，每一次以为已经猜到结局，结果却被作者狠狠地“打脸”。这种惊喜感贯穿了整个阅读过程，让我的大脑始终保持高度运转。书中的世界观构建也相当宏大且富有想象力，细节之处的描写更是让人叹为观止，仿佛真的置身于那个虚构的世界中。我特别欣赏作者对人性复杂性的深刻挖掘，书中没有绝对的好人或坏人，每个人物都有其存在的理由和动机，这种真实感让人心生敬畏。读完这本书，我感觉自己的视野得到了极大的拓展，对很多事情的看法都有了新的认识。这是一本能够激发思考，并且在读后还能回味无穷的作品，强烈推荐给所有追求深度阅读体验的读者。

评分☆☆☆☆☆

安

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无

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差

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是

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针对心理学如何有效地应用于人际交往中，日本的石井裕之老师发展了一套更为实用的沟通技术冷读术。它指在事先没有准备的情况之下，读取对方的心理，并预言未来的事。通过这样的交流，即可达到瞬间赢得对方信任的目的。

评分☆☆☆☆☆

腻

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读书是一种提升自我的艺术。“玉不琢不成器，人不学不知道。”读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。“读万卷书，行万里路”说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。“悬梁刺股”、“萤窗映雪”，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。 　　读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住：书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。读书是一本人生最难得的存折，一点一滴地积累，你会发现自己是世界上最富有的人。 　 读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。 　 书是灯，读书照亮了前面的路；书是桥，读书接通了彼此的岸；书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩！ 读书，是好事；读大量的书，更值得称赞。 读书是一种享受生活的艺术。五柳先生“好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食”。当你枯燥烦闷，读书能使你心情愉悦；当你迷茫惆怅时，读书能平静你的 心，让你看清前路；当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。俗话说：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”当一个婴儿降临到人间，读书就是他的逻辑起点。读书可以让我们在知识中长大，摇身变成有文化之人，懂得“家事国事天下事，事事关心”。读书使我们成长，知识使我们丰富，它宛如面包，需我们咬它，啃它，消化它！把它当作一件永不疲倦的好事来对待。一个读者，把读书定为逻辑起点，只要努力积累知识，勤奋读开慧益智的书，最终就会发现到书中的黄金屋与颜如玉，就会达到最高境界。则这最高境界也是我们每一个读书人重视和追求的终极目标。我爱读书，因为它使我懂得世间的黑白是非，它教我做高尚正直的“君子”，它给了我生活，它给了我长大的感觉，现在它依旧伴着我成长。成长其实也很快乐的，在成长的过程中，也要有读书相伴。我知道不顶千里浪，哪来万斤鱼。我要时时刻刻都读书，使自己健康快乐的成长。我知道学无止境，所以要读书，要成长。我知道只有开好花，才能结好果，我还要见缝插针，分秒必夺，使自己能长大。如今，我仍旧在读书，从中懂得了更多的知识，使它们成为养分让我快乐的成长。在我的努力奋斗中，懂得了为别人分担不开心，懂得了己所不欲，勿施于人，懂得了助人为乐。我要成长，所以我要读书，要读万卷书。人是铁，书是刚，一天不读书闷得慌。读书就是美容

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