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吴清忠 编

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出版社： 上海交大

ISBN：9787313095312

商品编码：10882597853

开本：16

出版时间：2013-04-01

基本信息

• 商品名称：人体使用手册(修订版)
• 作者：吴清忠
• 定价：38
• 出版社：上海交大
• ISBN号：9787313095312

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-04-01
• 印刷时间：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：21
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：215
• 字数：250千字

内容提要

多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是 一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人 体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的 ，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的 使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术*能帮 助人们消除疾病。
     《人体使用手册（修订版）》作者吴清忠用一种 易于理解和富有创意的诠释语言，系统地向世人介绍 了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保 健的五项基本策略，简单易行，有理有据。本书结合 *先进的信息系统观念和计算机软硬件架构，把人体 当作一个充满智慧的集体，并与悠久的中医养生保健 理论联系起来，其理论及方法将掀起一场养生方式大 革命。
    

目录

修订版序
新版序
推荐序
前言
**章 对现代医学的质疑
三个现代医学的现象
计算机科技的启示
人体的电压是什么？
人体一定比计算机**
关于血液检查的两个质疑
红血球数量正常就不贫血吗？
如何判断人体的脏器机能转好还是转坏
第二章 人体的系统
人体的功能系统
指挥系统
能量供给系统
资源管理系统
诊断维修系统
废物清理系统
周边功能系统
网络系统
经络系统
血管系统
神经系统
淋巴系统
什么是经络
人体的硬件结构
人体的修复能力
第三章 人体的血气能量系统
五个血气水平的疾病和症状
健康水平
阳虚水平
阴虚水平
阴阳两虚水平
血气枯竭水平
人体血气升降趋势的症状和疾病
运动不会增加能量
血气能量的储存
如何观察血气的水平和趋势
第四章 寒气
寒气的排除
寒气的正确处理方法
如何减少寒气的侵入
避免淋雨
洗头必须吹干
游泳时必须注意的事项
家中常备姜茶
第五章 病和症
“病”和“症”的关系
现代医学低估了人体的智慧
第六章 日常保养
敲胆经
敲胆经是*佳的进补方法
早睡早起
按摩心包经
简化的按摩方法
不生气
保持肠胃的清洁
防止唾液的感染
不吃生的动物性食物
中医的各种治疗手段
第七章 减肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心脏病是肥胖的原因
不同体形的肥胖，有不同的原因
肠胃问题是肥胖*主要的原因之一
增加身体的能量，是减肥的**课
减肥不是减重量，而是减体积
发胖是减肥必要的中间过程
原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦
速成的减肥方法多数是将垃圾脱水
减肥实例
第八章 慢性病的调养
痛风的调养
过敏性鼻炎的保健
婴、幼儿的寒气
失眠的调养
再生障碍性贫血
实例一
实例二
哮喘及长期咳嗽
坐骨神经痛
十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血
骨质增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨质增生的方法
尿毒症
尿毒症患者的养生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的养生保健方法
肿瘤及癌症
第九章 总结
现代医学不像大多数人认知的那么昌明
“中医现代化”不是“中医西医化”
后记 愿天下人都能拥有健康的自信
新版手记 它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典

《生命脉络：身体的语言与健康的智慧》 一、 探索身体的奥秘：一部关于自身运转的详尽指南 我们每个人都拥有一个独一无二、却又遵循着共同规律的身体。它是一个精巧绝伦的生命机器，由无数个相互协作的系统、器官、细胞构成，日夜不停地运转，维系着我们的生存、感知与思考。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了对身体的深入了解，甚至对其发出的信号习以为常，直至问题严重才开始警觉。 《生命脉络：身体的语言与健康的智慧》并非一本简单的医学教科书，它更像是一位循循善诱的向导，带领读者踏上一段探索自身奥秘的旅程。本书旨在揭示身体内部错综复杂的运作机制，解读那些无声却至关重要的身体语言，并在此基础上，赋予读者掌握自身健康的主动权。 本书的核心理念在于“理解即力量”。 通过深入浅出的阐述，我们将一同剖析身体的每一个组成部分，从宏观的系统到微观的细胞，揭示它们如何协同工作，共同维持生命的平衡。本书将带领你认识： 生命活动的基石：细胞的奥秘。 细胞是构成生命的最小单位，本书将深入浅出地介绍细胞的结构、功能以及它们如何进行能量代谢、信息传递和自我更新。我们将了解细胞的生命周期，以及它们如何在身体的宏大舞台上扮演各自的角色。 能量的供给与分配：消化与循环系统。 我们的身体如同一个高效的能量工厂，食物的摄入、分解、吸收，以及将氧气和营养物质输送到身体的每一个角落，都离不开消化系统和循环系统的精密配合。本书将详细介绍这两个系统的运作原理，包括食物的消化过程、营养物质的吸收途径，以及血液在体内的流动、氧气的运输和废物的清除。 内在的沟通网络：神经与内分泌系统。 身体各部分的协调运作，离不开一个强大的通讯网络。神经系统负责快速的信息传递，而内分泌系统则通过激素调节身体的长期生理活动。本书将深入解析这两个系统的组成、功能以及它们如何相互协作，控制我们的思维、情绪、生长发育和代谢过程。 身体的防御屏障：免疫系统。 面对外界的病原体和内部的异常细胞，我们的身体拥有一套强大的防御机制——免疫系统。本书将详细介绍免疫系统的构成，包括各种免疫细胞、抗体以及它们如何识别、攻击和清除有害物质，从而保护我们的健康。 生命活动的调控中心：呼吸与排泄系统。 维持生命需要持续的氧气供应和废物的排出。呼吸系统负责气体交换，而排泄系统则将体内产生的代谢废物排出体外。本书将阐述这两个系统的运作原理，包括肺部的气体交换过程，以及肾脏、肝脏等器官在废物处理中的关键作用。 运动与支撑的支架：骨骼与肌肉系统。 我们的身体能够站立、行走、运动，离不开骨骼提供的支撑和肌肉提供的动力。本书将介绍骨骼的结构与功能，以及肌肉的收缩原理，并探讨它们如何协同工作，支撑我们的日常活动。 生命的传承与延续：生殖系统。 作为物种延续的关键，生殖系统在维系生命的长河中扮演着不可替代的角色。本书将对生殖系统的生理结构与功能进行客观而详尽的介绍，帮助读者更全面地理解生命的起源与繁衍。 二、 洞察身体的信号：倾听你的内在声音 身体并非沉默的机器，它时刻都在用各种方式向我们传达信息。饥饿、口渴、疲劳、疼痛，这些都是身体发出的信号，提示我们身体内部的状态。然而，在日常生活中，我们往往容易忽视这些信号，甚至对其进行压抑。 《生命脉络：身体的语言与健康的智慧》将教你如何成为一个敏锐的倾听者，学会解读身体发出的每一个细微信号。本书将引导你： 识别常见的身体信号： 从细微的皮肤瘙痒到明显的腹部不适，本书将罗列并分析各种常见的身体信号，并解释它们可能代表的身体状态。 理解信号背后的原因： 针对不同的信号，本书将深入剖析其可能产生的生理机制，帮助读者理解身体为何会发出这样的信号，是正常的生理反应还是潜在的健康警示。 区分“正常”与“异常”： 了解身体在不同状态下的正常反应，是识别异常的关键。本书将提供清晰的界限，帮助读者区分暂时的身体不适与需要关注的健康问题。 建立与身体的良性互动： 当你理解了身体的语言，你就能更好地回应它的需求。本书将提供切实可行的建议，教你如何通过调整生活习惯、饮食和休息来积极应对身体发出的信号。 三、 掌握健康的智慧：主动构建长寿的生活 健康并非偶然，而是长期良好生活习惯和深刻健康认知的结果。《生命脉络：身体的语言与健康的智慧》的目标不仅仅是让你了解身体，更是要赋能于你，让你成为自己健康的第一守护者。 本书将深入探讨与健康息息相关的各个方面，为你提供切实可行的智慧和方法： 饮食的科学艺术： 食物是我们能量的来源，但并非所有食物都对身体有益。本书将深入解析各种营养素的功能，以及它们在身体健康中的作用。我们将探讨如何构建均衡的饮食结构，避免不健康的饮食习惯，并了解不同食物对身体的影响。 运动的力量与方式： 运动是维持身体机能、增强体质的重要途径。本书将介绍不同类型运动的益处，以及如何根据自身情况选择合适的运动方式。我们将探讨运动对心血管健康、骨骼强健、体重管理以及心理健康的影响。 睡眠的修复与充电： 睡眠是身体进行修复和恢复的关键时期。本书将深入解析睡眠的生理过程，以及睡眠不足对身体造成的负面影响。我们将提供改善睡眠质量的实用建议，帮助你获得深度、高质量的休息。 情绪与身心的连接： 心理健康与生理健康密不可分。本书将探讨情绪波动、压力管理对身体的影响，并提供一些应对压力、调节情绪的方法，帮助你建立一个和谐的身心状态。 疾病的预防与早期识别： 了解常见的疾病及其危险因素，是进行有效预防的基础。本书将介绍一些常见疾病的发病机制、早期症状以及预防措施，帮助你提高警惕，及早发现问题。 环境与健康： 我们生活的环境也对我们的健康有着潜移默化的影响。本书将探讨空气质量、水质、辐射等环境因素对身体健康的影响，并提供一些保护自己免受环境不利因素影响的建议。 《生命脉络：身体的语言与健康的智慧》是一部致力于提升个体健康素养的力作。 它将陪伴你在理解自身身体的道路上不断前行，让你学会倾听身体的声音，洞察健康的密码，最终掌握通往长寿与活力的智慧。本书将激发你对自身生命的好奇心，让你重新审视与身体的关系，并以更加积极、主动的态度去呵护和管理自己的健康。 这是一本属于每一个渴望健康、追求高质量生活的人的书。 翻开它，就是开启了一段与自己身体更深层次对话的旅程，一次对生命本质的探索，一次对未来健康投资的明智选择。让我们一起，在生命的脉络中，寻找健康的真谛，解锁生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本《人体使用手册(修订版)》的出版简直是知识界的一股清流，它以一种极其亲民、甚至可以说是颠覆性的视角，将那些原本深藏于专业医学殿堂里的复杂机理，用日常生活中随处可见的类比和生动的叙述方式展现出来。我一直觉得，我们对自己的身体了解得太少了，很多时候都是在生病后才不得不去查阅那些晦涩难懂的资料，而这本书完全打破了这种被动局面。它更像是一位极富耐心的老中医兼顶尖工程师，手把手地教你如何“保养”这台精密的生命机器。书中对于细胞层面的运作、激素系统的微妙平衡，以及免疫防线的构建，描述得极为细致，但绝不是干巴巴的理论堆砌。比如，它将免疫系统比作一支训练有素的军队，详细解析了T细胞和B细胞的协同作战过程，这比我中学生物课本里学的要形象太多了。更让我受益匪浅的是，它强调了“预防”重于“治疗”的核心理念，书中关于生活习惯对基因表达的潜在影响的探讨，让人不得不重新审视自己每一天的饮食和作息。读完后，我感觉自己不再是自己身体的旁观者，而是一个真正了解其运行规则的“技术总监”，对许多突发的身体小状况也有了更科学的预判和处理能力。

评分☆☆☆☆☆

我很少为一本书写如此详尽的评价，但《人体使用手册(修订版)》确实值得。我得强调一下这本书在逻辑严谨性上的高标准。许多科普书为了追求通俗易懂，难免会牺牲一些科学的精准度，导致信息失真。但这本书在这方面做得堪称典范，作者似乎花费了大量精力去平衡“易读性”与“科学性”这对永恒的矛盾。例如，在解释自由基损伤的抗氧化防御机制时，它清晰地标明了哪些是确凿的研究结论，哪些是基于现有数据推演的合理假设，这种透明度极大地增强了读者的信任感。此外，书中还穿插了大量历史上的医学误区如何被现代科学所修正的案例，这不仅增加了阅读的趣味性，也提醒我们科学知识是不断发展的，需要保持批判性思维。它教给我的不仅仅是身体的知识，更是一种严谨的求知态度，教会我如何去辨别海量健康信息中的“噪音”与“真理”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类科普读物抱有一种“差不多就行了”的心态，认为它们大多只是把教科书的内容换个包装。然而，《人体使用手册(修订版)》彻底颠覆了我的这种偏见。这本书的结构安排极具匠心，它没有遵循传统医学书籍那种由宏观到微观或者按系统划分的僵硬逻辑，而是采用了更贴近读者体验的“故障排除”和“性能优化”的思路。比如，它会花大量篇幅讨论睡眠的“质量控制”而非仅仅是“时间长度”，深入剖析了REM和NREM阶段在大脑排毒和记忆巩固中的关键作用，其深度甚至可以和一些专业神经科学入门读物相媲美。对于很多困扰现代人的慢性疲劳和亚健康状态，这本书给出的不是模棱两可的建议，而是基于生理反馈机制的量化分析。我特别欣赏作者在阐述复杂的生化反应时，所使用的那种冷静而又不失幽默感的笔调，使得即便是初次接触生理学概念的读者也能轻松跟上节奏。它不是在“教育”你，而是在“分享”一套实用的生存指南，让我感觉仿佛获得了某种关于“生物硬件维护”的独家秘籍。

评分☆☆☆☆☆

对于那些被健康焦虑困扰，或者总是感觉身体哪里不太对劲，但又找不到清晰答案的人来说，这本书无异于一盏明灯。它没有提供任何快速治愈的“灵丹妙药”，因为作者深知生命系统的复杂性远超任何单一干预措施所能解决的范畴。相反，它提供的是一套解决问题的“思维工具箱”。最让我感到踏实的是，书中关于压力管理和神经系统的反馈回路的描述。我们都知道压力大不好，但这本书细致地解析了皮质醇分泌过多如何像生锈一样侵蚀血管内皮，并连锁反应地影响胰岛素敏感性。这种层层递进的因果链条解释，远比简单的“放松点吧”有效得多。阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一场与自己身体进行的深度对话，它让我学会了倾听身体发出的那些微弱却重要的信号，从而可以更主动、更智慧地去调整生活轨迹，实现真正的健康自主权。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是分层次的，初读时，你会惊叹于作者知识的广博和体系的完整；再读时，则会发现其中蕴含的哲学思考。它不仅仅是一本关于“如何活着”的书，更是一本关于“如何更完整地感知生命”的指南。修订版相较于前一版，在对环境毒素与内分泌干扰物的关联性研究上，增加了许多最新的数据和更具前瞻性的讨论。我尤其关注了其中关于肠道菌群与情绪波动的交叉研究部分，作者没有止步于介绍益生菌，而是深入探讨了微生物群落结构如何通过神经递质的合成路径间接调控我们的认知功能和心理韧性。这种将微观生态学与宏观心理状态相结合的分析角度，非常具有启发性。它让我意识到，我们身体里的每一个“组件”都不是孤立存在的，而是在一个庞大而精妙的生态系统中协同工作。这种整体观的建立，是许多只关注单一症状的现代医疗模式所欠缺的，这本书真正做到了“见微知著，以小见大”。