具体描述
内容简介
作为一种非传统的失眠治疗方法，认知行为治疗经过了临床经验验证和试验数据证明。该疗法多年来的良好疗效，促使我们编订一本简明实用的治疗手册以供使用。手册需要在“怎样治疗”和“为什么治疗”两个方面提供准确的指导，并给试图以认知行为治疗为主要治疗方法的临床医生提供指导。本书恰好满足了上述要求。本手册内容周全，通俗易懂，从不同领域为临床医生提供了帮助。对于那些刚开始学习这一方法的初学者来说，有助于他们掌握精确的和有效的失眠认知行为治疗方法。作者还为睡眠行为医学执业医生提供有助于他们改善和（或）扩展睡眠认知行为治疗的信息。最后，作者希望为那些正在进行临床实践的人士提供最好的方案来实施标准化治疗。
《失眠的认知行为治疗：逐次访谈指南》由7个部分构成：失眠的定义；失眠的认知行为治疗的概念框架；治疗的组成；失眠的认知行为治疗的逐次晤谈；关于患者疑问和挑战的失眠的认知行为治疗的对话案例；附录。作者在附录里提供了一些可能有用的工具（如：入组问卷；睡眠日记；图表举例等）。本书编写原则的最好表述是看似简单的两个问题：“谁适合运用睡眠认知行为治疗”和“如何建立一个睡眠行为医学中心”。关于“谁适合”， 作者展示了一个算法模式的决策过程；关于“如何建立”服务中心，作者团队将其所具有的丰富经验和高深知识结合在一起，给执业医师们，无论他们先前的经验和背景如何，作出了清晰的回答。鉴于其对临床机构系列对话的合理程序提出的建议，本书无疑为临床医师提供了一套完整的资源。
目录
第1章 失眠的定义第2章 失眠的认知行为治疗的概念框架
第3章治疗的组成
第4章 失眠的认知行为治疗的逐次晤谈
第5章 关于患者疑问和挑战的失眠的认知行为治疗的对话案例
第6章案例举例
参考文献
词汇表
附录
附录1 睡眠效率的计算
附录2 临床手册范例：封面和封底
附录3 治疗图的样本
附录4A 医疗记录清单
附录4B 临床症状清单
附录4C 睡眠障碍的症状清单
附录4D 睡眠环境清单
附录4E 动机变化指数
附录5 睡眠日记
附录6 睡眠日记：一周一览表
索引
前言/序言
用户评价
这本书的封面设计简洁而沉静，色调偏冷，仿佛夜晚的月光洒落在窗棂上，瞬间就勾起了我对于失眠的共鸣。虽然我还没有开始阅读，但仅仅是它的标题——《失眠的认知行为治疗：逐次访谈指南》——就让我内心泛起了涟漪。我一直以来都深受失眠的困扰，尝试过各种各样的方法，从睡前喝热牛奶到各种放松练习，但效果总是不尽如人意，甚至有时候会适得其反，反而增加了对睡眠的焦虑。我常常觉得，失眠不仅仅是身体上的疲惫，更是一种精神上的煎熬，它像一个无形的阴影，笼罩着我的夜晚，影响着我的白昼。 我特别好奇这本书的“逐次访谈指南”这个部分。在我看来，失眠往往与我们的思维方式和行为习惯有着千丝万缕的联系。很多时候，我们越是想睡着，反而越是清醒；越是担心自己睡不着，就越容易失眠。这种恶性循环让人防不胜防。我猜测，这本书会提供一种结构化的方法，引导读者一步步地去识别和挑战那些导致失眠的非理性信念和不良行为。它不像市面上一些泛泛而谈的睡眠建议，而是更具操作性和个性化，仿佛有一个循循善诱的治疗师，在文字的另一端，耐心地陪伴我，引导我，帮助我找到属于自己的那条通往安眠的道路。 这本书在我看来，可能不仅仅是一本关于如何改善睡眠的实用指南，更像是一场自我探索的旅程。我总觉得，失眠有时候是身体在向我们发出信号，它可能在提示我们，生活中有某些方面需要调整，有某些压力需要释放，有某些情绪需要被看见。而《失眠的认知行为治疗：逐次访谈指南》这个标题，似乎预示着它会带领我们深入到这些潜藏在失眠背后的根源。我期待着，通过这本书的学习，我能够更深刻地理解自己的睡眠模式，更有效地管理自己的情绪和想法，从而最终摆脱失眠的纠缠，重新拥抱宁静的夜晚。 我对于这本书的“认知行为治疗”这个理论基础感到非常好奇。我听说过认知行为疗法（CBT）在很多心理问题上都取得了显著的成效，特别是对于焦虑和抑郁。而失眠，在我看来，与焦虑和担忧有着密切的联系。我猜测，这本书会详细解释CBT是如何作用于失眠的，它会如何帮助我们识别那些在脑海中盘旋、干扰睡眠的负面思维，以及如何通过改变不良的行为模式来打破失眠的循环。我期待着这本书能够提供一些具体、可操作的练习和技巧，让我能够真正地将理论应用于实践，而不是停留在纸面上的理解。 我希望这本书能够给我带来一种希望感。长期失眠带来的绝望感是很可怕的，有时候会让人觉得自己永远也无法摆脱这种困境。但《失眠的认知行为治疗：逐次访谈指南》这个标题，以及它所强调的“治疗”和“指南”，都传递出一种积极的信号，它告诉我，失眠是可以被改善的，而且有科学的方法可以遵循。我期待着，通过这本书，我能够重新燃起对改善睡眠的信心，并且找到一条切实可行的路径，让我能够重拾安稳的睡眠，让我的生活回归到正常而有活力的轨道上。
评分作为一名在夜深人静时常常感到孤独和困惑的读者，这本书的封面设计简直太戳我了。那种淡淡的忧郁和一丝丝光亮交织的感觉，非常贴合我失眠时的心境。标题《失眠的认知行为治疗：逐次访谈指南》听起来就非常专业，但又不会让人觉得遥不可及。我一直觉得，失眠不仅仅是睡不着那么简单，它背后常常隐藏着很多说不清道不明的思绪和情绪，它们像潮水一样在夜晚涌来，让我无法安宁。 我尤其期待这本书的“逐次访谈指南”这个部分。我常常觉得，和别人沟通我失眠的困扰是一件非常困难的事情，一方面是难以启齿，另一方面是很多人可能无法真正理解那种煎熬。这本书如果能提供一种像对话一样引导的方式，让我可以自己和自己对话，或者说，通过文字的引导，去探索失眠的根源，那真是太棒了。我希望能在这本书里找到一种安全的空间，去梳理我那些杂乱无章的思绪，去理解为什么我会在某些特定的时候失眠，以及如何去打破这些模式。 我期待这本书能给我带来一些“觉醒”。我常常在失眠的夜晚感到茫然，不知道自己该做什么，也不知道该如何是好。这本书的出现，就像是黑夜里的一盏明灯，它可能不会立刻驱散所有的黑暗，但至少能指引我一个方向。我希望能通过这本书，不仅仅是学习到一些应对失眠的技巧，更重要的是，能够更深入地了解自己，了解自己的思维模式和行为习惯是如何影响我的睡眠的。我希望这本书能帮助我建立起一种新的认知，让我不再害怕夜晚，而是能够积极地去面对它，去改善它。 这本书的“认知行为治疗”这个角度，让我觉得耳目一新。我之前尝试过很多方法，很多都只是治标不治本。我一直在想，是不是我的想法和行为出了问题，才导致我失眠。如果这本书能提供一种系统的方法，来帮助我调整我的思维和行为，那真是太有价值了。我希望它能教我一些实用的技巧，比如如何识别那些让我焦虑的念头，如何有效地放松自己，如何调整我的睡眠习惯等等。我期待它能给我一套完整的“工具箱”，让我能够自己解决失眠的问题。 我希望这本书能给我带来长久的改变，而不是一时的缓解。失眠已经困扰我很久了，我希望能通过这本书，彻底地改变我的睡眠状况，让我的生活质量得到真正的提升。我期待这本书能够带给我希望，让我相信，即使是顽固的失眠，也能够通过科学的方法得到解决。我希望它能成为我对抗失眠的“秘密武器”，让我能够重新找回安稳的睡眠，找回健康和活力。
评分看到《失眠的认知行为治疗：逐次访谈指南》这本书时，我的第一感觉就是“这就是我一直在找的！”。书名中的“逐次访谈”几个字，立刻勾起了我的好奇心，让我觉得这本书不是那种泛泛而谈的科普读物，而是充满了耐心和引导，仿佛作者是一位经验丰富的治疗师，正准备和我进行一场深入的对话。封面上那种宁静的蓝色调，也恰好呼应了我对夜晚安宁的渴望。 我非常期待这本书的“逐次访谈”模式。我深知，失眠的背后往往隐藏着很多复杂的情绪和思维模式，有时候，连自己都很难理清楚。我希望这本书能够像一位循循善诱的引导者，通过一步步的问题和分析，帮助我剥开失眠的层层迷雾，去发现那些导致我无法入睡的根本原因。我期待在这个过程中，我能更清楚地认识到自己的思维误区，以及那些可能无意中加剧失眠的行为。 这本书的“认知行为治疗”的理论基础，对我来说具有极大的吸引力。我一直相信，我们的思维和行为对我们的情绪和身体有着至关重要的影响。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，解释CBT是如何帮助我们改善失眠的，并且提供一些切实可行的方法和练习。我期待能够学习到如何识别和挑战那些让我辗转反侧的负面想法，如何调整那些可能破坏睡眠习惯的行为。我希望它能给我一套“自救方案”。 我希望这本书能够给我带来一种“赋权”的感觉。长期失眠让我感到非常沮丧，仿佛自己失去了对睡眠的控制权。而这本书的标题，尤其是“治疗”和“指南”这两个词，都给我一种积极的信号，它让我看到，失眠是可以被积极应对和改变的。我期待通过学习这本书，我能够重新掌握对自己睡眠的主导权，不再是被动地承受失眠的折磨，而是能够主动地去采取行动，去改善我的睡眠质量。 总而言之，这本书对我来说，不仅仅是一本提供解决方案的书，更是一次自我理解和成长的契机。我期待着，通过阅读这本书，我能够真正地摆脱失眠的困扰，重新找回那个可以安然入睡的自己，让我的生活重拾活力。
评分当我在书店看到《失眠的认知行为治疗：逐次访谈指南》这本书时，我的第一反应是：“终于有一本书是专门针对我的问题来的！”封面那种略带神秘感的深邃蓝色，很容易让人联想到夜晚，而夜晚，恰恰是我最煎熬的时刻。我一直觉得，失眠就像是一个狡猾的敌人，它不会让你轻易认输，而是会用各种方式消耗你的精力，让你在清醒与睡意之间挣扎。 我尤其被“逐次访谈指南”这个副标题吸引。这让我感觉，这本书不是那种冷冰冰的理论说教，而是像一位经验丰富的心理咨询师，会耐心地引导我一步步地去探索和理解我的失眠。我常常在晚上胡思乱想，很多时候连自己为什么会失眠都说不清楚。我期待这本书能像一次深入的对话，帮助我梳理我那些缠绕不清的思绪，去发现那些隐藏在失眠背后的真正原因。我希望通过这种“访谈”式的学习，我能够更清晰地认识自己，找到解决问题的关键。 这本书的“认知行为治疗”的理论基础，让我觉得非常有科学性和可靠性。我之前也接触过一些关于睡眠的书籍，但很多都只是提供一些笼统的建议，效果不尽如人意。我希望这本书能够深入浅出地解释CBT的原理，并且提供一些非常具体、可操作的练习和方法。我期待能够学到一些实用的技巧，比如如何识别和纠正那些会干扰睡眠的负面思维，如何调整那些可能导致失眠的行为模式。我希望这本书能给我一套“行动指南”，让我能够立即开始实践，看到改变。 我希望这本书能够给我带来一种“掌控感”。长期的失眠让我感到非常无助，仿佛失眠就像一个无法摆脱的诅咒。而这本书的名字，尤其是“治疗”和“指南”这两个词，都传递出一种力量，一种可以被改变的希望。我期待通过这本书的学习，我能够重新获得对睡眠的主动权，不再是被动地等待睡眠的降临，而是能够积极地去创造一个有利于睡眠的环境和心态。我希望这本书能让我感觉到，失眠是可以被征服的，而且我有能力去做到。 总而言之，这本书在我心中已经是一个充满希望的符号。它代表着一种可能性，一种摆脱失眠困扰的可能性。我期待着，翻开这本书，我将开启一段自我疗愈的旅程，最终能够拥抱一个宁静而充实的夜晚，让我的生活重新焕发活力。
评分这本书的装帧设计相当吸引人，采用了一种低饱和度的色彩搭配，营造出一种静谧而又不失专业感的氛围，这让我对它产生了浓厚的兴趣。标题《失眠的认知行为治疗：逐次访谈指南》虽然专业，但“逐次访谈”几个字又显得格外亲切，仿佛预示着一段温柔而有力的引导。我一直认为，失眠不仅仅是生理上的不适，更是心理上的博弈，它会悄悄地侵蚀我们的自信，让我们在深夜里倍感无力。 我非常好奇这本书的“逐次访谈指南”会以怎样的方式呈现。在我过往的经验中，很多关于失眠的书籍都偏向于理论讲解，而缺乏足够的实践指导。我希望这本书能够提供一种循序渐进、类似一对一辅导的体验，让我在阅读的过程中，能够一步步地剖析自己失眠的成因，识别那些不健康的思维模式和行为习惯。我期待它能通过层层递进的提问和引导，帮助我深入地挖掘内心深处的焦虑和担忧，从而找到困扰我的真正症结所在。 这本书的“认知行为治疗”理论，对我来说是一个充满吸引力的方向。我一直对心理学的知识抱有浓厚的兴趣，尤其是在面对自身困扰时，我更倾向于寻找那些有科学依据、能带来实际改变的方法。我希望这本书能清晰地阐述CBT如何应用于失眠问题，并且提供一系列具体、可操作的练习和技巧。我期待通过学习，我能够掌握一些有效的工具，来挑战那些阻碍我入睡的负面想法，并且培养出有利于改善睡眠的健康行为。 我希望这本书能够给我带来一种“自主”的力量。长期的失眠常常让我感到自己像一个被动的受害者，无法掌控自己的睡眠。而这本书所传达的“治疗”和“指南”的含义，让我看到了希望，它告诉我，我并非束手无策。我期待通过这本书，我能够逐渐建立起对自身睡眠的信心，并且能够主动地去调整和改善它。我希望它能让我从依赖外界帮助，转变为能够依靠自身的力量来克服失眠。 总而言之，这本书对我来说，不仅仅是一本关于睡眠的书，更像是一次自我探索和成长的机会。我期待着，通过它的指引，我能够更好地理解自己，更有效地管理自己的身心状态，最终摆脱失眠的困扰，重新拥抱规律而香甜的睡眠。
评分很好 下次在来 在商店里我们可以看看新出现的商品，不一定要买但可以了解他的用处，可以增加我们的知识广度，扩宽我们的视野，同时随着社会的发展，科技不断更新，新出现的东西越来越多，日益满足社会发展的需要，使我们的生活越来越精彩，而我们购物要根据自己的情况分析，不要买些外表华丽而无实际用处的东西，特别是我们青少年爱对新生的事物好奇，会不惜代价去买，这是我们要注意的！京东商城的东西太多了，比淘上的东西还要多，而且都是正品，我经过朋友的介绍来过一次，就再也没有去过别的购物网站了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。
评分bucuo
评分实用，内容不虚， 好评
评分哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
评分包装完好，快递小哥服务态度特别好。
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评分终于有失眠CBT的书了。只有翻译有点晦涩。
评分终于有失眠CBT的书了。只有翻译有点晦涩。
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