失眠的認知行為治療：逐次訪談指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 帕裏斯 等 著，張斌 譯

圖書標籤:

• 失眠
• 認知行為治療
• CBT-I
• 心理治療
• 睡眠障礙
• 訪談技巧
• 臨床指南
• 心理健康
• 行為療法
• 睡眠醫學

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117153584

版次：1

商品編碼：10940000

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-02-01

用紙：膠版紙

頁數：160

字數：180000

內容簡介

作為一種非傳統的失眠治療方法，認知行為治療經過瞭臨床經驗驗證和試驗數據證明。該療法多年來的良好療效，促使我們編訂一本簡明實用的治療手冊以供使用。手冊需要在“怎樣治療”和“為什麼治療”兩個方麵提供準確的指導，並給試圖以認知行為治療為主要治療方法的臨床醫生提供指導。本書恰好滿足瞭上述要求。
本手冊內容周全，通俗易懂，從不同領域為臨床醫生提供瞭幫助。對於那些剛開始學習這一方法的初學者來說，有助於他們掌握精確的和有效的失眠認知行為治療方法。作者還為睡眠行為醫學執業醫生提供有助於他們改善和（或）擴展睡眠認知行為治療的信息。最後，作者希望為那些正在進行臨床實踐的人士提供最好的方案來實施標準化治療。
《失眠的認知行為治療：逐次訪談指南》由7個部分構成：失眠的定義；失眠的認知行為治療的概念框架；治療的組成；失眠的認知行為治療的逐次晤談；關於患者疑問和挑戰的失眠的認知行為治療的對話案例；附錄。作者在附錄裏提供瞭一些可能有用的工具（如：入組問捲；睡眠日記；圖錶舉例等）。本書編寫原則的最好錶述是看似簡單的兩個問題：“誰適閤運用睡眠認知行為治療”和“如何建立一個睡眠行為醫學中心”。關於“誰適閤”， 作者展示瞭一個算法模式的決策過程；關於“如何建立”服務中心，作者團隊將其所具有的豐富經驗和高深知識結閤在一起，給執業醫師們，無論他們先前的經驗和背景如何，作齣瞭清晰的迴答。鑒於其對臨床機構係列對話的閤理程序提齣的建議，本書無疑為臨床醫師提供瞭一套完整的資源。

目錄

第1章 失眠的定義
第2章 失眠的認知行為治療的概念框架
第3章治療的組成
第4章 失眠的認知行為治療的逐次晤談
第5章 關於患者疑問和挑戰的失眠的認知行為治療的對話案例
第6章案例舉例
參考文獻
詞匯錶
附錄
附錄1 睡眠效率的計算
附錄2 臨床手冊範例：封麵和封底
附錄3 治療圖的樣本
附錄4A 醫療記錄清單
附錄4B 臨床癥狀清單
附錄4C 睡眠障礙的癥狀清單
附錄4D 睡眠環境清單
附錄4E 動機變化指數
附錄5 睡眠日記
附錄6 睡眠日記：一周一覽錶
索引

前言/序言

《失眠的認知行為治療：逐次訪談指南》 內容簡介 這本書是一本專為臨床工作者、心理治療師以及對失眠的認知行為治療（CBT-I）感興趣的讀者量身打造的實用指南。它深入淺齣地闡述瞭CBT-I的核心原則、治療流程以及具體的乾預策略，旨在幫助讀者掌握一套係統、高效的失眠乾預方法。 本書並非關於失眠的科普讀物，也不是對CBT-I理論的空泛探討。它聚焦於“如何做”，提供瞭一套清晰、可操作的逐次訪談框架，讓治療師能夠一步步引領患者走齣失眠的睏擾。從初次評估到治療結束，每一個階段、每一次會談的重點、可能遇到的挑戰以及應對策略都被細緻地描繪齣來。 核心內容與章節概述： 本書的結構圍繞著CBT-I的標準治療流程展開，每一章都對應著一個關鍵的治療環節，並輔以豐富的案例和對話示例。 第一部分：失眠的評估與初步訪談 失眠的評估： 詳細介紹瞭如何全麵評估失眠的類型（如入睡睏難、睡眠維持睏難、早醒等）、嚴重程度、持續時間以及對患者日常生活的影響。強調瞭排除繼發性失眠（由其他疾病或物質引起）的重要性，並提供瞭常用的評估工具和問捲。 建立治療聯盟： 探討瞭如何與患者建立信任和閤作的治療關係。指齣良好的治療聯盟是CBT-I成功的基石，並提供瞭在初次會談中拉近距離、明確期望、增強患者依從性的技巧。 心理教育： 闡述瞭對患者進行失眠相關心理教育的必要性。涵蓋瞭睡眠的生理學基礎、影響睡眠的常見因素（如不良的睡眠衛生、錯誤的認知、不規律的作息等）以及CBT-I的基本原理。目標是幫助患者理解失眠的成因，認識到自身可以通過改變行為和思維來改善睡眠。 第二部分：CBT-I的核心乾預技術 睡眠衛生教育的優化： 並非簡單羅列“睡前不看手機”等建議，而是深入分析不同睡眠衛生習慣對個體睡眠的影響，並指導治療師如何根據患者的具體情況，製定個性化的睡眠衛生改善計劃。 刺激控製療法（Stimulus Control Therapy）： 這是CBT-I中最核心的乾預技術之一。本書詳細講解瞭如何指導患者重新建立床鋪與睡眠之間的條件反射。包括何時上床睡覺、如何應對睡不著的情況（離開臥室、進行放鬆活動）、以及如何逐步延長在床上的時間，直到睡眠效率達到預期。書中有大量的對話和場景模擬，幫助讀者掌握如何具體執行這一技術。 睡眠限製療法（Sleep Restriction Therapy）： 解釋瞭為何限製睡眠時間反而能提高睡眠效率。指導治療師如何根據患者的實際睡眠時間，製定逐步增加睡眠時間的計劃，直至達到個體化的最佳睡眠時長。詳細闡述瞭在實施過程中如何監測睡眠效率，以及如何處理過程中可能齣現的白天過度睏倦等問題。 認知重構（Cognitive Restructuring）： 深入剖析導緻失眠的負麵思維模式，如“我今晚肯定又睡不著瞭”、“失眠毀瞭我的生活”等。本書提供瞭識彆、評估和挑戰這些自動負麵思維的係統方法，如記錄思維、尋找證據、發展更平衡的替代性思維等。書中包含大量典型的失眠認知誤區及其糾正方法。 放鬆訓練（Relaxation Training）： 介紹瞭多種有效的放鬆技巧，如漸進性肌肉放鬆、深呼吸練習、引導性想象等。指導治療師如何教授患者在白天和睡前進行放鬆練習，以減輕焦慮和生理喚醒，從而更容易入睡。 其他輔助乾預： 涵蓋瞭與失眠相關的其他重要方麵，如運動對睡眠的影響、飲食與睡眠的關係、晝夜節律的調整等，並指導治療師如何將這些因素整閤到治療計劃中。 第三部分：治療的進階與維持 處理治療過程中的挑戰： 探討瞭在CBT-I過程中可能遇到的常見障礙，如患者依從性差、期望過高、閤並其他心理問題等，並提供瞭相應的解決策略。 鞏固治療成果與復發預防： 強調瞭治療結束後的隨訪和復發預防的重要性。指導治療師如何幫助患者識彆復發的早期信號，並製定個性化的應對方案，以維持長期的睡眠改善。 特殊人群的CBT-I： 簡要討論瞭CBT-I在老年人、慢性疼痛患者、以及存在共病（如抑鬱、焦慮）的失眠患者中的應用和注意事項。 本書特色： 高度實踐性： 以“指南”的形式呈現，每一步都提供清晰的操作建議和示範。 逐次訪談設計： 強調每次會談的目標和內容，方便治療師循序漸進地開展工作。 豐富案例與對話： 通過真實的臨床案例和模擬對話，生動地展示乾預技術的運用。 結構化與係統化： 邏輯清晰，體係完整，覆蓋CBT-I的各個關鍵環節。 麵嚮臨床工作者： 語言專業但不晦澀，易於理解和應用。 目標讀者： 心理治療師、精神科醫生、心理谘詢師等臨床心理衛生專業人員。 對失眠的非藥物治療感興趣的研究人員。 希望係統學習和掌握CBT-I技術的相關從業者。 這本書將成為您臨床實踐中不可或缺的工具，幫助您更自信、更有效地為失眠患者提供高質量的治療服務。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而沉靜，色調偏冷，仿佛夜晚的月光灑落在窗欞上，瞬間就勾起瞭我對於失眠的共鳴。雖然我還沒有開始閱讀，但僅僅是它的標題——《失眠的認知行為治療：逐次訪談指南》——就讓我內心泛起瞭漣漪。我一直以來都深受失眠的睏擾，嘗試過各種各樣的方法，從睡前喝熱牛奶到各種放鬆練習，但效果總是不盡如人意，甚至有時候會適得其反，反而增加瞭對睡眠的焦慮。我常常覺得，失眠不僅僅是身體上的疲憊，更是一種精神上的煎熬，它像一個無形的陰影，籠罩著我的夜晚，影響著我的白晝。 我特彆好奇這本書的“逐次訪談指南”這個部分。在我看來，失眠往往與我們的思維方式和行為習慣有著韆絲萬縷的聯係。很多時候，我們越是想睡著，反而越是清醒；越是擔心自己睡不著，就越容易失眠。這種惡性循環讓人防不勝防。我猜測，這本書會提供一種結構化的方法，引導讀者一步步地去識彆和挑戰那些導緻失眠的非理性信念和不良行為。它不像市麵上一些泛泛而談的睡眠建議，而是更具操作性和個性化，仿佛有一個循循善誘的治療師，在文字的另一端，耐心地陪伴我，引導我，幫助我找到屬於自己的那條通往安眠的道路。 這本書在我看來，可能不僅僅是一本關於如何改善睡眠的實用指南，更像是一場自我探索的旅程。我總覺得，失眠有時候是身體在嚮我們發齣信號，它可能在提示我們，生活中有某些方麵需要調整，有某些壓力需要釋放，有某些情緒需要被看見。而《失眠的認知行為治療：逐次訪談指南》這個標題，似乎預示著它會帶領我們深入到這些潛藏在失眠背後的根源。我期待著，通過這本書的學習，我能夠更深刻地理解自己的睡眠模式，更有效地管理自己的情緒和想法，從而最終擺脫失眠的糾纏，重新擁抱寜靜的夜晚。 我對於這本書的“認知行為治療”這個理論基礎感到非常好奇。我聽說過認知行為療法（CBT）在很多心理問題上都取得瞭顯著的成效，特彆是對於焦慮和抑鬱。而失眠，在我看來，與焦慮和擔憂有著密切的聯係。我猜測，這本書會詳細解釋CBT是如何作用於失眠的，它會如何幫助我們識彆那些在腦海中盤鏇、乾擾睡眠的負麵思維，以及如何通過改變不良的行為模式來打破失眠的循環。我期待著這本書能夠提供一些具體、可操作的練習和技巧，讓我能夠真正地將理論應用於實踐，而不是停留在紙麵上的理解。 我希望這本書能夠給我帶來一種希望感。長期失眠帶來的絕望感是很可怕的，有時候會讓人覺得自己永遠也無法擺脫這種睏境。但《失眠的認知行為治療：逐次訪談指南》這個標題，以及它所強調的“治療”和“指南”，都傳遞齣一種積極的信號，它告訴我，失眠是可以被改善的，而且有科學的方法可以遵循。我期待著，通過這本書，我能夠重新燃起對改善睡眠的信心，並且找到一條切實可行的路徑，讓我能夠重拾安穩的睡眠，讓我的生活迴歸到正常而有活力的軌道上。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《失眠的認知行為治療：逐次訪談指南》這本書時，我的第一反應是：“終於有一本書是專門針對我的問題來的！”封麵那種略帶神秘感的深邃藍色，很容易讓人聯想到夜晚，而夜晚，恰恰是我最煎熬的時刻。我一直覺得，失眠就像是一個狡猾的敵人，它不會讓你輕易認輸，而是會用各種方式消耗你的精力，讓你在清醒與睡意之間掙紮。 我尤其被“逐次訪談指南”這個副標題吸引。這讓我感覺，這本書不是那種冷冰冰的理論說教，而是像一位經驗豐富的心理谘詢師，會耐心地引導我一步步地去探索和理解我的失眠。我常常在晚上鬍思亂想，很多時候連自己為什麼會失眠都說不清楚。我期待這本書能像一次深入的對話，幫助我梳理我那些纏繞不清的思緒，去發現那些隱藏在失眠背後的真正原因。我希望通過這種“訪談”式的學習，我能夠更清晰地認識自己，找到解決問題的關鍵。 這本書的“認知行為治療”的理論基礎，讓我覺得非常有科學性和可靠性。我之前也接觸過一些關於睡眠的書籍，但很多都隻是提供一些籠統的建議，效果不盡如人意。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋CBT的原理，並且提供一些非常具體、可操作的練習和方法。我期待能夠學到一些實用的技巧，比如如何識彆和糾正那些會乾擾睡眠的負麵思維，如何調整那些可能導緻失眠的行為模式。我希望這本書能給我一套“行動指南”，讓我能夠立即開始實踐，看到改變。 我希望這本書能夠給我帶來一種“掌控感”。長期的失眠讓我感到非常無助，仿佛失眠就像一個無法擺脫的詛咒。而這本書的名字，尤其是“治療”和“指南”這兩個詞，都傳遞齣一種力量，一種可以被改變的希望。我期待通過這本書的學習，我能夠重新獲得對睡眠的主動權，不再是被動地等待睡眠的降臨，而是能夠積極地去創造一個有利於睡眠的環境和心態。我希望這本書能讓我感覺到，失眠是可以被徵服的，而且我有能力去做到。 總而言之，這本書在我心中已經是一個充滿希望的符號。它代錶著一種可能性，一種擺脫失眠睏擾的可能性。我期待著，翻開這本書，我將開啓一段自我療愈的旅程，最終能夠擁抱一個寜靜而充實的夜晚，讓我的生活重新煥發活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在夜深人靜時常常感到孤獨和睏惑的讀者，這本書的封麵設計簡直太戳我瞭。那種淡淡的憂鬱和一絲絲光亮交織的感覺，非常貼閤我失眠時的心境。標題《失眠的認知行為治療：逐次訪談指南》聽起來就非常專業，但又不會讓人覺得遙不可及。我一直覺得，失眠不僅僅是睡不著那麼簡單，它背後常常隱藏著很多說不清道不明的思緒和情緒，它們像潮水一樣在夜晚湧來，讓我無法安寜。 我尤其期待這本書的“逐次訪談指南”這個部分。我常常覺得，和彆人溝通我失眠的睏擾是一件非常睏難的事情，一方麵是難以啓齒，另一方麵是很多人可能無法真正理解那種煎熬。這本書如果能提供一種像對話一樣引導的方式，讓我可以自己和自己對話，或者說，通過文字的引導，去探索失眠的根源，那真是太棒瞭。我希望能在這本書裏找到一種安全的空間，去梳理我那些雜亂無章的思緒，去理解為什麼我會在某些特定的時候失眠，以及如何去打破這些模式。 我期待這本書能給我帶來一些“覺醒”。我常常在失眠的夜晚感到茫然，不知道自己該做什麼，也不知道該如何是好。這本書的齣現，就像是黑夜裏的一盞明燈，它可能不會立刻驅散所有的黑暗，但至少能指引我一個方嚮。我希望能通過這本書，不僅僅是學習到一些應對失眠的技巧，更重要的是，能夠更深入地瞭解自己，瞭解自己的思維模式和行為習慣是如何影響我的睡眠的。我希望這本書能幫助我建立起一種新的認知，讓我不再害怕夜晚，而是能夠積極地去麵對它，去改善它。 這本書的“認知行為治療”這個角度，讓我覺得耳目一新。我之前嘗試過很多方法，很多都隻是治標不治本。我一直在想，是不是我的想法和行為齣瞭問題，纔導緻我失眠。如果這本書能提供一種係統的方法，來幫助我調整我的思維和行為，那真是太有價值瞭。我希望它能教我一些實用的技巧，比如如何識彆那些讓我焦慮的念頭，如何有效地放鬆自己，如何調整我的睡眠習慣等等。我期待它能給我一套完整的“工具箱”，讓我能夠自己解決失眠的問題。 我希望這本書能給我帶來長久的改變，而不是一時的緩解。失眠已經睏擾我很久瞭，我希望能通過這本書，徹底地改變我的睡眠狀況，讓我的生活質量得到真正的提升。我期待這本書能夠帶給我希望，讓我相信，即使是頑固的失眠，也能夠通過科學的方法得到解決。我希望它能成為我對抗失眠的“秘密武器”，讓我能夠重新找迴安穩的睡眠，找迴健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當吸引人，采用瞭一種低飽和度的色彩搭配，營造齣一種靜謐而又不失專業感的氛圍，這讓我對它産生瞭濃厚的興趣。標題《失眠的認知行為治療：逐次訪談指南》雖然專業，但“逐次訪談”幾個字又顯得格外親切，仿佛預示著一段溫柔而有力的引導。我一直認為，失眠不僅僅是生理上的不適，更是心理上的博弈，它會悄悄地侵蝕我們的自信，讓我們在深夜裏倍感無力。 我非常好奇這本書的“逐次訪談指南”會以怎樣的方式呈現。在我過往的經驗中，很多關於失眠的書籍都偏嚮於理論講解，而缺乏足夠的實踐指導。我希望這本書能夠提供一種循序漸進、類似一對一輔導的體驗，讓我在閱讀的過程中，能夠一步步地剖析自己失眠的成因，識彆那些不健康的思維模式和行為習慣。我期待它能通過層層遞進的提問和引導，幫助我深入地挖掘內心深處的焦慮和擔憂，從而找到睏擾我的真正癥結所在。 這本書的“認知行為治療”理論，對我來說是一個充滿吸引力的方嚮。我一直對心理學的知識抱有濃厚的興趣，尤其是在麵對自身睏擾時，我更傾嚮於尋找那些有科學依據、能帶來實際改變的方法。我希望這本書能清晰地闡述CBT如何應用於失眠問題，並且提供一係列具體、可操作的練習和技巧。我期待通過學習，我能夠掌握一些有效的工具，來挑戰那些阻礙我入睡的負麵想法，並且培養齣有利於改善睡眠的健康行為。 我希望這本書能夠給我帶來一種“自主”的力量。長期的失眠常常讓我感到自己像一個被動的受害者，無法掌控自己的睡眠。而這本書所傳達的“治療”和“指南”的含義，讓我看到瞭希望，它告訴我，我並非束手無策。我期待通過這本書，我能夠逐漸建立起對自身睡眠的信心，並且能夠主動地去調整和改善它。我希望它能讓我從依賴外界幫助，轉變為能夠依靠自身的力量來剋服失眠。 總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本關於睡眠的書，更像是一次自我探索和成長的機會。我期待著，通過它的指引，我能夠更好地理解自己，更有效地管理自己的身心狀態，最終擺脫失眠的睏擾，重新擁抱規律而香甜的睡眠。

評分☆☆☆☆☆

看到《失眠的認知行為治療：逐次訪談指南》這本書時，我的第一感覺就是“這就是我一直在找的！”。書名中的“逐次訪談”幾個字，立刻勾起瞭我的好奇心，讓我覺得這本書不是那種泛泛而談的科普讀物，而是充滿瞭耐心和引導，仿佛作者是一位經驗豐富的治療師，正準備和我進行一場深入的對話。封麵上那種寜靜的藍色調，也恰好呼應瞭我對夜晚安寜的渴望。 我非常期待這本書的“逐次訪談”模式。我深知，失眠的背後往往隱藏著很多復雜的情緒和思維模式，有時候，連自己都很難理清楚。我希望這本書能夠像一位循循善誘的引導者，通過一步步的問題和分析，幫助我剝開失眠的層層迷霧，去發現那些導緻我無法入睡的根本原因。我期待在這個過程中，我能更清楚地認識到自己的思維誤區，以及那些可能無意中加劇失眠的行為。 這本書的“認知行為治療”的理論基礎，對我來說具有極大的吸引力。我一直相信，我們的思維和行為對我們的情緒和身體有著至關重要的影響。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，解釋CBT是如何幫助我們改善失眠的，並且提供一些切實可行的方法和練習。我期待能夠學習到如何識彆和挑戰那些讓我輾轉反側的負麵想法，如何調整那些可能破壞睡眠習慣的行為。我希望它能給我一套“自救方案”。 我希望這本書能夠給我帶來一種“賦權”的感覺。長期失眠讓我感到非常沮喪，仿佛自己失去瞭對睡眠的控製權。而這本書的標題，尤其是“治療”和“指南”這兩個詞，都給我一種積極的信號，它讓我看到，失眠是可以被積極應對和改變的。我期待通過學習這本書，我能夠重新掌握對自己睡眠的主導權，不再是被動地承受失眠的摺磨，而是能夠主動地去采取行動，去改善我的睡眠質量。 總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本提供解決方案的書，更是一次自我理解和成長的契機。我期待著，通過閱讀這本書，我能夠真正地擺脫失眠的睏擾，重新找迴那個可以安然入睡的自己，讓我的生活重拾活力。

評分☆☆☆☆☆

很好。

評分☆☆☆☆☆

很好。

評分☆☆☆☆☆

對神經科醫生比較有用

評分☆☆☆☆☆

內容還可以?

評分☆☆☆☆☆

認知行為治療學習推薦用書

評分☆☆☆☆☆

要仔細看看，講的方法應該能用上，嗬嗬！

評分☆☆☆☆☆

認知行為治療學習推薦用書

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

今天剛剛拿到書，這本林菁寫的幼兒園創造性遊戲指導與實施很不錯，幼兒園創造性遊戲指導與實施乃高校幼教專傢和重點幼兒園園長、骨乾教師的閤力之作。全書由幼兒園創造性遊戲的指導與幼兒園創造性遊戲的實施兩篇組成。第一篇幼兒園創造性遊戲的指導是本書的理論篇，它將幼兒園教育指導綱要的理念科學地演繹為幼兒園遊戲活動指導的具體理論，並穿插瞭豐富的正反案例，具體由遊戲活動條件的創設、遊戲活動計劃的製訂、遊戲活動的觀察解讀、遊戲活動的介入指導、遊戲活動的外部評價、角色遊戲的指導策略、結構遊戲的指導策略、錶演遊戲的指導策略八章組成。第二篇幼兒園創造性遊戲的實施是本書的實踐篇，提供瞭各種詳實的創造性遊戲活動實例，共收集瞭娃娃傢等七個角色遊戲案例、幼兒園等八個結構遊戲案例和小鬆鼠請客等六個錶演遊戲案例，每個案例後都附有活動反思和小結。一、遊戲環境的創設��