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[韩] 金泯京，[韩] 崔银英 著，田蓉蓉 译

图书标签:

• 芭蕾
• 塑形
• 瘦身
• 健身
• 运动
• 舞蹈
• 自重训练
• 7天计划
• 健康
• 塑形

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506486149

版次：1

商品编码：11041147

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：144

编辑推荐

羡慕芭蕾舞演员那样窈窕的身体曲线吗？渴望像芭蕾舞演员那样优雅？其实你也可以的，最近备受关注的女性芭蕾瘦身法就为您提供了实现这一梦想的方法！
芭蕾既是像瑜伽、普拉提一样的有氧运动，又是一种在瘦身的同时能提升个人气质的时尚魔法。
为什么？
快耗热量——10分钟的芭蕾所消耗的热量相当于30分钟的跑步；完美体型——芭蕾基础动作就可以调整脊椎、平衡身体；
提升气质——与芭蕾相伴的音乐高雅、轻快，洗礼心灵，陶冶情操，打造公主气场。
《7日芭蕾轻松瘦》以一周7日不同的芭蕾课程为线索，通过一系列科学但简单的动作，为您精心打造了针对身体不同部位、劳逸结合的芭蕾瘦身方案，还配合了适宜的饮食方案，让您即使没有芭蕾基础，在日常生活中也能健康、轻松地瘦身，不会觉得有疲倦感。按照这样详细的指导，相信您也可以像芭蕾演员一样拥有挺拔纤瘦又高雅的身姿！

内容简介

《7日芭蕾轻松瘦》就为您提供了实现这一梦想的方法！《7日芭蕾轻松瘦》以一周7日不同的芭蕾课程为线索，通过一系列科学但简单的动作，为您精心打造了针对身体不同部位、劳逸结合的芭蕾瘦身方案，还配合了适宜的饮食方案，让您即使没有芭蕾基础，在日常生活中也能健康、轻松地瘦身，并像芭蕾演员一样拥有挺拔纤瘦又高雅的身姿！

作者简介

金泯京，认为“人生中最美的相遇就是和芭蕾的相遇”，是一位热衷于芭蕾的赞美论者。毕业于中央大学舞蹈系，曾在CHA医科大学保健研究生院专修艺术治疗，在Kirov Academy研修，环球芭蕾舞团附属学术研究院Vaganova Method课程结业。为了学习更先进的芭蕾，2009年赴美，在American Ballet Theatre（美国芭蕾舞剧院）取得ABT Certified Teacher（美国芭蕾舞剧院认证教师）资格。现作为The Ballet Academy （芭蕾学术研究院）的联合代表为芭蕾的基层推广而奔走。
崔银英，曾就读于神话艺术初、高中，毕业于汉阳大学舞蹈系。在Kirov Academy（基洛夫芭蕾舞学院）研修，环球芭蕾舞团附属学术研究院Vaganova Method课程结业。始终抱有谁都可以通过芭蕾变得更加美丽的信念，2002年和金泯京院长一起创立The Ballet Academy （芭蕾学术研究院），引进了系统的芭蕾体系，正规的区分学生班和成人班，引起了很大的反响。

内页插图

目录

CHAPTER 1 塑造完美身材的芭蕾瘦身
为何芭蕾瘦身效果显著？
了解体形，拯救身体曲线
芭蕾瘦身 Q&A;
提高芭蕾瘦身效果的6个小贴士

CHAPTER 2 简单易学的7日芭蕾瘦身
熟练基本姿势
一目了然的每日芭蕾瘦身
周一 塑造纤长腿形
纤细脚腕
纤长腿部正面线条
纤长腿部后面线条
塑造有弹性的臀部线条
特别篇：身材窈窕的芭蕾舞女演员，她们的食谱是？
周二 优雅上身线条的集中攻略
消灭小肚腩，让腹部线条光滑平坦
消除腰部两侧赘肉
让背部线条轻盈而现
塑造优美的上身曲线
特别篇：有助于瘦身的零食
周三 放松疲倦的身体
缓解小腿和脚的疲劳
舒缓僵硬的骨盆
扫除全身疲劳
有效对付便秘的肌肉伸展运动
特别页篇：有利于身体健康的饮茶习惯
周四 轻快地动起来吧！
跳起来给疲惫的身体注入活力
有氧运动和肌肉运动同时进行
塑造有弹性的大腿内侧线条
锻炼下肢的弹性和柔韧性
特别篇：初谈芭蕾时尚
周五 掌握身体平衡蜕变曼妙身材！
矫正骨盆和脊椎
增强脚腕和脚背力量，塑造笔直的腿部线条
培养全身的平衡感
使上下身更加匀称
特别篇：芭蕾与时尚的结合
周六 吸引眼球的迷人背影曲线
塑造美丽腿部后侧线条
塑造腰部曲线
美化臀部和大腿内侧线条
同时塑造富有弹性的上下身线条
特别篇：芭蕾按摩
周日 用芭蕾致礼动作完美收尾
舒展大腿前侧线条
矫正肩膀不平
锻炼腹部力量
活动全身肌肉，完美收尾

CHAPTER 3 量身定制的精准分部位芭蕾瘦身
颈部六动作 轻松练出性感曲线
手臂六动作 伸展修长优雅美臂，炫耀女性之美
特别篇：颈部防皱的保养
腹部和腰部六动作 迅速瘦腹，增加腰部弹性
背部六动作 不用再担心穿衣服不好看啦
特别篇：提高体温
臀部六动作 紧致臀部，增加自信感
腿部六动作 所有女性的梦想--塑造修长笔直的双腿
特别篇：可有效瘦身得食物

CHAPTER 4 瘦身升级正规芭蕾训练动作
利用把杆的八种基本动作
五种基本地面动作
特别篇：不可错过的芭蕾演剧

CHAPTER 5 24小时与芭蕾舞演员一起！
基本姿势三步骤 step1 站姿：身材匀称的基本
step2 坐姿：凭坐姿展露优雅
step3 行姿：塑身秘诀
生活中的芭蕾瘦身 上下班途中/办公室里
厨房中/沐浴中/睡前
后记

前言/序言

《7日芭蕾轻松瘦》：开启你的优雅蜕变之旅 你是否也曾仰慕芭蕾舞者们那轻盈的身姿、优雅的气质，以及似乎毫不费力的曼妙曲线？你是否也曾梦想过，有一天自己也能拥有那样一副令人瞩目的好身材，并且在运动中寻找到属于自己的那份从容与自信？现在，这个梦想触手可及。《7日芭蕾轻松瘦》这本书，将为你揭开芭蕾瘦身的神秘面纱，让你在短短七天内，体验一场由内而外的身体蜕变，感受前所未有的轻松与活力。 本书并非仅仅一本简单的健身指南，它更像是一位循循善诱的引路人，带领你走进芭蕾的世界，让你在优美的旋律和舒缓的动作中，悄然雕塑身体，燃烧脂肪，提升气质。我们深知，许多人对于“瘦身”的印象往往停留在艰苦的节食和高强度的训练上，伴随着痛苦、疲惫与枯燥。《7日芭蕾轻松瘦》将彻底颠覆你的认知，我们相信，真正的美丽源于健康与愉悦，瘦身不应是负担，而应是一场充满诗意的自我关怀。 为什么选择芭蕾？ 芭蕾，这项拥有数百年历史的古典艺术，其魅力远不止于舞台上的华丽表演。它是一种极致的身心结合，通过一系列精确、优美的动作，锻炼身体的柔韧性、协调性、平衡感和核心力量。与许多追求爆发力和肌肉线条的运动不同，芭蕾更注重身体的延展、流畅和控制，它能够温和而有效地刺激身体的每一个肌群，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，同时塑造出纤细、修长且富有弹性的肌肉线条。 更重要的是，芭蕾是一门关于“姿态”的艺术。在学习芭蕾动作的过程中，你会不知不觉地挺直腰背，打开肩膀，收紧腹部。这种身体姿态的改变，不仅能让你看起来更高挑、更挺拔，更能从根本上改善长期不良体态带来的身体负担，例如驼背、圆肩、骨盆前倾等。当你的身体姿态得到优化，你的呼吸会更顺畅，内脏器官得到更好的支撑，身体的整体功能也会随之提升。 《7日芭蕾轻松瘦》正是基于芭蕾的这些独特优势，为你量身打造了一套高效、易学的瘦身方案。我们摒弃了那些繁琐、难以坚持的训练方式，将芭蕾中最精华、最有效的瘦身动作提炼出来，并将其巧妙地融入到为期七天的训练计划中。 七日蜕变，从零开始 这本书的结构设计精巧，以“七日”为一个周期，循序渐进地引导你完成身体的转变。无论你是完全没有接触过芭蕾的新手，还是曾经有过健身经验但寻求新突破的你，都能轻松上手，并感受到显著的效果。 第一日：唤醒身体的律动 我们将从最基础的芭蕾站姿和手臂动作开始，学习如何找到身体的重心，感受最原始的身体律动。这些看似简单的动作，却是芭蕾的基础，更是身体觉醒的关键。通过这些练习，你将学会如何正确地发力，如何让身体与音乐产生共鸣，为接下来的挑战打下坚实的基础。 第二日：核心力量的秘密 芭蕾舞者之所以能够完成那些高难度的动作，秘密就在于他们强大的核心力量。在这一天，我们将专注于腹部、背部和臀部肌肉的训练，学习一些核心稳定性的练习。你会惊讶地发现，原来锻炼核心可以如此有趣，而且能让你感受到身体内部蕴含的惊人力量。 第三日：腿部线条的雕刻 纤细修长的双腿是芭蕾的标志。我们将学习一些经典的芭蕾下肢动作，如一些简单的扶把训练，例如Relevé（提踵）、Demi-plié（半蹲）和Grand plié（全蹲）等，这些动作能够有效地锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，帮助你消除腿部脂肪，塑造出优美的腿部线条，让你告别“大象腿”。 第四日：手臂与背部的优雅延伸 优美的手臂和挺拔的背部是整体气质的升华。我们会学习一些手臂的伸展和划动动作，配合身体的转动，不仅能够锻炼到肩部、手臂和背部的肌肉，更能帮助你舒展筋骨，缓解肩颈的僵硬和不适，让你拥有“天鹅颈”般的优雅。 第五日：全身协调的艺术 芭蕾并非孤立的动作组合，而是全身协调的艺术。在这一天，我们将把前几天学到的动作进行串联，学习一些简单的芭蕾小品，强调身体的整体协调性和流畅性。你会发现，当身体的各个部分能够和谐运作时，运动本身就变成了一种享受。 第六日：燃烧脂肪的挑战 在前面的基础上，我们将加入一些节奏感更强、更能促进心率升高的练习。这些动作会让你在短时间内高效燃烧卡路里，加速脂肪分解，同时保持芭蕾的优雅风格。这是一种健康、高效的燃脂方式，让你在快乐中瘦身。 第七日：巩固与展望 进入第七天，我们将回顾前六天的训练内容，进行一次全面的练习。同时，我们将学习如何将芭蕾的动作和理念融入到日常生活中，让你在不经意间就能保持良好的体态和姿势。这一天，你将感受到身体的明显变化，内心也会充满成就感。 不仅仅是瘦身，更是一种生活态度 《7日芭蕾轻松瘦》的魅力绝不仅仅在于帮助你减掉多余的脂肪，它更在于引领你拥抱一种全新的生活态度。 改善体态，告别“低头族”和“电脑肩”：在现代社会，长时间使用电子产品和久坐已经成为常态，随之而来的是驼背、圆肩、颈椎问题等。芭蕾的练习能够从根本上纠正这些不良体态，帮助你重新找回挺拔的身姿。 提升气质，散发自信光芒：优雅的体态、舒展的动作，以及对身体的觉察，都会让你由内而外散发出一种独特的气质。这种气质无关乎年龄、职业，而是来自一种从容、自信、对生活的热爱。 舒缓身心，减轻压力：优美的音乐，流畅的动作，让每一次练习都成为一次心灵的洗礼。在专注于身体律动的过程中，你会暂时忘却烦恼，获得内心的平静与放松。 培养自律，养成健康习惯：通过七天的坚持，你不仅能够看到身体的变化，更能培养起自律的习惯，为未来的健康生活打下坚实的基础。 本书的特色 为了让你在学习的过程中更加得心应手，我们精心设计了本书的各项内容： 图文并茂，易于理解：书中提供了大量清晰、专业的动作分解图，以及详细的文字说明，帮助你准确掌握每一个动作要领，避免受伤。 专业指导，安全有效：本书内容由专业的芭蕾教练和运动康复师共同审定，确保动作科学、安全，并能达到预期的瘦身效果。 音乐选择，营造氛围：书中推荐了适合练习的经典芭蕾音乐，让你在优美的旋律中，更好地进入状态，享受运动的乐趣。 饮食建议，内外兼修：除了运动，健康的饮食同样重要。本书也提供了一些简单易行的饮食建议，帮助你从内而外进行调整，达到最佳的瘦身效果。 心理建设，克服障碍：我们深知，改变并非易事。书中也包含了一些心理建设的内容，帮助你保持积极的心态，克服惰性，坚持到底。 谁适合阅读《7日芭蕾轻松瘦》？ 渴望改善身材，但又害怕高强度运动的人：如果你觉得跑步、健身房的器械训练过于枯燥或难以承受，那么芭蕾的优雅与温和会是你的完美选择。 希望提升气质，成为一个更有魅力的自己的人：芭蕾不仅能瘦身，更能让你举手投足间散发优雅的光芒。 长期受体态问题困扰，如驼背、圆肩、小腹突出的人：芭蕾能够从根本上改善你的身体姿态。 想要尝试一种新颖、有趣的瘦身方法的人：厌倦了千篇一律的减肥模式，渴望在运动中找到乐趣。 想要在短时间内看到明显改变，并建立健康生活习惯的人：七日计划，为你提供了一个快速入门并建立信心的起点。 《7日芭蕾轻松瘦》不仅仅是一本书，它更是一个承诺，一个开启你优雅蜕变之旅的契机。现在，就请翻开这本书，跟随我们一起，用芭蕾的语言，雕刻出你梦想中的身体，绽放出属于你自己的独特光彩！让我们一起，以优雅的名义，向更好的自己迈进。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是我在瘦身旅途中遇到的一个温暖的朋友。它没有给我压力，也没有给我焦虑，反而给我带来了一种前所未有的轻松感。作者的文笔非常流畅，读起来一点都不枯燥，更像是在听一个朋友分享她的瘦身心得。我特别喜欢书中对于“7日”这个概念的解读，它不是一种极限挑战，而是一种循序渐进的养成习惯的过程。每天的安排都很合理，不会让你觉得负担很重，反而会期待第二天的内容。我尝试了书中的一些小技巧，比如如何在日常生活中加入一些芭蕾的元素，结果发现效果出奇的好。以前总觉得瘦身需要大量的运动和严格的饮食控制，但这本书让我意识到，原来优雅的体态和轻盈的身体是可以通过更温和、更有趣的方式实现的。我感觉自己的身体变得更加协调，动作也更加舒展了。而且，书中传递的那种自信和积极的生活态度，也深深地影响了我。我不再纠结于数字的变化，而是更关注身体的感受，这让我觉得瘦身的过程本身也变成了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书完全颠覆了我对“瘦身”的认知。我一直以为瘦身就是要饿肚子，要拼命地运动，但这本书告诉我，优雅和轻盈也可以通过一种更“芭蕾”的方式来实现。作者在书中巧妙地将芭蕾的精髓融入到日常的健身计划中，而且这种融合非常自然，一点都不会让人觉得生硬。最让我惊喜的是，它不仅仅是教你动作，更注重培养你的身体意识。通过每天的练习，我开始更了解自己的身体，知道如何去感受它，如何去调整它。书中的7日计划，与其说是一个瘦身计划，不如说是一种生活方式的引导。它鼓励你去享受过程，去体会身体的变化，而不是盲目地追求结果。我试着书中一些简单的体态调整方法，感觉自己的站姿和坐姿都改善了很多，整个人看起来也更精神了。而且，书里的语言非常亲切，就像一位经验丰富的老师在和你交流，让你觉得一切都是可以实现的。我真的非常推荐这本书给所有想要健康瘦身，同时又追求优雅体态的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对这本书的期待值本来不高，可能因为“芭蕾”这个词听起来就有点遥不可及，我一个普通人怎么可能做到。但当我真正翻开它，一切的疑虑都烟消云散了。这本书最大的亮点在于它的“实践性”。作者非常细致地分解了每一个动作，并且给出了非常详细的图解和文字说明，就像你身边有一个私人教练在一步一步地指导你。更重要的是，它并不是让你每天都去跳芭蕾舞，而是把芭蕾的精髓，比如核心的稳定、身体的延展、以及一些基础的体态调整，巧妙地融入到每天的简单练习中。我尝试了其中的一些动作，发现它们真的非常有效，而且不伤膝盖，这一点对于我这种上了年纪的人来说非常重要。书里还提供了一些关于饮食的建议，虽然不是那种严格的节食方案，但它强调的是健康的饮食习惯，这点我非常赞同。我感觉自己身体的线条好像真的有在发生变化，尤其是腰腹部，感觉比以前紧实多了。而且，每天做完这些练习，都会有一种身心舒畅的感觉，整个人都变得更有精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的非常惊喜！起初我以为这只是一本普通的塑形指南，但它远不止于此。作者通过一种非常平易近人的方式，将一些看似高深的芭蕾元素融入到了日常的瘦身计划中。我最喜欢的部分是它强调的“过程”。它不像有些书那样，上来就告诉你必须做到什么地步，而是循序渐进，每一天都有清晰明确的目标。我特别感动的是，书中不仅仅是教你动作，更是帮你建立一种健康的生活态度。每天坚持下来，我感觉身体的变化是潜移默化的，不是那种剧烈的、让人难以承受的改变，而是那种慢慢变得轻盈、灵活的感觉。而且，书中对一些常见瘦身误区的纠正也非常到位，让我避免走了不少弯路。我曾经尝试过很多种瘦身方法，但都因为执行起来太困难或者效果不明显而放弃，这本书真的是给了我很大的信心。我甚至觉得，即便我不是为了瘦身，仅仅是为了保持身形和优雅，也会觉得这本书很值得。它让我想起小时候对芭蕾的憧憬，原来那种优雅的身姿是可以透过这种有趣的方式实现的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“芭蕾”和“瘦身”这两个词的结合有点抗拒，总觉得它们之间距离太远了，而且我一个凡夫俗子怎么可能和芭蕾扯上关系。但这本书完全打消了我的顾虑。它并没有要求我成为一个芭蕾舞者，而是将芭蕾的精髓，比如对身体线条的雕塑，对核心力量的训练，以及那种由内而外的优雅气质，巧妙地融入到了日常的瘦身实践中。我最喜欢的是它强调的“科学性”和“趣味性”的结合。作者用非常通俗易懂的语言，解释了为什么某些动作有效，为什么某些方法能够帮助我们达到更好的瘦身效果。同时，她又用一种非常有趣的方式，让这些练习过程变得不那么枯燥乏味。我尝试了书中的一些基础练习，感觉身体的柔韧性有了明显的提高，而且那些恼人的小赘肉也好像在慢慢地消失。更重要的是，这本书给了我一种全新的视角去看待自己的身体，让我明白瘦身不应该是一种痛苦的折磨，而应该是一种自我关怀和身体雕塑的过程。我感觉自己不仅身体变得更好了，心态也变得更积极了。

评分☆☆☆☆☆

今天刚刚拿到书，这本（:..美国1.美国）:..托马斯·内格尔1.托马斯·内格尔（:..1.）写的你的第一本哲学书很不错，本书在美国与罗素的西方哲学史齐名，是哲学入门的必读书目，已被译成二十种语言。在这本小书中，当代西方哲学界的领军人物内格尔用生动的语言，高超的分析技巧，以及深刻而冷静的洞察力向我们充分展现了哲学思考的真正旨趣。他告诉我们如何知道外部世界的存在如何知道他人心灵的存在如何判断行为的对与错如何面对死亡的恐惧又如何寻找到生活的意义。希望你对生活的审视，就从你的第一本哲学书开始。什么是哲学，哲学思考的旨趣何在读过本书的你会有一种全新的感觉。风靡全球的哲学入门经典读物，已被翻译成二十种语言。本书的目的不是要给出答案——即使我本人认为正确的答案——而是以一种非常平易的方式把你引向哲学问题。与其先学上一大堆哲学理论，不如首先对这些理论所要尝试解答的问题产生困惑我们如何知道外部世界的存在我们如何知道他人心灵的存在身体与心灵的关系是怎样的词语的意义何在我们有自由意志吗什么样的行为是对的，什么样的行为是错的什么样的不平等是不公正的死亡是否意味着终点生活的意义何在本书在美国与罗素的西方哲学史齐名，是哲学入门的必读书目，已被译成二十种语言。在这本小书中，当代西方哲学界的领军人物内格尔用生动的语言，高超的分析技巧，以及深刻而冷静的洞察力向我们充分展现了哲学思考的真正旨趣。他告诉我们如何知道外部世界的存在如何知道他人心灵的存在如何判断行为的对与错如何面对死亡的恐惧又如何寻找到生活的意义。希望你对生活的审视，就从你的第一本哲学书开始。你的第一本哲学书在美国与罗素的西方哲学史齐名，是哲学入门的必读书目，已被译成二十种语言。在这本小书中，当代西方哲学界的领军人物内格尔用生动的语言，高超的分析技巧，以及深刻而冷静的洞察力向我们充分展现了哲学思考的真正旨趣。他告诉我们如何知道外部世界的存在如何知道他人心灵的存在如何判断行为的对与错如何面对死亡的恐惧又如何寻找到生活的意义。希望你对生活的审视，就从你的第一本哲学书开始。你的第一本哲学书的目的不是要给出答案——即使我本人认为正确的答案——而是以一种非常平易的方式把你引向哲学问题。与其先学上一大堆哲学理论，不如首先对这些理论所要尝试解答的问题产生困惑我们如何知道外部世界的存在我们如何知道他人心灵的存在身体与心灵的关系是怎样的词语的意义何在我们有自由意志吗。

评分☆☆☆☆☆

量身定制的精准分部位芭蕾瘦身 为什么？ 熟练基f本姿势 塑造有弹性的大腿j内侧线条 伸展修长优雅美臂，炫耀女性之美 厨p房中/沐浴中/睡前 CHAPTER 扫除s全身疲劳 舒展大腿前侧线条 紧致臀部，增加自信感 后记 Myethod课程结业。始终抱B有谁都可以通过芭蕾变得更加美F丽的信念，2002年和金泯京院长一起创立TKhe 使上L下身更加匀称 4 快耗热量——1P0分钟的芭蕾所消耗的热量相T当于30分钟的跑步；完美体型——芭蕾基础W动作就可以调整脊椎、平衡身体；

评分☆☆☆☆☆

图文并茂,不过少了每个动作坚持的时间

评分☆☆☆☆☆

提升气质——与芭蕾相伴的音乐高雅、轻快，洗礼心灵，陶冶情操，打造公主气场。

评分☆☆☆☆☆

今天刚刚拿到书，这本:..桐华1.桐华写的长相思很不错，--:...:...:(255,0,0);更多桐华经典作品，购买请点击--:...:...:30.360.100000289505.专题550190--:30.360.100000289505.写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华长相思。●推荐1长相思是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。●推荐2每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。●推荐3唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。长相思从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。生命是一场又一场的相遇和别离，是一次又一次的遗忘和开始，可总有些事，一旦发生，就留下印迹总有个人，一旦来过，就无法忘记。这一场清水镇的相遇改变了所有人的命运，甚至改变了整个大荒的命运。只为贪图那一点温暖、一点陪伴，一点不知道什么时候会消散的死心塌地。相思是一杯有毒的美酒，入喉甘美，销魂蚀骨，直到入心入肺，便再也无药可解，毒发时撕心裂肺，只有心上人的笑容可解，陪伴可解，若是不得，便只余刻骨相思，至死不休。火红的凤凰花开满枝头，秋千架就搭在凤凰树下，她喜欢荡秋千，哥哥喜欢练功。她总喜欢逗他，哥哥，哥哥，我荡得好高哥哥一动不动，好像什么都听不到，可当她真不小心跌下去时，哥哥总会及时接住她。碧绿的桑林里，她喜欢捉迷藏，藏在树上，看着哥哥走来走去找她。等他不提防间，跳到他背上，哈哈大笑，耍赖不肯走，让哥哥背着回去。娘看了叹气摇头，外婆却说，不和你小时候一样吗依偎在外婆身边，和哥哥用叶柄拔河，谁输了就刮谁的鼻头。她每次都会重重地刮哥哥，轮到自己输了，却轻声哀求哥哥，轻点哦！哥哥总是会恶狠狠地抬起手，落下时，却变得轻柔。红衣叔叔把斩断的白狐狸尾巴送给她玩，哥哥也喜欢，她却只允许他玩一小会儿。每次玩都要有交换，哥哥必须去帮她偷冰葚子，有一次吃多了，拉肚子，被娘狠狠训斥了一顿。她觉得委屈，和哥哥说你学会做冰葚子吧，学会了我想吃多少就吃多少，不要娘和外婆管！哥哥答应了，也学会了，却不肯给她做，只说等你将来长大了，吃了不肚子疼时再给你做。外婆的身体越来越虚弱，娘整夜守着外婆，顾不上她和哥哥。他们说舅舅和舅娘死了，外

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

好书，有用，我还会来的，谢谢

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得会跳舞的女人，她会带给身边的人一种神秘的美。

评分☆☆☆☆☆

模特漂亮，动作优美。纸质不错。可是只有静态的动作，不容易学会，如果配有光碟就更好了。