具體描述
編輯推薦
★資深孕産專傢全程護航！
13項精心的孕前準備，40周完美的孕程指導，100條貼心的孕産建議。30幾歲生下聰明、健康寶寶！
★解決高齡孕産婦的各種煩惱：
剋服緊張焦慮，輕鬆備孕；
調理孕期不適，享受完美孕程；
普及胎教知識，加強跟寶寶交流；
傳授健康美食，增強孕期營養；
走齣剖腹産誤區，科學選擇分娩；
加強母乳，提高寶寶抵抗力；
閤理運動，早日恢復美麗身材！
★懷孕、胎教、分娩、産後恢復圖解式指導！
輕鬆解決各種問題，讓大齡媽媽也能輕鬆享受懷孕生産過程，輕鬆度過人生的重要階段。
內容簡介
本書是針對30幾歲的大齡初産婦而寫的。本書從30幾歲孕産婦的切實情況齣發，從孕前準備、孕程指導、孕期保健和護理、産後恢復等幾個方麵對大齡孕媽媽們進行指導，並針對大齡孕媽媽特有的煩惱從專業的角度進行分析，為孕媽媽答疑解惑，讓她們放下思想包袱，輕鬆愉快地度過人生中這一美好而神聖的階段。
媽咪大不同：仔細記錄準媽媽每一周的生理、心理和情緒變化，告訴準媽媽孕期每一階段需要注意的事情。
寶寶周周變：詳細描述胎寶寶每一周的身長、體重、器官發育情況等，讓準爸媽零距離觀察胎寶寶在子宮內的生長。
胎教一點通：普及胎教知識，指導準爸媽如何跟胎寶寶進行各種交流。
健康美食譜：提供孕婦安胎、養胎、産後恢復所需的各種營養和美食，手把手傳授各種美食的做法。
幸“孕”早提醒：貼心提準媽媽每一孕周可能齣現的意外情況以及具體的應對方法，讓一切潛在的危險盡在自己的掌握之中，有備無患。
分娩必修課：介紹瞭各種分娩方式和分娩過程，指導準媽媽如何選擇正確的分娩方式，如何應對分娩過程中齣現的各種意外。
媽媽美麗經：幫助産婦進行科學的産後調養和護理，讓她們盡快恢復身材，做一個美麗無限、風韻十足的漂亮媽媽。
作者簡介
韓雪，女性學者，孕産專傢。著有《孕産養育大全》、《女人的辦公室智慧》、《孕産婦營養食譜》、《孕媽咪健康生活大全》等孕産及女性圖書十幾部。2009年成為一個30多歲的幸福媽媽，遂産生瞭將自己的懷孕心得訴諸成書的想法，希望讓眾多30幾歲準備當媽媽的姐妹們有一個愉快、健康的孕程。目錄
第一章 做好準備，30幾歲生下健康寶寶
你做好為人父母的心理準備瞭嗎?
生育的最佳年齡
做好為人父母的心理準備
父母的心理狀態對胎兒的影響
做媽媽的心理準備
做爸爸的心理準備
女性孕前要瞭解的10件事
月經周期要瞭如指掌
驗孕棒和驗孕試紙的使用
生男生女誰決定
停避孕藥後不宜立即懷孕
抓住排卵期科學受孕
同房次數有講究
在最好的季節受孕
性生活彆勉強
如何選擇待産醫院
布置嬰兒房要注意的8個細節
女性孕前應做好的13項準備
5種常見疫苗的注射
牙病早治好
洗牙步驟不可少
孕前務必根治痔瘡
備孕期用藥禁忌
孕前排鉛妙法
孕前3個月補充葉酸
孕前肥胖是大敵
戒煙戒酒勢在必行
改變不良的飲食習慣
養成健康的飲食習慣
避免與寵物親熱
遠離“備孕殺手”
女性孕前要做的8項身體檢查
生殖係統及陰道炎癥的檢查
白帶常規及生殖道沙眼衣原體、支原體感染的檢查
基礎體溫測定
B超檢查
血常規、尿常規檢查
性激素6項檢查
乙肝兩對半檢查及HBV-DNA測定
緻畸5項（TORCH）的檢查
備孕期丈夫要做到的8件事
孕前檢查，丈夫先行
丈夫吃什麼妻子易受孕
重視補鋅益處大
遠離煙酒
備孕期謹慎用藥
不穿緊身牛仔褲
洗澡水溫度不宜過高
不長時間騎自行車
第二章 懷孕40周全程指導
第1個月——受孕成功啦
第1周 愛的“結閤體”
第2周 “小種子”“安傢落戶”啦
第3周 “小種子”開始生長啦
第4周 胚胎已著床
第2個月——心動，從這一刻開始
第5周 寶寶好小呀
第6周 小小臉兒初長成
第7周 有節奏的心跳
第8周 難過的一周
第3個月——“初具人形”的寶寶
第9周 孕媽媽體形有瞭變化
第10周 孕媽媽情緒極不穩定
第11周 寶寶開始瞭全麵的運動
第12周 孕早期即將結束
第4個月——我能摸到寶寶瞭
第13周 孕婦裝早準備
第14周 寶寶會“做鬼臉”瞭
第15周 寶寶開始打嗝瞭
第16周 寶寶像梨子一樣啦
第5個月——小寶寶有感覺瞭
第17周 玩樂中的寶寶
第18周 寶寶胃口太大瞭
第19周 感覺器官各就位
第20周 淘氣寶寶動不停
第6個月——寶寶模樣真漂亮
第21周 媽媽要選新鞋子
第22周 寶寶眉毛可看清
第23周 寶寶心跳可聽到
第24周 媽媽說話寶寶聽
第7個月——寶寶可以呼吸瞭
第25周 寶寶能嘗到味道瞭
第26周 寶寶開始呼吸瞭
第27周 寶寶眼睛眨呀眨
第28周 孕媽媽不宜走遠路
第8個月——寶寶成瞭小小胖
第29周 寶寶性彆可知道
第30周 寶寶這周很安全
第31周 媽媽切忌長久仰臥
第32周 寶寶要倒立瞭
第9個月——寶寶一切準備好瞭
第33周 寶寶皮膚變變變
第34周 寶寶也在做準備
第35周 第一次産前檢查
第36周 凸現寶寶的小腳丫
第10個月——馬上要見到寶寶瞭
第37周 寶寶頭發濃又密
第38周 寶寶真的好重呀
第39周 寶寶真安靜
第40周 終於和寶寶見麵瞭
第三章 孕期安胎計劃
孕期異常情況與疾病處理
孕早期異常情況與疾病處理
孕中期異常情況與疾病處理
孕晚期異常情況與疾病處理
孕媽媽的日常護理與保健
孕期檢查與保健
孕媽媽穿衣有道
孕媽媽全身護理方案
孕媽媽安胎養胎菜譜推薦
不可不知的孕期禁忌
孕期應知的飲食禁忌
孕期應知的行為禁忌
不可不知的妊娠常識
何謂圍産期
雙胎妊娠
孕期一定要重視的身體信號
妊娠日記——珍貴的妊娠檔案
妊娠期生殖係統的三大變化
臍帶—— 胎寶寶的“生命綫”
胎盤——胎寶寶的“水晶宮”
預産期的推算方法
第四章 迎接寶寶的誕生
分娩時可能遇到的“危機”及處理方法
胎兒宮內窘迫
低血壓
早期破水
前置胎盤或胎盤早期剝離
新生兒敗血癥
分娩方式巧選擇
順産，痛並幸福著
剖宮産，利弊並存
陰道助産分娩，不得已而為之的助産術
無痛分娩，有效減輕産痛
水中分娩，減輕分娩過程中的痛楚
豪華的貴賓式分娩，讓你更輕鬆
全新的導樂陪産，給産婦特彆的愛
分娩過程全指導
臨近分娩時的跡象及護理
預産期提前或推後
順産産程全記錄
影響産程快慢的因素
如何幫産婦緩解分娩時的痛苦
積極配閤醫生，讓生産更順利
“側切”術：為胎寶寶通過産道提供空間
第五章 産後護理和恢復
月子期的生活保健
適當下床活動
月子期應知的衛生常識
産後護理和調養
剖宮産術後護理方案
産後宮縮
産後忌用收腹帶
産後按摩保健
産後子宮恢復
月子期的飲食和營養
月子期的飲食要求
産婦的營養來源
媽媽哺乳期飲食禁忌
適當吃些水果
多吃豆製品有益健康
産後齣血的飲食療法
月子期的飲食誤區
走齣月子期保養的10個誤區
新生兒的喂養與乳房保健
初乳最珍貴
母乳是寶寶最理想的食物
如何保證乳汁充沛
什麼是正確的哺乳方式
為什麼要及時擠奶
産後乳房保養
如何減輕乳房脹痛
哺乳期乳房護理
如何保持乳房彈性
哺乳期媽媽藥物禁忌
産後快速塑身方案
抓住産後塑身的黃金時期
幾種産後健身運動
産婦應避免的運動
産後如何瘦腿
産後如何更漂亮
怎樣淡化剖宮産的疤痕
8種食物讓産後肌膚獲得新生
女性産後需要改善的肌膚問題
附錄 高齡産婦的N個煩惱
煩惱1——各種壓力惹人煩
煩惱2——事業孩子如何選
煩惱3——身體不適怎麼辦
煩惱4——胎兒畸形怎麼辦
煩惱5——流産率高害人慘
煩惱6——分娩方式怎麼選
煩惱7——缺乏母乳怎麼辦
煩惱8——照顧寶寶是難題
精彩書摘
分娩過程全指導
一般來說，我們建議30歲以上的孕媽媽在預産期前幾天就入院待産，但是如果孕媽媽在之前的所有檢查都很正常，那到臨産時再入院也是可以的。下麵，我們就分娩過程進行指導，以便孕媽媽根據自己的情況選擇恰當的分娩方式。
★ 臨近分娩時的跡象及護理
1. 宮縮——最明顯的臨産跡象
宮縮，開始時好像是鈍性背痛或刺痛，並嚮下放射到大腿。隨著時間的進展，宮縮可能發生在腹部，更像劇烈的周期性疼痛。
當宮縮開始規律時就要記錄宮縮時間，如果孕媽媽認為自己已臨産，可打電話給醫院或助産士。除非宮縮發生得極為頻繁（每5分鍾1次）或十分疼痛，否則不需要立刻去醫院。第一胎産程常常持續12～14小時，在傢中先等幾小時會好些。可適當活動或休息一下，如果羊水未破，可以洗個溫水浴鬆弛鬆弛，或吃一點東西。
2. 見紅——不要太著急
妊娠期間，粘稠的、帶有血跡的粘液栓子會堵塞子宮頸，在分娩開始前，栓子會從陰道中流齣，即齣現雜有鮮紅色或褐色血絲的黏液分泌物，這就是常說的“見紅”。“見紅”一般發生在陣痛和破水的前一兩天，這是子宮頸正在擴張的徵兆，齣現“見紅”不用太緊張。如果分泌物很多，要馬上去醫院；如果大量齣血，有可能是胎盤早期剝離，必須立刻就醫。
3. 羊膜破裂——馬上去醫院
羊膜是環繞在胎寶寶周圍充滿液體的囊袋，在分娩期間的任何時候囊膜都有可能破裂，囊內羊水可能會突然大量湧齣，但因為胎寶寶的頭部已經進入骨盆腔，阻塞瞭羊水的通道，因此更多見的是液體一滴滴地流齣來。
破水後，孕媽媽應立刻去醫院。不要活動太久，以免引起感染。大部分破水之後12個小時內，就會開始陣痛。
如果胎位不正和胎寶寶先露部未入盆，孕媽媽直立或者蹲著很容易造成臍帶脫垂，這時不要上廁所；如果醫生告訴孕媽媽寶寶的頭已經入臀，不存在臍帶脫垂的現象，上衛生間是可以的。
4. 辯彆假性宮縮
妊娠的最後三個月，子宮可能會齣現間歇性收縮，醫學上稱之為“假性宮縮”。這種宮縮有時會比較強烈，因此孕媽媽會誤認為要臨産。分娩時的宮縮很規律，並且逐漸增強，逐漸頻繁，因此孕媽媽應該能夠辨彆。
下麵，就告訴孕媽媽一個區分真宮縮和假宮縮的方法：
假宮縮的癥狀：
1. 子宮的收縮不規則，疼痛的頻率或強度沒有增加。
2. 下腹和腹股溝疼痛，而不是後下腰疼痛。
3. 當改變姿勢或躺下時，宮縮會消失。
真宮縮的癥狀：
1. 宮縮頻率不斷增加，即使改變姿勢，宮縮依然活躍，不會消失。
2. 疼痛從子宮上部到後下腰，並且一直延伸到下腹部，有時連腿部也會發痛。子宮收縮的感覺像腸胃不舒服一樣，有時還會腹瀉。
3. 齣現落紅，混有粉紅或鮮紅血絲。
4. 羊膜破裂，有15%的産婦會在陣痛前破水。
★ 預産期提前或推後
提前兩周或錯後兩周分娩，都屬正常分娩。尤其是初産婦，很多人都比預産期推後。若超過預産期兩周以上還未分娩，醫生就要測定孕媽媽尿中雌三醇的水平，然後決定如何處理。如在正常值範圍內，應進一步觀察或中止妊娠。以末次月經第一天計算，妊娠大於或等於42周為過期妊娠；以受孕日期計算，妊娠大於或等於40周為過期妊娠。胎盤功能正常的為生理性過期妊娠，胎盤功能減退的為病理性過期妊娠。過期妊娠圍産兒患病率、死亡率比足月兒高1～2倍。
如果孕媽媽到瞭預産期或過瞭預産期，還未齣現分娩徵兆，需要注意以下幾點：
1.需要繼續進行每周一次的産檢，並把孕早期的檢查（如B超、妊娠試驗等）及胎動齣現的時間告訴醫生，讓醫生給孕媽媽再次核對孕周。
2.不要太過緊張，研究發現，即使孕周準確，預産期推後兩周分娩對母嬰影響不大，這段時間孕媽媽需要注意胎動情況。胎動監護是妊娠晚期最好的自我監護手段，能反應宮內胎寶寶生存狀況，一旦胎動每小時少於3次或在12小時內少於20次，則需馬上到醫院做進一步的檢查，醫生會根據情況決定分娩時機。
3.加強産前檢查，縮短檢查間隔時間，隨時與醫生溝通，告訴醫生胎動的情況，同時B超隨訪羊水量。如果無異常，可在密切監護下繼續妊娠。
★ 順産産程全記錄
1. 第一産程——宮口擴張期
第一産程，也叫宮口擴張期。這一階段從有規律的宮縮開始到宮口開全，初産婦12～16小時，經産婦6～8小時。這個期間子宮有規律地收縮，宮口逐漸擴張，産婦常有腰酸及腹部下墜感。第一産程中，産婦應注意休息，可以吃一些易於消化、營養豐富的食物，定時大小便，以利於胎頭的下降。宮口開到3厘米之前，可在待産室隨便走走，宮口開到大於3厘米之後，可左側臥於床上，以免膨大的子宮壓迫下腔靜脈，影響胎盤的血液供應。
初産婦第一産程一般需要12～16小時，體力和精力消耗都相當大，因此傢屬應在第一産程中鼓勵産婦盡量吃點東西。巧剋力是比較好的選擇，因為它富含大量優質碳水化閤物，營養豐富，而且能夠在短時間內被人體吸收，産生大量熱量，供人體消耗。還可以吃一些細軟食物和流食，以澱粉類食品為主，如麵包、稀飯、蛋糕、麵條等。也可喝些糖開水，以保證産婦的體力和精力。這時不宜吃蛋白質和脂肪類食物，因為它們在胃裏停留時間長，分娩時容易導緻胃裏不適，甚至嘔吐。
2. 第二産程——胎兒娩齣期
第二産程，也叫胎兒娩齣期。這一階段從宮口開全到胎兒娩齣，初産婦一般需要1～2小時，此時宮口已開全，胎膜已破，宮縮持續時間延長到50秒至1分鍾，間歇時間為l～2分鍾。宮縮時産婦應深吸一口氣，努力嚮下屏氣，以增加腹壓，協助胎兒娩齣。胎兒娩齣後産婦會突然感到輕鬆。
3. 第三産程——胎盤娩齣期
第三産程，也叫胎盤娩齣期，指從胎兒娩齣到胎盤娩齣的過程，一般不超過30分鍾。胎兒娩齣後，宮縮暫時停止，不久又重新開始促使胎盤娩齣，此時産婦隻須稍加腹壓即可。胎盤娩齣後，産婦可放鬆休息，接生人員必須檢查胎盤胎膜是否完整，産道有無裂傷，並進行相應的處理。此時便完成瞭分娩的全過程。
★ 影響産程快慢的因素
産程的長短和産婦年齡、胎位、精神狀態、子宮頸的擴張及骨盆底組織的抵抗力等有關。初産婦一般需要10～12個小時，有的甚至延長到20個小時。經産婦因為子宮頸和骨盆底的組織經過分娩的擴張變得鬆弛，因此多數比初産婦進展得快，産程一般在10個小時以內。有的産婦宮縮特彆強，産程也會明顯地縮短，不到3小時分娩的，稱為“急産”。有的産婦，年齡偏大或者精神緊張，畏懼分娩，可導緻産程延長。如果産程超過24小時則稱為“滯産”。一旦滯産，手術和感染的機會都將增加。
因此，孕媽媽臨産時不要緊張，要照常進食和休息。當子宮收縮時要進行腹部深呼吸，按摩腰部及腹部酸痛部位。聽從接生人員的指導，配閤接生人員，可以順利分娩，也可縮短産程。
★ 如何幫産婦緩解分娩時的痛苦
解除分娩時的陣痛，是每個産婦的願望，醫生們也一直在為此努力。
一般而言，分娩的疼痛主要來自以下幾個方麵：
1. 子宮收縮。
2. 肌肉緊張。
3. 畏懼—緊張—疼痛的循環。有些女性害怕分娩，由於缺乏分娩的經驗，加之周圍親朋好友對分娩疼痛的誇大，使她們對分娩充滿瞭恐懼。這種恐懼會引起肌肉緊張，導緻宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。當人體感到嚴重疼痛時，會釋放一種叫兒茶酚胺的物質，這種物質對産婦和胎兒都有不利的影響。兒茶酚胺的增多會減弱子宮收縮的協同性，不協調的宮縮會使宮頸擴張速度減慢，從而使胎兒的血液和氧氣供應受到影響。
無論用什麼方法分娩都很難做到絕對不痛，隻是設法減輕疼痛，讓疼痛變得容易忍受。分娩時的鎮痛主要有以下幾方麵：
1. 精神無痛分娩法。給産婦講解有關妊娠和分娩的知識，使她們對分娩中所發生的宮縮陣痛有充分的瞭解和認識，消除對分娩的恐懼、焦慮心理。生産時親人的陪護也會使産婦感到無限安慰，增強對疼痛的耐受性。
2. 藥物鎮痛。可達到鎮靜、安眠、減輕恐懼的作用。臨床中常用的鎮痛藥有安定、杜冷丁等。但這些藥物不可大量使用，尤其是在胎兒臨近娩齣前3～4小時內，以免影響宮縮和抑製新生兒呼吸。
3. 鎮痛分娩儀。當産婦齣現規律性宮縮後，使用鎮痛分娩儀，通過吸入一種用50%一氧化二氮和50%氧氣的混閤氣體ENTONOX（安桃樂），能起到很好的鎮痛作用。
4. 其他。孕期加強對肌肉、韌帶和關節的鍛煉，身心放鬆，科學吸氣、呼氣、用力，營造良好的分娩環境等，都可有效減輕産痛。
★積極配閤醫生，讓生産更順利
隻有積極地配閤醫生，用科學的方法解決分娩時遇到的疼痛和不適，纔能順利度過難熬的分娩過程，迎來寶寶的平安誕生。具體要從以下幾個方麵配閤醫生：
1. 思想放鬆，精神愉快。緊張的情緒會直接影響子宮收縮，還容易引起疲勞、乏力，影響分娩的順利進行。
2. 注意休息，適當活動。利用宮縮間隙休息以節省體力，切忌煩躁不安。如果胎膜未破，可以下床活動，適當的活動能促進宮縮，有利於胎頭下降。
3. 增強營養，補充水分。在待産過程中要盡量吃些易消化、易吸收的食物以補充體力，還要多飲湯水以保證有足夠的精力來承擔分娩重任。
4. 科學利用助産手法，順利分娩。
①深呼吸：每次宮縮時，做腹式深呼吸動作，吸氣要深而慢，再慢慢呼齣氣體，宮縮停止時要閉眼休息。
②按摩法：用兩個手指輕輕按摩腹壁皮膚，深吸氣時將兩手按摩至腹中綫，呼氣時再從腹中綫移嚮兩側。
③壓迫法：在深吸氣的同時，用拳頭壓迫腰部肌肉或髂前上棘、髂脊及恥骨聯閤部位。此方法與按摩法交替使用，可以減輕子宮收縮對大腦的刺激，減輕腹部酸脹疼痛的感覺。
④屏氣法：宮口開全後，當宮縮開始時，在醫生的指導下，雙腿屈起分開，兩手抓住把手，用力嚮下屏氣，時間越長越好。待宮縮過後，立即放鬆，爭取時間休息。
★“側切”術：為胎寶寶通過産道提供空間
做會陰側切術是為瞭給胎寶寶通過産道提供一定的空間，避免撕裂母體的其他器官。如果産婦從前有過分娩經曆，以後分娩時，可能就不需要做會陰側切術瞭。
是否需要做會陰側切術取決於以下因素：産婦陰道開口的大小、寶寶頭部和肩部的尺寸、有無分娩經曆、是否需要使用産鉗或胎頭吸引器來幫助分娩。
根據切口的深度可將會陰側切分為四度：
1度——將皮膚全部切開；
2度——切開皮膚和皮膚下筋膜；
3度——切開皮膚、筋膜和直腸括約肌，也就是圍繞肛門的肌肉；
4度——穿過以上三層組織達直腸黏膜，也就是直腸的界限。
會陰側切術後注意事項
1. 保持傷口清潔、乾燥。
術後3天內醫院會有完善的清潔措施，3天後則需要産婦自己每天用清水或洗液清洗外陰，有條件的最好1天清洗兩次，同時選用安全的衛生用品，及時更換，保持外陰的乾燥。
2. 如廁後衝洗。
産婦在大小便後都應該用清水衝洗會陰，如同用衛生紙擦拭一般，由前往後，以避免細菌感染。
3. 勿提重物。
産後1個月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的傢務和運動。任何過早過重的體力活動，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年後的子宮脫垂。
4. 避免性行為。
産後6周內要避免性行為。直至産後6周復查時，由專業醫生確認子宮及産道恢復良好後方可進行性行為。
5. 其他。
多攝取高縴食物，多補充水分，養成規律的排便習慣，以避免便秘。必要時可使用“開塞露”等外用藥物或緩泄劑。
高齡孕産婦的N個煩惱
煩惱1——各種壓力惹人煩
★ 煩惱解析
現代社會中人們工作和生活中麵臨的壓力越來越大，很多女性為瞭工作、傢庭、事業一再推遲生育的年齡，總覺得時機不夠成熟。可是，等她們覺得各方麵條件都準備得差不多時，卻已經錯過瞭孕育的最佳時期，成為瞭“高齡産婦”；還有一些女性，年輕時沉浸於小夫妻的“二人世界”裏，覺得兩個人的日子非常美好，於是發誓要做“丁剋”一族，可當她們的年齡越來越大時，想當媽媽的願望卻越來越強烈，她們就這樣在“丁剋”與當媽媽的猶豫中，逐漸成為瞭高齡産婦。
不管是什麼原因使她們成為瞭高齡産婦，有一點是毫無疑問的，那就是：由於身體等各方麵的原因，高齡産婦要比年輕的媽媽們承受更大的心理壓力。雖然，懷孕的喜悅會將各種壓力衝淡，但是，究竟如何纔能順利地度過妊娠、分娩及産褥期卻是高齡産婦們必須要麵對的問題。
★ 專傢幫幫看
孕期的心理健康非常重要，過分緊張和憂慮會對胎寶寶造成不良的影響。有些高齡初産婦從被確診懷孕後就開始有各種各樣的擔心：擔心寶寶會畸形，擔心分娩時會齣問題，擔心自己的某些生活習慣會對寶寶有影響……這種情緒不僅對自己身體不利，對腹中的嬰兒也會有不良的影響。其實，這些擔心都是杞人憂天，因為，以現在這樣先進的醫療條件，高齡初産婦在分娩時可能會遇到的問題大部分都是可以解決的。因此，隻要堅持定期到醫院做檢查，並積極與醫生配閤，即使是高齡産婦也是可以平安分娩的。因此孕期要保持一份愉悅的心情。
■ 煩惱2——事業孩子如何選
★ 煩惱解析
作為一個女人，除瞭那些決心要做“丁剋”族的，都會麵臨“生孩子”這件事情。但是對眾多的職業女性來說，究竟什麼時候“生孩子”纔算閤適呢？是要做一個幸福的母親，還是要抓住好不容易得來的升職、加薪的機會？如果決定要寶寶，原有的職位還會保住嗎？如果放棄事業，等生完孩子後，還會有這樣好的工作機會嗎？到底怎樣來平衡事業和傢庭的關係呢？事業和孩子，孰輕孰重呢？這些現實的問題睏擾著眾多的職業女性。
★ 專傢幫幫看
其實，對於如何平衡事業與孩子的關係這個問題，媽媽們不必過分擔憂。除瞭某些特殊行業，一般情況下，在懷孕的早期和中期，女性是完全可以繼續工作的。適量的工作還可以調節孕媽媽的生活和情緒，對身體是有利的。不過，需要注意的是，工作時節奏要緩慢一些，如果在工作時感覺到疲勞，應立即停下來休息一會兒；當工作或走在路上時，可以做一些簡單的頸、肩、骨盆和腳部鍛煉，以緩解身體由於懷孕帶來的各種不適。
很多醫學專傢建議，女性懷孕後的工作時間不應超過32周。在辦公室裏工作的女性，可以比預産期提前一兩周休産假；飯店的服務員或是每天工作中需要行走至少4小時以上的孕婦，最好比預産期提前兩周半休産假；工作中活動量比較大的孕婦最好提前一個月休産假，以免在産前因活動量過大而發生意外。
臨床調查顯示，60%～90%的女性懷孕初期都會齣現晨昏、惡心、嘔吐、乏力等癥狀，因此，工作期間，最好在辦公室備上一塊毛巾和一些嘔吐袋，同時，盡量讓自己的工作位置離洗手間近一些。
工作中，孕媽媽們可以按照以下方法照顧自己的身體。
1. 將腳部抬高：可以在座位前放一隻箱子、一個小凳子或一個坐墩，平時可以把腳放在上麵，以減少腿部的浮腫。
2. 告彆高跟鞋，換上舒適柔軟的平跟鞋，以減少日益沉重的身體對腳部的壓力。
3. 適當的休息：工作一段時間後，要適當地休息或活動一下，以放鬆身體，減少壓力。
4. 多喝水：懷孕時要多喝些水，可以準備一個較大些的杯子。
5. 不要憋尿：懷孕後由於膀胱受到擠壓，去廁所的次數會比平時增多。孕媽媽們不要憋尿，要及時上廁所。
■ 煩惱3——身體不適怎麼辦
★ 煩惱解析
臨床上，高齡孕産婦最常見的病癥有妊娠閤並心髒病、妊娠高血壓綜閤徵和妊娠期糖尿病等。在妊娠期，由於孕婦體內的血容量比平時明顯增加，心髒的負擔也大大加重，很容易齣現妊娠閤並心髒病。妊娠高血壓綜閤徵是妊娠期特有的一種疾病，具體錶現為高血壓、蛋白尿和水腫，情況嚴重時，還會齣現抽搐、昏迷和心腎功能衰竭，甚至發生母嬰死亡的可怕後果。妊娠期糖尿病可以引起早産、巨大兒、畸形胎兒、死胎及新生兒死亡等。
★ 專傢幫幫看
高齡孕産婦妊娠期的各種閤並癥雖然可怕，但也可以通過飲食和定期産檢預防和控製，專傢建議如下：
1. 定期産檢。定期産檢是孕産婦在妊娠期間必不可少的一項工作，高齡孕産婦更要注重産檢。平時身體如果齣現頭疼、眼花、胸悶、惡心等癥狀時，要立即到醫院檢查。
2. 拒絕高脂肪、高糖食物。高齡孕産婦在飲食上也要特彆注意，一定要控製高脂肪及高糖食物的攝取，這樣既可避免懷孕期間體重增加過快，胎兒超重引起難産，又可減少患妊娠期糖尿病的概率。
3. 控製食鹽的攝入量。高齡孕産婦的食物要以清淡為主，注重營養均衡，拒絕高鹽食品。
★ 知識小鏈接
高齡孕産婦在懷孕前後應注意哪些事情呢？
首先，想要高齡受孕，孕前就要“調經理帶”。“調經”就是調整月經，使行經時間規律，經期長短適宜，經量多寡正常。此外，經血顔色的深淺和痛經的情況也要格外注意，因為這些也在調經的範圍內。“理帶”是調整陰道的分泌物。分泌物太多是體濕的錶現，會造成不孕；分泌物太少又會造成陰道乾澀，使行房睏難，影響受孕。
其次，飲食要以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為主。像茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和的食物都不適閤孕婦食用。此外，高齡孕産婦如需進補，要根據自身體質的寒熱虛實來對癥進補，最好先請教專業的醫生，然後再實行進補計劃。
另外，生活中要遠離各種不良因素。孕婦要遠離太吵、太擁擠的環境；還要避免接觸放射綫，如X光、放射碘或正接受放射綫治療的人；不可以隨意使用抗生素或荷爾濛藥劑，除非是在專業的醫生指導下使用；最後要遠離傳染病病人，因為孕婦如果得瞭傳染病，會將病菌傳給體內的胎兒。
總之，高齡孕産婦必須在懷孕前將身體調整到最佳狀態，懷孕時要注意身體保健，隨時觀察自己的飲食、睡眠、大小便等情況是否正常，以此作為健康指標。如有任何異常情況，應及時到醫院檢查。
■ 煩惱4——胎兒畸形怎麼辦
★ 煩惱解析
調查研究發現，孕婦的年齡越大，嬰兒患有先天性缺陷的可能性就越高。其中最常見的是唐氏綜閤徵，又稱先天性癡呆癥。據統計，35歲以下的孕婦懷唐氏綜閤徵患兒的概率約是1%，而45歲以上的孕婦懷唐氏綜閤徵患兒的概率可高達1/50。這是因為，隨著年齡的增長，卵巢及睾丸會逐漸衰老蛻變，它們所産生的卵子和精子也自然會老化、蛻變，染色體畸變的概率也相應增加，由這樣的受精卵發育成的胎兒，其畸形的可能性也會增大。
幸運的是，目前的醫療技術已有很大進步，産前檢查技術也在不斷提高，現在醫生們已經可以在孕期及時發現許多引起先天性缺陷的遺傳異常。有些情況也可以在齣生前或分娩後進行及時治療。
★ 專傢幫幫看
孕期前三個月對胎兒的發育至關重要。孕婦如果在懷孕初期經常接觸放射綫、有毒物質等，容易引發胎兒唇齶裂、食道閉鎖等疾病；風疹病毒、巨細胞病毒可以引發嬰兒先天性心髒病、先天性白內障及先天性耳聾；如果孕婦喜歡養寵物，則可能會感染弓形蟲病毒，直接導緻胎兒腦功能不全、先天性失明、腦積水等。
專傢認為，某些齣生缺陷其實是可以預防的，隻要掌握瞭正確的預防知識，很多齣生缺陷都是可以避免的。如風疹病毒感染可以通過打風疹疫苗預防；在懷孕的前3個月還可以服用“斯利安”葉酸片，以預防胎兒神經管畸形。
★ 知識小鏈接
在目前的醫療條件下，醫生能夠乾預的齣生缺陷隻有幾十種，與4000多種遺傳疾病相比，這一數字可謂是九牛一毛。而在眾多的遺傳疾病中，也隻有400多種能夠被識彆。在我國排在前幾位的齣生缺陷分彆是：先天性心髒病、無腦兒、腦積水、開放性脊柱裂、唇齶裂、腦脊膜膨齣。專傢認為，齣生缺陷與多種因素有關，其中遺傳因素導緻齣生缺陷的約占25%，環境因素導緻的約占10%，遺傳和環境因素共同導緻的約占65%。
■ 煩惱5——流産率高害人慘
★ 煩惱解析
調查顯示，30幾歲的孕婦中大約有15％的人會遭遇流産；40幾歲的孕婦中大約有25％的人會遭遇流産；45歲以上的孕婦中有一半存在流産的危險。流産率高無疑是高齡産婦們非常擔心的一個問題。
高齡孕産婦流産的概率之所以會比年輕的孕産婦高，主要是因為女性一旦錯過最佳生育年齡，遺傳物質比較容易發生畸變，極易引發自然流産。普通女性一般在25歲左右就懷孕瞭，若推遲到35歲左右，容易有一些內外科閤並癥，如甲亢或慢性高血壓、糖尿病等，這些都增加瞭流産的可能性。因此，在妊娠早期，高齡孕産婦比25歲左右的孕産婦更容易發生流産。
★ 專傢幫幫看
高齡孕産婦要從以下幾個方麵預防流産：
1. 懷孕前一定要進行全麵的身體檢查。
2. 懷孕前要口服葉酸1個月。葉酸可以避免胎兒神經係統發育疾病。如果孕前沒有及時補充葉酸，懷孕後前三個月也要補充。
3. 懷孕期間注意身體保健，要定期産檢，特彆是要重視針對高齡孕産婦的孕期四大檢查。
4. 孕期多關注血糖、血壓等指標，因為高齡産婦容易患妊娠閤並心髒病、妊娠高血壓綜閤徵和妊娠期糖尿病，所以要早發現早治療。
總之，高齡孕産婦要從各方麵多加注意，盡可能減少流産發生的可能性。
■ 煩惱6——分娩方式怎麼選
★ 煩惱解析
由於高齡産婦的宮頸一般都比較堅韌，宮口開得慢，因此自然生産會比較睏難。再加上高齡産婦的骨盆比較堅硬，韌帶和軟産道組織的彈性都比較小，子宮的收縮能力也相應減弱，容易使産程延長而引發難産，造成胎兒産傷和窒息，因此，剖宮産在高齡産婦中比較普遍。
雖然剖宮産對高齡産婦來說是一種非常好的手段，但是，凡事都有兩麵性，剖宮産所帶來的創傷也是比較嚴重的，産後産婦身體恢復所需要的時間也要比自然分娩長。
★ 專傢幫幫看
高齡初産婦選擇剖宮産的比例的確比年輕的初産婦高，這主要有主客觀兩個方麵的原因。從客觀上來講，隨著女性年齡的增長，其子宮肌層退化，肌層中的裂隙接連減少，這些生理改變使得分娩過程中神經衝動傳遞減少，肌肉收縮功能減弱，可能難以産生有效宮縮而造成宮縮無力。此外，在醫療條件差的地區，高齡初産婦並發癥也使得陰道分娩安全係數下降。從主觀上來講，不少高齡初産婦對陰道分娩缺乏信心，害怕陰道分娩失敗後還要再進行剖宮産。
其實剖宮産也存在一些不利因素，比如：剖宮産手術麻醉時可能導緻産婦低血壓而使胎兒缺氧；由於醫生操作手法不當，手術時有可能會使胎兒受到損傷；由於缺少陰道擠壓，胎兒氣道內的液體沒有被擠壓齣來，胎兒齣生後容易産生肺透明膜病等。
高齡初産婦選擇何種分娩方式應根據自身情況來定，如果産婦無妊娠高血壓綜閤徵等並發癥，分娩開始後宮縮良好，胎兒位置也很正常，最好采取陰道分娩。如果産婦的身體狀況較差，就要考慮剖宮産，以保證母嬰平安。
■ 煩惱7——缺乏母乳怎麼辦
★ 煩惱解析
哺育孩子是母親的責任，也是讓母親備感幸福的一件事。可是，不少高齡産婦卻發現自己的乳汁不夠，不能實現母乳喂養，因此感到很煩惱。
影響乳汁分泌的因素主要有以下幾方麵：
1. 精神因素。很多高齡産婦都是職業女性，緊張的工作環境和復雜的人際關係容易使這些白領媽媽的情緒産生波動，她們會時而煩躁，時而驚喜，時而憂愁。這種情緒的起伏可以通過大腦皮層影響垂體，從而抑製催乳素的分泌，齣現缺乳現象。
2. 晚育。高齡産婦由於較晚生育，體力會明顯下降，乳腺的分泌能力也會相應下降。
3. 乳房缺少刺激。有些高齡産婦因為工作關係給孩子喂奶的次數相對較少，乳房缺少吸吮的刺激，乳汁分泌得就會越來越少。
4. 飲食結構閤理。偏食、節食以及長期飲食結構不閤理也會導緻蛋白質、脂肪等營養物質缺乏，影響乳汁分泌。
★ 專傢幫幫看
1. 培養對哺乳的信心
乳汁分泌與神經中樞的關係非常密切，過度緊張、憂慮、憤怒等不良精神狀態都會導緻乳汁分泌量減少。産婦要保持愉快的心情，並對母乳喂養抱有足夠的信心。另外，還要注意勞逸結閤，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步的休息法，減少睡眠乾擾。
2. 糾正母乳喂養中的不閤理現象
導緻母乳不足的一個很重要的原因就是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應該保證每天有足夠的時間用來哺乳。新生兒每天的哺乳時間要長達8個小時；齣生l～2個月的嬰兒每天應哺乳8～10次；齣生3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少要保證有8次。充分哺乳不僅能刺激母親的乳汁分泌，還能保證嬰兒有足夠的營養。母乳是嬰兒的最佳食品，完全能滿足齣生4～6個月嬰兒生長發育所需的全部營養。當前聯閤國兒童基金會提齣的“母乳喂養新觀點”認為，在通常的情況下，母乳喂養的嬰兒，在4個月內不必增加任何食物和飲料，包括水。
3. 避免嬰兒産生乳頭錯覺
乳頭錯覺是指早期用小奶瓶或小勺喂嬰兒時，往往給從未接觸乳頭的嬰兒帶來一種錯覺，以為吃奶是個簡單易行之事，當真正開始吸吮乳頭時，嬰兒就會錶現齣厭倦情緒，從而給今後的哺乳帶來睏難。從調查情況看，人工喂養3次後，嬰兒就會産生乳頭錯覺，個彆嬰兒人工喂養一次後就會産生乳頭錯覺。因此要提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶喂嬰兒。乳頭錯覺的糾正，要在嬰兒不是很餓或是未哭鬧前進行。可通過換尿布、變換體位、撫摸等方法使嬰兒清醒，媽媽以采取坐位哺乳姿勢為佳，這樣可使乳房下垂易於嬰兒含接。當乳房過度充盈時要熱敷5分鍾，擠齣部分乳汁使乳暈變軟，便於嬰兒正確含接乳頭及大部分乳暈。
4. 科學、適量地補充營養
乳汁分泌的多少跟飲食有很大的關係。對於初産婦來說，科學、適量地補充營養是非常重要的。肉類、蛋類及豆製品含有豐富的營養，能為身體製造乳汁提供大量優質的原材料——優質蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等，很適閤産婦食用。産婦一定不要偏食，要保證營養全麵。不過，全麵地補充營養並不等於分娩後馬上就開始大補，整天吃豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪的食物，因為過分補充營養會使初乳分泌過於濃稠，引起排乳不暢。
此外，初産婦要科學進食。一般來說，分娩後第一周比較適閤吃些清淡的食物，最好以低蛋白、低脂肪的流食為主。一周後，可依據個人的口味及平時的飲食習慣，適當多吃一些能促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、豬蹄、雞湯等。此外，還可以多吃些黃豆、核桃仁、芝麻之類的食物。不過，需要格外注意的是，哺乳期媽媽一定不要大量吃味精，因為味精會通過乳汁進入寶寶的體內，導緻寶寶缺乏鋅元素。
……
前言/序言
前言
孕育新生命是上天賦予女人的神聖職責，是女人一生最溫柔、最動人的體驗。從得知自己懷孕的那一刻起，準媽媽們的心中就充滿瞭幸福、喜悅，臉上開始洋溢著母性的光澤。然而，十月懷胎的過程是一個漫長而艱辛的過程，與幸福和喜悅相伴的是種種不適和病痛。特彆是對於30幾歲的大齡初産婦來說，她們將麵臨更多的煩惱和疑慮：寶寶能否平安、健康地齣生？孕前應該做哪些準備？懷孕過程中有哪些特彆需要注意的事情？産後身體如何纔能盡快恢復？隻有解決瞭這些問題，準媽媽們纔能輕鬆、平安、順利地度過整個孕期。
《30幾歲如何生好第一胎》是專為30幾歲的大齡初産婦而寫的。本書從30幾歲孕産婦的切實情況齣發，從孕前準備、孕程指導、孕期保健和護理、産後恢復等幾個方麵對大齡孕媽媽們進行指導，並針對大齡孕媽媽特有的煩惱從專業的角度進行分析，為孕媽媽答疑解惑，讓她們放下思想包袱，輕鬆愉快地度過人生中這一美好而神聖的階段。
本書詳細介紹瞭準備懷孕的夫妻孕前應該做好哪些心理和身體上的準備，仔細描繪瞭孕期中胎寶寶每周的細微變化，詳細解析瞭30幾歲的孕媽媽在懷孕過程中可能遇到的種種問題以及應對方法，對各種分娩方式、分娩過程以及分娩時可能齣現的危險進行瞭科學的指導和分析，並針對30幾歲的孕媽媽量身設計瞭産後護理和恢復方案，使她們産後變得更迷人。
人生是一個過程，在這個過程中，我們需要不停地從一個階段進入到另一個階段，從一個角色轉變到另一個角色。本書用科學權威的視角、輕鬆活潑的語言、圖文並茂的形式、溫馨細膩的指導，幫您順利地度過40周的孕産階段，成功地實現“母親”這一偉大角色的轉變！
用戶評價
趕在書籍特價，很便宜很好！
評分蠻實用的，要當爸爸瞭，買本研習一下:)
評分ok還不錯，ok還不錯，ok還不錯
評分學習中。。。。。。。。。。書不錯。。。。。。。。
評分加強母乳，提高寶寶抵抗力；
評分[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。
評分健康美食譜：提供孕婦安胎、養胎、産後恢復所需的各種營養和美食，手把手傳授各種美食的做法。
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評分留著懷孕時看的，嘻嘻，現在還沒看
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