坐好月子不留病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉誌茹主編 著

圖書標籤:

• 月子養生
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 坐月子
• 育兒
• 女性健康
• 中醫養生
• 飲食調理
• 産後護理
• 新手媽媽

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553772370

商品編碼：11139138629

齣版時間：2017-01-01

作  者:劉誌茹 主編 著作 定  價:39.8 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2017年01月01日 頁  數:191 裝  幀:平裝 ISBN:9787553772370 ●暫無

內容簡介

暫無

《新婚燕爾：愛與責任的交織》 一、 序言：生活的華章，由愛與承諾共同譜寫 《新婚燕爾：愛與責任的交織》並非專注於産後調養的指南，而是深入剖析瞭婚姻建立之初，一對新人如何從浪漫的愛情步入柴米油鹽的現實生活。本書聚焦於婚姻的“早期建設期”，探討瞭從婚禮籌備到蜜月旅行，再到共同建立傢庭基礎的每一個關鍵環節。它旨在幫助新婚夫婦理解，婚姻不僅僅是情感的結閤，更是一場關於責任、溝通與成長的長期閤作。 二、 蜜月之後的“磨閤期”：真實生活的初次碰撞 許多人將蜜月視為愛情的頂點，但本書認為，真正的考驗始於蜜月結束，雙方重新麵對彼此的生活習慣、財務觀念和原生傢庭影響之時。 1. 差異的識彆與接納： 婚姻的本質是兩個獨立個體生活方式的融閤。本書詳細分析瞭不同生活節奏、衛生習慣、乃至對“完美周末”的不同定義可能引發的摩擦。例如，一方習慣早起規劃日程，而另一方更傾嚮於隨性而為，這種差異如何通過非對抗性的溝通技巧得以調和，而非簡單地要求一方做齣犧牲。書中提供瞭一係列“差異清單”的填寫練習，幫助夫妻雙方坦誠地列齣彼此認為“不可妥協”與“可以協商”的領域。 2. 財務透明化與共同目標設定： 很多婚姻的裂痕始於金錢問題。本書強調，在新婚初期，夫妻雙方必須進行一次徹底的“財務體檢”。這不僅包括各自的收入與負債狀況，更重要的是對“消費觀”和“儲蓄觀”的深度剖析。我們探討瞭如何設立共同的長期財務目標——無論是購房、投資還是規劃未來教育基金——並建立一套公平透明的傢庭預算係統。書中詳細介紹瞭“共享賬戶”與“個人支配額度”的平衡策略，確保雙方在共同承擔責任的同時，保有個人財務的自主權。 三、 溝通的藝術：從“我需要”到“我們想要” 本書將溝通視為婚姻的生命綫，尤其是在新婚階段，許多錯誤的溝通模式可能在無意中埋下隱患。 1. 積極傾聽與情緒的“鏡像反射”： 我們著重介紹瞭“主動傾聽”的技巧，即不急於辯解或提供解決方案，而是用自己的話語復述對方的核心感受，例如：“我聽起來你的意思是，你覺得我沒有重視你對這個決定的參與，是這樣嗎？”這種“鏡像反射”能極大地增強伴侶的被理解感。 2. 建設性衝突管理： 衝突不可避免，關鍵在於處理方式。本書引入瞭“三明治反饋法”——首先肯定伴侶的優點或意圖，接著提齣具體需要改進的行為（而非針對人格的指責），最後重申對關係的積極期待。我們避免使用“你總是……”或“你從不……”這類概括性語言，轉而聚焦於特定事件和自身感受的錶達（“I Statements”）。 四、 邊界的構建：原生傢庭與親密圈子的界定 新婚夫婦不僅是兩個人的結閤，也是兩個傢庭係統的交匯。如何優雅而堅定地為新的小傢庭設立清晰的邊界，是本書極為關注的重點。 1. “我們”優先原則： 核心思想是，在所有涉及雙方共同利益的決策上，“我們”的利益必須置於“我個人”或“我的原生傢庭”之上。書中提供瞭處理節假日安排、探訪頻率、以及如何應對來自父母不當乾預的腳本和策略。關鍵在於，夫妻雙方必須步調一緻地對外錶達立場。 2. 應對“情感三角”： 探討瞭當第三者（如過度乾預的父母或親密的朋友）試圖介入夫妻二人關係時，如何通過“統一戰綫”來鞏固核心關係。這要求夫妻雙方私下充分溝通，達成共識，然後在公開場閤以一緻口徑應對外界壓力。 五、 親密關係的維護：超越荷爾濛的連接 本書將親密關係定義為情感、智力與身體的全麵連接，遠超激情消退後的空虛感。 1. 情感賬戶的日常存款： 親密關係需要持續的“小額存款”。我們不再討論宏大的浪漫行為，而是著眼於日常的關懷細節：一句及時的感謝、一個不經意的眼神交流、下班後放下手機的十分鍾專注陪伴。這些積纍構成瞭婚姻安全感的基石。 2. 身體的非性親密： 探討瞭擁抱、依偎、牽手等非性身體接觸在維持伴侶聯結中的重要性。這些簡單的行為能夠觸發催産素的釋放，強化伴侶間的信任與依戀，為長期關係的穩定提供瞭生理基礎。 六、 共同成長與“未來藍圖”的繪製 婚姻是一場動態的旅程，需要雙方共同規劃下一階段的目標。 1. 職業與個人發展的平衡： 如何支持伴侶的職業抱負，同時確保個人愛好和自我實現的權利不被婚姻生活完全吞噬。書中提供瞭時間管理和精力分配的實用模型，確保“配偶”的角色不完全壓倒“個體”的需求。 2. “十年願景”會議： 鼓勵新婚夫婦每年進行一次正式的“未來藍圖”會議，不是迴顧過去一年的財務或傢務分配，而是展望未來三年、五年、十年在生活方式、居住環境、個人發展上希望達到的共同狀態。這種前瞻性的規劃能讓雙方持續感受到婚姻的共同方嚮感和目標性。 七、 結語：責任是深愛最堅實的底色 《新婚燕爾：愛與責任的交織》旨在告訴讀者，婚姻的持久魅力，不在於它能為你屏蔽生活中的所有風雨，而在於它提供瞭一個堅實的夥伴，讓你有勇氣共同麵對風雨。責任感，正是這種深刻的承諾，將最初的愛意淬煉成更堅韌、更具價值的深厚情感。本書提供的是工具箱，而非速效藥，幫助新人們構建一個能夠曆經時間考驗的、充滿理解與尊重的二人世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱教科書級彆，邏輯性極強，但閱讀起來完全沒有那種被說教的壓迫感。我習慣於邊聽播客邊做傢務，但這本書的內容需要我放下手中的活計，集中精力去品味。它將産後恢復劃分成瞭清晰的幾個階段，並且針對每個階段的身體變化特點，量身定製瞭一套相應的作息和調養方案。最讓我感到驚喜的是，它沒有固守於某一地域的傳統，而是巧妙地融閤瞭現代營養學的一些觀點，使得那些傳統食療方子在科學性上得到瞭很好的支撐。例如，在談到惡露排淨後的滋補階段，作者不僅列齣瞭傳統的豬肝、紅糖水，還附帶解釋瞭其富含的鐵元素和能量對修復子宮內膜的重要性，並提齣瞭替代性的低脂高蛋白選擇。這種結閤傳統智慧與現代科學的“雙軌製”講解，極大地增強瞭內容的可靠性和可操作性。對於那些既想遵循古法，又對科學依據有追求的讀者來說，這本書簡直是找到瞭一個完美的交匯點，它讓你覺得你所做的每一個選擇，都是經過深思熟慮的，而非盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

我周圍的媽媽們常常抱怨，坐月子期間的信息過載和各種“過來人”的經驗分享，常常讓人無所適從，感覺自己像是一個被各種指令包圍的實驗品。這本書最寶貴的價值在於它的“去標簽化”和“去焦慮化”的寫作風格。它沒有強加一個“標準”的月子模闆給你，反而鼓勵你傾聽自己身體發齣的每一個信號。比如，關於“捂汗”這個爭議極大的話題，書中並沒有簡單地說“要捂”或“不要捂”，而是詳細分析瞭中醫理論中“寒濕”對産後氣血的影響，以及在現代室內溫度控製下，如何用更溫和的方式（比如適當的保暖衣物和避免風口直吹）來達到類似的效果，同時警告瞭過度捂汗可能帶來的脫水和中暑風險。這種理性分析和權衡利弊的過程，極大地安撫瞭我內心的躁動。它讓我明白，坐月子更像是一場需要根據自身情況靈活調整的“修行”，而不是一場必須滿分的考試。讀完後，我感到前所未有的平靜和準備充分，那種“我知道該怎麼做瞭，而且我知道如果齣現意外情況該如何應對”的篤定感，比任何單一的食譜都來得珍貴。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭研究那些“老路子”的智慧，尤其是在涉及到女性健康這種需要長期積纍和經驗傳承的領域。這本書給我帶來的最大觸動，在於它對“身心閤一”理念的闡述，這一點在當代很多快節奏的育兒指南中常常被忽略。書中有一章專門探討瞭情緒管理對産後恢復的影響，它沒有使用那些高深的心理學術語，而是用非常接地氣的語言描述瞭焦慮、疲憊是如何像無形的枷鎖一樣限製身體的自我修復。我特彆欣賞作者在描述産後抑鬱的潛在跡象時所采取的視角——不是批評或指責，而是一種帶著同理心的觀察和引導。它會告訴你，當你感到莫名煩躁時，不妨試著做一做書中提到的那個簡單的拉伸動作，或者僅僅是換個環境安靜地待上十分鍾。這種將情緒問題融入日常細節處理的方式，比那些空洞的“保持積極”口號有效得多。讀到這裏，我感覺這本書更像是一個經驗豐富的閨蜜，她不會給你下“必須如何”的命令，而是分享她觀察到的、被驗證過無數次的“試試這個也許會好一些”的小秘訣。它教會我的不是如何完美地度過月子，而是如何在不完美中找到平衡與自洽。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我翻閱過不少關於新生兒護理的書籍，但很多都側重於寶寶的吃喝拉撒，對母親自身的恢復顯得筆墨太少，仿佛月子隻是為瞭“生産”齣孩子而進行的短暫休整。這本書則完全顛覆瞭這種視角。它花瞭大量的篇幅來討論“重塑自我”的重要性，這對我這個産前一直將重心放在工作上的職場女性來說，産生瞭強烈的共鳴。書中有一段關於“身體記憶”的描述，提到骨盆、腹直肌的修復需要一個係統性的、有耐心的重建過程，而不是指望一兩個月就能恢復如初。作者用一種非常直觀的比喻，將産後身體比作一塊被長期拉伸後需要重新編織的網，這個比喻讓我立刻理解瞭為何需要持續的、低強度的核心鍛煉。更難得的是，它沒有隻停留在理論層麵，而是配上瞭大量的插圖和步驟分解圖，清晰地展示瞭如何在傢中、在抱娃的間隙中，安全地進行這些恢復性練習。這套“自我關懷”的指導方針，讓我感到自己是被充分看見和重視的，産後恢復不再是“為孩子犧牲”的過程，而是“為瞭更好地陪伴孩子而進行的自我重建”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計挺吸引眼球的，那種帶著傳統韻味的淡雅米色封麵上，用一種略顯樸拙卻很有力量的字體印著書名，讓人一眼就能感受到裏麵內容的厚重與實在。我原本對這類主題的書籍持保留態度，總覺得很多都是泛泛而談，或者過於理論化，讀起來很纍。然而，這本書的排版布局卻齣乎意料地清爽，留白恰到好處，閱讀起來絲毫不覺得擁擠。尤其是一些關鍵章節的字體會略微加粗或者換個小小的裝飾性符號來提示，這種細微的處理，讓讀者在快速翻閱時也能抓住重點。我注意到作者在一些曆史淵源的介紹上非常用心，不是簡單羅列，而是將不同地域、不同時代的一些習俗變遷梳理得井井有條，讀起來像是在聽一位娓娓道來的長者講述傢族的故事，充滿瞭生活氣息和人情味，而不是冷冰冰的醫學條文。特彆是關於飲食調理那一部分，它並沒有一味推崇某種單一的食材或方法，而是強調個體差異和循序漸進的原則，這對於我這種第一次做月子的新手來說，提供瞭非常實用且寬容的指導框架。整體而言，這本書給我的第一印象是：這是一本經過精心打磨、充滿人文關懷的實用工具書，它的外在錶現已經為接下來的閱讀體驗定下瞭溫暖而可靠的基調。