正版现货　休闲生活 3分钟瘦脸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 瘦脸
• 美容
• 健康
• 生活
• 休闲
• 塑形
• 技巧
• 面部按摩
• 快速瘦脸
• 正版图书

店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535278425

商品编码：11170116486

商品参数

书名：3D游戏改善视力

定价：68元

作者：加里W.普瑞斯特吉恩赖文

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787534168765

字数：

页码：264

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

◆看3D图练出好视力。

◆用3D图重新训练眼睛，让你看得更清楚。

◆方法*简单：每天只需要看3D图10分钟就有效果。

◆帮助全球2000多万读者成功改善和提高视力。

◆3D图片还可以放松大脑，减轻压力，增强眼睛和大脑之间的联系，充分开发我们的视觉潜能。

◆本书为你介绍200多幅精彩的3D图片，观看这些图片可以帮助你消除眼睛的疲劳，保护和提高你的视力。

内容提要

很多人希望摘掉眼镜，毫无障碍地观赏周围的世界。是的，你完全可以做得到。

科学研究表明，视力并不是静止不变的。即使你戴眼镜已经20年了，你还是有可能改善你的视力。在全世界广为流传的3D图片就是一种很好的改善和提高视力的工具，是一种无副作用的天然保健法，被世人称之为“神奇的眼睛体操”。

本书为你介绍200多幅精彩的3D图片，观看这些图片可以帮助你消除眼睛的疲劳，保护和提高你的视力；同时，3D图片还可以放松大脑，增强眼睛和大脑之间的联系，充分开发我们的视觉潜能。

作者介绍

加里W.普瑞斯特：视光师及纽约州持证针灸师，他一直致力于为出现各种眼部状况的人们提供服务，他在临床实践中常使用3D图片帮助人们保护和提高视力。1996年，他与人在纽约共同创建了整体健康联盟。该联盟在美国各地都开设有课程，内容涉及天然的视力改善方法、视力情况的心理情绪影响、视力与学习、全身综合视力疗法、中医和视力护理等。普瑞斯特还是学校系统、康复中心以及美国西点军校的咨询师。他于1990年起参与创作了“3D游戏改善视力”系列图书，一度掀起3D图像书籍的抢购热潮。除本书外，其代表作还有《眼睛的骗术》、《天然的眼睛护理》、《抢救视力》等。

吉恩赖文：视光师及纽约州持证针灸师。他在从业26年来帮助许多人保持了健康的视力，甚至提高了视力。他还是一位的视力相关话题的演讲者，他于1990年起参与创作了“3D游戏改善视力”系列图书，并合作编写了《如何看到三维》、《更棒的视力》等书。 

雕塑时光：现代都市人的身心平衡与高效进阶指南 ——一部关于深度学习、时间掌控与内在赋能的实用手册 在信息洪流与快节奏生活的双重挤压下，现代都市人的困境日益凸显：精力分散、目标模糊、效率低下，以及对“更美好生活”的向往与现实的脱节。本书并非简单的技能罗列，而是一份系统化的自我优化蓝图，旨在帮助读者从纷繁的日常中抽离出来，重塑认知框架，掌握高效能工具，最终实现身、心、事的和谐统一与持续进阶。 本书分为“认知重塑”、“时间艺术”、“精力管理”与“关系构建”四大核心模块，深入探讨如何以结构化的思维应对碎片化的世界。 --- 第一部分：认知重塑——打破思维的惯性陷阱 在效率提升之前，必须先审视我们的思考模式。这一部分聚焦于识别并瓦解那些阻碍我们成长的底层心智模型。 1. 认知的局限与“隧道视野”的破解： 我们如何受限于过往经验和已知信息？本书详细分析了“确认偏误”、“锚定效应”等常见认知偏差如何潜移默化地影响决策质量。我们将引入“反事实思维训练”，教导读者如何主动构建对立观点，强制自己跳出舒适区内的信息茧房。这不是简单的批判性思维，而是建立一个动态的、可迭代的认知模型。 2. 深度思考的重力场构建： 在这个崇尚快速反应的时代，深度思考能力正面临退化。我们探讨了“心流理论”在日常工作中的实践路径，并提供了一套“主题沉浸法”。该方法强调在特定时间内，完全隔离干扰源，专注于一个复杂问题的解构与重构。书中详细拆解了如何设计一个“无打扰工作流”，并辅以“提问的艺术”——即如何通过构造高质量的问题来驱动更深层次的洞察，而非停留在表面的信息收集。 3. 叙事的力量与自我身份的重塑： 每个人都在对自己讲述一个故事。这个故事定义了我们的潜力边界。本章侧重于“个人叙事心理学”。我们将引导读者梳理当前对自我能力、职业前景的内在叙事，并教授如何有意识地“编辑”这些叙事，将其从限制性描述转变为赋能性宣言。这包括如何将“失败”重构为“高价值反馈”，如何将“挑战”转化为“能力测试场”。 --- 第二部分：时间艺术——从“忙碌”到“掌控”的跃迁 时间管理不应是日程表的奴役，而应是价值导向的艺术。本书强调的不是塞满日程，而是精确地将时间投向最具杠杆效应的活动。 1. 价值导向的优先级矩阵（V-Matrix）： 传统的艾森豪威尔矩阵往往侧重于“紧急”与“重要”。本书提出了升级版的“价值导向矩阵”，引入了“长期影响力（L-Impact）”维度。它指导读者区分那些“看起来重要，但长期价值递减”的任务，与那些“当下不紧急，但能指数级增加未来价值”的关键行动。书中提供了具体的评估工具，帮助读者量化不同任务的潜在L-Impact分数。 2. 批处理与情境化工作流设计： 大多数人效率低下是因为频繁地在不同类型的工作间切换，造成巨大的“转换成本”。本章系统地介绍了如何根据大脑的能量水平和所需的认知资源，将相似的任务进行“批处理”。例如，将所有需要沟通的邮件、电话安排在特定时间段，将需要创造性输出的工作集中在上午的“高峰期”。书中还包括如何设计“工作场景书签”，利用环境线索快速进入特定工作状态。 3. 拒绝的勇气与边界的设定： 掌控时间，首先意味着掌控你允许进入你时间的人和事。这一部分是关于“能量防御”。我们将提供一系列高情商、低冲突的拒绝脚本和策略，帮助读者捍卫自己的核心时间区块，避免不必要的承诺和低回报的社交消耗。重点在于明确自己的“不可谈判事项清单”。 --- 第三部分：精力管理——构建可持续的“认知燃料站” 高效能不是一时的冲刺，而是持久的耐力。精力管理是本书最核心的实践部分，它超越了简单的睡眠建议，深入到神经科学与生物节律的层面。 1. 认知负荷的动态监测与“减压阀”机制： 持续的压力会消耗前额叶皮层的功能。本书引入了“认知负荷计量表”，教导读者如何识别自己何时接近“超载点”。更重要的是，提供了一套即时恢复工具箱，包括： 微休息策略： 不是五分钟刷手机，而是针对特定认知任务（如数据分析）后，进行相反的激活（如简单的身体拉伸或视觉焦点转移）。 呼吸调频技术： 针对焦虑和专注力涣散，提供基于腹式呼吸与特定节律（如4-7-8法）来快速调节自主神经系统的具体练习。 2. 营养、运动与大脑化学的连接： 本章不提供复杂的食谱，而是聚焦于那些对认知功能有直接影响的关键营养素和运动类型。例如，如何通过特定的饮食窗口来优化早晨的专注力，以及为什么间歇性运动（而非长时间匀速运动）在提升工作效率方面更具优势。强调的是“量入为出”的能量摄入与消耗平衡。 3. 睡眠的“量化”与“优化”： 睡眠是恢复大脑的唯一途径。我们探讨如何利用可穿戴设备收集的睡眠数据，而非被数据本身所奴役。重点在于识别个人的“睡眠效率”和“深度恢复窗口”，并针对性地优化睡前仪式（Wind-Down Routine），确保高质量的非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）周期。 --- 第四部分：关系构建——杠杆化的人际网络与反馈回路 个人的力量终究有限，系统的力量在于连接。本部分探讨如何构建高质量的人际网络，并将其转化为个人成长的反馈系统。 1. 弱连接的力量与“知识桥梁”的搭建： 强连接提供支持，但弱连接提供信息和机会。本书指导读者如何有策略地维护那些“不常联系，但领域互补”的人际网络。内容包括如何设计有效的“价值交换信息包”，以最小的付出获取最大的信息增益，以及如何将社交活动转化为结构化的学习机会。 2. 高效能反馈回路的建立： 寻求反馈是进步的关键，但大多数人害怕或不知道如何寻求有建设性的批评。本章提供了“特定性反馈请求”的技巧，教导读者如何将模糊的“你觉得怎么样”转变为“请针对我方案的第三部分，提出两个你可以立即执行的改进建议”。同时，也涵盖了如何以最小的防御心接收批评，并将其转化为下一轮行动计划的步骤。 3. 导师与同伴学习小组的精选与维护： 如何识别真正能带来成长的导师（Mentor）和能共同进步的同伴（Peer Group）？本书提供了“导师潜力评估模型”，侧重于评估对方的“结构化知识分享能力”和“意愿度”，而非仅仅是成就大小。对于同伴小组，强调“共同问责制”的构建，确保小组的讨论始终围绕行动和结果，而非仅仅是理论探讨。 --- 总结： 《雕塑时光：现代都市人的身心平衡与高效进阶指南》提供了一套整合了心理学、神经科学和项目管理的实用工具集。它不是教你如何跑得更快，而是教你如何选择正确的赛道，并确保你的引擎（精力）始终处于最佳状态。通过系统地应用书中的框架和方法，读者将能有效地减少无谓的消耗，聚焦于创造性的、高价值的产出，最终实现一种更加从容、有目的性的高效生活。这是一场关于自我运营系统的深度升级。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本探讨后现代建筑美学与城市精神联系的学术专著，这本书的视角非常独特且富有挑战性。作者没有停留在对建筑形式的单纯描述上，而是深入挖掘了特定历史时期，社会思潮、技术进步与建筑语言之间的复杂互动关系。书中对勒·柯布西耶后期作品的解读尤其精彩，它不再仅仅关注“机器美学”，而是深入剖析了其在地域性和精神层面上的回归与挣扎。篇幅中穿插了大量手绘草图和原始文献的影印件，使得阅读体验充满了考古般的厚重感。这本书的行文风格极其严谨，充满了哲学思辨的张力，大量的引用和注释构建了一个坚实的理论框架，使得每一个论点都有着无可辩驳的逻辑支撑。对于我这种对城市空间和文化符号有着浓厚兴趣的人来说，它提供了一种全新的审视我们所处环境的方式——建筑不再是冰冷的结构，而是凝固的历史和未完成的对话。这本书的缺点或许是对于非专业读者来说门槛略高，但如果你想真正理解现代主义建筑是如何一步步演变并最终在当代语境下被重新诠释的，那么这本书是不可多得的珍品。它迫使你放慢阅读速度，反复咀嚼那些精妙的论断。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对那种宣扬“极简主义生活”的书籍嗤之以鼻，总觉得它们过于矫揉造作，脱离了大部分人的实际生活。然而，这本新近出版的关于“功能性极简”的指南彻底颠覆了我的看法。这本书的重点不在于让你扔掉所有东西，而是引导你思考每件物品在你生活中扮演的“核心角色”。作者采用了一种非常务实的清单式引导，比如，她会让你记录一周内使用频率最高的20件物品，然后基于此来优化你的衣橱、书架乃至数字设备。最让我感到震撼的是，书中关于“情感连接与物品留存”的章节，它承认了人类对某些物品的依恋是合理的，并提供了一套“有节制的珍藏”策略，而不是一刀切的断舍离。我按照书中的建议，优化了我的厨房用品，现在做饭效率高多了，因为所有工具都触手可及且各司其职，不再需要翻箱倒柜。这本书的语言非常亲切，充满了生活气息，没有居高临下的说教感。它让我明白，极简不是贫瘠，而是一种精心的、有意识的选择，是为了将精力释放到真正重要的事情上。

评分☆☆☆☆☆

我刚读完一本探讨全球化背景下地方方言消亡与文化身份重塑的社会语言学报告文学。这本书的叙事手法极其高明，它没有采用枯燥的统计数据堆砌，而是选择了三个不同大洲、不同规模的社群作为切入点，通过深入田野调查，讲述了当地居民如何在其日常对话中感受到语言变化的压力和冲击。其中对一个太平洋岛屿社群的描述尤其打动我：当年轻一代不再使用祖辈的复杂航海术语时，他们不仅仅是失去了一些词汇，而是失去了与海洋、与祖先连接的独特认知框架。作者通过大量的口述史访谈，捕捉到了那种在现代性浪潮中，文化传承面临的无声的、深刻的悲剧感。这本书的文字功底极深，既有学术的洞察力，又不失文学的感染力。它让我开始反思我们习以为常的“通用语言”背后所掩盖的，是何等丰富的、正在迅速流失的世界观。它不仅仅是在记录语言的消亡，更是在为那些即将沉入历史深处的独特人类智慧留下一份沉甸甸的、充满敬意的备忘录。这本书的价值在于，它将一个宏大的全球议题，拉回到了每一个具体的人的声音和故事之中。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近刚读完一本关于时间管理和效率提升的宝典，简直是为我这种“拖延症晚期患者”量身定做的！这本书的核心理念是“微行动的力量”，它强调我们不必追求宏大的、一蹴而就的改变，而是要专注于那些看似微不足道，但日积月累能产生惊人效果的小习惯。比如，作者详细分析了“番茄工作法”在不同场景下的灵活变通，而不是死板地要求你每25分钟休息5分钟。他提供了一套非常实用的工具箱，里面装满了各种“时间黑客”技巧，比如如何利用通勤时间进行深度思考，如何将碎片化的信息高效整合，甚至是如何通过调整工作环境的光线和背景音乐来优化专注力。我最喜欢的一点是，这本书并没有过度强调“自律”的痛苦，反而将效率的提升描绘成一种探索和发现的乐趣，鼓励读者像科学家一样去试验和调整最适合自己的节奏。读完之后，我立刻开始实践书中的“五分钟启动原则”，效果立竿见影，以前拖延半天才能开始的工作，现在能迅速进入状态。这本书对于那些感觉自己被日常琐事淹没，渴望重新掌控自己时间的人来说，绝对是一剂强心针。它不是空洞的理论说教，而是充满了可操作性的、经过时间检验的智慧结晶。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于古代东方神秘学和炼金术历史的著作，这本书的资料搜集之详尽令人叹为观止。它不是简单地罗列那些奇异的符号和仪式，而是试图将炼金术置于其社会、宗教和科学的交汇点进行考察。作者花了大量的篇幅去解析不同文化圈（如埃及、波斯、阿拉伯世界）之间的知识传递与融合，尤其对中世纪欧洲修道院中那些默默进行的实验工作给予了充分的肯定，打破了许多人对炼金术的刻板印象，认为那只是骗术或迷信。书中对“贤者之石”的探索，被诠释为人类对物质转化和生命永恒的终极哲学追求，而非仅仅是点石成金的物质妄想。阅读过程中，我感觉自己像是在迷宫般的古籍中穿行，作者的叙述如同火炬，照亮了那些晦涩难懂的拉丁文或阿拉伯文术语。这本书的排版和插图都非常考究，许多罕见的炼金图谱被清晰地重制出来，为研究者提供了极佳的视觉参考。它成功地将历史学、化学史和宗教史熔于一炉，提供了一幅宏大且细致入微的图景。