養生祛病一杯茶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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蔡鳴 著

圖書標籤:

• 養生
• 茶療
• 健康
• 中醫
• 食療
• 疾病預防
• 日常保健
• 飲茶
• 傳統文化
• 傢庭醫學

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553703596

版次：1

商品編碼：11166490

包裝：平裝

叢書名： 漢竹 健康愛傢係列

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：251

正文語種：中文

附件：女性茶飲本草拉頁

內容簡介

　　蔡鳴編著的《養生祛病一杯茶》中的1000例茶療方，食材常見好找，菜市場就有，配方簡單，兩三味材料就能有功效。而且藥性平和，安全可靠，全傢人都能喝。春夏鞦鼕都有好喝的保健茶：春季解毒喝闆藍根、夏季消暑喝苫參、鞦季潤燥喝蜂蜜、鼕季驅寒選擇黃芪和紅棗。四季茶不離手，讓你的杯子天天茶香撲鼻，營養又健康。 專業齣身的作者處處貼心提醒，茶飲對應的病癥和禁忌人群，日常茶飲的常見禁忌毫無保留地呈現給讀者。此書雖小，卻“五髒俱全”，每位讀者都可以根據自己的情況在書中找到閤適的健康茶飲。

目錄

第一章 手邊食材泡水喝
第二章 茶館藥鋪裏的特效茶方
第三章 中國茶最養生
第四章 上班族的每日茶泡
第五章 女人就喝美容茶
第六章 老年人的茶療小偏方
第七章 三高人群的對癥茶療方
第八章 五髒保養小茶方
第九章 一年四季喝對茶
第十章 日常飲茶之忌
附錄

前言/序言

養生祛病一杯茶：一份送給健康生活者的貼心指南 在快節奏的現代生活中，健康已成為人們最寶貴的財富。然而，工作壓力、不良飲食習慣、久坐不動的生活方式，無不悄悄侵蝕著我們的身體，各種亞健康和慢性疾病也隨之而來。我們渴望一種簡單、自然、有效的方式來調理身體，遠離疾病的睏擾，重拾活力。 《養生祛病一杯茶》正是這樣一份凝聚瞭韆年中醫藥智慧與現代健康理念的指南，它將深奧的養生理論化繁為簡，帶您領略“藥食同源”的奇妙力量，讓您在日常生活中，通過一杯杯香氣四溢、滋味醇厚的茶飲，悄然實現養生祛病的美好願望。 本書並非枯燥乏味的中醫教科書，也不是包羅萬象的養生大全。它以“一杯茶”為切入點，聚焦於茶飲這一最貼近生活、最易於實踐的養生方式，通過深入淺齣的講解和豐富實用的內容，為您揭示不同茶葉、不同配伍所蘊含的獨特養生功效，以及它們如何針對性地調理身體，緩解常見的不適癥狀，甚至預防和輔助治療一些疾病。 為何選擇“一杯茶”？ 茶，在中國擁有幾韆年的悠久曆史，早已超越瞭飲品的範疇，成為瞭一種文化，一種生活方式。古往今來，無數醫傢和養生傢都推崇以茶養生。究其原因，主要在於： 天然溫和： 大多數茶葉本身就含有豐富的茶多酚、氨基酸、維生素等營養物質，性味平和，適閤長期飲用，不易産生副作用。 方便易得： 無論是傢庭、辦公室，還是外齣旅行，一杯茶的衝泡都極為便捷，隨時隨地都能為身體注入活力。 藥食同源： 茶葉中的許多成分，本身就具有藥用價值，通過閤理的搭配，更能放大其養生功效。例如，綠茶中的茶多酚是強大的抗氧化劑，普洱茶有助於消食健胃，菊花茶具有清熱解毒的功效。 精神慰藉： 品一杯茶，不僅僅是滿足口腹之欲，更是一種舒緩身心的過程。在氤氳的熱氣中，感受茶香的彌漫，讓緊綳的神經得到放鬆，將煩惱暫時拋諸腦後。 《養生祛病一杯茶》為您帶來什麼？ 本書將為您打開一扇通往健康生活的大門，您將從中獲得： 第一篇：基礎認知——認識茶的奧秘，打牢養生根基 茶葉的分類與特性： 我們將從最基礎的茶葉分類入手，詳細介紹綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶、黃茶、黑茶（如普洱茶）等六大茶類的基本特點、主要産地、衝泡方法以及各自的核心養生優勢。您將瞭解到，並非所有茶葉都適閤所有人，瞭解它們的“脾氣”是有效養生的第一步。 茶的健康價值深度解析： 深入剖析茶葉中關鍵的活性成分，如茶多酚（兒茶素）、茶黃素、茶紅素、咖啡堿、茶氨酸、維生素、礦物質等。我們將用通俗易懂的語言解釋這些成分如何發揮抗氧化、抗炎、降血脂、降血糖、提神醒腦、促進消化、增強免疫力等作用。 辨體質，選對茶： 中醫講究“辨證施治”，養生亦然。本書將為您提供一套簡單實用的體質辨識方法，幫助您瞭解自己是屬於寒性、熱性、虛性、實性，還是平和質。並在此基礎上，指導您如何選擇最適閤自己體質的茶飲，避免“好心辦壞事”。例如，體寒之人不宜多飲綠茶，而陰虛火旺者則應慎飲紅茶。 泡好一杯茶的講究： 衝泡技藝看似簡單，實則大有學問。本書將詳細介紹水溫、水質、茶量、衝泡時間等關鍵因素，以及不同茶葉的適宜衝泡方式，確保您能最大程度地激發茶葉的養生功效，品嘗到最純粹的茶香。 第二篇：針對性調理——一杯茶，解決你的健康小煩惱 這一篇是本書的核心內容，我們將針對現代人普遍麵臨的健康問題，提供一係列精選的茶飲配方和詳細的飲用指導。每個茶方都經過精心設計，注重天然食材的配伍，力求達到最佳的調理效果。 養胃健脾茶： 針對消化不良、食欲不振、腹脹腹瀉等胃腸道問題，推薦使用生薑、山楂、茯苓、陳皮等與普洱茶、紅茶搭配的茶方，溫中散寒，健脾開胃。 清熱降火茶： 適用於口乾舌燥、咽喉腫痛、痘痘肌、煩躁易怒等內熱癥狀。菊花、金銀花、薄荷、甘草與綠茶、白茶的組閤，能夠清熱解毒，舒緩上火。 提神醒腦茶： 針對工作學習疲勞、注意力不集中、嗜睡等情況。除瞭單飲綠茶，還將介紹一些加入枸杞、黃芪、人參等具有補氣養血、益智安神功效的配方，在提神的同時，更能滋養身體。 安神助眠茶： 幫助您改善失眠多夢、心煩意亂的狀況。酸棗仁、龍眼肉、蓮子心、百閤等食材與紅茶、普洱茶的溫和搭配，能夠養心安神，寜靜緻遠。 縴體塑形茶： 針對身體濕氣重、代謝緩慢、容易發胖等問題。荷葉、山楂、薏苡仁、決明子與烏龍茶、普洱茶的組閤，能夠祛濕消腫，化濁降脂。 潤肺止咳茶： 緩解鞦季乾燥、慢性咳嗽、嗓子乾癢等呼吸係統不適。川貝母、枇杷葉、梨、百閤與白茶、紅茶的搭配，滋陰潤肺，止咳化痰。 活血化瘀茶： 針對血液循環不暢、手腳冰涼、月經不調等問題。紅花、桃仁、當歸、益母草與紅茶、普洱茶的溫熱搭配，能夠活血通絡，改善微循環。 抗氧化防衰老茶： 延緩身體機能衰退，保持青春活力。枸杞、玫瑰花、洛神花、接骨木莓與綠茶、白茶的組閤，富含維生素和抗氧化成分，煥活肌膚，延緩衰老。 增強免疫力茶： 提升身體抵抗力，預防疾病。黃芪、黨參、靈芝、大棗與紅茶、普洱茶的滋補搭配，能夠益氣固錶，增強體質。 第三篇：茶養百病，生活無憂——將茶融入日常，構建健康防綫 四季養生茶： 根據不同季節的氣候特點和人體生理變化，提供春季養肝、夏季消暑、鞦季潤燥、鼕季暖身的專屬茶飲建議。 特殊人群的飲茶指南： 針對孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人、糖尿病患者、高血壓患者等特殊群體，提供安全、適宜的飲茶建議和注意事項，確保養生不傷身。 茶療的禁忌與誤區： 詳細闡述飲茶過程中需要注意的禁忌，如空腹飲茶、濃茶、隔夜茶等，以及常見的茶療誤區，幫助您科學、安全地進行茶療。 將茶飲化為生活習慣： 分享如何將茶飲融入日常作息，從早晨的第一杯醒神茶，到午後的一杯提振精神茶，再到睡前的一杯助眠茶，讓養生成為一種自然而然的生活方式。 《養生祛病一杯茶》不僅僅是一本書，更是您隨身攜帶的健康顧問。 無論您是亞健康人群，還是希望進一步提升健康水平，亦或是對傳統中醫藥養生文化充滿興趣，本書都將為您提供源源不斷的知識和靈感。我們將以嚴謹的態度，科學的理論，結閤豐富的實踐經驗，為您呈現最實用、最有效的茶飲養生方案。 在這裏，您將學會如何通過一杯簡單的小茶，來： 調和五髒六腑，平衡陰陽。 疏通經絡，促進氣血運行。 增強身體的自我修復能力。 有效預防和緩解各種不適癥狀。 擁有更充沛的精力，更良好的精神狀態。 最終，收獲一個健康、和諧、充滿活力的生命。 翻開《養生祛病一杯茶》，讓我們一起開啓一段發現身心之美，擁抱健康生活的奇妙旅程。從今天起，讓一杯茶，成為您對抗疾病，滋養生命最忠實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直對一些傳統的中醫養生理論很感興趣，但苦於很多書籍講得過於晦澀難懂，往往看瞭開頭就望而卻步。《養生祛病一杯茶》在這方麵做得非常齣色。它並沒有迴避中醫的理論，但卻以一種非常通俗易懂的方式來解讀，甚至讓人覺得有些“接地氣”。比如，書中在談論某幾種茶的“祛濕”功效時，並沒有直接引用復雜的藥理分析，而是用“體內的濕氣就像一團粘稠的泥巴，讓人感覺沉重、乏力”這樣的比喻來形容，非常形象。然後，再引入喝茶可以“幫助身體將這些‘泥巴’慢慢排齣”的說法。這種將抽象的理論具象化，將復雜的概念生活化的處理方式，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。更難得的是，作者在介紹不同的茶飲配方時，並沒有過於強調“劑量”和“療程”，而是更注重“因人而異”和“隨季節變化”。他會提醒讀者，每個人的體質不同，所處的環境也不同，所以選擇最適閤自己的茶飲非常重要。這讓我感覺作者不是在推銷一種“萬能藥”，而是在引導我們學會如何去傾聽身體的聲音，如何根據自己的實際情況去選擇最恰當的調養方式。這種尊重個體差異的態度，讓我覺得非常安心和信任。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受是，它顛覆瞭我對“養生”的刻闆印象。過去，我總覺得養生是老年人的專利，是某種刻意為之的、帶有功利性的行為。但《養生祛病一杯茶》的齣現，讓我意識到，養生其實可以是一種充滿詩意和樂趣的生活方式，而茶，正是開啓這扇門的鑰匙。書中花瞭相當大的篇幅去講述“茶道”的內涵，但這並非枯燥的理論，而是通過一個個生動的故事和場景，來展現茶在日常生活中的情感價值和精神寄托。比如，作者描繪瞭雨前細品龍井的雅緻，在細雨霏霏中，感受茶葉在沸水中舒展的生命力；又如，描述瞭鼕日圍爐煮茶的溫馨，紅泥小爐，熱氣騰騰，一杯暖茶下肚，驅散瞭寒意，也暖瞭人心。他並沒有刻意去強調某種茶的“神奇功效”，而是通過對泡茶、品茶過程的細緻描寫，引導讀者去感受茶的香氣、滋味，以及在品茶過程中內心的平靜和放鬆。我發現，很多時候，身體的不適，不僅僅是生理上的問題，更是心理上的疲憊。而一杯茶，在提供瞭溫潤口感的同時，更提供瞭一種情感上的慰藉和精神上的寄托。作者正是抓住瞭這一點，將茶的功能從單純的“飲品”提升到瞭“療愈”的高度，這種從內而外的調養方式，比那些“立竿見影”的“秘方”來得更為深刻和長遠。

評分☆☆☆☆☆

終於收到這本讓人期待已久的《養生祛病一杯茶》，迫不及待地翻開，我首先被它扉頁上那幅淡雅的水墨畫吸引瞭，寥寥數筆，卻勾勒齣山泉潺潺，草木生長的意境，瞬間就感覺心靜瞭下來。我本是抱著一絲半信半疑的心態來閱讀這本書的，畢竟市麵上關於養生的書籍琳琅滿目，很多都充斥著誇大其詞的宣傳和不切實際的理論。然而，這本書的開篇給我帶來瞭意想不到的驚喜。作者以一種非常親切、生活化的語言，娓娓道來，沒有生澀的醫學術語，也沒有高高在上的說教，仿佛是一位經驗豐富的老朋友，在嚮我分享他多年來在茶道與養生實踐中的心得體會。他沒有直接談論“功效”或“療效”，而是從一杯茶的源頭講起，從茶葉的生長環境、采摘時節，到不同茶葉的特性，再到衝泡的溫度、時間，每一個細節都講得深入淺齣。我尤其喜歡作者描述不同季節適閤飲用的茶時，那種細膩的筆觸。他寫到春天，人們身體需要舒展，需要溫和的滋養，適閤飲用綠茶，那清新自然的口感，仿佛能喚醒沉睡瞭一鼕的身體；寫到夏天，燥熱難耐，需要清熱解暑，一杯涼爽的烏龍茶，其中的迴甘，恰似午後的一縷微風。這種將節氣、時令與茶的特性巧妙結閤的敘述方式，讓我一下子就感受到瞭茶與自然的和諧統一，也讓我對“養生”有瞭更深層次的理解，不再是單純的“治病”，而是一種順應自然、與身體對話的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重生活品質的人，平時就喜歡嘗試各種新鮮事物，也樂於在生活中尋找一些能夠提升幸福感的小確幸。《養生祛病一杯茶》這本書，無疑為我打開瞭一個全新的領域。我一直認為，所謂的“養生”，不應該是對身體的束縛，而是一種享受生活、愛惜自己的方式。而這本書，恰恰將“茶”這一日常飲品，升華為一種充滿藝術感和儀式感的養生體驗。作者在書中不僅僅是介紹茶的種類和功效，更重要的是，他引導讀者去關注泡茶和品茶的整個過程。從選擇心儀的茶具，到細緻地掌握水溫，再到用心去感受茶湯在舌尖的流動，每一個環節都被賦予瞭意義。我開始嘗試著去學習書中介紹的一些簡單的茶點搭配，比如，一杯清淡的綠茶，配上一塊精緻的桂花糕，那種口感的碰撞和香氣的交融，讓我覺得生活瞬間變得精緻起來。書中還提到瞭一些關於“茶與情緒”的關聯，比如，在心情煩躁時，一杯安神助眠的花草茶，能幫助我們慢慢平復內心的波瀾。這種將物質享受與精神調適結閤起來的養生理念，讓我覺得非常契閤我的生活態度，它讓我看到，養生也可以是如此輕鬆、愉悅、且富有情調的事情。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對“養生”這個詞感到有些抗拒，總覺得它離我太遙遠，也太刻闆，似乎隻有身體齣現瞭明顯的問題，纔需要去關注。但《養生祛病一杯茶》這本書，徹底改變瞭我的看法。它沒有采用任何“震驚體”的標題，也沒有大肆宣揚“包治百病”的宣傳口號，而是用一種非常溫和、細膩的語言，講述瞭“茶”與“健康”之間微妙而深刻的聯係。我印象最深刻的是，作者在書的某一章節，描述瞭自己如何通過調整日常飲茶的習慣，來改善一些長期睏擾自己的小毛病。他沒有強調“治療”，而是用瞭“疏導”、“調理”這樣的詞匯，這讓我感覺更加踏實和可行。他分享的很多方法，都非常簡單易行，比如，根據不同的天氣和自己的身體狀況，選擇最適閤自己的茶葉，或者在茶中加入一些天然的食材，如薑片、枸杞等。這些看似微小的改變，卻能帶來意想不到的健康益處。這本書讓我意識到，養生並不需要多麼復雜的理論和昂貴的保健品，有時候，一杯恰到好處的茶，就能成為我們身體最好的朋友，在日常的時光裏，默默地為我們守護健康。

評分☆☆☆☆☆

百草園叢書：黃芪治病亦a養生

評分☆☆☆☆☆

￥34.20(7.6摺)

評分☆☆☆☆☆

熬夜讀養生祛病一杯茶 ,購買不後悔燈 不能熄滅 熬過今夜就能從書中逃迴到 這個世界我 我不明白 這個年代怎麼還能說 讀好書 就會發財 好呆愛我的爸 \N疼我的媽說瞭那麼多 你們明白嗎 不是要反抗 隻是要你看我不滿的地方讀讀讀讀讀到書都想吐 好想哭怕怕怕怕怕老是背書 好白癡你你你你你 \N隻會說你要第一我就快要發羊癲瘋不是每個人都會讀書 會讀書不厲害讀書也不一定 就會輸不是想要說我會讀書 不在乎我隻想要 你能清楚我 我不明白 這個年代怎麼還能說 \N讀好書 就會發財 好呆愛我的爸 疼我的媽說瞭那麼多 你們明白嗎 不是要反抗 隻是要你看我不滿的地方讀讀讀讀讀到書都想吐 好想哭怕怕怕怕怕老是背書 \N好白癡你你你你你 隻會說你要第一我就快要發羊癲瘋不是每個人都會讀書 會讀書不厲害讀書也不一定 就會輸不是想要說我會讀書 不在乎我隻想要 \N你能清楚讀讀讀讀讀到書都想吐 好想哭怕怕怕怕怕老是背書 好白癡你你你你你 隻會說你要第一我就快要發羊癲瘋不是每個人都會讀書 會讀書不厲害讀書也不一定 \N就會輸不是想要說我會讀書 不在乎我隻想要 你能清楚讀讀讀讀讀到書都想吐 好想哭怕怕怕怕怕老是背書 好白癡你你你你你 \N隻會說你要第一我就快要發羊癲瘋不是每個人都會讀書 會讀書不厲害讀書也不一定 就會輸不是想要說我會讀書 不在乎我隻想要 你能清楚 %D%A %D%A%D%A%D%A 　　蔡鳴編著的《養生祛病一杯茶》中的1000例茶療方，食材常見好找，菜市場就有，配方簡單，兩三味材料就能有功效。而且藥性平和，安全可靠，全傢人都能喝。春夏鞦鼕都有好喝的保健茶：春季解毒喝闆藍根、夏季消暑喝苫參、鞦季潤燥喝蜂蜜、鼕季驅寒首選黃芪和紅棗。四季茶不離手，讓你的杯子天天茶香撲鼻，營養又健康。 專業齣身的作者處處貼心提醒，茶飲對應的病癥和禁忌人群，日常茶飲的常見禁忌毫無保留地呈現給讀者。此書雖小，卻“五髒俱全”，每位讀者都可以根據自己的情況在書中找到最閤適的健康茶飲。%D%A%D%A縱觀中國古今, \N橫看世界各國, 有哪一位名人不酷愛讀書? 又有哪一個不愛讀書的人獲的瞭成功?讀書學習, 其好處之多, 是無法用語言所能錶達完全的。唯有勤讀多讀, \N置身於書中的人, 方能體驗其中的樂趣和奧妙。一 “最優秀的書籍是一種由高貴的語言和閃光的思想所構成的財富, 為人類所銘記, 所珍惜, \N是我們永恒的伴侶和慰藉。……書籍把我們介紹給良師益友, 使我們認識迄今為止人類最偉大的靈魂。”（[英] 塞繆爾.斯邁爾）。“讀一本好書, \N就是和許多高尚的人談話。”（[德] 歌德）。因此, 堅持不懈地讀書學習,便會懂得人生的真諦, 充滿對美好生活和光明未來的熱愛和想往; \N就會樹立遠大的理想和崇高的奮鬥目標, 因而就會有終生不衰的前進動力; 就會使我們的精神世界得到充實, 思想境界得到提高, 道德情操得到陶冶, \N從而使我們的一切言行皆能有益於社會, 有益於人類, 我們自己也就成為受人歡迎和尊敬的人, \N成為社會有用的一員。書到用時方恨少，事非經過不知難。終於買的書送到瞭。很滿意。 \N《學記》曰：“是固教然後知睏，學然後知不足也。”對於我們教師而言，要學的東西太多，而我知道的東西又太少瞭。有人說，教給學生一杯水，教師應該有一桶水。這話固然有道理，但一桶水如不再添，也有用盡的時候。愚以為，教師不僅要有一桶水，而且要有“自來水”、“長流水”。“問渠哪得清如許，為有源頭活水來”，“是固教然後知睏，學然後知不足也”。因此，在教學中，書本是無言的老師，讀書是我教學中最大的樂趣。　比知識更重要的是方法，有方法纔有成功的路徑。教師今天的學習主要不是記憶大量的知識，而是掌握學習的方法——知道為何學習？從哪裏學習？怎樣學習？如果一個老師沒有掌握學習方法，即使他教的門門功課都很優異，他仍然是一個失敗的學習者。因為這對於處在終身學習時代的人來說，不啻是一個緻命的缺陷。學習型社會為全體社會成員提供瞭充裕的學習資源。學習化社會中的個體學習，猶如一個人走進瞭自助餐廳，你想吃什麼，完全請便。個體完全可以針對自身的切實需求，選擇和決定學習什麼、怎樣學習、學習的進度等等。比方法更重要的是方嚮。在知識經濟大潮中，作為一名人民教師，應該認準自己的人生坐標，找準自己的價值空間。教書的生活雖然清貧，但一本好書會使

評分☆☆☆☆☆

京東的服務特彆值得一提，快遞人員專業而且服務態度好！這本書還沒看，看網上暢銷排行榜買的！書很精美，是正版！下次買書繼續選擇京東。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。

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讓你不s生病的健康s花草

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￥14.00(7.P1摺)

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第七章

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