阳光少年运动体能系列：教你踢足球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王正伦 编

图书标签:

• 足球
• 体能训练
• 青少年
• 运动
• 技巧
• 阳光少年
• 儿童
• 科普
• 训练
• 入门

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534599989

版次：2

商品编码：11196650

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：272

正文语种：中文

内容简介

　　《阳光少年运动体能系列：教你踢足球》包含了当今世界体育运动的主流项目和一些新兴时尚的运动项目，有足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、高尔夫球、游泳、健美操、武术散打、跆拳道和定向越野等，丛书既是对体育运动中各个主流项目的历史挖掘，也是对当今体育运动在现代社会中不可替代作用的理论阐述，同时也是对未来体育运动发展趋势的多层次探索。《阳光少年运动体能系列：教你踢足球》的结构脉络是从运动项目的历史渊源、运动技术的结构、运动技术的掌握、运动创伤的预防、运动营养、运动与健康以及如何运动等方面，深入浅出地描绘了各体育运动项目的基本知识和基本技能，从理论上探讨了体育运动各项目的规律和特征。

目录

第一篇 纵横足球
第一讲 蹴鞠游戏的由来
一、起源
二、沿革
第二讲 哈巴斯托姆的演变
第三讲 现代足球在中国的传播
第四讲 源远流长的世界杯与奥运足球

第二篇 魅力足球
第五讲 足球技术家族中的八大金刚
第六讲 足球技术的要诀
第七讲 如何让你身怀绝技
第八讲 矛盾的统一体
第九讲 绿茵八卦阵
第十讲 令人叫绝的“香蕉球”
第十一讲 黑衣法官

第三篇 健康足球
第十二讲 身体是革命的本钱
第十三讲 足球运动员的营养与损伤

第四篇 黄金足球
第十四讲 黄金堆起的职业足球
第十五讲 亿万富翁的角斗场
第十六讲 足球华尔街
第十七讲 博斯曼法案
第十八讲 德比大战

第五篇 展望足球
第十九讲 足球盛典
第二十讲 足球圈的名门望族
第二十一讲 重要资讯

足球的魅力，跃动的青春 足球，这项风靡全球的运动，不仅仅是简单的跑动、传球和射门，它更是一种激情，一种团队协作的艺术，一种挑战极限的证明。当绿茵场上的哨声响起，当矫健的身影在草地上疾驰，当皮球在空中划出一道道美妙的弧线，那一刻，我们感受到的不仅仅是比赛的胜负，更是青春的活力与梦想的绽放。 “阳光少年运动体能系列：教你踢足球”这本书，正如其名，它不仅仅是一本足球教学手册，更是一本点燃你足球热情，点亮你运动梦想的引路人。我们相信，每个热爱运动的孩子，心中都住着一个渴望在绿茵场上挥洒汗水的“小旋风”。而这本书，将为你打开通往足球世界的大门，让你从零开始，一步一个脚印，蜕变成一名真正的足球小将。 从基础出发，夯实你的足球根基 足球的魅力，在于它的多样性和技巧性。但再高深的技巧，也离不开扎实的基础。本书将从最基础的动作讲解入手，确保你拥有一个坚实的足球根基。 认识足球，从“心”开始： 在开始技术训练之前，我们会带你认识足球本身，了解它的历史渊源，感受它在全球范围内的影响力。你会了解到足球的分类，不同类型的足球适合不同的场地和训练，以及如何选择一款适合你的足球。更重要的是，我们会和你分享足球运动的核心精神：公平竞赛、尊重对手、团队合作和永不放弃。这些精神的植入，将让你在学习技术的同时，也塑造一个健康积极的运动品格。 控球的艺术： 控球是足球的灵魂。本书将用图文并茂的方式，细致讲解如何用脚内侧、外侧、脚弓、脚背等部位控制住皮球。你将学会原地盘带、带球跑动、变向盘带等多种控球技巧。我们会强调控球时身体的协调性、重心转移以及与球的“亲密接触”。从简单的脚尖触球到精准的脚内侧拨球，每一个步骤都将分解到最细致，让你能够反复模仿和练习，直到动作熟练、自然流畅。你还将了解到如何利用身体的掩护来保护球，以及在面对防守队员时的应对策略。 传球的智慧： 足球比赛中，传球是连接队友、组织进攻的关键。本书将教授你不同距离、不同力度的传球技巧，包括近距离的脚内侧短传、长距离的脚背长传、以及弧线传球和地滚球传球。你将学习如何准确地判断传球的线路和力度，如何利用身体的旋转来增强传球的力量和准确性。我们会详细讲解传球前的准备动作，包括支撑脚的放置、击球点的选择以及传球后的随球动作。通过大量的练习，你将能够自信地将球送到队友的脚下，成为球场上可靠的“传递者”。 停球的技巧： 停球是将飞来的球稳稳地控制在自己脚下的能力。本书将教你如何利用身体的各个部位，如脚内侧、脚弓、大腿、胸部等，来柔和地卸下球的力量，并将其控制在可利用的范围内。你将学会不同飞行高度和速度的来球的停球方法，以及如何在停球后迅速衔接下一步动作。我们会强调停球的“缓冲”作用，以及如何通过调整身体姿势来适应不同的停球情况。 射门的激情： 进球是足球运动中最激动人心的时刻。本书将引导你体验射门的乐趣，并教授你各种射门技巧。从最基础的脚背抽射，到精准的脚内侧推射，再到力量十足的凌空抽射，我们将为你一一讲解。你将学习如何瞄准球门、如何调整射门前的助跑、如何踢球的甜点以及如何控制射门的力度和方向。同时，我们也会强调射门时的身体姿态，如何利用腰腹力量来增加射门的威力，以及如何通过眼神的运用欺骗守门员。 体能训练：为你的足球梦注入能量 足球是一项对体能要求极高的运动，强健的体魄是实现高水平发挥的基石。本书将为你量身打造一系列适合青少年的足球体能训练计划，帮助你提高速度、耐力、爆发力、灵活性和身体协调性，让你在球场上如虎添翼。 速度的突破： 足球比赛中，快速的启动和冲刺至关重要。我们将教授你科学的短跑技巧，包括起跑姿势、蹬地发力、摆臂协调等。你将学会如何进行直线加速跑、变向跑和折返跑等训练，提高你的爆发力和敏捷性。我们还会介绍一些利用足球进行速度训练的方法，例如带球快速推进练习。 耐力的支撑： 足球比赛的90分钟，需要充沛的体能来支撑。本书将指导你如何通过有氧运动，如长跑、间歇跑等，来增强心肺功能，提高身体的持久力。我们会根据不同年龄段和体能水平，设计循序渐进的耐力训练计划，让你能够轻松应对整场比赛的体能消耗。 爆发力的释放： 无论是急停急起，还是腾空射门，都需要强大的爆发力。我们将为你介绍一些专门针对足球运动员的爆发力训练动作，如跳跃训练、冲刺爆发力练习等。这些训练将帮助你提高肌肉的收缩速度和力量，让你在关键时刻能够爆发出惊人的能量。 灵活性的提升： 足球运动需要身体的柔韧性和协调性。本书将包含一系列拉伸和柔韧性训练，帮助你提高关节的活动范围，预防运动损伤。你将学习如何在训练前后进行有效的热身和放松，保持身体的最佳状态。 身体协调性的塑造： 足球比赛中，身体的各个部位需要协调一致地运转。我们将通过一些趣味性的游戏和训练，来提高你的身体协调性和平衡感。例如，单脚站立练习、球感游戏、以及需要双手双脚配合的训练。 战术意识的培养：成为球场上的“指挥官” 足球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧的较量。本书将为你揭示足球战术的奥秘，帮助你培养良好的战术意识，让你在比赛中能够更好地理解教练的意图，并做出明智的判断。 基本阵型的解析： 你将了解到足球比赛中最常见的几种阵型，如4-4-2、4-3-3等，以及它们各自的特点和攻防思路。我们会用简明的图示和文字，解释每个位置球员的职责和跑位。 进攻组织： 学习如何通过传球、跑位和团队配合来创造进攻机会。你将了解到如何进行边路进攻、中路渗透、以及定位球进攻的配合。我们还会介绍一些常见的进攻套路，例如二过一配合、三角传递等。 防守策略： 了解如何进行有效的盯人防守、区域防守以及如何进行就地反抢。你将学习如何与队友协同作战，形成坚固的防守屏障。我们会讲解如何进行造越位陷阱、如何限制对方关键球员的发挥等。 临场应变： 比赛是动态的，情况瞬息万变。本书将引导你思考如何在比赛中根据场上形势，做出积极的调整和判断。例如，如何判断何时应该加快节奏，何时应该稳守反击。 足球礼仪与安全：成为一名有素养的球员 运动的魅力，离不开良好的品德和安全意识。本书还将为你讲解足球运动中的基本礼仪和安全知识，让你成为一名受欢迎且健康的足球少年。 公平竞赛精神： 尊重裁判的判罚，尊重对手，不恶意犯规，不辱骂对方球员。你将学会如何成为一个有体育精神的参与者。 比赛礼仪： 赛前握手，赛后拥抱，感谢队友、对手和观众。这些细节将帮助你建立良好的足球形象。 运动损伤的预防与处理： 了解常见的足球运动损伤，学习如何通过科学的热身、合理的训练和正确的防护措施来预防损伤。一旦发生损伤，你也将学会一些基础的急救常识和就医指导。 装备的选择与使用： 合适的足球鞋、护腿板、球衣等装备，不仅能提升你的运动表现，更能保障你的安全。本书将为你提供选择和使用装备的建议。 激发你的足球热情，点燃你的运动梦想 “阳光少年运动体能系列：教你踢足球”不仅仅是一本技能教程，它更是一本能够激发你内心深处对足球的热爱，让你在学习的过程中感受到足球的乐趣的书。我们会用生动有趣的语言，配合高质量的插图和图解，让你在轻松愉快的氛围中掌握足球的精髓。 我们相信，通过这本书的学习，你不仅能够学会踢足球的技巧，更能够培养出坚持不懈、勇于拼搏、团队协作的精神。你将学会如何在绿茵场上找到属于自己的快乐，如何用汗水浇灌梦想，如何成为一个阳光、健康、有活力的足球少年。 无论你是初次接触足球的新手，还是希望进一步提升球技的小球员，这本书都将是你最忠实的伙伴。它将伴随你踏上绿茵征程，让你在每一次触球、每一次奔跑、每一次射门中，感受到足球带来的无限激情与喜悦。 现在，就翻开这本书，让足球的魅力点燃你的青春，让汗水书写你的荣耀！

评分☆☆☆☆☆

我找了很久，就是想找到一本能让我的小侄子提起兴趣的书籍，他最近迷上了某种体育活动，但又总觉得枯燥乏味。直到我发现了这本，我立刻觉得“就是它了”。这本书的叙事节奏把握得恰到好处，它没有一上来就用复杂的术语轰炸读者，而是采用了一种非常生活化的、循序渐进的方式引导我们进入主题。比如说，它会从一个日常场景入手，然后自然而然地引出相应的训练方法，这种代入感极强。特别是关于体能训练的部分，设计得非常巧妙，完全避开了那种让人望而生畏的“魔鬼训练”色彩，而是将其包装成一系列有趣的游戏和挑战。我的侄子拿到书后，立刻就被那些生动的插图和富有挑战性的项目吸引住了，他甚至自己研究了起来，这比我平时逼着他去锻炼有效得多。这本书的成功之处在于，它将枯燥的训练过程艺术化了，让“努力”本身变成了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“指导手册”类的书籍抱有比较大的保留意见，总觉得它们要么过于理论化，要么就是华而不实。但是，这本读物完全颠覆了我的看法。它最让我称道的地方在于其对“心法”的阐述，远远超出了单纯的技巧层面。书中花了大量的篇幅来探讨如何保持专注力，如何在比赛压力下做出冷静的决策，以及团队合作的真正含义。这些内容对于想要真正提升竞技水平的人来说，是比单纯学习“如何颠球”更有价值的财富。作者似乎非常懂得如何与年轻读者进行深层次的沟通，语言风格既不失专业性，又充满了长辈般的鼓励和引导，让人感觉非常亲切。我发现自己不仅仅是在阅读关于运动的书籍，更像是在进行一次关于自我管理和团队精神的深度对话。这种对精神内核的挖掘，使得这本书的价值得到了质的提升，绝对是值得收藏和反复品味的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，体现了编者深厚的专业素养和对读者的体贴。它不是一本简单的动作大全，而是一个完整、系统的学习路径图。从最基础的身体协调性和热身拉伸开始，细致入微地铺垫，确保读者打下坚实的基础。然后才逐步过渡到核心技术动作的学习，每一个技术点都对应着实际比赛中可能遇到的情境进行模拟讲解。更令人惊喜的是，书中还专门设置了一个“常见错误分析与纠正”的章节，这简直是太贴心了！很多时候，我们自己感觉动作对了，但就是达不到效果，往往是因为存在一些不易察觉的细微偏差。这本书把这些“隐形错误”都揪了出来，并提供了清晰的对比和修正方法。阅读这本书的过程，就像是拥有了一位全天候的私人教练，随时随地都能为你诊断和调整，这种全方位的指导，在同类书籍中是相当罕见的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我之前对这类运动书籍的期望值并不高，通常它们要么印刷质量粗糙，要么内容更新缓慢，很快就会被新的训练理念所淘汰。然而，这本书在内容的时效性和理论深度上，都给我带来了极大的惊喜。它不仅涵盖了最经典和最核心的运动原理，还巧妙地融入了一些现代运动科学的最新成果，比如针对爆发力和恢复效率的探讨，这些都是目前很多传统教材所缺乏的。更重要的是，作者在讲解中非常注重“个性化”的重要性，反复强调没有一种训练方法适用于所有人，鼓励读者根据自身情况进行调整和摸索。这种开放式的教学态度，极大地激发了我的自主学习能力，让我不再是机械地模仿书中的文字和图片，而是开始思考“为什么”要这样做，从而真正理解背后的科学原理。这本书真正做到了授人以渔，教会我们如何成为一个终身学习的运动者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种充满活力的橙色和明亮的黄色调，立刻让人联想到夏日的热情和运动的激情。光是看着封面上的剪影，就能感受到那种青春洋溢的气息。内页的排版也相当出色，字体清晰易读，图文并茂的呈现方式让整个阅读过程变得非常轻松愉快。我特别喜欢它在介绍基础动作时，那种近乎手把手的指导方式，即便是像我这样完全没有基础的新手，也能很快领会要领。每一个步骤的分解都非常细致，配上的插图清晰地展示了身体的正确姿势，这对于初学者来说简直是福音。而且，书里不仅仅是枯燥的技术讲解，还穿插了一些小故事和激励人心的段落，让学习的过程充满了乐趣，让人感觉不是在“上课”，而是在和一位经验丰富的教练一起训练。这本书的装帧质量也很扎实，拿在手里很有分量感，感觉是那种可以经常翻阅、久经考验的好书。我期待着能尽快将书中学到的知识付诸实践，体验那种挥洒汗水、进步的神奇过程。