体育与健康（北方适用） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毛振明 编

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303191116

版次：1

商品编码：11773278

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：302

内容简介

　　《体育与健康（北方适用）》是十二五职业教育国家规划教材立项项目。本书共分两部分，专题教育部分主要介绍了体育的内涵：人文精神与科学原理、健康的观念：从单一到多元、健康的途径：科学锻炼与运动处方、幸福的基石：生活方式与健康、成长的烦恼：青春期的心理健康。运动项目部分阐述了各个运动项目的锻炼方法、规则、注意事项等。本书具有以下特点： ?与《学生体质健康标准》的要求相吻合。本书内容丰富,注重全面发展学生的身体素质,能充分体现了《学生体质健康标准》的要求。 ?实用性强。结合高职高专体育教学的特点，针对高职高专院校的特点，注重体育锻炼方法的介绍，引导学生学会锻炼。 ?衔接性好。力求结合大、中、小学体育教学课程体系，使之形成统一整体，促进学生形成终身体育意识。 ?可读性强。本书图文并茂，并设计了小资料、温馨提示等栏目，具有很强的可读性。

前言/序言

《身姿的叙事：艺术、运动与生活哲学》 序言 在现代社会，当我们谈论“身姿”，或许首先会联想到健身房里精准的动作，或是运动场上矫健的身影。然而，身姿的内涵远不止于此。它是一种状态，一种表达，一种与世界互动的独特方式。它承载着历史的印记，文化的积淀，以及个体生命的张力。本书《身姿的叙事：艺术、运动与生活哲学》正是试图揭开“身姿”背后更为深邃的面纱，探索其在艺术创作、人体表现、以及哲学思考层面的多重意义。我们并非聚焦于具体的运动技巧，也非程式化的健康指南，而是将目光投向了“身姿”所蕴含的普遍性、创造性与精神性。 第一章：肢体的沉默语言——艺术中的身姿 艺术，自古以来便是人类表达内心世界的重要载体，而“身姿”无疑是其中最直观、最生动的表达元素之一。本章将深入剖析艺术家如何通过描绘、雕塑、乃至行为艺术中的肢体形态，传递情感、故事与理念。 古代的雕塑与绘画： 从古希腊时期追求理想化、和谐统一的人体比例，到古罗马时期对现实生活瞬间的捕捉，再到中世纪宗教艺术中对精神超越的象征性表现，人体姿态的变化折射出不同时代的美学观念和社会思潮。例如，米洛的维纳斯虽已残缺，但其优雅的S形曲线依然传递着女性的柔美与力量；大卫的雕像则展现了青春的勃发与坚毅的决心。这些经典之作并非仅仅是对生理结构的模拟，更是对生命状态的哲学诠释。 文艺复兴的辉煌： 达芬奇对人体解剖的精细研究，直接催生了他作品中无与伦比的真实感与表现力。壁画《最后的晚餐》中，不同人物的肢体语言——彼得的愤怒、约翰的哀伤、犹大的挣扎——都通过微妙的角度和张力得以淋漓尽致地展现，构成了一场无声的戏剧。米开朗琪罗的西斯廷教堂穹顶画，那些充满力量感的巨人形象，其肌肉的律动、肢体的舒展，无不洋溢着生命的激情与神性的光辉。 现代艺术的探索： 随着现代主义的兴起，艺术家们开始挑战传统的表现方式。印象派画家捕捉光影下的瞬间动态，表现主义画家通过扭曲的肢体来抒发内心的压抑与不安，立体主义画家则将人体解构重组，呈现多维度的视觉体验。而像罗丹这样的雕塑家，则以其粗犷而充满生命力的雕塑，表达了人性的复杂与挣扎。杜尚的《泉》虽然颠覆了雕塑的传统概念，但其背后对于“身体”与“创作”的界限的思考，依然是围绕着“身姿”这一核心议题展开的。 身体作为媒介： 行为艺术更是将“身姿”直接提升为艺术创作的核心。艺术家利用自身的身体作为画布和表达工具，通过一系列具有象征意义的动作、姿态，与观众进行直接的情感交流和思想碰撞。例如，伊夫·克莱因的“人体测量学”，便是直接以人体的形状作为颜料的载体，探索了身体与空间的互动。 第二章：运动的艺术化——表现与超越 运动，尤其是那些被视为“优雅”或“技巧性”的运动，本身就蕴含着极高的艺术价值。它们不仅仅是体能的较量，更是身体美学、协调性与意志力的集中展现。本章将从艺术化的角度审视各类运动，发掘其肢体表达的独特性。 芭蕾的诗意： 芭蕾舞者通过精准的控制和优美的线条，将身体变成流动的诗篇。每一个旋转、跳跃、伸展，都充满了情感的张力与叙事性。从古典芭蕾的严谨与华丽，到现代芭蕾的自由与探索，芭蕾舞演员的“身姿”始终是其艺术感染力的核心。她们用身体讲述爱情、悲伤、梦想，让观众在视觉的享受中体验情感的共鸣。 体操的力与美： 体操运动员在器械上的动作，是力量、柔韧、协调与平衡的极致结合。她们在有限的空间里完成令人惊叹的高难度动作，每一个腾空、落地，都考验着她们身体的极限和控制力。自由体操更是将肢体语言与音乐、情感融为一体，展现出运动员的个性和活力。 武术的意境： 中国武术，尤其是太极拳、形意拳等，更将“身姿”与哲学思想紧密结合。它们强调“内外兼修”，动作舒缓而富有力量，追求“以柔克刚”、“以静制动”的境界。每一个招式都蕴含着丰富的武术哲学，是对自然规律和人体潜能的深刻探索。它们传递的是一种沉静的力量，一种对生命节奏的深刻理解。 水上芭蕾的韵律： 花样游泳运动员在水中展现的同步性、协调性与创造力，是人体与水之间美妙的互动。她们的动作如同水中精灵，编织出一幅幅动态的艺术画卷，展现了身体在三维空间中的无限可能。 舞蹈的其他形式： 从热情奔放的拉丁舞，到深沉内敛的现代舞，再到充满民族特色的民间舞，每一种舞蹈都有其独特的肢体语汇，都在通过“身姿”诉说着不同的故事，表达着不同的文化内涵。 第三章：身姿的内在哲学——存在与感知 “身姿”并非仅仅是外在的形态，它更与我们的内在存在、心理状态以及对世界的感知方式息息相关。本章将从哲学的高度，探讨身姿所承载的生存意义与精神维度。 身体的哲学： 从海德格尔的“在地存在”到梅洛-庞蒂的“身体现象学”，身体不再是被动的物质载体，而是我们认识世界、体验世界的基础。我们的姿势、动作，是我们与环境互动的方式，也是我们自我认同的构成部分。当我们感到自信时，我们会挺直腰板；当我们感到沮丧时，我们会蜷缩身体。这些细微的姿态变化，都反映了我们内在的情绪和状态。 意识与肢体： 我们的意识如何通过肢体表达，又如何反过来影响我们的意识？瑜伽、冥想等练习，正是通过调整身体的姿态和呼吸，来达到内心的平静与觉知。身体的放松与舒展，有助于缓解精神的压力；而专注的身体练习，则能提升我们的专注力和自我感知能力。 身体的记忆： 我们的身体承载着过去的经验和记忆。童年时玩耍的动作，青年时运动的习惯，甚至经历过的创伤，都会在身体的姿态和肌肉记忆中留下痕迹。学习新的技能，例如驾驶、演奏乐器，也是不断重塑身体记忆的过程。 个体化的表达： 即使是相同的动作，在不同的人身上也会呈现出独特的风格和韵味。这种个体化的表达，源于我们独特的身体构造、成长经历、性格特质以及生活体验。正如每个人的签名都不同，每个人的“身姿”也都是一种独一无二的生命签名。 身体的社会性： 我们的身姿也受到社会文化的影响。不同文化对身体的接受度和表达方式有所不同。例如，在某些文化中，肢体语言的运用非常丰富；而在另一些文化中，则更加含蓄。我们学习和模仿他人的姿态，也在不知不觉中融入了社会规范。 结论：身姿的无限可能 《身姿的叙事：艺术、运动与生活哲学》并非一本关于如何“摆出好看姿势”的书，而是邀请读者一同探索“身姿”的丰富意涵。从古老的艺术杰作到当代的行为艺术，从竞技场上的卓越表现到日常生活的细微姿态，身姿始终是人类精神与生命力的最直接、最生动的体现。 我们希望本书能够激发读者对自身身体的重新审视，去感受肢体的语言，去理解身体与思想的深层联系，去发掘身体所蕴含的无限创造力和表达力。无论您是艺术爱好者，还是对运动有涉猎，亦或是对哲学思辨感兴趣，都能在这本书中找到与“身姿”相关的深刻共鸣。 通过对身姿的艺术化审视、运动化解读以及哲学化思考，我们得以更深入地理解人类的存在方式，更深刻地体验生命的美妙。身姿，是沉默的叙事者，也是无声的艺术家，更是我们连接自我与世界的桥梁。愿本书能引领您踏上一段关于身姿的奇妙探索之旅，发现更多属于您自己的生命叙事。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的时候，我本来没抱太大期望，总觉得这类主题的书无非就是老生常谈的“多吃蔬菜，早睡早起”。然而，这本书在“运动与环境适应”这个模块的深度简直让我震惊。它详尽地解析了北方地区，特别是高原或高纬度地区，空气湿度和气压对运动表现的影响。我尤其欣赏它对于“非传统”运动方式的介绍，比如如何利用北方特有的冰雪资源进行安全的、适合大众的冬季运动，包括一些非常初级的滑雪入门技巧和雪地徒步的安全守则。对我这种户外爱好者来说，这部分内容简直是宝典。书中还提到了一点，就是关于北方季节性情绪失调（SAD）与运动处方的结合，这绝对是超出了普通体育读物的范畴。它不是教你如何成为运动员，而是教你如何与你所处的特定环境“和解”，并从中获取健康益处。语言风格很理性，逻辑性极强，读起来像是在听一位经验丰富的体能教练在做个性化咨询，而不是在看一本教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图风格给我留下了非常深刻的印象，它摒弃了那种花里胡哨的健身杂志风格，采用了一种非常沉稳、朴素但又极具功能性的设计。我特别喜欢其中关于“北方高强度间歇训练（HIIT）”的章节。它没有推荐那些需要在宽敞健身房才能完成的复杂动作，而是专门设计了一套针对小户型、不需要专业器械的居家训练方案。这些训练的强度设计非常考究，能够最大化地利用有限的时间和空间，同时考虑到北方室内供暖可能导致的空气干燥问题，还穿插了何时补充水分以及如何选择加湿器的建议。读这本书的时候，我感觉我不是在被“推着”去运动，而是在被“引导”着去科学地管理我的身体状况。它提供的是一套系统化的生活方法论，而不是一蹴而就的“速成秘籍”。这种脚踏实地的教导，远比那些夸张的宣传口号来得更有力量和说服力。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过几本关于运动与健康的读物，但它们大多是基于温带气候或南方沿海地区的生活习惯来撰写的，很多建议在北方的实际生活中根本无法执行。而这本《体育与健康（北方适用）》则完美地填补了这一空白。让我印象最深的是它对“季节性康复”的论述。书中详细描述了从深秋到早春，身体机能在不同阶段的微妙变化，并提供了与之匹配的拉伸和恢复技术。例如，在冰雪融化、气温回升的“倒春寒”阶段，如何调整运动强度以避免旧伤复发或感冒，这在其他书中是绝无仅有的细致分析。作者的写作语气非常冷静客观，充满了科学依据，但又处处流露出对北方人民健康状况的深切关怀。它更像是一本工具书，一本指导我如何有尊严、有活力地度过漫长冬季的生存指南，而不是一本单纯的运动手册。这本书的价值，在于它让健康管理真正融入了地域文化和气候现实之中。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育与健康（北方适用）》真是让我大开眼界，尤其是对于生活在北方，对气候和环境变化有切身体会的读者来说，简直就是一本及时的“救星”。我记得以前每年冬天一到，北方那种干冷的天气就让人骨子里透着一股子劲儿使不上来的感觉，运动更是成了一种奢望。这本书里关于如何在严寒环境下进行室内或低强度有氧运动的章节，写得极为详尽，不仅仅是罗列动作，更是深入分析了北方冬季人体代谢特点，推荐的食谱也完全贴合我们这里的物产，比如多吃根茎类蔬菜和适量的羊肉来御寒。它不像那种泛泛而谈的健康指南，而是真正接地气，操作性极强。我尝试了书中介绍的“暖身唤醒操”，早晨做完，一整天都感觉身体是热乎的，精神头也足了不少。作者对不同年龄段在北方冬季的健康风险预警也非常到位，比如中老年人骨质疏松的预防，提出了结合当地气候特点的补钙和负重训练方案，而不是简单地建议“多晒太阳”，毕竟北方的冬天阳光资源确实有限。这本书真正做到了因地制宜，让我对“在北方保持健康”这件事有了全新的认知和信心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书是抱着一种试试看的心态，因为很多健康书籍要么太学术化，要么过于口号化。这本书的独特之处在于它对“健康”的定义进行了非常务实的拓宽。它花了不少篇幅讨论了在北方漫长冬季里，如何通过营养干系和心理调适来维持高水平的免疫力。比如，它非常细致地对比了不同发酵食品（如北方常用的腌制品和泡菜）在冬季对肠道菌群的差异化影响，并给出了平衡摄入的建议。这种对细节的关注度，让我感觉作者对北方生活方式有着深刻的洞察。更让我印象深刻的是，书中对室内运动空间的优化提出了许多巧妙的建议，比如如何利用有限的阳台空间进行低成本的垂直园艺，以在缺乏新鲜蔬菜的季节补充微量元素。这种将健康、营养、生活智慧和地域特点融为一体的处理方式，使得整本书的阅读体验非常充实和立体，让人觉得每一页都物有所值，而不是在读那些放之四海而皆准的空洞理论。