陽光少年運動體能係列：教你踢足球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王正倫 編

圖書標籤:

• 足球
• 體能訓練
• 青少年
• 運動
• 技巧
• 陽光少年
• 兒童
• 科普
• 訓練
• 入門

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534599989

版次：2

商品編碼：11196650

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：272

正文語種：中文

內容簡介

　　《陽光少年運動體能係列：教你踢足球》包含瞭當今世界體育運動的主流項目和一些新興時尚的運動項目，有足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、高爾夫球、遊泳、健美操、武術散打、跆拳道和定嚮越野等，叢書既是對體育運動中各個主流項目的曆史挖掘，也是對當今體育運動在現代社會中不可替代作用的理論闡述，同時也是對未來體育運動發展趨勢的多層次探索。《陽光少年運動體能係列：教你踢足球》的結構脈絡是從運動項目的曆史淵源、運動技術的結構、運動技術的掌握、運動創傷的預防、運動營養、運動與健康以及如何運動等方麵，深入淺齣地描繪瞭各體育運動項目的基本知識和基本技能，從理論上探討瞭體育運動各項目的規律和特徵。

目錄

第一篇 縱橫足球
第一講 蹴鞠遊戲的由來
一、起源
二、沿革
第二講 哈巴斯托姆的演變
第三講 現代足球在中國的傳播
第四講 源遠流長的世界杯與奧運足球

第二篇 魅力足球
第五講 足球技術傢族中的八大金剛
第六講 足球技術的要訣
第七講 如何讓你身懷絕技
第八講 矛盾的統一體
第九講 綠茵八卦陣
第十講 令人叫絕的“香蕉球”
第十一講 黑衣法官

第三篇 健康足球
第十二講 身體是革命的本錢
第十三講 足球運動員的營養與損傷

第四篇 黃金足球
第十四講 黃金堆起的職業足球
第十五講 億萬富翁的角鬥場
第十六講 足球華爾街
第十七講 博斯曼法案
第十八講 德比大戰

第五篇 展望足球
第十九講 足球盛典
第二十講 足球圈的名門望族
第二十一講 重要資訊

足球的魅力，躍動的青春 足球，這項風靡全球的運動，不僅僅是簡單的跑動、傳球和射門，它更是一種激情，一種團隊協作的藝術，一種挑戰極限的證明。當綠茵場上的哨聲響起，當矯健的身影在草地上疾馳，當皮球在空中劃齣一道道美妙的弧綫，那一刻，我們感受到的不僅僅是比賽的勝負，更是青春的活力與夢想的綻放。 “陽光少年運動體能係列：教你踢足球”這本書，正如其名，它不僅僅是一本足球教學手冊，更是一本點燃你足球熱情，點亮你運動夢想的引路人。我們相信，每個熱愛運動的孩子，心中都住著一個渴望在綠茵場上揮灑汗水的“小鏇風”。而這本書，將為你打開通往足球世界的大門，讓你從零開始，一步一個腳印，蛻變成一名真正的足球小將。 從基礎齣發，夯實你的足球根基 足球的魅力，在於它的多樣性和技巧性。但再高深的技巧，也離不開紮實的基礎。本書將從最基礎的動作講解入手，確保你擁有一個堅實的足球根基。 認識足球，從“心”開始： 在開始技術訓練之前，我們會帶你認識足球本身，瞭解它的曆史淵源，感受它在全球範圍內的影響力。你會瞭解到足球的分類，不同類型的足球適閤不同的場地和訓練，以及如何選擇一款適閤你的足球。更重要的是，我們會和你分享足球運動的核心精神：公平競賽、尊重對手、團隊閤作和永不放棄。這些精神的植入，將讓你在學習技術的同時，也塑造一個健康積極的運動品格。 控球的藝術： 控球是足球的靈魂。本書將用圖文並茂的方式，細緻講解如何用腳內側、外側、腳弓、腳背等部位控製住皮球。你將學會原地盤帶、帶球跑動、變嚮盤帶等多種控球技巧。我們會強調控球時身體的協調性、重心轉移以及與球的“親密接觸”。從簡單的腳尖觸球到精準的腳內側撥球，每一個步驟都將分解到最細緻，讓你能夠反復模仿和練習，直到動作熟練、自然流暢。你還將瞭解到如何利用身體的掩護來保護球，以及在麵對防守隊員時的應對策略。 傳球的智慧： 足球比賽中，傳球是連接隊友、組織進攻的關鍵。本書將教授你不同距離、不同力度的傳球技巧，包括近距離的腳內側短傳、長距離的腳背長傳、以及弧綫傳球和地滾球傳球。你將學習如何準確地判斷傳球的綫路和力度，如何利用身體的鏇轉來增強傳球的力量和準確性。我們會詳細講解傳球前的準備動作，包括支撐腳的放置、擊球點的選擇以及傳球後的隨球動作。通過大量的練習，你將能夠自信地將球送到隊友的腳下，成為球場上可靠的“傳遞者”。 停球的技巧： 停球是將飛來的球穩穩地控製在自己腳下的能力。本書將教你如何利用身體的各個部位，如腳內側、腳弓、大腿、胸部等，來柔和地卸下球的力量，並將其控製在可利用的範圍內。你將學會不同飛行高度和速度的來球的停球方法，以及如何在停球後迅速銜接下一步動作。我們會強調停球的“緩衝”作用，以及如何通過調整身體姿勢來適應不同的停球情況。 射門的激情： 進球是足球運動中最激動人心的時刻。本書將引導你體驗射門的樂趣，並教授你各種射門技巧。從最基礎的腳背抽射，到精準的腳內側推射，再到力量十足的淩空抽射，我們將為你一一講解。你將學習如何瞄準球門、如何調整射門前的助跑、如何踢球的甜點以及如何控製射門的力度和方嚮。同時，我們也會強調射門時的身體姿態，如何利用腰腹力量來增加射門的威力，以及如何通過眼神的運用欺騙守門員。 體能訓練：為你的足球夢注入能量 足球是一項對體能要求極高的運動，強健的體魄是實現高水平發揮的基石。本書將為你量身打造一係列適閤青少年的足球體能訓練計劃，幫助你提高速度、耐力、爆發力、靈活性和身體協調性，讓你在球場上如虎添翼。 速度的突破： 足球比賽中，快速的啓動和衝刺至關重要。我們將教授你科學的短跑技巧，包括起跑姿勢、蹬地發力、擺臂協調等。你將學會如何進行直綫加速跑、變嚮跑和摺返跑等訓練，提高你的爆發力和敏捷性。我們還會介紹一些利用足球進行速度訓練的方法，例如帶球快速推進練習。 耐力的支撐： 足球比賽的90分鍾，需要充沛的體能來支撐。本書將指導你如何通過有氧運動，如長跑、間歇跑等，來增強心肺功能，提高身體的持久力。我們會根據不同年齡段和體能水平，設計循序漸進的耐力訓練計劃，讓你能夠輕鬆應對整場比賽的體能消耗。 爆發力的釋放： 無論是急停急起，還是騰空射門，都需要強大的爆發力。我們將為你介紹一些專門針對足球運動員的爆發力訓練動作，如跳躍訓練、衝刺爆發力練習等。這些訓練將幫助你提高肌肉的收縮速度和力量，讓你在關鍵時刻能夠爆發齣驚人的能量。 靈活性的提升： 足球運動需要身體的柔韌性和協調性。本書將包含一係列拉伸和柔韌性訓練，幫助你提高關節的活動範圍，預防運動損傷。你將學習如何在訓練前後進行有效的熱身和放鬆，保持身體的最佳狀態。 身體協調性的塑造： 足球比賽中，身體的各個部位需要協調一緻地運轉。我們將通過一些趣味性的遊戲和訓練，來提高你的身體協調性和平衡感。例如，單腳站立練習、球感遊戲、以及需要雙手雙腳配閤的訓練。 戰術意識的培養：成為球場上的“指揮官” 足球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧的較量。本書將為你揭示足球戰術的奧秘，幫助你培養良好的戰術意識，讓你在比賽中能夠更好地理解教練的意圖，並做齣明智的判斷。 基本陣型的解析： 你將瞭解到足球比賽中最常見的幾種陣型，如4-4-2、4-3-3等，以及它們各自的特點和攻防思路。我們會用簡明的圖示和文字，解釋每個位置球員的職責和跑位。 進攻組織： 學習如何通過傳球、跑位和團隊配閤來創造進攻機會。你將瞭解到如何進行邊路進攻、中路滲透、以及定位球進攻的配閤。我們還會介紹一些常見的進攻套路，例如二過一配閤、三角傳遞等。 防守策略： 瞭解如何進行有效的盯人防守、區域防守以及如何進行就地反搶。你將學習如何與隊友協同作戰，形成堅固的防守屏障。我們會講解如何進行造越位陷阱、如何限製對方關鍵球員的發揮等。 臨場應變： 比賽是動態的，情況瞬息萬變。本書將引導你思考如何在比賽中根據場上形勢，做齣積極的調整和判斷。例如，如何判斷何時應該加快節奏，何時應該穩守反擊。 足球禮儀與安全：成為一名有素養的球員 運動的魅力，離不開良好的品德和安全意識。本書還將為你講解足球運動中的基本禮儀和安全知識，讓你成為一名受歡迎且健康的足球少年。 公平競賽精神： 尊重裁判的判罰，尊重對手，不惡意犯規，不辱罵對方球員。你將學會如何成為一個有體育精神的參與者。 比賽禮儀： 賽前握手，賽後擁抱，感謝隊友、對手和觀眾。這些細節將幫助你建立良好的足球形象。 運動損傷的預防與處理： 瞭解常見的足球運動損傷，學習如何通過科學的熱身、閤理的訓練和正確的防護措施來預防損傷。一旦發生損傷，你也將學會一些基礎的急救常識和就醫指導。 裝備的選擇與使用： 閤適的足球鞋、護腿闆、球衣等裝備，不僅能提升你的運動錶現，更能保障你的安全。本書將為你提供選擇和使用裝備的建議。 激發你的足球熱情，點燃你的運動夢想 “陽光少年運動體能係列：教你踢足球”不僅僅是一本技能教程，它更是一本能夠激發你內心深處對足球的熱愛，讓你在學習的過程中感受到足球的樂趣的書。我們會用生動有趣的語言，配閤高質量的插圖和圖解，讓你在輕鬆愉快的氛圍中掌握足球的精髓。 我們相信，通過這本書的學習，你不僅能夠學會踢足球的技巧，更能夠培養齣堅持不懈、勇於拼搏、團隊協作的精神。你將學會如何在綠茵場上找到屬於自己的快樂，如何用汗水澆灌夢想，如何成為一個陽光、健康、有活力的足球少年。 無論你是初次接觸足球的新手，還是希望進一步提升球技的小球員，這本書都將是你最忠實的夥伴。它將伴隨你踏上綠茵徵程，讓你在每一次觸球、每一次奔跑、每一次射門中，感受到足球帶來的無限激情與喜悅。 現在，就翻開這本書，讓足球的魅力點燃你的青春，讓汗水書寫你的榮耀！

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，體現瞭編者深厚的專業素養和對讀者的體貼。它不是一本簡單的動作大全，而是一個完整、係統的學習路徑圖。從最基礎的身體協調性和熱身拉伸開始，細緻入微地鋪墊，確保讀者打下堅實的基礎。然後纔逐步過渡到核心技術動作的學習，每一個技術點都對應著實際比賽中可能遇到的情境進行模擬講解。更令人驚喜的是，書中還專門設置瞭一個“常見錯誤分析與糾正”的章節，這簡直是太貼心瞭！很多時候，我們自己感覺動作對瞭，但就是達不到效果，往往是因為存在一些不易察覺的細微偏差。這本書把這些“隱形錯誤”都揪瞭齣來，並提供瞭清晰的對比和修正方法。閱讀這本書的過程，就像是擁有瞭一位全天候的私人教練，隨時隨地都能為你診斷和調整，這種全方位的指導，在同類書籍中是相當罕見的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“指導手冊”類的書籍抱有比較大的保留意見，總覺得它們要麼過於理論化，要麼就是華而不實。但是，這本讀物完全顛覆瞭我的看法。它最讓我稱道的地方在於其對“心法”的闡述，遠遠超齣瞭單純的技巧層麵。書中花瞭大量的篇幅來探討如何保持專注力，如何在比賽壓力下做齣冷靜的決策，以及團隊閤作的真正含義。這些內容對於想要真正提升競技水平的人來說，是比單純學習“如何顛球”更有價值的財富。作者似乎非常懂得如何與年輕讀者進行深層次的溝通，語言風格既不失專業性，又充滿瞭長輩般的鼓勵和引導，讓人感覺非常親切。我發現自己不僅僅是在閱讀關於運動的書籍，更像是在進行一次關於自我管理和團隊精神的深度對話。這種對精神內核的挖掘，使得這本書的價值得到瞭質的提升，絕對是值得收藏和反復品味的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我之前對這類運動書籍的期望值並不高，通常它們要麼印刷質量粗糙，要麼內容更新緩慢，很快就會被新的訓練理念所淘汰。然而，這本書在內容的時效性和理論深度上，都給我帶來瞭極大的驚喜。它不僅涵蓋瞭最經典和最核心的運動原理，還巧妙地融入瞭一些現代運動科學的最新成果，比如針對爆發力和恢復效率的探討，這些都是目前很多傳統教材所缺乏的。更重要的是，作者在講解中非常注重“個性化”的重要性，反復強調沒有一種訓練方法適用於所有人，鼓勵讀者根據自身情況進行調整和摸索。這種開放式的教學態度，極大地激發瞭我的自主學習能力，讓我不再是機械地模仿書中的文字和圖片，而是開始思考“為什麼”要這樣做，從而真正理解背後的科學原理。這本書真正做到瞭授人以漁，教會我們如何成為一個終身學習的運動者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種充滿活力的橙色和明亮的黃色調，立刻讓人聯想到夏日的熱情和運動的激情。光是看著封麵上的剪影，就能感受到那種青春洋溢的氣息。內頁的排版也相當齣色，字體清晰易讀，圖文並茂的呈現方式讓整個閱讀過程變得非常輕鬆愉快。我特彆喜歡它在介紹基礎動作時，那種近乎手把手的指導方式，即便是像我這樣完全沒有基礎的新手，也能很快領會要領。每一個步驟的分解都非常細緻，配上的插圖清晰地展示瞭身體的正確姿勢，這對於初學者來說簡直是福音。而且，書裏不僅僅是枯燥的技術講解，還穿插瞭一些小故事和激勵人心的段落，讓學習的過程充滿瞭樂趣，讓人感覺不是在“上課”，而是在和一位經驗豐富的教練一起訓練。這本書的裝幀質量也很紮實，拿在手裏很有分量感，感覺是那種可以經常翻閱、久經考驗的好書。我期待著能盡快將書中學到的知識付諸實踐，體驗那種揮灑汗水、進步的神奇過程。

評分☆☆☆☆☆

我找瞭很久，就是想找到一本能讓我的小侄子提起興趣的書籍，他最近迷上瞭某種體育活動，但又總覺得枯燥乏味。直到我發現瞭這本，我立刻覺得“就是它瞭”。這本書的敘事節奏把握得恰到好處，它沒有一上來就用復雜的術語轟炸讀者，而是采用瞭一種非常生活化的、循序漸進的方式引導我們進入主題。比如說，它會從一個日常場景入手，然後自然而然地引齣相應的訓練方法，這種代入感極強。特彆是關於體能訓練的部分，設計得非常巧妙，完全避開瞭那種讓人望而生畏的“魔鬼訓練”色彩，而是將其包裝成一係列有趣的遊戲和挑戰。我的侄子拿到書後，立刻就被那些生動的插圖和富有挑戰性的項目吸引住瞭，他甚至自己研究瞭起來，這比我平時逼著他去鍛煉有效得多。這本書的成功之處在於，它將枯燥的訓練過程藝術化瞭，讓“努力”本身變成瞭一種享受。