冠军教您学太极图解系列：42式太极剑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨艳 著

图书标签:

• 太极剑
• 42式太极剑
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 图解
• 运动
• 健康
• 中华文化

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766788

版次：1

商品编码：11784272

包装：平装

丛书名： 冠军教您学太极图解系列

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：胶版纸

页数：155

内容简介

　　42式太极剑是国家体育总局组织编创和大力推广的健身运动项目之一。本书详细讲解了42式太极剑动作及要领等，内容系统，图文并茂。书中对每个动作都进行了分解式介绍，讲解细致，又要点突出，使读者易懂易学；书中对每个动作易犯的错误，也给以明确指出并加以纠正；尤其是本书甴世界冠军编写和演示，动作标准、规范、舒展、美观，保证了本书内容的准确性。本书可谓融知识性和指导性为一体，具有很强的实用价值，是广大太极拳爱好者不可多得的学习参考读物。

作者简介

　　杨艳，女，河南焦作人，原国家武术队队员，武术六段，国家健将级运动员，国家一级裁判员，国家武术段位制指导员。现为河南理工大学体院教师、韩国岭南大学博士。还曾任校高水平武术队教练。　　杨艳自幼习武，8岁即被选入市武术队，从此也开始了她辉煌的武术专业生涯，并获奖无数，被誉为“美女冠军”；杨艳还代表我国多次出访海外，参与中外文化交流；甴杨艳示范、编写的太极拳、剑教材和光盘系列出版发行后，在社会上也产生了很大的影响，从学者众。CCTV“欢乐中国行”栏目、宝岛台湾的《全球功夫》杂志、河南电视台等知名媒体，都对她做过大量的报道，以传颂她对弘扬中国武术文化和推动太极拳的发展所做的贡献！　　杨艳的主要成绩有：2003年全国武术冠军赛太极拳项目冠军；2005年国际焦作太极拳交流大赛42式太极拳、42式太极剑双项冠军；全国城市运动会太极拳项目冠军；2007年国际焦作太极拳交流大赛24式太极拳、42式太极剑双项冠军；2009年国际焦作太极拳交流大赛陈式传统太极拳、32式太极剑双项冠军；国际香港武术节42式太极拳、42式太极剑双项冠军，太极拳对练冠军；全国武术段位制大赛武术套路总决赛冠军。

剑舞乾坤：42式太极剑图解精讲 作者： [此处填写作者姓名，例如：王剑心] 出版社： [此处填写出版社名称，例如：人民体育出版社] 出版日期： [此处填写出版日期，例如：2023年10月] 书籍简介： 当剑锋划破空气，留下一道道灵动的弧线；当身姿舒展轻盈，仿佛与天地融为一体。这不仅仅是一套精妙的武术招式，更是传承千年的中华智慧与养生之道。《剑舞乾坤：42式太极剑图解精讲》旨在为广大太极剑爱好者提供一本全面、深入、易学的学习指南。本书以42式太极剑为核心，通过精美的图解、详尽的文字阐释，带领您走进太极剑的玄妙世界，感受其刚柔并济、内外兼修的独特魅力。 本书特色： 四百余幅高清实拍图解，步步为营： 本书最大的亮点在于其丰富的视觉呈现。每一式、每一个关键动作，都配有高质量的实拍照片，清晰展示动作的起始、过程和结束。我们精选了不同角度的画面，力求让您在每一个细节上都能得到最直观的感受。从手腕的屈伸，到腰腹的转动，从眼神的导引，到步法的变换，所有的要领都将通过图像一一呈现，让您仿佛置身于课堂之中，由名师亲授。 动作要领精炼解析，字斟句酌： 图解之下，是作者对于每一个动作的精炼解析。我们摒弃了冗余的术语和晦涩的理论，用通俗易懂的语言，深入浅出地阐述每一个动作的核心要点。从“起势”的舒展，到“独立步”的稳健；从“玉女穿梭”的灵动，到“抱虎归山”的力量，所有招式的名称、动作要求、劲力运用、气息配合、眼神导引等都将一一细致说明。我们会重点强调那些容易被忽视的细节，例如“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“腰脊贯串”、“手眼身法步合一”等太极拳论中的精髓，并将它们巧妙地融入到42式太极剑的讲解中。 编排循序渐进，由浅入深： 本书的结构设计充分考虑了不同层次学习者的需求。我们从最基础的“准备活动”和“基本功”开始，帮助您建立正确的身体姿态和协调性。随后，将42式太极剑按照套路顺序，逐一进行详细讲解，每一个动作都承接前一动作，环环相扣，自然流畅。对于初学者，我们会特别强调一些基础的站桩、步法、身法练习，以及如何握剑、持剑的正确方法。对于有一定基础的学习者，本书将深入挖掘动作的内涵，讲解劲力的转化、转换，以及如何将太极的哲学理念融入到剑法之中。 理论与实践相结合，融会贯通： 除了具体的剑法招式，本书还穿插了关于太极拳、太极剑基本理论的介绍。我们将简要阐述太极阴阳、刚柔相济、虚实结合等核心概念，并说明这些理念如何体现在42式太极剑的每一个动作之中。同时，我们还会探讨太极剑在养生方面的益处，例如如何通过练习改善心血管健康、增强身体柔韧性、缓解精神压力等。我们相信，理解了背后的理论，学习起剑法来会更加得心应手，也能更好地体会太极剑的深层奥妙。 常见问题解答与错误纠正，少走弯路： 在学习过程中，遇到问题在所难免。本书特别设置了“常见问题解答”栏目，针对初学者可能遇到的疑惑，如“我的剑为什么拿不稳？”、“我感觉动作很僵硬怎么办？”、“如何才能做到身随剑走？”等，提供切实可行的解决方案。我们还会指出一些常见的错误动作，并给出纠正的方法，帮助您少走弯路，更快地掌握正确的练习方法。 适合人群广泛，助力您的太极剑之旅： 无论您是从未接触过太极剑的零基础初学者，还是已有一定基础想要进一步提升的练习者；无论是希望通过运动强身健体、延年益寿的长者，还是追求身心和谐、内外兼修的年轻人，本书都将是您宝贵的学习伙伴。它将帮助您在掌握一套优美、实用的太极剑法的同时，更深入地理解中华传统文化的精髓。 内容概要： 本书共分为几个主要部分： 第一部分：太极剑基础篇 太极剑简介： 简要介绍太极剑的历史渊源、特点及其在中华武术和养生中的地位。 练习前的准备： 强调热身活动的重要性，提供一套系统性的热身练习，包括关节活动、肌肉拉伸等。 基本功练习： 详细讲解太极剑练习中的核心基本功，如： 基本站姿： 包括虚步、马步、弓步等，以及如何保持身体重心。 步法变换： 讲解进退、闪展、转折等基础步法，以及它们在剑法中的应用。 身法要领： 强调腰脊的运用、含胸拔背、松肩沉肘、沉裆敛臀等关键身法。 剑法基本手型与指法： 介绍如何正确握剑、持剑，以及剑指在剑法中的配合。 呼吸与意念： 阐述太极剑练习中的气息配合和意念导引的重要性，以及初级的呼吸调整方法。 第二部分：42式太极剑套路详解 本部分是本书的核心内容，将42式太极剑的每一个动作都进行详细的图文解析。我们将按照套路顺序，对每一个动作进行分解说明，主要包括： 动作名称： 清晰标注每个动作的名称。 动作要领： 用简洁明了的语言描述动作的技术要点，包括身体各部位的协调配合、劲力的运用方向和大小。 图解示例： 提供多幅高清实拍图片，直观展示动作的关键瞬间和过程。 实战应用与理解： 简要说明该动作在实际运用中的意义，或者它所蕴含的太极哲学含义。 易错点提示与纠正： 指出该动作在练习中最容易出现的错误，并提供纠正的方法。 我们将逐一讲解以下几个阶段的动作（具体动作顺序和名称将遵循国家体育总局推广的42式太极剑套路）： 起势与基础动作： 如起势、并步点剑、左弓步点剑、右弓步点剑等。 行进与转折动作： 如行步平刺、右独立步顶剑、左独立步顶剑、行步反剪等。 变化与刁钻动作： 如斜飞势、绞剑、削剑、托 N 剑、拦 N 剑等。 收势与收尾动作： 如收剑、合太极等。 第三部分：进阶指导与养生之道 套路演练的整体把握： 讲解如何将零散的动作串联起来，形成流畅连贯的套路演练，注重整体的节奏感和力量感。 劲力与功法的深化： 探讨如何在练习中进一步体会和运用太极的“劲”，例如“化劲”、“发劲”的初步理解，以及如何通过练习增强身体的整体协调性和爆发力。 太极剑的养生功效： 结合太极拳论，系统阐述练习42式太极剑对身心健康的积极影响，例如： 促进气血流通： 讲解剑法的开合、提沉如何帮助疏通经络，改善微循环。 增强心肺功能： 分析动作的协调性与呼吸的配合如何提升心肺活力。 提升身体柔韧性与平衡能力： 强调动作的伸展、屈曲和重心转移对改善身体柔韧性和平衡感的作用。 缓解精神压力，宁心安神： 探讨“意守丹田”、“心静体松”等理念在缓解焦虑、提升专注力方面的作用。 日常练习建议： 提供科学的练习计划，包括练习频率、时长、场地选择等，以及如何根据自身情况调整练习强度。 常见疑问解答与深入探讨： 针对更深层次的学习者可能遇到的问题，提供解答和指导。 结语： 《剑舞乾坤：42式太极剑图解精讲》不仅仅是一本技法指导书，它更是一扇通往中华传统养生文化的窗口。我们希望通过这本书，能够帮助您在挥洒剑影的同时，领悟太极的至理，感受身心的和谐，收获健康与快乐。拿起剑，跟随本书的指引，开启您精彩的太极剑之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我之前在网上找过不少关于太极剑的资料，很多都只是把套路动作搬运过来，缺乏对文化内核的挖掘。而这本《冠军教您学太极图解系列：42式太极剑》，给我的惊喜在于它对“意”的强调。剑术练到高阶，比的不是肌肉力量，而是意念的引导。这本书的文字部分，穿插着不少关于心境、呼吸与剑意如何融合的论述。比如，在描述某个“独立上刺”的动作时，作者不是简单说“手臂伸直，剑尖向上”，而是要求练习者想象自己正对着天空吸纳天地精华，将这股力量凝聚于剑尖。这种描述方式极大地激发了我的想象力和内在的专注力。每当我练习时，都会不自觉地将书中的意境融入动作之中，原本僵硬的身体在“意”的引导下，开始找到那种流淌的感觉。对于我这种追求精神层面契合的练习者来说，这种深层次的引导比单纯的肌肉记忆训练要有效得多，它让太极剑从一种体育锻炼，升华为一种内在的修炼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也值得称赞。在信息爆炸的时代，一本好的教材，清晰的视觉呈现是成功的一半。这本教材的纸张质量很好，印刷色彩还原度高，使得图解中的细节，无论是服装的褶皱还是剑的微小角度变化，都清晰可见，这对判断动作的准确性至关重要。此外，版面布局非常舒服，文字和图片比例协调，不会让眼睛感到疲劳。最让我感到贴心的是，它在每一章的末尾都设置了“常见问题自检表”。这个设计简直是神来之笔！它不是让教练来检查你，而是鼓励你自己成为自己的教练。比如：“你的持剑手腕是否保持放松？”“你的眼神是否跟随剑尖？”通过回答这些问题，我可以快速定位自己练习中的薄弱环节，然后迅速翻回到相应的章节进行针对性强化训练。这种自我修正机制的引入，极大地提高了我的学习效率和自主性，让我感觉这本书不仅是教我招式，更是在教我一套科学的自我训练体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对传统文化充满向往，又苦于没有门路入门的新手量身定做的！我一直觉得太极拳那种行云流水的动作特别迷人，但光看视频或者文字描述，总是抓不住那个“气”和“劲儿”的感觉。这本《冠军教您学太极图解系列：42式太极剑》的作者，明显是下了大功夫的。首先，它的图解部分，那叫一个细致入微。每一个动作的分解，不仅有清晰的步骤图，更重要的是，它解释了为什么这个动作要做成这样，背后的原理是什么。比如，关于“起势”时身体重心的转换，书里会用非常形象的比喻来描述，让我一下子就明白了那种“根植于地，向上舒展”的感觉，而不是僵硬地抬手抬脚。而且，它不像有些专业书籍那样术语满天飞，语言平实易懂，即便是初学者也能很快进入状态。我特别喜欢它对剑法的描述，关于持剑的力度、剑尖的指向性，都有独到的见解，看完之后再对着镜子比划，感觉自己的动作瞬间就有了章法，不再是胡乱挥舞了。这本书真的让我感觉，那些高深的武术理论不再遥不可及，而是触手可及的实践指南。它提供的不仅仅是一套招式，更是一种学习和理解太极哲学的途径。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类“图解”的书籍向来抱持着一种审慎的态度，很多所谓的图解，图是图了，但解得太肤浅，看完还是一头雾水。但这一本，完全颠覆了我的认知。它的结构安排非常有逻辑性，不是简单地罗列42式，而是先搭建了一个稳固的基础平台。一开始对“步法”和“身法”的讲解，就占据了相当大的篇幅，这一点非常关键，因为剑术的根基在于身，身正剑才活。书中对虚实转换的阐述，简直是教科书级别的。它会用不同的光影角度来展示重心是如何转移的，比如在过渡到下一个动作时，如何做到“一动无有不动，一静无有不静”。我是一个对细节控制比较苛刻的人，过去练习时总觉得自己的动作不够“圆润”，这本书里的每一个转折点，都给出了“松沉”和“蓄劲”的具体要求，并且配有常见错误分析及纠正方法。坦白说，光是冲着它对这些微小细节的关注度，这本书就值回票价了。它真的做到了“知其然，更知其所以然”，让我从心底里对太极剑产生了一种敬畏和更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一名已经练习了几年其他拳种的爱好者，我尝试转练太极剑时，最大的障碍就是如何处理“剑随身转”的协调性问题。这本教材在这方面的处理方式非常独特和高效。它没有把剑法动作孤立地进行讲解，而是将每一招都嵌入到一个小的“攻防情境”中去分析。它会详细拆解身体各个部位的配合时序：手腕何时开始动作、肘部如何领劲、胯部如何发力带动躯干，以及脚步如何配合支撑。这种“整体运动”的讲解思路，对我产生了巨大的启发。特别是它对“进退转换”时的重心控制，书中用到了很多动态的示意图来展示不同阶段的身体支撑比例，让我终于明白了为什么有的时候感觉“脚下不稳”，原来是重心提前或滞后了。这本教材的实用性非常强，它不像有些教材那样高高在上，而是非常接地气地解决了实际练习中遇到的核心难点，是那种可以随时翻阅、每次都能获得新领悟的工具书。