![不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福 [Vitory Over Verbal Abuse]](https://pic.qciss.net/11222623/rBEhWlM9LssIAAAAAAPeKaYHUfIAALKjQL1_zsAA95B157.jpg)
具体描述
编辑推荐
《不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福》，美国《商业周刊》《新闻周刊》畅销书榜，全球心理学畅销书《不要用爱控制我》姊妹篇。
总有些人喜欢斥责我们，否定我们……他们或者是我们的亲友，或者是我们的长辈，我们无法或不知如何回应，因此经常把自己弄得异常郁闷，而他们还自认所言极是，是为我们好。这本书将指导你如何从这种无法言说的伤痛中彻底摆脱出来。
内容简介
"我这么说是为了你好！"
"你太敏感了！"
"你什么也干不好！"
如果这些都是你听到的--对方可能是你的伴侣、父母、老板--那么你有可能受到了言语孽待。几乎每一个人都领教过言语孽待的杀伤力，它能给人带来钻心的疼痛，却不留痕迹。这些隐秘性行为破坏了我们的生活环境--从我们的家庭到学校、工作场所和其他社交场合。
但是你没有必要忍受这些。著名心理学家和作家帕萃丝?埃文斯，通过《不要用爱控制我4》和其具有开创性的畅销书《不要用爱控制我》，向我们介绍了如何摆脱控制和如何战胜言语孽待，不管你在哪里、以什么方式遭遇了言语孽待，我们最终都可以战胜它。
她将指引你开始一段强有力的治愈之路，为你提供：
●对各种治疗方法的全方位解读
●应对施孽者的方法
●从孽待中彻底摆脱的完整过程
●持续一年的每周自我肯定
在埃文斯的帮助下，你会获得建立新生活所需要的清晰感--远离无聊的指责、伤人的话语、让你郁闷的评论、不让其对你的心灵造成负面影响。你会肯定自我，学着相信自我--相信未来更加美好。
作者简介
帕萃丝·埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家，心理咨询顾问。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其第一本著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次"根本性的突破"！现居住于美国加州旧金山湾区。
帕萃丝·埃文斯，独自一人将"言语虐待"这个课题带入了美国整体意识的最前沿。《新闻周刊》称其书《不要用爱控制我2》具有"开创性"。她的其他一些畅销书中阐释了控制的各种形式，施虐者到底怎么回事，如何应对和唤醒他们，等等。
目录
第一部分 从言语虐待中恢复第1章 确认
通过言语虐待实现控制
通过肯定获得恢复
你可能感觉被洗脑了
你可能感觉对方背叛了自己
你可能会觉得是自己的错——言语虐待内在化
你可能感觉很害怕施虐者
糟糕的感觉——它到底是什么？
给它命名
五步克服糟糕的感觉
应对言语施虐者
如果你感觉无力
指导：分居但依然和施虐者保持联络
第2章 从言语虐待中恢复
从言语虐待中恢复的指导
言语虐待——指责
照顾好你自己
找到健康和常态
从言语虐待的影响中恢复
明确原因
尝试告诉施虐者你的感受
尽力去解释真正发生的事情或者你的想法
更加努力
忽略言语虐待
用言语虐待进行回击是无用的
相信没有意义的话
什么才真正有用呢？
施虐者怎么了？我为什么要在意呢？
施虐者为其伴侣定义
把对方定义为不存在
从言语虐待中恢复
言语虐待的终极结果
第3章 恢复、发现和超越
增加自我定义
受虐者也可以康复
避免与言语施虐者接触
第4章 积极的视角
为什么这一切会发生在我身上？
知识是关键
带着信念和决心开始恢复的进程
一位受虐者的信念和决心
第5章 康复疗法
发现自己最了不起的天赋
对比的力量
什么才是正常的？
帮助你的情感自我
过程
设法消除伤心的感觉
设法克服焦虑和恐慌情绪
治疗方法
第6章 战胜言语虐待
改变思维方式，从消极到积极
和情感自我对话
让生活有序
确立日程表
慢慢找到意义、目的以及个人能量
第二部分 每周的自我肯定
第7章 穿越时间的旅行
自我肯定是普遍适用的
如何实践每周的自我肯定
你的记录
精彩书摘
“我唯一能做的事就是一直不停地往前走，每次一步，一步一步往前迈进。每一天我都发现自己会时不时沮丧，真的希望自己没有来过这个世界。我沮丧并不是因为我没有价值，没有给生活中的他人带来正面的影响，而是因为每走一步，我都感觉自己如履薄冰。可能对于我所说的这一切，多数人都毫无头绪，而正是为数不多的真正了解我的心声的人拯救了我。
“每一天，如果你在我周围，你都会看到我脸上灿烂的笑容，看到我的快乐。如果事情不顺，遇到了难处，你也不会看到我有什么不好的反应，我会回之以幽默或者冷静地思考。要做出合理的回应我需要花费很多时间和精力，我需要思考为什么会这样。我敢说，如果我非要对他人的言语虐待和控制行为作出回应，我可能就真的要进监狱了。小时候我的脾气真的非常不好，这样虽然会让施虐者远远走开，但同时也疏远了我爱的人。现在，当我说话的时候，我会尽力做出平衡。
“到现在为止，对我来说最大的障碍就是战胜人们关于我的种种谎言，并且让他们对于自己可怕的行为感觉不那么糟糕。当然了，我觉得他们并不对，但是，对于他们的所作所为我没什么感觉，想到这一点，我依然觉得很恐怖。我需要有更加明显的感觉，我需要有安全感。有安全感并不是我习惯的，安全感对我现在来说也依然飘忽不定，不过，我知道，我已经意识到它的存在了。
“要等到孩子离开我去读大学还有好几年。不过，现在我已经有了一份非常不错的工作，可以在经济上以及情感上同时给予他们支持。其他人总是苛刻地去审视我做不到的、没有做的一切，但是，我知道，我在尽自己最大的努力。当我最小的孩子长大成人时，我就可以永远地和他的父亲断绝联系了。我看到了胜利的曙光在召唤我。
……
前言/序言
前言《不要用爱控制我4》主要是为了回答有关言语虐待的很多问题，支持受虐者从言语虐待的影响中慢慢恢复。要获得恢复，首先要明确治疗是有可能的，这一点很重要。本书旨在为广大的言语受虐者提供帮助，让他们在恢复自我、获得清晰思维和个人力量的旅程中顺利前行。
虐待任何时候都可能存在——无论你是小小婴孩，还是已经长大成人。任何人，如果他无法忍受你的独立存在性，就会试图让你符合他的自我投射，忽略你真实的自我存在。
成千上万的例子都可以证明一个事实：如果施虐者的恶意动机是有意识的，他们中很多甚至是大多数人（尤其是针对人际关系而言）都和小时候就形成的根深蒂固的苦痛有关。同样的道理，这些痛苦的瞬间会时不时出现在他们的脑海里，或是出现在他们经历的人际关系中。因此，他们对另一半就极为恶毒，而对其他人根本不会有肢体上的虐待，甚至也没有过大吼大叫。对于他们设定的某个人或者某些人，他们具有非常大的危险性，他们可能会完全破坏对方的认知和理解，让对方深陷痛苦的深渊——有时候身体健康也会出现问题，甚至会导致自杀。战胜言语虐待会给受虐者带来思想的清晰，身体、心理以及灵魂的宁静，以此达到最终恢复的目的。
如果你遭受过言语虐待，那你必须清楚地知道，你不应该对任何言语虐待的行为负责。所有发生的一切都不是你造成的。你可能没有办法说出到底言语虐待是从什么时候开始的。在夫妻关系中，你知道施虐者是一个独立存在的个体，但是，奇怪的是，对方不会把你看做是一个独立存在的个体。他会亲自给你定义你的内心世界，就好像他住在你的心里，熟知一切一样。
战胜言语虐待也意味着你清楚地知道自己是谁，你喜欢什么，什么可以给你带来满足感，你也明确自己的才能和天赋。你一路往前，创造想要的一切，想要的生活，这就是胜利——你要得到可以给你意义和目的的最让你满意的生活。当恐惧、自我怀疑、困惑都不见了，那么此时胜利就真正实现了。
我们一起认识言语虐待，认识其对于人性的影响，最终我们的世界也会更健康。从这个层面上来看，对于想要远离任何形式的战争，想要生活在和平安宁中的每个人来说，战胜言语虐待都是极其重要的。如果我们想要真正地远离战争和冲突，我们就必须实现这一重要的目标。如果我们努力向前，为了最终的目标而奋斗，那么言语虐待的乌云就会慢慢散开，意识和觉醒的光芒最终就会刺破乌云，一如阳光穿透雾霭。对于数以百万的人来说，他们的生活从此将会完全不同。举个简单的例子，如果有人在言语上施虐，行为上力图控制他人，那么看到并且识破他行径的人一定会指出，他就无法真正从中获得力量！
在言语上施虐的人会使用“完全无意义的”（JPS）负面话语，用贬低、指责、否认等方式定义对方。他们定义对方行为时没有例证，没有证据和事实。言语虐待就是对方告诉你的一个谎言，有可能涉及你，也有可能涉及他人。通过暗示实现对对方的指责是最为狡猾和险恶的言语虐待形式。
下面我们就来举例说明暗示这种行为到底有多么狡诈和恶毒。吉尔在家照顾三个孩子，一对双胞胎女儿都是两岁，最大的是个男孩儿，也才五岁。当丈夫下班回到家时，吉尔已经筋疲力尽了，但是，她会确保晚饭已经做好。丈夫杰克走了进来，四下里看看，瞄见厨房地板上有一个玩具。他看着玩具，说道：“这是怎么回事！我一天到晚上班，有时间休息可真是不错！”
吉尔很惊讶。她尽力为自己解释，想要反驳对方暗示自己不上班这个事情，“我根本没有时间休息。我要照顾家、照顾孩子、做饭、洗衣服，还要去购物。”她心平气和地跟他解释。
杰克叹了口气，翻了翻眼，抱起五岁的儿子，“想不想去吃个汉堡，看看好玩儿的？”他对儿子说。
“晚饭已经好了啊！”吉尔说。
“我们无所谓啊，对吧，杰基？”小杰基同意了，对杰克点了点头。杰克对于小杰基来说是再重要不过的人了。
他把杰基放下，腾出手，然后朝门口走去，边走边说：“如果晚饭有剩余，就留着。我可能需要夜宵。”
在夫妻关系中，有些控制者会当着孩子的面轻视对方，想和孩子一起共同反对另一半。这是非常常见的，也是施虐者获得力量，感觉到关联的一种方式；在有些情况下，施虐者只有这么做才能感受到和他人的关联。
在上述例子中，因为房子没有像他想象得那么完美，他可能会生气。他可能会因此厌恨妻子，觉得她没有满足自己的期望，他觉得自己下班回家，对方应该表现出理解、深爱等。
当吉尔告诉他自己一天有多忙时，他完全没有听，完全否认了吉尔的独立性，然后微妙地和儿子杰基联合起来，想要一起反对吉尔。
在这段对话中，杰基看到了爸爸忽视了妈妈，他看到了爸爸在叹气，好像爸爸已经没有办法了，他觉得妈妈没有意思，爸爸可以带他出去玩，爸爸疼爱这个“小家伙”。
当他长大后，杰基可能也会有和爸爸一样的行为。
吉尔本来可以怎么做呢？对毫无意义的行为，甚至是更为微妙的行为，最好的回应是这样的，她可以这么说：“你可不可以再重复一遍？”然后拿出摄像机。如果他真的重复了，那吉尔就可以笑着说：“我一开始就觉得你会这么说。”如果他没有重复，那么他可能是意识到了自己的行为没有什么意义。这就是意识的一次胜利。战胜言语虐待就是战胜意识，而言语虐待会企图破坏你的意识。
如何使用本书
《不要用爱控制我4》分为两个部分。第一部分主要探讨言语虐待的恢复，第二部分是每周一则的自我肯定语录，以及对于每一则语录的进一步阐明和加强。
数以百万的人都遭受过或是正在遭受言语虐待，这些言语虐待可能是来自父母、伴侣、同龄人，甚至是定义他们的文化。很多女性，当然，也有一些男性跟我说过他们的经历，来自他人的言语虐待对他们有多么大的影响。和我联系的读者一般都想获得如何从言语虐待中康复的信息、建议以及资源。他们的问题以及想要从言语虐待中恢复的强烈愿望驱使着我对他们一一做出解答。
言语虐待的影响是不可估量的。言语虐待带来的震惊和创伤通常会让人丧失能力。就在今天早晨，一位男性告诉我说：“我从十岁起就没有再挨过打，后来，我也慢慢忘记了曾经挨打的经历，但是，我却怎么也忘不了他人对我的言语虐待。”很多女性也抱怨说：“我没有办法从脑海中赶走他对我说的那些话。”很多读者都告诉我说：“你让我重新获得了自己的思想。现在我知道我所遭受的是什么了，我知道，这一切都是施虐者的问题，可是，我应该怎么做才能恢复呢？”《不要用爱控制我4》恰恰为大家呈现了一条康复的道路。
不管你受过何种形式的贬低和否认，不管是童年时期还是长大以后，不管是因为谁——父母也好，兄弟姐妹也好，老师也好，校园里的坏学生、教练、教堂里的人员、亲戚或者是其他谁——本书都可以让你慢慢获得自我恢复，让你的自我意识一点点觉醒，获得清晰的思维。战胜言语虐待其实也就是战胜笼罩在我们整个星球上的困惑的阴影。
如果有人定义了你的内心世界，告诉你你是什么样的，你的所思、所感，你想要的是什么等等，那么你听到的就是言语虐待了。比如说，你听到对方这么对你说，“你真是太敏感了”，“你不知道自己在说什么”，或者“你什么也做不好”，这些就是言语虐待。即使你没有听到过这些，只是被对方完全忽略，你的问题和评论他不予理会，他把你当做是不存在，那么你受到的也是言语虐待。我相信本书会帮助你建立自信和自尊。恢复是可能的，不管你曾经遭受过什么样的言语虐待。
本书中我们举了很多女性遭受言语虐待的亲身经历，她们和我分享她们的感受。不过，我们讲述的治疗过程和每周的自我肯定对男性和女性都有帮助。多数的男性都被告知说他们不够好，他们最终将会一事无成，他们需要坚强。施虐者不会允许受虐者表达自己受到的情感痛苦和精神折磨。
信息、资源以及每周的自我肯定都会成为你的引导，会支持任何遭受言语虐待而困惑的个人。
关于言语虐待治疗的一些问题：
我怎么才能再次建立信任呢？
我怎么样才能不感觉孤独呢？
我怎么样才能不去质疑自己，“我是不是做错了什么？”
我怎么样才能克服自己的伤心和抑郁呢？
我怎么样才能不担忧呢？
我怎么样才能放松呢？
我怎么样才能找回自信和自尊呢？
我怎么样才能知道现在我是谁，我想要什么呢？
我怎么样克服对于独自一人的恐惧呢？
我怎么样才能克服对于最终无家可归的恐惧呢？
我怎么样才能找回曾经的自己呢？
我怎么样才能睡个好觉呢？
我怎么样才能结束这个噩梦呢？
我怎么样才能彻底战胜疲惫呢？
我怎么样才能不去想那些话呢？
我怎么样才能不受到意外声音的惊吓呢？
我怎么样才能从创伤中康复呢？
我怎么样才能成为自己想成为的那个人呢？
我知道自己现在自由了，可以做回自己了，可是我到底是谁呢？
向前发展
下面的章节有利于驱散言语虐待的乌云，为受虐者照亮向前发展的道路。此外，我们也支持任何致力于超越自我、不断向前的人，为他们提供支持与帮助。
不管你处在自我实现的哪个阶段，只要跟随本书，一步步去尝试，我都相信你会比以前更加坚强，更加清晰，拥有更加明确的自我意识，更加坚定，更有决心。即使你觉得你可能没有办法恢复，也不会真正感觉开心，我也相信，只要你每天能够坚持付诸行动，坚持自我肯定，那么你就会有一个很大的惊喜，会找到那个真正的自己。
我收到的读者来信中，数以千计的人都和我分享了他们的经历，他们是如何一步步找到内心的宁静、目的、热情，甚至是如何超越自己的期望的。在此，我把他们的心路历程总结给你。如果你还没有做好充分的准备，我建议你读一读我前面出版的系列丛书，一共四本，都是关于言语虐待的。每一本书都会给你提供一些从言语虐待中恢复的信息和方法。
这些书有助于读者认识言语虐待行为，明确其原因，让受虐者知道为什么对方对他人会那么友善，对自己却完全不一样。
任何试图控制你的人，如果给你带来了情感上的痛苦和精神上的折磨，不管这些控制以及言语虐待是隐性的还是显性的，不管是什么情况下发生的，我都希望通过本书，可以让你获取支持的力量。本书致力于让你充满战胜逆境的决心，让你自信、清晰以及关爱。去生活，实现自我——关爱自己，也关爱他人。本书可以帮助你确定自己的目标，并实现目标！
用户评价
我最近翻阅的一本书，《不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福 [Vitory Over Verbal Abuse]》，对我而言，是一次心灵的洗礼，更是我人生道路上的一次重要启迪。长久以来，我一直处于一段关系中，感觉自己就像是一个被不断责备和批评的木偶，无论我如何努力，似乎都无法达到对方的要求。我曾一度认为，这是正常的，是亲密关系中不可避免的“摩擦”。然而，这本书让我看到，我所经历的，并非普通的摩擦，而是赤裸裸的语言暴力，是一种以“爱”为名的控制。作者以一种极其富有洞察力的方式，剖析了语言暴力对个人心理造成的深远影响。我常常在阅读过程中，发现自己与书中的描述惊人地相似，那些让我感到痛苦的时刻，原来都有一个共同的根源。这本书让我开始重新审视自己，我是否因为害怕失去，而压抑了真实的想法？我是否因为缺乏自信，而轻易地接受了那些不公平的评价？它提供了一些非常实用的工具，帮助我识别那些带有攻击性的语言，以及如何有勇气去反击。我还在实践书中的一些方法，我知道这需要时间和耐心，但我已经看到了改变的曙光。这本书让我相信，我终将能够摆脱那些令人窒息的控制，迈向真正的自由与幸福。
评分我近期读到一本名叫《不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福 [Vitory Over Verbal Abuse]》的书，它如同一盏明灯，照亮了我曾经迷茫和痛苦的内心世界。我曾以为，在一段关系中，遭受一些批评和指责是正常的，是对方在意我的表现。然而，这本书让我明白，我所经历的，很多时候已经超出了健康的范畴，而是一种隐蔽的语言暴力。作者的叙述，让我对那些看似“关心”的言语有了全新的认识。我开始意识到，那些不断的否定和贬低，是如何一点点瓦解我的自信，让我觉得自己一无是处。书中的案例分析，细致入微，让我仿佛看到了自己身处的困境。我曾经因为害怕冲突而选择沉默，因为担心失去而选择妥协，但这本书让我看到，这种选择只会让自己越陷越深。它教我如何识别那些操纵性的语言，如何去反击那些不尊重的言论。虽然我还在学习和实践的路上，但我已经不再感到无助。我开始相信，我有能力去改变现状，去摆脱那种被情感绑架的生活。这本书不仅仅是一本关于“逃离”的书，更是关于“重塑”的书，它教我如何找回自己的价值，如何勇敢地去追求属于自己的幸福。
评分《不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福 [Vitory Over Verbal Abuse]》，这个书名就如同一个响亮的警钟，敲醒了我沉睡已久的警觉。阅读这本书的过程，更像是经历了一场灵魂的洗礼。我曾几何时，陷入了那样一种循环：每一次看似亲密的互动，都伴随着无休止的指责和贬低。我以为那是爱，是对方在乎我的表现，直到我读到这本书，才恍然大悟，原来我一直被“情感勒索”着，被一种扭曲的“爱”所束缚。书中的许多例子，让我看到了自己熟悉的影子，那些“你为什么总是这样”、“我都是为你好”的说法，原来是如此普遍的语言暴力。作者并没有简单地告诉你“不要接受”，而是深入剖析了这种行为模式的根源，以及它对个体心理造成的深远影响。我惊讶于自己之前对这些信号的迟钝，以及我为了维持关系而付出的巨大代价——我牺牲了自己的尊严，压抑了自己的情绪，甚至开始怀疑自己的价值。这本书让我意识到，真正的爱，应该是建立在尊重和理解的基础上的，而不是以控制和伤害为前提。我开始学习如何识别那些带有攻击性的言语，如何辨别“关心”和“控制”之间的界限。书中提供的一些沟通技巧，虽然需要反复练习，但每一次尝试，都让我感觉自己离那个更强大、更独立的自己更近一步。我不再害怕那些尖锐的言辞，我开始学会用平静而坚定的语气表达自己的想法，即使我知道这可能会引起对方的不满。这是一种力量的觉醒，是对自我价值的重新肯定。
评分《不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福 [Vitory Over Verbal Abuse]》这本书，如同一场及时雨，滋润了我心中干涸已久的角落。我曾经以为，在一段关系中，承受一些不被尊重的言语是常态，是付出爱的代价。然而，这本书让我彻底颠覆了这种认知。作者用一种极其引人入胜的方式，剖析了语言暴力如何悄无声息地侵蚀我们的自尊和自信。我常常在阅读时，仿佛看到了自己过去的影子，那些被呵斥、被贬低的瞬间，那些委屈和无助，原来并非我个人的敏感，而是对方存在问题的信号。这本书让我意识到，真正的爱，绝不会是以伤害为代价的。它帮助我理解了那些控制者惯用的伎俩，也让我看到了被控制者身上可能出现的心理模式。更重要的是，这本书给了我一种全新的视角，去重新审视我和周围的人的关系。我开始学习如何识别那些带有攻击性的语言，如何区分真诚的建议和恶意的贬低。我正在尝试着去运用书中提供的沟通技巧，去设定和维护自己的界限。这是一个充满挑战的过程，但我知道，这是我走向自我救赎的第一步。我不再希望通过忍耐来维持一段关系，我渴望的是一种平等、尊重、充满爱与理解的互动。这本书，是我踏上这条道路上最坚实的后盾。
评分这本书的名字就充满了力量，《不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福 [Vitory Over Verbal Abuse]》，光是这名字，就足以让我这个长期在一段关系中感到压抑和受伤的人，燃起一丝希望。我最近在读这本书，虽然还没有完全读完，但里面的某些章节已经深深触动了我。我一直在思考，那些看似“关心”的话语，是如何一点点侵蚀我的自信，让我觉得自己一无是处。这本书让我开始审视那些我曾经习以为常的沟通模式，那些所谓的“为你好”的背后，是否隐藏着控制和贬低。作者的文字，像是一位经验丰富的朋友，她没有直接指责，而是通过一个个生动的案例和深入的分析，引导我看到那些被隐藏的真相。我开始意识到，很多时候，我们之所以会陷入被控制的局面，是因为我们内心的某些部分，被放大和利用了。而这本书，似乎就是一把钥匙，帮助我找到那些被锁住的内心，去释放那些被压抑的情绪，去重新找回属于自己的声音。我特别喜欢作者提到的一些心理学概念，它们解释了我很多困惑已久的感受，让我觉得自己不再是孤单地承受这一切，原来这背后是有迹可循的。这本书让我觉得，原来我所经历的一切，并不是我自己的错，而是我身处了一个不健康的关系模式中。它让我勇敢地去面对那些曾经让我恐惧的对话，去学着设定界限，去学会拒绝那些不尊重的言语。我正在尝试书中提到的一些方法，虽然过程有些艰难，但每一点小小的进步，都让我感到前所未有的轻松和喜悦。我迫不及待地想读完这本书，我想知道，如何才能彻底摆脱那种被情感绑架的生活，真正实现书名中所说的“自由与幸福”。
评分一本名为《不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福 [Vitory Over Verbal Abuse]》的书，最近占据了我大部分的阅读时间，也深刻地改变了我对许多关系的认知。我一直以为，在亲密关系中，适当的批评和“为你好”的建议是必要的，但这本书让我意识到，我所经历的，很多时候已经越过了健康的界限，进入了语言暴力的范畴。作者以一种非常冷静而又不失温度的方式，揭示了那些隐藏在日常生活中的控制手段。我常常会被书中的某个例子所触动，因为我发现，那不就是我曾经的遭遇吗？那些看似无心的指责，那些“你应该这样做”的命令，那些不断被贬低的努力，原来都有一个共同的名字——精神控制。这本书让我开始审视自己，我是否因为害怕失去，而一味地妥协和忍让？我是否因为缺乏自信，而轻易地相信了那些否定我的话语？它提供了一些非常实用的工具，帮助我识别并应对那些具有攻击性的沟通方式。虽然我还没有完全做到游刃有余，但至少，我学会了不再被动地接受，而是开始有意识地去反思和回应。我正在学习如何建立健康的界限，如何表达自己的需求，以及如何保护自己的情感空间。这本书不仅仅是一本关于“如何逃离”的书，更是一本关于“如何重建”的书。它让我相信，即使经历过伤害，我们依然可以走向自由和幸福。
评分《不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福 [Vitory Over Verbal Abuse]》，这本书的名字，在我打开它之前，就仿佛是一道光，照亮了我心中长期以来笼罩的阴霾。我一直在一段关系中挣扎，那种被批评、被否定、被忽略的感受，几乎要将我吞噬。我曾一度认为，这就是所谓的“付出”和“牺牲”，直到这本书的出现，我才意识到，我所承受的，是赤裸裸的语言暴力，是用“爱”作为幌子的控制。书中的每一个字，都像是一面镜子，映照出我曾经的软弱和无助。我曾无数次在深夜里问自己，为什么我会这样？为什么我无法摆脱这种令人窒息的羁绊？这本书，就像是为我量身定做的一样，它用极其细腻和深刻的笔触，剖析了语言暴力的各种形式，以及它们对一个人心理造成的毁灭性打击。我发现，原来那些我习以为常的“玩笑”，那些“提醒”，那些“建议”，都可能是一种操纵。作者的分析，让我从一个被动的承受者，转变为一个主动的思考者。我开始学习如何识别那些“PUA”式的语言，如何去反击那些不尊重的评论。这不仅仅是关于阅读，更是关于自我拯救。我还在实践书中的方法，我知道这需要时间和耐心，但我已经看到了改变的曙光。我不再害怕那些尖锐的词语，我开始相信，自己有力量去守护自己的情绪和尊严。
评分最近的生活，因为一本名为《不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福 [Vitory Over Verbal Abuse]》的书，而悄然发生着变化。我曾以为，自己在关系中经历的那些不如意的时刻，只是个人性格的“不完美”，或者说是“磨合期”。然而，这本书让我看到了更深层的问题。它没有回避那些令人不舒服的真相，而是直面那些隐藏在“爱”的名义下的操纵和贬低。每一次翻阅，都像是在进行一次自我审视，那些书里描述的场景，常常让我惊出一身冷汗，因为我能在其中找到自己被伤害的过往。作者的叙述方式，不是那种居高临下的说教，更像是一位娓娓道来的智者，用平和的语言，揭示那些令人窒息的关系模式。我尤其被书中的一些章节所吸引，它们详细阐述了语言暴力是如何一点点蚕食一个人的自信心的，以及那些看似无伤大雅的玩笑话，背后可能隐藏着多么深的恶意。这本书给我带来的，不仅仅是理论上的认知，更重要的是，它给了我实践的勇气。我开始尝试着去区分，哪些是真正的关心，哪些是带有目的性的控制。我学着去设定自己的底线，去拒绝那些让我感到不适的言语。我知道，这是一条漫长而艰难的道路，但我已经不再感到孤单。因为我知道，有这本书，有作者的引导，我正在走向一个更健康、更自由的人生。我开始期待，当有一天我能够完全摆脱那些令人疲惫的控制时，迎接我的将是怎样的“自由与幸福”。
评分《不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福 [Vitory Over Verbal Abuse]》这本书，就像是为我量身定做的一本指南，它精准地击中了我在人际关系中长期遭受的痛苦。我曾以为，在一段亲密的感情中，偶尔的争吵和批评是正常的，是一种“爱之深责之切”的表现。然而，这本书让我意识到，我所经历的，很多时候已经超出了健康的范畴，而是一种隐蔽的、持续的语言暴力。作者的笔触细腻而深刻，她剖析了那些看似无害的言语，如何一步步地瓦解一个人的自信和自尊。我常常在阅读时，会有“原来如此”的顿悟感，因为书中的许多例子，都如同在我身上上演过一般。这本书让我开始审视自己，我是否因为渴望被爱，而选择了沉默和忍让？我是否因为缺乏自我肯定，而轻易地接受了那些不公正的评价？它为我提供了一套行之有效的应对策略，帮助我识别那些具有操纵性的语言，以及如何勇敢地表达自己的需求和感受。虽然我还在学习和实践的阶段，但我已经感受到了内在力量的觉醒。我不再害怕那些尖锐的言论，我开始相信，我有能力去守护自己的情感和尊严。这本书，是我走向自我解放的道路上，最忠实的盟友。
评分《不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福 [Vitory Over Verbal Abuse]》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一次深刻的自我探索之旅。我曾经在一段关系中，饱受语言的折磨，那些尖锐的、贬低的言语，像无形的刀子，在我心中留下了一道道伤痕。我曾一度认为，是我的问题，是我做得不够好，才招致了这样的对待。然而，这本书让我看到了事情的另一面。作者以其敏锐的洞察力，揭示了语言暴力是如何在不知不觉中，摧毁一个人的自尊和自信。我被书中的许多观点深深吸引，例如，它如何解释了那些控制者利用“爱”的名义来实施情感绑架，以及我们为何会不自觉地陷入其中。这本书让我开始审视自己，我是否因为害怕孤独，而宁愿忍受伤害？我是否因为缺乏自我肯定，而轻易地相信了那些否定我的话语？它提供了一些非常实用的方法，帮助我识别那些隐藏在“关心”背后的控制，以及如何勇敢地表达自己的感受和需求。虽然我还在摸索和实践的过程中，但我已经感受到了改变的力量。我正在学习如何设定健康的界限，如何拒绝那些不尊重我的言语，如何重新找回属于自己的声音。
评分很不错，很喜欢，价格也便宜。还会继续买～
评分东西不错，孩子喜欢，值得购买。
评分好书不多说！好书不多说！好书不多说！重要的事情说三遍！
评分书的质量很好，快递发货速度也快。
评分真心觉得好！可以反复看的书
评分这是我们在上反家暴课程的时候，老师推荐的一本书，只是没想到有四册,应该是有重复内容，所以先看起来吧～
评分还没有开始看，但是拆开看了一下书本的质量不错
评分京东快递的速度确实不一般！必须赞一个！书是正版，很好！
评分还没看，六一活动价更便。
相关图书
![低智商社会：如何从智商衰退中跳脱出来 [「知の衰退」からいかに脱出するか？] pdf epub mobi 电子书 下载](https://pic.qciss.net/10102003/rBEQWFE4VRQIAAAAAAEQt8yvhHUAABrfgENwa0AARDP625.jpg)
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版权所有