具体描述
编辑推荐
松则通，通则不痛！―─对症松筋，还你健康！
极简派养生法，完全针对不爱运动、没时间运动的人所设计！
每天5分钟，肩颈僵硬、腰痛、坐骨神经痛全消除。
针对上班族改良设计的简便式“瑜伽”。
1.中西医实证，松筋操是“最有效”的全身保健运动！
2.对症找动作，松筋操是“最治本”的筋络自疗法！
3.动作超简单，松筋操是“最易学”的极简派养生操！
4.文字大一倍，松筋操是“最好读”的健康随身书！
5.名师亲示范，松筋操是“最超值”的实证派救命帖！
史上最有效极简派养生操，不再让你多痛一分钟。
内容简介
《5分钟松筋操（超图解大字版）》针对许多扰人的症状，整理、规划出30个难易度不同、但随时都可练的30个松筋操动作，先以人体头颈、胸背、腰腹、臀腿四大区块来分类，然后，再依各部位最常见的酸痛、病症名称来排列，以便读者“对症下药”，很轻易就能找到自己所需要的运动方式来帮助自己解决健康问题。
作者简介
简绣钰， 1977毕业于台湾师范大学国文系，先后于国中、高中任教，专任教职长达25年。退休后，致力推广足部按摩疗法，现为知名足疗专家。曾受邀至台北基督徒退休教师联谊会、桃园县青溪国小、苗栗市立图书馆等机关团体授课、至今帮助国内外上千人重获健康。
目录
精彩书摘
前言/序言
用户评价
最近感觉身体总是僵硬酸痛，尤其是长时间坐在电脑前工作之后，脖子和肩膀都快变成一块铁板了。朋友推荐说这本书不错，说是“5分钟就能搞定”，我一开始还有点怀疑，毕竟“5分钟”听起来有点像广告词，但抱着试试看的心态还是入手了。拿到书之后，我才发现原来“5分钟”真的是实实在在的。书中的动作设计都很简单易学，而且非常适合办公室白领或者像我一样经常伏案工作的人。我尤其喜欢里面介绍的针对久坐人群设计的几个放松动作，比如开肩、转颈、体侧伸展等等，每一个动作都只需要短短几十秒，但做完之后，那种紧绷感真的立刻缓解了不少。而且书里的插图画得特别形象，感觉就像真人演示一样，我跟着图示做，几乎不需要思考，就能准确地找到发力点和拉伸感。最重要的是，它不需要任何器械，随时随地都可以练习，我午休的时候，甚至在开会间隙，都能抽出几分钟来做一套，感觉一整天的工作状态都变得更好了，没那么容易疲惫了。
评分这本《5分钟松筋操》简直就是我最近的“救星”！我一直有颈椎问题，经常头晕、颈部僵硬，试过很多方法，效果都不尽如人意。偶然看到这本书，被它的“超图解大字版”吸引了，心想，这么清晰易懂，应该没问题。拿到书后，我真的被它的专业性和易用性震撼到了。书里的每个动作都配有非常详尽的分解图，甚至连手脚的摆放位置、身体的角度都标注得一清二楚，让我这个肢体协调性不太好的人，也能轻松掌握。我重点练习了书里针对颈椎和肩膀的几个动作，感觉真的太舒服了！特别是那个“颈部环绕放松操”，做完之后，感觉整个脖子都变得灵活了许多，头晕的症状也有所缓解。更值得一提的是，这本书的语言风格非常亲切，没有那些枯燥的说教，而是用一种鼓励和引导的方式，让你在享受运动的同时，也能感受到身体在逐渐恢复活力。我每天早上起床后，都会花5分钟做一套，感觉一整天都精神饱满，不再被颈椎不适困扰。
评分不得不说，这本书的设计理念真的非常人性化，完美契合了现代人快节奏的生活方式。《5分钟松筋操》这个名字就足够让人眼前一亮，而“超图解大字版”更是锦上添花。我一直觉得很多人购买健身书籍，最终都因为看不懂、学不会而束之高阁，这本书就彻底解决了这个问题。我是一个平时不太喜欢运动的人，对身体的感知也不是很敏锐，但这本书的图解真的太清晰了，每一个动作都好像是在眼前真人示范一样，让我毫不费力就能学会。而且，书里强调的“5分钟”的概念，更是打消了我“没时间运动”的顾虑。我每天通勤的路上，或者午休时间，都能挤出这几分钟来做一套。书里介绍的很多动作，都是针对日常生活中容易出现的身体僵硬和不适，比如久坐引起的腰酸背痛、长时间低头造成的颈部僵硬等等，这些都是我非常需要解决的问题。我尤其喜欢里面一些简单易学的“办公室版”松筋操，让我可以在工作间隙也能舒缓身体，感觉非常实用。
评分这本书带给我的惊喜实在是太多了，完全超出了我最初的预期。我一直以来都对各种健身操、瑜伽、普拉提之类的感兴趣，但很多时候都会因为动作太复杂、要求太高而半途而废。这本《5分钟松筋操》却完全不一样，它从一开始就定位得很清晰，就是那种“快速、有效、易学”的松筋理疗。我最欣赏的一点是，它没有把“松筋”的概念搞得很玄乎，而是用非常生活化的语言，告诉你身体哪里不舒服，该怎么去舒展，怎么去放松。书中的每一个章节都围绕着身体的不同部位展开，从头部到脚部，细致入微。我尝试了里面的缓解腰酸背痛的动作，效果立竿见影，那种长期以来困扰我的腰部不适感，在练习了几天之后，真的有了明显的改善。而且，我发现书里提供的图解不仅仅是简单的动作演示，还包含了一些关于身体力学和经络的简单科普，让我在锻炼的同时，也能学到一些有趣的健康知识，这种“润物细无声”的学习方式，我非常喜欢。
评分这本书的封面设计真的非常吸引人，那种简洁而富有活力的色彩搭配，让人一看就觉得很舒服。书名“5分钟松筋操”也很直接地抓住了核心，而且“超图解大字版”更是让人眼前一亮。我一直觉得很多健康类书籍的排版要么太拥挤，要么字体太小，看得眼睛都很累，这本书的这个特点简直是福音！拿到手后，迫不及待地翻开，果然，书中的插图清晰、比例适中，每一个动作的分解都做得非常到位，连我这种平时不太爱运动的人，也能轻松理解。而且字号确实很大，即使在光线不那么好的地方看，也毫无压力。我特别喜欢书中对每个动作的细节提示，比如“保持呼吸均匀”、“感受身体的舒展”等等，这些小小的提醒，却能让我在练习时更加专注，也更能体会到身体的变化。不得不说，这真的是一本为普通大众量身打造的健康指南，完全没有那些晦涩难懂的专业术语，让我在轻松愉快的氛围中，就get到了实用又有效的运动方法。
评分不错，物流速度快，方便快捷。
评分不错，物流速度快，方便快捷。
评分"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"
评分很好，向大家推荐，值得一买
评分学习，松筋，运动，坚持
评分作为一本养生类的图书质量算得上是比较好的了，用纸印刷都属上乘，内容上讲的比较实用，易于查询，对我来说很有用。
评分速度快！！！内容也不错！！！
评分《学记》曰：“是固教然后知困，学然后知不足也。”对于我们教师而言，要学的东西太多，而我知道的东西又太少了。有人说，教给学生一杯水，教师应该有一桶水。这话固然有道理，但一桶水如不再添，也有用尽的时候。愚以为，教师不仅要有一桶水，而且要有“自来水”、“长流水”。“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，“是固教然后知困，学然后知不足也”。因此，在教学中，书本是无言的老师，读书是我教学中最大的乐趣。
评分很好，向大家推荐，值得一买
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