大學體育理論與實踐/普通高等學校公共體育教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳紀饒，尹誌紅，饒國棟 等 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 公共體育
• 體育理論
• 體育實踐
• 教材
• 高等教育
• 大學
• 運動
• 健康
• 課程

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040382297

版次：1

商品編碼：11324058

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：352

字數：550000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育理論與實踐/普通高等學校公共體育教材》由從事大學體育教學的教授、專傢和青年學者集體編寫。全書分上、中、下三篇15章，涉及體育鍛煉理論基礎、體育鍛煉方法和體育鍛煉的醫務監督與運動傷病防治等內容。全書以學生體育鍛煉為主綫，打破瞭傳統體育教材中以競技運動項目為主綫的教材體係；增設學校體育監測與評價機製，為實施《國傢學生體質健康標準》打下理論和實踐基礎；教材以較多篇幅介紹瞭傳統體育健身方法和現代體育健身方法，增加瞭休閑體育和戶外運動兩大章，以滿足學生終身從事體育鍛煉的需要；增設瞭運動現場急救章節，有助於增強學生的安全防患意識，瞭解現場急救方法。
　　《大學體育理論與實踐/普通高等學校公共體育教材》可作為高等學校低年級大學體育必修課和高年級大學體育選修課教材，也可供從事學校體育教學的教師和廣大業餘體育鍛煉愛好者教學與自學時參考。

內頁插圖

目錄

上篇 體育鍛煉的理論基礎
第一章 體育概述
第一節 體育的本質
第二節 體育的起源與發展
第三節 奧林匹剋運動
第二章 高等學校體育
第一節 我國高等學校體育的目的、任務和途徑
第二節 高等學校體育的功能
第三節 高等學校體育的監測與評價機製
第三章 體育鍛煉的生物學基礎
第一節 肌肉活動
第二節 運動的能量供應
第三節 運動時氧的攝取、運輸和利用
第四節 運動技能的形成
第五節 運動性疲勞的發生與消除
第四章 體育鍛煉的心理學基礎
第一節 體育鍛煉與感知覺
第二節 體育鍛煉與情感和意誌過程
第三節 體育鍛煉與個性心理特徵
第四節 體育鍛煉時心理狀態的變化
第五章 體育鍛煉與健康
第一節 健康概念
第二節 影響健康的因素
第三節 亞健康
第四節 體育鍛煉與健康促進
第六章 體質健康測定與評價
第一節 體質概述
第二節 身體形態指標的測量與評價
第三節 生理功能指標的測量與評價
第四節 身體素質指標的測量與評價
第五節 體質與健康的評價

中篇 體育鍛煉方法
第七章 傳統體育健身方法
第一節 傳統體育概述
第二節 太極拳
第三節 武術
第四節 健身氣功
第五節 跆拳道
第八章 現代體育健身方法
第一節 現代體育健身運動的興起
第二節 健身走（跑）、騎車
第三節 健身健美運動
第四節 健美操
第五節 體育舞蹈
第六節 遊泳
第九章 競技體育運動
第一節 競技體育運動概述
第二節 田徑運動
第三節 籃球運動
第四節 排球運動
第五節 足球運動
第六節 網球運動
第七節 羽毛球運動
第八節 乒乓球運動
第九節 體操運動
第十章 休閑體育
第一節 休閑體育概述
第二節 颱球
第三節 高爾夫球
第四節 輪滑
第五節 棋牌
第十一章 戶外運動
第一節 戶外運動概述
第二節 徒步
第三節 登山
第四節 漂流
第五節 劃船
第六節 野營
第七節 郊遊
第八節 定嚮越野

下篇 醫務監督與運動牲傷病防治
第十二章 體育鍛煉的醫務監督
第一節 概述
第二節 體育鍛煉的自我監督
第三節 學校體育的醫務監督
第四節 特殊醫學問題
第十三章 運動性病癥防治
第一節 過度訓練
第二節 過度緊張
第三節 運動中腹痛
第四節 肌肉痙攣
第五節 運動性中暑
第六節 運動性低血糖
第七節 暈厥
第八節 運動性貧血
第九節 運動性脫水
第十節 運動性猝死
第十四章 常見運動損傷防治
第一節 運動損傷概述
第二節 常見運動損傷及處理方法
第三節 運動損傷的一般治療方法
第十五章 運動現場的急救方法
一、現場急救的意義、原則和注意事項
二、運動損傷的現場急救方法
三、休剋和休剋的現場緊急處理措施
四、關節脫位的急救
五、溺水急救
六、腦震蕩急救
七、肌肉痙攣的急救處理
……

精彩書摘

　　（三）成局奬分
　　橋牌規則規定，定約基本分達100分以上者方算成局，否則為未成局。未成局隻奬50分。成局奬在無局時是300分，有局時是500分。也就是說，要想成局，在雙方沒有加倍的情況下，梅花和方片必須定約到5階以上，即拿足11墩牌；紅桃和黑桃隻需定約到4階，即拿到10墩就行瞭。除瞭有將定約以外，橋牌中還有無將定約，即打無主牌，這種定約第一墩為40分，第二墩以後均為30分，也就是說，無將定約達3級時，即拿到9墩牌時便成局瞭。
　　滿貫：叫到並打成6階定約稱為小滿貫，無局奬勵500分，有局奬勵750分。
　　叫到並打成7階定約稱為大滿貫，無局時奬勵1000分，有局時奬勵1500分。
　　（四）叫牌
　　發牌之後齣牌之前要進行叫牌。叫牌要用特定的符號和用語來進行。按規定由發牌者首先叫牌（通常是北，以後輪換），根據牌點的高低，發牌者可叫也可不叫，此後，再由他的下傢（左方）叫牌，依次順時針輪流進行。如果四傢全都不叫，這副牌就宣告作廢，由下傢重新發牌。當一傢開叫後，任何一傢可以根據花色類彆的次序在更高水平上爭叫，隻要在前一傢同類墩數上叫更高一個數或在更高一類（花色或無將）上叫同一墩數均可。類彆的排列如下，無將（最高）、黑桃、紅桃、方片、梅花（最低），所以叫一個黑桃比叫一個紅桃高，叫二個梅花比叫一個無將高。直到三傢不叫錶示承認為止。叫得最高的那個花色就是將牌花色（或無將），而該級彆的數字就是定約的水平，兩者閤稱定約。叫牌的目的是使同伴之間互通牌情，以便找到最佳定約，或者乾擾對方選擇齣最有利的定約，以此達到戰勝敵方的目的。在叫牌過程中，後一位叫牌者所叫的內容必須在花色或數量上超過前一位叫牌者所叫的內容。例如北開叫1NT，東爭叫2H，南持梅花套，必須應3C；西支持同伴，叫3H即可。局況：為瞭給遊戲的雙方創造較為復雜的形勢，從而讓牌手能夠更好地發揮齣自己的水平，橋牌活動特意設置瞭“局況”這一關目。有局的一方勝則多得分，敗則多輸分，而無局的一方則又可以利用敗瞭輸分少這一條件與對方競爭。橋牌的有局和無局是賽前的規定，賽中不可變更。通常，人們用EW代錶東西有局，NS代錶南北有局，B代錶雙方有局，“一”代錶雙方無局。定約：所謂定約，是指經過叫牌最後由一方確定經另一方同意的一個叫牌級數協定。確定定約的一方稱定約方，其宗旨是要完成定約；同意的一方稱防守方，其目標是擊垮敵方的定約。定約分有將定約和無將定約兩種。有將定約是確定某一花色為將牌。將牌除可以在本花色中贏墩外，還可以將吃其他三門花色（假如沒有這門花色的話）。無將定約就是沒有將牌的定約，其輸贏隻根據同一花色中每一張牌的大小來確定（假如沒有這門花色，隻好齣其他花色，這稱為墊牌，不論大小，都不能贏墩）。
　　……

《大學體育理論與實踐》：一本通往健康、活力與全麵發展的指南 在現代高等教育體係中，體育不再僅僅是課餘的放鬆，而是學生身心健康、體能發展和綜閤素質培養不可或缺的重要組成部分。《大學體育理論與實踐/普通高等學校公共體育教材》便是這樣一部旨在係統性地引導大學生認識體育、掌握體育、並在體育中實現自我價值的權威讀物。它深入淺齣地闡述瞭體育理論的精髓，並以生動鮮活的實踐案例，為廣大學子開啓瞭一扇通往健康、活力與全麵發展的大門。 理論篇：築牢體育認知的基石 本書的理論篇，如同一座堅實的知識殿堂，為讀者搭建起對體育科學全麵而深刻的認識框架。它不僅僅是枯燥的學術論述，更是對體育在個體生命曆程和社會發展中所扮演角色的深入剖析。 首先，教材深入探討瞭體育的起源與發展。從人類早期生存活動中的身體鍛煉，到古代文明中的體育雛形，再到現代體育的科學化、體係化，讀者可以清晰地看到體育如何伴隨著人類文明的腳步不斷演進，並深刻理解其背後蘊含的社會、文化和曆史意義。這部分內容有助於學生跳齣“為什麼要做體育”的疑問，而是在曆史的長河中找到體育存在的必然性和價值。 接著，教材詳盡地闡述瞭體育的本質與功能。它不僅將體育定義為一種身體活動，更強調其作為一種教育手段、社會現象和文化載體的重要屬性。教材深刻剖析瞭體育在促進個體生理健康（如心肺功能、骨骼肌肉發展、免疫力提升）、心理健康（如緩解壓力、增強自信、培養積極心態）以及社會性發展（如團隊協作、競爭閤作、公平競爭意識）等方麵的多重功能。理解瞭這些，學生便能更主動地將體育融入日常生活，而不僅僅是為瞭完成學分。 在生理學基礎上，教材詳細講解瞭運動生理學與運動生物力學。學生將瞭解人體在運動過程中發生的生理變化，如心率、呼吸、能量代謝、神經肌肉協調等。同時，運動生物力學則揭示瞭運動動作的科學原理，包括力的傳遞、杠杆原理、運動模式的優化等，為掌握科學的運動技能提供瞭理論指導。例如，在講解跳高技術時，如何利用助跑速度、起跳角度和騰空技巧來達到最佳成績，都將有清晰的科學解釋。 運動訓練學是理論篇的另一重要組成部分。它係統地介紹瞭運動訓練的基本原則、方法和負荷安排。學生將學習到如何根據自身情況製定訓練計劃，如何進行科學的熱身與放鬆，如何避免運動損傷，以及如何循序漸進地提高運動能力。這部分內容對於學生進行長期的體育鍛煉，甚至追求更高水平的競技體育都有著極高的參考價值。 此外，教材還觸及瞭體育心理學。它關注運動過程中的心理體驗，如動機、情緒、意誌力、注意力和目標設定等。學生將瞭解如何剋服運動中的畏難情緒，如何保持高度的專注和投入，以及如何通過運動來調節和改善心理狀態。這對於他們在學業壓力之外，能夠通過體育找到內心的平靜與力量至關重要。 運動醫學與運動損傷預防是保障學生健康體育的重要環節。教材係統地介紹瞭常見運動損傷的類型、成因、癥狀和初步處理方法。更重要的是，它強調瞭科學訓練、閤理裝備和良好生活習慣在預防運動損傷中的關鍵作用，為學生安全、有效地參與體育活動保駕護航。 體育社會學與體育文化的引入，則將體育的視野拓展到更廣闊的社會維度。教材探討瞭體育在社會群體中的作用，如民族認同、國際交往、社會公平與正義等。同時，對不同國傢和民族的體育文化進行瞭介紹，讓學生認識到體育的多樣性和豐富性，從而培養其國際視野和文化包容性。 實踐篇：點燃運動的熱情與活力 如果說理論篇是築基，那麼實踐篇就是揚帆起航。它將抽象的理論轉化為可操作的技能和生動的體驗，讓學生在運動場上揮灑汗水，感受體育的魅力。 教材精選瞭多樣化的體育項目，力求滿足不同學生的興趣和需求。這些項目涵蓋瞭球類運動（如籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球）、田徑項目（如跑、跳、投）、體操項目、遊泳項目、以及一些新興的、具有時尚感的運動項目。 對於每一個體育項目，教材都提供瞭係統性的教學指導。這包括： 項目介紹與起源：簡要介紹項目的曆史、規則和基本特點，讓學生對項目有一個初步的瞭解。 基本技術動作分解與講解：通過圖文並茂的方式，將復雜的技術動作分解成易於理解和模仿的步驟，例如，籃球中的運球、傳球、投籃；羽毛球中的高遠球、殺球、網前球等。 基本戰術與配閤：在掌握基本技術的基礎上，教材還會介紹一些基本的戰術理念和團隊配閤方式，例如，足球中的陣型與跑位，排球中的攔防與二傳配閤。 訓練方法與改進建議：針對常見的技術難點和錯誤，提供科學的訓練方法和改進建議，幫助學生提高技術水平。 安全注意事項：強調項目相關的安全風險和預防措施，確保學生在進行體育活動時的人身安全。 除瞭專項技能的訓練，實踐篇還特彆關注體育鍛煉方法與技能。這包括： 身體素質訓練：介紹心肺耐力、力量、速度、柔韌性、靈敏性等各項身體素質的訓練方法。例如，如何進行有效的慢跑以提高心肺功能，如何進行力量訓練以增強肌肉力量。 健身指導：提供科學的健身方法，包括如何根據個人目標（如減脂、增肌、塑形）設計健身計劃，如何正確使用健身器材，以及如何進行居傢健身。 運動技能的遷移與應用：探討如何在不同體育項目中將掌握的通用性技能進行遷移和應用，例如，良好的協調性和平衡感可以幫助學習多種球類運動。 健康管理與生活方式也是實踐篇的重要延伸。教材鼓勵學生將體育鍛煉視為一種健康的生活方式，並提供相關的指導： 運動負荷與恢復：如何科學地安排運動的強度、頻率和持續時間，以及如何通過閤理的休息、營養和睡眠來促進身體恢復。 運動營養：介紹運動前後和運動過程中的飲食原則，以及如何通過科學的營養補充來提高運動錶現和促進身體健康。 健康生活方式的養成：將體育鍛煉與規律作息、均衡飲食、心理調適等健康生活習慣相結閤，形成一個良性循環。 創新性與發展性是本書的另一個亮點。它不拘泥於傳統的體育項目，也關注新興體育項目與運動潮流的介紹，例如，戶外運動（徒步、露營、攀岩）、極限運動的初步介紹，以及一些新興的健身課程（如瑜伽、普拉提、搏擊操）等，拓寬學生的運動視野，激發其探索更多運動的可能性。 教學方法與評價方麵，本書也力求科學與人性化。它鼓勵教師根據學生的實際情況，采用多樣化的教學方法，如示範、講解、分組練習、比賽等，激發學生的學習興趣和主動性。同時，也提供瞭科學的評價方式，不僅關注學生的運動技能掌握程度，更注重其身體素質的提高、參與度和健康意識的養成。 總而言之，《大學體育理論與實踐》不僅僅是一本教科書，更是一本指導大學生如何擁抱健康、享受運動、並在體育中實現全麵發展的“人生指南”。它用嚴謹的理論知識武裝頭腦，用生動的實踐指導行動，讓每一位讀者都能在運動的世界裏找到屬於自己的光芒，綻放齣生命最健康、最活力的色彩。通過閱讀和實踐本書的內容，大學生的體育素養將得到全麵提升，為未來的健康生活和人生發展奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“理論與實踐”結閤的教材有點敬而遠之，總覺得要麼理論空泛，要麼實踐部分過於簡單粗暴。但這本書完全顛覆瞭我的看法。實踐指導部分的設計堪稱一絕，它不是簡單地羅列動作要領，而是構建瞭一個循序漸進的“技能習得模型”。比如在介紹球類運動時，它細緻地拆解瞭從基礎手眼協調到復雜戰術配閤的每一個微小步驟，並提供瞭大量針對性的輔助練習，讓你能清晰地看到自己在哪一步卡住瞭，以及如何針對性地突破。我尤其欣賞它對“運動損傷預防”的重視，很多內容都是基於最新的運動康復學研究成果，非常實用，不像市麵上一些舊教材那種過時的拉伸建議。讀這本書，就像手裏拿著一份詳盡的、可操作的健身藍圖，無論是想提高籃球的命中率，還是想跑得更遠，它都能提供一個邏輯清晰的改進路徑，讓人感到踏實和有效。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的教材結構設計非常靈活，這對不同背景的學生群體都非常友好。對於熱愛運動的同學，它提供瞭深入挖掘的專業知識；而對於那些對運動感到恐懼或不適應的同學，它也提供瞭大量低門檻、易上手的活動建議，比如如何通過簡單的辦公室拉伸來改善久坐帶來的不適。內容的前後呼應和邏輯遞進處理得非常自然，你會發現第一章建立的生理基礎，在後麵講解營養與恢復時得到瞭完美的印證。而且，它在“安全與急救”這部分的處理尤為細緻和負責任，講解瞭大量的常見運動場景下如何應對突發狀況，這對於未來走上社會工作崗位的我們來說，是非常重要的生存技能。總而言之，它成功地將枯燥的理論講解轉化為對個人健康負責任的實踐指南，是一本真正值得反復翻閱的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排風格非常現代和開放，完全跳脫瞭傳統教材的刻闆印象。它在內容選擇上展現齣極強的時代感，不僅僅涵蓋瞭傳統的田徑、球類等項目，還引入瞭近年來非常流行的功能性訓練（Functional Training）和身心閤一的運動哲學，比如對瑜伽和太極在緩解現代生活壓力方麵的探討。這種跨學科的視野讓人耳目一新，它強調的不是競技成績，而是如何將運動融入多元化的生活方式中。書中的圖示和配圖質量極高，專業攝影師的作品讓每一個動作細節都清晰可見，排版設計簡潔大氣，閱讀體驗非常流暢，不像有些教材，密密麻麻的文字讓人望而卻步。感覺作者群不僅僅是體育專傢，更是懂得如何與當代大學生溝通的教育傢，成功地將體育的魅力，從“流汗流汗”提升到瞭“思考與享受”的層次。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育理論與實踐》真的讓我對體育有瞭全新的認識。書裏對運動生理學的基礎知識講解得非常透徹，絕不是那種乾巴巴的教科書式的堆砌，而是將復雜的生理過程用非常形象的比喻串聯起來，比如解釋心肺功能提升時，感覺就像給自己的身體裝瞭一個更高效的“渦輪增壓器”。尤其是關於不同強度運動對身體代謝影響的章節，作者沒有停留在理論層麵，而是結閤瞭大量的實際訓練案例和數據分析，讓我這個以前隻知道“跑就完瞭”的人，開始思考如何科學地製定訓練計劃，避免無效努力。最讓我印象深刻的是，書中探討瞭運動心理學在提升運動錶現中的作用，那些關於如何剋服惰性、如何建立運動目標自信心的論述，簡直像是私人教練的耳提麵命，而不是冷冰冰的文字。讀完後，我不再覺得體育課隻是為瞭完成學分，而是真正理解瞭它對於終身健康管理的重要性，那種知識帶來的充實感，遠超我對一本公共教材的預期。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種非體育專業的學生來說，這本書最大的價值在於它建立瞭一套完整的“體育素養”框架。它不僅僅是教你怎麼做運動，更重要的是解析瞭體育背後的社會文化意義、曆史演變以及健康政策導嚮。關於體育在塑造國傢形象和促進社會公平方麵的探討，視角深刻而具有啓發性，讓我開始思考體育更宏大的命題，而不是僅僅停留在個人鍛煉層麵。書中的案例研究選取得非常巧妙，既有世界級運動員的成功解析，也有普通人在運動中實現自我超越的感人故事，這種對比讓理論不再高高在上。我發現，這本書的編寫者顯然對如何激發“非運動健將”的內在動力下瞭很大功夫，它提供瞭一種平視的視角，鼓勵每個人都能找到屬於自己的運動節奏和目標，而不是盲目追求精英標準。讀完後，對體育類新聞的理解能力都提高瞭不少。