大学体育理论与实践/普通高等学校公共体育教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴纪饶，尹志红，饶国栋 等 编

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• 大学体育
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• 健康
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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040382297

版次：1

商品编码：11324058

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：352

字数：550000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育理论与实践/普通高等学校公共体育教材》由从事大学体育教学的教授、专家和青年学者集体编写。全书分上、中、下三篇15章，涉及体育锻炼理论基础、体育锻炼方法和体育锻炼的医务监督与运动伤病防治等内容。全书以学生体育锻炼为主线，打破了传统体育教材中以竞技运动项目为主线的教材体系；增设学校体育监测与评价机制，为实施《国家学生体质健康标准》打下理论和实践基础；教材以较多篇幅介绍了传统体育健身方法和现代体育健身方法，增加了休闲体育和户外运动两大章，以满足学生终身从事体育锻炼的需要；增设了运动现场急救章节，有助于增强学生的安全防患意识，了解现场急救方法。
　　《大学体育理论与实践/普通高等学校公共体育教材》可作为高等学校低年级大学体育必修课和高年级大学体育选修课教材，也可供从事学校体育教学的教师和广大业余体育锻炼爱好者教学与自学时参考。

内页插图

目录

上篇 体育锻炼的理论基础
第一章 体育概述
第一节 体育的本质
第二节 体育的起源与发展
第三节 奥林匹克运动
第二章 高等学校体育
第一节 我国高等学校体育的目的、任务和途径
第二节 高等学校体育的功能
第三节 高等学校体育的监测与评价机制
第三章 体育锻炼的生物学基础
第一节 肌肉活动
第二节 运动的能量供应
第三节 运动时氧的摄取、运输和利用
第四节 运动技能的形成
第五节 运动性疲劳的发生与消除
第四章 体育锻炼的心理学基础
第一节 体育锻炼与感知觉
第二节 体育锻炼与情感和意志过程
第三节 体育锻炼与个性心理特征
第四节 体育锻炼时心理状态的变化
第五章 体育锻炼与健康
第一节 健康概念
第二节 影响健康的因素
第三节 亚健康
第四节 体育锻炼与健康促进
第六章 体质健康测定与评价
第一节 体质概述
第二节 身体形态指标的测量与评价
第三节 生理功能指标的测量与评价
第四节 身体素质指标的测量与评价
第五节 体质与健康的评价

中篇 体育锻炼方法
第七章 传统体育健身方法
第一节 传统体育概述
第二节 太极拳
第三节 武术
第四节 健身气功
第五节 跆拳道
第八章 现代体育健身方法
第一节 现代体育健身运动的兴起
第二节 健身走（跑）、骑车
第三节 健身健美运动
第四节 健美操
第五节 体育舞蹈
第六节 游泳
第九章 竞技体育运动
第一节 竞技体育运动概述
第二节 田径运动
第三节 篮球运动
第四节 排球运动
第五节 足球运动
第六节 网球运动
第七节 羽毛球运动
第八节 乒乓球运动
第九节 体操运动
第十章 休闲体育
第一节 休闲体育概述
第二节 台球
第三节 高尔夫球
第四节 轮滑
第五节 棋牌
第十一章 户外运动
第一节 户外运动概述
第二节 徒步
第三节 登山
第四节 漂流
第五节 划船
第六节 野营
第七节 郊游
第八节 定向越野

下篇 医务监督与运动牲伤病防治
第十二章 体育锻炼的医务监督
第一节 概述
第二节 体育锻炼的自我监督
第三节 学校体育的医务监督
第四节 特殊医学问题
第十三章 运动性病症防治
第一节 过度训练
第二节 过度紧张
第三节 运动中腹痛
第四节 肌肉痉挛
第五节 运动性中暑
第六节 运动性低血糖
第七节 晕厥
第八节 运动性贫血
第九节 运动性脱水
第十节 运动性猝死
第十四章 常见运动损伤防治
第一节 运动损伤概述
第二节 常见运动损伤及处理方法
第三节 运动损伤的一般治疗方法
第十五章 运动现场的急救方法
一、现场急救的意义、原则和注意事项
二、运动损伤的现场急救方法
三、休克和休克的现场紧急处理措施
四、关节脱位的急救
五、溺水急救
六、脑震荡急救
七、肌肉痉挛的急救处理
……

精彩书摘

　　（三）成局奖分
　　桥牌规则规定，定约基本分达100分以上者方算成局，否则为未成局。未成局只奖50分。成局奖在无局时是300分，有局时是500分。也就是说，要想成局，在双方没有加倍的情况下，梅花和方片必须定约到5阶以上，即拿足11墩牌；红桃和黑桃只需定约到4阶，即拿到10墩就行了。除了有将定约以外，桥牌中还有无将定约，即打无主牌，这种定约第一墩为40分，第二墩以后均为30分，也就是说，无将定约达3级时，即拿到9墩牌时便成局了。
　　满贯：叫到并打成6阶定约称为小满贯，无局奖励500分，有局奖励750分。
　　叫到并打成7阶定约称为大满贯，无局时奖励1000分，有局时奖励1500分。
　　（四）叫牌
　　发牌之后出牌之前要进行叫牌。叫牌要用特定的符号和用语来进行。按规定由发牌者首先叫牌（通常是北，以后轮换），根据牌点的高低，发牌者可叫也可不叫，此后，再由他的下家（左方）叫牌，依次顺时针轮流进行。如果四家全都不叫，这副牌就宣告作废，由下家重新发牌。当一家开叫后，任何一家可以根据花色类别的次序在更高水平上争叫，只要在前一家同类墩数上叫更高一个数或在更高一类（花色或无将）上叫同一墩数均可。类别的排列如下，无将（最高）、黑桃、红桃、方片、梅花（最低），所以叫一个黑桃比叫一个红桃高，叫二个梅花比叫一个无将高。直到三家不叫表示承认为止。叫得最高的那个花色就是将牌花色（或无将），而该级别的数字就是定约的水平，两者合称定约。叫牌的目的是使同伴之间互通牌情，以便找到最佳定约，或者干扰对方选择出最有利的定约，以此达到战胜敌方的目的。在叫牌过程中，后一位叫牌者所叫的内容必须在花色或数量上超过前一位叫牌者所叫的内容。例如北开叫1NT，东争叫2H，南持梅花套，必须应3C；西支持同伴，叫3H即可。局况：为了给游戏的双方创造较为复杂的形势，从而让牌手能够更好地发挥出自己的水平，桥牌活动特意设置了“局况”这一关目。有局的一方胜则多得分，败则多输分，而无局的一方则又可以利用败了输分少这一条件与对方竞争。桥牌的有局和无局是赛前的规定，赛中不可变更。通常，人们用EW代表东西有局，NS代表南北有局，B代表双方有局，“一”代表双方无局。定约：所谓定约，是指经过叫牌最后由一方确定经另一方同意的一个叫牌级数协定。确定定约的一方称定约方，其宗旨是要完成定约；同意的一方称防守方，其目标是击垮敌方的定约。定约分有将定约和无将定约两种。有将定约是确定某一花色为将牌。将牌除可以在本花色中赢墩外，还可以将吃其他三门花色（假如没有这门花色的话）。无将定约就是没有将牌的定约，其输赢只根据同一花色中每一张牌的大小来确定（假如没有这门花色，只好出其他花色，这称为垫牌，不论大小，都不能赢墩）。
　　……

《大学体育理论与实践》：一本通往健康、活力与全面发展的指南 在现代高等教育体系中，体育不再仅仅是课余的放松，而是学生身心健康、体能发展和综合素质培养不可或缺的重要组成部分。《大学体育理论与实践/普通高等学校公共体育教材》便是这样一部旨在系统性地引导大学生认识体育、掌握体育、并在体育中实现自我价值的权威读物。它深入浅出地阐述了体育理论的精髓，并以生动鲜活的实践案例，为广大学子开启了一扇通往健康、活力与全面发展的大门。 理论篇：筑牢体育认知的基石 本书的理论篇，如同一座坚实的知识殿堂，为读者搭建起对体育科学全面而深刻的认识框架。它不仅仅是枯燥的学术论述，更是对体育在个体生命历程和社会发展中所扮演角色的深入剖析。 首先，教材深入探讨了体育的起源与发展。从人类早期生存活动中的身体锻炼，到古代文明中的体育雏形，再到现代体育的科学化、体系化，读者可以清晰地看到体育如何伴随着人类文明的脚步不断演进，并深刻理解其背后蕴含的社会、文化和历史意义。这部分内容有助于学生跳出“为什么要做体育”的疑问，而是在历史的长河中找到体育存在的必然性和价值。 接着，教材详尽地阐述了体育的本质与功能。它不仅将体育定义为一种身体活动，更强调其作为一种教育手段、社会现象和文化载体的重要属性。教材深刻剖析了体育在促进个体生理健康（如心肺功能、骨骼肌肉发展、免疫力提升）、心理健康（如缓解压力、增强自信、培养积极心态）以及社会性发展（如团队协作、竞争合作、公平竞争意识）等方面的多重功能。理解了这些，学生便能更主动地将体育融入日常生活，而不仅仅是为了完成学分。 在生理学基础上，教材详细讲解了运动生理学与运动生物力学。学生将了解人体在运动过程中发生的生理变化，如心率、呼吸、能量代谢、神经肌肉协调等。同时，运动生物力学则揭示了运动动作的科学原理，包括力的传递、杠杆原理、运动模式的优化等，为掌握科学的运动技能提供了理论指导。例如，在讲解跳高技术时，如何利用助跑速度、起跳角度和腾空技巧来达到最佳成绩，都将有清晰的科学解释。 运动训练学是理论篇的另一重要组成部分。它系统地介绍了运动训练的基本原则、方法和负荷安排。学生将学习到如何根据自身情况制定训练计划，如何进行科学的热身与放松，如何避免运动损伤，以及如何循序渐进地提高运动能力。这部分内容对于学生进行长期的体育锻炼，甚至追求更高水平的竞技体育都有着极高的参考价值。 此外，教材还触及了体育心理学。它关注运动过程中的心理体验，如动机、情绪、意志力、注意力和目标设定等。学生将了解如何克服运动中的畏难情绪，如何保持高度的专注和投入，以及如何通过运动来调节和改善心理状态。这对于他们在学业压力之外，能够通过体育找到内心的平静与力量至关重要。 运动医学与运动损伤预防是保障学生健康体育的重要环节。教材系统地介绍了常见运动损伤的类型、成因、症状和初步处理方法。更重要的是，它强调了科学训练、合理装备和良好生活习惯在预防运动损伤中的关键作用，为学生安全、有效地参与体育活动保驾护航。 体育社会学与体育文化的引入，则将体育的视野拓展到更广阔的社会维度。教材探讨了体育在社会群体中的作用，如民族认同、国际交往、社会公平与正义等。同时，对不同国家和民族的体育文化进行了介绍，让学生认识到体育的多样性和丰富性，从而培养其国际视野和文化包容性。 实践篇：点燃运动的热情与活力 如果说理论篇是筑基，那么实践篇就是扬帆起航。它将抽象的理论转化为可操作的技能和生动的体验，让学生在运动场上挥洒汗水，感受体育的魅力。 教材精选了多样化的体育项目，力求满足不同学生的兴趣和需求。这些项目涵盖了球类运动（如篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球）、田径项目（如跑、跳、投）、体操项目、游泳项目、以及一些新兴的、具有时尚感的运动项目。 对于每一个体育项目，教材都提供了系统性的教学指导。这包括： 项目介绍与起源：简要介绍项目的历史、规则和基本特点，让学生对项目有一个初步的了解。 基本技术动作分解与讲解：通过图文并茂的方式，将复杂的技术动作分解成易于理解和模仿的步骤，例如，篮球中的运球、传球、投篮；羽毛球中的高远球、杀球、网前球等。 基本战术与配合：在掌握基本技术的基础上，教材还会介绍一些基本的战术理念和团队配合方式，例如，足球中的阵型与跑位，排球中的拦防与二传配合。 训练方法与改进建议：针对常见的技术难点和错误，提供科学的训练方法和改进建议，帮助学生提高技术水平。 安全注意事项：强调项目相关的安全风险和预防措施，确保学生在进行体育活动时的人身安全。 除了专项技能的训练，实践篇还特别关注体育锻炼方法与技能。这包括： 身体素质训练：介绍心肺耐力、力量、速度、柔韧性、灵敏性等各项身体素质的训练方法。例如，如何进行有效的慢跑以提高心肺功能，如何进行力量训练以增强肌肉力量。 健身指导：提供科学的健身方法，包括如何根据个人目标（如减脂、增肌、塑形）设计健身计划，如何正确使用健身器材，以及如何进行居家健身。 运动技能的迁移与应用：探讨如何在不同体育项目中将掌握的通用性技能进行迁移和应用，例如，良好的协调性和平衡感可以帮助学习多种球类运动。 健康管理与生活方式也是实践篇的重要延伸。教材鼓励学生将体育锻炼视为一种健康的生活方式，并提供相关的指导： 运动负荷与恢复：如何科学地安排运动的强度、频率和持续时间，以及如何通过合理的休息、营养和睡眠来促进身体恢复。 运动营养：介绍运动前后和运动过程中的饮食原则，以及如何通过科学的营养补充来提高运动表现和促进身体健康。 健康生活方式的养成：将体育锻炼与规律作息、均衡饮食、心理调适等健康生活习惯相结合，形成一个良性循环。 创新性与发展性是本书的另一个亮点。它不拘泥于传统的体育项目，也关注新兴体育项目与运动潮流的介绍，例如，户外运动（徒步、露营、攀岩）、极限运动的初步介绍，以及一些新兴的健身课程（如瑜伽、普拉提、搏击操）等，拓宽学生的运动视野，激发其探索更多运动的可能性。 教学方法与评价方面，本书也力求科学与人性化。它鼓励教师根据学生的实际情况，采用多样化的教学方法，如示范、讲解、分组练习、比赛等，激发学生的学习兴趣和主动性。同时，也提供了科学的评价方式，不仅关注学生的运动技能掌握程度，更注重其身体素质的提高、参与度和健康意识的养成。 总而言之，《大学体育理论与实践》不仅仅是一本教科书，更是一本指导大学生如何拥抱健康、享受运动、并在体育中实现全面发展的“人生指南”。它用严谨的理论知识武装头脑，用生动的实践指导行动，让每一位读者都能在运动的世界里找到属于自己的光芒，绽放出生命最健康、最活力的色彩。通过阅读和实践本书的内容，大学生的体育素养将得到全面提升，为未来的健康生活和人生发展奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“理论与实践”结合的教材有点敬而远之，总觉得要么理论空泛，要么实践部分过于简单粗暴。但这本书完全颠覆了我的看法。实践指导部分的设计堪称一绝，它不是简单地罗列动作要领，而是构建了一个循序渐进的“技能习得模型”。比如在介绍球类运动时，它细致地拆解了从基础手眼协调到复杂战术配合的每一个微小步骤，并提供了大量针对性的辅助练习，让你能清晰地看到自己在哪一步卡住了，以及如何针对性地突破。我尤其欣赏它对“运动损伤预防”的重视，很多内容都是基于最新的运动康复学研究成果，非常实用，不像市面上一些旧教材那种过时的拉伸建议。读这本书，就像手里拿着一份详尽的、可操作的健身蓝图，无论是想提高篮球的命中率，还是想跑得更远，它都能提供一个逻辑清晰的改进路径，让人感到踏实和有效。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的教材结构设计非常灵活，这对不同背景的学生群体都非常友好。对于热爱运动的同学，它提供了深入挖掘的专业知识；而对于那些对运动感到恐惧或不适应的同学，它也提供了大量低门槛、易上手的活动建议，比如如何通过简单的办公室拉伸来改善久坐带来的不适。内容的前后呼应和逻辑递进处理得非常自然，你会发现第一章建立的生理基础，在后面讲解营养与恢复时得到了完美的印证。而且，它在“安全与急救”这部分的处理尤为细致和负责任，讲解了大量的常见运动场景下如何应对突发状况，这对于未来走上社会工作岗位的我们来说，是非常重要的生存技能。总而言之，它成功地将枯燥的理论讲解转化为对个人健康负责任的实践指南，是一本真正值得反复翻阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育理论与实践》真的让我对体育有了全新的认识。书里对运动生理学的基础知识讲解得非常透彻，绝不是那种干巴巴的教科书式的堆砌，而是将复杂的生理过程用非常形象的比喻串联起来，比如解释心肺功能提升时，感觉就像给自己的身体装了一个更高效的“涡轮增压器”。尤其是关于不同强度运动对身体代谢影响的章节，作者没有停留在理论层面，而是结合了大量的实际训练案例和数据分析，让我这个以前只知道“跑就完了”的人，开始思考如何科学地制定训练计划，避免无效努力。最让我印象深刻的是，书中探讨了运动心理学在提升运动表现中的作用，那些关于如何克服惰性、如何建立运动目标自信心的论述，简直像是私人教练的耳提面命，而不是冷冰冰的文字。读完后，我不再觉得体育课只是为了完成学分，而是真正理解了它对于终身健康管理的重要性，那种知识带来的充实感，远超我对一本公共教材的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排风格非常现代和开放，完全跳脱了传统教材的刻板印象。它在内容选择上展现出极强的时代感，不仅仅涵盖了传统的田径、球类等项目，还引入了近年来非常流行的功能性训练（Functional Training）和身心合一的运动哲学，比如对瑜伽和太极在缓解现代生活压力方面的探讨。这种跨学科的视野让人耳目一新，它强调的不是竞技成绩，而是如何将运动融入多元化的生活方式中。书中的图示和配图质量极高，专业摄影师的作品让每一个动作细节都清晰可见，排版设计简洁大气，阅读体验非常流畅，不像有些教材，密密麻麻的文字让人望而却步。感觉作者群不仅仅是体育专家，更是懂得如何与当代大学生沟通的教育家，成功地将体育的魅力，从“流汗流汗”提升到了“思考与享受”的层次。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种非体育专业的学生来说，这本书最大的价值在于它建立了一套完整的“体育素养”框架。它不仅仅是教你怎么做运动，更重要的是解析了体育背后的社会文化意义、历史演变以及健康政策导向。关于体育在塑造国家形象和促进社会公平方面的探讨，视角深刻而具有启发性，让我开始思考体育更宏大的命题，而不是仅仅停留在个人锻炼层面。书中的案例研究选取得非常巧妙，既有世界级运动员的成功解析，也有普通人在运动中实现自我超越的感人故事，这种对比让理论不再高高在上。我发现，这本书的编写者显然对如何激发“非运动健将”的内在动力下了很大功夫，它提供了一种平视的视角，鼓励每个人都能找到属于自己的运动节奏和目标，而不是盲目追求精英标准。读完后，对体育类新闻的理解能力都提高了不少。