体育与健康（5年1贯制）/职业院校公共基础课系列教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冯小斌，孙焕利 编

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• 体育与健康
• 职业教育
• 公共基础课
• 五年制
• 教材
• 健康教育
• 体育教学
• 职业院校
• 基础教育
• 课程标准

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303169146

版次：1

商品编码：11328694

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：214

字数：268000

正文语种：中文

内容简介

　　为全面贯彻全国职业教育工作精神，结合青岛市经济发展需求及我市职业学校学生的实际，编写本套适用五年一贯制学生的体育教材。
　　《体育与健康（5年1贯制）/职业院校公共基础课系列教材》共分三个部分：第一部分科学锻炼篇，包括体育运动环境卫生、体育运动保健常识、运动伤痛的预防和处理；第二部分运动训练篇，包括身体素质、田径、球类、武术和散打；第三部分奥运知识篇，包括走近奥运、中国与奥运、奥运故事。全书共3篇16章，内容设计突出了可读性和实用性。
　　《体育与健康（5年1贯制）/职业院校公共基础课系列教材》适用于中等职业学校各专业学生。

内页插图

目录

第一篇 科学锻炼篇
第一章 体育锻炼环境卫生
第一节 气候变化与健康
第二节 空气与健康
第三节 运动场地卫生要求
第二章 体育运动保健常识
第一节 体格检查
第二节 准备活动
第三节 整理活动
第四节 运动饮水卫生
第五节 运动衣着卫生
第六节 运动建议与忠告
第三章 运动伤痛的预防和处理
第一节 运动中常见的生理反应
第二节 运动损伤的预防与治理
第四章 女子锻炼保健卫生

第二篇 运动训练篇
第五章 身体素质
第一节 速度素质
第二节 力量素质
第三节 耐力素质
第四节 灵敏度素质
第五节 柔韧性素质
第六节 体育锻炼的基本原则
第六章 田径
第一节 田径简介
第二节 短跑和中长跑
第三节 跳跃运动
第四节 铅球
第五节 田径名人——刘翔
第七章 篮球
第一节 篮球基本技术
第二节 篮球熟悉球性练习
第三节 篮球规则与裁判法简介
第四节 篮球名人
第八章 排球
第一节 排球基本技术
第二节 排球裁判手势
第三节 排球名人与故事
第九章 足球
第一节 足球基本技术
第二节 足球比赛规则简介
第三节 足球比赛裁判手势
第四节 足球名人
第十章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球快速提高14法
第四节 羽毛球主要竞赛规则
第五节 羽坛名将
第十一章 乒乓球
第一节 乒乓球简介
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球比赛规则与裁判手势
第四节 乒乓球运动名人与故事
第十二章 传统体育——武术
第一节 武术简介
第二节 武术基本功
第三节 初级长拳第三路图解
第四节 武术名家
第十三章 散打
第一节 散打简介
第二节 散打招数
第三节 中国散打王——柳海龙

第三篇 奥运知识篇
第十四章 走近奥运
第一节 奥运知识
第二节 历届奥运会会徽、吉祥物和火炬
第十五章 中国与奥运
第一节 中国奥运大事记
第二节 北京奥运会
第十六章 奥运故事

前言/序言

《身心协奏曲：运动、养生与生活艺术》 （本书系“职业院校公共基础课系列教材”之非体育与健康类读本） 内容概述： 本书以“身心协奏曲”为主旨，深入探讨了现代社会中个体在生理、心理、社交以及人文精神层面的全面发展。我们相信，真正的健康并非仅仅是身体机能的健全，更是一种内在的和谐、外在的适应以及积极的生活态度。本书旨在为职业院校的学子们搭建一座通往健康、可持续生活方式的桥梁，引导他们认识自我、关爱自我、提升自我，并在未来的职业生涯和社会生活中，以充沛的活力和积极的心态迎接挑战，享受生活。 本书在内容上，力求摆脱单一的知识灌输，而是通过系统性的讲解、生动的案例分析、以及启发性的思考题，引导读者主动学习和实践。我们认为，职业技能的提升与个体的身心健康是相辅相成的，一个身心健全的人，才能在专业领域发挥最大的潜力。因此，本书将从多个维度，为你描绘一幅丰富多彩的身心发展画卷。 第一篇：认知自我，筑牢身心基石 第一章：洞察生命密码——认识我们的身体 生理结构的奥秘： 本章将以通俗易懂的语言，介绍人体各个系统的基本构成与功能。从微观的细胞层面，到宏观的器官系统，我们将一起探索生命的奇妙运作。我们会关注呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、运动系统等关键组成部分，理解它们如何协同工作，维持我们的生命活动。 生命体征的解读： 脉搏、血压、体温、呼吸频率……这些看似简单的数字，却蕴含着身体健康状况的丰富信息。本章将教你如何准确测量并解读这些生命体征，理解它们的正常范围及其异常表现的意义。我们将探讨影响这些指标的因素，以及如何通过科学的生活方式来维持其稳定。 身体的信号与预警： 疼痛、疲劳、不适……这些都是身体发出的信号，是了解我们健康状况的重要途径。本章将引导你学会倾听身体的声音，辨识不同信号的含义，理解其可能预示的潜在问题，并学会如何做出初步的应对和判断。我们不会涉及疾病的诊断，而是侧重于如何通过对身体信号的敏锐捕捉，及早调整生活习惯，预防不适的发生。 第二章：情绪的万花筒——理解与管理我们的内心世界 情绪的起源与表达： 情绪是我们内心世界的晴雨表，它们从何而来？又以何种方式表达？本章将带领你探索情绪产生的生理和心理机制，理解不同情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧）的特点及其在生活中的表现形式。我们将讨论情绪的积极作用与潜在的负面影响。 压力下的自我调适： 学习、工作、人际关系……现代生活充满了各种压力。本章将深入剖析压力的来源，以及它对我们身心可能造成的短期和长期影响。我们将介绍一系列科学有效的压力管理策略，如放松训练、正念冥想、时间管理技巧等，帮助你学会如何在压力面前保持冷静，找到内心的平衡。 积极心态的塑造： 乐观、感恩、自信……积极的心态是应对挑战、享受生活的重要力量。本章将探讨如何培养和保持积极的心态，学习感恩的艺术，认识自信的价值，并提供具体的练习方法，引导你逐步建立起更加阳光、豁达的人生观。 第二篇：实践生活，构筑健康藩篱 第三章：饮食的智慧——营养与健康的和谐 均衡膳食的秘密： macronutrients（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和micronutrients（维生素、矿物质）在人体中的作用是什么？本章将深入浅出地讲解均衡膳食的科学原理，帮助你理解各类营养素对身体健康的重要性，以及它们在不同食物中的分布。 健康饮食的实践指南： 从一日三餐的安排，到食物的选择与烹饪，本书将提供切实可行的健康饮食建议。我们将探讨如何识别和选择健康的食材，掌握科学的烹饪方法，避免不健康的饮食习惯，如过度加工食品、高糖、高盐、高油的摄入。我们将强调“食物多样性”和“适量原则”，帮助你建立科学的饮食模式。 特殊饮食需求与考量： 针对职业院校学生的特点，本章还将简要提及一些特殊饮食情况的关注点，例如，在体力劳动后如何科学补充能量，如何在有限的条件下进行营养搭配等。我们不会涉及具体的疾病饮食疗法，而是关注普遍性的健康饮食原则。 第四章：生活习惯的优化——点滴之处见健康 睡眠的科学艺术： 睡眠是身体修复与能量恢复的关键。本章将解析睡眠的重要性，以及良好睡眠习惯的养成方法。我们将探讨影响睡眠的因素，如睡眠环境、睡前习惯，以及如何通过科学的方法来改善睡眠质量，让你精力充沛地迎接每一天。 清洁卫生与疾病预防： 个人卫生是抵御疾病的第一道防线。本章将强调日常清洁卫生的重要性，涵盖手部清洁、口腔卫生、环境卫生等多个方面，并结合生活实际，讲解如何有效地预防常见传染病的发生。 规律作息的价值： 规律的作息不仅有助于身体的健康，更能提升我们的生活效率。本章将阐述规律作息的益处，并提供如何在繁忙的学习和生活中建立并坚持规律作息的实用建议。 第三篇：拓展视野，提升生活品质 第五章：社会交往的艺术——和谐关系中的自我成长 沟通的桥梁： 有效的沟通是建立和维护人际关系的关键。本章将介绍积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等沟通技巧，帮助你更好地理解他人，也让别人更好地理解你，从而减少误会与冲突。 团队协作的力量： 在职业环境中，团队协作能力至关重要。本章将探讨团队合作的意义，如何成为一个优秀的团队成员，以及如何处理团队中的人际关系，共同达成目标。 建立有益的社交网络： 拥有一个健康的社交网络，能够为我们提供情感支持和资源共享。本章将引导你如何识别和发展积极的社交关系，以及如何处理复杂的人际交往情境。 第六章：文化滋养与人文素养——丰富你的精神世界 经典阅读与审美品鉴： 文学、艺术、历史……这些都是滋养我们心灵的宝贵财富。本章将引导你走进经典，学习如何欣赏艺术作品，理解不同文化背景下的思想观念，从而提升自身的文化品味和人文素养。 价值观的形成与自我认同： 价值观是我们判断是非、指导行为的内在准则。本章将探讨价值观的形成过程，引导你思考自己的核心价值观，并认识到清晰的自我认同对个体成长的重要性。 终身学习的意义与方法： 在日新月异的时代，终身学习已成为必备能力。本章将阐述终身学习的价值，并为你提供一些拓展学习渠道、提升学习效率的方法，鼓励你不断充实自我，适应社会发展。 结语： 《身心协奏曲：运动、养生与生活艺术》并非一本关于运动技能的指导手册，也非一本疾病诊断的医学著作。它是一本引导性的读物，旨在唤醒你对自身健康和生活品质的关注，提供科学的认知框架和实用的生活方法。我们希望通过本书的学习，你能成为自己身心健康的主人，奏响属于自己的、充满活力与和谐的生命乐章。 请注意： 本书内容聚焦于个体在生理、心理、社交及人文精神层面的全面发展，旨在培养积极健康的生活态度和能力。书中提到的健康与养生相关内容，仅为一般性科普和指导，不构成任何医学诊断或治疗建议。如遇身体不适，请务必及时就医。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当朴实，一看就是那种面向职业院校的教材，没什么花里胡哨的东西。我主要是想了解一下它在基础知识的铺陈上做得怎么样。翻开目录，感觉内容安排得比较系统，从最基础的人体结构和生理功能讲起，然后逐步深入到运动原理和健康维护。我特别关注了“运动生理学”这一块，看看它对青少年体能发展的具体指导是否到位。毕竟是5年一贯制，内容的连贯性非常重要，不能今天讲一个概念明天就推翻了，希望它能提供一个稳固的知识体系，让学生能够扎实地打好基础，为将来的专业学习做好铺垫。从整体的章节划分来看，似乎是平衡了理论和实践的需求，期待能在具体的案例分析中看到更多贴近实际的场景，比如常见运动损伤的预防和处理，这对职业院校的学生来说，实用性会非常强。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，第一印象是它的文字表述非常直白，没有太多晦涩难懂的专业术语，这对于刚刚接触体育与健康知识的职校学生来说，无疑是个巨大的优势。我试着阅读了关于“营养与膳食”的那一章，感觉讲解得非常接地气，它没有停留在宏观的营养学理论上，而是非常具体地指导了日常饮食的搭配和选择，比如如何根据不同运动强度调整热量摄入。这种实用主义的编写风格，正是职业教育所需要的。另外，我注意到书中似乎加入了大量的图示和表格，这对于视觉学习者来说非常有帮助，能够快速抓住重点。我希望这些图示不仅仅是简单的示意，而是能够清晰地展示动作要领或者生理过程，让抽象的概念变得具体可感。总体而言，这本书给我的感觉是“工具书”属性大于“学术专著”属性，目标明确，直指解决实际问题。

评分☆☆☆☆☆

对于一个长期关注教育改革的人来说，我最看重的是教材的“与时俱进”程度。体育健康教育，不应该只停留在跑跳投的基础训练上，更重要的是培养终身体育的意识和健康的生活方式。这本书的篇幅跨越五年，我很好奇它如何在高年级阶段引入更现代的健康理念，比如心理健康教育在体育活动中的融合，或者如何指导学生进行科学的自我健康管理。如果它能超前地植入一些前沿的健康监测技术应用（哪怕是基础概念），那就太棒了。我翻阅了一下后面的章节，似乎对“运动心理学”和“健康促进”有单独的篇幅，这表明编者确实考虑到了学生的全面发展，而不仅仅是身体素质的提升。这种综合性的视角，是新时代职业教育对“健康素养”的真正要求，这本书如果能做好这一点，就功德无量了。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期爱好运动的读者的角度来看，我更看重教材中对“技能掌握”的指导深度。体育教育最终还是要落实到动作的正确性上来。我翻阅了关于田径和球类运动基础技能的部分，希望看到的是清晰的分解步骤和常见的错误纠正方法。如果书中只是笼统地描述“要抬高膝盖”或“要用正确姿势投掷”，那就远远不够了。我期待看到的是，每一个动作要领都被拆解成可操作的小单元，并且配有对比性的图解，甚至能指明在不同身高、体型学生身上可能出现的变异点。这本书如果能将基础技能的教学标准化、流程化，那么它对提升职业院校体育教学的整体质量，将起到至关重要的作用。毕竟，对于许多学生来说，这可能是他们系统学习一项运动技能的最后机会。

评分☆☆☆☆☆

我主要从一个教师的角度来审视这本书的适用性。教师在使用教材时，往往需要它具备足够的灵活性和拓展空间。一本好的教材，不应该把所有知识点都“喂”给学生，而应该提供一个框架，让教师可以根据班级的具体情况进行调整和深化。这本书的结构设计似乎考虑到了这一点，章节之间的过渡相对自然，留白也比较多，为教师的课堂设计留下了操作空间。我特别关注了书中的“课后实践与活动设计”部分，这部分内容是否足够丰富，能否支持教师组织多样化的教学活动，比如小组合作学习或者项目式学习。如果只是僵硬的理论灌输，那么五年下来，学生的学习兴趣很可能会消磨殆尽。希望这本书能成为教师手中有力的教学辅助工具，而不是束缚他们教学创新的枷锁。