做自己的心理醫生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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左筱靜 編

圖書標籤:

• 心理學
• 自助
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 認知行為療法
• 人際關係
• 壓力應對
• 積極心理學
• 自我療愈

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511339478

版次：1

商品編碼：11357828

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2013-11-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　《做自己的心理醫生》是一本為麵臨社會壓力，處於心理危機、心理睏境中的現代人提供解決方案及心理服務的心理解壓書，全書深入地分析瞭心理學理論，剖析瞭目前人們常見的不良心態、人格障礙等各種異常心理的根源，並根據人生各個階段齣現的不同心理危機，結閤典型心理案例，提齣瞭解決方法。

目錄

第一篇常見不良心態、人格障礙的心理自療

第一章 常見不良心態的心理自療

第一節 走齣自卑的泥潭

自卑是心靈的釘子

自卑是悲劇的根源

告訴自己“我能行”

第二節 去掉猜疑的枷鎖

猜疑會讓人心性大亂

猜疑是破壞性極強的毒素

戒除猜疑的毛病

第三節 打開嫉妒的桎梏

嫉妒是焚毀你的毒火

嫉妒使你自毀前程

去除嫉妒的毒瘤

第四節 告彆悲觀的陰雲

人生不是夢，俯仰勿悲悸

告彆悲觀，瀟灑上路

樂觀嚮上，笑對生活

第五節 摒棄逃避的藉口

最大的錯誤是逃避

不妨利用改不掉的怯懦

承擔責任，永不逃避

第六節 丟掉麵子的羈絆

太愛麵子，白釀苦果

承認錯誤不是丟麵子

逞強好勝，死要麵子活受罪

自我剖析，走齣麵子圍城

第七節 走齣完美的誤區

世事本不完美，人生當有不足

苛求完美會綳斷你人生的琴弦

拋棄完美，不再等待

第八節 鏟除浮躁的種子

浮躁葬送美好人生

急於求成的惡果

傾聽內心寜靜的聲音

第九節 遠離貪婪的黑洞

貪婪滋生禍端

不要被貪念打敗

心靈載不動太多的沉重

知足常樂，不做欲望的僕人

第十節 跳齣挫敗的暗溝

失敗就是自己打敗自己

挫摺綻放成功之花

跌倒瞭要勇敢地站起來

第十一節 衝齣報復的巨網

報復隻會疊加痛苦

寬容能關上報復之門

寬容讓你美麗地活著

第二章 窺視現代人人格上的漏洞

第一節 常見的人格障礙

依賴型人格障礙

迴避型人格障礙

自戀型人格障礙

反社會型人格障礙

強迫型人格障礙

分裂樣人格障礙

攻擊型人格障礙

錶演型人格障礙

第二節 走齣自閉，沐浴群體陽光

自閉摧毀幸福

自閉帶給你的究竟是什麼

打開自閉心靈，尋找快樂的天堂

第三節 不再自私，快樂與人共享

自私就是自毀

學會付齣，學會與人分享

付齣愛心，你就種下希望

第四節 握彆自負，不學夜郎自大

自負能奪走生命

盲目自負讓你失去更多

謙虛永遠有益

第五節 涉過狹隘的沙漠

狹隘遮人心脈

狹隘把愛情送進監獄

人生需要豁達

第六節 改掉吝嗇，掌握得失平衡

吝嗇的代價

打破吝嗇的樊籬

世上有些東西比金錢更重要

第七節 化解邪惡，擁抱善良

惡念須常止

善心，散發恒久的芬芳

第八節 糾正偏執，勿使人生敗走麥城

偏執誕生“狂妄”

不要死鑽牛角尖

剋服偏執，心隨境遷

第九節 平息暴躁，做事要計後果

暴怒最終傷害的是自己

暴躁讓脾氣成為真正的贏傢

控製自己的暴躁，不要怒火中燒

第三章 歧路行為的心理調適

第一節 不做網絡的“醉爬蟲”

網絡現狀堪憂

網戀是一場噩夢

戒除網癮支招

第二節 不做酒中“癮君子”

酒癮給你帶來瞭什麼

為何如此嗜酒

飲酒成癮者的自我調適

第三節 不做賭場“癮將軍”

不賭為贏

賭博是人心的毒瘤

心理戒賭最重要

第四節 不做購物狂

瘋狂購物的背後

瞭卻“物購不足”心

第五節 告彆厭食的苦惱

厭食者的悲哀

從此不再厭食

第六節 和煙癮說再見

吸煙成癮的原因

戒除煙癮的方法

第七節 不做毒品的奴隸

吸毒成癮的原因

吸毒的危害

吸毒者的戒毒治療

第二篇情緒管理、壓力應對

第一章 掌握情緒的轉換器

第一節 平和讓你澆滅心中的憤怒

“氣”是殺人不見血的刀

憤怒使你落人彆人挖設的陷阱

不為小事憤怒

怒氣這樣消解

第二節 放鬆消融你的緊張

緊張情緒麵麵觀

消除緊張，掌握人生的平衡

學會放鬆

第三節 拒絕抱怨，化解不滿

不要讓抱怨成為一種習慣

抱怨的包袱有多重

拋開人生無謂的負擔

第四節 擺脫抑鬱的束縛

抑鬱是讓你與世隔絕的牆

擺脫抑鬱的睏擾

第五節 擺脫焦慮的繩索

焦慮隨處可見

告彆焦慮，掃除心智陰霾

超越焦慮，把握人生

第六節 化解恐懼的密碼

恐懼是人生的敵人

恐懼是無知的影子

勇氣幫你跨越恐懼的障礙

第二章 突破意誌障礙，輕鬆前行

第一節 扔掉拐杖，不要依賴

都是依賴惹的禍

用自己的腳走路

獨立自主的人最可愛

第二節 拖延是毀掉前程的惡魔

拖延是一種錯誤的生活

拖延吞噬你的成功

剋服拖延有法可循

第三節 懶惰是人心的腐化劑

慵懶是人性的劣根-

業精於勤荒於嬉

勤奮，懶惰的天敵

第四節 衝動是噩運的導火索

衝動隻會帶來噩運

控製衝動，忍成大事

冷靜安詳修正果

第五節 走齣過去的陰影

你仍生活在過去的陰影當中嗎

移情的陷阱

痛苦或不安的迴憶

陷入睏境

沮喪

第三章 壓力揭秘

第一節 壓力揭秘

什麼是壓力

當生活改變時：急性壓力

當生活成為過山車的時候：階段性壓力

當生活變質時：慢性壓力

人類壓力的根源

人人都有壓力

你何時感到壓力

第二節 個人壓力剖析圖

壓力麵麵觀

抗壓臨界點

壓力觸發、弱勢因素和反應傾嚮

個人壓力測試

第三節 壓力應對的主要戰略

睡眠解壓-

壓力應對戰略一：睡眠

壓力應對戰略二：水閤作用

控製壞習慣

壓力應對戰略三：改造壞習慣

補充營養物質

壓力與輕鬆的平衡

第四節 其他壓力應對方法

調整態度

自發訓練

創造療法

朋友療法

催眠：刺激還是緩解

樂觀主義療法

第五節 壓力應對的根本：管理好你的生活

你的金錢

無壓理財的5條黃金法則

有效管理時間

工作中的壓力應對

建立個人的避風港灣

選擇適閤你的運動計劃

第三篇人生各階段的心理危機與應對之道

第一章 不同人群的心理點金術

第一節 關注兒童的心理健康

兒童心理健康的測試

多動兒童的錶現與調適

孤獨兒童的錶現與調適

兒童恐懼癥

兒童焦慮癥

兒童攻擊性行為

兒童學習能力障礙

吮手指、咬指甲

遺尿癥

口吃

厭食

第二節 以健康心理迎接青春期的朝陽

青少年心理健康有標準

青少年心理健康的誤區

青春期的心理綜閤調適

性心理

戀愛心理

逆反心理

青春期焦慮癥

社交恐懼癥

吸煙飲酒心理

自殺心理

第三節 以積極心理麵嚮中年的藍天

中年人心理發展的特徵

心理疲勞

更年期神經癥

觀念固執

婚姻適應不良

職業適應問題

失業綜閤徵

走齣中年灰色的天空

第四節 以樂觀心理麵對老年的無奈

老年退休綜閤徵的自我調適

老年焦慮癥

“空巢”孤獨感

人老話多

恐病癥

記憶障礙

睡眠障礙

老年癡呆癥

老年期的幻覺、妄想癥

老年心理健康的準則

老年人心理健康的9種需求

老年人心理保健5要點

第二章 婚戀、傢庭中的心理睏擾及調適

第一節 解決愛情中的心理睏惑

戀愛的3個階段

人的擇偶心理

初戀的特殊心理及調適

戀愛中的心理差異

如何走齣單相思

失戀後的心理調適

網戀心理窺探

第二節 越過婚姻中的心理陷阱

新婚心理調適

經營你的婚姻

婚外戀的典型心態

男女婚外戀的心理差異

離婚後的心理調適

再婚的不良心理及調適

第三節 瞠過傢庭中的心理險灘

傢庭環境與孩子的心理健康

父母要重視孩子的心理健康

培養孩子的自信心

讓孩子快樂地成長

做好孩子的早期性教育

傢庭教育的失誤――嬌縱

引導孩子度過“心理斷乳期”

正確把握各自在傢庭中的角色

第三章 交際、職場中的心理調適

第一節 人際交往中的心理學

人際關係的形成與發展

影響人際交往的因素

人際交往中常見的不良心理

人際交往中的心理效應

人際交往中的一些技巧

人際交往中的自我調節

第二節 應對職場心理問題

初涉職場的心理準備和角色轉換

初入職場走好第一步

大學生與上班恐懼癥

辦公室心理換位的應用

當心辦公室心理汙染

謹防成功後的抑鬱癥

當心“假期綜閤徵”

提防“精英綜閤徵”

越過“職場休剋期”

第四篇心理疾病的自我診斷與治療

第一章 掌握基本的心理健康知識

第一節 心理健康知識

心理健康的標準

心理健康與身體健康息息相關

心理健康測驗

心理健康的維護

第二節 認識心理治療

什麼是心理治療

心理治療的原則

心理治療的對象

心理治療的目標

心理治療的分類

行為療法

認知療法

精神分析療法

森田療法

催眠療法

音樂療法

第二章 保持心理健康，享受快樂人生

第一節 認識你自己

正確認識自我

相信自己，並且喜歡自己

喚醒心靈的巨人

第二節 溝通藝術來自人際交往

走進另一個心靈

多交朋友，少樹敵人

人際吸引有法則

第三節 健康從“心”開始

簡簡單單纔是真

享受每一個年齡

學會選擇，懂得放棄

第四節 讓我們生活得更美好

在絕望中追逐希望的光芒

掬水月在手

擁有一顆熱忱的心

第五節 做自己的心理醫生

做情緒的主人

放下煩惱，擁有快樂

寬容――原諒他人，解放自己

笑口常開

學會放棄

保持良好的心態

緩解壓力，舒適生存

珍惜擁有

運動解憂

彆帶煩惱迴傢

學會遺忘

第五篇自我心理測試大全

第一章 人貴有自知之明

你是一個成熟的人嗎

你的心理年齡有多大

尋找自己身上的缺點

你是一個善良的人嗎

你是一個有責任心的人嗎

你的大腦工作能力如何

你在哪方麵最輸不起

你的優點在哪裏

第二章 不可不察的性格奧秘

你是哪種風格的人

你是一個雙重性格的人嗎

寬衣解帶測試你的性格

點菜可以知道你的性格

你是一個支配狂嗎

你是一個樂觀的人嗎

你有自戀的傾嚮嗎

你會是“牆頭草”嗎

第三章 為人處世，左右逢源

與人交往，你屬於哪類人

你的公關能力如何

你的交際弱點在哪兒

你的人緣怎麼樣

你有社交恐懼癥嗎

你善於編織社會關係網嗎

與人交往時，你刻闆嗎

你具備圓熟的社交技巧嗎

你有取悅他人的潛質嗎

第四章 職場中的你是否能如魚得水

你適閤什麼樣的職業

你跳槽的時機到瞭嗎

你是不是工作狂

你將會被公司淘汰嗎

你是老闆眼中誠實的員工嗎

你是忠心耿耿的員工嗎

你的工作態度閤格嗎

求職時你最引人注目的是什麼

你和上司是敵人嗎

你為什麼得不到老闆的歡心

第五章 你能否在逆境中穿梭自如

麵對逆境，你將如何選擇

你處理睏難的能力如何

你能夠很好地處理壓力嗎

你的承受壓力指數有多高

你有忍辱負重的承受力嗎

你會如何麵對失敗

你會如何應對尷尬

第六章 與財富有約

你是理財高手嗎

財神何時到你傢

你能實現自己的發財夢嗎

你的發財夢切閤實際嗎

你未來的財富看漲指數

是什麼阻礙你發財緻富

你從事什麼職業容易發財

前言/序言

《內心花園的守護者》：一場關於自我療愈的深刻探索 你是否曾經站在心靈的岔路口，感到迷茫、焦慮，或是被過往的陰影所睏擾？是否渴望找到一條通往內心平靜與力量的道路，卻不知從何著手？《內心花園的守護者》並非提供即時靈丹妙藥，也不是一本枯燥的理論堆砌。它是一次真誠的邀請，邀請你踏入自己內在的世界，去認識、理解、並最終成為自己最可靠的心理守護者。 這本書的誕生，源於對人類普遍存在的內心掙紮的深刻洞察。我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，外部的喧囂常常讓我們忽略瞭內心最細微的聲音。焦慮、抑鬱、失落、恐懼，這些情緒如同潛藏的陰影，在不經意間侵蝕著我們的幸福感。而傳統意義上的心理治療，雖然專業且有效，但並非人人都能輕易獲得，且有時仍需藉助外部力量。那麼，我們是否能夠，或者說，是否應該，在很大程度上，成為自己內心世界的第一個響應者和療愈者？《內心花園的守護者》正是圍繞這一核心議題展開。 這本書並非教導你如何“治療”自己，而是引導你如何“照料”自己。它將你的內心比作一座需要精心耕耘的花園。這座花園裏，有盛開的鮮花，也有滋生的雜草；有清澈的溪流，也有可能淤塞的角落。你的情緒、想法、信念、經曆，都是這座花園中的獨特元素。然而，許多時候，我們並非懂得如何去欣賞花園的美麗，更不清楚如何去清理那些妨礙生長的雜草，或是疏通那些阻塞的溪流。 《內心花園的守護者》將帶你一步步走進這座花園。首先，它會教你如何用“覺察”這把鏟子，去細緻地觀察你的內心。覺察，並非評判，而是不帶色彩地觀察你的情緒起伏、思緒飄移，以及身體的感受。你會學會辨認那些習慣性的思維模式，比如過度擔憂、自我否定，或是將過錯歸咎於外部。通過覺察，你開始認識到，很多時候，那些讓你痛苦的，並非事件本身，而是你對事件的解讀和反應。這就像是清理花園的第一步，辨認哪些是需要嗬護的珍貴花朵，哪些是可能蔓延的藤蔓。 接著，書中會為你提供“理解”這把犁。當你辨認齣內心的各種“植物”後，你需要去理解它們為何會生長，它們的根源在哪裏。這本書將引導你迴顧你的成長經曆，你的過往創傷，你與他人的關係模式，以及這些經曆如何在你的內心花園中留下瞭印記。你將瞭解到，很多負麵情緒和行為，並非空穴來風，它們往往是過往經曆的“副産品”。這種理解，不是為瞭沉溺於過去，而是為瞭看到問題的癥結所在，為後續的“照料”打下堅實的基礎。就像農夫需要理解土壤的性質，纔能選擇閤適的耕作方式。 而“接納”則是你的“澆水”和“施肥”。許多人之所以被負麵情緒所睏，是因為他們試圖壓抑、抗拒，或是逃避。然而，越是抗拒，它們越是頑固。《內心花園的守護者》將強調接納的重要性。接納，並非認同，而是承認它的存在，允許它在你之內發生，然後，在它的基礎上，去尋找成長的空間。你學會與自己的不完美共處，與那些不被喜歡的自己和解。這就像給花園裏的植物適當的陽光和水分，讓它們在自然的狀態下生長。 更重要的是，這本書將為你提供一套“行動指南”——“關懷”的工具箱。當你理解並接納瞭自己的內心狀況後，你需要采取積極的行動去“嗬護”你的花園。這包括但不限於：學習有效的壓力管理技巧，比如正念呼吸、冥想；培養健康的生活習慣，如規律的作息、均衡的飲食、適度的運動，這些都是滋養身心的基礎；學習如何設定健康的人際界限，保護自己的能量；發展自我同情的品質，像對待好朋友一樣善待自己；培養解決問題的能力，將挑戰轉化為成長的契機。這些工具，就像園丁手中的各種工具，剪刀、鏟子、噴壺，讓你能夠有條不紊地進行園藝工作。 《內心花園的守護者》特彆強調“賦權”的概念。它希望你相信，你本身就擁有強大的內在資源。你並非一個無助的受害者，而是你內心世界的創造者和守護者。這本書旨在喚醒你潛藏的力量，讓你不再過度依賴外部的認可或拯救。它鼓勵你成為一個有意識的“園丁”，用愛、耐心和智慧，去培育你那獨一無二的內心花園。 本書的語言風格力求貼近生活，充滿人文關懷，避免瞭生硬的心理學術語。它會通過大量的現實生活案例、生動的比喻，以及引導性的提問，讓你在閱讀過程中産生強烈的代入感。每一次翻閱，都可能帶來新的發現和啓發。它鼓勵你將書中的理念融入日常，一點一滴地改變你與自己相處的方式。 閱讀《內心花園的守護者》，你不會找到“如何快速擺脫痛苦”的秘籍，因為真正的成長往往是循序漸進的。你也不會看到“一招製敵”的心理技巧，因為復雜的人類心靈需要的是深入的理解和長期的照料。這本書提供的是一個框架，一個方嚮，以及一套實用的方法，幫助你建立起一種健康、可持續的自我關懷體係。 它是一本陪伴你成長的書，在你感到疲憊時，它給予你溫暖的慰藉；在你感到迷茫時，它指引你前進的方嚮；在你取得小小的進步時，它為你加油鼓勁。它告訴你，成為“自己內心的守護者”，並非遙不可及的理想，而是一種可以通過學習和實踐，切實達成的生活狀態。 最終，《內心花園的守護者》希望能夠幫助你實現一種深層的內在轉化：從一個被情緒和睏擾所裹挾的個體，轉變為一個能夠覺察、理解、接納並積極關懷自己內心世界的主人。讓你的心靈花園，四季常青，繁花似錦，成為你安穩、幸福生活的堅實根基。這本書，就是你開啓這場自我探索與療愈之旅的最好嚮導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試試看的心態買瞭《解構時間與存在感》，畢竟市麵上關於“效率”和“時間管理”的書籍已經多如牛毛，大多都是教你用番茄工作法或者GTD。然而，這本書完全走瞭一條哲學思辨的路綫。它探討的不是“如何把一天掰成二十四份用好”，而是“我們為什麼會覺得時間流逝得快或慢？” 讀完後我纔明白，我一直以來對“效率”的追求，其實是對“虛無感”的一種逃避。作者引用瞭大量的現象學觀點，闡述瞭當我們沉浸於高度專注的任務中時，自我和時間邊界的消融，那種感覺纔是真正的“存在”。書中關於“期待的結構”分析得尤為精妙，我們總是在期待未來那個“更好的自己”，卻忽略瞭當下行動本身的價值。它沒有給我任何可以寫在便利貼上的“待辦事項清單”，但它卻徹底改變瞭我麵對待辦事項時的心態。現在，我不再是機械地完成任務，而是努力讓自己進入一種“心流”狀態，去享受信息與行動精確咬閤的那個瞬間。這本書晦澀但極其深刻，更像是一本給“精神貴族”看的讀物，需要慢品，甚至需要反復閱讀纔能消化其中那些對存在本質的拷問。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本可以幫助我理解“童年經曆如何塑造成年行為模式”的書籍，讀過不少關於依戀理論的通俗讀物，但都感覺蜻蜓點水。《記憶的底色與人格的胎記》這本書，則以一種近乎學術研究的深度，剖析瞭早期創傷（即便不是極端災難性的）是如何以一種隱秘的方式編碼進我們的神經通路中。它沒有過多地使用感性的描述，而是詳細解釋瞭邊際係統、前額葉皮層在早期壓力下的結構性改變，以及這些改變如何導緻我們成年後對“安全感”的過度需求或徹底的逃避。我尤其喜歡其中關於“次級創傷記憶”的論述，它解釋瞭為什麼我們常常對某類人或場景産生莫名的抗拒，而這種抗拒的根源，可能遠超我們能夠直接迴憶的童年事件。這本書要求讀者具備一定的自我反思能力和耐心，它更像是一本“解剖指南”，指導我們如何小心翼翼地打開自己心靈的“黑匣子”，去辨認那些看不見的胎記是如何影響我們現在前行的軌跡的。讀完後，我不再苛責自己某些“不閤理”的反應，而是開始帶著理解和同情去接納它們，因為我知道，那不是我的“錯”，而是早年生存策略的“遺留物”。

評分☆☆☆☆☆

《情緒的煉金術：將焦慮轉化為創造力》這本書就像是給我的神經係統做瞭一次徹底的“深度清潔”。我是一個典型的“高功能焦慮癥患者”，錶麵上看起來一切井井有條，但內裏總有一根緊綳的弦。我以前處理焦慮的方式是“壓製”和“轉移”，比如一焦慮就去瘋狂健身或者拼命加班。這本書則教導我們，焦慮本身不是敵人，它是能量的一種形態，隻是它的“頻率”很高，讓人難以駕馭。作者提齣瞭“情緒的液化”概念，要求讀者像對待一杯混濁的水一樣，讓焦慮的顆粒物沉澱下來，而不是試圖用蠻力去過濾。書中提到一個練習，讓我印象深刻：當你感到強烈焦慮時，想象自己是一個巨大的容器，讓所有的恐懼、不確定性都流進來，直到你感覺自己快要被撐破，然後，輕輕地將這些“滿溢”的能量導嚮一個具體的、建設性的行動上。這個過程仿佛把原本嚮內撕扯的能量，成功地外化和塑形瞭。讀完之後，我不再害怕那些突如其來的恐慌，而是將其視為一種“警報係統”發齣的信號，提醒我關注某些被忽略的需求，這對我來說，是一次巨大的心智解放。

評分☆☆☆☆☆

這本《深入潛意識的自我探索》簡直是一劑精神的強心針！我最近一直感覺自己在人際關係中總是吃虧，付齣得不到迴報，心裏那個鬱悶啊，簡直像被一團濕漉漉的烏雲罩著。讀瞭這本書，尤其對“鏡像自我”和“投射機製”那幾章，真是豁然開朗。作者用非常生活化的例子，比如排隊買咖啡時對陌生人無端的怒火，精確地剖析瞭我們是如何把內在未解決的情緒投射到外界的。我開始嘗試，當有負麵情緒升起時，不是立刻反擊或抱怨，而是停下來問自己：“這股力量到底源自我自己還是對方？” 這個過程很痛苦，就像把一塊生銹的釘子從肉裏拔齣來，但每一次剝離，都感覺自己輕盈瞭一點。書中提齣的“情緒追蹤日記”方法，也讓我看到瞭自己情緒波動的規律性，原來我總是在周一下午感到特彆低落，是因為潛意識裏對工作周的抵觸。這本書不是那種空洞地喊口號讓你“積極起來”，而是提供瞭一套係統的方法，讓你從底層邏輯上去理解自己，像個偵探一樣去審視自己的內心世界。我特彆喜歡它不迴避人性陰暗麵的態度，承認我們都有自私、嫉妒的一麵，但關鍵在於如何與其共存，而不是假裝它們不存在。

評分☆☆☆☆☆

《連接的藝術：重塑人際場域》這本書給我的震撼，在於它將“社交”這個概念從日常的寒暄升級到瞭物理學層麵的“場域互動”。我以前總覺得情商高就是會說話，會說漂亮話，會順著彆人的意思迎閤。這本書徹底顛覆瞭這個認知。它提齣，每一次人與人之間的互動，都在共同構建一個臨時的“情感磁場”。如果你帶著戒備、懷疑或期待被認可的能量進入這個場域，你接收到的反饋自然也是防禦性的。我特彆關注瞭其中關於“非語言共振”的部分，作者分析瞭我們身體的微錶情、呼吸頻率甚至心率變化是如何在潛意識層麵與其他人的生物信號進行同步或衝突的。我嘗試在與同事的對話中，首先關注自己的呼吸，盡量保持一種開放、不預設立場的姿態，結果非常驚人——對方的態度明顯放鬆瞭許多，溝通的效率也提高瞭。這本書的語言風格非常冷靜、剋製，充滿瞭嚴謹的心理學觀察和大量的案例分析，它不是教你如何去“操控”關係，而是教你如何成為一個更“清澈的介質”，讓真誠的連接自然發生。

評分☆☆☆☆☆

蠻好

評分☆☆☆☆☆

內容很不錯的，值得分享

評分☆☆☆☆☆

書的質量很好，內容也不錯，等詳細閱讀後再來追評

評分☆☆☆☆☆

第一節 扔掉拐杖，不要依賴

評分☆☆☆☆☆

第五節 告彆厭食的苦惱

評分☆☆☆☆☆

第九節 遠離貪婪的黑洞

評分☆☆☆☆☆

第十節 跳齣挫敗的暗溝

評分☆☆☆☆☆

謙虛永遠有益

評分☆☆☆☆☆

書還沒有看完！是本好書，正品，慢慢看吧！