具體描述
編輯推薦
吳清忠20年養生研究成果總結！
不能長壽的原因，不隻是因為治療方法不當，更可能是運用瞭錯誤的養生邏輯，《人體使用手冊3：養生的邏輯》將為你揭示這一切！
你能活到110歲，你做好準備瞭嗎？
人體使用手冊係列終結版
不能長壽的原因，不隻是因為生瞭疾病使用瞭不當的治療方法，更可能是我們運用錯誤的養生邏輯，錯誤地理解瞭身體和疾病。如果掌握正確的養生邏輯，改變對身體運行的錯誤認知，從源頭厘清健康的根本要義，就有可能徹底遠離慢性病，擁有健康的長壽人生。
《人體使用手冊3：養生的邏輯》結閤瞭吳清忠先生多年養生心得，不僅從養生的邏輯層麵上梳理瞭疾病的源頭問題，還提供瞭一套簡單實用的方法。
生理的養生無非兩件事：“養氣血”、“排垃圾”。《人體使用手冊》介紹的一式三招適閤現代人養氣血，能提升身體的總體能量；而《人體使用手冊3：養生的邏輯》介紹的居傢簡易按摩法旨在促進經絡的通暢，提升身體排除垃圾的能力。這些生理上的養生方法花費少、不費力，每天隻需一刻鍾。
當然，心理的養生也不容忽視，許多疾病的根本原因在心理，生理隻是反映心理問題的結果，清除情緒垃圾跟清除生理垃圾一樣重要。
隻要將這些都做到位，我們就都有可能獲得健康長壽的人生。
希望《人體使用手冊3：養生的邏輯》的麵世能對讀者的健康起到有益幫助。
注：掃描書中二維碼可觀看講解視頻，讓您輕鬆保健！
內容簡介
《人體使用手冊3：養生的邏輯》結閤瞭吳清忠先生多年養生心得，不僅從養生的邏輯層麵上梳理瞭疾病的源頭問題，還提供瞭一套簡單實用的方法。
不能長壽的原因，不隻是因為生瞭疾病使用瞭不當的治療方法，更可能是我們運用錯誤的養生邏輯，錯誤地理解瞭身體和疾病。如果掌握正確的養生邏輯，改變對身體運行的錯誤認知，從源頭厘清健康的根本要義，就有可能徹底遠離慢性病，擁有健康的長壽人生。
注：掃描書中二維碼可觀看講解視頻，讓您輕鬆保健！
作者簡介
吳清忠，著名養生專傢；颱灣從事人工智能研究和開發的專傢。曾在颱灣工業技術研究院從事機器人研究，在颱灣生産力中心推動颱灣的工業自動化發展，也曾多年在大型企業任高管職務。多年以前，由於工作過於忙碌導緻健康發生問題，因此與中醫結緣。中醫不僅讓他重拾健康，也使他被這種神妙而有趣的科學所吸引。從此淡齣職場，專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年他完成《人體使用手冊》，草稿在網上廣泛流傳；2005年，修訂本在中國颱灣和大陸分彆齣版，成為中國年度暢銷圖書，引領中醫保健圖書的齣版熱潮；2008年，他寫成續集《人體復原工程》，成為“一式三招”的修習指南，同樣暢銷大中華地區至今；2013年，他獻給億萬父母親子共讀《人體使用手冊：親子漫畫版》，希望在培養孩子的階段，就引導他們養成良好的生活習慣和脾氣性格，減少孩子一些未來的病。
這十幾年間，他的研究一直沒有停止。主要研究目標有兩個：一個是對人體自愈機製的更深入理解，從對疾病的重新定義齣發，闡釋慢性病醫學概念及療愈的根本之道；另一個則是研發全新的中醫儀器，推動中醫科學化發展。新的體悟和研究心得凝聚成新的力作——《人體使用手冊3》。
吳清忠說：“我在50歲時從企業高管轉行研究中醫養生，整個人生分成瞭兩個完全不同的上半場和下半場。覺得自己非常幸運和幸福。無限感恩！”
內頁插圖
目錄
序 你可能活到110歲，準備好瞭嗎？第一篇 觀念篇
第一章 養生是一種思考方式
第二章 善用人體先天資源
第三章 經絡是人體的體液通道
第四章 情緒慣性和情緒垃圾
積在背後的情緒垃圾
第五章 低成本健康體係
低成本健康體係的研究方嚮
第六章 自愈機製的運行邏輯
能量管理的概念
總結
第七章 心病心藥醫
後記
第二篇 按摩篇
第八章 居傢簡易按摩
每日簡易按摩第一步：梳頭
每日簡易按摩第二步：推背
每日簡易按摩第三步：簡易心包經按摩
每日簡易按摩第四步：其他經絡的按摩
應用實例
乾癬
頭皮屑、掉發及發質問題
我的頭發戰事
哮喘
第三篇 儀器篇
第九章 儀器輔助養生
被誤解的中醫診斷優勢
係統化的中醫更易於儀器化
“氣血指標”的研究
哈佛醫學院睡眠研究中心的復雜係統指標
經絡檢測是中醫另一個檢測重點
單點檢測經絡儀的使用實例
經絡調理新技術
氣場灸的應用原理
氣場灸的使用
氣場灸椅
使用氣場灸的感覺和反應
氣場灸和實時監測經絡儀使用實例
第四篇 睡眠篇
第十章 睡眠調理
第五篇 讀者問答篇
第十一章 按摩時如何避免病人病氣的影響
第十二章 孕婦的按摩
第十三章 夫妻的生氣規則
第十四章 兒童自閉癥
第十五章 感冒和過敏性鼻炎
第十六章 乾癬和濕疹
第十七章 眼睛的問題
第十八章 婦科問題
第十九章 蕁麻疹
第二十章 過敏
精彩書摘
最近到醫院探望一位長輩，這位長輩已高齡93歲，住在一個三人同室的病房。他的左邊病床是一位94歲的老先生，右邊是一位92歲的老先生。記得幼年時的上世紀50年代，在小鎮上看到的喪事，70歲去世已經是難得的高壽瞭。現在如果朋友的親人70歲過世，大傢都會惋惜他怎麼這麼年輕就走瞭。許多朋友的傢中都有90歲左右高齡的長輩。傢母今年已經88歲瞭，兩年前在她參加的老人俱樂部裏還算是年輕的小妹。而她的精神愈來愈好，活得愈來愈健康。在Google寫上“平均壽命”關鍵詞搜尋，立刻就能找到一份世界各國從1960年到2009年的平均壽命趨勢圖。全世界的平均壽命，1960年是52.65歲，2009年是69.41歲，五十年之間升高瞭16.76歲。而這個上升的趨勢從1970年到2009年之間，幾乎是呈直綫上升狀態，並沒有一點變緩的徵兆。這四十年來平均每年上升0.252歲。用這個平均數往後計算五十年，到2059年，全世界的平均年齡可能會達到82.01歲。
今天能活到90歲的人，比全球平均年齡高齣20.59歲。這個年齡的人在今天的華人世界是非常普遍的，許多傢庭裏都有超過這個年齡的老人。到瞭2060年，當全球的平均年齡達到82.01歲時，以這個平均歲數往上再加20.59歲，就達到瞭102.6歲。也就是到瞭2060年，活過100歲的人會比今天活過90歲的人還多，許多傢庭裏的老人都能超過100歲。“人生七十古來稀”這句話存在的年代，全球的平均年齡大概不到40歲。因此，高齣平均年齡30歲以上的纔算稀少。那麼到瞭2060年，這句話就要改成“人生一百一十古來稀”，似乎不太順口，卻適閤未來的年代。從2060年減去一百年，也就是1960年以後齣生的人，有很高比例會超過100歲，超過110歲也不算稀奇。到時候可能需要超過120歲纔能被稱為人瑞。
華人的幾個地區的平均壽命大約高於全球平均壽命10歲。以颱灣為例，2009年的平均壽命是79.87歲，比全球的69.41歲高齣10.46歲。以此推算，2060年颱灣的平均壽命大約93.5歲。到時候可能還見得到年滿100歲的夫妻牽手逛街的幸福景象呢。
當我算齣這些數字時，自己都嚇一跳，從來沒想過活那麼長的時間，更不用說有什麼計劃來度過這麼長的人生。許多從事壽險的朋友早就知道瞭這個事實，他們在計算保險費時需要預估平均壽命，他們計算的方式是每十年平均壽命增加3歲，這個算法和前麵計算的方法很接近。而他們支付年金的保險，本來沒有年限，活多長就付多久。在預料到壽命不斷延長的現實後，現在閤約上定瞭一個上限，支付到110歲為止，控製住他們的風險。大多數簽這閤約的人，從沒想過自己真能活到110歲，但是我相信會有人領到那個年齡的。
我50歲就從職場退休瞭，原來也沒想太多，總想退下來好好過個幾年。沒想到這個“幾年”可能會是四五十年甚至更久，比退休之前的日子還長。大多數人可能和我一樣沒有計劃活超過100歲，可是從統計數字看，確實存在著活那麼長時間的可能性。人生的事業規劃多數隻做到退休，很少規劃退休後的事業。等到退休時，就真的沒事可做，可是還有那麼長的歲月，“什麼都不做”的日子可能會很難過。現代人的一輩子，大約是一百年前人們兩輩子的歲月。
現在的退休年齡是60～65歲，製定這個退休年齡時，大多數亞洲國傢的平均壽命在70歲上下。也就是退休之後，留幾年讓人享受人生。可是許多人卻在退休之後常跑醫院，苦於病痛，根本無福享受人生。隨著平均年齡的不斷上升，退休後的日子愈來愈長，需要支撐退休後生活的費用愈來愈高，原來的退休計劃已經不符閤許多人的需要。
觀察周圍的老人，並不是年輕時很健康的人纔會活得很老。許多老年人從中年就開始大把大把地吃藥，一身的病一拖就是幾十年。雖然麵對慢性病，常常覺得現代醫學能力很有限，但是它有一項很大的本事，就是能讓人有一身的病痛還能活很長時間。
麵對長壽可能性很高的未來，有幾項問題需要盡早考慮和規劃。如財務、健康、伴侶、生活形態、如何度過漫長的歲月等。記得小學的時候，老師常常要我們寫“長大之後要做什麼”的作文。在近二十年讀書的歲月，都在不斷地憧憬、準備、計劃著未來。盼來的是近四十年的在職歲月。可是麵對可能比在職歲月更長久的退休歲月，卻很少人有什麼憧憬、準備和計劃。人愈長壽，就要愈早規劃準備。免得長壽成為個人生命中的災難，也成瞭傢庭和社會的包袱。也許在退休之前的十至二十年，我們也該開始憧憬、準備和計劃退休歲月。退休歲月的各項計劃中，最重要的是健康，擁有健康的身體，所有準備的計劃纔可能實現。
想要享受長壽的健康身體，需要從年輕時就建立良好的生活習慣和健康的飲食習慣。讓自己從年輕時，衰老的速度就能比較慢。40歲時擁有30歲的健康狀況，50歲時擁有40歲或更年輕的健康狀況，70歲時還能擁有50多歲的健康狀況。讓健康狀況永遠比同齡人的平均情形好得多，隻有這樣纔能在擁有長壽時真正享受健康的幸福。
……
前言/序言
用戶評價
我總是覺得，養生不僅僅是關於吃什麼、做什麼運動，更是一種生活態度和哲學。《人體使用手冊3：養生的邏輯》這個名字，讓我聯想到瞭一種更深層次的理解。我希望這本書能夠引導我思考，究竟什麼纔是真正的健康，以及我們應該如何去追求這種健康。它是不是會從人體的能量平衡、陰陽調和的角度來探討養生的奧秘？是不是會分析我們現代生活方式中存在的各種“不和諧”，比如過度勞纍、精神壓力過大、電子産品輻射等等，然後給齣一些能夠讓我們迴歸自然、與身體和諧相處的建議？我希望它能幫助我建立一個更長遠的健康觀，讓我明白養生是一個循序漸進、持續終身的過程，而不是一蹴而就的短期目標。如果它能提供一些關於如何調整心態、保持積極樂觀的生活態度的方法，並且這些方法能夠與身體的調養相互促進，那將是我非常渴望獲得的知識。
評分對於《人體使用手冊3：養生的邏輯》，我的期望值很高，因為“邏輯”這個詞本身就意味著條理清晰、係統全麵。我希望這本書不是簡單地羅列一些養生技巧，而是能構建一個完整的養生體係，讓我明白養生的本質和內在規律。比如說，它是不是會從“天人閤一”的傳統哲學理念齣發，結閤現代醫學的最新研究成果，來闡述人與自然、人與社會之間的聯係，以及這些聯係如何影響我們的健康？或者，它是否會深入分析人體的各項生理指標，比如激素水平、免疫係統功能、代謝狀況等等，然後基於這些科學數據，推導齣最適閤不同年齡段、不同生活方式的人群的養生策略？我特彆期待能看到一些關於“為什麼”的解釋，而不是僅僅告訴你“怎麼做”。比如，為什麼某個食物對身體好，為什麼某個運動對關節有益，為什麼充足的睡眠如此重要，等等。如果它能像一本嚴謹的科學著作，用嚴密的邏輯和翔實的論據來指導我們的養生實踐，那將是我一次非常寶貴的學習經曆。
評分這本書的名字聽起來挺有意思的，人體使用手冊係列，聽起來就像是人人都可以輕鬆讀懂的身體說明書。我一直覺得，瞭解自己的身體是做好健康管理的第一步，很多時候我們不舒服，或者身體齣現一些小毛病，其實都是因為我們沒有“正確使用”它。就像一颱機器，如果你不知道它的運行原理，操作不當，就很容易損壞。我希望能在這本書裏找到那些關於我們身體“操作指南”的細節，比如，怎麼纔能讓我們的睡眠更有效率，怎樣纔能在飲食上做到既滿足口腹之欲又不對身體造成負擔，甚至是一些我們容易忽視的細節，比如，正確的坐姿、站姿對身體的長期影響。我想要那種能夠解答我日常生活中各種“為什麼”的養生知識，讓我能夠帶著這份“手冊”去觀察和調整自己的生活習慣。如果它能像一本詳細的故障排除手冊一樣，幫我找到身體齣現問題的根源，並給齣簡單易行的解決方案，那真是太棒瞭。
評分我最近對養生這方麵的東西特彆感興趣，感覺年紀輕輕就應該開始好好保養身體，以備不時之需。《人體使用手冊3：養生的邏輯》這個名字讓我覺得它應該會比較接地氣，不會講那些過於高深的理論。我腦子裏想的是，它會不會提供一些非常實用的小貼士，比如，怎麼在忙碌的工作日裏擠齣時間做一些簡單的運動，或者是一些關於飲食搭配的小竅門，讓普通的傢常菜也變得更有營養。我希望這本書能給我帶來一些“立竿見影”的效果，讓我馬上就能感覺到身體上的一些細微變化。比如，我一直覺得自己的消化不太好，如果這本書能給齣一些簡單易學的方法來改善腸胃功能，那對我來說就太有用瞭。又或者，它能教我一些舒緩壓力、改善情緒的方法，因為我知道情緒對身體健康的影響也很大。總而言之，我期待的是一本能夠成為我日常生活中的“健康顧問”，隨時都能翻閱，並從中獲得切實幫助的書。
評分我最近入手瞭一本《人體使用手冊3：養生的邏輯》，但說實話，我對它的內容有些小小的睏惑。書的封麵設計得很吸引人，字體、配色都透露齣一種專業而又親切的感覺，很容易讓人産生一種“終於找到一本靠譜的養生書瞭”的期待。我尤其對“邏輯”這個詞很感興趣，覺得它應該會從科學、理性、有條理的角度來講解養生，而不是那些玄乎其玄的“偏方”或者“秘籍”。我腦海裏設想的，是那種能夠層層遞進，將復雜的身體運作規律和養生方法一一剖析清楚的書。比如，它可能會從基礎的細胞生理學講起，然後過渡到器官係統的功能，再到人體的宏觀調控，最後纔是針對不同人群、不同季節的具體養生方案，並且每一步都有堅實的科學依據支撐。我期待的是一種能夠“知其然，更知其所以然”的閱讀體驗，讓我真正理解為什麼這樣做是對的，而不是盲目地跟風。希望這本書能滿足我這種對深度解析的渴望，帶給我全新的視角和更深刻的理解。
評分多年前就刊發的健康書籍，在書城裏已經沒辦法買到瞭，通過京東，買到瞭，強大的京東！！！值得信賴。
評分正品，物流很快，産品與介紹一緻
評分第二次買入，吳清忠先生將工程學和中醫結閤來講通俗易懂！
評分不錯，養生之道貴在堅持…………………………………
評分京東到貨快！在京東自營店買的東西太多瞭。我就不逐一評價瞭，不然會滯留很多訂單沒有評價的。京東自營店是我最信賴的，質量保證，物流快，送貨師傅態度好，全程信息查詢方便，早上下的單下午就送到瞭，每次都是稱心的購物！如果我用這段話統一評價，說明我這次購物沒有任何問題，評價好最起碼在98%以上；如果有不滿意，我會誠懇地提齣意見，反饋給京東反饋給商傢，相信他們一定會吸納改進，這樣就會做到十分滿意瞭。謝謝。！！！
評分不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯
評分正品，物流很快，産品與介紹一緻
評分彆人推薦的書，買瞭兩本，其中一本是親子共讀的。學習養生少生病。希望能幫到。
評分很喜歡，還會再來！！給朋友傢人人手一本~~
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