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马德 著

图书标签:

• 自我成长
• 自我救赎
• 放下
• 释怀
• 心理
• 情感
• 治愈
• 人生
• 感悟
• 成长

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539950655

版次：1

商品编码：11451101

品牌：悦读纪

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-06-01

用纸：雅致纸

页数：240

字数：150000

正文语种：中文

产品特色

无

编辑推荐

　　

　　有生之年，你过得好吗？
　　也许你正狂热追求的，并非你真正想要的，只是迁就了别人的眼光；
　　也许你正为之苦恼、肝肠寸断的，未必是你真正想爱或者该爱的，只是一时不甘心。
　　……
　　一个人，风尘仆仆地活在这个世界上，不要在不喜欢你的人那里丢掉了快乐，不要在飘忽而逝的生命过客那里留恋，也不必为朵朵过眼烟云烦扰。
　　为喜欢自己的人生活，为自己活，不论生活给予什么，都坦然地接受，这才是生活好的态度。

内容简介

　　《当我放过自己的时候》是一本自我拆解重组指南。
　　据说人生有个魔咒：认为自己的不幸都是别人造成的，那便会更不幸。
　　粗略分两块来解读：
　　1.你想要的生活与现状的差距。
　　2.你的内心是否自由喜乐。
　　选择怎样的爱人，多么努力地工作，是否要坚持理想，冒险还是顺从——这些你都可以选择。
　　如果免不了深夜痛哭，希望你能明白你所后悔至极的事几乎都是自己的选择。当你独自熬过黑夜，希望你获取改变自己的力量，而不是拼命钻牛角尖，咒恨全世界对不起你。
　　这本书，想帮你，向过往那个执于欲念的自己告别，然后，你便会感受到，放过自己后的自在。

作者简介

　　马德，人一辈子要解决的事情，不是该要什么，而是不该要什么。执于欲念，痛苦得放不下，只会打乱内心的安宁。
　　关于作者，他不是导师，而是良友，是那个在恰当的距离，在合适宜的时间告诉你：别和往事过不去，因为它已经过去；别和世界过不去，因为你还要过下去。

精彩书评

　　★人总会离开，也总会在意想不到的时刻与某个人相遇，不曾变的是我们刻意夸大了的心情，刻意渲泄的曾经。
　　——吴念真

　　★人都以为自己很重要，这是一种错觉。人人都想成为他人生命中重要的人，在他人生命中拥有很大的影响力。凡事尽力而为就好，不要期望对方记得自己为他人做了什么。
　　——焦谛卡禅师

　　★有时候不是生活的酸楚那么多，也不是命运看咱哪里不顺眼，原因是咱们抱定了烦恼不松手啊。
　　——延参法师

目录

"第一辑 世界从不在乎你要的公平
记住，这个世界，没有一种痛是单独为你准备的。
因此，不要认为你是孤独的疼痛者。也不要认为，自己经历着最疼的疼痛。尘世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少断肠人。
活着，就是要痛一痛的。有声有色地活过，其实就是有滋有味地痛过。当然了，有时候，你觉得痛，不是你有多苦，有多委屈，只是觉得自己很可怜，很无助，很孤单。
痛也是怕比较的。了断痛的一种方式是比较。把自己的痛放到万千的人群中，比完了，你也就放下了。
我的意思是，在芸芸众生的痛苦里，你才会发现，自己的这点痛，真的不算什么。

强大，才是你的一切
懦弱的人容易受伤害
我希望你没有说谎
活得累，都是因为“装”
贪婪者自有命运
欲罢不能是人心
你真实，这个世界才真实
听从内心的召唤
疼痛，是成长的一部分
这个世界并不完美
不为自己的失败找借口
内心清静，才会活得踏实
不要做脸面的奴隶
对手让你更强大
感恩所有的相逢与经历
目空一切的人是无知的
梦想带来希望，妄想带入绝境
别伤害了这个世界的善与爱
敬畏别人，才能赢得敬畏
岁月给你眼光和智慧

第二辑 有生之年，你过得好吗
不要在一件别扭的事上纠缠太久。
纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。
实际上，到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。
无论多别扭，你都要学会抽身而退。
从一处臭水沟抽身出来，一转身，你会看见一棵摇曳的树；
走几步，你会看见一条清凌凌的河，一抬眼，你会看见远处白云依偎的山。
不要因为一条臭水沟，坏了赏美的心境，从而耽误了其他的美。
直到有一天，你轻轻地问自己：“喂，那条臭水沟哪里去了？”
那一刻，你会突然发现，在人生关键的时候，学会退一步看生活，是多么重要。

世界没那么美，人心也没那么纯粹
什么样的生活，都得过
如果力不从心，就放弃
低调的奢华
远离琐碎，抵达人生的辽阔
你心疼别人，也会被这个世界心疼
即使卑微，也要活出灵魂的质量
活得幸福，才是王道
我和谁都不争
多一些慷慨
悦纳，纳悦
享受独处的快乐
说服自己，优雅地去活
等待一次爱情
做一个善良的人
关键时刻，学会选择
面子没那么重要
培养感知幸福的能力
心失衡，世界就会倾斜
当幸运降临，请及时抓住

第三辑 我们成长，爱有代价
更多的人，关注的是你有多少钱，有多少套房子，在哪里上班，有什么职位，有多深的社会背景。
因为，从世俗的角度衡量，这才是有用的东西。
同样是炫耀，你要是说这些东西，会赢得艳羡、仰慕甚至是尊重。
但是，你若跟别人说，你每天看过多少次蚂蚁奔走，赏过多少次晚霞流逸，听过多少鸟叫，
闻过几次花香，你的内心有多安宁，你的灵魂有多快乐，大家认为你，不过是无聊罢了。
因为，在他们看来，这些都是无用的东西。
这个世界的价值体系已经乱了，但，你最好不要乱。
学会放下一些东西吧，譬如那些不必要的面子，譬如那些无所谓的虚荣。
我是说，这样做，你就是最好地疼惜了自己。

忘记自己的年龄
守住自己
最好的爱情，是两情相悦
你就在天堂
尘世薄凉，人心寂寞
过程很疼，但最终你能收获一个更好的自己
在小地方守心
活出生命的质感
不为别人，只活自己
乐观地对待生活
只有经历，才会珍惜
时间走了，就不会再来
活得太清楚，就是自找麻烦
主动地生活
人失衡了，就容易失态
沉默，是留白的艺术
不跪
为乐观和坚强让路
至真至善，是最好的交往
守住自己的一颗心

第四辑 不宠无惊过一生
一碗热豆浆，5分钟喝完与15分钟喝完的区别是：滋味。
你给味蕾时间，味蕾才会给你真滋味。
同样，你给心灵时间，生活才会给你大意趣。
马不停蹄地得到，就意味着要马不停蹄地失去。
我们太忙，有时候，要忙到没空快乐。
奋斗，拼搏，忙碌追逐一辈子，无论得到了多少，
却发现，即便最后取悦了整个世界，可是最终委屈的，是自己的心灵。
好多外在的风光，都是心灵泣血的歌唱。

活法不一样，看到的就不一样
低俗是一种沉沦的痒
你能伤害的，永远是离你最近的人
做有情趣的人
有阳光，就有快乐
做最美的名字
时光一声轻叹
不要被仇恨拖累
我喜欢这样的生活
与一朵云对酌
生命的重量
灵魂的格局
跟喜欢的人，过有爱的生活
享受每天的真悲喜
目光抚摸过的尘世
父亲，是最尊贵的名字
父亲的锁
胡子的光阴与忧伤
酒到极致 "

精彩书摘

　　《强大，才是你的一切》
　　如果生活中，有一个人想把你踩在脚下，不要以为生活错待了你。
　　或许，还有十个人想要把你踩在脚下，只是你的强大，让他们没有机会伸出脚来。不要抱怨这个世界弱肉强食，你会逐渐发现，它看起来很残酷，却十分公正。柔弱，有时候能被怜悯和疼惜，只是因为人类还有着道德和善良。
　　你可以仰望道德和善良，但不要仰仗它。这个世界，除了自己强大，什么都靠不住。
　　所以，回击刁难的最好方法，不是把踩来的脚踹回去。
　　等你强大了，你会发现，所有的脚失了锐气，没了杀机，它们只会向强者献媚和投降。
　　懦弱是什么呢？是羊的绵软，是鼠的惊怯，是鼬的疑惧，是忍气吞声，是苟且偷安，是临阵脱逃，是浩瀚的词汇里，所有最没出息的
　　词的结合体。
　　懦弱的人，身体活着，精神早已遁于尘外，而灵魂，只好在窝囊中坐化。
　　三千里江山，不畏风狂，不惧雨骤，不怕潮涌，不惊栗于一切寒霜雷电—是的，全无畏惧。仅是因为，这江山的内里，是血性，是刚强，是坚硬的骨，是不屈的魂。
　　这个尘世，所有的尊崇和仰望，所有的风流和威武，所有的敬重和屈从，所有的话语权和决断权，甚至是所有的阿谀和谄媚，只会指向一个方向：强者。这是不公平之巅的最大的公平，这也是横扫一切的法则。也就是说，这天下，永远是强者的天下。
　　懦夫也可以说话，但只能说给风听，其实风也不听，一路长亭更短亭，只是为了把这些话丢得很远很远。
　　人微言轻，无奈，只好卑作风语。
　　你只是存在，却从来无足轻重。这是一个懦弱的人，用懦弱为自己在这个世界买下的永恒的位置。
　　人活在这个世界上，可以不刚强，但一定不能懦弱。不刚强，人生也不过是平淡。若是懦弱，则属于一个人的气概尽失，气概失则气象尽，气象尽，即便百转千回，沉舟侧畔，过尽千帆，也只好一个人喑哑黯淡。
　　刚强是人生的烈酒，三杯上马去，会让一个人横刀立马，威风八面，成就英雄的一段传奇。
　　懦弱是精神的化骨散，一个人若懦弱了，先是精神萎落了，然后，人格也就彻底沦陷了，最后，成为人见人欺的懦夫。
　　没有谁生来就是懦夫的。江山是一座城池一座城池丢的，精神是一段血脉一段血脉沦陷的，人格是一节骨一节骨矮下去的，人生是一寸光阴一
　　寸光阴投降到底的。
　　是的，再高大的巨人，最后，也会被懦弱，啮噬成矮子。
　　懦弱源于内心的虚弱。一个人内心虚弱了，就再难施展开有力的手脚，再难呈现出威武的气势，再难树立起坚硬的风骨，属于生命所有刚强的部分，属于人性中所有锋利的部分，属于人格中所有崇高的部分，也就烟消云散了。
　　人生天地间，忽如远行客。若活到最后，能跟这个世界说一句：我，曾有血性地来过！
　　便是最好。

　　《懦弱的人容易受伤害》
　　善良敛起来，是冷漠。
　　人世的善良，有点像蜗牛的反应。若是你伸手触了它的软体，它就会迅速缩在壳子里，但，还会有探头出来的时候；若是烈日当空暴晒，它就会始终不出来，乃至死。
　　可见，善良偶受伤害，也许只是阵痛。但若是整个社会风气，已经容不得善良施行，世界就会冷得一片荒凉。
　　问题是，初始的时候，大家觉得，自己不拿出善良来，好像也并不需要别人的善良。但最后会发现，所有的人都活在了风口里，自己已经焐不热自己。
　　多暖的房子，多厚的衣物，也会被尘世冷漠的风，凛冽吹彻。
　　我相信，这个世界已经抑郁和正在抑郁的人，内心都是柔软的。
　　这种柔软，一半是良善，一半是懦弱。
　　当一个人打不赢这个世界，又无法说服自己时，柔弱便成了折磨自己的锐器，一点一点，把生命割伤。
　　恶人是不会抑郁的。
　　是的，当公平和正义被湮没，当善良的人性和崇高的道德被漠视，当恶人可以为所欲为，这个世界，就成了制造抑郁的工厂。

　　《我希望你没有说谎》
　　这个世界真是乱了套，说真话的人，卑琐得像个小人，而说假话的人，一本正经得像个君子。
　　说假话的人，在大庭广众之中，堂而皇之长篇累牍地说假话，面不改色心不跳，好像是在为这个世界主持公道；而说真话的人，张嘴先矮三分，启齿要看脸色，说不到几句，便面红耳赤，战战兢兢，仿佛说下去就会撕破了什么，而露了馅，伤了心，丢了人。
　　看起来，说假话的，更像是在说人话，而说真话的，倒像是在说鬼话。这个世界，就这样在人不人鬼不鬼的错乱中，由颠覆走向癫狂。
　　按理说，说假话是个技术活，累活。现在的窘境是，说真话需要技术，说真话比说假话还要累。当然了，这个世界最累的人，恐怕就是那些一阵子说真话，一阵子说假话的人，因为在三真两假中，他们已经迷失了自己。
　　假话有两种表现形式：一种是巧言令色，一种是言不由衷。巧言令色，
　　一般是主动的，或取媚，或诓骗，干的是阿谀奉承、阳奉阴违、欺上瞒下的事，说话的人带着强烈的功利目的。言不由衷，一般是被动的，或人在权柄下委曲求全，或行走江湖间小心设防，不过是为生活所迫而说一些违心的话，为保护自己而说一些善意的谎言，说话的人往往不是出于功利目的，只是出于无奈。
　　同样是假话，巧言令色心底是潜恶的，言不由衷心底是藏善的。也就是说，假话也分善意的和恶意的，也分可原谅的和不可原谅的。
　　经常说假话的人希望听到真话，但实际上，他们很难听到真话。因为，即便是再真的话，在他们怀疑的耳中，也会变为假话。在这些人的心中，他们更愿相信：眼见为实，耳听为虚。他们用欺骗别人的方式，最后刁难了自己。
　　假话是甜美的，温软的，柔和的，至少不痛不痒；真话是刺耳的，尖刻的，坚硬的，甚至还一针见血。假话凭借柔媚与温情，战胜了真话的粗糙与冷漠，轻松地占领了人需要体贴的内心。从这个角度上，假话更像是罂粟，越是听，越让人迷恋。
　　假话说好了，会成全了自己。真话说不好，会得罪了别人。所以，说假话的人越来越多了，这个世界，一天天地远离了真诚和善良，一天天地走向圆滑和世故，一天天被痛苦地颠覆，然后，又一天天苍凉地重建。
　　从长远看，假话最终赢不了真话。但假话会暂时混淆了视听，迷乱了判断，颠倒了是非，错辨了忠奸，影响了进退。到最后，即使真话赢了，但赢得太苦，或已遍体鳞伤。
　　假话狂欢的日子里，要相信，总有真话，像不倒的旗帜，在看不见的角落里，艰难而孤绝地突围。

　　……

前言/序言

《当我放过自己的时候》 目录 引言：觉醒的序曲 生命旅程中的隐形枷锁 “放过”——一场自我和解的邀请 本书的目的：点亮内心，重获自由 第一章：认识那些无形的束缚 童年阴影的悄然回响： 父母的期待与评判：我们内化的“他者”之声 过度的保护或忽视：塑造出的不安全感与依赖 成长环境中的无声规则：潜移默化的价值体系 对“好孩子”的定义：压抑真实自我，追求外部认可 童年创伤的长期影响：焦虑、恐惧与自我怀疑的根源 社会文化的重塑： “应该”与“不应该”的迷宫：社会规范的无形规训 成功的定义与比较：永无止境的竞争，失落的自我价值 完美主义的陷阱：将瑕疵视为失败，将不完美等同于否定 性别角色与刻板印象：限制个人潜能与发展 集体意识的裹挟：个体独特性的消弭 人际关系的镜子： 迎合与讨好：在关系中失去自我，为了爱而牺牲真实 过度承担责任：将他人的情绪与困境内化为自己的负担 不健康的依恋模式：害怕孤独，无法独立，将幸福寄托于他人 被拒绝的恐惧：不敢表达真实想法，压抑需求 情感操纵与道德绑架：在关系中被困，无法挣脱 内在评判的尖刻回响： 严苛的自我要求：将自己置于永恒的审判之下 对错误的过度放大：让过去的失误成为现在的牢笼 自我否定的循环：不断削弱自信，陷入消极思维 “我不够好”的信念：根深蒂固的自我贬低，阻碍前进 羞耻感的侵蚀：将不完美的自己视为羞于见人 第二章：放过，从理解开始 理解“放过”的真正含义： 放下，而非放弃：不是遗忘，而是允许过去不完美 宽恕，而非纵容：理解原因，不代表认同行为 接纳，而非接受：承认事实，但不沉溺其中 释放，而非遗忘：让情绪流动，而不是压抑 放过，是为了向前：为新的可能性腾出空间 认识放过的力量： 摆脱沉重过往的枷锁：重获轻盈与活力 疗愈内心的伤痛：重建平静与和谐 打破消极循环：创造积极的自我对话 增强内在力量：拥有更坚定的自我 开启新的可能：迎接更广阔的人生 第三章：放过过去的自己 面对童年与成长的伤痕： 温柔地回溯，而非沉溺：带着成年人的视角审视 承认并表达未竟的情感：哭泣、愤怒、悲伤的释放 原谅那些曾经伤害你的人（或环境）：为自己争取平静 理解他们的局限性：每个人都在自身认知下行动 重新定义“失败”的经历：从中汲取经验，而非沉湎于懊悔 放下对“完美”的执念： 拥抱不完美：认识到瑕疵也是生命的一部分 允许自己犯错：将错误视为学习机会，而非末日审判 停止自我比较：专注于自己的成长轨迹 重新定义成功：内在的充实与幸福比外部评价更重要 庆祝微小的进步：肯定自己的每一步努力 摆脱“应该”的束缚： 识别内心真正的需求：倾听自己的声音 区分外界期待与内心渴望：为自己而活 设定健康的界限：学会拒绝，保护自己的时间和精力 勇于表达真实想法：即使与他人不同 承担选择的责任，而非被动的接受 第四章：放过现在的自己 停止自我苛责与内耗： 觉察负面自我对话：识别何时在批评自己 用积极肯定的语言取代：像对待朋友一样对待自己 允许自己休息与放松：身体和心灵都需要充电 学会向自己道歉：承认错误，并给予自己宽慰 专注于当下：活在此时此刻，减少不必要的担忧 接纳身体与情绪的信号： 倾听身体的需求：规律饮食、睡眠与运动 理解情绪的讯息：每种情绪都有其意义 允许情绪的存在，不评判：悲伤、愤怒、恐惧都是正常的 学习情绪管理技巧：非压抑，而是转化与疏导 对自己保持耐心：情绪的疗愈需要时间 放下对未来的过度焦虑： 认识到未来的不确定性：无法完全掌控，也无需过度担忧 将精力聚焦于当下能做的事情：循序渐进，创造积极影响 培养乐观的心态：相信自己有能力应对挑战 为不确定性留白：允许生活出现惊喜 寻求支持：与信任的人分享担忧，共同面对 第五章：放过在关系中的自己 打破迎合与讨好的模式： 认识到自我价值不依赖于他人的认可 学会肯定自己的需求与感受 在关系中保持真实：坦诚沟通，不伪装 区分“爱”与“被爱”：爱自己是爱的基础 设定健康的界限：拒绝不合理的要求，保护自己的空间 停止过度承担他人责任： 认识到每个人都有对自己生活的责任 学会给予适当的支持，而非包办一切 区分“关心”与“控制”：尊重他人的选择与成长 允许他人经历自己的挑战：从中学习与成长 释放内疚感：你无法为别人的错误负责 摆脱不健康的情感依恋： 认识到独立与连接并不矛盾 培养自己的兴趣与社交圈：丰富内在生活 建立自信：相信自己足够好，无需依赖他人填补空虚 学会独处，并享受独处：这是自我滋养的机会 理解健康的爱是建立在独立个体之上 原谅那些伤害过你的人（或自己）： 原谅不是为了他们，而是为了自己 承认伤害，但不让它定义你 理解对方的行为可能源于自身的局限 将注意力从过去转向未来 通过叙事疗法或专业的心理咨询辅助 第六章：放过，是一种持续的实践 建立自我觉察的习惯： 每日反思：记录想法、感受与行为 正念练习：关注当下，不加评判 倾听身体的细微信号：疲惫、紧张、快乐 留意情绪的起伏：是什么触发了它们？ 定期审视自己的信念系统：哪些是真正属于你的？ 培养自我关怀的艺术： 设定滋养身心的活动：阅读、运动、冥想、与自然亲近 给予自己积极的肯定：认可自己的努力与价值 允许自己有情绪，并接纳它们 学会放松与享受：不做事也是一种重要的生活方式 创造一个让自己感到安全与舒适的环境 与自我建立更深的连接： 认识到内心的声音：它一直在那里，等待被听见 信任自己的直觉：它往往比理智更准确 勇敢地探索未知：新的经历会加深对自己的了解 拥抱生命的复杂性：接受矛盾与不确定 成为自己最忠诚的朋友与支持者 学会感恩与欣赏： 感恩生活中的点滴美好：即使微不足道 欣赏自己的成长与改变：每一步都值得肯定 感恩那些支持你的人：人际连接的力量 感恩生命本身：这是最宝贵的财富 将感恩融入日常：让它成为一种生活态度 结语：新生，在放过的光芒中 放过，是一场没有终点的旅程 拥抱真实的自己，感受生命的丰盈 愿你我都能在放过中，找到属于自己的自由天堂

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这本书的名字《当我放过自己的时候》，一开始就有一种让人卸下重担的魔力。我平时就比较容易钻牛角尖，一件小事可能就能让我纠结好几天，尤其是回想过去的一些选择，总觉得自己当初要是能做得更好就好了。这本书的内容，可以说完全触及了我内心最柔软、也最需要被治愈的部分。作者并没有用那种高高在上的姿态来教导读者，而是以一种非常平等、甚至有些自嘲的方式，分享了自己是如何一步步学会放过自己的。我记得其中有一个关于“原谅过去”的章节，作者并没有强调什么大道理，而是通过一些生活细节，比如不再因为过去的错误而自责，不再因为别人的误解而耿耿于怀，来展示“放过”的具体行动。这种细致入微的描写，让我仿佛看到了自己的影子，也看到了自己未来可以成为的样子。它让我明白，过去已经过去，再多的懊悔也无济于事，真正重要的是如何带着经验，轻装上阵，走向未来。这本书不仅仅是关于心灵的鸡汤，更是一种切实可行的人生哲学。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《当我放过自己的时候》这本书，我并没有期待它能给我带来什么惊天动地的改变，我只是想在忙碌的生活中，找到片刻的宁静，或许还能从中汲取一点点继续前行的力量。然而，这本书带给我的，远不止于此。它像是一位经验丰富的朋友，用一种非常接地气的方式，和我分享了许多关于“自我接纳”的宝贵经验。我尤其喜欢作者在书中所描绘的“接纳不完美”的艺术。他没有回避人生的起伏和曲折，而是将它们视为生命的一部分，去理解，去拥抱。我一直觉得自己不够好，不够优秀，总是苛求自己达到一个完美的状态，这让我感到非常疲惫。读了这本书，我才意识到，原来“完美”本身就是一个虚幻的概念，而真正的力量，来自于我们能够坦然面对自己的不足，并且从中找到成长的契机。作者用了很多生动的故事和例子，来阐释“放下”的真谛，这些故事很容易引起共鸣，让我不禁思考自己的生活，自己的选择，以及自己是如何对待自己的。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活充满好奇，但也容易被各种情绪裹挟的人。很多时候，我会因为一些小事而辗转反侧，或者因为对未来的不确定而焦虑不安。这本书《当我放过自己的时候》，就像是一盏灯，在黑暗中为我指引了一个方向。我最深刻的感受是，作者并没有回避人生中的痛苦和挣扎，而是直面它们，然后用一种非常温柔的方式去化解。比如，书里提到了“告别旧我”的概念，它不是让你彻底否定过去的自己，而是让你带着过去的经历，以一种更成熟、更包容的态度去迎接新的开始。我记得其中有一个章节，作者分享了自己曾经经历的一段低谷期，他没有刻意去渲染悲伤，而是聚焦于自己是如何在困境中找到一丝光亮，然后慢慢走出泥沼。这种真实的分享，比任何虚假的鼓舞都来得更有力量。它让我明白，放过自己，不是逃避，也不是放弃，而是一种智慧，一种懂得在风雨中为自己撑伞，然后继续前行的勇气。这本书也让我意识到，很多时候，我们给自己的压力，远远大于外界的期待。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《当我放过自己的时候》这本书的时候，正好是我人生中一个比较迷茫的阶段。总感觉自己被很多条看不见的线缠绕着，无论怎么努力，似乎都无法挣脱。我一直是个很要强的人，习惯了给自己设定很高的目标，也习惯了对自己要求苛刻。这本书的出现，就像是一阵清风，吹散了我心中的阴霾。我非常欣赏作者对待“放过自己”这件事的态度，他不是简单地告诉你“要放下”，而是深入地探讨了“为什么放不下”，以及“如何才能真正地放下”。书里的一些观点，比如“允许自己犯错”，“接受不确定性”，都让我受益匪浅。我记得作者分享了一个关于“放下执念”的小故事，那个故事虽然简单，却让我感触很深，它让我意识到，很多时候，我们执着的东西，可能并不如我们想象中那么重要。这本书让我学会了用一种更宽容、更温和的方式来对待自己，也让我明白了，真正的强大，不是永不跌倒，而是跌倒后能够重新站起来，并且带着伤痕继续前行。

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这本书的名字就叫《当我放过自己的时候》，听起来就有一种舒缓、释然的力量。我拿到这本书的时候，其实并没有抱太大的期望，只是被这个名字吸引，觉得或许能从中得到一些心灵的慰藉。翻开第一页，我并没有立刻被华丽的辞藻或者跌宕起伏的故事情节所吸引，反而是作者那种平实而真诚的语气，像是一位老朋友在娓娓道来，瞬间拉近了距离。我尤其喜欢其中关于“自我和解”的部分，作者并没有用什么高深的理论去解释，而是通过一些生活中的小例子，比如一件衣服穿了好几年舍不得扔，又或者对过去的某个决定耿耿于怀，来剖析我们为什么会紧抓着不放。那种细腻的观察和体贴的解读，让我不禁反思自己身上是不是也有类似的“执念”。读着读着，你会发现，原来那些看似微不足道的困扰，都源于我们内心深处对自己的不接纳，对过去的无法释怀。这本书不像那种心灵鸡汤，灌输你“要如何如何”，它更像是一面镜子，让你看到自己，然后慢慢地，温柔地，学会如何与那个不够完美的自己相处。它没有直接告诉你答案，而是引导你一步步去寻找属于自己的答案。

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放过自己与自己和解

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质量很好，初中毕业，假期多看书，多思考，以后作文才有素材

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内容还好，但是封面就有错字，书皮还直接掉了。

评分☆☆☆☆☆

书很好，会好好阅读，汲取精华，为己所用的。