具体描述
基本信息
书名：运动员心理训练实用指南
：39.00元
作者：张忠秋
出版社：人民体育出版社
出版日期：2007-10-01
ISBN：9787500932260
字数：
页码：374
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《运动员心理训练实用指南》是在国家体育总局科教司直接组织和指导下，由长期在我国备战奥运会一线进行心理训练和心理咨询工作并有教练员岗位培训经验的专家编写完成。《运动员心理训练实用指南》针对我国文化背景下运动员、教练员的主要心理训练特点，根据国内外新运动心理训练发展信息精心编写完成，旨在为我国教练员提供运动心理训练的基本知识和方法手段，论述并传授与运动实践关系密切的相关理论与方法、应用案例及有关心理训练效果评价等内容。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
我被《运动员心理训练实用指南》中对“专注力”的探讨方式所折服。它并没有将专注力仅仅看作是一种天赋，而是将其视为一种可以通过系统训练获得的技能。张忠秋先生通过对运动员在比赛中“分心”的常见原因进行细致的剖析，例如外界干扰、内在杂念、对过去的懊悔以及对未来的担忧，让我深刻认识到，保持专注是一项多么不容易的任务。更重要的是，他提供了一系列切实可行的训练方法。书中对“心流”状态的描述，那种全身心投入，忘记时间流逝的极致体验，让我心驰神往。张忠秋先生通过案例，揭示了如何通过提高对环境和自身状态的觉察能力，以及运用一些策略来“过滤”不必要的干扰，从而更容易进入和维持心流状态。我尤其欣赏他关于“正念”在提升专注力方面的应用，通过引导读者进行呼吸练习、身体扫描等，来训练大脑的“当下意识”，从而减少对无关信息的过度反应。这些方法，听起来并不高深，但一旦结合书中提供的练习步骤，我就能体会到它们在潜移默化中改变我思维模式的力量。
评分《运动员心理训练实用指南》对于“伤病恢复与心理调适”的关注，体现了作者对运动员身心健康的全面关怀。许多人在受伤后，往往只关注身体的康复，而忽略了随之而来的心理困扰，例如沮丧、失落、对重返赛场的担忧，甚至是对未来的迷茫。张忠秋先生在这部分内容中，深入剖析了伤病对运动员心理产生的多重影响，并提供了一系列有效的心理支持和调适方法。我特别赞赏书中关于“接受现实”和“积极重构”的论述。他引导读者，在经历伤病时，首先要接受这是一个过程，并且需要耐心和毅力。同时，他鼓励运动员将这段恢复期视为一次反思和成长的机会，通过调整训练计划，学习新的技能，甚至探索运动之外的兴趣，来保持积极的心态。书中还提到了“寻求支持”的重要性，包括与教练、队友、家人以及心理专业人士的沟通，这能够有效地缓解运动员的孤独感和焦虑感。
评分初次翻开《运动员心理训练实用指南》，我并没有立刻被它所呈现的某个具体理论所吸引，而是被作者张忠秋先生那种深入浅出的叙事风格所打动。他并没有一开始就抛出一些枯燥的概念，而是通过一系列生动的生活化场景，巧妙地将读者引入了运动员内心世界的探索之旅。例如，书中对于一名年轻选手在关键比赛前夕，那种既渴望胜利又害怕失败的复杂心理描绘，细腻得仿佛能够触碰到读者自己的心弦。我回想起自己曾经在某个重要场合的紧张，那种手心冒汗、心跳加速的生理反应，以及随之而来的思绪混乱，书中的描述精准地捕捉到了这种普遍的体验。张忠秋先生在此展现了他作为一名经验丰富的心理训练师的洞察力，他知道，任何理论的落地，都离不开对真实情感的理解和共鸣。他似乎并不急于“教育”我，而是以一种分享者的姿态，邀请我一同观察、一同思考。这种方式，让我感到非常自在，没有丝毫的压力，反而激发了我深入探究下去的兴趣。他并没有直接告诉我“你应该如何做”，而是通过案例引导，让我自己去体会，去发现，去寻找答案。这是一种非常高明的引导方式，它让知识的学习不再是被动的接受，而是主动的探索，从而使得这些心理训练的方法，能够更深刻地印在我的脑海里，并让我开始思考如何将它们应用到自己的实际生活中，即使我并非专业的运动员。
评分在阅读《运动员心理训练实用指南》的过程中，我被其中对“压力管理”这一核心议题的深度剖析所深深吸引。张忠秋先生并非简单地罗列压力应对的技巧，而是首先帮助读者理解压力的本质，区分积极压力与消极压力，并探讨压力对运动员表现的生理和心理双重影响。他以一种非常人性化的视角，承认了压力在竞技体育中无可避免的存在，并且适度的压力甚至能够激发潜能。我尤其欣赏书中对于“焦虑”的细致解读，它不仅仅是一种情绪，更可能是一种认知偏差，一种对未来结果的不确定性所产生的过度的担忧。张忠秋先生通过大量的案例，展示了不同运动员在面对高压环境时，所表现出的不同反应，以及他们如何通过一系列心理调适，将这种潜在的负面影响转化为前进的动力。他提出的“认知重评”等方法，听起来并不复杂，但通过具体的实践指导，我开始意识到，改变看待压力的方式，本身就是一种强大的心理力量。这让我开始反思，生活中许多看似难以逾越的困难，是否也是因为我们将其过度标签化为“压力”而倍感沉重？书中提供的那些实用的练习，比如深呼吸、渐进式肌肉放松，以及更具深度的思维导图式的问题分解，都让我对如何有效管理自身情绪和生理反应有了更清晰的认识，并且能够付诸实践。
评分《运动员心理训练实用指南》在“目标设定”这一章节的处理上，给我留下了深刻的印象，它远超出了我过去对目标设定“ SMART 原则”的粗浅理解。张忠秋先生并没有止步于此，而是深入探讨了目标设定的深层心理动因，包括内在动机与外在动机的区别，以及如何通过设定具有挑战性但又切实可行的目标，来持续激发运动员的内在动力。他强调，目标的设定不仅仅是列出清单，更是一个与运动员共同构建愿景、明确方向的过程。我特别赞赏书中关于“过程性目标”与“结果性目标”的区分，并且解释了为何过分关注结果性目标，容易导致运动员在面对挫折时产生巨大的心理负担。张忠秋先生通过一个个生动的故事，描绘了那些成功的运动员，是如何将宏伟的梦想拆解成一个个小的、可执行的步骤，并且在每一步的达成中，获得满足感和前进的动力。这种循序渐进、积少成多的心理过程，对于任何追求进步的人来说，都具有极高的借鉴意义。书中还提供了一些实用的工具，比如视觉化目标板的设计、日记记录法在追踪目标达成过程中的应用，这些都让我觉得，目标设定不再是一个抽象的概念，而是一套可以切实执行的系统。
评分在阅读《运动员心理训练实用指南》的最后部分，我被张忠秋先生关于“职业生涯规划与心理韧性”的论述深深打动。他并没有将目光仅仅局限于运动员的巅峰时期，而是着眼于他们整个职业生涯，甚至退役后的生活。他强调，心理韧性并非天生，而是可以通过一系列训练来培养的，这种韧性能够帮助运动员在面对挑战、挫折和不确定性时，保持积极的态度，并从中恢复过来。我尤其欣赏他对“应对不确定性”和“终身学习”的强调。在瞬息万变的体育界，运动员需要具备灵活调整能力，并且持续学习新的知识和技能。张忠秋先生还探讨了退役后的心理转型问题，他认识到，告别运动员生涯是一个巨大的转变，需要充分的心理准备和适应。他提供的一些关于“探索新角色”、“发展多元兴趣”的建议，对于即将或已经退役的运动员来说，无疑是宝贵的指引。这本书的结尾，不仅仅是对过往知识的总结，更是对未来生活的启迪。
评分《运动员心理训练实用指南》对于“情绪管理”的阐述，让我耳目一新。我一直以来都觉得，运动员在比赛中的情绪波动是常态，但张忠秋先生却向我展示了，如何将这种看似不可控的情绪，转化为一种可以被理解和引导的力量。他并没有回避运动员在赛场上可能出现的愤怒、沮丧、失望等负面情绪，而是深入分析了这些情绪的根源，以及它们对运动员表现可能产生的具体影响。我尤其被书中关于“情绪识别”的训练方法所吸引，它教导读者如何准确地辨识自己当下的情绪状态，而不被情绪所裹挟。张忠秋先生提出，理解情绪是管理情绪的第一步。他还介绍了许多实用的情绪调节技巧，比如“情绪日记”，通过记录情绪的发生、发展和消退过程，来帮助运动员更好地认识和理解自己的情绪模式。此外，书中还强调了“积极性自我对话”在稳定情绪中的重要作用，通过有意识地调整内心的声音，来应对负面情绪的侵袭。这些内容，对于我理解和处理自己生活中的情绪起伏，都具有非常重要的指导意义。
评分这本书对“自信心”的构建，给予了我全新的视角。过去，我总认为自信心是一种天生的特质，要么有，要么没有。然而，张忠秋先生却在《运动员心理训练实用指南》中，清晰地展示了自信心是可以后天培养和强化的。他深入剖析了自信心的来源，包括过往的成功经验、他人的肯定、清晰的目标以及积极的自我评价。我尤其欣赏他对“自我效能感”的强调，这种“我相信自己能够完成某项任务”的信念，才是自信心最坚实的基础。书中提供了一系列具体的训练方法，比如“成功事件回溯”，引导读者回忆和记录过往的成功经历，从而增强对自身能力的认知。他还讲解了如何通过“积极肯定句”来重塑负面思维模式，以及如何通过“榜样学习”来借鉴他人的成功经验。我曾在一处感到自己能力不足，但读到书中关于如何将任务分解、逐步达成，从而累积小成功，最终建立强大自信的论述后，深感启发。这套系统性的方法，让我意识到，培养自信心并非遥不可及，而是可以通过持续的努力和正确的方法来实现的。
评分我发现《运动员心理训练实用指南》在“团队合作与沟通”方面，展现了极高的实用性和前瞻性。张忠秋先生深刻地认识到，在许多竞技体育项目中，个人能力固然重要，但团队的凝聚力、默契的配合以及有效的沟通，往往是决定成败的关键。他并没有仅仅停留在理论层面，而是通过大量的案例，生动地展示了良好团队氛围的形成过程，以及不良沟通可能导致的严重后果。我尤其被书中关于“倾听技巧”和“建设性反馈”的详细讲解所吸引。他强调，真正的沟通不仅仅是表达自己的观点，更重要的是理解对方的意图和感受。张忠秋先生提出的“同理心”在团队合作中的重要性，让我深刻体会到，站在他人的角度思考问题，能够极大地促进理解和信任。书中还探讨了如何在团队内部处理冲突，以及如何建立清晰的角色分工和责任机制，这些都为构建高效协作的团队提供了宝贵的指导。
评分《运动员心理训练实用指南》在“克服恐惧与焦虑”这一部分，给我留下了极为深刻的印象。张忠秋先生并没有将恐惧和焦虑视为需要完全消除的“敌人”，而是引导读者去理解它们在进化过程中所扮演的角色，以及它们在适度范围内对我们发出的信号。我尤其欣赏他对“比赛焦虑”的详细阐释，它不仅仅是生理上的紧张，更是对失败的恐惧、对未知的不确定性，以及过高的自我期望所交织而成的复杂心理状态。书中提供了一系列实用且富有深度的方法来应对这些情绪。例如，“暴露疗法”的心理学原理，虽然在书中并非直接应用，但其核心思想——循序渐进地接触引发焦虑的事物，从而逐渐适应并减少恐惧——在书中被巧妙地转化为一些心理训练的练习。我特别被“可视化恐惧场景”和“应对计划制定”的结合所打动，它让读者能够在安全的环境下，预演可能出现的困难，并提前准备好应对策略，从而在真实情境中更加从容。
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