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书 名：运动解剖学图谱(第3版) 作 者：顾德明，缪进昌 编著，丁誉声 等绘图 出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2013-9-1 ＩＳＢＮ：9787500943815 版 次：3 页 数：291 字 数：500000 印刷时间：2013-9-1 开 本：大16开 印 次：10 包 装：平装 重 量：764克 定 价：60元
> 目录 人体解剖学的基本术语 人体(标准)解剖学姿势 人体解剖学的方位术语 人体解剖学的定位术语 第一篇 人体运动的执行体系 第一章 骨 骨的概况 骨的形状 骨的构造 人体全身骨骼及其在体表的标志 躯于骨 脊柱 脊柱骨(椎骨) 颈椎 胸椎 腰椎 骶骨尾骨 胸廓 胸廓骨 肋骨与胸骨 上肢骨 上肢带骨(肩带骨) 锁骨 肩胛骨 自由上肢骨 上臂骨 肱骨 前臂骨 尺骨桡骨 手骨 腕骨掌骨指骨 手骨掌侧面 手骨背侧面 下肢骨 …… 第二篇 人体运动的管理协调保证体系
> 内容推荐 本书是一本拥有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。书中主要描述人体运动的执行体系(运动器官系统)的骨、骨连结《关节)和肌肉(骨骼肌)的形态结构和机能，以关节为中心结合体育动作描述关节的运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法。在介绍骨、骨连结、骨骼肌的基础上，对上肢、下肢、头颈、躯干等部分的关节和骨骼肌的机能做了综合性概述，并对肌肉工作进行了分析。为了了解人体的整体性，对人体运动的管理、协调、保证体系(消化、呼吸、泌尿、循环、神经、感官、内分泌等器官系统)用彩图做了简明介绍。本书中还有骨龄的x线照片、关节滑膜囊、关节活动的体育动作图，并附有支配人体运动器官的主要运动神经图表，以及运动系统英汉解剖学常用名词英文索引和运魂器统汉英解割学常用名词汉语拼音索引。
用户评价
我第一眼看到《运动解剖学图谱(第3版)肌肉塑造教程全书 人体解剖学教程 锻炼主要肌肉的手段和方法》这本书，就被它名字中透露出的专业性和系统性所吸引。我一直认为，想要真正地“塑造”肌肉，就必须从最基础的人体解剖学开始。我期待这本书能够提供详尽的肌肉图谱，清晰地标示出每一块肌肉的名称、位置、起止点以及肌纤维的走向。我希望这些图谱不仅仅是静态的展示，更能通过动态的插图，展示肌肉在不同运动中的激活和收缩过程。例如，在讲解背部训练时，我希望能看到书中详细解析背阔肌、斜方肌、菱形肌、冈下肌等肌肉的解剖结构，以及在引体向上、划船等动作中，它们是如何协同工作的。而“锻炼主要肌肉的手段和方法”这一部分，更是我迫切想要掌握的。我希望书中能够提供一系列经过科学验证的训练动作，并且针对每一个动作，都提供详细的执行要领、动作幅度、以及如何调整以达到最佳的训练效果。我希望它能够解答我一直以来的一些困惑，例如，为什么我在做臀部训练时，总是感觉大腿前侧的肌肉比臀部更酸痛？这本书是否会从解剖学的角度，给出解释，并提供相应的解决方案？我希望它能帮助我学会如何更精确地找到和刺激目标肌肉，从而提高训练效率，避免不必要的身体损伤。这本书的出现，让我对我的健身计划有了更明确的方向，也让我对学习人体解剖学和实际训练相结合的乐趣充满了期待。
评分坦白说，在接触到《运动解剖学图谱(第3版)肌肉塑造教程全书 人体解剖学教程 锻炼主要肌肉的手段和方法》这本书之前，我对于“解剖学”这个词，总会联想到枯燥的专业术语和复杂的生理结构图。然而，这本书的名字，尤其是“运动解剖学图谱”和“肌肉塑造教程”的组合，却让我眼前一亮。我一直认为，想要真正练好身体，就必须了解身体的运作原理，而解剖学正是这一切的基础。我希望这本书能够将深奥的解剖学知识，以一种易于理解和应用的方式呈现出来。例如，我希望能看到书中详细描绘各个肌肉群的形态、走向和附着点，并且能够清晰地解释这些结构与它们在运动中的功能之间的联系。我特别好奇书中是如何将这些解剖学知识转化为具体的“锻炼手段和方法”的。比如，当我们练习引体向上时，究竟是哪些肌肉在发力？是背阔肌为主，还是菱形肌、斜方肌也扮演着重要角色？这本书是否会通过图解和文字说明，清晰地展示这些肌肉群在动作中的受力情况，以及如何通过调整握距、身体姿态等来侧重训练某些特定的背部肌群？我非常期待能够从中学习到一些“高级”的训练技巧，而不是仅仅局限于一些基础的动作。我希望能了解如何通过复合动作和孤立动作的结合，以及如何利用递减组、超级组等训练方法，来最大化地刺激肌肉生长。这本书的出现，让我觉得我的健身之路不再是盲目的摸索，而是有了科学的指引。
评分在我眼中，《运动解剖学图谱(第3版)肌肉塑造教程全书 人体解剖学教程 锻炼主要肌肉的手段和方法》这本书，不仅仅是一本关于健身的书，更是一本关于“了解自己身体”的指南。我一直对人体的奥秘充满好奇，尤其是肌肉如何让我们做出各种复杂的动作，并随着训练而变得更强壮。这本书的名字，恰好满足了我这种求知欲。我期待书中能够以一种清晰易懂的方式，解释人体解剖学的基本原理，并且将这些原理与实际的锻炼方法紧密联系起来。我希望它能告诉我，为什么我们在做某些动作时，会感觉到疼痛，或者为什么某些动作的效果会比其他动作更好。例如，当我练习弓步蹲时，我希望书中能详细分析股四头肌、股二头肌、臀肌以及核心肌群在整个动作中的作用，并且能够指出在执行过程中，哪些肌肉更容易出现代偿，以及如何通过调整姿势或重心来优化训练效果。同时，我对于书中“锻炼主要肌肉的手段和方法”部分也抱有很大的期望。我希望它不仅仅是列出一些动作，而是能提供一种“思维方式”，教会我如何根据肌肉的功能和解剖结构，来设计出最适合自己的训练计划。我希望能学习到如何根据自己的身体特点，选择合适的训练强度、训练量和训练频率，以及如何通过周期性的训练，来不断突破自己的极限。这本书的出现，让我觉得健身不再是机械的重复，而是充满智慧和探索的过程。
评分提起《运动解剖学图谱(第3版)肌肉塑造教程全书 人体解剖学教程 锻炼主要肌肉的手段和方法》这本书，我的脑海中立刻浮现出一幅幅精密的身体构造图。作为一名对健身有着深入研究的爱好者，我一直认为，只有深刻理解了肌肉的解剖结构，才能更有效地进行训练，避免受伤，并取得更好的效果。这本书的名字，恰恰点出了我一直以来所追求的核心内容。我特别期待书中对于“运动解剖学”的阐述，希望它能详细解释，当我们在进行各种运动时，身体内的肌肉是如何协同收缩、放松，以及如何与骨骼、韧带、关节相互作用的。比如，在进行负重深蹲时，我希望能看到书中详细解析股四头肌、股二头肌、臀大肌、小腿肌肉以及核心肌群在整个过程中是如何承受和传递负荷的。而“肌肉塑造教程”和“锻炼主要肌肉的手段和方法”这些部分，则是我最为关注的实践层面。我希望书中不仅提供基础的训练动作，更能深入讲解一些进阶的训练技巧，例如如何通过改变运动轨迹、增加肌肉张力，或者利用一些特殊的训练器械，来更有效地刺激肌肉的生长和塑形。我非常想知道，书中是否会提供关于如何根据不同的训练目标（例如增肌、减脂、提高爆发力）来设计个性化的训练计划的详细指导。这本书的出现，让我觉得我的健身之路终于有了更坚实的理论基础和更科学的实践方法。
评分对于《运动解剖学图谱(第3版)肌肉塑造教程全书 人体解剖学教程 锻炼主要肌肉的手段和方法》这本书，我首先是被其“图谱”的定位所吸引。我一直深信，好的视觉呈现是理解复杂知识的关键。我期待书中能够提供一系列高清、精细的解剖图，这些图谱不仅要展示肌肉的形态，更要能够直观地体现肌肉之间的相互关系、以及它们在运动中的协同与对抗。我特别希望能看到书中能够通过动画式的图示，或者连续的动作分解图，来展示肌肉是如何在一次完整的动作中收缩、伸长，以及如何与骨骼、关节协同工作的。比如，在讲解肩部训练时，我希望它能详细描绘三角肌的前束、中束、后束各自的解剖结构，以及在侧平举、前平举、俯身飞鸟等动作中，它们是如何被不同程度地激活的。而“肌肉塑造教程”和“锻炼主要肌肉的手段和方法”这些字眼，则让我看到了它在实践层面的价值。我渴望从书中学习到，如何根据不同肌肉群的解剖特点，设计出最高效的训练方案。我希望它能提供一些关于如何突破平台期、如何进行深度训练的技巧。例如，对于股四头肌，除了传统的腿举和深蹲，书中是否会介绍一些利用离心收缩、等长收缩，或者结合弹力带、TRX等辅助工具的训练方法，来进一步挑战肌肉的生长极限？这本书的出现，让我看到了将解剖学知识与实际训练完美结合的可能，我迫不及待地想在其中寻找到属于我的“秘密武器”。
评分这本书的扉页上闪烁着“运动解剖学图谱(第3版)肌肉塑造教程全书 人体解剖学教程 锻炼主要肌肉的手段和方法”的字样，我的目光却被其中一幅描绘精细的骨骼肌线条图所吸引。虽然我目前还未深入翻阅这本书的全部内容，但仅凭这扉页上的信息，我已经开始构思我的运动健身之旅将如何因它而改变。我一直对如何高效地锻炼身体，尤其是塑造出理想的肌肉线条充满好奇。我尝试过许多健身计划，也阅读过不少相关的文章，但总觉得缺少一种系统性的、深入的指导。这本书的名字恰好击中了我的痛点，它不仅提到了“肌肉塑造教程”，还强调了“全书”和“人体解剖学教程”，这意味着它可能包含了我一直渴望的那种从根源出发的理解。我迫切希望了解书中是如何将复杂的解剖学知识与实际的锻炼方法相结合的。例如，我知道许多人都想练出饱满的胸肌，但我常常不确定到底哪些肌肉纤维是需要重点刺激的，以及不同角度的俯卧撑、卧推是否真的能更有效地针对这些特定区域。这本书的名字暗示它会给出答案，也许会详细解析胸大肌、胸小肌的结构，并配以清晰的图示，告诉我如何通过精确的动作来激活它们。我尤其期待看到书中对于“主要肌肉”的定义和分类，以及针对每块主要肌肉所提供的“手段和方法”。我希望能从中学习到如何根据自己的身体状况和目标，选择最适合自己的锻炼动作，并且理解为什么某些动作比其他动作更有效。这不仅仅是学习如何举起重量，更是学习如何“聪明地”锻炼，如何让每一滴汗水都落在最需要的地方。这本书的标题给了我无限的遐想，我期待它能成为我健身路上的良师益友，帮助我一步步走向更健康、更强壮的自己。
评分我对《运动解剖学图谱(第3版)肌肉塑造教程全书 人体解剖学教程 锻炼主要肌肉的手段和方法》这本书的初步印象，是被它所强调的“图谱”和“教程”所吸引。我一直认为，学习人体解剖学对于科学健身至关重要，但传统的解剖学书籍往往过于枯燥，而一些健身教程又过于笼统，缺乏细节。这本书的名字，似乎完美地结合了这两者的优点。我非常期待书中能够提供详尽而精美的肌肉解剖图，并且能够通过这些图谱，清晰地展示出每一块肌肉的起止点、肌纤维走向以及在不同运动中的收缩和舒张过程。我希望它能够帮助我理解，为什么我们在进行某些动作时，特定的肌肉会感到强烈的刺激。例如，当我练习臀桥时，我希望这本书能够详细解释臀大肌是如何被激活的，以及如何通过改变足部间距、增加负重等方式，来进一步提升对臀大肌的训练效果。同时，我对于书中提到的“锻炼主要肌肉的手段和方法”也充满了好奇。我希望它能够提供一系列的训练动作，并且在每个动作旁边，都附有详细的动作要领、注意事项，以及最重要的是，该动作主要刺激到的肌肉群。我希望能从中学习到如何构建一个平衡的训练计划，既包括复合动作，也包括孤立动作，以全面发展身体的各个部位。这本书的出现，让我对科学健身有了更清晰的认识，也让我对接下来的训练充满了期待。
评分翻开这本厚重的《运动解剖学图谱(第3版)肌肉塑造教程全书 人体解剖学教程 锻炼主要肌肉的手段和方法》，我最先被其丰富的视觉元素所震撼。那些栩栩如生、层次分明的肌肉解剖图，仿佛把我带入了一个微观的身体世界。我一直是个视觉学习者，理论性的文字描述对我来说总有些枯燥，而这本图谱似乎恰好解决了这个问题。我尤其关注书中在描绘每块肌肉时，是否会同时标注出其起始点、止点以及主要的神经支配。这些细节对我理解肌肉的功能至关重要。举个例子，当我练习肱二头肌弯举时，我总想知道，为什么有时候感觉训练效果不明显，有时候又异常酸痛？这本书的名字预示着它会从解剖学层面解释清楚，比如肱二头肌的两种主要头（长头和短头）在不同姿势下的激活程度差异，以及斜方肌、三角肌前束等协同肌群在其中扮演的角色。我期待看到书中能提供详细的动作图示，并且在图示旁边配以文字说明，解释动作的要领，以及在执行动作时，目标肌肉的收缩和舒张过程。此外，我对于书中提及的“锻炼主要肌肉的手段和方法”部分尤为感兴趣。我希望能从中了解到，如何根据不同肌肉群的特点，设计出多样化的训练计划。比如，对于股四头肌，除了传统的深蹲和腿举，是否还有其他更具针对性的训练方式？书中会不会介绍一些利用器械或者徒手训练，能够更好地孤立刺激特定肌群的方法？我希望它能提供一些进阶的训练技巧，例如如何通过改变训练组数、次数、负重以及组间休息时间来达到不同的训练目的，例如增肌、塑形或者提高肌肉耐力。这本书的出现，让我看到了系统性学习和实践相结合的可能，我迫不及待地想在接下来的时间里，用它来武装我的健身知识体系。
评分对于一本名为《运动解剖学图谱(第3版)肌肉塑造教程全书 人体解剖学教程 锻炼主要肌肉的手段和方法》的书籍，我最期待的莫过于它在“手段和方法”上的创新和实用性。我是一名健身爱好者，平日里也接触过不少健身书籍和网络资源，但总感觉在如何更有效地刺激肌肉方面，自己总是有所欠缺。我时常会在网络上看到一些“秘诀”、“技巧”，但往往缺乏科学的解释，让我难以辨别真伪。这本书的名字，让我看到了希望。它强调“锻炼主要肌肉”，这正是我一直以来追求的目标。我希望书中能够详细介绍如何精确地找到和激活目标肌肉，而不仅仅是“感觉”到运动。例如，我在练习臀部训练时，常常感觉到大腿前侧的股四头肌比臀大肌更有参与感，这让我感到沮丧。我期待这本书能够从解剖学角度解释这种现象，并提供一些调整动作或增加训练技巧，来更好地孤立刺激臀大肌，例如通过改变站距、膝盖角度，或者加入一些针对臀部的辅助性训练。此外，书中关于“塑造教程”的说法，也让我对它寄予厚望。我希望它不仅仅是告诉我们如何训练，更能指导我们如何根据自身特点，打造出理想的肌肉线条。这本书是否会提供一些关于肌肉生长原理的解读？是否会根据不同的身体类型（例如内胚层、中胚层、外胚层）给出不同的训练建议？我渴望能够理解，为什么有些人天生容易增肌，而有些人则需要付出更多的努力。我希望这本书能够深入浅出地解答这些疑问，让我能够更科学、更明智地进行训练，最终实现我的健身目标。
评分当我在书架上看到《运动解剖学图谱(第3版)肌肉塑造教程全书 人体解剖学教程 锻炼主要肌肉的手段和方法》这本书时，它的厚重感和丰富的图谱设计便吸引了我。我一直以来对健身都有着浓厚的兴趣，但常常感到力不从心，不知道如何才能更有效地刺激到目标肌肉。我曾尝试过各种训练计划，但效果总是不尽如人意。这本书的名字，尤其“肌肉塑造教程”和“锻炼主要肌肉的手段和方法”的字眼，让我觉得它可能正是我所需要的。我渴望从中学习到如何精确地识别和激活身体的每一块主要肌肉。例如，我希望它能详细解析腹肌的构成，以及如何通过不同的卷腹、平板支撑等动作，来训练到腹直肌、腹横肌和腹内外斜肌。我尤其期待书中是否会提供一些关于如何避免代偿性训练的指导。我常常发现自己在做一些动作时，虽然感觉到了训练，但目标肌肉的酸痛感并不强烈，反而是一些不相关的肌肉群出现了疲劳。这本书是否会从解剖学的角度，解释为什么会出现这种情况，并提供具体的调整方法？我希望它能告诉我，如何通过改变动作幅度、发力顺序，或者增加一些辅助性动作，来确保力量能够准确地传递到目标肌肉。此外，我对于书中可能包含的“全书”教程部分也充满期待。我希望它不仅仅是针对某个部位的训练，而是能够提供一套完整的、系统性的训练体系，帮助我从入门到进阶，逐步提升我的健身水平。
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