健身与技击丛书 南少林易筋经 以中医基础理论为指导的武术书籍 既可养生治病 又可防身抗暴少 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533546090L

商品编码：17338987953

商品参数

书    名:南少林易筋经（健身与技击丛书）    

作    者:鄢行辉 凌昆 朱宏

I S B N :9787533546090

出 版 社:福建科技出版社

出版时间:2014年12月第1版

印刷时间:2014年12月1日第1次印刷

字    数:17万

页    数:144    

开    本:16开

包    装:平装

重    量: 克

原    价:29.8

目录

一、南少林易筋功理

（一）南少林易筋经概述

1．南少林易筋经源流

2．南少林易筋经精义

3．南少林易筋经的特点

4．南少林易筋经气血关系

5．南少林易筋经的练功原则

6．南少林易筋经的练功禁忌

（二）丹田

1．丹田的位置

2．气沉丹田的作用

3．如何做到“气沉丹田”

二、南少林易筋功法

（一）南少林易筋经筑基功

1．养气术

2．南少林易筋通脉捶

3．南少林持砖练气法

4．南少林易筋腾骨布气术

（二）南少林易筋经十二柔

1．第壹式——灵龟探海

2．第二式——苏秦背剑

3．第三式——大鹏展翅

4．第四式——罗汉卧禅

5．第五式——九鬼拔刀

6．第六式——青龙入海

7．第七式——风摆荷叶

8．第八式——枯树盘根

9．第九式——青龙出水

10．第十式——小鬼提靴

11．第十一式——开弓望月

12．第十二式——童子拜佛

（三）南少林易筋经十二刚

1．第壹式——合掌式

2．第二式——分撑式

3．第三式——托天式

4．第四式——推山式

5．第五式——下按式

6．第六式——分水式

7．第七式——举鼎式

8．第八式——冲拳式

9．第九式——擎天式

10．第十式——独立式

11．第十一式——贯通式

12．第十二式——聚气式

（四）南少林易筋特绝技

1．铁头功

2．奔雷手

3．金刚拳

4．龙爪手

5．鸡啄手

6．霸王肘

7．铁膝功

8．无影腿

（五）南少林易筋练气拳

1．起式

2.声东击西

3.双龙出海

4．海底取宝

5．拨云见日

         6．老僧端灯

7．仙人指路

8．野马上槽

9．浪子踢球

10．绊马套索

11．金猴摘果

12．青龙探爪

13．猿猴摘桃

14．翻江倒海

15．一箭三雕

16．顺风扯旗

17．阴阳并进

18．大鹏展翅

19．收式

三、南少林易筋经功医

（一）南少林易筋经推拿术概述

1．南少林易筋经推拿术功理

2．南少林易筋经推拿术特点

3．南少林易筋经推拿术学习方法

4. 南少林易筋经推拿术的操作要求

（二）南少林易筋经推拿术技法

1.南少林易筋经调理术

2.南少林易筋经点穴术

3. 南少林易筋经临床点穴法

4．南少林易筋经九把金锁开启法

（三） 南少林易筋经功医秘方

1．常用药物

2．常用秘方

内容推荐

本书采用真人图解形式，以中医基础理论为指导，在总结历代名家养生及实战经验基础上，结合现代研究成果，通过精心设计、编排，分别对南少林易筋经演练套路、养生效果、技击要领进行了详尽的介绍，已在人民群众中迅速得到推广，深受南少林易筋经爱好者欢迎。本书内容特点：参和阴阳、八卦、力学原理，融汇中华经络、医学精髓，集导引、吐纳、武术为一体；采用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等健身拳术技法而形成的，既可养生治病，又可防身抗暴。

作者简介

鄢行辉，福建中医医药大学教授，现任国际武术散手道黑带七段，国际级武术裁判，全国中医药高等教育学会传统保健体育研究会科研部主任，大学生跆拳道协会常务理事，发表论文六十余篇，出版发行太极拳专著4本，担任武术、传统功法教材副主编、编委12本，出版南少林系列武术光碟20集。王嵘, 广州医学院副教授。凌昆，福建中医药大学教授。

《南少林易筋经：以中医为根基的养生技击之道》 引言： 在这部《南少林易筋经：以中医为根基的养生技击之道》中，我们 not only 探索一项古老而充满活力的武术传统，更 delving into a profound connection between physical prowess and holistic well-being, deeply rooted in the wisdom of Traditional Chinese Medicine (TCM). This isn't merely a manual of combat techniques; it is an invitation to a comprehensive lifestyle that nourishes the body, harmonizes the mind, and cultivates resilience, capable of serving as both a powerful tool for self-defense and a profound method for maintaining health and preventing illness. We are not presenting a superficial collection of exercises, but rather a nuanced understanding of how the body’s vital energy, known as Qi, can be cultivated, directed, and strengthened through specific movements and principles derived from centuries of observation and practice. The essence of this work lies in its integration of martial efficacy with therapeutic efficacy, demonstrating that the pursuit of strength and the pursuit of health are not mutually exclusive but rather intrinsically linked. 第一章：易筋经的历史渊源与哲学内涵 易筋经，作为一项历史悠久的中国传统功法，其起源追溯至北魏时期，与少林武术的兴盛息息相关。尽管其具体创始人和确切年代尚存争议，但其“易筋”之名，意在舒展筋骨、强健肌腱，奠定了其作为内外兼修功法的基石。南少林易筋经，更是将这一古老技法与南派武术的特色相结合，融入了更具地域性的刚柔并济、动静相宜的武学理念。 本章将带领读者追溯易筋经的悠久历史，探寻其在不同历史时期的发展演变。我们将深入剖析易筋经的核心哲学思想，特别是其所蕴含的“天人合一”、“阴阳平衡”等道家思想，以及这些哲学理念如何指导着功法的练习，使其不仅仅是肢体运动，更是精神修养的载体。我们将理解，为何在追求技击之力的同时，更要注重身心和谐，为何“力”的运用需要“道”的引导。 第二章：中医基础理论与易筋经的贯通 中医基础理论，作为中华民族数千年健康实践的智慧结晶，其核心在于“整体观念”和“辨证论治”。“整体观念”强调人体是一个有机的整体，各脏腑组织相互联系，并与自然环境密切相关；“辨证论治”则要求根据个体的具体情况，分析病因、病机，制定相应的治疗方案。 本章将 meticulously 阐述中医基础理论，包括阴阳五行学说、藏象学说（五脏六腑的功能及相互关系）、气血津液理论、经络学说等。我们将详细讲解这些理论如何为易筋经的练习提供科学依据。例如，经络学说是理解易筋经中“行气”、“活血”等概念的关键；气血津液理论则解释了为何通过特定的动作能够调和身体的生理功能，达到养生治病的效果。我们将揭示，易筋经的每一个动作、每一个呼吸，都与中医的理论息息相关，通过舒展筋骨，不仅能增强体魄，更能疏通经络，调和气血，从而达到“治未病”的养生境界。 第三章：南少林易筋经的功法解析：形、气、意 南少林易筋经的练习，并非简单的模仿动作，而是强调“形、气、意”三者的高度统一。 形（体势）： 本章将详细解析南少林易筋经的核心功法套路。我们将以图文并茂的方式，深入浅出地演示每一个动作的要领、发力方式、呼吸配合以及重点关注的部位。这些动作的设计，充分考虑了人体力学结构和中医经络走向，通过筋骨的抻拉、关节的屈伸，达到舒展筋骨、强健内脏、疏通经络的目的。我们将详细讲解动作的起始、过程和结束，以及在练习中应注意的禁忌，确保练习者能够安全有效地掌握功法。 气（呼吸与内息）： 呼吸是生命之源，也是连接形与意的桥梁。在本章中，我们将重点阐述易筋经练习中的呼吸技巧。这包括如何运用腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何将呼吸与动作的开合、蓄力、发力紧密结合。我们将讲解“吐故纳新”的原理，以及如何通过呼吸引导内气在体内运行，从而达到“气沉丹田”、“内气充盈”的效果。气的充足与运行顺畅，是增强体质、激发潜能的关键。 意（意念引导）： “意念”在武术练习中起着至关重要的作用，它能够引导身体的运动，激发内在的力量。本章将深入探讨易筋经中意念的运用。我们将讲解如何在练习中集中精神，将意念专注于特定的经络、穴位或身体部位，以达到“意之所至，气之所至”的效果。我们将探讨如何通过意念的引导，增强肢体的协调性，提升身体的感知能力，并最终实现身心合一的修炼境界。 第四章：南少林易筋经的养生治病功效 通过对中医基础理论的深入理解，以及对南少林易筋经功法的系统练习，其养生治病的功效将得以充分体现。 调和气血，疏通经络： 易筋经的动作能够有效刺激身体的经络穴位，促进气血的运行。气血的畅通是身体健康的基础，气血瘀滞是许多疾病的根源。通过练习，能够改善血液循环，缓解肌肉僵硬，减轻疼痛，对于改善颈椎病、腰腿痛、肩周炎等慢性疼痛具有显著的辅助治疗作用。 增强脏腑功能，提升免疫力： 许多易筋经的动作都与特定的脏腑功能相关联。例如，某些动作能够锻炼心肺功能，增强脾胃消化吸收能力，改善肝肾功能。通过调动内气，可以滋养五脏六腑，提升身体的整体机能，从而增强免疫力，抵御外邪入侵。 舒缓压力，调理情志： 现代社会生活节奏快，精神压力大。易筋经练习强调“静心凝神”，通过调息、意念引导，能够有效缓解紧张情绪，放松身心，改善睡眠质量。长期练习有助于培养平和的心态，提升情绪调节能力，对于缓解焦虑、抑郁等精神健康问题具有积极的意义。 延缓衰老，固本培元： 随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退。易筋经通过对筋骨的锻炼，延缓骨骼和肌肉的退化，保持身体的柔韧性和力量。同时，通过调和气血，滋养身体，有助于延缓衰老进程，保持年轻活力。 第五章：南少林易筋经的技击防身应用 除了养生保健的功效，南少林易筋经的技击实战价值同样不容忽视。其核心在于以柔克刚、借力打力，以及对身体潜能的深度挖掘。 发力技巧与身体协调： 易筋经练习强化的不仅仅是力量，更是发力的技巧和身体的整体协调性。通过对身体重心的控制、腰马的合一，以及肢体的配合，能够爆发出强大的攻击力。我们将讲解如何将日常练习中积累的“力”转化为有效的攻击手段。 借力打力与四两拨千斤： 中医理论中的“顺势而为”与武术中的“借力打力”有着异曲同工之妙。本章将深入解析如何利用对方的力量来化解攻击，并将其转化为反击。我们将讲解如何通过柔韧的身体和精准的动作，实现“四两拨千斤”的技击效果，以弱胜强。 防身抗暴策略： 在面对突发危险时，易筋经的练习者能够凭借其敏锐的身体感知能力、快速的反应速度以及强大的身体素质，有效地进行自卫。我们将探讨在不同情境下，如何灵活运用易筋经的功法和原理，进行有效的防身抗暴。这包括如何瞬间调整重心，如何利用简洁有力的招式化解对方的攻击，如何在危机时刻保持冷静，并寻求逃脱或制服对方的机会。 第六章：实践指南与注意事项 “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”本章将为读者提供切实可行的练习指南，并强调练习中需要注意的要点。 循序渐进的练习计划： 我们将提供不同阶段的练习建议，从基础的动作练习到更高级的气息与意念结合。鼓励练习者根据自身情况，量力而行，逐步提升练习强度和难度，避免过度训练。 练习环境与时间的选择： 适宜的练习环境（如空气流通、安静舒适）和固定的练习时间，有助于提高练习效果。我们将提供相关的建议。 注意事项与禁忌： 详细列出练习易筋经过程中可能遇到的问题，以及需要避免的误区。例如，初学者不宜追求过度的拉伸，某些疾病患者需在医生指导下进行练习等。 持之以恒的重要性： 强调坚持练习是获得易筋经养生治病和技击功效的关键。我们将鼓励读者将易筋经融入日常生活，使其成为一种健康的生活习惯。 结语： 《南少林易筋经：以中医为根基的养生技击之道》 not only presents a martial art but offers a path to a more robust, balanced, and resilient life. It is a testament to the enduring power of ancient wisdom when integrated with modern understanding. We invite you to embark on this journey, to connect with your body on a deeper level, to unlock its latent potential, and to discover the profound harmony that lies at the intersection of health, vitality, and self-mastery. This is not just about learning to defend oneself; it is about cultivating a life of strength, well-being, and inner peace.

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统武术和中医养生都颇有研究的人，当我在书店看到这本《健身与技击丛书 南少林易筋经》时，我感到非常惊喜。书名本身就充满了吸引力，而“以中医基础理论为指导”更是让我看到了这本书的独特之处。我一直认为，真正的武术，尤其是像易筋经这样的内家拳，与中医养生有着天然的联系，它们都强调身体内部的能量运转和身心的和谐统一。拿到这本书后，我立刻投入到阅读和练习中。书中对易筋经每一个动作的讲解都非常细致，图文并茂，并且结合了中医的理论，详细阐述了每一个动作对身体经络、气血以及脏腑的调理作用。我尝试着跟着书中的功法进行练习，虽然我之前也有一些武术基础，但这本书提供的角度是全新的。我能够清晰地感受到身体内部气血的运行，并且一些长期存在的身体不适，如肩颈酸痛，在练习一段时间后得到了明显的缓解。这让我更加确信易筋经在养生治病方面的强大功效。书中关于“吐纳行气”和“固本培元”的论述，也让我对如何通过武术来增强体质、预防疾病有了更深入的理解。我非常欣赏作者将武术的技击性和养生性完美结合，让我看到了武术在现代社会中更广泛的应用价值。这本书不仅仅是一本武术教材，更是一本指导我如何通过传统智慧实现健康生活的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我对传统武术一直抱有浓厚的兴趣，尤其是南少林的武学，更是充满了神秘的色彩。当我在书店看到这本《健身与技击丛书 南少林易筋经》时，我的目光立刻被吸引住了。书名中的“易筋经”三个字，就足以勾起我内心深处的向往，而“以中医基础理论为指导”更是让我看到了这本书的独特性和深刻性。我一直认为，武术的最高境界不仅仅是体能上的强大，更在于身心的和谐统一，而中医理论恰好能够为武术的修炼提供深厚的理论支撑。拿到书后，我仔细阅读了其中的内容。我特别欣赏书中对易筋经每一个动作的解析，不仅有精美的插图，还有详尽的动作要领和发力技巧。更让我惊喜的是，书中还结合了中医的经络学说，详细讲解了每一个动作对身体相应经络和脏腑的益处，以及如何通过呼吸和意念来引导气血运行。我尝试着跟着书中的方法练习，虽然有些动作对我来说还有些挑战，但我能明显感受到身体内部的变化，那种气息在体内流转的感觉，是我之前从未体验过的。书中对于“固本培元”、“舒筋活络”等养生理念的阐述，让我对易筋经的治病功效有了更深的认识。我一直在寻找一种能够兼顾强身健体和养生保健的方法，这本书无疑为我提供了一个绝佳的途径。我期待着通过这本书的学习，能够真正领悟南少林易筋经的精髓，并且将它融入到我的日常生活中，成为我健康生活的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《健身与技击丛书 南少林易筋经》让我眼前一亮，我一直以来都对中国传统武术，特别是像易筋经这样强调内功修炼的功法非常感兴趣，同时也对中医的养生理论有着浓厚的兴趣。这本书恰好完美地结合了我这两个关注点。我迫不及待地翻开，首先吸引我的是书中详尽的图文讲解，每一个动作的演示都力求精准，文字说明也十分清晰易懂，这对于我这样初学者来说，大大降低了学习门槛。我尤其赞赏书中将中医基础理论融入武术的阐释，它并非生搬硬套，而是将经络、气血、五行等中医概念，与易筋经的招式、呼吸、意念等修行方式有机地结合起来。我尝试着根据书中的指导进行练习，发现一些之前练习其他运动时遇到的瓶颈，在这本书的引导下似乎找到了突破口。通过对特定动作的练习，我能明显感受到身体内部气感的汇聚和运行，一些陈年的小毛病，如腰酸背痛，也似乎得到了缓解。书中对于“固精培元”和“吐纳导引”的强调，让我对易筋经的养生治病功效有了更深刻的理解。我一直认为，真正的武术不仅仅是为了搏斗，更是一种生命的修炼，而这本书正是传递了这种理念。我非常期待通过这本书的学习，能够真正掌握南少林易筋经的精髓，不仅能强身健体，更能实现养生治病的目标，并且具备一定的防身抗暴能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《健身与技击丛书 南少林易筋经》实在是太响亮了，我本身就是对传统武术怀有深厚感情的人，加上我对中医养生也颇有研究，所以这本书简直是为我量身定做的。拿到手后，我更是爱不释手。我最欣赏的是书中将中医基础理论与南少林易筋经的功法完美结合，打破了我之前对武术的固有认知，认为它只是单纯的肢体动作。书中对于每个动作的讲解都非常到位，不仅有清晰的图示，还详细解释了动作的要领、发力方式，以及对身体的益处，尤其是与中医经络、穴位的关联。我尝试着练习书中的一些基础功法，虽然起初有些吃力，但随着练习的深入，我能明显感觉到身体内部的气感在增强，一些长期困扰我的颈椎不适也得到了缓解，这让我非常欣喜。书中对于“固本培元”、“舒筋活络”的强调，让我对易筋经的养生功效有了更深的认识。它不仅仅是强身健体，更是一种对生命能量的调养。我非常喜欢书中对于“以柔克刚”、“以静制动”的哲学思考，认为这是一种非常高级的技击理念。同时，我也对书中关于如何根据自身体质和不同季节调整练习方法的建议感到十分实用。这本书让我看到了传统武术在现代生活中的价值，它既是一种强身健体的手段，也是一种修身养性的方式。我期待着通过这本书的学习，能够真正领悟南少林易筋经的精髓，并且将它融入到我的日常生活，成为我健康长寿的法宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字确实很吸引人，我一直对南少林的功夫很感兴趣，尤其是易筋经，听说是非常厉害的内家拳。我对中医基础理论也略有涉猎，一直认为武术不仅仅是强身健体，更应该与养生保健相结合。这本书的出现，恰好满足了我长久以来的期待。我刚拿到这本书，迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是精美的插图和清晰的文字讲解。我特别欣赏作者对于每一个动作的拆解和讲解，不仅有图示，还有详细的动作要领和注意事项。这一点对于我这样初学者来说，简直是福音。我尝试着跟着书中的动作练习，虽然有些动作还有些生疏，但我能明显感觉到身体内部的变化。那种气息在体内流转的感觉，是之前从未体验过的。更让我惊喜的是，书中还将中医的理论巧妙地融入武术的练习中。比如，关于经络的讲解，以及如何通过特定的动作来疏通经络，调和气血，我都觉得非常受启发。我一直在寻找能够兼顾强身健体和治病养生的方法，这本书无疑为我指明了一个方向。我期待着通过这本书的学习，能够真正体会到易筋经的精髓，并且将它融入到我的日常生活中，成为我健康生活的一部分。我尤其喜欢书中对于“动静结合”的论点，认为练武不只是单纯的肢体运动，更是一种精神的修炼。这种理念让我对武术有了更深层次的理解。同时，书中对于不同体质的人群如何调整练习方法的建议，也让我觉得非常实用和贴心。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统武术，特别是内家拳，有着一种莫名的情结，而南少林更是其中的翘楚。当我在书架上看到这本《健身与技击丛书 南少林易筋经》时，仿佛遇到了久违的知音。书名中的“易筋经”三个字，就已经足够让我心动，而“以中医基础理论为指导”更是让我眼前一亮，这说明这本书不仅仅是一本单纯的武术教学，而是将深厚的中国传统文化理念融入其中。我迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是书中清晰的图文并茂的演示。每一个动作的分解都极其到位，文字描述也十分严谨，让我能够轻松地理解每一个动作的要领。更让我惊喜的是，书中并非简单地介绍动作，而是将中医的经络学说、气血运行理论巧妙地融入其中，详细解释了每一个动作如何疏通经络、调和气血，从而达到养生的目的。我尝试着按照书中的方法练习，刚开始会有些生疏，但随着练习的深入，我逐渐能够感受到身体内部的气感在流动，一些困扰我的小毛病，例如肠胃不适，也似乎得到了改善。这让我对易筋经的养生治病功效有了更直观的认识。书中对于“动以养形，静以养神”的强调，也让我认识到武术修炼的深层意义，它不仅仅是肢体的锻炼，更是一种心灵的修行。我一直希望能找到一种能够让我身心都得到提升的方法，这本书无疑满足了我的需求。我期待着通过这本书的学习，能够真正掌握南少林易筋经的精髓，实现身心的全面提升。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《健身与技击丛书 南少林易筋经》已经有一段时间了，我一直在努力地消化和实践其中的内容。我一直认为，真正的武术，特别是像易筋经这样的内家拳，不仅仅是追求外在的力量和速度，更在于内在的修炼，以及与身心健康的紧密结合。这本书在这方面做得非常出色。我特别喜欢书中对于中医理论的阐释，它不仅仅是简单地将中医术语堆砌，而是真正地将这些理论融入到武术的练习之中。例如，书中关于“以意导气，以气运身”的讲解，以及如何通过特定的呼吸方法来增强内力，我都觉得获益匪浅。我一直对中医经络学说很感兴趣，而这本书恰好能将这些抽象的概念具象化，通过武术动作来理解和感知经络的运行。我尝试着跟着书中描述的功法练习，虽然有些动作对于我来说还有些难度，但我能够感受到身体内部气血的流动，以及一些长期存在的亚健康症状有所缓解。这种感觉是其他任何健身方式都无法给予的。我尤其赞赏书中对于“治未病”理念的强调，认为通过系统的训练，不仅可以强身健体，更能达到预防疾病、延年益寿的效果。这让我看到了武术在现代社会中更深远的价值。我一直在寻找一种能够让我身心都得到锻炼的方法，这本书无疑为我提供了一个绝佳的途径。我期待着通过长期的练习，能够达到书中描述的“养生治病”的效果，并且提升自身的防身能力，以应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中国传统武术，尤其是内家拳，怀有深深的敬意和喜爱。当我在书架上发现这本《健身与技击丛书 南少林易筋经》时，我感到非常兴奋。书名本身就充满了武侠的浪漫色彩，而“以中医基础理论为指导”更是让我看到了这本书的独特价值。我一直坚信，真正的武术不仅是强身健体的工具，更是一种修身养性的方法，而中医理论正是中国传统养生智慧的结晶。这本书将这两者完美地结合，让我看到了武术更深层次的内涵。我仔细阅读了书中的内容，最让我印象深刻的是书中对于每一个动作的详细解析，不仅有清晰的图示，还有对动作要领、发力技巧的深入讲解，更重要的是，它还结合了中医的经络学说，说明了每一个动作如何疏通经络、调和气血，达到养生治病的目的。我尝试着按照书中的指导进行练习，虽然有些动作对我这个初学者来说还有些难度，但我能够明显地感受到身体内部气血的运行，而且一些长期存在的腰背疼痛也得到了缓解，这让我对易筋经的治病功效深信不疑。书中对于“固本培元”、“吐纳导引”等养生理念的强调，让我看到了武术在提升生命质量方面的巨大潜力。我一直希望能找到一种能够让我身心都得到提升的方法，这本书无疑为我提供了这样一个绝佳的机会。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化，特别是武术和中医有着浓厚的兴趣。当我在书店看到这本《健身与技击丛书 南少林易筋经》时，我的目光立刻被它吸引住了。书名中的“易筋经”三个字，就足以勾起我对传统武术的无限遐想，而“以中医基础理论为指导”更是让我看到了这本书的深度和独特性。我一直认为，武术的修炼不仅仅是外在的招式，更重要的是内在的功力，而中医理论恰好能够为这种内在的修炼提供科学的依据。拿到书后，我迫不及待地翻阅。我特别欣赏书中对每一个动作的讲解都非常详细，图文并茂，而且每一式动作都配有中医理论的解释，说明了它对身体哪些经络、穴位有益，如何调和气血。我尝试着根据书中的指导进行练习，虽然有些动作对我来说还有些生疏，但我能明显感受到身体内部的气感在流动，一些长期存在的亚健康症状，例如容易疲劳，也似乎得到了改善。书中对于“延年益寿”、“强身健体”的阐述，让我对易筋经的养生功效有了更直观的认识。我一直希望能找到一种能够让我身心都得到锻炼的方法，这本书无疑为我提供了一个绝佳的途径。我期待着通过这本书的学习，能够真正领悟南少林易筋经的精髓，并且将它融入到我的日常生活中，成为我健康生活的一部分，同时也能提升我的防身能力，应对突发状况。

评分☆☆☆☆☆

我对南少林武术，特别是易筋经，一直充满了好奇和向往。当我在书店看到这本《健身与技击丛书 南少林易筋经》时，我的目光立刻被它吸引住了。书名本身就充满了力量感和神秘感，而“以中医基础理论为指导”更是让我眼前一亮，这说明这本书不仅仅是一本单纯的武术教程，更是融合了深厚的中国传统文化底蕴。我迫不及待地翻开，首先吸引我的是书中精美的插图和清晰的文字讲解。每一个动作的演示都力求精准，文字描述也十分易懂，这对于我这样的初学者来说，大大降低了学习的难度。更让我惊喜的是，书中将中医的基础理论，如经络、气血、五行等，巧妙地融入到易筋经的功法讲解中。它详细阐述了每一个动作如何通过特定的发力方式和呼吸技巧，来疏通经络、调和气血，从而达到养生治病的目的。我尝试着按照书中的方法进行练习，虽然刚开始会有些生疏，但随着练习的深入，我能够明显地感受到身体内部气感的汇聚和运行，一些长期困扰我的小毛病，例如睡眠质量不高，也得到了明显的改善。这让我对易筋经的养生治病功效有了更深的认识。书中对于“以武养生”、“以武防身”的论述，让我看到了武术在现代社会中更广泛的价值。我一直希望能找到一种能够让我身心都得到锻炼的方法，这本书无疑为我提供了一个绝佳的途径。