新编大学生心理健康教程/工业和信息化普通高等教育“十二五”规划教材立项项目 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟琪，于涛 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
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• 高等教育
• 心理辅导
• 心理咨询
• 健康教育
• 工业和信息化
• 十二五规划

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115336828

版次：1

商品编码：11546169

包装：平装

丛书名： 工业和信息化普通高等教育“十二五”规划教材立项项目

开本：16开

出版时间：2014-02-01

用纸：胶版纸

页数：128

字数：220000

正文语种：中文

内容简介

　　《新编大学生心理健康教程/工业和信息化普通高等教育“十二五”规划教材立项项目》结合当前大学生的心理健康状况，概要介绍大学生的心理健康理论，并对大学生在认知、情绪、意志、行为等心理过程和人格、能力等个性心理中表现出来的发展特点以及在学习、生活、交际、恋爱、职业等多种实践中遇到的困惑等进行讲解。书中既有理论方面的深入阐述，又有大量拓展性的阅读材料和案例分析，还有心理测试与训练环节，具有较强的可操作性和自我指导的意义。《新编大学生心理健康教程/工业和信息化普通高等教育“十二五”规划教材立项项目》不仅能帮助大学生解决实际生活中遇到的心理困惑，还有利于促进大学生的健康成长和全面发展。
　　《新编大学生心理健康教程/工业和信息化普通高等教育“十二五”规划教材立项项目》可作为大学生心理健康教育与辅导方面的通识教材，也可以作为高校相关教职人员了解大学生心理的参考书，还可以作为青少年健康成长的指导手册以及青年人提高自身心理素质的自学用书。

目录

第1章 大学生心理健康导论
1.1 心理活动的特点与实质
1.1.1 个体心理现象与行为
1.1.2 心理学要探索什么
1.2 大学生心理发展特点
1.2.1 大学生认知能力的发展
1.2.2 大学生隋绪情感的发展
1.2.3 大学生意志水平的发展
1.2.4 大学生个性与人格的发展
1.3 心理健康的标准
1.3.1 心理健康的意义
1.3.2 心理健康水平的判定
1.3.3 心理健康的标准
1.3.4 正确理解与把握心理健康标准
1.4 影响大学生心理健康的因素
1.4.1 生物因素
1.4.2 心理因素
1.4.3 社会因素
1.4.4 促进心理健康的途径
小结

第2章 大学生心理咨询
2.1 高校心理咨询的历史回顾
2.1.1 国外心理咨询发展回顾
2.1.2 国内高校心理咨询发展现状
2.2 心理咨询的概念和功能
2.2.1 心理咨询的概念
2.2.2 心理咨询的对象
2.2.3 大学生心理咨询的功能
2.2.4 大学生心理咨询的特点
2.3 大学生心理咨询的主要内容
小结

第3章 大学生异常心理及心理困惑
3.1 异常心理的判别
3.1.1 确定什么是异常
3.1.2 心理异常的诊断标准
3.2 大学生常见的心理困惑
3.2.1 大学生适应问题
3.2.2 自我认知失调
3.2.3 学习方面的心理问题
3.2.4 人际交往中的心理问题
3.3.5 恋爱心理问题
3.3 大学生常见心理疾病
3.3.1 什么是神经症
3.3.2 重性精神疾病
小结

第4章 大学生自我意识与培养
4.1 自我意识概述
4.1.1 自我意识的概念
4.1.2 自我意识的结构
4.1.3 自我意识的形成
4.2 大学生自我意识发展的特点
4.2.1 大学生自我体验的特点
4.2.2 大学生自我控制的特点
4.3 大学生自我意识的偏差及调适
4.3.1 大学生自我意识的偏差
4.3.2 愉快地接纳自我
……
第5章 大学生的人格心理
第6章 大学生生涯规划与能力发展
第7章 大学生学习心理
第8章 大学生情绪管理
第9章 大学生人际交往
第10章 大学生性心理及恋爱心理
第11章 大学生挫折应对及压力管理
第12章 大学生生命教育与心理危机应对

精彩书摘

　　美国出版的《人类行为百科全书》指出：“促进人类心理健康的活动，应该包括生理、心理和社会三方面的内容。生理方面是指从受孕期到老年的各阶段人体脑神经系统的保护和预防损伤的各种卫生保健的服务事项。心理方面是指自幼到老的各发展阶段的心理需要获得满足和情绪困扰减低到最低的限度。社会方面是指社会环境、社会制度和社会组织各方面功能的强化。”所以，如何维护心理健康和提高心理健康的水平，也必须从这三大方面去考虑问题，采取相应的方法和措施，才可以达到预期的目的。
　　1.坚持健康的生活方式
　　生活方式是指在日常生活中人们所遵循的行为规范，即习惯化了的生活活动的形式。在日常生活中人们总是按一定的方式去生活，这种方式是每个人在自己的生活过程中，为适应社会生活环境要求，自然而然地形成的。不健康的生活方式和不良的卫生习惯会对人体健康带来严重的危害，引发许多常见病、多发病，如高血压、糖尿病、溃疡病、冠心病、脑卒中，甚至癌症。“健康的精神寓于健康的身体”，健康的生活方式和良好的卫生习惯则有利于提高人的身体健康水平，有了健康的身体，就能给心理健康提供良好的基础。
　　2.讲究心理卫生
　　人们要维护和保持心理健康，提高心理健康水平就必须讲究心理卫生。说到心理卫生，直到目前恐怕还是一个普遍被人们忽视的概念。所谓心理卫生指的是人们应如何维护和保持心理健康，提高心理健康水平，避免和减少发生心理失调与精神疾患的原则、方法和措施。
　　（1）要注意用脑卫生
　　因为大脑是心理器官，而心理是大脑的功能，如果大脑作为器官受到损害，其心理功能也必然要受到危害，这时心理健康自然就难以维护和保持。用脑卫生除避免物理、化学和生物的有害影响之外，主要是指在使用大脑时要讲究科学用脑，就是要劳逸结合，有张有弛，避免大脑的过度疲劳以致功能衰弱，特别是应有充足的睡眠，以便使劳累一天的大脑有一个及时而有效的修复过程。
　　（2）切莫讳疾忌医
　　在我国，人们对心理失调或精神疾患的认识和态度存在许多误区。因而对一些本来很平常或难以避免的心理失调与精神疾患表现得难以接受，讳莫如深。对自身的类似情形常常“讳疾忌医”，对别人则避而远之或抱以歧视的态度。这对于预防和消除心理失调与精神疾患，维护心理健康都是很不利的，也违反心理卫生的基本原则与方法。讲究心理卫生的一项重要任务就是及时在心理失调之初寻求心理咨询与治疗专家或精神科医生的帮助，以尽快消除可能发生的心理失调或精神疾患。
　　3.增强情绪的自我调控能力，及时排除各种负性情绪
　　人的情绪活动可以分为两大类：一是积极的良性情绪，如高兴、愉快、喜悦等，它能为人的中枢神经系统增添新的活力，发挥机体的潜能，改善人的生理和心理功能，促进人的心理健康；二是消极的负性情绪，如愤怒、焦虑、恐惧、抑郁等。负性情绪的作用有两面性，一方面可利于个体为适应恶劣的环境刺激而斗争；另一方面负性情绪往往以强烈的激情状态或持久的心境出现，使人的头脑失去冷静，可能导致意识模糊或精神颓丧、意气低沉，使观察事物的能力和思维判断的能力被歪曲，意志行为反应受到扰乱等，从而影响人的整体心理功能的正常发挥，使心理健康遭受严重的损害。因此，要维护心理健康就要学会情绪活动的自我调控，及时排除各种消极的负性情绪。
　　4.培养完善健全的人格
　　人总是按照自己既有的人格来观察外界事物，思考问题，产生相应的态度和情绪体验；同时对外界环境刺激采取一定的应对策略，并做出一定的行为反应。能采取恰当的态度，体验正常的情感情绪，做出正确合理的行为反应，即具备了健全的人格。因而，有助于人们正确地评价客观事物，顺利地进行社会交往和人际关系的正确处理，更有助于人们有效地去适应变化着的社会生活环境，从而不断提高心理健康的水平。所以，培养和完善健全的人格，对于心理健康的维护有着极为重要的意义。
　　5.积极参与社会活动，扩大人际交往
　　人类是一种群体动物，过的是群体生活，每一个人作为社会的一员都必须生活在一定的社会群体之中。通过群体的社会生活和交往活动，一个人就可以与群体中的其他成员或其他社会群体进行交往和联系，特别是和志趣相投的伙伴、朋友、同学和同事在一起，更能推心置腹地进行思想沟通与情感交流，从中得到启发、疏导和帮助。通过积极参与社会活动.人际交往得以不断地扩大，不仅可以使人开朗心胸、增进理解、交流经验、开阔视野，还可以使人获得更多的社会支持。更重要的是，这可以使人感受到与社会集体融为一体、不可分离以及充足的社会安全感、责任感、信任感和激励感，从而大大增强个人对生活、学习和工作的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。社会活动是人们维护和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一个离群索居、孤芳自赏、生活在社会群体之外的人，是不可能做到心理健康的。
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《新编大学生心理健康教程》：照亮心灵，赋能成长 在这个快速发展的时代，大学生群体正面临着前所未有的机遇与挑战。学业压力、人际交往、情感困惑、未来规划……种种因素交织，让年轻的心灵承受着巨大的考验。关怀大学生的心理健康，已成为教育领域不可回避的重要课题。《新编大学生心理健康教程》正是在这样的背景下应运而生，旨在为每一位走向成熟的学子提供一面清晰的镜子，照亮他们内心的世界，更助力他们培养强大的心理韧性，自信地迎接人生中的每一次挑战。 本书不仅仅是一本教科书，它更是一位贴心的引路人，一位循循善诱的导师。我们深知，心理健康并非遥不可及的理论，而是贯穿于我们日常生活中的方方面面。因此，本书的编写力求贴近大学生的实际生活，以生动、易懂的语言，深入浅出地剖析大学生在心理发展过程中可能遇到的各种问题，并提供切实可行的应对策略。 内容聚焦：多维度关怀，系统性提升 本书的内容设计，遵循了心理健康发展的普遍规律，并结合了当代大学生的具体特点，力求做到全面、系统、实用。 认识自我，点亮内在之光： 了解自己的性格特点、优势劣势、价值观和人生目标，是心理健康的第一步。本书将引导学生进行深入的自我探索，帮助他们建立清晰的自我认知，提升自我价值感。我们将探讨如何识别并接纳自己的情绪，理解情绪的来源和影响，并学习有效的 E S C A P E 情绪管理技巧，使情绪成为成长的助力而非阻碍。 人际和谐，构建温暖联结： 大学生活是社会性的缩影，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将深入剖析人际交往中的常见误区，提供科学的人际沟通策略，包括积极倾听、有效表达、冲突解决等。学生将学习如何建立和维护健康的友谊、亲密关系，如何处理社交焦虑，如何在群体中找到自己的位置，并发展出同理心，理解并回应他人的情感需求，从而构建和谐的人际网络。 学业导航，智慧应对挑战： 学业压力是大学生普遍面临的挑战。本书将系统性地介绍学习心理学原理，如动机的激发、注意力的集中、记忆的策略、时间管理的方法等，帮助学生提升学习效率，克服拖延症，培养终身学习的能力。同时，我们将探讨考试焦虑的成因，并提供有效的应对方法，让学生能够以更平和的心态面对学业的考验。 情绪风暴，驾驭内心波澜： 情绪管理是心理健康的核心。本书将详细介绍常见的情绪困扰，如焦虑、抑くなり、抑郁、愤怒、恐惧等，并提供一套完整的 E S C A P E 情绪调适方法。我们将通过案例分析和互动练习，帮助学生识别负面情绪的触发点，学习放松技巧、认知重构、情绪表达等方法，使他们能够更有效地管理自己的情绪，保持内心的平衡与宁静。 压力应对，韧性成长之路： 压力是生活中不可避免的一部分，关键在于我们如何应对。本书将深入分析压力的来源、类型以及对身心健康的影响，并提供多种有效的压力管理策略，包括运动、冥想、正念、兴趣爱好等，帮助学生建立良好的生活习惯，提升抗压能力。我们将引导学生学会将压力转化为成长的动力，在逆境中发现机遇，培养坚韧不拔的品格。 心理困惑，寻求解难之道： 面对一些更深层次的心理困惑，如自我怀疑、完美主义、社交恐惧、失恋创伤等，本书将提供专业的指导和支持。我们将介绍心理咨询的基本概念和流程，帮助学生了解何时需要寻求专业帮助，以及如何有效地与心理咨询师沟通。同时，书中也会提供一些自我心理疏导的方法， empowering the students to be their own first line of defense. 生涯规划，展望光明未来： 大学不仅是学习知识的殿堂，更是规划人生蓝图的关键时期。本书将引导学生进行生涯探索，明确自己的兴趣、能力和职业价值观，学习如何设定切实可行的职业目标，并为实现这些目标制定行动计划。我们将探讨如何应对职业选择的迷茫，如何培养职业竞争力，为未来的职业发展奠定坚实的基础。 健康生活，全人发展视角： 心理健康与身体健康、社会适应密不可分。本书将强调健康生活方式的重要性，包括规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，以及如何建立积极的社交支持系统。我们将从全人发展的角度出发，引导学生关注身心灵的和谐统一，培养积极乐观的生活态度。 特色亮点：理论与实践深度融合 本书的编写，始终贯穿“理论联系实际”的原则，力求让每一位读者都能在阅读中有所收获，在实践中有所提升。 丰富的案例分析： 我们精心选取了大量贴近大学生生活的真实案例，通过对案例的剖析，帮助学生理解抽象的心理学理论，并从中找到解决自身问题的灵感。这些案例覆盖了学业、情感、人际、生涯等各个方面，具有高度的现实意义。 多样的练习与反思： 书中穿插了大量的心理练习、自我评估问卷、反思性问题，引导读者主动参与到学习过程中。这些练习旨在帮助读者加深对自身情绪、思维模式、行为习惯的理解，并掌握具体的心理调适方法。 前沿的心理学理念： 本书在内容更新上，积极吸收了国内外最新的心理学研究成果和发展趋势，如积极心理学、认知行为疗法、正念疗法等，为读者提供科学、前沿的心理健康知识。 互动式学习体验： 我们鼓励读者将书本上的知识运用到实际生活中，并与同学、朋友、老师进行交流讨论，形成良好的学习氛围。通过线上线下的互动，进一步巩固学习效果。 目标读者：每一位渴望成长的大学生 本书面向全国高等院校在校大学生，包括本科生、研究生等。无论你 currently 处于学习的迷茫期、人际关系的挑战期，还是情感的困惑期，本书都将为你提供有力的支持与指导。它不仅是课堂教学的理想教材，更是大学生自主学习、自我成长、自我提升的宝贵资源。 结语： 《新编大学生心理健康教程》希望成为你心灵成长的伙伴，是你探索内心世界的向导。我们相信，通过对心理健康的深入了解和积极实践，每一位大学生都能拥有更加健康、阳光、充实、有意义的大学生活，为未来的人生打下坚实的心灵基础，成为一个内心强大、积极向上、能够应对挑战、拥抱美好未来的栋梁之才。让我们一起，用智慧和勇气，点亮属于我们自己的心灵之光，踏上精彩的人生旅程！

评分☆☆☆☆☆

我对《新编大学生心理健康教程》这本书的初印象，是一种踏实、可靠的感觉。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是以一种非常严谨的态度，为我们呈现了关于心理健康的系统知识。我尤其欣赏书中关于“压力疏导”的实用性。作为一名大学生，我们常常要面对各种各样的压力，而这本书为我们提供了多种有效的疏导方法。我尝试着在感到压力过大时，进行一些简单的体育锻炼，或者听一些舒缓的音乐，这些方法都让我感到身心放松。书中提供的“情绪管理工具箱”，更是为我提供了一个可以随时查阅的实用资源，它让我知道，在遇到困难时，我并非束手无策。这本书，就像一位严谨的科学家，用科学的方法和数据，为我们揭示了心理健康的奥秘，并为我们提供了切实可行的解决方案。它让我明白，心理健康是可以被科学地理解和管理的。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《新编大学生心理健康教程》时，我首先被它亲切的书名所吸引。我深知，大学生活是人生中一个重要的转折点，充满了机遇，也伴随着挑战。在这个过程中，保持心理健康，对于我们每一个人来说，都至关重要。这本书并没有给我留下任何“说教”的印象，而是以一种平等、开放的姿态，与我们进行真诚的对话。我尤其喜欢书中关于“应对挫折”的内容。在大学生活中，我们难免会遇到失败和挫折，而这本书为我们提供了积极的视角和实用的方法。它告诉我，挫折并不可怕，可怕的是我们因此而放弃。书中提供的“归因分析”、“积极复盘”等技巧，帮助我学会了如何从失败中吸取教训，并且重新振作起来。我曾经因为一次考试失利而感到沮丧，现在我尝试着用书中的方法去分析原因，并且为下一次的努力制定更合理的计划。这种改变，让我觉得更加有韧性，也更有信心去面对未来的挑战。这本书，不仅仅是一本教科书，它更是我心灵成长路上的良师益友，陪伴我一起变得更加坚韧和成熟。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《新编大学生心理健康教程》的过程中，我常常会停下来，陷入沉思。这本书以一种非常独特的方式，触及了我内心深处的一些隐秘角落。我一直以为，大学生活应该是轻松而愉快的，但现实却常常让我感到压力重重，甚至有些迷失。这本书，就像一面镜子，照出了我内心深处的困惑和不安，同时也为我提供了走出迷茫的道路。我特别欣赏书中关于“自我肯定”的章节。我以前总是习惯性地贬低自己，认为自己不够优秀，不够努力。而这本书则鼓励我看到自己的价值，并且给予自己积极的肯定。我开始尝试每天对镜子里的自己说一些鼓励的话，并且记录下自己取得的每一个小进步。这种改变，让我感到自己的内心变得更加充盈和强大。这本书，不仅仅是一本关于心理健康的知识手册，它更是一本关于如何爱自己的指南，它帮助我学会了如何与自己和谐相处，并且以一种更积极的心态去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，对于“心理健康”这个话题，我之前并没有给予足够的重视。我一直以为，只要身体健康，其他方面的问题都可以自己慢慢调整。然而，《新编大学生心理健康教程》这本书的出现，彻底改变了我的看法。它让我深刻地意识到，心理健康与身体健康同等重要，甚至可以说是身体健康的基石。书中深入浅出地剖析了大学生活中常见的心理困扰，例如学习压力、人际冲突、情感问题等等，并为我们提供了科学有效的应对策略。我特别欣赏书中关于“情绪认知”的论述。我以前常常会被负面情绪所困扰，却不知道如何处理。通过阅读，我才明白，情绪是正常的，关键在于我们如何去理解和引导它们。书中提出的“情绪识别”、“情绪表达”等方法，让我学会了如何更好地觉察自己的情绪，并且用健康的方式去表达它们。我开始尝试在感到沮丧时，写下自己的感受，或者与信任的朋友倾诉，这种方式让我感到释然和轻松。这本书，就像一位智慧的导师，为我打开了认识内心世界的新篇章，让我能够更从容地面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在看到这本书的标题时，我内心是有些许犹豫的。作为一名工程专业的学生，我常常觉得自己与“心理健康”这个词汇似乎有着天然的距离感，感觉那更像是文科类专业的领域。然而，当我深入阅读《新编大学生心理健康教程》后，我才意识到，我的这种认知是多么的狭隘和片面。心理健康，它根本没有学科的界限，它关乎着我们每一个鲜活的个体，无论我们未来从事何种职业，都需要一颗能够承受压力、积极向上、善于处理情绪和人际关系的心脏。这本书以一种非常务实且富有条理的方式，将复杂的心理学概念转化为我们能够理解和应用的知识。它不仅仅是理论的罗列，更重要的是，它提供了大量的实践指导。书中关于时间管理、学习策略、应对考试焦虑的内容，对我这个常常被作业和考试压得喘不过气来的学生来说，简直是雪中送炭。我开始尝试书中提到的番茄工作法，配合着情绪调节的技巧，我发现自己的学习效率明显提高，而且不再像以前那样容易感到疲惫和沮丧。更让我印象深刻的是，书中关于“自我认知”和“职业生涯规划”的部分，它引导我思考自己的兴趣、特长和价值观，帮助我更清晰地认识自己，并开始对未来的职业发展有了更明确的方向。这本书，就像一位循循善诱的长者，耐心地陪伴我，帮助我一步步地认识自己，接纳自己，并勇敢地走向未来。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开《新编大学生心理健康教程》时，我带着一丝好奇和一丝期待。我希望能在这本书中找到关于如何更好地理解自己、如何与他人建立良好关系、以及如何应对大学生活中种种挑战的答案。而这本书，也没有辜负我的期望。它以一种循序渐进的方式，为我们打开了通往心理健康的大门。书中关于“自我探索”的内容，让我开始重新审视自己的优点和缺点，并且尝试去接纳那个不完美的自己。我以前总是习惯性地放大自己的不足，而这本书则引导我看到自己身上的闪光点，这让我感到更加自信和有力量。此外，关于“人际交往”的章节，也让我受益匪浅。我一直是一个比较内向的人，不擅长与人主动交流，常常因此感到孤单。书中提供的“积极倾听”、“同理心”等技巧，让我学会了如何更好地理解他人的想法和感受，并且用更有效的方式去与他人沟通。我尝试着在与朋友的交流中运用这些技巧，我发现我们之间的关系变得更加紧密和融洽。这本书，不仅仅是一本知识的宝库，更是一本心灵的指南，它帮助我更好地认识自己，也更好地理解他人，让我能够以一种更积极、更健康的心态去拥抱大学生活。

评分☆☆☆☆☆

当拿到这本《新编大学生心理健康教程》时，我怀揣着一种既期待又有些忐忑的心情。大学生活，对于我们而言，是一段充满无限可能但也伴随着巨大挑战的时期。课业的压力，人际关系的复杂，对未来的迷茫，这些都像无形的网，时常笼罩着我们的心头。我一直觉得，心理健康并非可有可无的附加项，而是支撑我们走过这段旅程的基石。这本书的出现，无疑是给了我一个系统梳理和学习的机会。翻开目录，扑面而来的是一种亲切感，感觉作者们用平实的语言，为我们这些初出茅庐的年轻人铺设了一条通往内心世界的道路。从最初对心理学概念的模糊认识，到逐渐理解情绪的起伏，学会如何应对压力，再到如何建立健康的人际关系，甚至探索自我价值和人生意义，每一个章节都像是一盏盏指路明灯，照亮了我曾经黑暗和迷茫的角落。我尤其欣赏书中那些贴近我们生活实际的案例分析，它们不再是冰冷枯燥的理论，而是鲜活生动的故事，让我看到了自己的影子，也学到了解决问题的具体方法。例如，在处理人际冲突的部分，书中提供了一些实用的沟通技巧，我尝试着在与室友的相处中运用，竟然取得了意想不到的效果，这让我更加坚信，心理健康是可以后天学习和培养的。这本书不仅仅是知识的传授，更是一种心灵的引导，它告诉我，我们不必独自承受内心的风暴，有方法，有工具，更重要的是，我们值得拥有一个健康、积极的心灵。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《新编大学生心理健康教程》这本书时，我感受到的是一种温暖和关怀。它不是冷冰冰的学术论述，而是充满了对我们大学生成长的理解和支持。我尤其喜欢书中关于“积极心态”的培养。我一直认为，心态决定一切，而这本书则为我们提供了培养积极心态的具体方法。它让我明白，即使在困难的环境中，我们依然可以找到希望和力量。书中提供的“感恩练习”、“目标设定”等技巧，都让我受益匪浅。我开始尝试每天记录下值得感恩的事情，并且为自己设定一些可实现的小目标。这种积极的心理暗示，让我感到生活充满了阳光，也让我更有动力去追求自己的梦想。这本书，就像一位慈祥的长辈，用真诚的言语和耐心的引导，帮助我更好地认识自己，也更好地拥抱生活。它让我相信，拥有一个健康的心理，我们就能拥有一个更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，拿到《新编大学生心理健康教程》这本书时，我并没有抱有太高的期望。我总觉得，这类“教程”类书籍，往往会显得过于官方和刻板，缺乏生气。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。从一开始，它就以一种极其人性化的姿态展现在我面前。作者们似乎非常了解我们大学生在成长过程中可能遇到的各种困惑和挑战，并且用一种非常接地气的方式，为我们提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“压力管理”的部分。我常常会因为学业上的繁重任务而感到焦虑和压抑，整个人就像一个紧绷的弹簧，随时都可能断裂。书中提供的“认知重构”、“放松技巧”等方法，让我学会了如何识别并调整那些不合理的压力认知，并且通过一些简单的练习，找到了缓解身心疲惫的有效途径。我尝试在考试前进行一些深呼吸和冥想练习，我发现自己的紧张感明显降低，思维也变得更加清晰。这本书，就像一位经验丰富的向导，在我迷茫的旅途中，为我指明了方向，教会了我如何更好地应对各种挑战。它让我明白，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习和实践，一步步提升的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本书的价值，在于它能否真正触及读者的内心，并引发深刻的思考。而《新编大学生心理健康教程》无疑做到了这一点。它没有给我灌输任何空洞的口号，也没有强加任何僵化的观念，而是以一种温和而强大的力量，引导我探索内心深处的风景。在阅读过程中，我常常会停下来，反思自己过往的经历。那些曾经让我困惑、甚至痛苦的时刻，现在回想起来，似乎都有了新的解读。书中关于“情绪管理”的章节，尤其让我受益匪浅。我一直以为，自己是一个情绪容易激动的人，常常会因为一些小事而大发雷霆，事后又后悔不已。通过阅读，我才明白，情绪本身并无好坏之分，重要的是我们如何去理解和应对它们。书中提供的“情绪记录法”、“正念练习”等方法，让我学会了识别自己的情绪触发点，并用更理智的方式去处理它们。我尝试着在感到愤怒时，先深呼吸几次，然后尝试用平和的语气表达自己的想法，这种改变，不仅让我自己感到轻松，也让周围的人际关系变得更加融洽。这本书，不仅仅是一本教科书，它更像是我心灵成长的伙伴，陪伴我一起穿越青春的迷雾，走向更加成熟和独立的自己。