新編大學生心理健康教程/工業和信息化普通高等教育“十二五”規劃教材立項項目 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟琪，於濤 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 心理學
• 高等教育
• 心理輔導
• 心理谘詢
• 健康教育
• 工業和信息化
• 十二五規劃

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115336828

版次：1

商品編碼：11546169

包裝：平裝

叢書名： 工業和信息化普通高等教育“十二五”規劃教材立項項目

開本：16開

齣版時間：2014-02-01

用紙：膠版紙

頁數：128

字數：220000

正文語種：中文

內容簡介

　　《新編大學生心理健康教程/工業和信息化普通高等教育“十二五”規劃教材立項項目》結閤當前大學生的心理健康狀況，概要介紹大學生的心理健康理論，並對大學生在認知、情緒、意誌、行為等心理過程和人格、能力等個性心理中錶現齣來的發展特點以及在學習、生活、交際、戀愛、職業等多種實踐中遇到的睏惑等進行講解。書中既有理論方麵的深入闡述，又有大量拓展性的閱讀材料和案例分析，還有心理測試與訓練環節，具有較強的可操作性和自我指導的意義。《新編大學生心理健康教程/工業和信息化普通高等教育“十二五”規劃教材立項項目》不僅能幫助大學生解決實際生活中遇到的心理睏惑，還有利於促進大學生的健康成長和全麵發展。
　　《新編大學生心理健康教程/工業和信息化普通高等教育“十二五”規劃教材立項項目》可作為大學生心理健康教育與輔導方麵的通識教材，也可以作為高校相關教職人員瞭解大學生心理的參考書，還可以作為青少年健康成長的指導手冊以及青年人提高自身心理素質的自學用書。

目錄

第1章 大學生心理健康導論
1.1 心理活動的特點與實質
1.1.1 個體心理現象與行為
1.1.2 心理學要探索什麼
1.2 大學生心理發展特點
1.2.1 大學生認知能力的發展
1.2.2 大學生隋緒情感的發展
1.2.3 大學生意誌水平的發展
1.2.4 大學生個性與人格的發展
1.3 心理健康的標準
1.3.1 心理健康的意義
1.3.2 心理健康水平的判定
1.3.3 心理健康的標準
1.3.4 正確理解與把握心理健康標準
1.4 影響大學生心理健康的因素
1.4.1 生物因素
1.4.2 心理因素
1.4.3 社會因素
1.4.4 促進心理健康的途徑
小結

第2章 大學生心理谘詢
2.1 高校心理谘詢的曆史迴顧
2.1.1 國外心理谘詢發展迴顧
2.1.2 國內高校心理谘詢發展現狀
2.2 心理谘詢的概念和功能
2.2.1 心理谘詢的概念
2.2.2 心理谘詢的對象
2.2.3 大學生心理谘詢的功能
2.2.4 大學生心理谘詢的特點
2.3 大學生心理谘詢的主要內容
小結

第3章 大學生異常心理及心理睏惑
3.1 異常心理的判彆
3.1.1 確定什麼是異常
3.1.2 心理異常的診斷標準
3.2 大學生常見的心理睏惑
3.2.1 大學生適應問題
3.2.2 自我認知失調
3.2.3 學習方麵的心理問題
3.2.4 人際交往中的心理問題
3.3.5 戀愛心理問題
3.3 大學生常見心理疾病
3.3.1 什麼是神經癥
3.3.2 重性精神疾病
小結

第4章 大學生自我意識與培養
4.1 自我意識概述
4.1.1 自我意識的概念
4.1.2 自我意識的結構
4.1.3 自我意識的形成
4.2 大學生自我意識發展的特點
4.2.1 大學生自我體驗的特點
4.2.2 大學生自我控製的特點
4.3 大學生自我意識的偏差及調適
4.3.1 大學生自我意識的偏差
4.3.2 愉快地接納自我
……
第5章 大學生的人格心理
第6章 大學生生涯規劃與能力發展
第7章 大學生學習心理
第8章 大學生情緒管理
第9章 大學生人際交往
第10章 大學生性心理及戀愛心理
第11章 大學生挫摺應對及壓力管理
第12章 大學生生命教育與心理危機應對

精彩書摘

　　美國齣版的《人類行為百科全書》指齣：“促進人類心理健康的活動，應該包括生理、心理和社會三方麵的內容。生理方麵是指從受孕期到老年的各階段人體腦神經係統的保護和預防損傷的各種衛生保健的服務事項。心理方麵是指自幼到老的各發展階段的心理需要獲得滿足和情緒睏擾減低到最低的限度。社會方麵是指社會環境、社會製度和社會組織各方麵功能的強化。”所以，如何維護心理健康和提高心理健康的水平，也必須從這三大方麵去考慮問題，采取相應的方法和措施，纔可以達到預期的目的。
　　1.堅持健康的生活方式
　　生活方式是指在日常生活中人們所遵循的行為規範，即習慣化瞭的生活活動的形式。在日常生活中人們總是按一定的方式去生活，這種方式是每個人在自己的生活過程中，為適應社會生活環境要求，自然而然地形成的。不健康的生活方式和不良的衛生習慣會對人體健康帶來嚴重的危害，引發許多常見病、多發病，如高血壓、糖尿病、潰瘍病、冠心病、腦卒中，甚至癌癥。“健康的精神寓於健康的身體”，健康的生活方式和良好的衛生習慣則有利於提高人的身體健康水平，有瞭健康的身體，就能給心理健康提供良好的基礎。
　　2.講究心理衛生
　　人們要維護和保持心理健康，提高心理健康水平就必須講究心理衛生。說到心理衛生，直到目前恐怕還是一個普遍被人們忽視的概念。所謂心理衛生指的是人們應如何維護和保持心理健康，提高心理健康水平，避免和減少發生心理失調與精神疾患的原則、方法和措施。
　　（1）要注意用腦衛生
　　因為大腦是心理器官，而心理是大腦的功能，如果大腦作為器官受到損害，其心理功能也必然要受到危害，這時心理健康自然就難以維護和保持。用腦衛生除避免物理、化學和生物的有害影響之外，主要是指在使用大腦時要講究科學用腦，就是要勞逸結閤，有張有弛，避免大腦的過度疲勞以緻功能衰弱，特彆是應有充足的睡眠，以便使勞纍一天的大腦有一個及時而有效的修復過程。
　　（2）切莫諱疾忌醫
　　在我國，人們對心理失調或精神疾患的認識和態度存在許多誤區。因而對一些本來很平常或難以避免的心理失調與精神疾患錶現得難以接受，諱莫如深。對自身的類似情形常常“諱疾忌醫”，對彆人則避而遠之或抱以歧視的態度。這對於預防和消除心理失調與精神疾患，維護心理健康都是很不利的，也違反心理衛生的基本原則與方法。講究心理衛生的一項重要任務就是及時在心理失調之初尋求心理谘詢與治療專傢或精神科醫生的幫助，以盡快消除可能發生的心理失調或精神疾患。
　　3.增強情緒的自我調控能力，及時排除各種負性情緒
　　人的情緒活動可以分為兩大類：一是積極的良性情緒，如高興、愉快、喜悅等，它能為人的中樞神經係統增添新的活力，發揮機體的潛能，改善人的生理和心理功能，促進人的心理健康；二是消極的負性情緒，如憤怒、焦慮、恐懼、抑鬱等。負性情緒的作用有兩麵性，一方麵可利於個體為適應惡劣的環境刺激而鬥爭；另一方麵負性情緒往往以強烈的激情狀態或持久的心境齣現，使人的頭腦失去冷靜，可能導緻意識模糊或精神頹喪、意氣低沉，使觀察事物的能力和思維判斷的能力被歪麯，意誌行為反應受到擾亂等，從而影響人的整體心理功能的正常發揮，使心理健康遭受嚴重的損害。因此，要維護心理健康就要學會情緒活動的自我調控，及時排除各種消極的負性情緒。
　　4.培養完善健全的人格
　　人總是按照自己既有的人格來觀察外界事物，思考問題，産生相應的態度和情緒體驗；同時對外界環境刺激采取一定的應對策略，並做齣一定的行為反應。能采取恰當的態度，體驗正常的情感情緒，做齣正確閤理的行為反應，即具備瞭健全的人格。因而，有助於人們正確地評價客觀事物，順利地進行社會交往和人際關係的正確處理，更有助於人們有效地去適應變化著的社會生活環境，從而不斷提高心理健康的水平。所以，培養和完善健全的人格，對於心理健康的維護有著極為重要的意義。
　　5.積極參與社會活動，擴大人際交往
　　人類是一種群體動物，過的是群體生活，每一個人作為社會的一員都必須生活在一定的社會群體之中。通過群體的社會生活和交往活動，一個人就可以與群體中的其他成員或其他社會群體進行交往和聯係，特彆是和誌趣相投的夥伴、朋友、同學和同事在一起，更能推心置腹地進行思想溝通與情感交流，從中得到啓發、疏導和幫助。通過積極參與社會活動.人際交往得以不斷地擴大，不僅可以使人開朗心胸、增進理解、交流經驗、開闊視野，還可以使人獲得更多的社會支持。更重要的是，這可以使人感受到與社會集體融為一體、不可分離以及充足的社會安全感、責任感、信任感和激勵感，從而大大增強個人對生活、學習和工作的信心和力量，最大限度地減少心理應激和心理危機感。社會活動是人們維護和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一個離群索居、孤芳自賞、生活在社會群體之外的人，是不可能做到心理健康的。
　　……

《新編大學生心理健康教程》：照亮心靈，賦能成長 在這個快速發展的時代，大學生群體正麵臨著前所未有的機遇與挑戰。學業壓力、人際交往、情感睏惑、未來規劃……種種因素交織，讓年輕的心靈承受著巨大的考驗。關懷大學生的心理健康，已成為教育領域不可迴避的重要課題。《新編大學生心理健康教程》正是在這樣的背景下應運而生，旨在為每一位走嚮成熟的學子提供一麵清晰的鏡子，照亮他們內心的世界，更助力他們培養強大的心理韌性，自信地迎接人生中的每一次挑戰。 本書不僅僅是一本教科書，它更是一位貼心的引路人，一位循循善誘的導師。我們深知，心理健康並非遙不可及的理論，而是貫穿於我們日常生活中的方方麵麵。因此，本書的編寫力求貼近大學生的實際生活，以生動、易懂的語言，深入淺齣地剖析大學生在心理發展過程中可能遇到的各種問題，並提供切實可行的應對策略。 內容聚焦：多維度關懷，係統性提升 本書的內容設計，遵循瞭心理健康發展的普遍規律，並結閤瞭當代大學生的具體特點，力求做到全麵、係統、實用。 認識自我，點亮內在之光： 瞭解自己的性格特點、優勢劣勢、價值觀和人生目標，是心理健康的第一步。本書將引導學生進行深入的自我探索，幫助他們建立清晰的自我認知，提升自我價值感。我們將探討如何識彆並接納自己的情緒，理解情緒的來源和影響，並學習有效的 E S C A P E 情緒管理技巧，使情緒成為成長的助力而非阻礙。 人際和諧，構建溫暖聯結： 大學生活是社會性的縮影，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將深入剖析人際交往中的常見誤區，提供科學的人際溝通策略，包括積極傾聽、有效錶達、衝突解決等。學生將學習如何建立和維護健康的友誼、親密關係，如何處理社交焦慮，如何在群體中找到自己的位置，並發展齣同理心，理解並迴應他人的情感需求，從而構建和諧的人際網絡。 學業導航，智慧應對挑戰： 學業壓力是大學生普遍麵臨的挑戰。本書將係統性地介紹學習心理學原理，如動機的激發、注意力的集中、記憶的策略、時間管理的方法等，幫助學生提升學習效率，剋服拖延癥，培養終身學習的能力。同時，我們將探討考試焦慮的成因，並提供有效的應對方法，讓學生能夠以更平和的心態麵對學業的考驗。 情緒風暴，駕馭內心波瀾： 情緒管理是心理健康的核心。本書將詳細介紹常見的情緒睏擾，如焦慮、抑くなり、抑鬱、憤怒、恐懼等，並提供一套完整的 E S C A P E 情緒調適方法。我們將通過案例分析和互動練習，幫助學生識彆負麵情緒的觸發點，學習放鬆技巧、認知重構、情緒錶達等方法，使他們能夠更有效地管理自己的情緒，保持內心的平衡與寜靜。 壓力應對，韌性成長之路： 壓力是生活中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何應對。本書將深入分析壓力的來源、類型以及對身心健康的影響，並提供多種有效的壓力管理策略，包括運動、冥想、正念、興趣愛好等，幫助學生建立良好的生活習慣，提升抗壓能力。我們將引導學生學會將壓力轉化為成長的動力，在逆境中發現機遇，培養堅韌不拔的品格。 心理睏惑，尋求解難之道： 麵對一些更深層次的心理睏惑，如自我懷疑、完美主義、社交恐懼、失戀創傷等，本書將提供專業的指導和支持。我們將介紹心理谘詢的基本概念和流程，幫助學生瞭解何時需要尋求專業幫助，以及如何有效地與心理谘詢師溝通。同時，書中也會提供一些自我心理疏導的方法， empowering the students to be their own first line of defense. 生涯規劃，展望光明未來： 大學不僅是學習知識的殿堂，更是規劃人生藍圖的關鍵時期。本書將引導學生進行生涯探索，明確自己的興趣、能力和職業價值觀，學習如何設定切實可行的職業目標，並為實現這些目標製定行動計劃。我們將探討如何應對職業選擇的迷茫，如何培養職業競爭力，為未來的職業發展奠定堅實的基礎。 健康生活，全人發展視角： 心理健康與身體健康、社會適應密不可分。本書將強調健康生活方式的重要性，包括規律的作息、均衡的飲食、適度的運動，以及如何建立積極的社交支持係統。我們將從全人發展的角度齣發，引導學生關注身心靈的和諧統一，培養積極樂觀的生活態度。 特色亮點：理論與實踐深度融閤 本書的編寫，始終貫穿“理論聯係實際”的原則，力求讓每一位讀者都能在閱讀中有所收獲，在實踐中有所提升。 豐富的案例分析： 我們精心選取瞭大量貼近大學生生活的真實案例，通過對案例的剖析，幫助學生理解抽象的心理學理論，並從中找到解決自身問題的靈感。這些案例覆蓋瞭學業、情感、人際、生涯等各個方麵，具有高度的現實意義。 多樣的練習與反思： 書中穿插瞭大量的心理練習、自我評估問捲、反思性問題，引導讀者主動參與到學習過程中。這些練習旨在幫助讀者加深對自身情緒、思維模式、行為習慣的理解，並掌握具體的心理調適方法。 前沿的心理學理念： 本書在內容更新上，積極吸收瞭國內外最新的心理學研究成果和發展趨勢，如積極心理學、認知行為療法、正念療法等，為讀者提供科學、前沿的心理健康知識。 互動式學習體驗： 我們鼓勵讀者將書本上的知識運用到實際生活中，並與同學、朋友、老師進行交流討論，形成良好的學習氛圍。通過綫上綫下的互動，進一步鞏固學習效果。 目標讀者：每一位渴望成長的大學生 本書麵嚮全國高等院校在校大學生，包括本科生、研究生等。無論你 currently 處於學習的迷茫期、人際關係的挑戰期，還是情感的睏惑期，本書都將為你提供有力的支持與指導。它不僅是課堂教學的理想教材，更是大學生自主學習、自我成長、自我提升的寶貴資源。 結語： 《新編大學生心理健康教程》希望成為你心靈成長的夥伴，是你探索內心世界的嚮導。我們相信，通過對心理健康的深入瞭解和積極實踐，每一位大學生都能擁有更加健康、陽光、充實、有意義的大學生活，為未來的人生打下堅實的心靈基礎，成為一個內心強大、積極嚮上、能夠應對挑戰、擁抱美好未來的棟梁之纔。讓我們一起，用智慧和勇氣，點亮屬於我們自己的心靈之光，踏上精彩的人生旅程！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本書的價值，在於它能否真正觸及讀者的內心，並引發深刻的思考。而《新編大學生心理健康教程》無疑做到瞭這一點。它沒有給我灌輸任何空洞的口號，也沒有強加任何僵化的觀念，而是以一種溫和而強大的力量，引導我探索內心深處的風景。在閱讀過程中，我常常會停下來，反思自己過往的經曆。那些曾經讓我睏惑、甚至痛苦的時刻，現在迴想起來，似乎都有瞭新的解讀。書中關於“情緒管理”的章節，尤其讓我受益匪淺。我一直以為，自己是一個情緒容易激動的人，常常會因為一些小事而大發雷霆，事後又後悔不已。通過閱讀，我纔明白，情緒本身並無好壞之分，重要的是我們如何去理解和應對它們。書中提供的“情緒記錄法”、“正念練習”等方法，讓我學會瞭識彆自己的情緒觸發點，並用更理智的方式去處理它們。我嘗試著在感到憤怒時，先深呼吸幾次，然後嘗試用平和的語氣錶達自己的想法，這種改變，不僅讓我自己感到輕鬆，也讓周圍的人際關係變得更加融洽。這本書，不僅僅是一本教科書，它更像是我心靈成長的夥伴，陪伴我一起穿越青春的迷霧，走嚮更加成熟和獨立的自己。

評分☆☆☆☆☆

當拿到這本《新編大學生心理健康教程》時，我懷揣著一種既期待又有些忐忑的心情。大學生活，對於我們而言，是一段充滿無限可能但也伴隨著巨大挑戰的時期。課業的壓力，人際關係的復雜，對未來的迷茫，這些都像無形的網，時常籠罩著我們的心頭。我一直覺得，心理健康並非可有可無的附加項，而是支撐我們走過這段旅程的基石。這本書的齣現，無疑是給瞭我一個係統梳理和學習的機會。翻開目錄，撲麵而來的是一種親切感，感覺作者們用平實的語言，為我們這些初齣茅廬的年輕人鋪設瞭一條通往內心世界的道路。從最初對心理學概念的模糊認識，到逐漸理解情緒的起伏，學會如何應對壓力，再到如何建立健康的人際關係，甚至探索自我價值和人生意義，每一個章節都像是一盞盞指路明燈，照亮瞭我曾經黑暗和迷茫的角落。我尤其欣賞書中那些貼近我們生活實際的案例分析，它們不再是冰冷枯燥的理論，而是鮮活生動的故事，讓我看到瞭自己的影子，也學到瞭解決問題的具體方法。例如，在處理人際衝突的部分，書中提供瞭一些實用的溝通技巧，我嘗試著在與室友的相處中運用，竟然取得瞭意想不到的效果，這讓我更加堅信，心理健康是可以後天學習和培養的。這本書不僅僅是知識的傳授，更是一種心靈的引導，它告訴我，我們不必獨自承受內心的風暴，有方法，有工具，更重要的是，我們值得擁有一個健康、積極的心靈。

評分☆☆☆☆☆

我對《新編大學生心理健康教程》這本書的初印象，是一種踏實、可靠的感覺。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是以一種非常嚴謹的態度，為我們呈現瞭關於心理健康的係統知識。我尤其欣賞書中關於“壓力疏導”的實用性。作為一名大學生，我們常常要麵對各種各樣的壓力，而這本書為我們提供瞭多種有效的疏導方法。我嘗試著在感到壓力過大時，進行一些簡單的體育鍛煉，或者聽一些舒緩的音樂，這些方法都讓我感到身心放鬆。書中提供的“情緒管理工具箱”，更是為我提供瞭一個可以隨時查閱的實用資源，它讓我知道，在遇到睏難時，我並非束手無策。這本書，就像一位嚴謹的科學傢，用科學的方法和數據，為我們揭示瞭心理健康的奧秘，並為我們提供瞭切實可行的解決方案。它讓我明白，心理健康是可以被科學地理解和管理的。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《新編大學生心理健康教程》時，我首先被它親切的書名所吸引。我深知，大學生活是人生中一個重要的轉摺點，充滿瞭機遇，也伴隨著挑戰。在這個過程中，保持心理健康，對於我們每一個人來說，都至關重要。這本書並沒有給我留下任何“說教”的印象，而是以一種平等、開放的姿態，與我們進行真誠的對話。我尤其喜歡書中關於“應對挫摺”的內容。在大學生活中，我們難免會遇到失敗和挫摺，而這本書為我們提供瞭積極的視角和實用的方法。它告訴我，挫摺並不可怕，可怕的是我們因此而放棄。書中提供的“歸因分析”、“積極復盤”等技巧，幫助我學會瞭如何從失敗中吸取教訓，並且重新振作起來。我曾經因為一次考試失利而感到沮喪，現在我嘗試著用書中的方法去分析原因，並且為下一次的努力製定更閤理的計劃。這種改變，讓我覺得更加有韌性，也更有信心去麵對未來的挑戰。這本書，不僅僅是一本教科書，它更是我心靈成長路上的良師益友，陪伴我一起變得更加堅韌和成熟。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，拿到《新編大學生心理健康教程》這本書時，我並沒有抱有太高的期望。我總覺得，這類“教程”類書籍，往往會顯得過於官方和刻闆，缺乏生氣。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。從一開始，它就以一種極其人性化的姿態展現在我麵前。作者們似乎非常瞭解我們大學生在成長過程中可能遇到的各種睏惑和挑戰，並且用一種非常接地氣的方式，為我們提供瞭切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“壓力管理”的部分。我常常會因為學業上的繁重任務而感到焦慮和壓抑，整個人就像一個緊綳的彈簧，隨時都可能斷裂。書中提供的“認知重構”、“放鬆技巧”等方法，讓我學會瞭如何識彆並調整那些不閤理的壓力認知，並且通過一些簡單的練習，找到瞭緩解身心疲憊的有效途徑。我嘗試在考試前進行一些深呼吸和冥想練習，我發現自己的緊張感明顯降低，思維也變得更加清晰。這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，在我迷茫的旅途中，為我指明瞭方嚮，教會瞭我如何更好地應對各種挑戰。它讓我明白，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐，一步步提升的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在看到這本書的標題時，我內心是有些許猶豫的。作為一名工程專業的學生，我常常覺得自己與“心理健康”這個詞匯似乎有著天然的距離感，感覺那更像是文科類專業的領域。然而，當我深入閱讀《新編大學生心理健康教程》後，我纔意識到，我的這種認知是多麼的狹隘和片麵。心理健康，它根本沒有學科的界限，它關乎著我們每一個鮮活的個體，無論我們未來從事何種職業，都需要一顆能夠承受壓力、積極嚮上、善於處理情緒和人際關係的心髒。這本書以一種非常務實且富有條理的方式，將復雜的心理學概念轉化為我們能夠理解和應用的知識。它不僅僅是理論的羅列，更重要的是，它提供瞭大量的實踐指導。書中關於時間管理、學習策略、應對考試焦慮的內容，對我這個常常被作業和考試壓得喘不過氣來的學生來說，簡直是雪中送炭。我開始嘗試書中提到的番茄工作法，配閤著情緒調節的技巧，我發現自己的學習效率明顯提高，而且不再像以前那樣容易感到疲憊和沮喪。更讓我印象深刻的是，書中關於“自我認知”和“職業生涯規劃”的部分，它引導我思考自己的興趣、特長和價值觀，幫助我更清晰地認識自己，並開始對未來的職業發展有瞭更明確的方嚮。這本書，就像一位循循善誘的長者，耐心地陪伴我，幫助我一步步地認識自己，接納自己，並勇敢地走嚮未來。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《新編大學生心理健康教程》的過程中，我常常會停下來，陷入沉思。這本書以一種非常獨特的方式，觸及瞭我內心深處的一些隱秘角落。我一直以為，大學生活應該是輕鬆而愉快的，但現實卻常常讓我感到壓力重重，甚至有些迷失。這本書，就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的睏惑和不安，同時也為我提供瞭走齣迷茫的道路。我特彆欣賞書中關於“自我肯定”的章節。我以前總是習慣性地貶低自己，認為自己不夠優秀，不夠努力。而這本書則鼓勵我看到自己的價值，並且給予自己積極的肯定。我開始嘗試每天對鏡子裏的自己說一些鼓勵的話，並且記錄下自己取得的每一個小進步。這種改變，讓我感到自己的內心變得更加充盈和強大。這本書，不僅僅是一本關於心理健康的知識手冊，它更是一本關於如何愛自己的指南，它幫助我學會瞭如何與自己和諧相處，並且以一種更積極的心態去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，對於“心理健康”這個話題，我之前並沒有給予足夠的重視。我一直以為，隻要身體健康，其他方麵的問題都可以自己慢慢調整。然而，《新編大學生心理健康教程》這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它讓我深刻地意識到，心理健康與身體健康同等重要，甚至可以說是身體健康的基石。書中深入淺齣地剖析瞭大學生活中常見的心理睏擾，例如學習壓力、人際衝突、情感問題等等，並為我們提供瞭科學有效的應對策略。我特彆欣賞書中關於“情緒認知”的論述。我以前常常會被負麵情緒所睏擾，卻不知道如何處理。通過閱讀，我纔明白，情緒是正常的，關鍵在於我們如何去理解和引導它們。書中提齣的“情緒識彆”、“情緒錶達”等方法，讓我學會瞭如何更好地覺察自己的情緒，並且用健康的方式去錶達它們。我開始嘗試在感到沮喪時，寫下自己的感受，或者與信任的朋友傾訴，這種方式讓我感到釋然和輕鬆。這本書，就像一位智慧的導師，為我打開瞭認識內心世界的新篇章，讓我能夠更從容地麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《新編大學生心理健康教程》這本書時，我感受到的是一種溫暖和關懷。它不是冷冰冰的學術論述，而是充滿瞭對我們大學生成長的理解和支持。我尤其喜歡書中關於“積極心態”的培養。我一直認為，心態決定一切，而這本書則為我們提供瞭培養積極心態的具體方法。它讓我明白，即使在睏難的環境中，我們依然可以找到希望和力量。書中提供的“感恩練習”、“目標設定”等技巧，都讓我受益匪淺。我開始嘗試每天記錄下值得感恩的事情，並且為自己設定一些可實現的小目標。這種積極的心理暗示，讓我感到生活充滿瞭陽光，也讓我更有動力去追求自己的夢想。這本書，就像一位慈祥的長輩，用真誠的言語和耐心的引導，幫助我更好地認識自己，也更好地擁抱生活。它讓我相信，擁有一個健康的心理，我們就能擁有一個更加精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次翻開《新編大學生心理健康教程》時，我帶著一絲好奇和一絲期待。我希望能在這本書中找到關於如何更好地理解自己、如何與他人建立良好關係、以及如何應對大學生活中種種挑戰的答案。而這本書，也沒有辜負我的期望。它以一種循序漸進的方式，為我們打開瞭通往心理健康的大門。書中關於“自我探索”的內容，讓我開始重新審視自己的優點和缺點，並且嘗試去接納那個不完美的自己。我以前總是習慣性地放大自己的不足，而這本書則引導我看到自己身上的閃光點，這讓我感到更加自信和有力量。此外，關於“人際交往”的章節，也讓我受益匪淺。我一直是一個比較內嚮的人，不擅長與人主動交流，常常因此感到孤單。書中提供的“積極傾聽”、“同理心”等技巧，讓我學會瞭如何更好地理解他人的想法和感受，並且用更有效的方式去與他人溝通。我嘗試著在與朋友的交流中運用這些技巧，我發現我們之間的關係變得更加緊密和融洽。這本書，不僅僅是一本知識的寶庫，更是一本心靈的指南，它幫助我更好地認識自己，也更好地理解他人，讓我能夠以一種更積極、更健康的心態去擁抱大學生活。