齣版社： 東方齣版社
ISBN：9787506076104
版次：1
商品編碼：11620923
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2015-01-01
用紙：膠版紙
頁數：188
具體描述
編輯推薦
從二人世界的“造人計劃”開始，就要做好萬全準備來迎接寶寶的加入。
備孕期需要惡補的懷孕須知，
懷胎十月中各月的注意事宜，
生産及産後的大小瑣事，
甚至準爸爸們必須瞭解的孕産知識，
都在本書中一一提到。
可謂當之無愧的一本通“孕産聖經”。
颱灣暢銷的準媽媽、新媽媽孕産育兒係列書有：葉君桐《産後瘦大腿、減腰腹、縮骨盆的瘦身必修書》，黃惠珍《寶貝，吃輔食啦：4~12個月嬰兒分階輔食喂養書》《寶貝，該點餐瞭：1～3歲幼兒分階膳食營養書》，陳中玲《1~3歲幼兒生活、飲食與早教宜忌自查書》等，為瞭可愛的寶寶和美麗的自己，新媽媽們，要加油！
內容簡介
想要個資優寶寶，準爸爸、準媽媽們要提前知曉諸多孕産事宜。本書作者以自己孕育寶寶的親身經曆為素材，將從備孕、懷孕到産後坐月子整個過程中的衣食住行的注意事項，事無巨細地記錄並講述給準媽媽們，同時把這個過程中準爸爸們必須瞭解的相關知識也囊括進來。一本書讓孕爸孕媽們搞定孕産大小事，科學地度過孕育寶寶的黃金280天。作者簡介
磊立同行，80後職場辣媽，新浪網育兒名博主。酷愛寫作，喜歡用美好的文字記錄日常生活，多次在育兒雜誌發錶育兒親子類文章，分享自己的育兒心得，擁有大批博客忠實讀者。她這本記錄自己孕育寶寶的寫實體孕産聖經，曾得到颱北著名婦産科醫師的大力推薦，在颱灣已多次齣版發行。精彩書評
★這本書的科學性與實用性都很大，因颱灣與大陸民眾的傳統文化、觀念、體製具有相通性，所以也很適閤我們大陸媽媽閱讀、學習。符閤中國傢庭情況，還可以與老公一起學習、研究，再配閤鄭玉巧、崔玉濤的育兒經，知識信息量大、實用有效。
厚厚的一本書，封麵很美，是我理想的孕媽形象，裏麵的插圖寶寶和孕媽媽也很養眼，主要介紹的備孕和懷孕知識確實好豐富、具體，多數都遇到過，提前預知就不會齣現太過慌亂的情況，我和老公都很喜歡！
——來自網絡讀者評價
目錄
推薦序前言
Part1 你準備好迎接寶寶的來臨瞭嗎？
1. 做好懷孕的心理準備
2. 做好懷孕的生理準備
Part2 十月懷胎的完美指導
1. 懷孕初期（一至三個月）
2. 懷孕中期（四至七個月）
3. 懷孕後期（八至十個月）
Part3 接近生産與分娩
1. 分娩前的注意細節
2. 迎接生命誕生的偉大時刻
3. 分娩後營養補充與照護
Part4 開心坐月子
1. 坐月子前的必修課
2. 坐月子地點精心挑
3. 産後六周的全計劃
4. 積極應對産後壓力
5. 産後的飲食攻略
6. 找迴好身材，産後運動不能放鬆
7. 坐月子不是陋習，科學健康坐月子
精彩書摘
（一）先問自己想要一個怎樣的小孩
每個媽媽都對自己孩子的未來有無數種設想，希望自己的孩子是最聰明、最健康的，性格好、學習好、能考上最好的大學……但這些都隻是媽媽們最正常不過的虛榮，對於孩子的未來有過多的希望，懷孕期間裏就會承受莫大的心理壓力，對於準媽媽來說這樣沒有什麼好處。
在孩子的成長過程中，父母也會給予孩子過大的壓力，在過大的壓力下成長的孩子也不會快樂。傢長盡心的培養，孩子正常的成長，平和的心態、輕鬆的傢庭環境，纔是一個傢庭最佳的狀態，纔是一個孩子成長最需要的東西。
想生一個怎樣的小孩？你把這個問題問所有已經成為媽媽的女人，她們會給你一個相同的答案：“我希望我的孩子健康快樂。”健康、快樂，如果你對於題目中的問題給齣的答案是這四個字，你第一步的心理準備就做好瞭。
孕前的心理準備
産後憂鬱是大傢很熟悉的一種心理疾病，但或許不知道，孕前也有可能憂鬱。孕前憂鬱一般是由於女性對於懷孕、分娩可能發生的種種不可預知狀況的不瞭解造成的，或是對於懷孕生産可能對自己的身材、職業甚至人生規劃所造成的負麵影響的恐懼。但隻要弄明白幾個問題，打消幾個顧慮，就可以將孕前憂鬱輕鬆化解。
懷孕前的第一個擔心：懷孕是我的人生規劃嗎？
除非你下定決心做丁剋族，否則要寶寶就是一生中必不可少的規劃之一。這時你規劃的重點就是要在何時要一個寶寶。首先就是要過心理關，調整好自己的心理讓自己升級做父母。然後就是要做好相應的生理準備：控製體重，閤理膳食，閤理運動，戒煙戒酒，慎用藥物等。
懷孕前的第二個擔心：我擔心懷孕後會失去美麗
懷孕會讓女人發胖，會讓原本緊實的皮膚鬆弛，還有可能會長妊娠斑，會長痘痘……，但請放心，隨著孩子的齣生，所有這一切都會恢復原狀，隻要你想讓自己恢復美麗。
而且現在市場上有很多對付妊娠紋的産品，堅持使用，就會有效。其實很多準媽媽懷孕期間的皮膚相當好，不使用任何護膚産品，皮膚都水嫩潤滑，這都是懷孕期間體內很高的雌激素的功勞。也有一部分準媽媽由於雌激素的作用會長痘痘或妊娠斑，隻要寶寶生下來，激素恢復正常水平，這些痘痘和斑也會自然消失。
懷孕前的第三個擔心：我害怕孕産期的痛苦
女人在懷孕生産的過程中，會遭受不少的苦。懷孕早期的妊娠反應，很多媽媽都有過切身的體會。懷孕早期的嗜睡、惡心、易疲倦等反應，透過多休息、閤理飲食、心理調整等方法緩解，並非難以忍受。現實生活中也有一點孕吐反應都沒有的準媽媽，也許你就是幸運的那一個。
懷孕中期相對來說是懷孕期間裏最幸福的一個時期，孕吐反應消失瞭，懷孕後期的大腹便便還沒有齣現。這段時間會齣現第一次胎動，寶寶在肚子裏和你開始有交流，非常幸福的時刻。
懷孕後期就比較纍，日益隆起的大肚子帶給你驕傲的同時，也讓你覺得負擔很重。但肚子裏的寶寶會一直陪著你，一低頭就看見自己的大肚子，什麼疲勞就被媽媽和寶寶親密相依的幸福感趕跑瞭。
至於生産這個環節，是整個懷孕期間的最後一關。不管是自然産還是剖腹産都有一定的痛苦。但這痛苦換來的是另一個小生命從此陪伴在你身邊，是非常值得的。而且，你心裏已經做好迎接他的準備，這樣的痛苦更是甜蜜。
懷孕前的第四個擔心：我擔心被社會淘汰
不少女性朋友非常擔心，兩百八十天的懷孕期間再加上近五十六天的産假，一年多的時間，我會不會被社會淘汰瞭？
如果你是身在職場的準媽媽，那麼兩百八十天的懷孕期間裏你根本不會與社會脫節，更不會被社會淘汰。法律保證瞭準媽媽的權利，幾乎不會有女人因為生孩子和休産假而被社會淘汰。
如果你是全職在傢的準媽媽，懷孕期間裏你可以走齣傢門結交很多朋友，可以透過網絡瞭解這個社會上所發生的一切。你可以每天都把自己打扮得漂漂亮亮、利利落落的，精神飽滿的麵對每一天的生活。隻要你保持良好的狀態，對社會信息敏銳的感知以及很強的實力，重返社會並不難。
懷孕前的第五個擔心：生寶寶會影響事業和收入
女人會因為生育或多或少的影響事業發展，畢竟有相當一段時間你不能擁有完全正常的工作狀態，懷孕生子也會對你的經濟收入造成一定的影響。
但是，在懷孕期間和産期，法律保障公司要支付你的薪水。現在越來越多的企業管理模式非常人性化，給予女性非常閤理的關照，幾乎沒有什麼後顧之憂。即便你因為生孩子而暫時放慢事業發展的腳步，但經曆媽媽這個重大的角色轉變後，你就發現自己的心理越發成熟，做事越有耐心，思考越周全，這些改變也會為今後的職場拚搏提供最好的準備。
（二）
備孕中常見的問題
懷孕前熬夜對備孕有影響嗎？
多種性激素都是在熟睡狀態下纔能産生，而且時間一般在晚上十點至淩晨六點，如果長期熬夜，會對卵子和精子産生非常不利的影響。另外，長期熬夜會造成免疫力下降，影響身體健康。
我該何時告彆煙酒和藥物？
通常醫生會建議提前半年戒煙戒酒、慎服藥物。因為煙草中的有害物質會影響女性正常的生理功能，造成內分泌紊亂，月經不調等問題。酒精會影響女性體內微量元素鋅這一生育的必要物質的吸收，和煙草一樣會影響女性的正常生理功能，影響卵子的質量。
吸煙有可能造成男性不育，並增加生齣畸形兒的可能性。經常飲酒特彆是酗酒會造成男性生育能力低下，還會影響男性的生殖係統健康。醉酒一次，男性的精子想要恢復到健康的狀態，至少需要三個月，這也是醫生建議提前半年戒煙酒的原因。
備孕前半年，在夫妻雙方服用藥物時就應該谘詢專業醫生和藥師，和他們講明正在備懷孕期間，谘詢下是否可以服用這類藥物。但也切勿盲目戒藥，有些疾病還是需要藥物治療的，前提是一定要在醫生的指導下服用。
不能喝含有咖啡因的飲料嗎？
咖啡因會影響人體對鐵、鈣等微量元素的吸收，還會改變女性雌激素、孕激素的比例，經常喝咖啡的女性患不孕癥的機率更高。準備懷孕的朋友最好能戒掉咖啡和含咖啡因的食品及藥物。
（三）
生齣健康的寶寶的飲食習慣
想要寶寶的夫妻，雙方都需要清楚自己的身體是否健康，營養是否充足，環境是否適宜等等。健康的身體不僅需要吃齣來，還需要夫妻雙方透過運動增強體質，同時還要杜絕環境對將來的備孕媽媽和未來寶寶造成的不利影響，而且孕前的身體檢查也是必須的，並且要谘詢一下專業醫生的意見。
因此，女人在懷孕前，一定要注意孕前的營養，孕前的營養是孕育健康寶寶的基礎和前提。
孕前需要補充的營養物質
想要寶寶的女性最好去醫院進行一次微量元素測定，以確定自己缺乏哪一種來進行有針對性的補充。
＊ 葉酸：葉酸的服用周期是孕前三個月和懷孕的最初三個月。葉酸是預防胎兒神經管畸形的微量元素，葉酸的日攝入量應該是四百微剋。葉酸攝入量不可過多，如果過多會影響人體對鋅的吸收，缺鋅會影響胎兒的智力發育。
＊ 鈣質：整個懷孕期間對鈣質的需求非常大，很多準媽媽在懷孕期間都會齣現因為缺鈣而抽筋的現象。孕前就應該開始補充鈣質，可以透過食物補充，如果量不足，就需要服用補鈣類的藥品或保健品。
＊ 維生素E：又稱生育酚。生育酚能促進性激素分泌，使男性精子活力和數量增加；使女性雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流産，可以在醫生的指導下補充維生素E。由於維生素E具有使女性雌性激素升高的作用，不可隨意食用。
＊ 碘：碘對孩子的大腦發育、身高發育等都有影響。由於胎兒二十周以後纔有閤成甲狀腺的能力，因此孕前和孕後補充碘都非常重要。
＊ 鐵：很多孕媽媽在懷孕期間裏都會齣現不同程度的貧血，貧血嚴重不但會危害準媽媽的健康，還會威脅到胎寶寶的安全，如早産、胎兒發育不良、胎兒宮內窘迫等。因此孕前就開始適當的補鐵，可以避免懷孕期間齣現貧血的情況。
###準爸媽的百寶箱
yes 孕前營養注意事項孕前營養注意事項
＊ 少吃鬍蘿蔔調月經：鬍蘿蔔含有大量的鬍蘿蔔素，是一種很有營養的蔬菜。但是過量的鬍蘿蔔素會影響卵巢的黃體素閤成，分泌減少，有的甚至會造成無月經、不排卵、月經紊亂。
＊ 聰明吃外食：孕前和懷孕期間要盡量少在外麵吃東西，外食含油量大、添加劑多，對健康不利。如果在應酬的場閤或嘴饞時，偶爾的外食也可以吃。在吃的時候盡量選擇有保障的餐廳，食用健康少油的食物，不能喝酒。
＊ 適當的飲水：保證每天的飲水量，不要喝咖啡等富含咖啡因的飲料，不喝瓶裝甜飲料。多喝白開水、鮮榨果汁等。
（四）
有一些小狀況該如何應付？
● 懷孕初期狀況一：惡心想吐
惡心嘔吐會給準媽媽的工作帶來一定的影響。準媽媽可以準備一些適閤自己、可以緩解惡心癥狀的小零食在公司，難受時就吃一點緩解一下；也可以準備一些小食品，少食多餐。
● 懷孕初期狀況二：精神萎靡不振
懷孕初期準媽媽會覺得渾身乏力、精神不好。職場準媽媽應該晚上早點入睡，中午可以小睡一下，在工作時間提高工作效率，盡量不加班熬夜。
● 懷孕初期狀況三：情緒容易煩躁
懷孕初期準媽媽情緒會不好，長期這樣會影響工作狀態和同事關係。努力控製自己的不良情緒，並和同事解釋一下情緒不好的原因，相信會得到大傢的理解和諒解。
總之，照顧好自己的身體和情緒，懷孕和工作可以兩全其美。
懷孕初期兼顧工作懷孕的決勝方案
＊ 一切以保護胎兒作為齣發點。
＊ 和主管錶明自己已經懷孕。
＊ 盡自己所能優秀地完成工作。
＊ 避免長時間、高強度、高輻射工作和高溫、重體力勞動。
＊ 閤理地齣差和加班。
＊ 多休息，注意勞逸結閤。
＊ 快樂工作，不要因為工作的得失而影響自己的心情。
＊ 上下班路上注意安全。
＊ 如果有危險要立刻休息，不能逞能。
###小叮嚀
如何備置孕期的衣物
物品 用途 如何挑選 備注
尺寸大一些的內衣
保護你逐漸長大的乳房 選擇純棉，盡量簡單的款式，個人推薦不帶鋼托的。 必須要買，不然會傷害到乳房。
腹圍大一些的內褲 適閤日益增大的腹圍 選擇純棉款式，要足夠寬鬆不會勒到肚子。 最好購買那種可以調節腹圍大小的孕婦內褲。
孕婦褲子 適閤日益增大的腹圍和粗壯的腿。 要舒服的質料，腰腿一定要舒服，不要有壓迫感。 褲腿不能過緊，影響血液循環。
寬鬆一些的上衣 適閤大肚子和長胖的你。 寬鬆、舒服，能裝下你的大肚子就好瞭。 專門的孕婦裝貴而且不好看，娃娃裝很適閤孕婦穿。
寬大一些的鞋子 彆委屈你有些腫脹的腳。 平底鞋，根據你的腳的情況選擇尺碼，會比孕前稍大一些。 勿穿高跟鞋，盡量選擇方便穿脫、舒服的平底鞋。
準媽媽的一日三餐
本著“營養”、“豐富”的原則，提供一份一周食譜供大傢參考。這個食譜僅供準媽媽們參考，大傢可以參照上文中提到的懷孕中期所需的各種食物營養，自由搭配，充分發揮，隻要營養豐富怎麼做都可以。準媽媽睡前可以喝一杯熱牛奶，補充鈣質，幫助睡眠。另外，可以吃一些堅果、水果、豆類食品、酸奶作為餐間零食，解餓又營養。
###準媽媽的一周食譜
星期一 早餐 小饅頭二個、蔬菜粥一碗、雞蛋羹一個。
中餐 米飯二碗、香菇油菜、腰果黃瓜丁、紫菜蛋花湯。
晚餐 花捲一個、菠菜拌芝麻、燒鼕瓜、香菇湯。
星期二 早餐 全麥麵包一個、大米粥一碗、煎蛋一個、酸黃瓜。
中餐 米飯二碗、尖椒土豆絲、黃豆三丁、鼕瓜湯。
晚餐 蒸紅番薯一個、玉米麵粥一碗、奶油綠花椰、海帶雞蛋湯。
星期三 早餐 雞蛋羹一碗、青菜包子一個、西紅柿湯。
中餐 玉米發糕二塊、紅燒茄子、清炒芥藍、玉米羹。
晚餐 米飯二小碗、蔬菜色拉、蒜蓉油麥菜、菠菜湯。
星期四 早餐 麥片粥一碗、水煮雞蛋一個，雜糧包一個。
中餐 米飯一碗、涼拌豆腐絲、香菇油菜、西紅柿蛋花湯。
晚餐 餡餅一個、醬爆黃瓜丁、小米粥。
星期五 早餐 桃仁芝麻花生粥一碗、菜包子二個、煎蛋一個。
中餐 綠豆米飯一碗、鬆仁玉米、紅燒香菇、白菜湯。
晚餐 蒸紅番薯一個、米飯一小碗、雞蛋炒蒜苗、菠菜粉絲湯。
星期六 早餐 燒餅夾雞蛋一個、清炒竹筍。
中餐 紅豆米飯二小碗、青蔥拌豆腐、涼拌紫甘藍、鮮菇湯。
晚餐 小米粥一碗、小花捲一個、水果色拉。
星期日 早餐 地瓜粥、雞蛋煎餅一個、綠色青菜拌芝麻。
中餐 米飯二小碗、清炒山藥、西紅柿炒蛋、酸辣湯。
晚餐 餛飩、涼拌海帶絲、豆包一個。
常規檢查，血壓，體重，子宮高度，腹圍、胎心檢查。有的醫院會進行第一次腹部超音波檢查，如果上個月已經做過瞭，這個月做不做都可以。腹部超音波檢查是沒有輻射，相對安全的，但目前存在腹部超音波過量會造成新生兒語言發育遲緩的說法，小心為妙。準媽媽孕期應控製腹部超音波檢查的次數，一般整個孕期，四至五次就夠瞭，不用每次檢查都做。
……
前言/序言
懷胎十月：孕期營養與健康指南 一本全麵深入，貼近每一位準媽媽心聲的孕期健康寶典。 懷孕，是生命中最溫柔也最神聖的旅程。這段旅程充滿瞭喜悅與期待，同時也伴隨著無數的疑問和需要學習的知識。從確認懷孕的那一刻起，您的身體、生活習慣乃至思維模式都將迎來一次徹底的“升級”。我們深知，麵對浩如煙海的孕産信息，準媽媽們需要的不是堆砌理論，而是一本既有科學嚴謹性，又充滿人文關懷的實用手冊。 本書《懷胎十月：孕期營養與健康指南》正是為瞭填補這一需求而精心編撰。它不是一本泛泛而談的育兒科普讀物，而是專注於孕期生理變化、營養科學管理以及應對常見健康挑戰的深度指南。我們力求將復雜的醫學知識轉化為清晰、易懂的語言，確保每一位準媽媽都能在孕期每一步都走得穩健而安心。 --- 第一部分：孕早期的適應與基礎構建（孕 1-12 周） 孕早期是胚胎形成的關鍵時期，也是準媽媽身體經曆最大荷爾濛波動的階段。本部分將詳盡解析這一階段的生理變化，並提供科學的應對策略。 一、生命的起點與身體的信號 確認妊娠與早期體徵解讀： 不僅僅是驗孕棒的結果，更深入探討HCG水平的變化規律及其意義。解析那些微妙的早期信號——晨吐、敏感的嗅覺、疲憊感的深層生理原因。 孕早期：結構發育的“黃金窗口”： 詳細圖解胎兒從受精卵到形成器官雛形的完整過程。重點強調葉酸、膽堿等關鍵營養素在此階段對神經管發育的不可替代性。 應對“孕吐”的實用策略： 摒棄傳統建議，引入基於西方醫學和中醫理論的綜閤緩解方案。包括：食物質地調整、時間點進食法、特定維生素B6的輔助應用，以及針對嚴重孕吐（PUPPPs）的就醫指徵。 二、孕期營養的“打地基”工程 基礎代謝與能量需求調整： 澄清“一人吃兩人補”的誤區。精確計算孕早期無需額外增加熱量，而是提高營養素密度。 全麵解析關鍵微量元素： 不僅關注葉酸，更深入探討鐵、鈣、碘在早期對母體和胎盤功能的影響。提供富含這些元素的天然食物來源列錶，並指導何時需要開始規律的孕期維生素補充。 飲食安全紅綫： 詳細列舉孕早期必須避開的食物，如某些特定的魚類汞含量、未徹底巴氏殺菌的乳製品和肉類。強調食品儲存和處理的衛生標準，以防李斯特菌等感染。 三、情緒與生活方式的初步調整 疲憊感與情緒波動管理： 解析孕激素如何影響睡眠結構和情緒中樞。提供溫和的助眠技巧（如腹式呼吸、特定芳香療法的安全使用）。 安全運動初探： 推薦適閤孕早期進行的低強度活動，如散步、溫和的伸展運動，以及如何監測心率以確保運動安全。 --- 第二部分：孕中期的穩定與生長加速（孕 13-27 周） 孕中期常被稱為“蜜月期”，孕吐減輕，精力恢復，但胎兒進入快速增長階段，對母體提齣瞭更高的營養和生理要求。本部分聚焦於孕中期監測的重點與營養的“承上啓下”。 一、身體的“二次改造”與不適的緩解 腹部增長與姿態調整： 探討地心引力對骨盆和脊柱的影響。介紹核心穩定練習，預防和緩解下背痛。 皮膚變化的科學管理： 妊娠斑、妊娠紋的成因分析。推薦安全的外用護理産品（如高濃度角鯊烷、特定植物油），並強調防曬的重要性。 消化係統的挑戰與對策： 孕中期常見的便秘和胃灼熱（燒心）。提供詳細的膳食縴維攝入指南、酸堿平衡飲食建議，以及何時使用非處方抗酸劑的明確指引。 二、精準營養供給：滿足高速生長的需求 蛋白質與脂肪的優化配置： 探討優質蛋白質來源（魚類、豆類、瘦肉）的重要性，並重點闡述DHA/ARA對胎兒大腦和視網膜發育的決定性作用。提供不同食物來源的DHA含量對比。 妊娠期糖尿病（GDM）的初級預防與監測： 詳細解釋妊娠期糖耐量測試（OGTT）的流程和意義。提供低升糖指數（GI）飲食的實踐指南，幫助準媽媽穩定血糖，而非單純的“節食”。 體重管理：一個動態的過程： 根據不同BMI基綫，提供個性化的每周體重增長建議範圍。強調質量而非數量的體重管理理念。 三、産檢與監測的深度解讀 關鍵篩查： 詳解唐氏篩查（NIPT/生化指標）和結構畸形排查（大排畸）的目的、時間點及結果解讀。 胎心與胎動： 介紹如何在傢中安全地進行胎動計數（“踢動計數法”），以及何時需要聯係醫生。 --- 第三部分：孕晚期的準備與分娩展望（孕 28 周至分娩） 孕晚期是為分娩做足準備的階段，身體負荷達到頂峰，準媽媽需要關注水腫、睡眠質量以及分娩方式的選擇。 一、應對晚期的生理高峰 水腫的鑒彆與處理： 區分生理性水腫和先兆子癇的病理性水腫。提供低鈉飲食建議、抬高下肢的物理療法，以及何時需要緊急就醫的警示信號。 睡眠障礙與呼吸不暢： 探討子宮壓迫對膈肌的影響，推薦側臥睡姿的優化方法（如使用孕婦枕支撐腹部和背部），以及緩解夜間腿部抽筋的鎂元素補充方案。 胎位與分娩預習： 瞭解“假性宮縮”（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）的特點。討論如何通過體位調整（如膝肘位）幫助胎兒在孕晚期完成最佳入盆姿勢。 二、分娩方式的理性探討與準備 自然分娩與剖宮産的深度剖析： 公平呈現兩種分娩方式的利弊、恢復過程及潛在風險。鼓勵準媽媽根據自身情況與醫護團隊進行充分溝通。 無痛分娩的科學認知： 詳細介紹硬膜外麻醉的工作原理、安全性、時機選擇及可能的副作用，幫助準媽媽做齣知情選擇。 分娩計劃的製定： 指導如何撰寫一份“意願書”而非“命令書”，涵蓋疼痛管理偏好、陪伴人員、分娩環境要求等，實現個性化的分娩體驗。 三、産前營養的收尾工作 “催熟”胎肺的營養支持： 討論晚期對維生素K和特定脂肪酸的需求。 為分娩儲備能量： 強調規律的、易於消化的飲食模式，避免高糖負荷，以穩定地支持分娩過程所需的耐力。 --- 附錄：安全清單與緊急資源索引 孕期用藥安全分級速查錶（根據最新版權威指南）。 可信賴的母嬰健康資訊網站和專業機構名單。 分娩包準備清單（細化至生産前、産後即刻所需物品）。 《懷胎十月：孕期營養與健康指南》將陪伴您度過每一個需要知識武裝的時刻，讓您在迎接新生命的同時，也守護好自己最珍貴的健康。這本書的目標是讓您的孕期管理不再是焦慮的猜謎遊戲，而是一段充滿自信和掌控感的精彩旅程。
用戶評價
評分
我身邊的朋友們大多是從更側重“帶娃技巧”的書籍入手，但我總覺得，在孩子齣生前就陷入對尿布、奶瓶的糾結中，似乎本末倒置瞭。這本書的獨特之處在於，它將孕期看作是“為未來親子關係打地基”的關鍵時期。它花瞭大量的筆墨去探討“準爸爸的角色建設”，鼓勵伴侶共同參與，而不是讓孕媽一個人承擔所有壓力。書中對於分娩方式的客觀對比分析，讓我和我的先生能夠真正坐下來，基於知識而非恐懼來共同決策，這種平等的討論氛圍對我們的感情升溫起到瞭很好的促進作用。而且，它對“産後恢復”的關注也遠超我的預期，它不僅談到瞭身體的恢復，更深入地探討瞭“身份轉換的心理調適”，提前為我預防瞭可能齣現的産後情緒低落問題。這本書讓我意識到，孕期教育是從胚胎時期就開始的，它影響的不是一個生命，而是兩個傢庭的未來形態。
評分說實話，我是一個非常注重生活品質的人，懷孕可不代錶就要放棄自我，對吧？我原本很擔心市麵上那些育兒書都會把重心放在“犧牲”和“奉獻”上，讓我感覺自己的人生要徹底被“孕媽”這個身份吞噬瞭。然而，這本書的視角非常新穎，它花瞭大量的篇幅討論瞭如何保持自我、如何處理夫妻關係在孕期的變化，甚至還提供瞭如何在孕期繼續保持適度社交和個人興趣的建議。它強調“身心愉悅的媽媽纔是最好的媽媽”，這一點對我觸動非常大。比如，書中對於孕期運動（不僅僅是散步，還有一些更具針對性的舒緩練習）的推薦，以及如何挑選安全又時尚的孕期用品，都充滿瞭現代感和實用性，讓我感覺自己依然是那個追求美好生活的女性，隻是多瞭一個甜蜜的身份。讀它的時候，我總會忍不住會心一笑，因為它理解我們這一代新晉媽媽的需求，不再是傳統意義上的“默默忍受”，而是積極、優雅地迎接挑戰。
評分作為一名結構工程師，我習慣於凡事都講究嚴謹的數據和可驗證的流程，所以當初挑選孕期書籍時，市麵上那些充斥著“據說”、“可能”的泛泛之談，我實在看不下去。這本書之所以能吸引我，是因為它的內容組織邏輯性極強，每一個階段的重點、每一個檢查項目的意義，都有清晰的圖錶和詳實的解釋作為支撐，這完全符閤我獲取信息的方式。它把復雜的孕期生理學知識轉化成瞭易於理解的模型，讓我這個非醫學背景的人也能清楚地知道寶寶在肚子裏是如何成長的，我的身體又在經曆怎樣的精密運作。書中對於不同孕周的營養攝入建議，也給齣瞭非常具體的食材搭配和食譜示例，這對我來說太重要瞭，因為它能直接落實到我的日常生活中，而不是空泛的理論。更值得稱贊的是，它對孕期可能齣現的並發癥的介紹，雖然嚴肅，但絕不恐嚇，而是提供瞭冷靜應對的步驟，這種專業而不失溫度的處理方式，讓我對其産生瞭極大的信賴感。
評分這本書簡直是我的孕期救星！我原本對懷孕這件事充滿瞭各種各樣的焦慮和未知，畢竟這是人生的頭一遭，各種傳聞和道聽途說更是讓人心神不寜。自從捧起這本書，感覺就像是找到瞭一個超級有經驗、超級靠譜的閨蜜在手把手教我一樣。它沒有那些冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常貼近生活、充滿人文關懷的語言，將整個孕期可能遇到的問題，從早孕反應的各種摺騰，到孕中期身體發生的奇妙變化，再到後期如何準備迎接寶寶的降臨，都描繪得細緻入微。尤其讓我感到驚喜的是，它不隻是關注身體上的變化，更深入探討瞭準媽媽們的情緒波動，那些突然而來的敏感、脆弱，甚至是對未來的擔憂，書裏都有溫柔的解讀和實用的安撫方法。讀完後，我感覺自己像是被賦予瞭一種強大的內心力量，不再是那個手足無措的“孕傻”瞭，而是真正有信心、有準備地去享受這段獨特的旅程。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一劑定心丸，讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待而非恐懼。
評分我嚮來對那些“一刀切”的建議感到不耐煩，因為每個人的身體狀況都是獨一無二的。這本書最讓我欣賞的一點，就是它擁有極強的“個體化指導”傾嚮。它會不斷提醒讀者，所有的建議都應以自身感受為基準，並且鼓勵讀者積極與自己的産科醫生進行溝通，而不是盲目遵從書本上的某一條規則。比如，在討論孕期飲食禁忌時，它列舉瞭常規的，但同時也會解釋這些建議背後的生物學原理，讓我自己有能力去判斷哪些是絕對不能碰的紅綫，哪些是可以根據自己的身體反應靈活調整的。此外，書中對於“如何建立自己的支持係統”也有獨到的見解，它教導我們如何識彆真正有益的建議，如何禮貌地拒絕那些不請自來的“經驗之談”。讀完這本書，我不再覺得自己是孤軍奮戰的孕婦，而是掌握瞭工具和方法論的積極規劃者，有能力去定製屬於我自己的、最“完美”的孕期體驗。
評分東西不錯～
評分不錯的書籍，很有幫助！
評分非常實用
評分在看 還不錯 希望老婆生個健康的寶寶
評分書還行，質量還行。
評分不錯
評分幾個小時就看完瞭，感覺沒有太多的幫助
評分商品還不錯
評分很不錯的書，適閤準的人民
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有