羽毛球运动（普通高等学校公共体育课程系列教材） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈浩 著

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• 羽毛球
• 运动教学
• 公共体育
• 高校教材
• 体育课程
• 技能训练
• 运动健身
• 羽毛球技术
• 身体素质
• 竞技体育

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308136709

版次：1

商品编码：11652462

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

内容简介

本书根据“全国普通高等学校体育课程教学指导纲要”，结合国内外近10年来羽毛球运动的理论、技术、教学、训练、规则和裁判法研究的最新成果编写而成。全书共分为知识篇、技能篇、竞赛篇、组织篇四部分十章，从羽毛球运动起源和发展、场地和器材等基础知识讲起，包括概述、羽毛球运动的基础理论、基本技术、基本战术、场地与器材、竞赛规则与裁判法、体育俱乐部组织与管理等内容。本书可作为普通高等学校羽毛球课程教材，也可供羽毛球任课教师和爱好者参考。

前言/序言

羽毛球：技术、战术与身心发展 羽毛球，一项集技术、体能、策略与智慧于一身的运动，自诞生以来便以其独特的魅力风靡全球。它不仅是一项体育竞技，更是促进身心健康、培养团队协作、提升个人素质的绝佳载体。本文旨在深入剖析羽毛球运动的各个层面，为广大爱好者和初学者提供一份详尽的指南，帮助大家更好地理解、掌握和享受这项运动的乐趣。 第一章：羽毛球运动的基础 1.1 羽毛球运动的历史与发展 羽毛球的起源可以追溯到古代，其雏形在世界各地均有出现。现代羽毛球运动起源于19世纪的英国，并在20世纪逐渐发展成熟。国际羽毛球联合会（IBF，现为BWF）的成立标志着羽毛球运动进入规范化发展的新阶段。如今，羽毛球已成为奥运会正式比赛项目，其普及度和竞技水平不断攀升，吸引着数以亿计的参与者。 1.2 羽毛球运动的特点与价值 羽毛球运动具有以下显著特点： 广泛的参与性： 对场地、器材要求相对不高，无论老少，男女皆宜，可在室内或室外进行。 高强度的运动： 比赛中需要大量的跑动、跳跃、挥拍，能够有效锻炼心肺功能、增强肌肉力量和耐力。 技术精湛性： 涵盖了高远球、杀球、吊球、网前球、搓球、推球等多种击球技术，需要精准的控制和协调性。 策略多变性： 比赛中需要观察对手、分析局势，运用不同的战术组合来赢得比赛。 趣味性与观赏性： 快速的球速、精彩的得分、激烈的对抗，都使得羽毛球充满乐趣和观赏价值。 羽毛球运动的价值体现在： 促进身体健康： 提高心肺功能，增强全身肌肉力量，改善协调性和反应能力，预防多种慢性疾病。 培养心理素质： 培养专注力、耐心、毅力，学会应对压力和挫折，提升自信心。 提升社交能力： 提供与他人交流、合作的机会，增进友谊。 塑造积极的生活方式： 培养规律的运动习惯，远离不良生活习惯。 1.3 羽毛球运动的场地与器材 场地： 标准羽毛球场地为长13.4米，双打宽6.1米，单打宽5.18米。场地边界线清晰，中间由球网隔开。 球拍： 羽毛球拍由拍头、拍颈和拍柄组成，材质多样，如碳纤维、铝合金等。拍头大小、重量、平衡点等都会影响击球效果。 羽毛球： 分为羽毛球和塑料球。羽毛球由天然羽毛制成，飞行性能更佳，是比赛用球；塑料球价格便宜，适合练习和娱乐。 服装与鞋： 运动时应穿着轻便、透气的运动服饰，以及具有良好支撑性和防滑性的羽毛球专用鞋。 第二章：羽毛球运动的基本技术 2.1 握拍技术 正确的握拍是掌握一切羽毛球技术的基础。 正手握拍： 像握手一样，虎口对准拍面的拍肩，用拇指、食指、中指、无名指和小指自然握住拍柄。 反手握拍： 手掌心微向上，拇指压在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指握住拍柄的另一侧。 2.2 基本站位与步法 准备姿势： 双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心降低，目光注视来球。 场上步法： 包括上网步法、下网步法、移动步法等，如单步、并步、交叉步、蹬跨步等，目的是迅速、准确地到达击球点。 2.3 高远球 高远球是羽毛球中最基本也是最重要的技术之一，旨在将球以弧线的方式击到对方场地后场。 技术要领： 准备动作到位，引拍充分，挥拍轨迹由下向上，由后向前，击球点在身体的右前侧（右手持拍），发力连贯，随球动作协调。 2.4 杀球 杀球是进攻中最具威力的技术，以极快的速度将球击向对方场地，争取得分。 技术要领： 跑动到位，起跳高，挥拍幅度大，力量集中，击球点高于头顶，球拍正面击球，发力爆发，落地后注意身体平衡。 2.5 吊球 吊球是利用落点变化来迷惑对手的技术，将球以缓和的速度击到对方场地的前场。 技术要领： 动作与杀球相似，但在击球瞬间减小力量，改变拍面角度，使球轻巧地越过球网。 2.6 网前球 网前球技术包括搓球、推球、勾对角等，要求球员在网前进行细腻的控制。 搓球： 用球拍的侧面触球，使球产生旋转，贴网而过。 推球： 用拍面将球平稳地推向对方场地。 勾对角： 将球以一个较小的角度推向对方场地对角线。 2.7 接发球 接发球是比赛中非常重要的环节，直接关系到能否快速进入进攻或化解对方的攻势。 基本原则： 预判对手发球的落点和线路，站位灵活，准备充分，根据来球选择合适的击球技术。 第三章：羽毛球运动的战术与策略 3.1 单打战术 单打比赛中，球员需要依靠个人的技术和体能，通过巧妙的战术运用赢得比赛。 拉吊突击： 通过高远球和吊球消耗对手的体能，寻找机会进行杀球进攻。 压迫性进攻： 持续的进攻，迫使对手失误或露出破绽。 控制与反控制： 通过控制球的落点、速度和旋转，来牵制对手，寻找反击机会。 后场控制与前场压迫： 在后场运用高远球控制对手，在前场通过网前球技术给对手施压。 3.2 双打战术 双打比赛讲究配合默契、协同作战，强调团队的整体实力。 站位与轮转： 常见的站位有前后站位和左右站位，根据比赛情况灵活调整。 进攻配合： 前后攻，左右攻，两人同时上网压迫等。 防守配合： 交叉防守，互相补位，将球回收到对方难以处理的位置。 发接发配合： 配合发球和接发球，争取先发制人。 多拍拉吊与突击： 在有默契的配合下，通过多拍的组织，寻找杀球机会。 3.3 比赛中的策略运用 分析对手： 观察对手的强项和弱项，制定有针对性的战术。 控制节奏： 根据比赛情况，适时加快或放慢比赛节奏。 利用场地： 充分利用场地的各个角落，调动对手。 心理战术： 保持冷静，自信，适时运用一些心理技巧影响对手。 第四章：羽毛球运动的身心发展 4.1 身体素质的提升 羽毛球运动能够全面提升身体素质： 心肺功能： 频繁的跑动和跳跃，能够显著提高心肺系统的效率。 肌肉力量与耐力： 挥拍、跑动、跳跃等动作能够锻炼全身主要肌群，提高肌肉力量和耐力。 协调性与灵活性： 快速的移动、精确的击球，需要全身的协调配合，从而提高身体的灵活性。 反应速度与爆发力： 快速的来球需要敏锐的反应和瞬间的爆发力来应对。 4.2 心理素质的培养 羽毛球运动对心理素质的培养有着不可替代的作用： 专注力： 比赛中需要高度集中注意力，时刻关注球的动向和对手的动作。 耐心与毅力： 漫长的多拍回合和艰难的比赛过程，需要培养耐心和坚持不懈的精神。 抗压能力： 在关键分、关键时刻，需要保持冷静，承受压力，发挥出应有的水平。 自信心： 通过不断的训练和比赛，逐步建立自信，相信自己的能力。 情绪管理： 学会控制自己的情绪，避免因失误或比分落后而沮丧或急躁。 4.3 团队合作与社交 在双打比赛中，羽毛球是绝佳的团队合作训练场。 沟通与协作： 场上场下的沟通与配合，是赢得双打比赛的关键。 信任与支持： 相互信任，给予队友支持，共同面对挑战。 规则意识： 遵守比赛规则，尊重对手，发扬体育精神。 友谊的建立： 羽毛球运动为人们提供了一个结识新朋友、拓展社交圈的平台。 第五章：羽毛球运动的训练与提高 5.1 训练方法 基本功训练： 持续练习握拍、挥拍、步法、发球等基础技术。 专项技术训练： 针对高远球、杀球、吊球、网前球等技术进行强化训练。 体能训练： 包括耐力跑、力量训练、柔韧性训练等。 模拟比赛训练： 通过模拟比赛场景，提高实战能力。 专项技战术组合训练： 将各种技术与战术相结合进行练习。 5.2 训练原则 循序渐进： 从易到难，由简到繁。 持之以恒： 坚持不懈的训练是提高的关键。 科学合理： 制定科学的训练计划，避免过度训练。 目标明确： 为每一次训练设定清晰的目标。 反馈与调整： 及时总结训练效果，根据反馈调整训练内容。 5.3 伤病预防与处理 热身与放松： 运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。 合理负荷： 避免长时间、高强度的训练，注意休息。 正确技术： 掌握正确的击球和跑动技术，减少受伤风险。 及时就医： 如有不适，应及时就医，接受专业诊断和治疗。 结论 羽毛球运动以其独特的魅力，将技术、体能、智慧与乐趣完美融合，成为一项老少皆宜、益处多多的体育项目。从掌握基础技术到运用精妙战术，从提升身体素质到塑造坚韧心性，羽毛球为我们提供了一个广阔的成长平台。希望这份详细的介绍，能够帮助更多的人走进羽毛球的世界，感受这项运动带来的无限活力与精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，蓝白相间的配色让人眼前一亮，很容易联想到羽毛球场上那种干净利落的运动氛围。封面正中央的“羽毛球运动”几个字苍劲有力，而副标题“普通高等学校公共体育课程系列教材”则表明了其学术性和实用性。拿到这本书的时候，我并没有立刻翻阅，而是仔细地端详了封面，感觉它传递出一种专业、严谨的态度，让我对内容充满了期待。我相信，一本好的教材，首先要有能够吸引读者的外观，而这本书无疑做到了这一点。它没有采用花哨的插图或过于卡通化的设计，而是选择了这种沉静而富有力量的风格，这让我觉得作者和出版社在内容本身上下足了功夫，并不需要过多的形式来包装。这种低调却不失内涵的设计，恰恰符合了我们对于一本严肃的体育教材的期望。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是有一位经验丰富的教练在我的耳边细细指导。书中对于羽毛球基本功的讲解，可谓是鞭辟入里。从握拍的姿势、步法的移动，到高远球、杀球、吊球等各种击球技巧，作者都进行了非常详细的分解和阐述。我尤其欣赏书中对细节的关注。比如，在讲解高远球时，书中不仅说明了发力的方式，还强调了引拍的时机、拍面的角度以及击球点的重要性。这些细微之处，往往是决定一项技术是否能够真正掌握的关键。而且，书中还针对初学者常见的错误动作进行了分析，并给出了纠正的方法。这种“防患于未然”的指导，对于我这样的新手来说，简直是福音。它让我少走了很多弯路，也避免了一些可能导致的运动损伤。

评分☆☆☆☆☆

我对书中关于运动损伤的预防和处理的章节尤为重视。羽毛球是一项需要快速移动和爆发力输出的运动，难免会遇到一些运动损伤。这本书在这个方面提供了非常专业的指导，详细列举了羽毛球运动中常见的几种运动损伤，如膝关节扭伤、踝关节扭伤、肩袖损伤等，并给出了相应的预防措施和简单的康复训练方法。我学会了如何在赛前进行充分的热身，如何在运动过程中注意保护身体，以及在受伤后如何进行初步的处理。这种“未雨绸缪”的意识，对于保障运动安全至关重要。它让我明白，健康的身体才是享受运动的基础，而这本书正是让我朝着这个方向前进的指路明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格让我感到非常亲切和易于接受。作者并没有使用过于专业化和晦涩的术语，而是用一种平实质朴的语言来阐述复杂的概念。即使是对于没有接触过体育理论的读者来说，也能轻松地理解书中的内容。而且，书中还穿插了一些生动有趣的案例和比喻，让学习过程充满了乐趣。我感觉就像是在和一位和蔼可亲的老师在交流，他不仅能够解答我的疑问，还能用幽默的方式让我更容易地记住知识点。这种轻松愉快的阅读体验，是许多教材所不具备的。它让我觉得，学习羽毛球，也可以是一件非常有趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于它系统性和全面性。它不仅仅是一本关于羽毛球技术的教程，更是一本关于羽毛球运动的百科全书。从运动的起源、发展，到技术、战术，再到器材、伤病，几乎涵盖了羽毛球运动的方方面面。这种系统性的讲解，让我在学习过程中能够建立起一个完整的知识体系，而不是零散地获取信息。我能够清晰地了解到，每一项技术、每一个战术在整个运动体系中所扮演的角色，以及它们之间的相互联系。这种宏观的视角，让我对羽毛球运动有了更深层次的认识。

评分☆☆☆☆☆

书中对于羽毛球的器材选择和保养的介绍，也让我受益匪浅。作为一名新手，我之前对羽毛球拍、羽毛球鞋和球线的选择感到一头雾水，不知道该如何根据自己的水平和特点来挑选合适的装备。这本书就给出了非常实用的指导，详细介绍了不同类型球拍的特点、球线的磅数选择以及如何根据场地情况选择合适的羽毛球鞋。更重要的是，书中还提供了关于器材保养的建议，比如如何正确地存放球拍，如何避免球拍受潮等等。这些看似微小的细节，却能够有效地延长器材的使用寿命，让我能够更好地发挥出器材的性能。它让我意识到，要想在羽毛球运动中取得进步，不仅仅要苦练，也要学会“爱惜”自己的装备。

评分☆☆☆☆☆

我被书中对于羽毛球战术和比赛策略的讲解深深吸引。它不仅仅是简单的“怎么打”，而是“为什么这么打”。书中系统地分析了单打和双打的不同战术体系，比如拉吊结合、攻守转换、网前斗法等等。让我印象深刻的是，作者用了很多真实的比赛案例来佐证自己的观点，比如分析某位著名运动员是如何在关键时刻运用某个战术取得胜利的。这种理论与实践相结合的方式，让战术的理解不再是空泛的概念，而是变得生动具体。我仿佛能够看到赛场上的瞬息万变，感受到球员们在每一次决策中所蕴含的智慧。这本书让我明白，羽毛球不仅仅是体能的较量，更是智慧和心理的博弈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局给我留下了非常深刻的印象。字体清晰易读，行间距适中，不会让人觉得拥挤或空洞。每一个章节的标题都醒目且具有逻辑性，能够清晰地引导读者理解文章的脉络。更重要的是，书中穿插的图片和图表都非常具有启发性。它们不仅仅是简单的插图，而是精心挑选过的，能够直观地展示羽毛球的各种动作要领、技术细节以及比赛场景。比如，在讲解发球技术的部分，书中就配有多张不同角度拍摄的照片，详细展示了蹬地、引拍、挥拍、击球以及随挥的整个过程。这种图文并茂的方式，极大地降低了理解门槛，即使是没有接触过羽毛球的初学者，也能通过这些视觉信息大致掌握动作的要点。而且，图表的运用也十分恰当，比如在分析不同战术时，用简单的示意图就能清晰地展现出球员的站位和移动路线，比单纯的文字描述要直观得多。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本真正好的体育教材，不仅仅在于传授技术，更在于它是否能够激发读者对这项运动的热爱。这本书在这一点上做得非常出色。在介绍羽毛球的起源和发展历程时，作者并没有枯燥地堆砌历史数据，而是用一种富有故事性的笔触，讲述了羽毛球从一项古老的贵族游戏如何演变成如今风靡全球的现代体育项目。读到这些内容，我仿佛置身于历史的长河中，看到了这项运动的演变轨迹，也更加理解了它所蕴含的文化底蕴。这种叙事方式，让学习过程不再是单调的知识灌输，而是一次充满趣味的探索。它让我感受到，羽毛球不仅仅是一项运动，更是一种文化，一种生活方式。这种情感上的连接，是任何冷冰冰的技术讲解都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书为我打开了羽毛球运动的一扇新大门。它不仅教会了我如何去打球，更让我了解了羽毛球这项运动背后的文化和精神。它让我看到了这项运动的魅力所在，激发了我对羽毛球的浓厚兴趣。我深信，这本书将成为我羽毛球学习道路上的重要伙伴，陪伴我不断进步，去感受这项运动带来的快乐和挑战。它让我意识到，体育不仅仅是身体的锻炼，更是精神的洗礼，而羽毛球，正是这样一个能够同时滋养身心、提升自我的绝佳载体。