幸福原动力：赢得快乐竞争力的5个秘诀 [Before Happiness:5 Actionable Strategies to Create] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 肖恩·埃科尔（Shawn Achor） 著

图书标签:

• 幸福学
• 积极心理学
• 个人成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 生活技巧
• 快乐
• 竞争力
• 行动力
• 心理健康

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213065798

版次：1

商品编码：11661217

品牌：湛庐文化（Cheers Publishing）

包装：平装

丛书名： 心视界

外文名称：Before Happiness:5 Actionable Strategies to Create

开本：16开

出版时间：2015-03-01##

编辑推荐

　　世界500强的幸福导师肖恩？埃科尔掀起一场“幸福革命”，让你的压力减少23%，健康提升39%，效率提高31%，社会互动增强34%。
　　清华大学心理学系主任彭凯平、前思科中国区总裁林正刚、百度公司总裁张亚勤、左右家私有限公司董事长黄华坤倾情推荐。
　　全球众多知名企业，谷歌、Facebook、美国银行、美国国税局、强生、Adobe、IBM、沃尔玛、星巴克，积极践行中
　　湛庐文化出品。

内容简介

　　75%的职业成功可以通过哪三件事情来预测？如何变得比奥普拉更富有？为什么重要会议不要安排在午餐或晚餐前？资深销售员和菜鸟销售员有何区别？肖恩·埃科尔通过一个个趣味盎然的真实故事，将积极心理学领域较新的研究成果带到了普通大众的生活中去，揭示了发掘每个人积极特质的实践性技巧。
　　在《幸福原动力：赢得快乐竞争力的5个秘诀》一书中，埃科尔向读者介绍了成功与快乐之间的关系，提出了“先有快乐，后有成功”的理论。当他开始在世界各地传播这一理念时，埃科尔产生了新的疑惑：为什么有些人能够获得快乐和成功，而相同境遇的另一些人却做不到？这就是本书要解决的问题。这本书可以说是埃科尔第1本书的前传，介绍了激发潜能的5个诀窍或策略，它们能够改变你眼中的现实，帮助你获得成功。
　　众多行业先锋推荐。清华大学心理系主任彭凯平：积极心理学需要大众化和普及化，它不只属于大学和精英阶层，它属于我们每一个人。肖恩从哈佛大学走出来，褪去了积极心理学的神秘面纱，为我们的职场和生活带去幸福的观念、科学的方法。前思科中国区总裁林正刚：如果你想要有一个幸福的人生，你就必须要在1100万比特的信息里面找出你需要的正能量心态，而这本书恰恰就是帮你做成这件事。百度公司总裁张亚勤：如果你想在职场中获得成功，实践《快乐竞争力》中的积极行为准则，将帮你赢得快乐优势。如果你想在生活中创造积极的改变，遵循《幸福原动力：赢得快乐竞争力的5个秘诀》中的五项法则，你的积极特质将大大提升，成功触手可及。

作者简介

　　肖恩·埃科尔，积极心理学领域先锋的实践者，哈佛幸福课的主要设计者之一，在TED上的演讲点击量超过800万次。
　　与超过全球1/3的《财富》500强企业有过合作，包括谷歌、毕马威、美国运通、百事可乐、星巴克、瑞银等。在50多个国家做过演讲。
　　根据其书中理论研发的“快乐竞争力培训”是迄今为止世界上规模较大、最成功的积极心理学培训项目。著有畅销书《快乐竞争力：赢得优势的7个积极心理学法则》。
　　从潜水艇中浮出的积极心理学家
　　肖恩·埃科尔，美国积极心理学家、教育家、作家和演讲家。早年，他就读军事学校，接受过魔鬼般的军事训练，在美军先进的核潜艇上受训，本应成为一名美国海军军官。接下来，事情发生了180度的大转弯，他最后选择了研究积极心理学。埃科尔以优异的成绩毕业于哈佛大学，又攻读了哈佛神学院的基督教与佛教伦理的硕士学位。毕业后，他在哈佛大学做了8年学监和助教，为学生们提供咨询，并成为哈佛幸福课的主要设计者之一，在哈佛大学赢得了12次杰出教育奖。
　　500强企业的积极行动导师
　　2008年，金融危机席卷全球，肖恩·埃科尔成为为世界《财富》500强企业中焦虑不安的经理和员工们提供快乐法宝的积极行动导师，与500强中超过1/3的企业合作过。他的足迹遍及全球，从华尔街、硅谷到中国上海、中国香港，再到瑞士和南非。他在众多企业进行“快乐竞争力培训”，这些企业包括谷歌、毕马威、美国运通、百事、星巴克、瑞银等。
　　快乐给这些企业与员工带来巨大变革，来自48个国家、275000人、225个子课题的数据有力证明了埃科尔关于快乐与成功的观点。众多知名媒体，如《哈佛商业评论》、《纽约时报》、《福布斯》、CNN等竞相报道肖恩·埃科尔关于幸福与人类潜能方面的研究。
　　积极心理学领域先锋的实践者
　　肖恩·埃科尔是一位勤奋的研究者和实践者。他勤奋耕耘，各种理论推陈出新，与时俱进。成为帮助企业探讨压力、快乐和成功关系的好思公司（GoodThinkInc.）的CEO之后，埃科尔把研究成果更好地付诸了实践。
　　在成功引入“先有快乐，后有成功”的理论之后，埃科尔在研究和实践中探索发现了快乐之前有什么，找到了赢得快乐竞争力的5个原动力。关于这些理论和实际操作方法的两部著作——《快乐竞争力》（TheHappinessAdvantage）和《幸福原动力》（BeforeHappiness）都是著名的畅销书。根据书中的理论研发的“快乐竞争力培训”是目前为止世界上较大、最成功的积极心理学培训项目。美国十大幸福企业正在践行这一工作理念，这项课程正在成为越来越多企业的共同选择。
　　除了实践活动，埃科尔还投入到宣传积极心理学当中去。2012年《哈佛商业评论》1月刊和2月刊的封面报道就是关于快乐的研究。他与妹妹合作写了一本孩子们能读懂的关于快乐与成功的书，与儿童分享快乐的秘密。最近，埃科尔在奥普拉家中与她探讨了快乐与成功的关系，奥普拉的脱口秀节目《超级灵魂星期天》（SuperSouSunday）中已播出，《华盛顿邮报》也作了专题报道。

精彩书评

　　★积极心理学需要大众化和普及化，它不只属于大学和精英阶层，它属于我们每一个人。肖恩从哈佛大学走出来，褪去了积极心理学的神秘面纱，为我们的职场和生活带去幸福的观念、科学的方法。
　　——彭凯平，清华大学心理学系主任，加州大学伯克利分校终身教授
　　
　　★肖恩的那本《快乐竞争力》是我在培训中经常提到的书，书中很多例子我都曾实践过。看完他的新书《幸福原动力》，我收获了更多，并在写作新书《创能量》“心态”这一章时，与肖恩找到了共鸣：大脑每秒会接受1100万比特的信息，但是它只有能力处理其中40比特，而这40比特信息处理出来的结果就是我们的心态。
　　如果你想要有一个幸福的人生，你就必须要在1100万比特的信息里面找出你需要的正能量心态，而这本书恰恰就是帮你做成这件事。
　　——林正刚，刚逸领导力公司CEO，前思科中国区总裁
　　
　　★如果想在职场中不断进步，实践《快乐竞争力》的积极行为准则，你将赢得快乐优势。如果想在生活中创造积极的变化，遵循《幸福原动力》中的五项法则，你的积极特质将大大提升，改变触手可及。
　　——张亚勤，百度公司总裁
　　
　　★肖恩·埃科尔是个天才，他能把复杂深奥的学术研究带到普通大众的生活中去，带到世界各地的公司和学校中去。
　　——谢家华，美捷步公司总裁，畅销书《三双鞋》作者
　　
　　★作为一名积极心理学领域的前沿思想家，肖恩·埃科尔在这本著作中揭示了发掘每个人积极特质的实践性技巧。不要再去看大同小异的各类励志书了，来听听肖恩说了些什么！准备好笔记本哦！
　　——丹尼尔·平克，畅销书《驱动力》《全新思维》作者
　　
　　★《幸福原动力》是每一位积极心理学爱好者都不可错过的书，里面充满了让人大开眼界的研究、趣味盎然的故事以及极具感染力的热情，对组织和个人的提高都助益良多。
　　——亚当·格兰特，畅销书《沃顿商学院受欢迎的成功课》作者
　　
　　★肖恩·埃科尔在书中提供了简单易行、科学合理的策略，这些策略都是围绕着我们经常忽视的三点因素提出的：我们将注意力投向何处、我们的社会支持体系是否强大，以及我们是否将压力看作挑战而不是威胁。
　　——托尼·施瓦茨，畅销书《全力以赴》作者
　　
　　★依靠他特有的对学术的认真和热情，肖恩·埃科尔将改变你对快乐、现实，以及对你自己的看法。
　　——苏珊·凯恩，畅销书《安静》作者
　　
　　★每一个希望在生活中找到意义、成就和快乐的人，都应该先读读这本书。
　　——汤姆·拉思，畅销书《盖洛普优势识别器2.0》作者
　　
　　★这本书能帮你调整视角，打开通向快乐和成功的大门。
　　——《成功》
　　
　　★一定要读！
　　——《华盛顿时报》

目录

推荐序 幸福不远，就在左右
左右家私有限公司董事长 黄华坤
中文版序 积极心理学浪潮来袭
前 言 快乐是一种选择
引 言 积极特质的力量
原动力1 构建积极现实——看到其他人看不到的机会
为什么上了艺术课的医学生发现重要细节的能力提高了10%
为什么重要会议不要安排在午餐或晚餐前
真心想弥补过错的丈夫该给妻子买几次花
原动力2 绘制心理地图——为自己规划成功路线
资深销售员和菜鸟销售员有何区别
成功路线图和逃跑路线图到底先画哪一个
75%的职业成功可以通过哪三件事情来预测
原动力3 寻找X点——加速迈向成功
为什么在小公司工作也许比在大公司工作更好
为什么在马拉松比赛接近终点时，几乎所有的运动员都会加速冲过终点
为什么欢乐的时光总是过得特别快
原动力4 消除噪声——消除消极的现实，加强积极信号
如何变得比奥普拉更富有
为什么我们总会关注工作季报中消极的数字
为什么可供选择的商品越多，购买行为越少
原动力5 积极启动——将你的积极现实传递给其他人
为什么某家医疗公司要向丽思卡尔顿酒店学习“10/5法”
小组中第一个说话的人能设定讨论的方向吗
逆境和挑战为何能增强团队凝聚力

后记 超越快乐：一个关于改变的案例
构建幸福企业中国实践? 左右家私的职场原动力
译者后记

精彩书摘

　　快乐是一种选择
　　如果你想改变生活，你必须先改变你的现实。
　　我在我的第一本书《快乐竞争力》中介绍了在职场中拥有快乐能够收获巨大的优势。书中提到了在工作中如何寻找并创造快乐；当人们找到并创造出快乐时，人们的智力、创造力和活力都会得到提升。因此，只要员工先找到快乐，几乎每一家企业都会得到改善；只要学生们都拥有快乐，每一项教育成果都会变得更好。总之，《快乐竞争力》讲的就是先有快乐后有成功，而这本书要讲的是在快乐与成功之前还有什么。如果你想在生活中创造积极的改变，那么首先你必须改变你的现实。
　　说实话，我在最近5年对快乐的了解超过了我在哈佛大学教书的那10年。在这5年中，我走访了51个国家，在很多公司和学校里做演讲，对快乐与成功之间的联系有了更多的认识。不过走访的地方越多，我的紧迫感就越强。因为看得越多，我越想搞明白怎样能让人们不只是暂时变得快乐，而是永远变得更投入、更积极主动、更生机勃勃。我想知道怎样能帮助人们不只是在某些任务上取得成功或达成某些目标，而是彻底达到一个新的成功水平。在世界各地旅行的过程中我发现，在最容易获得成功和快乐的地方研究它们是不够的，比如在对照实验中研究象牙塔里的天之骄子们。我想在最难获得成功和快乐的地方验证我的理论。
　　于是在委内瑞拉，我坐着防弹汽车去和受到绑架威胁的领导者交流复原力研究，我母亲为此很担心我的安危。为了探究流离失所但依然保持乐观的人们，我睡在坦桑尼亚的茅屋里，周围爬着我有生以来见过的最大个的蜘蛛。在一所学校发生群体枪击事件后一周年的纪念活动上，我向悲伤的人们做主题为快乐的演讲。在肯尼亚的贫民窟里，我和目不识丁的母亲们交流，其中一位母亲下决心要让自己8岁的女儿将来去哈佛大学读书。
　　我在“每天都很重要”（EverydayMatters）运动中担任积极心理学专家，探究患有慢性神经肌肉疾病的人是否还能保持快乐。在抑郁症猖獗时，我与美国卫生及公共服务部（U。S。DepartmentofHealthandHumanServices）并肩作战。在次贷危机中，我与房地美公司（FreddieMac）有过合作。沃尔玛公司提出了一个雄心勃勃的想法，那就是让150万名员工变得更快乐；这些勉强维持生计的员工面临着复杂的家庭和教育问题。目前，我的公司正致力于这个项目。我在圣裘德和波士顿的儿童医院与治疗儿童晚期癌症的医生们交流，试图了解为什么4岁大的患儿会对父母说“一切都很好”，而不是说“一切都糟透了”。
　　另一方面，谷歌和Facebook邀请我帮他们解决财富带来的困惑。具有讽刺意味的是，财富正在耗尽员工的投入性和积极性。从中我领悟到，在研究成功与快乐的联系时，我漏掉了一些重要的事情。
　　快乐带来成功，确实如此，但怎样能够让人们明白，尤其是让面对艰难险阻的人们明白，快乐是第一位的？为什么境遇和地位相同，有的人能够获得快乐和成功，而有的人则不能？为什么有的文盲妈妈相信自己的孩子能去哈佛大学读书，而有的妈妈却觉得这是想都不敢想的事情？在印度尼西亚，为什么一些穷孩子可以用棍子和绳子做游戏，玩得很开心，而有些孩子只会无聊地坐着，闷闷不乐？一家英国金融服务公司的主管有一次没有得到奖金，这激励他更努力、更好地去完成工作，而同样的情况却导致另一位主管放弃了努力，这是为什么？为什么有些突然被诊断出患有多发性硬化的人开始练习马拉松，而另一些人则沉溺在困境中，认定自己失去了享受完整生活的能力？
　　很快，这一切就变得明晰起来。有些人获得了成功，过得有声有色，而另一些处境完全相同的人却陷入了绝望，其原因就在于，他们其实生活在不同的现实中。在有些人的现实中，快乐和成功并非遥不可及，尽管存在种种障碍。而在另一些人的现实中，快乐和成功根本就是不可能的；当人们陷入这种心态中时，怎么可能期望自己获得快乐或成功呢？
　　我开始意识到如果想创造真实、长久和可持续的改变，我们应该告诉人们如何从根本上改变他们的现实，改变他们用来看待世界的眼睛。
　　当然，生活中的一些客观事实是我们必须接受的。坦桑尼亚的孩子确实很贫困，那位英国的银行家确实没有得到奖金，多发性硬化患者确实承受着病痛，不过我们可以从心理上选择如何来看待这些客观事实。只有当我们相信挑战是能够被战胜的、我们的行为会产生影响、改变是有可能发生的，我们才能鼓起所有的勇气和干劲，汇集所有情感和智力上的资源，促使改变发生。
　　我在过去5年里的研究，以及全球积极心理学领域中出现的其他惊人研究，使我逐渐明白自己遗漏了什么——在变得快乐和成功之前，我们需要先创造积极的现实。积极现实比快乐和成功更早地进入你对世界的感知，它让我们看到快乐和成功都是有可能实现的。
　　本书的出版将我的研究推向了最高潮，我发现通过一个简单的过程，我们便能够把自己的现实变得积极起来。这个过程由5个步骤构成，它将帮助我们获得更大的成功、更多的快乐。
　　不过我要明确一点，当我说“创造积极的现实”时，并不意味着只保持积极，也不意味着坚持具有欺骗性的世界观，如梦想一夜暴富或幻想癌细胞突然消失等。这些想法既不积极，也毫无用处。我所说的积极现实，不是那种仅靠积极思维的力量就能让天上掉馅饼的现实。在我所说的现实中，你可以汇集所有的认知资源、智力资源和情感资源，创造出积极的改变，因为你相信改变会发生。
　　持续创造这种现实的能力被称为积极特质（positivegenius）。事实证明，积极特质是成功和绩效最重要的前导，甚至也是快乐最重要的前导。在这本书中，我将分享5个步骤，它们建立在研究的基础上，非常实用，能够帮你提升积极特质，这样你成功的概率也会大大提升。这5个步骤分别是：
　　1。？构建积极现实：如何看待多种多样的现实，并选择一个能够带来积极成长的现实。
　　2。？绘制心理地图：如何确定并绘制出实现目标的最佳路线。
　　3。？寻找X点：如何运用成功加速剂来推动你更快地实现目标。
　　4。？？消除噪声：如何加强那些给你更大机会、更大可能性和更多资源的信号。
　　5。？？积极启动：如何将你的积极现实传递给他人，从而扩大积极心态的影响。
　　先有动机，才有可能性；先有激情，才有动机；先有你的现实，才会有激情。这种现实正是稍纵即逝的快乐与持久积极心态之间的差异，而持久的积极心态有助于每个人在生活和事业方面取得成功。本书的目的是帮助你拥有积极特质，使你的人生卓越不凡。
　　原动力4
　　消除噪声：消除消极的现实，加强积极信号
　　当我在哈佛大学做新生的学监时，美国发动了对伊拉克的战争。校园里很快出现了大型的抗议活动，一些国家新闻电视台来到哈佛拍摄这种动荡的场面。一组工作人员一走进校园就开始寻找喧闹声，直到他们发现新生食堂周围一片混乱。学生们围着这幢建筑，举着标语牌，一起大声喊着口号。于是摄像机开始拍摄，新闻播报员开始描述学生们抗议布什总统发动战争决定的场面。
　　在新闻直播进行到一半的时候，一名装扮成毛绒大象的学生走到播报员的身后，尖声叫喊了一些听不清的话，然后慢悠悠地走开了。新闻播报员再次指出这是学生们对布什总统的决定表达的愤慨，并指着标语牌，上面写着诸如“无论如何我们都不想要你”和“四人间”（quaded，新闻播报员一定认为这指的是只担任一届总统）这样的文字。播报员结束了报道，5分钟后这段新闻播报被上传到网络上，10分钟后便被删除了。
　　事实证明，这个新闻团队犯了一个相当令人尴尬的错误。他们拍摄的其实不是抗议伊拉克战争的活动，而是一年一度的住房日仪式（HousingDayRitual）。在仪式上，高年级的房间会被随机分配给新生（想一想《哈利·波特》里的“分院帽”，不过哈佛的仪式比那更喧闹）。新生穿戴成吉祥物，尖叫着的高年级学生们则身着盛装。到开始供应早餐时，学生们便会知道自己将住在奢侈的河边豪宅里，还是将住在条件差很多的四人间里。
　　那天早晨，仪式完全发展成了一片混乱。所以当新闻团队循声而来时，住房日仪式的喧闹声吸引了他们，结果没拍到校园另一侧的反战抗议活动。这个故事给我们的启示是：噪声会严重扭曲现实。拉斯维加斯的赌场很清楚这一点，所以他们要用声音和灯光充斥我们的大脑，不让我们将注意力集中在自己正在输钱的现实上。然而噪声的危害不只是干扰我们，它还会阻挡积极的信号。
　　噪声会将你引向消极的现实，让你相信自己的潜能很有限，而积极的信号有助于你创建更有价值的现实，规划通往成功的路线，加速实现你的目标。在当今世界，由于我们接触到的是巨量的信息，因此从噪声中听出信号并不容易。幸运的是，积极心理学及神经科学的研究显示，有意识地将大脑接受到的信息减少5%，便能显著增加发现积极信号的机会。
　　不过很重要的一点是，我们要明白噪声不只来自外部世界，你自己的大脑就是一个巨大的噪声制造者。哈佛大学的心理学家威廉·詹姆斯（WilliamJames）曾说：“我们的感知一部分来自感官对眼前物体的感觉，另一部分来自我们自己的大脑。”换句话说，我们的现实很大一部分不是由外部的事实构成的，而是由我们自己内在的声音构成的。当那些声音被焦虑、消极和恐惧混合的声浪所淹没时，我们的投入程度和成功率都会显著降低。因此，如果我们想创造出最有价值的现实，在个人生活和职业生活中变得更有效率，我们就必须设法阻挡来自外部和内部的噪声。
　　在本章中，你将学会一些消除噪声、加强信号的简单策略，由此帮助你作出更好的决定，想出更有创意的解决方法，改善健康，获得更大的成就。
　　策略1：辨认信号。
　　策略2：不再对噪声上瘾。
　　策略3：消除内部噪声。
　　策略1：辨认信号
　　在这个策略中，我将告诉你如何根据4个标准来分辨噪声，如何训练大脑从噪声中挑选出信号。
　　让我们先来简要重述一下信号和噪声的定义。信号是真实可靠的信息，能让你注意到机会、可能性和资源，帮助你发挥最大潜力。除了信号之外的就是噪声，任何消极的、错误的、不必要的或使你无法感知到成功可能性的信息都是噪声。
　　噪声会扭曲积极的现实，分散你的注意力，使你不能运用多种智能去实现理想的目标。它可能是高中时的一段记忆，你记得辅导老师对你说女孩子不适合学工程学；也可能是老板的严厉训斥，因为你晚交了一天报告；还可能是你在亚马逊上看到的一条恶评（我听说只有两种类型的作者：会受到恶评的影响并会表现出来的作者和会受到恶评的强烈影响但不会表现出来的作者）。而信号可能是你在工程学上取得了A+的成绩，可能是最近写的5份报告受到了老板的赏识，或者是你的书在亚马逊上获得了几百条好评。不过有些信号看起来是消极的，但其实包含着重要的内容。真诚、有建设性的批评可能一开始会让人觉得不好受，但它们能够激发积极的改变，带来巨大的个人成长，关键在于从中找到值得我们去关注的信息。
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前言/序言

　　积极心理学浪潮来袭
　　世界正处于剧变之中，但任何地方的变化都没有中国的变化显著。事实上，我们正在经历双重革命。一个是技术革命，它使我们拥有了智能手机、太空飞船和高速列车。另一个革命比较难以捉摸，但它会对中国的未来产生更大的影响。
　　随着中国成为生产效率最高、最成功的国家之一，它也为此付出了高昂的快乐代价。我们延长了工作时间，给越来越小的孩子施加压力，工作负担造成了人类有史以来最高的抑郁症发病率和自杀率。我们已经到了临界点，无法再通过增加工作量和压力来实现更高水平的工作与学习。当我来到北京和上海，与一流公司的CEO们交流时，他们告诉我中国的经济增长速度飞快，许多中国人都不知道如何应对新增的财富。有些人变得物质至上，有些人为了追求成功承受着巨大的压力，最终导致崩溃。没有价值或不能带来快乐的经济增长是毫无意义的，而第二个隐性的革命能够解决这个问题。
　　第二个革命就是本书所描述的幸福革命。2014年年初我到奥普拉·温弗瑞的家中接受了两个小时的采访，访谈的主题是：为什么快乐是一种选择、一种优势？身为亿万富翁，奥普拉拥有财富和成功，但她承认自己曾经抑郁过，成功并一定能够带来快乐。这就是关键——成功与金钱并不意味着更快乐。科学研究反而发现，快乐其实能够带来更大的成功、更多的财富和更健康的身体。
　　积极的习惯、心态和领导力是中国释放出自身潜力的关键。我们的快乐不再受制于基因与环境。通过创造行为和心态上的小小改变，每个人都能开始收获“快乐竞争力”。当大脑积极而快乐时，无论是商业成果还是个人学业成绩都会得到显著改善；快乐的员工的销售额会提高37%，生产效率提高31%，创造力是原来的3倍，而且能够在工作上发挥出更多的聪明才智；快乐的学生能够取得更好的成绩，避免倦怠感并且记忆力得到改善。我在全球51个国家中证明了“快乐竞争力”，我发现，在现代社会中，最大的竞争优势是积极、投入的大脑。
　　现在，摆在中国的企业家、管理者和普通员工面前的问题是：你是想卖力但不太快乐地工作，并因而限制自己潜能的发挥，还是愿意将书中的研究付诸实践，收获快乐与成功？
　　当越来越多的中国公司意识到，员工的快乐与乐观心态能够带动销售、提高工作效率、促进个人成长时，幸福革命发生的速度会越来越快。你也是这项变革中的一份子。拥有这种意识的人越多，快乐就能成为越来越多的人的首选。我希望在接下来的10年里，中国能成为积极心理学革命中最重要的领导者之一。

《重塑内在驱动：拥抱内在力量，点燃人生无限可能》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外在的种种目标和期盼所裹挟，追逐着那些看似能带来幸福的“东西”，却发现内心深处似乎总有一块空缺，一种难以言喻的失落。我们渴望成功，渴望被认可，渴望拥有更多，但这些外在的成就，真的就是幸福的全部吗？我们不禁会问，真正的快乐源泉究竟在哪里？它是否隐藏在我们不曾深入探索的内心深处？ 《重塑内在驱动：拥抱内在力量，点燃人生无限可能》是一本探索内心世界、挖掘个体潜能的深度读物。它并非简单地罗列“如何获得快乐”的技巧，而是邀请你踏上一段自我发现的旅程，去理解并激活那些原生于你自身、却被忽略的内在驱动力，从而构建一种更加坚实、持久且属于你自己的幸福感。这本书将带你超越表面的浮华，深入触及幸福的根本——那些驱动你前行的、源自你内心深处的核心力量。 第一章：拨开迷雾，看见真实的自我 我们每天都在与世界互动，与他人交流，但我们有多久没有真正地“看见”自己了？第一章将引导你审视那些根深蒂固的信念系统，它们是如何塑造了我们对自我、对世界的看法，以及这些看法又如何影响了我们的行为和感受。我们会一起探索，那些我们自以为是的“应该”和“必须”，有多少是真正源自我们的内心，又有多少是被社会、文化、家庭观念所潜移默化地灌输。 通过一系列深刻的反思性练习，你将学会如何辨识那些阻碍你看见真实自我的“认知滤镜”，如何区分来自外部的期待与内心真正的声音。我们将深入探讨“自我认知”的艺术，理解它并非一个静态的概念，而是一个动态的、需要持续关照和调整的过程。你将有机会去解构那些让你感到束缚的自我定义，为更广阔的自我可能性打开空间。这一过程，或许会让你感到些许不安，但请相信，每一次对真相的探寻，都是向真实自我的靠近，都是为内心驱动力的觉醒奠定基础。 第二章：激活你的核心价值，成为行动的指南针 我们常常感到迷茫，不知道该往哪里走，是因为我们忘记了指引我们前行的星辰——我们的核心价值。核心价值是我们内心最珍视、最认同的原则和信念，它们如同我们内在的罗盘，指引我们在人生的岔路口做出选择，让我们在面对困难时保持坚定，让我们在取得成就时感到充实。 本章将带领你踏上识别和明确自身核心价值的旅程。我们将通过一系列引导性的思考和探索，帮助你挖掘出那些真正让你感到有意义、有使命感的价值。这并非一个浅显的列表，而是一个深入的自我对话过程，让你理解这些价值的起源，以及它们在你的生命中扮演的角色。一旦你清晰地认识到自己的核心价值，你就会发现，许多过去让你犹豫不决的选择，现在变得清晰起来。你的行动将不再随波逐流，而是充满了方向感和目的性，因为每一个选择，都在与你内心最深层的呼唤产生共鸣。 第三章：点燃内在的激情，赋予生活源源不断的动力 激情，是生命中最耀眼的火花，是驱动我们超越平庸、迎接挑战的强大能量。然而，许多人发现自己的生活渐渐变得平淡，曾经的热情也似乎消退。本章将聚焦于如何重新点燃和培养你内在的激情。 我们会探讨，激情并非只存在于特定的事业或爱好中，它更是一种看待生活、与世界互动的方式。你将学习如何去发现那些让你感到兴奋、让你全情投入的事物，以及如何将这种能量注入到日常的每一个环节。我们会探索“心流”（Flow）的奥秘，让你理解当一个人全神贯注于一项充满挑战但又力所能及的任务时，所体验到的那种忘我、愉悦的状态。通过培养对微小事物的觉察力，以及对探索未知的好奇心，你将能够持续地从生活中汲取能量，让生命充满活力与惊喜。 第四章：构建坚韧的心灵韧性，拥抱挑战与变化 生活不可能永远一帆风顺，挑战与挫折是生命不可避免的一部分。然而，我们对挑战的态度，决定了我们能否从中成长，能否继续前行。第四章将深入探讨“心灵韧性”（Resilience）的力量，以及如何有效地构建和提升它。 我们将解析那些拥有强大心灵韧性的人所共有的特质和思维模式。你将学习如何以更积极、更具建设性的方式来应对压力和困境，如何从失败中汲取教训，而非被其击垮。本章还将提供实用的策略，帮助你建立健康的应对机制，培养乐观的心态，并学会如何在逆境中找到支持系统。理解并强化你的心灵韧性，意味着你将不再畏惧风雨，而是能够乘风破浪，在每一次考验中变得更加强大。 第五章：创造有意义的连接，让幸福成为一种共享 人类是社会性动物，深度的、有意义的人际连接，是构成幸福感不可或缺的重要组成部分。本章将引导你关注并深化你与他人之间的连接。 这不仅仅是关于“社交”，而是关于建立真正的情感纽带，学会如何去倾听、去理解、去支持他人，以及如何允许自己被他人真正地接纳和关怀。我们将探索同理心（Empathy）的力量，它如何帮助我们跨越隔阂，建立更深层次的理解。同时，我们也会关注如何设定健康的界限，如何在给予和接受之间找到平衡。通过培养高质量的人际关系，你将发现，幸福不仅是内在的体验，更是一种可以被分享、被放大、被滋养的美好。 结语：踏上属于你的幸福之旅 《重塑内在驱动：拥抱内在力量，点燃人生无限可能》不是一本告诉你“必须这样做”的教科书，它更像是一位真诚的朋友，与你一起探索、一起成长。这本书的最终目标，是帮助你认识到，真正的幸福并非遥不可及，也并非依赖于外部条件的满足。它就蕴藏在你自己的内心深处，等待着你去发现、去激活、去拥抱。 通过理解并重塑你的内在驱动力，你将能够： 更清晰地认识自我： 摆脱他人的期望，活出真实的自己。 拥有明确的方向： 让你的行动与你的核心价值对齐，充满意义。 点燃生命的热情： 发现让你充满活力的源泉，让每一天都充满色彩。 强大你的内心： 勇敢面对挑战，从逆境中汲取力量。 深化你的人际连接： 建立真实、有意义的关系，体验共享的幸福。 这是一场关于重塑自我的旅程，是一次关于释放潜能的探索。愿这本书成为你内心驱动的唤醒者，让你踏上属于你自己的、充满力量与喜悦的幸福之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的“自助”书籍多如牛毛，很多都是换汤不换药的陈词滥调，所以我对这本书最初的期望值其实是保持审慎的。然而，这本书最让我惊喜的地方在于它的“可执行性”设计。它不是那种让你读完后拍拍脑袋说“对啊，我懂了”就束之高阁的东西。几乎每一个章节的结尾，都设置了清晰的行动步骤和自我反思的提示，像是给我量身定做的待办事项清单。我特别喜欢那种“挑战任务”的设计，它强迫你走出舒适区，去验证书中的理论是否对你个人有效。 举个例子，有一个挑战是要求在连续三天内，主动去赞美一个你通常不太会注意到的人，无论是同事还是楼下的保安。一开始我感觉这很别扭，很“表演性质”，但当我真的去做的时候，那种略微的尴尬很快就被对方真诚的反应所替代，这反而让我自己感觉更好了。作者把抽象的“积极心理学”彻底“翻译”成了日常操作手册，这种由理论到实践的无缝衔接，是这本书区别于其他同类作品的关键所在。它成功地将“知道”和“做到”之间的鸿沟，用具体的方法填平了一大截。

评分☆☆☆☆☆

从排版和阅读体验上来说，这本书也做到了极高的水准。字体选择舒适，行距恰到好处，即便是晚上在灯光下长时间阅读，眼睛也不会感到特别疲劳。但更重要的，是它内在的“节奏感”。作者的叙述如同一个经验丰富的向导，知道何时该放慢脚步解释复杂的概念，何时该加速推进，提出下一个引人深思的问题。他巧妙地运用了各种对比和类比，使得原本可能显得有些沉重的“自我提升”主题变得轻盈起来。 我特别喜欢它对“完美主义陷阱”的解构。过去，我一直被“要么不做，要么做到最好”的信念所困扰，这导致我错失了太多开始的机会。这本书用一种非常温和但坚定的语气告诉我，允许自己“足够好”（Good Enough）才是通往持续进步的真正捷径。这种观念的松绑，极大地减轻了我内心的焦虑感，让我能够更从容地面对生活中的不确定性。它不是告诉你如何成为一个“完美的人”，而是教你如何成为一个“更具韧性和适应力的人”，这个定位非常精准，也更符合现实世界的复杂性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象，是它提供了一种看待“失败”的全新视角。在我的认知里，挫折往往被视为终点，是需要极力避免的负面事件。但作者通过大量跨学科的案例，展示了那些最终取得巨大成就的人，往往也是那些能够从“错误”中汲取营养，并迅速调整航向的人。书中有一段描述，把失败比作是地图上的“崎岖小路”，它虽然不平坦，但却能带你到达那些高速公路上看不到的、更独特的风景。 这种视角转变的力量是巨大的。它不再是鼓励你无视困难，而是赋予你一种面对困难时的“能动性”。我开始尝试记录那些“计划赶不上变化”的时刻，并分析其背后的原因，不再仅仅是抱怨命运的不公。这种内省的习惯，让我从一个被动接受结果的人，变成了一个主动设计过程的实践者。这本书没有给我任何“魔法咒语”，但它提供了一套清晰的、可以反复使用的“心智工具”，帮助我在面对未来的任何挑战时，都能找到那个隐藏在困难表象下的“幸福原动力”。这是一本真正值得反复翻阅的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很吸引人，那种明亮的色调和充满活力的排版，让人一眼看去就觉得充满了积极向上的能量。我一开始是被它封面上那个“幸福原动力”的口号吸引住的，感觉它不仅仅是在谈论一种情绪，更像是在提供一套可以操作的、能真正改变生活状态的“工具箱”。拿到书后，我立刻就被作者那种非常务实和直接的写作风格所打动。他没有大篇幅地探讨那些虚无缥缈的哲学概念，而是直接切入主题，仿佛在跟朋友聊天一样，把那些复杂的心理学理论掰开揉碎了，用日常生活中随处可见的例子来佐证。 我记得书中有一个章节，特别强调了“微小改变的力量”，这点对我触动很深。在此之前，我总想着要实现巨大的飞跃，比如彻底改变职业方向或者搬到另一个城市，才会感到真正的幸福。但这本书让我意识到，真正的进步往往来自于那些看似不起眼的日常习惯的积累。比如，作者提到每天花五分钟回顾当天发生的“三件好事”，这个简单的练习，通过持续的重复，竟然真的开始重塑我感知世界的方式。我开始有意识地去寻找生活中的光点，而不是被那些烦心事完全占据心神。这种由内而外的转变，比任何外部的成功都来得持久和实在，让我对“幸福”这个词有了更接地气的理解。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的过程，就像参加了一场高强度的个人成长期训练营，完全不是那种读完就扔的书架陈设品。我尤其欣赏作者在论述每个“秘诀”时所展现出的那种严谨性与趣味性的完美平衡。他引用的研究数据和案例分析，都有坚实的理论基础支撑，但表达方式却幽默风趣，绝不枯燥。有一次我读到关于“心流体验”的部分，作者通过一个生动的比喻，清晰地解释了为什么我们在完全沉浸于某项挑战时会忘记时间，那种感觉简直就是对我的生活状态的精准描摹。这本书的优点在于，它不贩卖廉价的鸡汤，而是提供了一种系统性的思维框架，教你如何去搭建属于自己的幸福“结构”。 我花了很长时间去消化其中关于“关系资本”的那一部分。它让我重新审视了我与身边人的互动模式。作者提到，很多时候我们对亲近的人抱有更高的期待，反而更容易感到失望，这完全说出了我过去几年里在亲密关系中遇到的困境。书中提供的具体沟通策略，比如如何设置边界而不伤害感情，如何有效地表达感激，这些都是在学校里或社会化过程中很少被系统教授的“生存技能”。读完这一块后，我尝试着去实践书中的建议，虽然不是百分之百的成功，但至少我开始有意识地去倾听、去确认他人的感受，而不是急于给出自己的评判。这种小小的努力，让我的家庭氛围都变得柔和了许多。

评分☆☆☆☆☆

书的质量还是可以的，可以看看

评分☆☆☆☆☆

书都在京东买的，很实惠划算，我自己也喜欢

评分☆☆☆☆☆

书不错，平时会把需要买的书加在购物车里，等到京东的活动时，就凑到下单，这次买的书有点多，还有一些没送到呢，继续疯狂读书模式……

评分☆☆☆☆☆

还没看呢，听说不错。凑单买的

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好极了，包装很好，真不错，给力呀，东哥给力

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这次活动买了好多好多的书，孩子看的自己看的先生看的，囤着慢慢看，好好，全正版图书

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搞活动买的，京东值得信赖，而且有保障，买书很多都是在京东上

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ted书目，找寻生活，工作中的幸福。

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，推荐大家一看。