家庭保健速查手册：图解刮痧健康手册（中医刮痧师必备教材） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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祝亚男，孙志波 著

图书标签:

• 家庭保健
• 刮痧
• 中医
• 健康
• 图解
• 教材
• 中医刮痧师
• 养生
• 自助疗法
• 穴位

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534165610

版次：1

商品编码：11688143

包装：平装

丛书名： 家庭保健速查手册

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：285

字数：210000

正文语种：中文

内容简介

　　《家庭保健速查手册：图解刮痧健康手册（中医刮痧师必备教材）》以图解的形式，系统而具体地介绍了刮痧常用的经络要穴和日常保健，并讲解了内科、外科、妇科、儿科、皮肤科、五官科病证刮痧治疗及刮痧美容等，可作为保健服务行业培训教材和基层医务工作者、家庭保健指导用书。

作者简介

　　孙志波，医学博士。男，现就职于中国中医科学院中医古籍出版社，任总编室主任，从事古籍整理出版工作。编辑出版《黄帝内经大词典》《中医古籍孤本大全》《脉学名著十二种》《温病条辨》等近二百种图书。获“第二届中国出版政府奖图书奖提名奖”，发表专业论文10余篇。
　　
　　祝亚男，现为浙江省中医院护理部主任，中华中医药学会护理分会委员．浙江省中医药学会护理分会副主任委员。长期从事护理管理与中医临床护理研究。对刮痧技术有多年的研究和使用。

内页插图

目录

第一章 中医本是宝，刮痧多奥妙
刮痧疗疾的五大特点
刮痧的奥妙在于出痧、退痧和无痧
认识刮痧的阳性反应
窺探痧象和阳性反应传递的健康秘密
刮痧可以检测你的体质类型
刮痧不疼，功效多多

第二章 刮痧常识，保健治病宜先知
巧选刮痧用具
常见的四大刮痧疗法
掌握刮痧体位
谨记刮痧要点
走好刮痧六步
晕刮如何处理
刮拭后的反应
刮痧治疗的补泻手法
刮痧治疗的一般运板方法
刮痧禁忌须知

第三章 刮痧要穴的位置、功效及主治
手太阴肺经ll大要穴
手少阴心经9大要穴7
手厥阴心包经9大要穴
手阳明大肠经ll大要穴
手太阳小肠经9大要穴
手少阳三焦经16大要穴
足阳明胃经21大要穴
足少阳胆经21大要穴
足太阳膀胱经25大要穴
足厥阴肝经9大要穴
足太阴脾经14大要穴
足少阴肾经11大要穴

第四章 日常刮痧保健康
眼部疲劳
焦虑烦躁
腰酸背痛
手足怕冷
关节衰老
大脑疲劳
心慌气短
生殖亚健康
脾胃不和
心神不安
益气通便

第五章 刮痧治疗内科病
感冒
失眠
咳嗽
头痛
贫血
高血压
低血压
高脂血症
糖尿病
肥胖症
便秘

第六章 刮痧治疗外科病
痔疮
颈椎病
肩周炎
腰痛
足跟痛

第七章 刮痧治疗妇科、男科病
月经不调
痛经
闭经
盆腔炎
外阴瘙痒
功能性子宫出血
围绝经期综合征
阳痿
早泄
遗精
前列腺炎
男性更年期综合征

第八章 刮痧治疗儿科病
小儿腹泻
小儿厌食症
小儿便秘
小儿遗尿
小儿惊厥

第九章 刮痧治疗五官科病
沙眼
青光眼
目赤肿痛
鼻炎
鼻窦炎
咽喉肿痛
耳鸣
牙痛
龋齿

第十章 刮痧治疗皮肤科常见病
痤疮
酒渣鼻
银屑病
皮肤瘙痒症
荨麻疹
带状疱疹

第十一章 刮痧美容瘦身
减肥
丰胸
美腿
纤腰
防皱
美白
美颈
美发

前言/序言

《居家刮痧疗愈指南：经络图解与实用技巧》 一、 传承中华古韵，开启居家疗愈之门 您是否渴望在忙碌的生活中，寻得一种温和而有效的自然疗法，以应对身体的各种不适？是否希望掌握一套简单易学、人人可为的养生技能，在家中就能为自己和家人带来健康与活力？《居家刮痧疗愈指南：经络图解与实用技巧》正是为您量身打造的理想之选。这本书将带您穿越千年的中医智慧长河，亲手触摸中华传统医学的脉搏，领略刮痧这一古老疗法的独特魅力。我们摒弃了繁复冗长的理论堆砌，聚焦于最实用、最易懂的知识体系，让您在轻松愉悦的阅读中，逐渐成为自己家庭的健康守护者。 本书并非一本冰冷的医学教科书，而是一本充满人文关怀的居家疗愈指南。我们深知，现代人面对着来自工作、生活、环境等多方面的压力，身体时常会发出各种求救的信号：颈椎僵硬、腰背酸痛、疲劳乏力、头痛失眠、消化不良、感冒初起……这些看似小小的困扰，若不及时调理，日积月累，便可能影响我们的生活质量，甚至引发更严重的健康问题。 刮痧，作为一种源远流长的中医外治法，以其简便易行、安全有效、经济实惠的特点，在民间广为流传。它通过运用特制的刮痧器具，在人体特定部位进行反复刮动，以疏通经络、活血化瘀、驱邪排毒，从而达到调整脏腑功能、恢复身体平衡的目的。这种看似简单的操作，却蕴含着深刻的医学原理，是中医“治未病”思想的生动体现。 《居家刮痧疗愈指南》的核心目标，便是要将这份宝贵的传统智慧，以最易于理解和实践的方式，传递给每一位渴望提升自我健康管理能力的读者。我们相信，健康的钥匙就掌握在您自己手中，而刮痧，正是开启这把钥匙的有力工具。 二、 图解经络穴位，掌握核心疗愈要点 本书最大的亮点之一，便是其精美、清晰、标注准确的经络穴位图解。我们深知，对于初学者而言，理解抽象的经络走向和穴位定位是学习刮痧的最大挑战。因此，我们投入了大量精力，力求将这些复杂的医学概念形象化、可视化。 高清经络分布图： 书中收录了一系列由专业插画师绘制的高精度经络走向图。这些图不仅清晰展示了十二正经、奇经八脉的主要循行路线，更通过色彩和线条的巧妙运用，将人体内部的能量流动路径直观呈现。您将能够清晰地看到，一条条经络如何如同纵横交错的河流，滋养着我们身体的每一个角落。 关键穴位精准定位： 每一个重要穴位都配有详细的局部解剖图，标示出其准确的位置、骨性标志、肌肉层次，甚至还辅以真人示范照片，让您一目了然，避免误操作。我们精选了最常用、最有效的穴位，覆盖了从头到脚、从内到外的各种常见不适，让您在实际操作中，能够精准找到“病灶”。 经络与脏腑的关联： 书中将详细讲解每一条经络与相应脏腑的功能联系。例如，为什么膀胱经的某些区域可以缓解腰痛？为什么肝经的循行与情绪状态有关？通过理解这种内在联系，您将不再是被动地“刮”，而是带着理解和目的去“疗愈”，从而获得更佳的疗效。 我们相信，有了这些直观的图解，您将能够轻松跨越理论的门槛，直接进入到实践的层面。无论您是完全没有接触过中医的零基础读者，还是对经络穴位有些了解但希望系统化学习的人士，都能从中受益匪浅。 三、 实用刮痧技巧，由浅入深掌握要领 除了对经络穴位的深入剖析，本书的另一核心价值在于其详尽、实用的刮痧技巧讲解。我们力求让您从“知道”到“做到”，从“敢刮”到“善刮”。 基础刮痧手法解析： 我们将详细介绍刮痧的基本手法，如刮、擦、点、按、揉等，并分别阐述每种手法的操作要领、力度控制、刮拭方向以及适用于不同病症的情况。例如，刮法用于疏通经络、活血化瘀；点按法用于缓解局部疼痛、激起反应。 刮痧器具的选择与使用： 书中会介绍市面上常见的刮痧器具，如牛角梳、玉刮板、砭石等，并分析它们的材质特点、优缺点，以及如何根据不同部位和需求选择最合适的工具。同时，也会讲解如何正确清洁、保养刮痧器具，确保卫生与安全。 刮痧前的准备与注意事项： 充分的准备是刮痧成功的一半。我们将引导您了解刮痧前的身体状况评估，例如是否适合刮痧（如皮肤过敏、出血性疾病患者等），刮痧前的饮食禁忌，以及如何创造一个舒适、放松的刮痧环境。 刮痧过程中的细节指导： 如何运用身体的力量，如何控制刮痧的速度和节奏，如何判断刮痧的得气感（即身体出现的酸、麻、胀、痛等反应），以及刮痧后如何进行正确的护理，这些细节都将在书中一一呈现。 循序渐进的学习路径： 本书采用了循序渐进的学习设计。从最简单的基础手法和常用穴位入手，逐步引导读者掌握更复杂的技巧和更广泛的应用。每一章节都会围绕一个主题或一个常见的健康问题展开，让您在解决实际问题的同时，不断提升刮痧技能。 我们强调的是“适度”与“循证”。刮痧并非越用力越好，关键在于找到适合自己的力度和节奏，体会身体的反馈，并根据反馈进行调整。本书旨在帮助您建立科学的刮痧认知，避免盲目操作，真正发挥刮痧的疗愈作用。 四、 常见病症的刮痧解决方案，解决您日常的健康烦恼 学习刮痧，最终是为了解决实际的健康问题。《居家刮痧疗愈指南》将为您提供一系列针对常见健康困扰的刮痧方案，让您学以致用，即刻受益。 头面部不适： 针对头痛、偏头痛、面部僵硬、眼部疲劳、鼻塞等问题，本书将提供特定穴位和刮痧路线，帮助您疏通头部经络，改善循环，缓解不适。 颈肩腰背疼痛： 这是现代人普遍存在的亚健康问题。我们将详细指导您如何通过刮痧缓解颈椎僵硬、肩周炎、腰肌劳损、坐骨神经痛等，让您重新找回身体的舒展与轻松。 消化系统调理： 胃胀、胃痛、食欲不振、腹泻、便秘等消化不良的症状，可以通过刮痧腹部及相关经络来改善。本书将提供专业的刮痧手法，帮助您调和脾胃，促进消化。 呼吸系统养护： 针对感冒初起、咳嗽、鼻炎等问题，我们将介绍如何通过刮痧肺经、大肠经等穴位，以辅助宣肺止咳，清热解表。 情绪与睡眠调理： 焦虑、失眠、易怒等情绪问题，往往与肝、心经的失调有关。本书将指导您如何通过刮痧相关经络，以达到宁心安神、疏肝理气的效果。 疲劳与亚健康： 长期疲劳、精力不足、免疫力低下，可以通过全身刮痧来激发身体的自愈能力，提升活力。我们将提供一套完整的全身刮痧流程，帮助您从根本上改善亚健康状态。 每一个解决方案都将详细列出： 目标症状 重点穴位与经络 推荐的刮痧手法与顺序 刮痧的注意事项与禁忌 疗程建议与自我感受观察 通过这些具体的案例指导，您将能够快速上手，针对性地解决自己或家人的健康问题，体验刮痧带来的神奇疗效。 五、 科学养生理念，构建健康生活新方式 《居家刮痧疗愈指南》并非仅仅停留在“刮”这个动作上，它更致力于传递一种科学、和谐的养生理念。我们相信，健康是多方面因素共同作用的结果，刮痧只是其中的一种有益补充。 “治未病”的预防意识： 我们强调刮痧的预防作用，鼓励读者将刮痧融入日常保健，通过定期进行身体调理，增强身体抵抗力，防患于未然。 身心整体观： 中医强调“天人合一”，认为人的身心健康与自然环境、情绪状态息息相关。本书将引导您关注身体的细微变化，倾听身体的声音，并将刮痧与良好的生活习惯、积极的心态相结合，实现身心平衡。 循证与实践结合： 我们提倡在遵循科学理论的基础上，鼓励读者积极实践，通过自身的体验和感受，不断调整和优化刮痧方法，最终找到最适合自己的养生之道。 尊重个体差异： 每个人的体质、病情、反应都不尽相同。本书提供的是一套通用的指导框架，但更重要的是引导读者学会根据自身情况灵活运用，成为自己健康的“主治医师”。 结语： 《居家刮痧疗愈指南：经络图解与实用技巧》是一本集知识性、实用性、趣味性于一体的居家健康宝典。它将以最真诚的态度，最专业的知识，最精美的呈现，陪伴您踏上探索中医刮痧奥秘、开启居家健康疗愈之旅的崭新征程。无论您是想为家人提供更贴心的健康照顾，还是希望提升自身的生命质量，本书都将是您不可或缺的得力助手。现在就翻开它，让中华古老智慧的光辉，照亮您和您家人的健康之路！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我是一个经常需要出差的人，生活节奏很快，而且经常因为舟车劳顿导致身体出现一些小毛病，比如腰酸背痛、失眠多梦之类的。以前都是靠吃药或者按摩，但效果都不是特别理想。当我拿到这本《家庭保健速查手册》后，我感觉自己找到了新的救星。首先，它的尺寸比较适中，方便我放在包里随身携带。在出差途中，如果感到身体不适，我就可以随时拿出来翻阅。我尤其欣赏书里那些“图解”的部分，对于我这种视力不太好的人来说，清晰的穴位图和操作示意图真的太重要了，我再也不用费劲去辨认那些模糊的文字描述了。书中关于“全身调理”的部分，我经常会对照着图来给自己刮拭一下肩膀和背部，能够有效地缓解长时间坐车的疲劳。而且，书里还给出了很多关于“季节性养生”的建议，结合了中医的“天人合一”理念，让我觉得这本书的知识是动态的、与时俱进的。我还会把这本书推荐给我的同事们，让他们也能在中医刮痧的帮助下，更好地应对快节奏的工作生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我耳目一新！作为一名对中医养生充满好奇的普通上班族，我一直想找到一种简单易行、又能在家里自己操作的方法来改善身体状况。之前也看过一些养生类的书籍，但要么理论性太强，要么操作步骤含糊不清，总感觉缺了点什么。拿到这本《家庭保健速查手册：图解刮痧健康手册》后，我迫不及待地翻阅起来。首先，这本书的装帧就很厚实，纸张质量也很好，给人一种很专业的感觉。翻开目录，里面的章节划分非常清晰，从基础知识的普及，到不同身体部位的刮痧方法，再到针对常见疾病的刮痧调理，层层递进，逻辑性很强。我尤其喜欢它在图解方面的处理，不是那种简单的线条示意图，而是非常细致地标出了穴位、经络走向，甚至还有一些刮痧的手法示范图，每一个动作都分解得很清楚，我完全可以跟着图来模仿学习。而且，书里还讲解了不同刮痧工具的选择和使用注意事项，以及刮痧后的反应和护理，这些细节都考虑得非常周到，对于我这样的新手来说，简直是福音。我尝试着按照书里的方法给自己刮了刮后背，感觉温热热的，之后一天身体都轻松了很多，这让我对中医刮痧有了更深的认识和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常“接地气”，一点也不像那种高高在上的学术著作。作者仿佛就是一位经验丰富的老中医，坐在你身边，耐心地教你如何认识自己的身体，如何通过简单的刮痧来达到养生的目的。我特别喜欢书中穿插的那些“中医小故事”和“养生谚语”，让整个阅读过程充满了趣味性，也让我更容易理解一些中医的理念。比如说，书中解释“气血”的时候，就用了很形象的比喻，让我一下子就明白了为什么气血不畅会导致各种不适。而且，这本书并没有把刮痧神化，而是很客观地告诉我们，刮痧是一种辅助疗法，并不能替代正规的医疗。它还强调了在刮痧过程中需要注意的禁忌症，比如孕妇、皮肤有破损的人等等，这一点做得非常严谨，让我觉得作者对读者是非常负责任的。我尝试过按照书里的方法给家人刮痧，尤其是给长辈刮痧，他们都说刮完之后感觉很舒服，身体也变得更轻松了。这种家人之间互相关爱、共同养生的感觉，真的是非常温馨。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它的实用性和科学性。我一直觉得刮痧是一种比较传统的中医理疗方式，可能效果没有那么立竿见影，或者说需要长期的坚持。但是这本书彻底改变了我的看法。它不仅仅是罗列了各种刮痧手法，而是深入浅出地解释了刮痧的原理，为什么刮痧能够达到调理身体的效果，比如说疏通经络、活血化瘀等等，这些中医术语在书中都有非常详细且通俗易懂的解释。我最看重的是它提供的“速查”功能，这对于忙碌的现代人来说太友好了。当身体出现不适，比如头痛、颈椎不适、消化不良等等，我可以直接翻到相应的章节，找到对应的刮痧方法，然后快速进行操作。书里针对不同症状给出的刮痧方案，都附有详细的穴位图和刮痧方向，非常准确。而且，它还强调了因人而异的原则，提醒读者要注意个体差异，调整刮痧的力度和频率，这显得非常专业和负责任。我尝试了书中关于缓解眼睛疲劳的刮痧方法，按照指示在眼周穴位进行刮拭，确实感觉眼睛没有那么干涩了，连带着眉心也舒缓了不少。这种能够立即感受到效果的体验，让我觉得这钱花得太值了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对刮痧的“痧”感到有些好奇又有些恐惧。很多人都说刮痧会刮出痧来，看起来红红紫紫的，好像很吓人。这本《家庭保健速查手册》恰好解答了我的困惑。书中详细解释了“出痧”是身体的正常反应，是邪气被刮出来的表现，并且还根据痧的颜色、形态来判断身体的状况，这真是太神奇了！它让我从一个“畏痧”的人，变成了一个能够理解和接受“出痧”的养生者。我印象最深的是关于“面部刮痧”的那一部分，我之前一直以为面部刮痧很危险，容易伤到皮肤。但是这本书给出了非常详细的面部刮痧手法，并且强调了要使用温和的力度和专用的刮痧油，还指导了具体的穴位和经络走向，让我可以在家安全地尝试。我坚持刮了一段时间的面部，感觉皮肤的气色确实有所改善，整个人也显得精神了很多。这本书的讲解方式让我觉得，中医刮痧并不是什么神秘的技能，而是人人都可以学会并应用于日常生活的健康方法，真的值得大力推广。