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王静 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 脾胃
• 女性健康
• 抗衰老
• 食疗
• 健康饮食
• 养颜
• 两性健康
• 轻医养

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553746678

版次：1

商品编码：11737223

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：424

字数：206000

正文语种：中文

编辑推荐

　　1.名医指导，细致入微
　　邀请一线消化内科专家编著，为女人养好脾胃提供专业的指导，剖析了为什么脾胃不好容易衰老。为女人在妇科疾患、乳腺保健、体形、面色、月经问题等方面一一支招，可一说对女人的关怀无微不至。
　　2.方法简单，知识实用
　　《养好你的脾胃 女人年轻不是梦 》没有长篇累牍地介绍医学原理，而是简单介绍脾虚的女人为什么容易衰老之后，直接进入养脾胃，养容颜，养健康的整体上，真正做到让读者了解自身、保养容颜的目的。
　　3.针对性强
　　中国人普遍脾虚，《养好你的脾胃 女人年轻不是梦 》只针对女人进行讲解，是女人的贴心小护士。
　　4.常见药巧用，老方新用，简单有效
　　这是《养好你的脾胃 女人年轻不是梦 》的一个亮点，一些常见药还有并未写在包装上的功能和主治，有些老方已经不常见，却简单而有效，用对了就能帮助女人养好脾胃。

内容简介

　　《养好你的脾胃 女人年轻不是梦 》针对女人的生理和心理特点介绍如何养好脾胃，既保证身体健康，又显得年轻漂亮。《养好你的脾胃 女人年轻不是梦 》从养好脾胃对女人的重要性入手，分别介绍了脾虚的女人为什么不美丽，脾虚对女人有那些危害，什么样的情况代表脾虚，又对女人养好脾胃可以变得年轻漂亮做了详细解析，告诉读者血虚、阳虚的女人为什么都需要养脾。这些知识都是女人想用不尽的财富。

作者简介

　　王静，主任医师，现任煤炭总医院消化内科主任、中国医师协会北京消化分会理事、中国中医药研究促进会消化整合医学分会理事、北京市医学会医疗事故技术鉴定专家。从事临床及带教工作30余年，对消化系统疾病诊治有丰富的经验，特别是在功能性胃肠病、幽门螺杆菌相关性胃病、肝病、消化道早癌和癌前病变的诊治方面有较深的造诣。在核心期刊发表学术论文30余篇，主编和参编专著4部。

目录

第一章 女人的脾胃有多重要
PART1 “脾虚”让你不断变丑
脾虚的女人会加速衰老
“气”在身体中的作用
脾气对人体健康的影响
中年女人要小心
别做伤春悲秋的小女人
PART2 警惕身体脾虚的信号
找到适合你的减肥方式
仔细你身体上的赘肉
“黄脸婆”是脾虚女人的代名词
不能随便吃消炎药
既怕冷又怕热的原因
别轻易的相信丰胸产品
白领病：久坐伤脾要注意
PART3 女人若阳虚，后果很严重
别让气虚变成阳虚
保温是中国人最重要的养生
寒凉食物与生存之间的能量争夺战
保温就是一种排毒
低体温者，要么早衰，要么易患癌症
“阳虚女”就是“癌症女”
预支能量的日子，你还要过多久
没高原反应不一定是好事儿
更年期前的女性拥有很多“特权”
喝点儿水就要解小便是啥问题

第二章 女人通养生养颜
PART1 黑眼圈、“湿重”都可能是因为“不通”
为什么中医总说你“湿重”
“宫颈糜烂”没你想象中的可怕
切子宫，切掉了她的一条生路
黑眼圈是甬道不通的信号
痛经的肇事者都有哪些
逐渐加重的痛经可能昭示不孕
PART2 女人想轻松，月经通加上大便通
避孕药其实比避孕工具更安全
“药流”并不比“人流”安全
每次流产都在损伤你的甬道
怀孕、分娩、流产的女性都脾气虚
女人便秘多是“无力性便秘”
养血是女性通便的特殊方法

第三章 女人调懂得调养的女人不会老
PART1 女人太克己，就是克了脾
谁连累的脾？谁欺负了脾
秀气的女孩为什么有张“关公脸”
女人为什么爱长黄褐斑
解肝郁、补脾气的中成药能消除黄褐斑
PART2 癌症专门找“郁女”
乳腺癌是气出来的、郁出来的
淑女为什么总食积
流泪也是条自救的甬道
忘我也是一种心理自愈疗法

第四章 女人补脾虚的女人不怕老
PART1 治虚先补益，补脾是关键
《黄帝内经》说：人是一种适合黄色的“虫子”
中国适合全民补脾
牛奶和粥，哪个更养人
暖冬必备——黄芪桂枝汤
虚胖和干瘦之人都适合常吃的保养药
治感冒也要具体问题具体分析
PART2 补阳气，女人永葆青春的秘密
仿日韩时尚有点儿“东施效颦”
“五苓散”是阳虚女的皮肤紧致剂
“无感蒸发”是女人的皮肤保湿剂
阳虚的癌症病人要慎用化疗
淑女不好当
有时候，好心情比吃什么药都灵
上火也分好几种，你属哪一种
胡萝卜、南瓜最适改变阳虚体质
PART3 女人血虚，根源也在脾虚
靠雌激素也延长不了你的青春
懂得补血的女人才有好“颜色”
女人血虚必先补气

第五章 女人妇科保养
PART1 当女人异常出血时
非经期的异常出血都有哪些隐患
异常出血大多是病理性的
当心宫颈糜烂引起的异常出血
年纪越大，越有可能患宫颈癌
女人40岁以后必须知道的事儿
宫外孕是埋在女人体内的“定时炸弹”
PART2 女性肿瘤要早警惕、早预防
卵巢囊肿的自我诊断标准
子宫肌瘤有时也是“纸老虎”
子宫肌瘤青睐哪些女性
什么样的子宫肌瘤该切除
孕期发现了子宫肌瘤怎么办
宫颈癌有什么特点
西方女性的第一杀手——子宫内膜癌
最会“躲猫猫”的卵巢癌
女人便秘多是“无力性便秘”
养血是女性通便的特殊方法

精彩书摘

　　《养好你的脾胃 女人年轻不是梦 》：
　　中医的气虚和“弱视”的概念很相似，骨骼、肌肉、神经一个组织都不少，但每个组织结构在发挥功能时都差口气，这样构成的人体，功能自然不如那些每个环节都给力的人。功能不给力，人就气虚了，而这种情况在女性中更常见，因为她们没有男性好动，体力活动少。特别是在现在这个社会，随着经济的发展、社会的进步，出门开车、上楼搭电梯，以及机械化、自动化的生活方式，取代了每日最基本的运动。运动少，功能就少了锻炼的机会，这就导致了肌肉乃至脾气的用进废退。现在的都市女人，多多少少都有古代淑女少动多静的特点，而这就足以使一个并不该盛产淑女的年代多了淑女的常见病——脾气虚。
　　既然是淑女，说话自然轻声细语，这其实也是脾气虚的典型表现，中医称之为“语声低怯”“气息轻浅”。严重的时候，话说多了还会咳嗽。
　　……

前言/序言

　　在中国如果10个人去看中医，估计得有5个人的诊断结果是“脾虚”，粗看还以为是庸医的敷衍，其实这是事实！对中国这个崇尚“土生万物”的民族来说，脾之于人，如土之于民，所以中医才会赋予“脾”一个极高的“职称”——“后天之本”。中国人是心思细密的农耕民族，几千年都靠在“土里刨食”，其间颠沛流离、民不聊生是常有的事儿，这种艰难的生存过程、身体上的劳损和精神上的煎熬其实都在伤脾。中医之脾，于是就成了中国人身体的一个薄弱环节，而这也是中医对其分外强调、分外呵护的理由之一。
　　中国传统医学中的概念与西方医学相比，涵盖范围更为宽泛，针对的病症也更为广泛。中医说的“脾”，不是横在腹中的那个可以切除的实体脾脏，而是涉及消化、呼吸、免疫、循环、运动等多个系统的功能总称。如果打比喻，中医之脾，就像是养育了万物的土地，一片贫瘠土地上的生命肯定缺乏生机，一个脾虚的人自然也是病弱的、早衰的。脾虚之所以常见，和它的两个致虚因素有关：一个是劳倦，一个是忧思。前者伤身，后者伤心，而这两点又与中国人长久以来的生存环境与民族性有关。
　　创制了“补中益气丸”的名医李东垣，早在金元时期就写出了中医经典《脾胃论》，这本实用价值远在《黄帝内经》之上的古籍，全书都在强调“脾气一虚，百病丛生”。中国文字对羸弱病态的形容、对生机不足的描述，其实都是脾虚之态，诸如“面黄肌瘦”“手无缚鸡之力”。
　　脾主肌肉，病色为黄，肌肉的无力和肤色的萎黄，都是脾虚之相。这种无力可以延展到各个器官，因此，疲劳、虚胖或瘦削、便秘或便溏，甚至包括心脑的供血不足、疾病的慢性迁延、女人面容的不紧致以及平胸垂臀……归根结底都是脾在各个脏腑行使功能时的无力、不足所致，而最能昭示女人老之将至的“黄脸婆”，更是脾虚病色的显露。
　　因此，中国人最可以也最应该举国同步的养生大法，就是补脾。
　　只是我们不知道，补脾的药与法，是所有补药补法中最和缓、最能药食同源、最可以长期服用、最能融入每日生活的。补脾这件事关体质、疾病、健康、衰老的保养之事，本来就是中国人应持之以恒的生存方式。

《脾胃健康，焕发女性生命力》 序言 在这个节奏日益加快的时代，女性面临着来自工作、家庭、社会的多重压力，身体的健康状况常常被忽视，尤其是那些承载着我们消化吸收、能量供给生命枢纽——脾胃。古语有云：“百病生于气，百病愈于脾。” 脾胃的健康与否，不仅影响着我们的消化功能，更与我们的精神状态、肌肤气色、乃至整体的生命活力息息相关。本书旨在带领女性朋友们深入了解脾胃的奥秘，掌握调养脾胃的科学方法，从而由内而外地焕发年轻的光彩，拥抱健康自信的生命。 第一章：认识你的脾胃——生命活力的源泉 脾胃的生理功能： 我们将从基础的生理学出发，生动地解析脾胃在人体内的核心作用。脾，主运化，负责将我们摄入的食物转化为精微物质，输布全身；胃，主受纳，接纳食物，为脾的运化提供物质基础。两者协同工作，构成了人体能量和营养供应的中枢。 为何女性脾胃尤为重要？ 女性的生理周期、孕育、哺乳等特殊阶段，都对脾胃功能提出了更高的要求。若脾胃功能失调，不仅会导致消化不良、腹胀、食欲不振等常见问题，更可能引发月经不调、面色萎黄、精神疲惫、易怒等一系列影响女性健康和美丽的连锁反应。 脾胃的“四季”与“五行”： 借助中医“天人合一”的哲学思想，我们将脾胃与四季、五行（土）相联系，理解其在不同季节、不同情绪下的变化规律，从而更好地把握调养的时机。例如，脾主思，思虑过度易伤脾；土在四季中属长夏，潮湿环境易碍脾。 识别脾胃的“求救信号”： 身体是诚实的，它会通过各种信号来告诉我们脾胃的真实状况。我们将详细解读那些容易被忽略的信号，如：口臭、舌苔厚腻、食欲不振却容易发胖、皮肤暗沉无光泽、容易疲倦乏力、情绪波动大、大便不成形或便秘等。通过这些信号，你可以更准确地评估自己脾胃的健康程度。 第二章：现代女性的脾胃困扰——看不见的“隐形杀手” 饮食失衡的重重危机： 现代社会，高油、高糖、高盐、加工食品充斥，而粗粮、蔬果的摄入却可能不足。不规律的饮食习惯，如暴饮暴食、节食减肥、饥一顿饱一顿，都会给脾胃带来沉重的负担。我们将深入分析这些饮食习惯对脾胃造成的具体伤害。 生活压力与情绪的侵蚀： 长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会直接影响脾胃的正常蠕动和消化酶的分泌，中医称之为“情志致病”。学会情绪管理，是保护脾胃健康的重要一环。 环境因素的影响： 长期处于潮湿、寒冷或污染的环境，也可能影响脾胃的功能。例如，夏季的冷饮、空调过度使用，都可能导致脾胃虚寒。 “冷”与“湿”的罪魁祸首： 详细剖析“寒邪”和“湿邪”如何趁虚而入，侵扰脾胃。寒邪会损伤脾阳，使运化功能减弱；湿邪则会阻滞气机，影响脾的运化，导致身体沉重、水肿等。 第三章：由内而外的脾胃调养——重塑年轻肌底 饮食篇：吃对食物，养出健康好脾胃 “温和”是王道： 强调选择温性、性味平和的食物，避免过于寒凉或燥热的食材。 五谷为养： 重点推荐小米、玉米、糙米、燕麦等粗粮，以及莲子、山药、芡实等健脾益气的食物。 果蔬的选择： 介绍适合脾胃的温性水果（如苹果、葡萄、樱桃）和蔬菜（如胡萝卜、南瓜、菠菜），以及一些有助于化湿的食物（如薏米、冬瓜）。 烹饪的智慧： 提倡蒸、煮、炖、炒等健康的烹饪方式，避免油炸、烧烤。学习运用天然香料（如姜、葱、蒜、花椒）来温中散寒、健脾开胃。 “三餐”的黄金法则： 强调早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少，以及进餐时的细嚼慢咽。 “忌口”的学问： 明确哪些食物是脾胃的“敌人”，如生冷、油腻、辛辣、甜腻等，以及如何适度地“忌口”。 生活起居篇：顺应自然，让脾胃“懒”起来 规律作息的重要性： 强调“日出而作，日落而息”，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和修复。 适度的运动： 推荐如散步、慢跑、八段锦、太极拳等温和的运动，促进气血循环，增强脾胃功能。避免剧烈运动后立即大量进食。 “四季”养生法： 根据不同季节的特点，调整饮食和起居。例如，春季注意升发，夏季注意防暑化湿，秋季注意润燥，冬季注意温补。 情绪管理： 学习正念、冥想、深呼吸等放松技巧，缓解压力，保持心情愉悦。 穴位按摩与经络疏通： “脾胃黄金穴位”： 详细介绍足三里、中脘、关元、天枢等重要的脾胃穴位，并教授正确的按摩手法和按摩时机。 腹部按摩的奥秘： 讲解顺时针和逆时针按摩腹部对促进肠道蠕动、缓解腹胀的益处。 敲打经络的乐趣： 介绍一些简单易行的敲打胃经、脾经的方法，帮助疏通经络，促进气血运行。 代茶饮与药膳的巧妙运用： 家庭常备的养胃茶： 推荐如红枣姜茶、陈皮山药茶、砂仁茯苓茶等，根据不同体质和症状进行选择。 滋养脾胃的美味药膳： 提供一系列简单易学的药膳食谱，如莲子山药粥、四神汤、红枣桂圆糯米粥等，既能养生又能满足味蕾。 第四章：脾胃健康与女性年轻之美 “气色”的秘密： 为什么健康的脾胃能带来红润的好气色？我们将从气血充盈、营养吸收的角度来解释。 “容颜”的驻颜术： 脾胃功能好，身体内的垃圾和毒素才能顺利排出，从而减少对皮肤的损害，预防痘痘、色斑的生成。 “身材”的管理： 脾胃功能失调常常导致水肿和虚胖。通过调养脾胃，可以改善身体的新陈代谢，达到健康瘦身的目的。 “精力”的充沛： 充足的能量供应是保持充沛精力的基础。健康的脾胃能够有效地转化食物，为身体提供源源不断的动力。 “情绪”的稳定： 脾胃的健康与情绪息息相关。调养好脾胃，有助于减少焦虑、易怒等负面情绪，让女性更加平和、自信。 结语 年轻，不仅仅是外在的容颜，更是由内而外散发出的生命活力。脾胃，作为我们生命活力的重要支撑，其健康状况直接影响着女性的整体状态。希望本书能成为您调养脾胃、重拾年轻光彩的得力助手。让我们一起，从关注脾胃开始，一步步走向健康、自信、闪耀的自己！ 附录 常见脾胃不适症状与应对方法 四季养生食谱精选 常用健脾益气食材介绍 穴位图示与按摩指南

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我是一名全职妈妈，每天围着孩子和家务团团转，感觉身体就像一台超负荷运转的机器，总是疲惫不堪，而且经常失眠，精神状态很差。之前也买过一些养生书，但都觉得太专业，看不懂，或者讲的都是一些我根本没时间去做的养生法。这本书真的让我眼前一亮！它用一种非常接地气的方式，讲解了脾胃健康的重要性，而且强调了女人年轻不只是外表，更是内在的精气神。我特别喜欢书里讲到的“脾胃好，百病消”的理念，让我意识到，我之前的很多不适，很可能都和脾胃虚弱有关。作者还分享了很多简单易行的食疗方法，比如，早上喝一碗小米粥，中午吃点山药，晚上吃点蒸苹果，这些都非常适合我这种忙碌的妈妈。我坚持了一段时间，发现睡眠质量明显改善了，白天也没那么容易疲劳了，整个人都感觉轻盈了很多。书里还讲到了如何通过穴位按摩来调理脾胃，这些方法都非常方便，我可以在带孩子的同时，利用碎片时间做一下。这本书让我觉得，养生原来可以这么简单，而且效果看得见。

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读完这本书，我感觉自己打开了通往“年轻”新世界的大门！我一直以为“年轻”就意味着皮肤紧致、身材苗条，但这本书让我明白，真正的年轻，是一种由内而外散发的活力和精气神。作者以一种非常温和而坚定的语气，阐述了脾胃健康对于女性保持年轻态的重要性，让我深感认同。我一直觉得自己的身体“虚”，容易感冒，而且情绪也容易大起大落，这本书的出现，让我找到了问题的根源。它不仅从理论上阐述了脾胃与女性身体机能的联系，更在实践层面提供了切实可行的方案。我特别喜欢书里关于“养脾胃就是养阳气”的观点，这让我对如何改善身体的“虚寒”状态有了更清晰的认识。书里分享的很多食疗和药膳，都非常注重食材的天然和时令性，这让我觉得很安心。我尝试了几款食谱，比如用五谷杂粮熬粥，或者炖点鸡汤，都感觉身体暖和了不少，而且精神状态也好了很多。这本书让我意识到，养生不应该是一件“功利性”的事情，而是一种温柔的自我关怀，一种与身体和谐共处的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！我一直以为养生就是吃点保健品、泡泡枸杞水，没想到脾胃健康竟然是这一切的基础，而且对女性的年轻状态影响这么大。以前总觉得脸上冒痘、容易疲劳、消化不良都是小事，偶尔犯犯，过几天就好了，也就没太在意。但这本书里的观念让我彻底改变了看法。它把脾胃比喻成“后天之本”，形象地说明了它的重要性，就像大树的根一样，根不牢固，上面的枝叶怎么能茂盛呢？我之前也读过一些养生书，但总觉得讲得比较空泛，要么就是一堆复杂的食谱，让人望而却步。这本书就不一样了，它用非常通俗易懂的语言，结合了很多生活中的实际例子，让我一下子就能明白。尤其是关于食物性味、寒热属性的讲解，我以前总是一知半解，现在读了这本书，才明白为什么有些食物适合我，有些却让我不舒服。它还特别强调了“情志”对脾胃的影响，这一点我之前真的没怎么重视过，原来心情不好也会伤脾胃，难怪我压力大的时候总是没胃口，还容易生病。总的来说，这本书给我打开了一个全新的养生视角，让我觉得养生不再是遥不可及的医学理论，而是可以融入到日常生活的点点滴滴中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就像在我迷茫的养生道路上点亮了一盏明灯！我一直深受皮肤问题的困扰，尝试过各种昂贵的护肤品，也去过美容院，但总是治标不治本。直到读了这本书，我才意识到，很多外在的“美丽问题”，根源可能藏在身体的内部。作者深入浅出地讲解了脾胃功能与女性容颜、身材、甚至是情绪之间的紧密联系，让我豁然开朗。我之前一直以为皮肤暗沉、长斑、容易水肿都是因为熬夜或者清洁不到位，但这本书让我明白，很多时候是因为脾胃运化失调，身体无法正常代谢废物和毒素。书里提到的很多食疗方子，我都迫不及待地尝试了。比如，用红豆薏米煮水，喝了几天，感觉身体没那么水肿了；用姜枣茶调理，身体也暖和了不少。最让我惊喜的是，书里还提到了不同体质的人，应该如何选择适合自己的食物和生活习惯，这一点非常实用，避免了盲目跟风。我发现我以前很多“健康”的行为，其实并不适合我，反而加重了脾胃的负担。现在，我不再纠结于外在的修饰，而是把重心放在了内在的调理上，感觉整个人都变得更有活力了，气色也一天比一天好。

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说实话，我一直是个不太爱运动，又有点“吃货”属性的人，年轻的时候仗着身体底子好，也没太在意。但年纪大了，身体就开始发出各种“警告信号”：消化不良、便秘、小腹赘肉越来越多，整个人看起来也老得特别快。我尝试过节食减肥，但总是反弹，而且越减越没精神。这本书简直就是为我量身定做的！它没有让我戒口，而是教我如何“吃对”，如何通过调整饮食来养好我的脾胃，从而带动全身的健康。我特别喜欢书里关于“食物的能量”和“脾胃的消化能力”的解读，让我明白为什么我吃了那么多，身体却依然觉得“空虚”，原来是脾胃没有充分吸收利用。书里还列举了很多“伤脾胃”的食物和生活习惯，我看了之后，才恍然大悟，原来我一直以来都在“伤害”自己的身体。现在，我不再盲目追求“低卡”，而是更注重食物的搭配和烹饪方式，比如，尽量少吃生冷油腻的食物，多吃一些温热的、容易消化的食物。坚持了不到一个月，我感觉自己的消化能力明显增强了，而且小腹也紧实了不少，整个人都感觉轻盈了。