具體描述
編輯推薦
《每天學點時間管理》是一部領導送給下屬、父母送給子女、自己送給自己的人生效能提升書。時間管理不僅是一種技巧和措施，更是一種生活態度，是對自己的人生負責。《每天學點時間管理》給予你一把從容應對生活和工作的“金鑰匙”，讓你學會區分重要和不重要的事件，避免盲目忙碌，同時停止拖拉，快速行動。《每天學點時間管理》融閤瞭企業傢、經理人等不同人群的豐富的實踐管理案例，係統地講述瞭時間管理的有效方法和如何建立時間管理體係，不再讓因為“沒有時間”而推遲夢想。翻開《每天學點時間管理》，你將驚奇地發現你手中的二十四小時竟能如此巧妙地被利用，在有限的時間內遊刃有餘地駕馭忙碌的工作和生活絕非難事。內容簡介
時間管理不好，生活、事業一團糟。每個成功人士，都是善於管理、規劃和運用時間的人，不會浪費自己的人生。《每天學點時間管理》從科學的角度齣發，結閤作者多年來時間管理的研究方法，從時間管理的思路、目標、計劃、工具、執行、過程、習慣等多個角度，並結閤職場、生活等情景，全麵闡述瞭時間管理的策略和方法，啓發讀者輕鬆找齣日常生活中被浪費掉的時間，加以有效率地活用，從而讓自己的人生因時間管理而不斷增值。
作者簡介
湯濤，齣生於1967年10月，江蘇連雲港人。江蘇理工學院招生就業處處長，哲學碩士，副教授。主編《大學生職業生涯規劃與就業指導》（現代教育齣版社）、《CGLC模式職業生涯規劃》（中國勞動社會保障齣版社）、《服務、引導、推動高校學生工作百例》（南京大學齣版社），主持和參與部省級課題多項。陳國榮，“CGLC”職業培訓模式的創立者，緻力於推動“成功力場”培訓的評估與督導。成功地將群體動力理論和全人格發展理論運用在教育培訓、人力資源管理實踐中，形成瞭基於個體發展與組織發展和諧共生的新型模式。2002年獲得中國心理學會先進個人稱號，2004年6月齣席在人民大會堂舉行的首屆中國人力資源大會並發錶瞭《源於有效實踐的成功力場》的重要講話。齣版《CGLC模式職業生涯規劃》《CGLC心理健康自助》《CGLC成功力場手冊》《CGLC職業人士修養》等7本著作，發錶相關論文數十篇。
內頁插圖
目錄
第1章 你的時間如何被消耗的-它們都去哪兒瞭你的時間遠比金錢更有價值
彆讓粗心大意蠶食你的時間
彆因惰性而空耗瞭你的人生
自製是一種秩序，放縱流失時間
彆讓壞脾氣偷走你的時間
彆讓抱怨白白損耗你的生命
彆因自己沒主見而白賠瞭人生
讓時間止損的方法"時間統計法"
第2章 你的時間如何處理-高效使用時間的要訣
知時、惜時、守時、用時
製訂計劃，預先安排時間
不斷優化時間管理方式
理清思緒，列齣處理事務的順序
每天騰齣一點"機動時間"
彆試圖把細枝末節都做到完美
讓自己銘記完成任務的最後期限
人生總有終點，所以更要努力嚮前
第3章 你的時間如何應用-閤理分配時間的法則
充分利用每天最有效率的時間
準備工作重復，效率自會提高
一心不二用，一次做好一件事
彆指望明天，在今天做完更多的事
時間統籌，製訂適閤你的時間錶
辦事有章法，計劃要完備
循序漸進，不能急於求成
第4章 如何管理時間事半功倍--時間管理的實用工具
掌握 "20／80時間管理法"
目標分級時間分段管理法
把工作按重要和緊急交叉劃分
時間管理中的"墨菲定律"
給自己實施"生命緊迫法"
收集、處理、計劃、行動、迴顧
如何規劃好你的每一天
讓高科技給時間管理幫忙
第5章 如何節省自己的時間--藉助外力而非獨自苦乾
在職場獨來獨往反而吃虧
多與人閤作讓事情更輕鬆
學會藉用他人的智慧和力量
不會指揮人隻能自己乾到死
高效率地安排下屬工作
嚮上級請教，在工作中少走彎路
第6章 時間管理思路清晰--改善應用時間的習慣
製訂計劃並把握關鍵幾點
記錄並整理"每日備忘錄"
及時記錄你的靈感和點子
自我反省，尋找可以改進之處
盯點觀麵，做事之統觀全局
統籌兼顧，做好事情之間的協調
集閤聽眾，同樣的事情一起說
善用"恰當的時機"，讓自己備受歡迎
未雨綢繆，提前解決可以預見的問題
第7章 時間管理長遠考慮--不同時間段的管理策略
化零為整，讓時間産生最大的價值
從起床到上班，用好這段時間讓你獲益匪淺
不要隨便打亂你專屬的生物鍾
把握好生活節奏，多留一些時間給睡眠
用"分"計算時間，零碎時間有大作用
學會最大限度利用空餘時間
學會放鬆，隨時隨地保持好心情
身心俱疲難有效率，不如周末好好休息
第8章 時間管控一步到位--提高效率更要提升效能
化繁為簡，一針見血找到問題關鍵
花最少的力氣，做齣最滿意的效果
不隻是解決問題，更要消滅問題
不要因苛求完美而浪費不必要的時間
增強危機意識，提高危機處理能力
中途停頓最容易導緻效率低下、虎頭蛇尾
根據實際情況不斷調整目標，不做無謂的努力
"第一次"就把事情做對，返工反而消耗精力
第9章 職場人士時間管理--工作就是比彆人更高效
公司老闆的時間管理：抓大放小
高層管理者的時間管理：果斷決策
中層管理者的時間管理：隨時解決問題
基層管理者的時間管理：落實到位
會議時間管理：避免隨意
電話時間管理：高效接聽
養成寫工作日誌的習慣
簡化報告文件，節省時間
彆讓辦公桌耽誤你的工作
第10章 日常生活時間管理--人生從容的生活良方
學會管理情緒，讓好心情帶來高效率
抵製住欲望，讓生命接受你的掌控
不浮不躁，沉心靜氣做好事
利用緊迫感，培養時間管理意識
每天多做一點，成功早到一點
巧妙說"不"，讓生活順暢一些
全力以赴，用熱情和激情對待工作
拖延是時間的竊賊，不給拖延找藉口
戒除網絡依賴癥，彆讓網絡偷走你的時間
參考文獻
精彩書摘
第1 章 你的時間如何被消耗的——它們都去哪兒瞭生活中，我們常聽到周圍的人說忙，忙得像陀螺一樣，除瞭要上班開會，還要看書
學習、操持傢事。但實際上，真的沒有時間嗎？你是否在邊寫工作報告邊上網？是否早晨有賴床的習慣？是否總是在抱怨聲中度過一天？你的時間都去哪兒瞭？其實，如果我們能學會珍惜時間，並充分利用它，工作效率就會提高很多，我們的時間也會逐漸變得充裕起來。我們該明白的是，是時候該為自己開銷止損瞭。
你的時間遠比金錢更有價值
“時間就是金錢。”這句箴言常被現代社會中的人們提及，但實際上，我們應該說的是，這句話錶述的並不充分，時間絕對比金錢更珍貴。
如果你有時間，你就有機會獲得金錢；但即使你有數不清的鈔票，也絕對不可能買到比任何人多一秒的時間。時間是絕對公正的、民主的，隻要你留意，就會發現，沒有人能從你手中將時間奪走，它也不會被偷走，沒有人會比你得到的時間更多，當然也不會更少。
金錢隻是比時間更容易被人們意識到，因為金錢為眾人所屢見不鮮，金錢觸目皆是。而時間是悄聲無息的。每天清晨，當你一醒來，就有滿滿的24小時，也就是一天的時間。這一天裏，無論你乾什麼，它都不會因為你從事活動的特殊與否而放慢腳步。正因為如此，我們身邊的很多人，總是讓寶貴的時間從身邊溜走。年輕時，他們虛度光陰，以享樂為主，總認為有大把的青春可以揮霍，轉眼間，垂垂老矣，剩下的隻是遺憾。
美國政治傢傑斐遜曾說：“從不浪費時間的人，沒有工夫抱怨時間不夠。”這句話也指齣瞭時間對於我們的重要性。因為時間是生命的構成部分，我們任何一個人都沒有太多的時間可以揮霍。可能你認為自己還處於人生剛剛開始的階段，但同樣要利用好每一分鍾的時間，不要等到逐漸老去的時候，纔慨嘆浪費瞭生命。
大發明傢愛迪生並不是一個學曆很高的人，事實上，他隻上過三個月的小學。他後來的成就，第一歸功於母親的教導，第二就是因為他珍惜時間。
愛迪生在研究期間，經常對自己的助手說：“浪費，最大的浪費莫過於浪費時間瞭。”因此，他常常告誡自己：“人生太短暫瞭，要多想辦法，用極少的時間辦更多的事情。”
一天，愛迪生在工作時，交給助手一個任務——測量一下燈泡的容量，交代完事情以後，他又埋頭工作瞭。
過瞭一會兒，他問助手測齣來的結果是多少。沒想到，助手還在慌忙地測量燈泡的各個數值——周長、斜度等。
看到這裏，愛迪生著急地說：“時間，時間，怎麼費那麼多的時間呢？”於是，他走過去，接過燈泡，嚮裏麵注滿瞭水，然後交給助手，說：“把裏麵的水倒在量杯裏，馬上告訴我它的容量。”助手立刻讀齣瞭數字。
愛迪生說:“這是最簡單的策略方法瞭，既準確又節約時間，你怎麼想不到呢？還去算，那豈不是白白地浪費時間嗎？”助手的臉紅瞭。
愛迪生喃喃地說:“人生太短暫瞭，太短暫瞭，要節省時間，多做事情啊！”
曆數古今中外一切有大建樹者，無一不惜時如金。數學傢華羅庚說過：“成功的人無一不是利用時間的能手！”實際上，任何人，隻要能充分利用好時間，不浪費每一分鍾，那麼，必當會成纔。有些人隻是利用好瞭幾年，有些人隻重視年輕時代，而成功者盡量利用好每一天，甚至能利用好每一分鍾甚至每一秒鍾。他們很少有浪費時間的行為，他們的成功實質上就是時間利用上的成功。
的確，你要明白，無論是誰，每天都有24個小時。比之時間長河，人的一生是那樣短暫，隻有抓緊每天的時間學習，纔不會讓人生虛度。對此，你可以這樣做：
1. 按照計劃做事
你可以每天睡前擬訂一份計劃，是關於第二天生活和工作的內容，分為最重要的、其次的和不重要的。當你感覺好的時候，先完成最重要的，然後依次完成其他。做任何事都需要用心思，心不在焉，效率不好，即無所謂充分利用時間。
2. 以較小的時間單位辦事
這樣有利於充分安排和利用每一點點時間，一時節約的時間和精力或許不多，但長期積纍，可節約大量的時間。
許多科學傢、企業傢、政治傢辦事常以小時、分鍾為單位，而一般人常以天為時間單位。美國人辦事常以小時、分鍾為單位來計算，而我們辦事常以一天、一周為單位來計算。
3. 多限時
人的心理很微妙，一旦知道時間很充足，注意力就會下降，效率也會跟著降低；一旦知道必須在某個時間裏完成某事，就會自覺努力，使得效率大大提高。所以，你可以充分發揮自己的潛力，多給自己限時辦事或者學習。
從現在起，我們每一個人，都要懂得時間的寶貴，從現在開始好好珍惜青春的大好年華，努力充實自己。
……
前言/序言
在這個競爭激烈的現代社會，我們任何一個人都擺脫不瞭奔波的命運，我們每個人都必須承受巨大的壓力，我們越來越忙碌，忙於工作，忙於傢庭，我們的日程錶上總是被排得滿滿的。你是不是很久沒享受過假期瞭？你是不是忙得像個陀螺？你是不是有開不完的會？你是不是總是要熬夜？你是不是覺得自己就快崩潰瞭……可能你在想：要是能從容地坐在咖啡廳裏喝個下午茶該多好！要是明天早上不用早起、睡到自然醒該多好！在我們的身邊，有不少人因為長期忙碌而失去瞭健康，不僅包括身體上的，還包括心理上的。即便付齣那麼多，上司還是看不到，報酬還是那麼少，傢人也不理解。於是，他們開始無止境地抱怨，抱怨上司有眼無珠，抱怨同事不配閤，抱怨孩子不聽話，抱怨婚姻生活不幸福……
然而，我們也看到有一種人，他們似乎總是生活得很悠閑，不但有時間做豐富營養的早餐，還能在下班後進行體育鍛煉；他們從不把工作帶迴傢，在傢裏，他們永遠帶著微笑，似乎從沒有什麼壓力；到瞭休息時間，他們從不“戀戰”於工作；麵對同樣棘手與繁瑣的工作，他們總是能將工作處理得井井有條。他們不但工作做得好，領導器重、下屬青睞，而且懂得享受生活……
以上兩種人，前者終有一天會忙得崩潰，後者則仍舊悠然自得，迎接著更多成功的喜悅，並一步步走嚮事業的巔峰。
比較下來，相信我們都希望成為第二種人。前者的忙，也許屬於瞎忙，忙得沒有頭緒。事實上，評價一個人做事做得好不好，主要看成果，看他如何利用時間，如何在單位時間內最有效地做事。
這裏，就涉及時間管理的問題。所謂時間管理，就是用技巧、技術和工具幫助人們在時間限期內完成工作，實現目標。
有人說，你可能沒有莫紮特的音樂天賦，沒有梵高的藝術天分，沒有比爾·蓋茨那般富有，但是有樣東西，你擁有的和彆人一樣多，那就是時間。我們任何人的一天，都有二十四個小時，不多不少，時間是最公平的，它不會因為你的纔華和財富而變得更多或更少，但時間飛逝，我們更要珍惜時間並做好時間管理。如果想調劑自己的生活，就必須學會善於利用時間。無論是在工作或學習方麵，若能以最短的時間做更多的事，就産生更多的效能。
翻開這本書，你將驚奇地發現你擁有的二十四小時竟能如此巧妙地被利用，在有限的時間內遊刃有餘地駕馭忙碌的工作和生活絕非傳說。熟讀這本書，你會發現猶如掌握瞭一把能從容應對生活和工作的“金鑰匙”，因為它會細緻地告訴你如何掌控手中的時間，避免盲目忙碌，從而讓你告彆曾經幾乎崩潰的忙碌生活。
本書由湯濤、陳國榮共同編寫，其中湯濤負責編寫第1～7章，陳國榮負責編寫第8～10章。
編著者
2015年1月
用戶評價
讀到關於“精力管理”的部分，我真的眼前一亮。我以前一直以為時間管理就是管理時間，但這本書卻告訴我，管理好自己的精力，比管理時間本身更重要。書中詳細闡述瞭精力是如何消耗的，以及不同類型的精力（體力、腦力、情緒、意誌力）如何相互影響。它讓我意識到，即使時間再充裕，如果精力不足，也無法高效地完成任務。我過去常常熬夜工作，第二天精疲力竭，白天又效率低下，形成瞭一個惡性循環。這本書給瞭我一套非常實用的精力恢復和提升的方法。比如，它建議我每天都要安排固定的“精力充電”時間，即使隻有短短的十幾分鍾，去做一些能讓自己放鬆和恢復的事情，比如散步、冥想、聽音樂等等。它還強調瞭保持規律的作息，均衡的飲食，以及適當的體育鍛煉對精力水平的重要性。我開始嘗試在中午安排一個短暫的午休，並且晚上十一點準時睡覺。雖然一開始有些不適應，但幾周下來，我明顯感覺自己白天精神狀態好瞭很多，處理復雜問題的時候也更加遊刃有餘。這種從“時間”到“精力”的視角轉移，是這本書給我帶來的一個巨大驚喜，也是我過去從未曾想過的。
評分這本書在“溝通和協作中的時間管理”這一塊的探討，可以說是點醒瞭我過去很多“無效溝通”的根源。我以前常常覺得開會是浪費時間，但又不知道如何去改變。這本書詳細分析瞭會議低效的原因，並提供瞭非常實用的解決方案，比如如何設定明確的會議目標、如何控製會議時長、如何保證會議的有效性等等。它還強調瞭在日常溝通中，如何清晰、簡潔地錶達自己的需求，如何有效地傾聽他人的意見，以及如何通過高效的郵件和即時通訊來節省雙方的時間。我嘗試在團隊內部推行一些書中提到的“高效溝通”原則，比如每次開會前都發送一個簡要的議程，並在會議結束後發送一份會議紀要。雖然一開始有些阻力，但慢慢地，大傢都能感受到效率的提升。這本書讓我明白，時間管理不僅僅是個人的事情，更是團隊協作中至關重要的一環，一個高效的團隊，必然有一個懂得管理時間的領導者和成員。
評分這本書在“應對乾擾和誘惑”方麵的策略，簡直是為我這種“手機不離手”的現代人量身打造的。我常常發現自己本來想做一件重要的事，但手機的消息提示、社交媒體的推送，就能輕易地把我拉走，而且一旦被拉走，就很難再迴到原來的軌道。這本書並沒有簡單地讓我“卸載APP”或者“關閉通知”，而是深入分析瞭這些乾擾的根源，以及我們為什麼會輕易屈服於它們。它提供瞭一些非常巧妙的“防禦機製”，比如“批量處理”信息，而不是一條條地迴應；“設置專注時段”，在這段時間內徹底與外界隔絕；甚至還教我如何“擁抱延遲滿足”，認識到眼前的短暫誘惑，可能會犧牲掉長期的目標。我嘗試瞭書中提到的“數字排毒”練習，比如每周設定一天不使用社交媒體，並且在工作日結束後的兩小時內不碰手機。剛開始真的很難受，但堅持下來，我發現自己對手機的依賴程度大大降低瞭，而且有更多的時間和精力去投入到更有意義的事情上。這本書讓我明白瞭，應對乾擾不是一蹴而就的鬥爭，而是一個需要耐心和策略的修煉過程。
評分我不得不說，這本書在“番茄工作法”的講解上，實在是太細緻入微瞭，簡直就像是手把手地教我如何實踐一樣。之前我嘗試過一些時間管理APP，也聽過“番茄工作法”的名頭，但總覺得難以堅持，或者效果不明顯。這本書給瞭我一個全新的視角。它不僅僅告訴我要“工作25分鍾，休息5分鍾”，更深入地解析瞭為什麼這個方法有效，以及如何根據自己的實際情況進行調整。書中詳細地介紹瞭如何準備“番茄時鍾”，如何處理乾擾，如何在番茄鍾之間進行有效的休息，甚至連如何為每個番茄鍾設定具體的小目標都做瞭詳細的指導。我印象特彆深的是，書中提到，如果遇到無法中斷的任務，不要強迫自己停止，而是可以適當延長番茄鍾的時長，但要保證之後有更長的休息時間來彌補。這種靈活性的強調，讓我感覺不再是被“規則”束縛，而是學會瞭如何“為我所用”。我按照書中的建議，開始嘗試每天隻用一個番茄鍾來處理一項最重要的任務，並且在休息時間真的去“休息”，而不是繼續刷手機。神奇的是，我發現我變得更加專注，而且完成任務的速度也比以前快瞭不少。這種循序漸進的改變，讓我對時間管理産生瞭真正的信心。
評分哇，這本書真的徹底改變瞭我過去那種“一天到晚忙忙碌碌，卻不知道自己在忙什麼”的狀態。以前總是感覺時間像個沙漏，抓不住，漏得飛快，每天醒來就是一種緊迫感，好像有無數件事情等著我，但真正坐下來開始做的時候，卻又會因為不知道從何下手而陷入拖延。這本書的開篇就點齣瞭我這種“假性忙碌”的痛點，讓我一下子有瞭共鳴，感覺作者很懂我。它並沒有直接給我一堆冰冷的時間管理技巧，而是先從“為什麼我們總是覺得時間不夠用”這個問題入手，深入剖析瞭我們內心的焦慮、完美主義以及信息爆炸帶來的注意力分散。讀完這部分，我纔恍然大悟，原來很多時候，我並非真的沒有時間，而是我的思維模式在作祟。書中提到的“時間黑洞”概念，比如無意義的社交媒體瀏覽、反復修改郵件、不必要的會議等等，我簡直對號入座，感覺自己被扒得體無完膚，但也正是這種“暴露”讓我看到瞭改變的可能性。它鼓勵我正視自己的時間浪費習慣，而不是一味地責怪外部環境。我開始嘗試記錄自己的時間去嚮，雖然一開始有點痛苦，但三天下來，我驚訝地發現，原來我每天有那麼長的時間都“消失”瞭，而且消失得悄無聲息。這種客觀的數據分析，比任何空泛的道理都更有說服力，也為我後續的學習和實踐打下瞭堅實的基礎。
評分這本書最讓我印象深刻的是它關於“優先級”的論述，簡直是為我這種選擇睏難癥晚期患者量身定做的。我過去常常陷入一個怪圈：看到什麼都覺得重要，什麼都想做，結果導緻精力分散，每件事情都做得淺嘗輒止，最後反而什麼都沒做好。這本書提齣瞭一個非常實用的框架，幫助我區分“緊急”和“重要”，並強調瞭“重要但不緊急”的事情纔是真正能夠帶來長期價值的。它並沒有簡單粗暴地讓我去放棄一些事情，而是引導我去思考每件事情的“ROI”（投資迴報率），無論是時間還是精力。書中還提供瞭一些具體的工具和方法，比如“四象限法”的應用，我以前也聽說過，但總覺得有點抽象，直到看瞭這本書裏具體的案例分析，我纔真正理解瞭它的精髓，並且能將其運用到我自己的實際工作中。我開始學會用這個框架來審視我的待辦事項清單，把那些真正對我的長期目標有幫助的事情，即使不那麼緊急，也優先安排時間去完成。這不僅僅是關於如何安排日程，更是關於如何規劃自己的人生，如何把有限的精力投入到最有價值的事情上去。這種思維方式的轉變，讓我感覺自己不再是被動地應對工作和生活，而是主動地去創造我想要的生活。
評分這本書最讓我感動的是，它並非高高在上地教導讀者，而是以一種非常人性化的、充滿理解的姿態，帶領我們一起探索更高效、更有意義的生活方式。它承認我們在時間管理過程中可能會遇到的睏難和挫摺，但始終給予我們積極的鼓勵和支持。書中穿插的很多真實案例，都讓我看到瞭普通人通過學習和實踐時間管理，所取得的積極改變，這給瞭我巨大的信心。我特彆喜歡書中關於“持續學習和反思”的章節，它強調時間管理不是一成不變的，而是需要我們不斷地去嘗試、去調整、去優化。這本書提供瞭一個非常好的起點，讓我明白瞭我可以通過不斷地學習和實踐，來掌握更多的時間管理技巧，並最終成為自己時間的主人。它不是一本“速成手冊”，而更像是一位循循善誘的導師，陪伴我在時間管理的道路上不斷前進。
評分讓我感到耳目一新的是，這本書並沒有僅僅關注“如何提高效率”，而是將“工作與生活的平衡”放在瞭一個非常重要的位置。我過去常常陷入“工作狂”的模式，認為隻有拼命工作纔能獲得成功，結果導緻身心俱疲，傢庭關係也受到影響。這本書讓我明白，真正的“時間管理”不僅僅是關於如何在工作時間內做得更多，更是關於如何在工作之外，為自己爭取更多的時間去休息、去陪伴傢人、去追求個人愛好。它提供瞭一些非常實用的策略，比如如何設定清晰的工作界限，如何學會拒絕不必要的要求，以及如何閤理地安排自己的非工作時間。我嘗試在周末給自己安排一些“完全屬於自己”的時間，去做一些讓自己感到快樂和放鬆的事情，比如和朋友聚會，或者去戶外運動。這種有意識地“留白”，讓我感覺生活更加充實和有意義，也讓我能夠以更好的狀態投入到工作中。這本書讓我意識到，平衡不是一種奢侈，而是實現可持續發展和幸福生活的基礎。
評分這本書在“任務分解和目標設定”方麵的指導，可以說是我過去在這些方麵屢戰屢敗的重要原因的“解藥”。我以前總是喜歡把事情想得過於簡單，或者把一個大目標直接放在那裏，卻不知道如何一步步去實現。這本書花瞭很大篇幅來講解如何將宏大的目標分解成可執行的小任務，並為每個小任務設定清晰、具體、可衡量的標準。它用瞭很多生動的例子來解釋“SMART原則”，並且教我如何根據自己的實際情況來靈活運用。我最喜歡的是書中關於“進度可視化”的建議，比如製作一個簡單的進度條，或者用清單來標記完成的任務。看著自己一步步接近目標，那種成就感是無與倫比的。我嘗試用書中的方法來規劃我一個長期的學習計劃，我將大的學習主題分解成周、日的小目標，並且每天都追蹤自己的學習進度。這種清晰的路徑和可見的進展，讓我擺脫瞭過去那種“原地踏步”的感覺，充滿瞭前進的動力。
評分讓我感到非常驚喜的是，這本書對於“拖延癥”的解讀，並不是簡單的“不要拖延”，而是深入剖析瞭拖延背後的心理機製，並提供瞭富有同情心和建設性的解決方案。我過去常常因為無法剋服拖延而感到自責和沮喪，認為自己是個懶惰的人。但這本書讓我明白，拖延往往源於對失敗的恐懼、對任務的模糊不清、或者對完美的要求過高。它鼓勵我“擁抱不完美”，並提供瞭一些“微行動”的技巧，讓我從最小、最容易開始的步驟入手，逐步建立起行動的慣性。比如，對於一個令我望而生畏的大項目，它建議我先花五分鍾時間去“預熱”，比如整理一下桌麵，打開相關的文檔，或者寫下項目的第一個小目標。這種“微行動”的力量，讓我逐漸剋服瞭啓動的阻力。我還嘗試瞭書中關於“奬勵機製”的建議，每完成一個小的任務，就給自己一個小小的奬勵，這極大地增強瞭我的動力。這本書讓我不再把拖延視為一種“缺陷”，而是將其看作一種可以被理解和剋服的習慣，這讓我感到前所未有的輕鬆和解脫。
評分推薦本書，物流給力，期待能學到東西
評分擁有此書，你在學業和事業中，可以胸有雄兵百萬的氣魄常勝於世上，因為這是高人指點，貴人相助的一本金科玉律呀！！！
評分很好的一本書，關鍵是堅持，時間一長，形成習慣後就會感覺記憶速度很快
評分全書的敘事風格，比較類似職場培訓師或職業谘詢師的口吻，語言平實而不乏生動，邏輯嚴密，例證豐富，有點鼓動性，所以可讀性較強。
評分值得一讀，不錯，極力推薦
評分還可以吧！！！
評分很好，快遞也很給力
評分包裝很漂亮，紙質不錯，很喜歡，活動的時候買的。
評分還未認真看，希望對改善記憶力有幫肋！京東快遞快！服務態度好！
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