健康快乐活百岁 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　健康先锋迷罗、快乐蜜糖方青卓联袂打造实用、暖心的养生宝典。源自中医经典《黄帝内经》的五脏、无情、五色、五味、五季对应的中医养生理念，科学的方法和快乐的生活秘诀的结合。

　　无论是送父母还是自己用都很实用、简单、有效。
　　

内容简介

　　掌握全新健康理念，打造优质中老年生活。本书以浅显、生动的语言，迷罗用简单的经络和瑜伽健身方法，方青卓用快乐的生活态度，告诉你如何简单又有效的健康快乐地活到一百岁。本书有“五脏健康状况自查图”“健康养生私房菜”等。

作者简介

　　方青卓，著名演员、作家、主持人、吉林动画学院客座教授，全国健康家庭形象大使、爱之光防盲基金会公益大使。曾经拍摄上百部电影、电视剧，荣获第7届中国电视剧飞天奖最佳女主角、第15届上海国际电影节最佳女主角、第3届纽约中国电影节亚洲最受欢迎艺人奖等殊荣。出版过《红蝴蝶》《我眼中的同行》《情坠洛杉矶》《我是妈妈》《明星妈妈育儿经》等热销图书。

　　迷罗，国内知名瑜伽师，是以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系“元瑜伽”创始人。著有畅销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。他乐于分享，致力于将健康带给所有人。他举办了数百场公益讲座，并为《健康时报》《家庭保健》等几十家刊物撰稿，做客各大卫视健康节目，为公众普及健康理念与养生方法。

目录

第一章 顺应季节养生，管理好情绪更健康
春天生发阳气
夏天发展血气
秋天收敛能量
冬天藏好元气
管理好情绪让你更健康
喜伤心
怒伤肝
思伤脾
忧伤肺
恐伤肾
快乐源自内心的态度
活在当下，乐观豁达
顺其自然，决不强求
每一件小事都能找到快乐
知足才能常乐
第二章 怒伤肝，春天最适宜养肝
怒火中烧，最伤肝脏
肝者将军之官，谋略出焉
肝主疏泄，肝郁可致病
肝好不好，看看你的手和眼
遇事不顺，做个快乐的心灵体操
鱼缸碎了岁岁平安
苦等不如自己找乐子
换位思考，包容他人的过错
假设是你的孩子犯了错
用感恩的心来处理失误
生气还不如想更好的办法
改变有钱不花的固执老人
想开一点，不要自己跟自己怄气
春季饮食原则
温升为补
黄绿为补
增甜少酸
方老师养肝心得
吃豆芽可以祛痘痘
火气大要喝醋
春天要补请吃大枣
吃枣我有秘方
迷罗老师养肝秘籍
丑时深睡可排毒
推推肝经，健康又美丽
瑜伽练习消肝郁
春天经络拍打操
第三章 喜伤心，夏季最需要养心
狂喜不已，最伤心脏
心者君主之官，神明出焉
心好不好，看看你的舌头和脸色
心脏有问题，小肠也好不了
用心把握生命里的快乐
家庭带给我的快乐
朋友带给我的快乐
工作带给我的快乐
爱在倒计时
母亲眼中永远的孩子
向老天偷来的快乐时光
享受快乐，从你感兴趣的事开始
重拾生活热情，做你喜欢的事情
寻找生活亮点，发掘你的兴趣
夏天饮食原则
避生少冷
红绿相配
增辣少苦
方老师养心心得
红色蔬果可养心
夏日吃姜可防衰
吃姜我有秘方
迷罗老师养心秘籍
午时最适合养心
摸清三穴位，帮你调养心
午时做一做养心瑜伽
夏天太极柔身操
第四章 思伤脾，长夏最适合补脾
思虑过重，最伤脾脏
脾者谏议之官，知州出焉
便溏者需健脾祛湿
脾好不好，看看你的肌肉和嘴唇
巧用运筹学化解生活中的困扰
改掉拖拉的毛病，可以少一分焦虑
放下妄想，放下无谓的猜忌
丈夫为什么没有接手机
心有重担，
学着卸下思想包袱
泡脚缓解失眠焦虑
倾诉让你不再忧虑
长夏饮食原则
祛湿健脾
以黄为补
甘为良药
方老师养脾心得
山药可以健脾
黄色食物可以健脾
吃山药我有秘方
迷罗老师养脾秘籍
巳时养脾最合适
找准脾经五穴位，
远离妇科疾病
一个瑜伽动作，帮你调养脾胃
第五章 忧伤肺,秋季养肺最重要
忧伤过度，最伤肺脏
肺者相辅之官，治节出焉
肺好不好，看看你的皮肤和汗毛
肺出了问题，鼻子告诉你
肺和大肠是一对，秋燥尤其伤
用阳光思维看待身体的变化
我也曾在更年期失落过
无需忧伤，笑对更年期
接受不完美，
建立自己的快乐目标
不要把快乐锁在爱人的眉头
快乐能力来自快乐目标
传递快乐正能量，洗涤内心的忧伤
母亲的脸是家里的天空
助人为乐能让你更快乐
秋天饮食原则
以白为补
增酸少辣
切忌吃撑
方老师养肺心得
白色食物可以养肺
秋天吃芝麻好
秋吃芝麻我有秘方
迷罗老师养肺秘籍
寅时养肺最合适
排毒止咳，肺经穴位各有分工
一种瑜伽体式可健肺
秋天舒筋瑜伽操
第六章 恐伤肾，冬天养肾最当时
恐惧不安，最伤肾脏
肾者做强之官，技巧出焉
牙齿松动、排尿不畅，是肾
出了问题
肾好不好，看看你的耳朵和头发
快乐的假设可以克服内心恐惧
乐观的心让你不惧困难
坦然面对死亡的威胁
冬天饮食原则
…………

前言/序言

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