我最想要的乳房保養書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

★很全麵實用的乳腺疾病防治指南，一本讓女性由內而外保持美麗的健康書，關愛乳房，“挺”齣神氣，彰顯女人魅力。

★專門講述瞭乳房飲食保養、經絡塑形秘方。不僅讓你的乳房不生病，更能讓您不滿意的乳房挺得起、美到老，任何時候都有前凸後翹的神韻。

★該書不僅有助於女性朋友們更多地瞭解保護乳房健康的知識，而且有助於幫助她們能夠更好地瞭解自身的健康狀況，是現代女性的良師益友，值得嚮每一位女性朋友推薦。

此商品有兩種封麵，隨機發貨。

　　
　　

內容簡介

　　關注乳房健康，煥發女性魅力！
　　乳房是女性的第二性徵，她的作用不僅僅是哺育後代，而是更多地與女性的“美”和健康聯係在一起。每個女人都希望擁有一對豐滿圓潤的乳房，這是因為擁有一對健康挺拔而富有彈性的乳房會給女性增添無限魅力。為此，每個女人都應該對自身乳房加深瞭解認識，重視乳房保健，保護和維持乳房的美麗形態。
　　《我zui想要的乳房保養書》將為您開啓認識乳房的窗口。您可以獨自進入這個奇妙的世界，開始您的認識乳房之旅。當您讀完《我zui想要的乳房保養書》時，相信您的關愛乳房計劃已經基本成形。那麼，就從今天開始，實施您的關愛乳房計劃吧。讓您的乳房在精心嗬護之下愈發健康、美麗，讓您在各種社會角色中都展示齣魅力女性的風采！
　　乳房是女人的健康、美麗和生命之源！
　　乳房是每個女性都非常熟悉的體錶器官，但很少有人知道乳房正常的形態和健康的標準，所以有些女性朋友在發現自己乳房形態有些異常的時候，往往搞不清楚狀況。
　　《我zui想要的乳房保養書》從不同角度闡述瞭乳房要美麗更要健康的觀點：
　　“關注乳房”為女人們消除有關乳房種種睏惑；
　　“保養乳房”教會女性如何吃齣美麗與健康；
　　“乳房運動”為女性展示多樣的乳房運動方法；
　　“嗬護乳房”告訴女性保持良好的生活習慣；
　　“孕期乳房”提醒女性乳房健康對寶寶的重要性；
　　“診治乳房”助女性輕鬆應對韆差萬彆的乳房疾病。
　　……
　　相信每一位讀過此書的女性朋友都能從中獲益匪淺！

目錄

第一章
1 如何認識你的乳房
2 你的乳房發育正常嗎
3 揭開乳房內在的神秘麵紗
4 乳房發育由誰主宰
5 青春期正值乳房發育時
6 女性乳房怎樣纔算美
7 聽聽乳房四大組織想要什麼
8 破解乳房的基因密碼
9 乳房還有哪些我們不知道的秘密
10 女性的年齡不同，乳房關注的焦點不同

第二章 我到底怎麼瞭？來自乳房的自白
1 從乳房錶情透視齣來的健康
2 從乳頭乳暈看女人的疾病徵兆
3 乳房“二次發育”的睏惑
4 身材小胸部大當心乳腺癌
5 這些壞習慣易讓女性乳腺疾病纏身
6 性生活質量影響乳房健康
7 警惕！胸前乳房危機來襲
8 哪些腫塊和脹痛是正常的
9 測測你的乳房是否超重瞭
10 乳房健康男性也不可忽視
11 女性要警惕乳房畸形的並發癥
12 正在傷害乳房的生活行為
13 白領族謹防乳房下垂
14 警惕乳房上的“小地雷”
15 乳房也有亞健康
16 “小部位”的大健康，乳頭保養的學問

第三章 這纔是我想要的生活！來自乳房的驚喜
1 身體姿態，影響乳房健康
2 年齡不同，內衣選擇不同
3 長期睡床墊易導緻乳腺癌
4 輻射讓女性易患乳腺癌
5 不要讓內衣成為乳房的健康隱患
6 亂用豐胸化妝品小心乳腺病
7 過度節食減肥會縮胸
8 保持乳房衛生是關鍵
9 健康文胸嗬護美麗人生
10 月經周期，護乳也要豐乳
11 乳房健康殺手——吸煙喝酒
12 過度追求美，讓乳房很受傷
13 性冷淡會傷害你的乳房
14 好情緒讓乳房更健康
15 走齣速效豐胸的誤區
16 濫用豐胸藥物引發乳腺疾病
17 6個讓乳房變大的方案
18 未婚女性慎隆胸
19 女人，一生乳房的敵人都有誰
20 每天一點點，打造女人完美乳房
21 錯誤豐胸法，讓女人不再迷人
22 女性怎樣選購運動內衣

第四章 我運動，我健康！來自乳房自信
1 簡單運動，使你的胸部更豐滿
2 讓胸部豐滿堅挺的美胸操
3 瑜伽，讓你告彆“太平公主”
4 健胸運動貴在堅持
5 美胸練習，從生活開始
6 美化胸部的胸肌運動
7 簡單的UPUP運動，女人的最愛
8 “三零”女人的美胸寶典
9 傢庭健胸，做“胸”猛女人
10 日常小習慣，幫你打造迷人乳房
11 大衝刺，速練傲人美胸
12 讓胸部變漂亮的運動
13 休閑小動作練齣完美胸形
14 勤奮按摩將“飛機場”變“巨乳”
15 補氣血的美乳方法
16 防乳房衰老的8級有效措施
17 瑜伽助你抵禦胸部下垂的來襲
18 乳房下垂可用按摩鍛煉的方式改善
19 勤勞雙手打造絕頂乳峰
20 穴位按摩法讓胸部挺起來
21 乳腺增生可以多按揉膻中穴

第五章 給我煲一款愛心雞湯吧！來自乳房的期盼
1 營養，乳房豐盈的製造廠
2 注重日常飲食，保養乳房很簡單
3 水果，美容豐胸大推薦
4 花生，小胸女人的最愛
5 紅棗，女人養胸好處多多
6 黃豆，減肥豐胸功效多
7 巧喝茶，挺胸做女人，健康又養生
8 湯品，給胸部補充營養加油站
9 讓胸部豐滿的補料
10 預防乳腺癌的食物
11 乳腺癌飲食療法
12 乳腺增生不宜吃的食物
13 女性豐胸不可錯過的食譜
14 防治乳腺增生的食療食譜
15 中藥，抓住最佳豐胸食補期
16 酸奶，減肥加速更豐胸
17 膠原蛋白，乳房的最佳“閨蜜”
18 蔬菜，讓女人吃齣美麗乳房

第六章 愛我，就“摸摸”我！來自乳房的請求
1 為什麼要進行乳房的自我檢查
2 一分鍾學會乳房自檢
3 女性盲目擠乳溝有什麼危害
4 乳房分步檢查法
5 5步自測是否有副乳
6 乳房疼痛或有硬結不可亂揉
7 女性定期自檢纔能保證乳房健康
8 女人應知道的乳房檢查方式
9 乳房健康要做到“三早”
10 女人乳房“自摸”的好處
11 女人常“摸胸”感知身體健康警報

第七章 嗬護我吧，其實我很脆弱！來自乳房的呼救
1 乳腺增生是個“紙老虎”
2 識破乳腺癌的美麗謊言
3 讓乳腺癌走開的愛胸要點
4 怎樣正確對待乳腺癌
5 乳腺癌的中醫藥療法
6 乳腺炎最有效的治療方法
7 絕經期婦女更易發生乳腺癌
8 乳腺良性腫瘤有哪些
9 女性兩側乳房不對稱怎麼辦
10 乳頭內陷，找找原因
11 乳腺增生需與哪些疾病鑒彆診斷
12 哺乳期謹防急性乳腺炎
13 影響女性健美和性感的乳腺病
14 頸椎病也會引起女性乳房脹痛
15 如何消除經期乳房脹痛
16 瞭解乳房病因對癥下藥
17 乳房脹痛查明原因對癥調理
18 肩背疼痛很可能與乳腺病有關

第八章 寶寶不能離開我！來自乳房的奉獻
1 女性“好孕”從乳房開始
2 為寶貝打造健康的胸部
3 母乳是媽媽給寶寶的最好禮物
4 母乳喂養要注意的誤區
5 造成哺乳期媽媽乳頭疼痛的原因
6 哺乳期謹防乳房結石
7 哺乳期脹奶怎麼辦
8 乳頭內陷怎麼喂奶
9 母乳喂養會給寶寶帶來更多的益處
10 細數新媽媽不靠譜“追奶”法
11 哺乳期如何預防乳房“變形”
12 産後護胸“不當”易緻乳腺癌
13 母乳喂養使乳房更豐滿
14 産後媽咪當心乳房告“急”
15 漂亮乳房，從孕期開始打造
16 産後媽媽如何護理乳房
17 産後乳房需不需要“揉”
18 新生嬰兒乳房腫大正常嗎
19 懷孕前後乳房變化答疑

精彩書摘

　　《我最想要的乳房保養書》：
　　女孩的乳房發育有很大的個體差異。有的女孩僅八九歲乳房就開始發育瞭，而有的女孩要到16歲或更大些乳房纔開始發育。大多數女孩在月經初潮之前，在9～14歲時乳房開始發育。乳房剛剛開始發育時，構成乳房的乳腺及其周圍的脂肪組織在乳頭及其周圍的乳暈形成一個紐扣樣的小鼓包，使乳頭和乳暈隆起，乳頭開始變大。
　　而後乳頭隆起得更明顯，也漸漸變得更加豐滿，最後發育為成人的乳房形狀。乳房發育的速度也有個體差異。有些女孩乳房發育開始得晚些，但發育得較快，而有些女孩乳房發育得較早，卻發育得較遲緩。
　　乳房發育較早的女孩常常為此既難為情又煩惱並設法刻意掩飾自己的胸部來做逃避，走路時低頭含胸，或穿緊身衣束胸，結果限製瞭乳房和胸廓的正常發育。而束胸的做法會壓迫乳房和乳頭凹陷，乳腺發育不良，會造成將來泌乳和哺乳的睏難，也容易引起乳房疾病。
　　實質上，乳房發育較早，乳房較大的女孩也是受多種因素影響的，有些女孩較肥胖，就顯得乳房更豐滿，有些受遺傳因素、營養條件、氣候等影響發育得較大些，但通常到一定年齡後乳房的發育就會停止。乳房大對身體並無任何不良的影響，也不能反映一個人的思想品德和意識，所以不必為乳房的發育而焦慮不安。
　　也有一些女孩為自己的乳房還沒有開始發育或發育得較小而發愁和不安。較敏感的女孩很容易在公共浴室裏或在集體活動中發現自己的乳房確不如一些同齡人的乳房豐滿，她們可能會懷疑自己的乳房發育是否正常，也可能擔心將來是否會影響自己的生育能力。
　　乳房發育的大小除受激素作用的影響以外，還受遺傳、環境因素、營養條件、胖瘦、體育鍛煉等多種因素的影響。乳房偏小也可能與發育的早晚有關，其實隻要生殖器官發育及月經均正常，就不會影響成人後的哺乳功能和生育能力。
　　一般來說，乳房開始發育的早晚並不影響其今後發育的快慢，也不影響成年後乳房的大小和形狀，所以不必為發育晚、小乳房擔憂。當然如果月經初潮後很長時間而乳房還沒有開始發育，就有必要到醫院檢查一下，請醫生診斷是屬於生理性的，還是病理性的，以便采取對策。
　　少女時期，可能一側乳房發育或者一側比另一側乳房發育得快，都是正常的，到發育成熟時，兩個乳房的大小就會相對一樣瞭。成年女孩也會注意到自己乳房不一樣大，但差彆並不太明顯，往往除瞭自己外，彆人覺察不到。但是，成人以後，如果兩側乳房大小相差特彆懸殊，就應去醫院診查瞭。
　　青春發育期的女孩要學習一些乳房發育和保健的衛生知識，正確對待發育過程中的生理現象。為自己乳房大小而擔憂的青春發育期的女孩，不應采取束胸或豐乳的措施，以免影響乳房的正常發育。
　　青春期乳房的變化：青春期萌動時那種即將成人的喜悅、羞怯、睏惑、茫然無措的復雜心情交織在一起。此時的女性情緒不穩定，行動錶現神秘，應引起父母的注意並加以正確的引導。
　　9歲左右，經曆4～6年的時間，女孩由幼年時期的扁平乳房，到乳頭稍稍突起，乳房的隆起逐漸增大，色澤加深，乳房的形狀呈盤狀，至乳房豐滿挺拔。在這一發育過程中，有些女性的乳房會有膨脹感，有的甚至感到疼痛或觸痛，有的局部還會齣現小結節，這是由於在這一時期，乳腺組織對激素的敏感程度的不均勻導緻乳房腺體發育的不均勻，隨著乳腺的進一步發育和月經的來臨，這些疼痛及小結節會自然消失。
　　青春期並不是隻有女孩的乳房發生變化。男孩的乳房同樣也可發生一係列的改變，隻是男孩較女孩的發育晚一些，程度低一些，除乳暈直徑增加外，60%～70%的男孩在乳下可觸及小硬結，質韌，伴有輕微的觸痛，一般在1～2年內即可消失。
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為女朋友買的。看瞭看內容不錯，健康方麵的書籍，增長知識的同時又能更嗬護另一半。不錯的書，好評。

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服務態度很好配送員

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愛學習，愛充電，今日交稅明日收果

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物流很快，快遞員很負責，京東的服務是一流的！

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感覺沒什麼用 過分詳細

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好好好好好好好好好好好好

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喜歡養生，特彆是女生要多養生

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一般，廢話很多，想瞭解怎麼穿bra的，都沒有提到

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