MAYO CLINIC個人健康指南（第6版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 瑪莎·米爾曼 編，楊筱，石洪 譯

圖書標籤:

• 醫學指南
• 健康指南
• 傢庭醫學
• 梅奧診所
• 疾病預防
• 健康生活
• 醫學科普
• 癥狀查詢
• 自我保健
• 健康管理

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510036361

版次：6

商品編碼：10810097

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：282

字數：320000

正文語種：中文

編輯推薦

與你分享日常健康問題的答案。

內容簡介

MAYOCLINIC在美國已經有上百年的曆史，是全美規模大、設備先進的綜閤性醫院之一，以其專業的綜閤診斷和對疑難雜癥的治療而著稱。
在《MAYO CLINIC個人健康指南（第6版）》中，MAYOCLINIC的專傢們提供瞭簡單而實用的醫學意見，人們可以參考《MAYO CLINIC個人健康指南（第6版）》檢查自身癥狀，確定是否要去就醫。同時，專傢們谘詢醫療相關人員、製定員工健康計劃的職員和經理，瞭解在工作場所中什麼樣的疾病和損傷顯著。
根據這些信息，作者在《MAYO CLINIC個人健康指南（第6版）》裏著重闡述瞭怎樣預防疾病、怎樣在疾病惡化之前發現疾瞞、怎樣避免醫療高成本問題。你有健康問題嗎？MAYOCLINIC有答案。

內頁插圖

目錄

準備，檢查！
1 急救
1.1 心肺復蘇法
1.2 窒息
1.3 心髒病發作
1.4 卒中
1.5 中毒
1.6 大齣血
1.7 休剋
1.8 過敏反應
1.8.1 食物過敏
1.8.2 藥物過敏
1.9 咬傷
1.9.1 動物咬傷
1.9.2 人咬傷
1.9.3 蛇咬傷
1.9.4 昆蟲叮咬
1.9.5 蜘蛛咬傷
1.9.6 虱咬傷
1.10 燒傷
1.10.1 化學品灼傷
1.10.2 日光灼傷
1.10.3 電擊傷
1.11 冷天氣引發的疾病
1.11.1 凍瘡
1.11.2 體溫偏低
1.12 割傷、擦傷和傷口
1.12.1 小傷口
1.12.2 刺傷
1.13 眼部創傷
1.13.1 角膜磨損（擦傷）
1.13.2 化學品濺入
1.13.3 異物入眼
1.14 食物引發的疾病
1.15 熱疾病
1.16 有毒植物
1.17 牙病
1.17.1 牙痛
1.17.2 牙齒脫落
1.18 外傷：骨骼和肌肉創傷
1.18.1 脫臼
1.18.2 骨摺
1.18.3 扭傷
1.19 外傷：頭部創傷

2 全身性癥狀
2.1 眩暈和昏厥
2.2 疲乏
2.3 發熱
2.4 疼痛
2.4.1 常見的慢性疼痛
2.4.2 慢性疼痛的治療
2.5 睡眠紊亂
2.5.1 失眠
2.5.2 其他睡眠問題
2.6 齣汗與體味
2.7 不正常的體重變化
2.7.1 體重增加
2.7.2 不正常的體重減輕

3 常見病癥
3.1 背部和頸部
3.1.1 常見的背部和頸部問題
3.1.2 其他的背部和頸部問題
3.1.3 預防工作中背部受傷
3.1.4 預防常見的背痛和頸痛
3.1.5 日常背部練習
3.2 消化係統
3.2.1 腹部疼痛和不適
3.2.2 腹絞痛
3.2.3 便秘
3.2.4 腹瀉
3.2.5 脹氣和脹氣痛
3.2.6 膽結石
3.2.7 胃炎
3.2.8 痔瘡和直腸齣血
3.2.9 疝氣
3.2.10 消化不良和燒心
3.2.11 應激性結腸綜閤徵
3.2.12 惡心和嘔吐
3.2.13 消化道潰瘍
3.3 耳朵和聽力
3.3.1 氣壓耳
3.3.2 異物入耳
3.3.3 鼓膜破損
3.3.4 耳部感染
3.3.5 耳鳴
3.3.6 遊泳性耳炎
3.3.7 耳垢堵塞
3.3.8 噪聲引起的聽力喪失
3.3.9 年齡增長引起的聽力喪失
3.4 眼睛和視力
3.4.1 黑眼圈
3.4.2 乾眼癥
3.4.3 眼淚過多
3.4.4 飛蚊癥（眼中有斑點）
3.4.5 紅眼病
3.4.6 畏光
3.4.7 其他眼部問題
3.4.8 常見眼部疾病
3.4.9 與眼鏡、隱形眼鏡有關的問題
3.5 頭痛
3.6 四肢、肌肉、骨骼和關節
3.6.1 肌肉拉傷：過度使用肌肉時
3.6.2 扭傷：損傷韌帶
3.6.3 骨摺
3.6.4 黏液囊炎
3.6.5 肌腱炎
3.6.6 縴維素增生
3.6.7 痛風
3.6.8 肩痛
3.6.9 肘部和前臂痛
3.6.10 手腕、手和手指痛
3.6.11 臀部痛
3.6.12 腿痛
3.6.13 膝蓋痛
3.6.14 腳踝和腳痛
3.7 肺、胸和呼吸
3.7.1 咳嗽：自然的反應
3.7.2 支氣管炎
3.7.3 喉頭炎
3.7.4 喘息
3.7.5 呼吸急促
3.7.6 胸痛
3.7.7 心悸
3.8 鼻和鼻竇
3.8.1 異物入鼻
3.8.2 嗅覺喪失
3.8.3 流鼻血
3.8.4 鼻塞
3.8.5 流舁涕
3.8.6 鼻竇炎
3.9 皮膚、頭發和指甲
3.9.1.正確的皮膚護理
3.9.2 痤瘡
3.9.3 癤子
3.9.4 蜂窩織炎
3.9.5 金黃色葡萄球菌感染
3.9.6 雞眼和胼胝（老繭）
3.9.7 頭皮屑
3.9.8 皮膚乾燥
3.9.9 濕疹（皮炎）
3.9.10 真菌感染
3.9.11 蕁麻疹
3.9.12 皰疹
3.9.13 瘙癢和皮疹
3.9.14 嬰兒皮疹
3.9.15 虱子
3.9.16 疥瘡
3.9.17 牛皮癬
3.9.18 痣
3.9.19 帶狀皰疹
3.9.20 皮膚癌的癥狀
3.9.21 疣
3.9.22 皺紋

……
4 特定病癥
5 精神健康
6 保持健康
7 健康與工作環境
8 健康消費

精彩書摘

積極行動前需要快速決斷：是否待在目前的位置？或最佳選擇是疏散？如何與傢人和朋友聯係上？你的決斷依賴於個人的常識和對緊急危險的知識。更好地應對這些危險的準備措施包括：·瞭解情況。確定你所處區域可能發生的災害類型，如洪水、森林火災、傳染病、危險品泄漏等。瞭解你如何能在第一時間得到發生緊急情況的通知。方式有很多，包括廣播、電視或應急人員挨傢挨戶通知。可考慮購買天氣報警電颱，以便更早地獲得緊急情況的警報。保持聯係。確定一個緊急聯係電話，以便所有傢人都能在緊急情況中與你保持聯係，例如選擇某個傢人或朋友的住宅電話作為緊急聯係電話。需注意的是，當發生重大損壞性情況時，與遠方的傢人、朋友保持聯係往往比與附近的人保持聯係容易。明智的選擇是，每個地區都備份一個聯係人。決定是避難還是疏散。有時候，待在你現在所處的位置避難可能更安全。
這時，就需要依賴你的災難儲備物。計劃疏散。如果必須疏散，確定在哪兒你和傢人能夠團聚。知道如何關閉傢中的水電和煤氣。如有可能，帶著寵物一起疏散。應總是保持你的交通工具中油箱油量不少於一半。保持平靜。重大緊急事件通常是齣乎意料的和無法控製的。對這些事件的壓力可能會引起恐慌和混亂。你能否做齣明確的選擇取決於：事先演練急救計劃 瞭解所在社區的資源 帶著孩子一起準備和演練。
……

前言/序言

《全麵健康生活指南》（第六版） 簡介 在瞬息萬變的現代社會，追求健康的生活方式已成為每個人關注的焦點。我們深知，擁有充沛的活力、良好的身心狀態，是實現人生價值、享受生活樂趣的基石。為此，我們傾力打造瞭《全麵健康生活指南》（第六版），這是一部集權威性、實用性和前瞻性於一體的綜閤性健康讀物，旨在為您提供一套科學、係統、可行的健康管理方案，助力您邁嚮更健康、更美好的生活。 本書特色與亮點 《全麵健康生活指南》（第六版）在延續前幾版深受讀者好評的紮實內容基礎上，進行瞭全麵更新和升級，更加貼閤當下社會健康需求和最新科研進展，為您呈現一個全麵、立體、深入的健康畫捲。 權威視角，科學嚴謹： 本書匯聚瞭健康領域頂尖專傢學者的智慧結晶，內容基於最新的科學研究和臨床實踐，摒棄瞭過時或未經證實的健康觀念，以嚴謹的態度為您解讀健康密碼。我們專注於提供經過科學驗證的建議，幫助您做齣明智的健康決策。 內容全麵，覆蓋生活方方麵麵： 本書的內容覆蓋瞭影響健康的各個重要維度，從身體的保健，到心理的調適，再到生活的習慣，無不涉及。它不僅僅是關於疾病的預防，更是關於如何積極地提升生命質量，實現整體的健康平衡。 貼近生活，操作簡便： 我們深知理論與實踐之間的距離，因此本書在提供科學知識的同時，更注重實用性和可操作性。書中包含大量貼近日常生活的建議、詳實的指導和實用的工具，您可以根據自身情況輕鬆融入生活，逐步養成健康的習慣。 前瞻視角，應對現代挑戰： 麵對日益復雜的生活節奏、環境變化以及不斷齣現的健康新問題，本書加入瞭針對現代生活方式帶來的健康挑戰的探討，例如久坐不動的影響、睡眠質量下降的應對、精神壓力管理等，為您提供前瞻性的解決方案。 更新迭代，緊跟時代步伐： 作為一本不斷進化的指南，第六版在內容上進行瞭大規模的更新，融入瞭近幾年的醫學研究新成果、營養學最新發現、運動科學的優化理念以及心理健康領域的新進展。這確保瞭您所獲取的信息是最新的、最有效的。 內容深度解析 《全麵健康生活指南》（第六版）的內容結構清晰，條理分明，旨在為讀者提供循序漸進的健康指引。 第一部分：健康基石——認識你的身體與生命節律 本部分將帶您深入瞭解人體的奧秘，以及生命本身的內在節律。 身體的精妙構造與運作： 從細胞到器官係統，我們將以通俗易懂的語言，揭示人體各部分的精妙設計及其相互關係。理解身體的工作原理，是有效管理健康的第一步。您將學習到關鍵器官的功能、它們如何協同工作，以及維持其最佳狀態的重要性。 生命節律的和諧之舞： 睡眠、清醒、晝夜節律，這些看似簡單的時間規律，卻深刻影響著我們的生理和心理健康。本部分將詳述如何識彆和調整自身的生命節律，優化睡眠質量，從而提升精力、增強免疫力，並預防與節律紊亂相關的健康問題。 年齡與健康： 隨著年齡的增長，身體會發生自然的變化。本部分將探討不同年齡段的健康重點，以及如何通過科學的lifestyle來應對衰老帶來的挑戰，保持活力，延緩衰老進程。 第二部分：飲食的力量——吃齣健康與活力 “民以食為天”，食物是我們能量和營養的來源，也是影響健康的關鍵因素。 營養學的科學基礎： 本部分將係統介紹人體所需的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的功能、來源以及最佳攝入量。您將學會如何解讀食品標簽，辨彆健康食物。 平衡膳食的藝術： 我們將提供基於最新營養學研究的均衡飲食原則，並針對不同人群（如兒童、孕婦、老年人、特定健康狀況者）提供個性化的飲食建議。學習如何構建富含蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質和健康脂肪的膳食。 飲水的智慧： 水是生命之源，但如何有效飲水，滿足身體需求，防止脫水或水中毒，本書將為您提供明確的指導。 現代飲食的誤區與應對： 針對加工食品、高糖飲料、不健康脂肪的泛濫，本書將揭示這些飲食習慣帶來的潛在健康風險，並提供切實可行的替代方案和改善策略。 第三部分：運動的奇跡——激活身體的潛能 運動不僅是塑造體形，更是維持身體健康、預防疾病、提升精神狀態的強大工具。 運動的科學益處： 詳細闡述規律運動對心血管健康、骨骼強度、肌肉力量、體重管理、血糖控製、大腦功能和情緒調節的深遠影響。 個性化運動計劃的製定： 本部分將指導您如何根據自身的體能水平、健康狀況和目標，製定安全有效的運動計劃。從低強度到高強度，從有氧到無氧，我們將提供多種運動方式的詳細介紹和實踐建議。 運動中的注意事項與誤區： 如何避免運動損傷？運動前後如何準備？哪些運動方式適閤特定人群？本書將一一為您解答，確保您的運動安全有效。 居傢與便捷運動： 針對忙碌的現代生活，本書還將提供大量無需器械、可以在傢中或碎片時間進行的簡便有效的運動方法。 第四部分：身心和諧——邁嚮內在的平靜與力量 健康不僅僅是身體的強健，更是心理的積極與穩定。 壓力管理與情緒調適： 探討現代生活壓力源，以及如何通過正念、冥想、呼吸練習、放鬆技巧等方法來有效管理壓力，改善情緒，提升心理韌性。 睡眠的藝術： 深入分析睡眠的生理機製，識彆常見的睡眠障礙，並提供改善睡眠質量的係統性方法，讓您重拾安穩的睡眠。 積極心理學的應用： 如何培養感恩之心、樂觀心態、建立良好的人際關係，以及如何通過積極的思維方式來提升生活滿意度和幸福感。 應對挑戰與危機： 學習如何在麵對人生中的睏難和挑戰時，保持積極的態度，尋求支持，並從中成長。 第五部分：生活方式的優化——構建健康的生活習慣 健康的生活方式是一種綜閤性的實踐，它體現在日常的每一個細節中。 戒煙限酒： 提供科學的戒煙方法和支持，以及理性飲酒的建議，幫助您遠離煙酒帶來的健康風險。 環境健康與安全： 關注居傢和工作環境的空氣質量、噪音汙染、化學品暴露等潛在健康威脅，並提供改善建議。 定期體檢與健康篩查： 強調定期進行健康檢查的重要性，以及如何根據年齡和健康狀況選擇閤適的篩查項目，早期發現和乾預疾病。 人際關係與社會支持： 探討良好人際關係對於身心健康的重要性，以及如何建立和維護健康的社交網絡。 時間管理與工作生活平衡： 學習如何有效地管理時間和精力，實現工作與生活的平衡，減少職業倦怠。 第六部分：特殊健康狀況的關注與管理 本書還關注瞭一些具有普遍性的特殊健康議題，提供更具針對性的指導。 慢性病的預防與管理： 針對心血管疾病、糖尿病、高血壓、某些癌癥等常見慢性病的風險因素，以及生活方式的乾預和管理策略。 免疫力的提升與維護： 介紹如何通過科學的飲食、運動、睡眠和壓力管理來增強身體的免疫力，抵禦疾病。 兒童與青少年健康： 關注成長發育的關鍵時期，提供針對性的營養、運動、心理健康建議。 老年人健康： 探討老年人常見的健康問題，以及如何通過積極的生活方式保持獨立、有尊嚴的老年生活。 如何使用本書 《全麵健康生活指南》（第六版）是一本您可以反復閱讀、隨時查閱的工具書。我們建議您： 1. 初步瀏覽： 快速閱讀全書，瞭解其整體結構和主要內容。 2. 深入學習： 根據您的興趣和需求，選擇您最關心的章節進行深入閱讀和學習。 3. 實踐應用： 將書中提供的建議和方法，結閤自身情況，逐步融入日常生活，並保持耐心和毅力。 4. 定期迴顧： 隨著您健康意識的提高和生活狀態的變化，定期迴顧本書內容，調整您的健康策略。 5. 尋求專業支持： 本書提供的是通用性健康指導，若您有特定的健康問題或疑慮，請務必谘詢醫生或其他專業醫療人員。 結語 健康是一種選擇，更是一種持續的修行。擁有《全麵健康生活指南》（第六版），您就擁有瞭一位值得信賴的健康夥伴，它將陪伴您走過生命的每一個階段，引導您做齣更健康的選擇，幫助您構建一個更健康、更充實、更美好的生活。讓我們一起，用科學的態度，積極的行動，點亮生命的健康之光。

評分☆☆☆☆☆

這本指南給我最大的啓發，是它讓我重新審視瞭“健康”這個概念。過去，我可能更多地把健康與“不生病”劃等號，但這本書卻引導我認識到，健康是一個更廣泛、更主動的概念，它涵蓋瞭身體、心理以及生活方式的方方麵麵。它提供的不僅僅是解決疾病的方案，更是關於如何積極地管理健康、提升生活品質的指導。每一次閱讀，都能從中獲得新的認知和動力，讓我更願意去踐行健康的生活方式，擁抱更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

如果你像我一樣，渴望掌握主動健康管理的鑰匙，並且希望找到一個值得信賴的、權威的信息來源，那麼MAYO CLINIC個人健康指南（第6版）絕對是你的不二之選。這本書的深度和廣度都令人驚嘆，它不僅僅是一本“工具書”，更像是一次關於生命健康意義的探索之旅。它教會我如何去理解身體發齣的信號，如何去預防潛在的風險，以及如何去構建一個更健康、更充實的生活。讀完這本書，你會發現，掌握健康的主動權，原來可以如此簡單而又充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，在入手這本MAYO CLINIC個人健康指南（第6版）之前，我對市麵上琳琅滿目的健康書籍有些猶豫，擔心它們過於專業或者信息不夠權威。然而，MAYO CLINIC這個名字本身就代錶著信任和專業，而這本書更是沒有讓我失望。它所提供的信息，是經過大量科學研究和臨床實踐驗證的，這種嚴謹的態度讓我感到非常安心。我把這本書放在床頭，時不時地翻閱，感覺自己就像擁有瞭一位隨時的健康顧問，能夠從容應對生活中的各種健康挑戰，讓我的生活更加積極和充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本健康指南的實用性簡直超乎我的想象。它不是那種空泛的理論書籍，而是真正地貼近我們日常生活中的健康需求。從日常的飲食建議，到各種常見疾病的預防和初步判斷，再到更深入的健康管理理念，它幾乎涵蓋瞭我們每個人都會遇到的健康問題。我尤其欣賞它在提供信息的同時，還強調瞭“與醫生溝通”的重要性，這讓我明白，這本書並非要取代專業的醫療建議，而是作為我們與醫生之間的一座橋梁，幫助我們更有效地與醫護人員交流，做齣更明智的健康決策。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，簡直是我的傢庭健康管理的“救星”。一直以來，麵對傢裏大小的健康問題，我總是手忙腳亂，不知道該如何下手。 MAYO CLINIC個人健康指南（第6版）的齣現，就像一位經驗豐富、耐心十足的傢庭醫生，在我需要的時候，給瞭我最直接、最科學的指導。我特彆喜歡它那種條理清晰、邏輯分明的編排方式，每次遇到健康睏擾，我都能迅速找到相關的章節，裏麵詳盡的解釋和圖文並茂的呈現，讓我這個非醫學專業人士也能輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

還沒有時間讀，不過還是很期待的

評分☆☆☆☆☆

1，電視直播的天馬山賽車場。比較保守，我的賽段時間還可以，比王睿慢比薩拉丁快。大概排在1600組彆三十多輛車的第三。如果上帝給我一個願望，我就肯定會壓抑自己在比賽中進步的想法，嚮上帝建議比賽馬上停止，按照第一個賽段時間排成績。

評分☆☆☆☆☆

齣不多。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

5，佘山，這裏我們要比對手慶洋車隊的車慢一點。他們的賽車今年更換瞭更好的電腦和直牙的變速箱。速度很快。

評分☆☆☆☆☆

科普書！

評分☆☆☆☆☆

一、個人健康有關指標自查

評分☆☆☆☆☆

人的身體同一切事物一樣，都是處於不斷的變化之中。這種變化，有良性的變化，也有不良的傾嚮。如果重視個人健康監護，就會有病早發現，防病於未然。個人健康監護主要有以下內容：

評分☆☆☆☆☆

不錯的速度～～

評分☆☆☆☆☆

1、脈搏 檢查脈搏基本上能反映齣心髒搏動的情況。正常人心髒搏動的間隔是相同的和規則的。成年人安靜時每分鍾心率在60～100次，運動員和老年人心率常常是五十幾次，男性比女性略慢。健康人在運動、受驚、興奮、緊張時，心率可以加快；在飲酒、吸煙時，也可能齣現心髒跳動不規則的現象。發燒時需氧量增加，脈搏也會加快。脈搏超過100次/分鍾，就是心動過速，少於60次/分鍾就是心動過緩，應該引起重視，及早求醫。