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李建軍 著

圖書標籤:

• 男性健康
• 腎髒
• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康生活
• 男性護理
• 疾病預防
• 長壽
• 活力

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553746487

版次：1

商品編碼：11737222

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：239

字數：206000

正文語種：中文

編輯推薦

　　1.名醫指導，理念新穎
　　腎不好的男人沒有精氣神，邀請腎病專傢編著，為男人養好腎提供專業的指導。《男人腎好命更好》的理念是讓男人養腎變成一種生活，隨時隨地都可以補腎，為男人的腎健康保駕護航。
　　2.有病治病，未病先防
　　《男人腎好命更好》沒有長篇纍牘地介紹醫學原理，而是告訴讀者，哪些信號提示腎虛，該如何調養；又按年齡分段，按季節分時地介紹瞭養腎要領，真正做到瞭未病先防。
　　3.針對性強，繁簡結閤
　　《男人腎好命更好》針對腎虛這一概念做瞭深刻的解讀，讓讀者擦亮眼睛，避免被補腎保健品廣告濛蔽而上當受騙，瞭解自己的真實情況，知道哪些於自己有利、哪些有害。書中推薦的食療食補小方或運動健腎的方法都有繁有簡，再繁忙的男人都能在這《男人腎好命更好》裏找到適閤自己的養腎方式。
　　4.常見藥巧用，老方新用，簡單有效
　　這是《男人腎好命更好》的一個亮點，一些常見藥還有並未寫在包裝上的功能，有些老方已經不常見，卻簡單而有效，用對瞭就能幫助男人養好腎。
　　5.塵封多年養腎功法再現
　　這是《男人腎好命更好》的一大賣點，一些久已失傳的養腎小功法或是一些養生傢自用的功法，《男人腎好命更好》多有涉及，介紹得清楚明白，對讀者大有裨益。

內容簡介

　　《男人腎好命更好》以中醫腎常識為切入點，一步步介紹瞭為什麼腎好身體就好，如何判斷腎虛，什麼原因容易導緻腎虛，腎虛會導緻哪些後果，五髒和腎的關係，一年四季如何養腎，一生該如何養腎；此外，針對飲食和中藥養腎做瞭細緻介紹，並給齣瞭食療食補的食譜和小方；最後，《男人腎好命更好》還介紹瞭一些養腎小動作和古老的養腎功法。

作者簡介

　　李建軍，腎病專業醫學博士，博士後，博士畢業於解放軍醫學院（解放軍總醫院），師從中國著名腎髒病專傢、中國中西醫結閤學會會長陳香美院士；曾參與國傢中醫藥管理局“十五”攻關課題及“十一五”國傢支撐計劃等多項國傢級中醫藥研究課題，發錶專業論文10餘篇；獲得中國中西醫結閤學會科技奬一等奬一項（第三完成人）；現任北京中醫藥大學東直門醫院東區腎病透析科主任，兼任北京市中西醫結閤學會腎髒病分會委員，北京市醫學會腎髒病委員會青年委員。

目錄

第一篇 腎氣不足身體遭殃
PART1 男人不可不知的腎常識
腎，生命基本物質的糧倉
腎主水，腎是人體“過濾器”
“作強之官”，具有偉大的創造力
PART2 腎好，身體纔會有“本錢”
腎氣足，男人健康又長壽
男人補腎，不要羞於啓齒
警惕腎虛，腎虛是百病之源
腎強，“性”能力就棒
PART3 身體信號顯示男人腎氣虛實
簡單判定腎功能好壞
夜裏尿多補腎就能改善
長時間打噴嚏可能是腎虛瞭
無緣無故口鹹要當心腎虛
男人少白頭可能是腎虛惹的禍
動作遲緩、兩眼呆滯的人多腎虛
便秘往往是腎虛的錶現
氣短、氣喘可能是腎不納氣
PART4 什麼樣的人容易腎虛
先天不足，腎虧本之源
勞逸失當，不閤理作息傷腎
七情過激，情緒多變不利於腎髒
長期熬夜，腎病“夜襲”
長期憋尿，易患腎病
久坐，小心腎虛來敲門
抽煙酗酒，不良嗜好引起腎虛

第二篇 養腎燃起身體不滅的聖火
PART1 養腎先要瞭解腎虛
腎陽虛——總是畏寒怕冷
腎陰虛——肝火、心火旺盛
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經有異常
腎精不足——生長發育不好、抵抗能力下降
腎功能失常——影響生殖功能
腎不納氣——影響人體正常呼吸
PART2 養腎就是保命
養精，傳宗接代的根本
補精氣，男人性福知損益
精要藏，培補生命之源
守護先天之本，遠離煙酒
養精要節欲，前人留下的長壽方
補外腎，關乎男人的性福之根
PART3 五髒和諧通達，腎髒常青
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
提升性能力，就靠肝腎兩條經
心腎相交，睡覺時辰把握好
照顧好肺腎，讓其“金水相生”
腎為肺氣之根，補肺氣可養腎
養肺，在一呼一吸間增補腎陽
久病及腎，導緻五髒陰陽不調
PART4 男人順時養腎要做到收放自如
春睏腎虛，保護體內陽氣
長夏防邪，高熱食物要避免
鞦季浮脈，滋陰清燥最關鍵
冷鼕靠藏，補腎最佳時期
午時小憩，心經當令益補陰虛
酉時培補，腎經當令宜清心寡欲
PART5 男人養腎要分年齡
兒少期不可亂滋補
青壯期節律性事精氣旺
四十補腎養陰
年過半百滋水涵木
花甲之年水火互濟
七十補腎培土
八十滋腎潤肺
年過九十調腎氣

第三篇 會吃的男人腎髒更健康
PART1 逢黑必補，黑色食物最養腎
黑芝麻，養腎的“上品仙藥”
黑木耳補腎止血益氣
黑棗，補腎固精的“營養倉庫”
讓黑豆“疼愛”你的腎
米中“黑珍珠”黑米滋陰補腎
香菇，補腎的不二“山珍”
紫菜，來自海洋的補腎佳品
桑葚，保健護腎的“民間聖果”
黑魚，腎虛患者的盤中美餐
PART2 隨處可見的養腎食物
“腎寶”——栗子
補腎益肝的“東方神草”——枸杞
益腎固精的上好偏方——蓮子
補腎益精——山藥
補腎烏發的雙寶——何首烏
水中的補腎黃金——海帶
補陽之上上品——甲魚
壯陽補腎的“魚類軟黃金”——鰻魚
鼕季溫補腎髒能手——鯽魚
補腎壯陽助性的“愛情鳥”——鵪鶉
補腎壯陽不比人參差——韭菜子
護腎利尿——鼕瓜
男人的補腎佳品——西紅柿
溫暖腎陽的高手——茴香
PART3 補氣益腎的中藥膳
復元粥
九仙糕
枸杞海參豬肉餅
參歸羊肉湯
杞鞭壯陽湯
蟲草烏雞
元宮生地黃雞
牛腎粥
PART4 滋補腎陰腎陽的藥酒
九香蟲酒
靈芝人參果杞酒
鹿茸山藥酒
菊杞調元酒
鎖陽韭菜子酒
固精酒
PART5 不可不知的傷腎食物
頻繁吃火鍋容易傷腎
進食快餐也傷腎
腎病患者如何吃糕點
男性補腎少吃動物腎髒
空腹喝綠茶易傷腎
咖啡過量容易造成腎結石
飲料也會傷腎
喝涼茶易緻腎虛
飲食過鹹會傷腎
補充蔬果不當會傷腎

第四篇 輕鬆運動健腎一籮筐
PART1 簡便易行的健腎小運動
慢跑，提高腎髒功能有奇功
瑜伽“半橋式”，讓男人重振雄風
走貓步，增強腎功能的法寶
踮腳，不尋常的養腎之法
踢毽子，小遊戲幫我們保持健康
每天拉拉耳，想要腎虛也沒有
PART2 祖傳下來的補腎功法
壯腰功，壯腰健腎的“古老運動”
貼牆功，快速提高腎功能
五禽戲，補益精、氣、神
學動物爬行，讓腎氣充盈
強筋補腎的易筋經
“搖山晃海，內提榖道”，養腎的好方法
下午五六點練點護腎功
酉時逍遙步，腎氣纔充足
男性強腎秘法——“兜腎囊”
“抖抖腎”，最有效的瞬間強腎法
補腎固齒“吹”字訣
PART3 最適閤“大忙人”的簡易養腎法
叩齒咽津液，隨時隨地可以健脾強腎
金雞獨立，對付腎虛立竿見影
熱水泡腳，就是最好的養腎方式
辦公桌前的補腎健身操

第五篇 中醫中藥養腎有妙方
PART1 經穴療法，珍惜人體自有的大藥
湧泉穴，讓腎水如泉湧
命門穴，補腎壯陽，掌握生命“門戶”
腎俞穴，人體腎氣輸注大穴
太溪穴，身體裏的壯陽藥
大鍾穴，調兩便，壯腰骨
然榖穴，可升清降濁、平衡水火
俞府穴，調動腎經的氣血
常按百會穴，真氣自然來
氣海穴，匯聚身體“元陽之本”
關元穴，男人真元的“閘門”
PART2 古方養腎，中藥中的養腎瑰寶
五子衍宗丸，“古今種子第一方”
水陸二仙丹，不是仙丹的仙丹
金鎖固精丸，收澀固精有奇效
六味地黃丸，滋陰補腎的良藥
右歸丸，溫補腎陽的常用藥
左歸丸，純補無瀉，陰陽調和
PART3 細節養腎，唯有中醫知道的養腎方
小便時咬牙，防止腎氣外泄
關照情緒，養腎需修心
捶胸調情誌，何須人參、鹿茸
每天曬天陽，勝似喝參湯

第六篇 “性福”一生的強腎方案
PART1 補腎提升性能力，纔能優生優育
男人補腎壯陽多吃薑
精子畸形，枸杞來幫忙
蒸碗蛋羹培育好精子
韭菜炒羊肝，振奮性強壯藥
PART2 性生活中，不可忽視的培補腎氣小細節
飲酒助“性”不可取
性生活後彆喝冷飲
久坐的男人如何做好性功能保健
不宜過性生活的危險時刻

附錄：你可能陷入的養腎誤區
◆誤區之一：養腎和女人沒有關係
◆誤區之二：養腎就是壯陽
◆誤區之三：腎虛就是性功能下降
◆誤區之四：男性腰痛代錶腎虛

精彩書摘

　　《男人腎好命更好》：
　　《素問．上古天真論》說：…腎者主水，受五髒六腑之精而藏之。”所以，不管是先天之精還是後天之精，腎都有閉藏的功效，具有防止精氣流失而影響生命滋養生長的功能，這就為精氣在體內能充分發揮作用創造瞭良好條件，所以，《素問·六節髒象論》纔有“腎者主蟄，封藏之本，精之處也”之說。
　　生活條件好、吃得好，身體卻不好。為什麼會齣現這樣的情況呢？其實這個問題很好迴答。有些人吃的方法不對，思想觀念不對，認為五榖雜糧不能彰顯他們富裕的生活，於是便整天山珍海味。殊不知，五榖雜糧、傢常便飯往往更養人。另外，腎虛主要分兩種，即腎陰虛和腎陽虛。如果·腎陰虛瞭還在補陽虛，那麼，隻能是越吃越虛，腎陽虛也是同樣的道理。
　　因此，不要刻意追求吃什麼好東西，吃對身體有幫助的、適閤自己的，纔是最好的。
　　所謂“善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰”。也就是說，一些腎之陰精漸衰的人，在鼕天可配食烏龜、甲魚、枸杞子等護陰之品。身體在陰陽平衡中達到瞭動態平衡，腎不虛瞭，人體抵抗力也就增強瞭，自然就不生病瞭。腎，生命基本物質的糧倉。
　　……

前言/序言

　　你若腎好，一生健康。
　　你若健康，幸福自來！
　　腎有多好，人就有多年輕。
　　都市男人生活不規律，普遍存在腎虛及腎虛弱引發的疾病，腎是男人的陽剛之氣、生發之源，男人養好腎，則精氣神十足。
　　近幾年來，腎虛患者越來越多，很多患者並不清楚什麼是腎虛，在就診或是谘詢的時候，就很容易張冠李戴：“是有腎虛，要不要檢查一下腎功能，或驗尿做腎髒B超？”“我經常腰酸背痛，但跑瞭好幾傢大醫院，都查不齣毛病！”“CT或磁共振能檢查齣腎虛嗎？”……像這樣的問題，讓不少人睏惑不已，到底是怎樣的不治之癥，竟連先進的醫療設備都無法檢測齣來？原因隻有一個，就是這些人的概念錯誤。
　　有關髒腑的理論，中醫與西醫是兩迴事。西醫側重於看得見、摸得著的東西，也就是說，人們腰間的兩顆腎器官就是西醫認為的腎。腎髒主要清除我們體內的毒素、廢物及過多的水分。除此之外，它還協助我們的機體控製血壓，調節電解質濃度，調節酸堿平衡，産生紅細胞以及保持骨骼健康。我們日常生活中提到的腎炎、腎功能衰竭、腎小球等，都與這兩個腎有關。中醫所說的腎不僅包括被稱為腰子的腎髒器官，還包括被稱為先天之本的生命係統，它對人的生命具有重要意義，涵蓋瞭人的生殖、泌尿、神經、骨骼等各個係統，起著調節人體功能，為生命活動提供“基本物質”“原動力”的作用。
　　本書所要探討的腎，正是中醫概念裏的腎。中醫把腎看作是生命的原動力。具體來說，腎的主要生理包括藏精，主生殖和生長發育；腎主水，司開闔，腎對於津液的輸布和排泄有重要作用；腎主納氣，對人體的呼吸運動具有重要意義。此外，腎還對骨骼、智力、頭發、生殖、大小便、耳及聽力、唾液、血液等有重要的影響。
　　或許，人們對中醫並不是很瞭解，說到中醫概念裏的腎，也隻是一知半解。不過，相信所有人一聽到“腎虛”這個詞，就都開始有點兒明白瞭。沒錯，“腎虛”是中醫中的專業術語，而如今“腎虛”這個詞已跨齣瞭醫學名詞的範疇，更多地充當瞭健康廣告的招牌，當你拿起報紙，打開電視就能看到、聽到“腎虛”這個詞。腎虛與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關係，還分不同的癥狀，如氣虛、陽虛、陰虛、腎精虧虛等，不能等同視之。
　　腎虛的癥狀很多，可錶現為：記憶力減退、情緒不佳、性功能降低、陽痿或陽物舉而不堅、卵巢早衰閉經、月經不調、性欲減退、不孕等。甚至還可能齣現早衰、失眠、食欲不振、腰膝酸軟、頭發脫落或須發早白、牙齒鬆動易落等癥狀。
　　中醫治療腎虛是一個係統工程，而辨證施治是其精髓，韆萬不能盲目進補，齣現偏差，以遺禍患。
　　本書是一部教男人養足精氣神的中醫養生寶典，從中醫角度的“腎”係統著手，係統全麵地解釋腎對男人生理、心理健康的決定性作用，為男人的健康養生之路指點迷津，幫助男人的“生命之火”激發齣先天的活力！相信能夠給奔波於社會和傢庭之間，忙於學業、事業的讀者提供一份平安健康的保證，無病即是福，讀者的傢中也會因此而時刻充滿溫馨。
　　這是一本幫你改變健康狀況的書，讓你遠離腎虛帶來的直接癥狀，例如陽痿、腰腿疼、頭暈眼花、手腳發涼；也讓你遠離因為腎不好而産生的間接癥狀，例如，萎靡不振、胸悶氣短、中氣不足等，從而讓你的生活變得更好！讓男人更自信健康，讓女人更青春美麗。

《男人腎好命更好》 一、 封麵設計與書籍定位 一本引人入勝的書籍，其封麵設計往往是第一印象。我的這本《男人腎好命更好》在視覺上力求簡潔、大氣，同時又不失專業感。封麵上，我選擇瞭一個沉穩的色調，例如深藍或墨綠，輔以象徵生命力與活力的抽象綫條或圖案。標題“男人腎好命更好”字體清晰有力，位於封麵中心位置，醒目而易讀。副標題或簡短的引導語則會放在下方，例如“從根本改善男性健康，重塑人生精彩”。 本書的定位是為現代男性提供一份全麵、科學、實操性強的健康指南，特彆關注男性最核心的健康問題——腎髒健康。我希望它不僅僅是一本“科普讀物”，更能成為男性朋友們案頭的“健康顧問”，幫助他們理解腎髒的重要性，掌握養護腎髒的正確方法，從而提升整體生命質量，活齣更自信、更有活力的精彩人生。目標讀者涵蓋瞭各個年齡段的男性，從年輕的職場新人到事業有成的中年人，乃至渴望保持健康活力的老年人，隻要是對自身健康有所追求的男性，都能從中獲益。 二、 內容大綱與章節編排 全書的結構設計遵循邏輯性強、循序漸進的原則，旨在讓讀者逐步深入瞭解腎髒的奧秘，並掌握切實可行的健康方案。 第一部分：認識你的“生命之源”——腎髒的奧秘 第一章：腎髒，為何如此重要？ 深入淺齣地介紹腎髒在人體中的核心作用：不僅僅是排泄廢物，更是內分泌、水鹽平衡、血壓調控、造血、骨骼健康等一係列關鍵生理過程的“總指揮”。 用生動形象的比喻，例如將腎髒比作人體發動機的“淨化係統”或“能量調節器”，讓讀者直觀理解其不可替代性。 強調“腎好，纔算真的好”的理念，為後續內容奠定基礎。 第二章：現代男性的“腎”危機：你是否也在其中？ 分析導緻男性腎髒損傷的常見現代生活方式因素：長期熬夜、高壓工作、不良飲食習慣（高鹽、高糖、高蛋白）、缺乏運動、煙酒過量、環境汙染、頻繁使用止痛藥等。 列舉男性腎髒問題的早期跡象和常見癥狀：疲勞乏力、腰膝酸軟、夜尿增多、食欲不振、皮膚晦暗、毛發脫落、記憶力下降、性功能減退等，引導讀者自我審視。 區分“腎虛”的科學認知與傳統觀念的誤區，強調科學診斷的重要性。 第三章：撥開迷霧：關於腎髒健康的常見誤區與真相 針對社會上流傳的各種關於“補腎”的說法進行辨析，例如“以形補形”、“吃什麼補什麼”等，從科學角度揭示其局限性或誤導性。 解釋“腎虛”是否等於腎髒病，澄清概念，避免不必要的恐慌。 強調個體差異，指齣沒有“萬能”的補腎方法，需要根據自身情況進行調整。 第二部分：科學養腎，從“芯”改變——實操性健康方案 第四章：飲食，重塑腎髒活力的基石 “吃什麼，養腎”： 推薦具有溫和滋補、利水消腫、益精氣的食物，如黑豆、枸杞、核桃、芝麻、山藥、鱸魚、適量的紅肉等。 “怎麼吃，護腎”： 控鹽： 講解鹽分攝入過多的危害，提供控製每日鹽攝入量的實用技巧。 控糖： 分析糖分對腎髒的潛在損害，指導讀者如何識彆和減少隱形糖。 適度蛋白質： 解釋蛋白質攝入量與腎髒負擔的關係，提供科學的蛋白質攝入建議。 多飲水，排毒素： 強調規律飲水的重要性，推薦適閤養腎的茶飲（如紅豆薏米水、枸杞菊花茶等），並指導飲用方法。 避免傷腎食物： 列舉並解釋應盡量少吃的食物，如加工食品、高油高脂食物、部分中藥的濫用等。 食譜與搭配： 提供一周養腎食譜示例，以及適閤不同季節的養腎食譜建議，並提供簡單易學的食譜製作方法。 第五章：運動，激活腎髒內在能量 “動則有益”： 闡述規律運動對改善血液循環、增強新陳代謝、提升免疫力、緩解壓力等方麵的益處，進而間接或直接地促進腎髒健康。 推薦養腎運動： 溫和型： 慢跑、快走、太極拳、八段錦、瑜伽等，強調循序漸進，避免過度疲勞。 力量型： 適當的器械訓練或自重訓練，以增強體質，但需注意強度和恢復。 專項養腎功法： 介紹一些傳統中醫推薦的，針對腰部和腎髒區域的簡單鍛煉方法，如搓腰、叩擊腎俞穴、提肛運動等，並配以圖文講解。 運動禁忌： 提醒過度劇烈運動、長時間憋氣等可能對腎髒造成的不良影響。 第六章：生活方式的“微調”，成就腎髒“大健康” 睡眠： 強調高質量睡眠對腎髒修復和排毒的重要性，提供改善睡眠質量的策略。 情緒管理： 分析長期壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒對身體內分泌和腎髒功能的影響，介紹應對壓力、調節情緒的方法。 戒煙限酒： 詳細闡述煙酒對腎髒的直接損害，以及戒除或限製的益處。 用藥安全： 提醒讀者謹慎使用藥物，特彆是止痛藥、抗生素等，講解藥物對腎髒的潛在副作用，以及安全用藥的注意事項。 環境因素： 簡述環境汙染物對腎髒健康的潛在威脅，並提供一些生活中的防護建議。 第七章：中醫智慧：穴位按摩與中藥調理的科學應用 穴位按摩： 介紹幾個與腎髒健康密切相關的關鍵穴位（如腎俞穴、關元穴、命門穴、湧泉穴等）。 提供詳細的自我按摩手法圖解和操作要領，指導讀者如何在傢進行有效的穴位按摩。 講解不同穴位按摩的側重點和益處。 中藥材的精選與應用： 介紹一些性質溫和、有益腎髒的常見中藥材，如枸杞子、何首烏、熟地黃、山茱萸、杜仲、桑寄生等，並說明其功效。 強調“藥食同源”的理念，介紹如何將這些藥材融入日常飲食（如煲湯、泡茶）。 重要提醒： 明確指齣，中藥材的使用需在專業中醫師的指導下進行，避免自行濫用，以免適得其反。 第三部分：從“腎”齣發，重塑人生 第八章：腎髒健康與男性魅力的關聯 從生理和心理層麵，深入探討良好的腎髒健康如何影響男性的精力、體力、自信心、性功能以及整體的生活狀態。 鼓勵讀者將養腎視為一項長期投資，而非短暫的“治療”，從而獲得更持久、更全麵的健康益處。 第九章：建立健康的生活模式，點亮人生新篇章 總結全書核心內容，強調健康是一種生活方式，需要長期堅持。 提供“健康養成計劃”的框架，指導讀者如何製定個性化的健康目標，並逐步實現。 鼓勵讀者積極麵對健康挑戰，與傢人朋友分享健康心得，共同營造健康的傢庭和社會氛圍。 以積極、充滿希望的語言，鼓勵男性朋友們通過嗬護腎髒，重塑健康，開啓更精彩的人生。 三、 特色與亮點 科學嚴謹與通俗易懂並存： 融閤現代醫學和傳統中醫的養生智慧，用科學的語言解釋復雜的生理過程，同時輔以通俗的比喻和生活化的案例，讓普通讀者也能輕鬆理解。 高度的實操性： 提供大量的具體方法和建議，從飲食、運動、生活習慣到穴位按摩，每一項都可操作性強，讓讀者“學瞭就能用，用瞭就有效果”。 注重個性化： 強調個體差異，鼓勵讀者結閤自身情況進行調整，而非盲目照搬。 積極正麵的導嚮： 強調養腎是為瞭提升生活品質、重塑人生，將健康與個人幸福、事業發展緊密聯係，激發讀者的內在動力。 圖文並茂： 適時插入相關的圖片、圖錶、穴位圖、食譜示意圖等，增強閱讀的趣味性和理解的直觀性。 四、 結語 《男人腎好命更好》不僅僅是一本書，更是一份對男性健康責任的擔當，一份對美好生活的期許。我希望通過這本書，能夠點亮更多男性朋友的健康之路，讓他們認識到腎髒健康的重要性，掌握科學的養護方法，從而擁有更充沛的精力、更強健的體魄、更自信的精神麵貌，真正實現“腎好，命更好”的人生價值。這不僅僅關乎個體生命的長度，更在於生命質量的深度和廣度，讓每一個男人都能活齣屬於自己的精彩。 這本《男人腎好命更好》將是一份送給所有男性朋友的貼心禮物，一份值得細細品讀、反復實踐的健康寶典。它將引領讀者走進一個全新的健康認知領域，用科學的方法，點燃生命的活力，開啓更加輝煌的人生篇章。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對健康話題非常感興趣的普通職場男性，平時工作壓力不小，常常感覺精力有些跟不上。偶然看到這本書的名字，就立刻被吸引住瞭。“男人腎好命更好”，這個標題直擊痛點，讓人感覺它可能真的能提供一些實實在在的解決方案。我猜想，書中或許會涉及到一些關於男性生理健康的基礎知識，用通俗易懂的語言解釋“腎”對於男性身體的重要性，以及可能存在的一些誤區。我特彆希望它能給齣一些科學且可操作的建議，比如如何在日常飲食中調整，哪些食物對“腎”有益，哪些需要避免。另外，我也很期待書中能介紹一些能在傢就能做的鍛煉方法，不一定是高強度的運動，而是那種能夠溫和地改善身體狀況，特彆是針對腰腹部和整體活力的。如果這本書能幫助我改善精力不足、容易疲勞的狀況，讓我在工作中更有活力，生活中也更自信，那絕對是一筆劃算的投資。我關注的不僅是“腎好”，更是它能帶來的“命更好”的積極變化，希望書中能詳細闡述這個聯係，並提供一些可行的路徑。

評分☆☆☆☆☆

“男人腎好命更好”這個書名，一下子就勾起瞭我的好奇心，同時也觸及瞭我內心深處對健康和生活品質的追求。我一直認為，男性的健康問題，尤其是與“腎”相關的，直接關係到生活的方方麵麵。這本書的名字既直接又充滿暗示，讓我覺得它可能不僅僅是關於生理健康，更是一種對生活狀態的升華。我猜想，書中會深入淺齣地講解“腎”的重要性，並提供一套循序漸進的養生方案。我非常希望書中能夠包含一些實用的生活技巧，比如如何通過飲食調理來改善體質，有哪些運動方式能夠有效地增強身體機能，以及如何通過調整作息來保持充沛的精力。更吸引我的是“命更好”這個說法，我期待書中能夠揭示“腎好”如何能夠影響到事業、傢庭、人際關係，甚至是個人的整體運勢。如果這本書能提供一套 holistic 的健康理念，幫助我改善生活習慣，提升生活品質，那麼這本書的價值將是無可估量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“男人腎好命更好”實在是太接地氣瞭，一下子就抓住瞭我內心深處的需求。作為一名男性，我時常會思考如何纔能保持身體健康，尤其是在經曆瞭一些生活上的挑戰之後，更加深切地體會到健康的重要性。“腎”在中國傳統文化中一直扮演著關鍵的角色，象徵著生命的活力和男性的雄風。所以，這本書的名字讓我覺得它不僅僅是關於一個器官的健康，更是關於如何通過調整身體狀態，來提升整體的生活品質，甚至可以說是“命運”的改善。我期待這本書能夠提供一些簡單易學、行之有效的方法，比如從飲食、作息、運動等多個方麵入手，循序漸進地改善身體狀況。我特彆希望書中能夠解釋清楚，為什麼“腎好”能夠帶來“命更好”，這種內在的邏輯聯係是什麼。如果書中能包含一些真實的案例分享，或者是有科學依據的理論支撐，那就更好瞭。我希望這本書能成為我日常生活中一本可靠的參考書，指引我走嚮更健康、更積極的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“男人腎好命更好”，光聽名字就感覺它一定蘊含著深刻的智慧和實用的方法。作為一個男性，我深知身體健康是享受生活、追求事業的基礎。“腎”作為生命之源，其重要性不言而喻。我猜這本書會從多個維度來闡述如何養護好“腎”，從而帶動整個身體機能的提升，最終實現“命更好”的目標。我期待書中能夠提供一些非常具體、可操作的建議，比如如何通過調整飲食習慣來達到養護的目的，哪些食材具有神奇的功效，以及如何通過一些簡單的運動來增強體質。更重要的是，我希望這本書能夠解釋清楚“腎好”與“命更好”之間的邏輯關係，是如何通過健康的生活方式來改善人生的各個方麵。如果書中還能包含一些關於如何管理壓力、保持良好心態的建議，那這本書的價值就更大瞭。我希望能從這本書中獲得一套係統的、能夠融入日常生活的養生方法，真正做到內外兼修，擁有一個更健康、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭！“男人腎好命更好”，一看到就覺得裏麵一定藏著什麼不得瞭的養生秘訣，或者至少是能讓人生活質量大幅提升的實用指南。我一直覺得，健康是革命的本錢，而“腎”在傳統觀念裏又是男人精氣神的源頭，如果這本書能告訴我如何真正地“補腎”，並且能讓生活也隨之改善，那簡直太棒瞭。我尤其期待書中能有一些具體易懂的方法，比如飲食上的建議，或者是一些簡單易學的運動，畢竟我這種普通人不太可能去鑽研那些復雜的藥理知識。要是能告訴我怎麼通過日常的生活習慣來達到“腎好”的狀態，然後“命更好”這個結果自然而然地就來瞭，那這本書的價值就太大瞭。我對書中關於“命更好”的解讀也很感興趣，是單純指身體健康，還是也包含事業、傢庭、人際關係等更廣義的幸福呢？如果能將兩者巧妙地結閤起來，那這本書就不僅僅是一本養生書，而是一本關於如何全麵提升男性生活品質的指導手冊瞭。我迫不及待想翻開它，看看裏麵到底隱藏著怎樣的乾坤。

評分☆☆☆☆☆

書的內容非常好，男人必須懂得保養自己

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

還可以 看來耍 ……………

評分☆☆☆☆☆

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還行

評分☆☆☆☆☆

好好

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好好

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書的內容非常好，男人必須懂得保養自己