成长的秘密：青春期女孩心理知识手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沧浪 著

图书标签:

• 青春期
• 女孩
• 心理
• 成长
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 性教育
• 家庭教育
• 健康心理

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512711532

版次：1

商品编码：11772956

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：胶版纸

产品特色

编辑推荐

　　《成长的秘密：青春期女孩心理知识手册》对初入青春期的女孩是极好的心理指导材料。全书致力于指导女孩子培养积极健康的心理，做好自我保护，养成良好的气质，自尊、自爱、自信地走向自己人生的未来，很好地融入未来社会。
　　青春期的心理问题和生理问题一样，使每个处在青春期的孩子和家长都感到很棘手。家长迫切地想帮助孩子，却往往不知从何处入手，甚至有时帮了倒忙；而身处其中的孩子更是一片迷茫，左右冲突，难以自拔。
　　本书的内容基于作者在实际生活中对于青春期女孩的观察调研，以及与她们交往过程的了解和把握。因此比较切合青春期女孩的实际情况，贴近她们的真正需求，提出的解决问题的方法也更有利于帮助她们尽快走出困境。

内容简介

　　《成长的秘密：青春期女孩心理知识手册》专门针对女孩进入青春期后，由于身体和情绪的变化所带来的问题，指导她们在青春期调节控制自己的情绪，使自己拥有一个健康的成长心理。这样的目的不单单是使女孩顺利度过这一极具变数的人生阶段，而且要帮助她们在这个身心发育成长迅猛的阶段顺势而为，扬起风帆，顺风顺水地实现更大的跨越，为今后的人生竞技打下更坚实的基础。
　　本书内容简洁，文字清新，并配有大量精美的图片，所涉及问题都是少女青春期普遍、实际的问题，来自生活中的点点滴滴。全书在成长心理方面、学习方面、自我情绪管理方面、生理方面、人际关系方面，以及简单的生活知识方面，分六部分进行讨论。

作者简介

　　沧浪，早些时期开创性地策划、出版了《虚掩的门》、《心里的锁》、《上帝的笑》、《鞋里的沙》等为代表的“小中见大？智慧文丛”系列小品哲理故事类图书，在市场形成了一股故事类图书热潮，至今畅销不衰。近年来主编了“现代家教文丛”教育文丛，《男孩为何要“穷”着养》、《女孩为何要“富”着养》等系列关乎目前家教现状的家教图书，取得很好的销售业绩的同时，在业内形成了一股现代家教书的热潮。

内页插图

目录

第一章 坦然面对自己的成长

成长对于每一个女孩来说，都是那样的不可思议，就好像一粒种子慢慢地从土里伸出它那细长的茎，朝着天空的方向长出叶子并开出花朵。在一个人的成长过程中，会遇到许多挫折和挑战，女孩应该学会坦然面对，迎接成长的洗礼。

想做最优秀的女孩吗 2

没有人能替你长大 6

你了解自己吗——女生私密小档案 9

心灵地图是什么 15

送给女孩的心灵“秘籍” 18

活出自己的风采 23

虚荣，那是一杯毒酒吗 26

读者来信：因为胎记被人嘲笑怎么办 28

读者来信：害怕戴眼镜怎么办 29

读者来信：戴牙套会变丑吗 30

第二章 学校的那些事儿

亲爱的女孩，你现在享受的是纯真年代里最美好的青春时光，它一去不复返，你一定要好好珍惜，别等到失去它之后才后悔莫及。

“笨”女生到尖子生的转变 32

集体活动必须积极参加 35

怎样调整学习中的疲惫 38

如何让自己远离考试焦虑 43

读者来信：害怕老师怎么办 48

读者来信：学习3分钟热度怎么办 49

第三章 控制不住自己的情绪

在渐渐长大的过程当中，很多女孩发现自己的情绪越来越难以控制了。当然，长大总会有些小情绪，但是如果你无法控制这些情绪的话，就会给自己带来一些非常不利的影响，甚至让别人看低自己。所以，你一定要学会情绪管理，让自己变得更加快乐和阳光。

女孩，微笑是你的魅力撒手锏 52

远离烦恼，不做“还泪使者”黛玉 54

藏也藏不住的玫瑰心事，如何是好 58

愤怒之火会让你成为“魔女” 61

读者来信：迷恋偶像怎么办 64

读者来信：喜欢男生是不是不可救药 65

测试：你是不是恋上某个男孩了 66

第四章 我的身体怎么了

童稚尚未退去，你却已经被时间推着走进了一个新的成长阶段。你开始惊慌失措，对这种变化充满了好奇，却又感觉应付它有点儿力不从心。但其实，这正是成长的一部分。你的羞，你的恼，你那淡淡的哀愁，你的妈妈都经历过。只要你开口，妈妈就能读懂你的心，也能给你最好的指点。

初潮来了不要怕 70

令人伤不起的白带 74

该如何呵护身体 78

青春期保健知多少 83

穿戴文胸的常识 88

读者来信：胸部发育过快怎么办 92

读者来信：青春美丽“痘”如何藏 93

第五章 与朋友相处的那些事儿

英国有句谚语说：“没有相处能力的人，就像陆地上的船，永远也到不了人生的大海。”世界上没有任何一个人不需要和人交流，也没有任何一种工作不需要和人打交道。所以，从小时候开始，女孩就要学会人与人之间的相处之道，不但要获得别人的赞誉和尊重，还要在与人交往的过程中找到自己的位置和提升自己的动力。

如何做个人气女生 96

坚决不做“小长舌妇” 99

不要刻意迎合别人 104

宽容朋友是境界，宽容对手是成熟 107

女孩平静对待异性的方法 113

读者来信：网友是否都不可信 119

读者来信：和朋友发生矛盾后，

如何既不丢面子又能让她原谅自己 120

读者来信：不能和陌生人说话吗 121

读者来信：男生总盯着我的胸罩带子看，怎么办 122

读者来信：什么是性骚扰 123

第六章 原来生活处处是学问

生活是一本非常复杂的百科全书，饮食、休闲、养生、时尚等，处处都是学问，每一个课题里面都包含着非常繁杂的内容，是女性一生都要学习的知识。所以，女孩在生活中应多关注这些学问。

健康是美丽的前提 126

修炼完美身材 134

吃出美丽肌肤 139

读者来信：头发缠成一团怎么办 144

读者来信：减肥计划坚持不下来怎么办 145

读者来信：优秀男孩的标准是什么 209

前言/序言

　　我是带刺的玫瑰吗
　　沐浴着阳光，原来那个天真可爱的小丫头慢慢成长，慢慢进入了青春期。
　　成长对每一个女孩来说，都是那样的不可思议，就像一粒种子慢慢地从土里伸出它那细长的茎，朝着天空的方向长出叶子并开出花朵。这花朵鲜艳美丽，却又像长着刺，一不小心就扎到了身边的人。在这一切变化的背后，藏着怎样的秘密，你并不知道。这些秘密，爸爸妈妈也不一定能完全告诉你。
　　女孩像花朵慢慢盛开越来越美丽，走进了“花季”；同时，花朵上的尖刺又难免引来“风雨”，使我们感受到莫名的忧伤，走进了“雨季”。这些变化，既让我们感到欣喜，有时又让我们感到烦恼。这些欢喜、悲伤在我们成长的道路上，留下一串串属于青春的足迹。
　　青春期，我们也许不再是爸爸妈妈眼里的“乖乖女”，因为我们不再愿意像木偶一样被动地听从安排，而是渴望用自己的眼睛看世界，用自己的标准衡量是非曲直。这时候的我们，自我意识形成，独立性增强，从被动到主动，从依赖到独立。
　　青春期的我们不再是懵懂无知的小女孩了，我们变得非常敏感，常常会因为一点点微不足道的小事，引起情绪翻天覆地的变化。或许只是因为老师的一句表扬，就会信心十足；或许只是因为一句批评，情绪就一落千丈。
　　进入青春期，我们也进入了“多事之秋”，喜欢待在自己的房间里，珍藏着只属于自己的小秘密，偷偷地想起一个男生并为他脸红。我们学会了掩饰、隐藏自己的真实情绪，有时很难过，却不会在爸爸妈妈面前表现出来，怕他们问太多泄露了自己的秘密。
　　青春期的我们是多么矛盾啊！我们一天一天在长大，但还不算大人；我们一天一天在长大，所以又不再是小孩。原来的孩童世界已被打破，但新的成人世界又未建立，此时的我们面临着许多尴尬。
　　也许爸爸妈妈会觉得我们变了，不听话了，但许多青春期的女孩都是这样的。美国和加拿大学者的最新研究指出，青春期少年的大脑中，负责控制感情和冲动的神经尚未发育成熟，情绪的稳定性比较低，这就是他们易冲动的原因。
　　这时候的我们，精力旺盛，容易冲动，常常有严重的逆反心理。
　　这时候的我们，也是最好奇的孩子，对所有新鲜事物都充满好奇心。因为我们还不太能明辨是非，所以容易盲目追求个性，比如喜欢另类的装束，寻求与众不同，并把这些当成向同伴炫耀的资本。但我们毕竟还是成长中的孩子，就算感觉自己已经是大人，但对家庭、学校和社会的依赖性依然很强，在学习、生活和思想等方面遇到问题时，依然希望得到成年人的指导和帮助。
　　尽管青春期的女孩会遇到各种各样的烦恼，但成长是每个人的必经之路，那些歪歪斜斜的足迹会随风散去，留下的将是最美好的回忆。那么，面对青春期的困惑，我们到底应该怎么办呢？
　　很简单，这本书会解除你的困惑，让你度过更加美好的青春时光。
　　首先，要学会控制自己的情绪。青春期的女孩情绪不稳定，容易冲动，必须学会控制。俗话说“遇事三思而后行”，遇到事情要克制和冷静。其次，要学会转移心理压力。遇到心理问题，学会用转移法进行消解。比如，积极参加各项有意义的文体活动、体育运动等。再次，学会宣泄。比如，向朋友倾诉、偷偷地哭一场、找个没人的地方把郁闷喊出来等都是比较有效的。最后，要注意休息。良好的睡眠才能带来良好的精神状态，这是心理健康的基础，所以要养成早睡早起的好习惯……
　　亲爱的女孩，你不是带刺的玫瑰，你正走在成长的路上，飞奔向前，随着时间的流逝，你将变得更加成熟、美丽、独立和自信。
　　愿所有的女孩在青春最美好的时刻，留下最美丽的身姿！

《心之扉：青春期男孩成长密码》 引言 青春期，如同一扇开启未知世界的大门，伴随着身体的剧烈变化，更是心智飞速成长的关键时期。对于每一个男孩而言，这都是一段充满挑战与机遇的旅程。荷尔蒙的涌动、社会角色的探索、人际关系的重塑，以及对自我身份的追寻，交织成一张复杂而迷人的网。而在这张网中，男孩们常常会感到困惑、迷茫，甚至无所适从。 《心之扉：青春期男孩成长密码》正是为了回应这份成长中的召唤而诞生的。本书并非一本枯燥的心理学教科书，而是一位经验丰富的引路人，一位能够理解并倾听男孩心声的伙伴。它以细腻的笔触，深入浅出地剖析了青春期男孩在心理、情感、社交和认知等各个层面的独特体验，旨在帮助他们理解自己，接纳自己，并以更积极、健康的方式迎接成长的到来。 第一章：身体的巨变，心灵的涟漪——青春期身体与自我认知 青春期最直观的变化莫过于身体的二次发育。身高猛增、声音变粗、体毛增长、性征发育……这些生理上的成熟，不仅是身体成长的标志，更是引发男孩内心世界巨大波澜的起点。本书将详细探讨这些身体变化对男孩自我认知的影响。 “我变了，我还是我吗？” 身体的快速变化，有时会让男孩们感到陌生，甚至有些恐慌。他们可能开始在意自己的外貌，对体型、长相产生焦虑。本书将引导男孩们认识到，身体的变化是自然且正常的生理过程，是走向成熟的必经之路。我们将提供实用的建议，帮助他们以更积极的心态看待自己的身体，培养健康的审美观，减少不必要的身体焦虑。 青春痘、声音变化与自信心： 青春期常见的皮肤问题（如青春痘）和声音的变化，常常成为男孩们尴尬的源头，甚至影响他们的自信。本书将深入分析这些生理现象，并提供有效的应对策略，包括基础的皮肤护理知识，以及如何通过积极的自我暗示和正面沟通来增强自信心。 性意识的萌动与困惑： 随着性征的发育，男孩们开始对性产生好奇和探索的欲望。然而，由于信息不对称或家庭教育的缺失，这种萌动往往伴随着困惑、不安甚至恐惧。本书将以科学、客观的态度，向男孩们介绍青春期性生理知识，引导他们树立正确的性观念，理解性成熟是生命发展的一部分，学会尊重自己和他人，并知道如何寻求可靠的性健康信息。 第二章：情绪的过山车，情感的迷宫——驾驭青春期复杂的情感世界 青春期是情绪的爆发期。喜怒哀乐、兴奋、沮丧、易怒、敏感……各种情绪交织在一起，让男孩们仿佛置身于情绪的过山车，难以掌控。本书将聚焦于男孩们特有的情感体验，教他们如何识别、理解和管理自己的情绪。 “为什么我总是这么容易发脾气？”——情绪的识别与表达： 很多男孩在表达情绪时，倾向于压抑或以冲动的方式宣泄。本书将帮助男孩们认识到，情绪本身没有好坏之分，关键在于如何识别它们并找到健康的方式进行表达。我们将提供一系列情绪识别的工具和技巧，例如情绪日记、身体感受联想等，并鼓励他们学习用“我”开头的方式来表达感受，而不是指责他人。 “我到底是怎么了？”——理解青春期情绪波动的根源： 荷尔蒙的变化、学业压力、人际冲突，甚至是简单的睡眠不足，都可能导致情绪的剧烈波动。本书将深入剖析这些导致男孩情绪波动的内在和外在因素，帮助他们理解，这些情绪反应并非“不正常”，而是成长过程中常见的挑战。 从冲动到理智：情绪调节的艺术： 掌握情绪调节的能力，是青春期男孩成长的重要课题。本书将提供多种实用的情绪调节方法，包括深呼吸、冥想、运动、积极思考、寻求支持等。我们将通过生动的故事和案例，展示男孩们如何运用这些技巧，化解负面情绪，保持心理的平衡。 友谊的羁绊，爱情的萌芽——理解和处理亲密关系中的情感： 青春期是建立深厚友谊和探索初恋的阶段。男孩们可能会经历友谊的巩固与挑战，以及对异性产生好感。本书将引导他们理解友情和爱情的本质，学习如何建立健康的友谊，如何表达爱慕之情，以及如何面对失恋的痛苦，学会尊重、理解和包容。 第三章：社交的舞台，认知的探索——构建和谐的人际关系与自我价值 青春期是男孩们走出家庭，深入社会，探索世界的重要阶段。他们开始渴望独立，重视同伴的评价，并试图在人群中找到自己的位置。本书将关注男孩们在社交和认知发展方面的需求。 “我想被看见，被接受”——同伴关系的重要性与建立： 同伴关系在青春期男孩的成长中扮演着至关重要的角色。他们渴望融入群体，获得认同，但有时也会因为社交技巧的不足而感到孤立。本书将深入探讨同伴关系对男孩心理健康的影响，并提供建立和维护健康、积极的同伴关系的实用建议，包括倾听技巧、合作精神、冲突解决能力等。 “我和父母好像越来越不一样了”——家庭关系的新平衡： 随着独立意识的增强，男孩们与父母的关系可能会发生微妙的变化。他们既渴望父母的理解和支持，又希望获得更多的自由和空间。本书将帮助男孩们和父母理解彼此在青春期的需求与挑战，引导他们建立更开放、更具沟通性的家庭关系，学会尊重父母的关爱，同时也为自己争取合理的空间。 网络世界里的“我”——驾驭虚拟社交与信息洪流： 互联网和社交媒体已经成为青春期男孩生活的重要组成部分。然而，网络世界也充满了诱惑和风险。本书将引导男孩们理性看待网络世界，提高媒介素养，识别网络欺凌和虚假信息，学会健康地使用社交媒体，避免沉迷，并认识到现实生活中的人际交往同样重要。 “我到底擅长什么？”——探索兴趣、发掘潜能与自我价值的认知： 青春期是男孩们开始思考“我是谁”、“我将来想做什么”的关键时期。本书将鼓励男孩们主动探索自己的兴趣爱好，发掘自己的潜能，并认识到每个人的价值都不在于一时的成败，而在于不断学习、成长和贡献。我们将提供一些自我探索的方法，帮助他们找到属于自己的闪光点，建立积极的自我评价体系。 第四章：学习的挑战，未来的憧憬——应对学业压力与规划人生 学业是青春期男孩面临的重要挑战之一，它不仅关系到未来的发展，也常常成为情绪压力的来源。本书将提供有效的学习策略，并引导男孩们对未来进行积极的憧憬。 “作业好多，我学不进去了”——高效学习的秘诀： 面对繁重的学业任务，许多男孩感到力不从心。本书将打破“死记硬背”的学习模式，介绍科学、高效的学习方法，包括时间管理技巧、笔记方法、记忆策略、解决学习困难的思路等，帮助他们提高学习效率，减轻学业压力。 “我为什么总是考不好？”——应对考试焦虑与建立学习韧性： 考试是检验学习成果的途径，但考试焦虑却让许多男孩望而却步。本书将分析考试焦虑的心理机制，提供应对考试压力的实用技巧，例如考前准备、考试技巧、考后反思等。同时，也将引导男孩们培养学习韧性，将失败视为成长的契机，而不是终点。 “我的未来是什么样的？”——职业兴趣探索与生涯规划的初步尝试： 青春期是开始思考职业规划的萌芽期。本书将引导男孩们初步了解不同的职业领域，认识自己的兴趣和优势，并鼓励他们与父母、老师沟通，寻求职业规划的建议，为自己的未来打下基础。 “如何才能变得更强大？”——培养解决问题的能力与独立思考： 成长意味着独立解决问题的能力。本书将通过一系列的情境模拟和思考题，锻炼男孩们的分析能力、判断能力和创新能力，培养他们独立思考的习惯，以及面对挑战时的勇气和智慧。 结语 《心之扉：青春期男孩成长密码》并非一劳永逸的答案，它更像是一盏指路的明灯，陪伴男孩们在成长的道路上，一步一个脚印，勇敢前行。我们相信，每一个男孩都拥有独特的潜能和光芒，只要给予他们理解、支持和正确的引导，他们定能绽放出属于自己的精彩。这本书，是献给所有正在经历或即将经历青春期的男孩们，以及关心他们成长的家长和教育者的礼物。愿所有男孩都能在这段特殊的旅程中，找到属于自己的“心之扉”，开启人生更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角是如此的宏大而又微观并存，这一点非常难得。它不仅关注我们内心世界的风起云涌，还巧妙地将视野延伸到了我们对未来职业的模糊憧憬，以及对“成年世界”的初步想象。作者似乎非常理解，对于我们这个年龄段的人来说，对未来既充满好奇，又深感恐惧。它没有给我们描绘一个虚假的“成功蓝图”，而是提供了一种“应对不确定性”的心理框架。比如，它谈到如何将失败视为数据收集，而不是个人价值的否定。这种思维模式的转变，对我解决日常学习中的挫败感有立竿见影的效果。读完后，我感觉自己对即将到来的高中生活，乃至更远的人生旅途，都有了一份更踏实的准备。它给予的不是答案，而是一套面对未知世界的工具箱，这种自信的提升，比任何分数上的进步都更让我感到振奋。

评分☆☆☆☆☆

我之前试着读过几本关于人际交往的书籍，但读完后感觉自己像被塞进了一个模具里，生怕自己做错一步就显得格格不入。这本书完全不同，它的核心理念似乎是“连接而非复制”。它非常深入地探讨了原生家庭对我们性格形成的影响，以及我们如何在这种影响下建立起健康的依恋关系。特别是关于如何与父母进行有效沟通的那一部分，简直是救星！我一直觉得我妈不理解我，但读完后我意识到，很多时候是我们双方的沟通模式出了问题，而不是彼此不爱。书里提供了一些具体的对话脚本和场景模拟，让我第一次敢于尝试用更成熟、更清晰的方式表达我的需求，而不是用摔门或者冷战来代替沟通。这种实战指导性，让这本书的价值瞬间翻倍了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它对“自我认同”的探索给予了足够的空间和尊重。青春期嘛，最折腾人的就是“我是谁？”这个问题，好像昨天还喜欢的东西，今天就变得索然无味，总是在不停地试错和调整。这本书没有催促我们尽快“定型”，而是鼓励我们拥抱这种变化的过程。它用一系列充满启发性的文字，引导我去审视自己的价值观、兴趣点以及与他人的关系。我记得其中有一章提到了如何处理友谊中的嫉妒和比较心，写得极其细腻，分析了这种心理的根源，并提供了一些非常实用的边界感建立技巧。这比我之前在网上搜索到的那些“如何成为受欢迎的人”的肤浅建议要深刻得多。它教会我，真正的强大不是取悦所有人，而是清楚地知道自己是谁，并为自己的选择负责。这种内在力量的培养，我觉得是比任何外在技巧都宝贵的东西。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得进入青春期就像闯入了一个迷宫，周围的一切都在变，感觉自己就像个外星人，完全不知道该怎么和身边的世界相处。拿起这本书的时候，我其实也没抱太大期望，毕竟市面上同类书籍太多了，大多都是那种说教式的，让人看了更晕。但这本书的切入点非常巧妙，它没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是像一个经验丰富的朋友在耳边轻声细语地分享那些我们心照不宣的小烦恼。特别是关于情绪波动的描写，简直太真实了！我曾经因为一点小事就大哭一场，然后自己都觉得莫名其妙，这本书里解释了荷尔蒙变化对情绪的影响，让我一下子释然了，原来不是我矫情，而是身体在“捣鬼”。它用一种非常温和、不带评判的语气，帮我梳理了那些混乱的思绪，让我感觉自己被理解了，不再是孤军奋战。这比任何空洞的口号都管用，真正让我感受到了成长的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和设计风格让我眼前一亮。现在很多工具书都做得死气沉沉的，看着就让人提不起精神。但这本手册的封面设计就带着一种轻盈、活泼的感觉，内页的插图和图表也做得非常用心，既有知识性，又不失美感。我特别喜欢它在讲解复杂概念时采用的类比方式，比如用“情绪的潮汐”来描述起伏不定的心情，一下子就把抽象的概念具体化了。阅读过程中，我发现作者的知识储备非常扎实，但叙述方式却非常接地气，完全没有那种高高在上的学者腔调。很多我原本以为只有我自己才有的困惑，在这里都能找到对应的解释和科学依据。它不仅仅是一本心理学入门书，更像是一本精致的个人成长日志，读起来完全没有压力，反而像是在进行一场与自我的深度对话。这种体验感是其他同类书籍很难给予的。

评分☆☆☆☆☆

包装很好，内容说得比较隐晦，不是特别直白，还有配图，还在看了几页说没劲，应该还没到年纪，我让他以后碰到问题自己查查就明白了

评分☆☆☆☆☆

我家娃非常喜欢！超赞

评分☆☆☆☆☆

京东做活动给小孩买的，价格便宜，纸张也很好，都有塑膜包装。

评分☆☆☆☆☆

先下载肯德基超级APP，成为会员啊[呲牙]

评分☆☆☆☆☆

孩子到了青春期了，让他了解正确的两性知识。

评分☆☆☆☆☆

好书，值得购买给女儿看。

评分☆☆☆☆☆

可以可以。 可以可以

评分☆☆☆☆☆

物流超快！包装完整！真心不错！下次有要的继续购买

评分☆☆☆☆☆

质量不错，里面都是彩色的插图，没有异味，孩子很喜欢看，是孩子指定要买来看的。建议家长和孩子一起看。