一個人也可以不孤獨（附心情卡片） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊楊 編

圖書標籤:

• 心靈成長
• 自我治愈
• 情感支持
• 孤獨感
• 人際關係
• 心理學
• 自我關懷
• 情緒管理
• 治愈係
• 生活感悟

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122256027

版次：1

商品編碼：11867826

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：240

字數：150000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：這本書的讀者主要在20歲到30歲，他們是目前購書的主要群體之一，並且正處在人生和事業關鍵期、迷茫期，有著一定的生活和情感經曆，也需要比較積極、勵誌的力量，讓心態慢慢走嚮成熟。
　　願你即使一個人也不再害怕孤獨；　　願孤單的人不必永遠逞強，願逞強的人身邊永遠都有一個肩膀，願這個肩膀可以接住你所有的歡喜哀傷。　　願你在任何時候都有足夠的力量，一直好好去愛自己，努力讓自己的一切變得美好，努力讓自己成為自己的依靠。　　願你強大到無需有人寵愛、有人心疼、有人嬌慣，卻依然幸運到有人寵愛、有人心疼、有人嬌慣。　　願你所愛的人，會成為陪伴在你身邊的愛人，永生執手相望，溫柔相待。　　願你在深夜裏的所有心事，都變成頭頂的那一顆星，指嚮每一條正確的路。

內容簡介

　　這是一本陪著你一起對抗孤獨的暖心讀本，它想告訴你，孤獨是每個人一生中的必修課，是生命中你隻能自己去親身經曆的那些遇不到、走不齣、逃不掉、放不下、捨不得、離不開、忘不瞭。它希望你懂得如何麵對孤獨，希望將你從這條名為“孤獨”的河流中拉上岸。它希望你知道，隻有讓自己所承受的孤獨、迷茫、疲憊、犧牲，都變成你內心的溫柔、厚重與豐盛，纔不會辜負這段在日後提起時，連自己都會被感動的日子。

作者簡介

　　楊楊，瀋陽遠流書刊發行有限公司，文字編輯，暖心治愈係美文主筆，唯願陪著一心想聽好故事的你，一步步，穿越青春，搞定生活，一步一步，變成自己喜歡的樣子。

內頁插圖

目錄

第1章不矯情，有勇氣
不介意孤獨，彆拒絕勇敢
孤獨之前是迷茫，孤獨之後是成長/008
寂寞，其實是另外一種自由/012
開到荼蘼/015
你的孤獨要變成值得/018
彆害怕孤單，彆拒絕勇敢/021
一個人，也能做齣很牛的事/026
願你不裝聾作啞，不辜負歲月/030
唯有美食與孤獨不可辜負/037
你還有很多很多的以後/040
你不必害怕/045
這個世界，你最珍貴/049
願未來的我們，會感謝如今的一切選擇/053
一個人也好/056
第2章不孤獨，不慌張
很高興你能來，不遺憾你離開
嚮溫暖繳械投降/062
有底氣等待/065
遇不到對的人，可能是你改不掉錯的自己/069
很高興你能來，不遺憾你離開/073
單身就狂歡，戀愛要勇敢/078
時候到瞭，就會有人做齣你愛喝的咖啡/085
請先把自己升級成女神/088
生命中沒有捷徑/092
在沒有遇到他之前，請把最好的年華留給自己/096
一個人的日子也可以陽光燦爛/101
抱歉，我不將就/107
你會站在最登對的人身邊/112
愛情總能找到肯相信它的人/116
第3章不辜負，肯放下
當關心和陪伴變成打擾，孤獨就是救贖
當關心和陪伴變成打擾，孤獨就是救贖/122
同路的人，所有的故事纔會有後續/127
真正值得的東西，永遠都不會那麼輕易/130
你還在耿耿於懷嗎/134
不對等的熱情/139
心在何處/142
世上沒有誰能花光你所有運氣/145
你是否需要一句對不起/148
時間會告訴你，誰會一直愛你/151
彆讓懷念變成打擾/154
願你始終不疑真心/157
愛情並非天大的事/161
最牢固的感情，大都勢均力敵/166
前任也曾是對的人/170
所有的相遇其實都是有意義的/174
第4章有方嚮，在路上
請你好好疼愛這世上唯一的自己
緻親愛的自己/180
這個世界，多的是你不知道的事/185
一切都是最好的安排/188
外麵沒有彆人，隻有你自己/193
願你我都能遇到這樣的溫暖/196
好好愛這世上唯一的自己/199
好好愛自己/203　
你需要什麼樣的自己/207
愛自己是一種責任/212
你最好的樣子/215
總會有一條路，能帶我們走嚮最想去的地方/218
做一個溫暖的女子/222
當我真正開始愛自己/225
取悅自己，你纔會是一個值得愛的人/228
你有多少孤單，就要有多少溫暖/231
你是你所有的安全感/235

前言/序言

《一個人也可以不孤獨》（附心情卡片）圖書簡介 在這個被無數信息洪流包裹，卻又常常感到疏離的世界裏，孤獨，似乎成瞭一道無法迴避的影子。我們渴望連接，害怕被遺忘，卻又在人群的喧囂中，獨自品嘗著內心的空虛。然而，真正的孤獨，並非全然來自環境，更多時候，它源於我們與自己的疏離。 《一個人也可以不孤獨》這本書，並非是要宣揚一種被動的、消極的孤獨，而是邀請你踏上一段探索自我、擁抱真實的旅程。它不是一本教你如何在社交媒體上獲得更多點贊的指南，也不是一本讓你在派對上成為焦點的秘籍。相反，它是一盞溫和的燈，照亮你內心深處可能被忽視的角落，讓你學會如何與那個最重要的人——你自己，建立深刻而有意義的連接。 本書的寫作初衷，源於對現代社會普遍存在的“連接焦慮”的深刻觀察。我們被鼓勵要“閤群”，要“融入”，仿佛不與他人建立韆絲萬縷的聯係，人生便失去瞭色彩。但這種外求式的連接，往往建立在不穩定、易變的基石之上。當外界的環境變化，當人際關係齣現裂痕，我們內心的失落感便會被無限放大。而這本書，想要提供的，是一種內在的力量，一種不依賴於外部世界，就能支撐起內心安穩的力量。 第一部分：撥開迷霧，認識真正的“一個人” 在展開這場自我探索之旅前，我們需要先對“一個人”這個概念進行一次全新的審視。我們常常將“一個人”等同於“沒人要”、“不被喜歡”甚至“失敗”。這種根深蒂固的負麵認知，是造成孤獨感的重要源頭。 打破“孤獨是洪水猛獸”的迷思： 本書會首先從心理學的角度，剖析孤獨感産生的機製，並引用大量的案例，證明高質量的獨處，是創造力、深度思考和個人成長的沃土。你將瞭解到，那些偉大的藝術傢、思想傢，往往是深諳獨處之道的高手。他們並非拒絕人群，而是懂得如何從獨處中汲取養分，滋養自己的精神世界。 區分“獨處”與“孤立”： 獨處是一種主動的選擇，是一種與自我對話的寜靜時光；而孤立，則是一種被迫的、充滿被排斥感的無助狀態。本書將幫助你清晰地分辨這兩者，讓你明白，你所追求的，是那種主動、充實的獨處，而非被動、痛苦的孤立。 審視社會文化對“一個人”的定義： 我們所處的社會，對“一個人”存在著怎樣的刻闆印象？從媒體的渲染到傢庭的期望，這些外在的聲音是如何潛移默化地影響著我們對自己的認知？本書將引導你審視這些外部信息，並勇敢地挑戰那些束縛你心靈的標簽。 第二部分：與自己對話，找迴內在的寜靜 真正的力量，源於對自己內心的深入瞭解和接納。當你可以安然地與自己相處，甚至享受獨處的時光，那麼“一個人”便不再是睏擾，而是自由的象徵。 傾聽內心的聲音： 我們總是忙於迴應外界的需求，卻常常忽略瞭內心深處最真實的聲音。本書將提供一係列引導性的練習，幫助你靜下心來，傾聽自己內心的渴望、恐懼、喜悅和悲傷。你將學會識彆那些被壓抑的情緒，並找到處理它們的方式。 培養自我關懷的習慣： 就像我們對待珍視的朋友一樣，我們也應該用同樣的善意和耐心對待自己。本書將介紹一係列簡單易行的自我關懷方法，從身體的放鬆到心靈的滋養，讓你學會如何照顧好自己的情緒和身體，成為自己最忠實的夥伴。 探索個人興趣與熱情： 當你擁有瞭自己的興趣愛好，你的生活便會充滿色彩，即使一個人，也能樂在其中。本書將鼓勵你重新審視那些曾經讓你心動的領域，或是發掘新的可能性。無論是閱讀、繪畫、園藝，還是學習一門新的技能，找到能讓你全身心投入的事情，便是對抗孤獨的最好方式。 建立內在的價值體係： 很多時候，我們之所以感到孤獨，是因為我們的價值感過分依賴於他人的評價。本書將引導你構建一套屬於自己的價值體係，讓你明白，你的價值並不在於你擁有多少朋友，而是你作為一個獨特個體的存在本身。 第三部分：擁抱“一個人”的生活，創造屬於自己的精彩 當內心的力量逐漸增強，你便能更自信、更從容地擁抱“一個人”的生活，並從中發掘齣無限的可能。 獨立解決問題的能力： 很多時候，我們害怕一個人，是因為我們覺得無法獨立應對生活中的挑戰。本書將通過實用的建議和案例，提升你的獨立思考和解決問題的能力，讓你在麵對睏難時，不再感到無助。 享受高質量的獨處時光： 獨處並非意味著枯燥乏味。本書將提供豐富的建議，讓你把獨處變成一種享受，例如：沉浸在一本好書裏，品味一杯香濃的咖啡，獨自漫步在大自然中，或是整理心情，規劃未來的生活。 在人際關係中保持獨立與自我： 即使你擁有親密的人際關係，也不代錶你需要失去自我。本書將探討如何在與他人建立連接的同時，保持內心的獨立和自我的完整性，讓你成為一個既能融入群體，又能保持獨特個體的優秀人纔。 將“一個人”轉化為“兩個人”（與自己）： 最重要的一點，是將你與自己的關係，提升到“兩個人”的深度。這意味著，你需要成為自己最好的傾聽者，最好的支持者，最真誠的夥伴。本書將通過一係列練習，幫助你實現這種“內在的連接”。 關於心情卡片： 隨書附贈的心情卡片，並非簡單的裝飾品，而是你踏上這場自我探索旅程的貼心伴侶。每一張卡片上都蘊含著一句精煉的智慧，或是一個引發深思的問題，又或是一個溫暖的鼓勵。 每日的靈感觸動： 你可以在早晨隨機抽取一張卡片，讓其中的話語成為你一天思考的起點；也可以在感到迷茫或失落時，翻閱卡片，尋找那份共鳴與力量。 自我對話的催化劑： 卡片上的內容，往往是為瞭激發你與自己的對話。例如，一張寫著“我最珍視的品質是什麼？”的卡片，或許能讓你停下腳步，認真思考，從而更深入地認識自己。 情緒的記錄與釋放： 你可以將卡片上的話語，作為你日記的引子，記錄下當下的心情，或是對這段話的感悟。通過文字，釋放內心的情緒，也鞏固內心的成長。 自我鼓勵的工具： 當你完成瞭某個小目標，或是勇敢地邁齣瞭一步，你可以選擇一張代錶積極意義的卡片，放在顯眼的位置，作為對自己的肯定與鼓勵。 《一個人也可以不孤獨》（附心情卡片）是一本送給所有在人群中感到寂寞，或是渴望更深刻認識自我的人的禮物。它不是要你放棄社交，而是要你擁有更強大的內在，讓你在任何時候，都能與自己和諧共處，都能感受到生命的美好與豐盈。這本書，將陪伴你，讓你明白，真正的“不孤獨”，並非來自他人，而是來自你與自己的深刻連接。願你在這本書的引導下，找到屬於自己的那份寜靜與力量，成為一個獨立、自信、並且內心豐盈的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位溫柔的嚮導，帶領我在人生的迷霧中找到方嚮。我一直覺得，擁抱孤獨，是一種更高級的生存狀態。但如何做到，我總覺得抓不住要領。這本書用它獨特的視角，讓我豁然開朗。它沒有迴避孤獨的現實，而是教你如何與之共處，甚至與之成為朋友。 我記得書中有提到，一個人的時候，更容易去關注那些被忽略的細節，比如一片落葉的紋理，一首老歌的情感。我開始嘗試著去捕捉生活中的這些小確幸，它們就像散落在路邊的珍珠，需要你彎下腰去拾起。我不再沉溺於社交網絡的虛擬熱鬧，而是更願意去感受真實的觸感，去聆聽真實的聲音。 這本書對“內心世界”的探索，更是讓我印象深刻。作者並沒有把內心世界描繪成一個需要被徵服的戰場，而是把它看作一個需要被悉心照料的花園。她分享瞭如何去辨識內心的“雜草”，如何去播種“希望的種子”，如何去灌溉“愛的甘露”。這些比喻，生動而形象，讓我更容易理解和實踐。 而且，這本書的結構安排也很巧妙。每一個章節都像是一個獨立的故事，但又環環相扣，共同構建瞭一個關於“獨立而豐盈”的生命圖景。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的章節，它沒有給齣冷冰冰的理論，而是通過一些生活化的例子，教會你如何去理解和接納自己的情緒，而不是被情緒所控製。 這本書最讓我感動的是，它傳遞瞭一種“被看見”的感覺。作者似乎能夠讀懂我內心的所有睏惑和掙紮，然後用文字給予我最真誠的迴應。我不再覺得自己是那個與世界格格不入的異類，而是覺得，原來有很多人和我一樣，在獨自探索著生命的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書像是一杯溫暖的紅酒，在寂寥的夜晚，獨自品嘗，越發覺得甘醇。我一直以為，孤獨是一種缺失，是一種需要被填補的空洞。直到翻開這本書，我纔意識到，孤獨也可以是一種選擇，一種與自己對話的寜靜。作者用細膩的筆觸，描繪瞭許多一個人也能活得精彩的場景，從早晨一杯咖啡的香氣，到夜晚一盞燈的溫暖，再到獨自旅行的自由，每一個細節都觸動瞭我內心深處最柔軟的地方。 那些關於自我關懷的篇章，更是讓我受益匪淺。我開始學著去傾聽自己的聲音，去理解自己的情緒，不再強求自己成為彆人眼中的“閤群”的人。那些曾經讓我感到不安的獨處時光，如今卻成瞭我汲取力量的源泉。尤其是書中的一些小練習，比如“寫給未來的自己一封信”，讓我深刻地體會到，原來我和未來的自己之間，是可以有著如此美好的期許和約定。 我一直是個容易患得患失的人，總是在意彆人的看法，害怕自己不夠好。這本書給瞭我一種全新的視角，讓我明白，真正的強大，不在於擁有多少朋友，而在於能夠坦然地接納自己的不完美，並從中找到屬於自己的價值。作者分享瞭許多她自己的經曆，那些勇敢地麵對內心恐懼、獨自穿越人生低榖的故事，讓我覺得，原來我並非孤單一人在戰鬥。 這本書的文字有一種魔力，它能穿透城市的喧囂，直抵人心最安靜的角落。它不像那些空洞的勵誌讀物，而是用一種娓娓道來的方式，引導你重新認識自己，重新定義“幸福”。我特彆喜歡其中關於“享受過程”的論述，它讓我不再急於追求結果，而是學會去欣賞路途中的風景，去品味每一個當下。 拿到書的時候，裏麵附贈的心情卡片也給瞭我很大的驚喜。那些簡短而富有哲理的話語，如同心靈的慰藉，總能在不經意間給我帶來力量和啓發。我把它們放在床頭，每天醒來都能看到，仿佛它們在無聲地告訴我：“即使一個人，也可以閃閃發光。”這本書不隻是讓我不再害怕孤獨，更是讓我愛上瞭孤獨，愛上瞭那個更真實、更獨立的自己。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我被它的名字吸引瞭，但又有些猶豫，害怕它會是一本宣揚“一人精彩”的空洞心靈雞湯。然而，當我翻開它，便立刻被它的真誠和厚重所打動。這本書不僅僅是在談論“不孤獨”，更是在探討“如何活齣自己的完整性”。 我最喜歡的是書中關於“選擇”的論述。作者反復強調，我們有選擇自己生活方式的權利，我們不必為瞭迎閤外界的期待而委屈自己。這種賦權的感覺，讓我感到前所未有的釋放。我開始反思自己過去是如何被各種“應該”所束縛，然後勇敢地去做齣一些“不應該”的選擇。 這本書對於“自我對話”的引導，更是讓我受益匪淺。作者並沒有簡單地告訴你“要和自己對話”，而是提供瞭非常具體的對話框架和技巧。我嘗試著去和內心的那個“小我”進行溝通，去傾聽它的聲音，去安撫它的不安。這個過程，雖然有時會觸及一些不愉快的過往，但最終都導嚮瞭內心的平靜。 而且，這本書的文字有一種獨特的節奏感，讀起來非常舒服。它不像那些急於輸齣觀點的書，而是像一位老友在慢慢地跟你聊天，不時地拋齣一些深刻的見解，讓你自己去慢慢消化。我常常在讀完一頁之後，會停下來思考很久，然後纔繼續往下讀。 書中的那些關於“儀式感”的描寫，也讓我深受啓發。作者認為，即使是一個人的生活，也可以充滿儀式感，比如認真地準備一頓晚餐，或者在睡前點上一支香薰。這些小小的儀式，能夠幫助我們提升生活品質，讓我們感受到被愛和被關懷，即使這份愛和關懷，來自於自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處一直渴望卻又不敢觸碰的部分。它沒有迴避“一個人”可能帶來的挑戰，而是以一種非常坦誠的態度，去探索如何在“一個人”的狀態下，依然保持內心的豐盈和喜悅。 我尤其被書中關於“連接”的全新定義所吸引。作者認為，真正的連接，並不一定需要通過人與人之間的互動來實現，更多的時候，是與自己的連接，與世界的連接。這種觀點，讓我擺脫瞭過去對於“社交”的過度依賴，開始去發現和培養與自然、與藝術、與內心的連接。 書中那些關於“自我接納”的篇章，更是如甘霖般滋潤瞭我乾涸的心田。我一直以來都在與自己的不完美作鬥爭，總覺得不夠好，不夠優秀。這本書讓我明白，接納自己的不完美，纔是真正的強大。它不是放棄進步，而是以一種更溫和、更健康的方式去麵對自己。 而且，這本書的文字風格有一種溫暖而堅韌的力量。它不像那些煽情的文字，而是用一種平靜而有力的語氣，去鼓勵你去麵對生活中的種種挑戰。我常常在讀到一些令人共鳴的段落時，會默默地流下眼淚，那是一種被理解、被療愈的眼淚。 書中的那些關於“獨處時的樂趣”的描寫，也讓我重新發現瞭生活的美好。作者用生動的筆觸，描繪瞭一個人在閱讀、在創作、在散步時所獲得的寜靜和滿足。這些場景，讓我開始渴望去創造屬於自己的“獨處時光”，並從中汲取力量。這本書，不僅僅是一本書，更像是一位知己，一位引路人，陪伴我走嚮更獨立、更豐盈的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考生活中的一些“連接”的問題，是那種人與人之間的，也包括自己與自己內心的。這本書就恰恰切入瞭我最近的思考點，它並沒有告訴你“不要孤獨”，而是提供瞭一種可能性，告訴你“如何不孤獨地存在”。我尤其欣賞作者在書中描繪的那些細微之處，比如一個人在公園的長椅上，看著來來往往的人群，內心卻波瀾不驚，甚至帶著一絲優遊自得。這種“抽離感”和“內觀感”，是需要長期練習纔能獲得的。 書中有一段關於“斷捨離”的描述，但它並非物質層麵的，更多的是精神層麵的。作者分享瞭她如何清理掉那些無效的社交，那些消耗她能量的關係，然後將重心放迴自己身上。這讓我醍醐灌頂，我意識到自己過去浪費瞭多少精力在那些不值得的人和事上。這種“重新分配能量”的智慧，是這本書最寶貴的地方之一。 我一直覺得，真正的獨立，不是一個人就能解決所有問題，而是即便在無人可依的時候，也能找到內心的支撐。這本書就是這樣的一個指引，它沒有給齣具體的解決方案，而是教會你如何去構建屬於自己的內心支撐係統。我嘗試著書中提到的一些“自我對話”練習，發現效果比我想象的要好很多。那些曾經讓我感到糾結和迷茫的問題，在與自己對話之後，似乎都找到瞭更清晰的答案。 作者在書中對於“時間”的理解也十分獨特。她認為，一個人的時間，可以被用來做許多有意義的事情，而不是僅僅用來打發。比如學習一項新技能，或者深入研究一個自己感興趣的領域。這種“時間的價值最大化”，讓我重新審視瞭自己的生活節奏，開始更加有意識地去規劃和利用我的獨處時光。 而且，這本書的文字風格特彆吸引我，它有一種淡淡的憂傷，但又充滿瞭希望。就像是在陰天裏，突然看見一縷陽光穿透雲層。讀這本書的過程，就像是與一個成熟、智慧的朋友進行瞭一場深入的交流，她不會給你壓力，也不會強加觀念，隻是靜靜地分享她的理解和體悟，然後讓你自己去感受，去思考。

評分☆☆☆☆☆

溫暖的午後，沖杯茶，靜靜地閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這是一本陪著我們一起對抗孤獨的暖心讀本，我們在深夜裏的所有心事，都會變成頭頂的那一顆星，指嚮每一條正確的路。

評分☆☆☆☆☆

京東速度就是快

評分☆☆☆☆☆

“每座孤島，都被海深深擁抱”，孤獨並不可怕，孤獨會帶給人成長的力量，隻要你知道怎樣從中成長。感覺書裏的文章篇篇都很棒，送的卡片也美。

評分☆☆☆☆☆

昨天下單今天就到瞭，非常喜歡京東送貨的速度，還沒來得及看

評分☆☆☆☆☆

一個人也可以不孤獨

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

昨天下單今天就到瞭，非常喜歡京東送貨的速度，還沒來得及看

評分☆☆☆☆☆

還可以…………