一个人也可以不孤独（附心情卡片） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨杨 编

图书标签:

• 心灵成长
• 自我治愈
• 情感支持
• 孤独感
• 人际关系
• 心理学
• 自我关怀
• 情绪管理
• 治愈系
• 生活感悟

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122256027

版次：1

商品编码：11867826

包装：精装

开本：32开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：240

字数：150000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：这本书的读者主要在20岁到30岁，他们是目前购书的主要群体之一，并且正处在人生和事业关键期、迷茫期，有着一定的生活和情感经历，也需要比较积极、励志的力量，让心态慢慢走向成熟。
　　愿你即使一个人也不再害怕孤独；　　愿孤单的人不必永远逞强，愿逞强的人身边永远都有一个肩膀，愿这个肩膀可以接住你所有的欢喜哀伤。　　愿你在任何时候都有足够的力量，一直好好去爱自己，努力让自己的一切变得美好，努力让自己成为自己的依靠。　　愿你强大到无需有人宠爱、有人心疼、有人娇惯，却依然幸运到有人宠爱、有人心疼、有人娇惯。　　愿你所爱的人，会成为陪伴在你身边的爱人，永生执手相望，温柔相待。　　愿你在深夜里的所有心事，都变成头顶的那一颗星，指向每一条正确的路。

内容简介

　　这是一本陪着你一起对抗孤独的暖心读本，它想告诉你，孤独是每个人一生中的必修课，是生命中你只能自己去亲身经历的那些遇不到、走不出、逃不掉、放不下、舍不得、离不开、忘不了。它希望你懂得如何面对孤独，希望将你从这条名为“孤独”的河流中拉上岸。它希望你知道，只有让自己所承受的孤独、迷茫、疲惫、牺牲，都变成你内心的温柔、厚重与丰盛，才不会辜负这段在日后提起时，连自己都会被感动的日子。

作者简介

　　杨杨，沈阳远流书刊发行有限公司，文字编辑，暖心治愈系美文主笔，唯愿陪着一心想听好故事的你，一步步，穿越青春，搞定生活，一步一步，变成自己喜欢的样子。

内页插图

目录

第1章不矫情，有勇气
不介意孤独，别拒绝勇敢
孤独之前是迷茫，孤独之后是成长/008
寂寞，其实是另外一种自由/012
开到荼蘼/015
你的孤独要变成值得/018
别害怕孤单，别拒绝勇敢/021
一个人，也能做出很牛的事/026
愿你不装聋作哑，不辜负岁月/030
唯有美食与孤独不可辜负/037
你还有很多很多的以后/040
你不必害怕/045
这个世界，你最珍贵/049
愿未来的我们，会感谢如今的一切选择/053
一个人也好/056
第2章不孤独，不慌张
很高兴你能来，不遗憾你离开
向温暖缴械投降/062
有底气等待/065
遇不到对的人，可能是你改不掉错的自己/069
很高兴你能来，不遗憾你离开/073
单身就狂欢，恋爱要勇敢/078
时候到了，就会有人做出你爱喝的咖啡/085
请先把自己升级成女神/088
生命中没有捷径/092
在没有遇到他之前，请把最好的年华留给自己/096
一个人的日子也可以阳光灿烂/101
抱歉，我不将就/107
你会站在最登对的人身边/112
爱情总能找到肯相信它的人/116
第3章不辜负，肯放下
当关心和陪伴变成打扰，孤独就是救赎
当关心和陪伴变成打扰，孤独就是救赎/122
同路的人，所有的故事才会有后续/127
真正值得的东西，永远都不会那么轻易/130
你还在耿耿于怀吗/134
不对等的热情/139
心在何处/142
世上没有谁能花光你所有运气/145
你是否需要一句对不起/148
时间会告诉你，谁会一直爱你/151
别让怀念变成打扰/154
愿你始终不疑真心/157
爱情并非天大的事/161
最牢固的感情，大都势均力敌/166
前任也曾是对的人/170
所有的相遇其实都是有意义的/174
第4章有方向，在路上
请你好好疼爱这世上唯一的自己
致亲爱的自己/180
这个世界，多的是你不知道的事/185
一切都是最好的安排/188
外面没有别人，只有你自己/193
愿你我都能遇到这样的温暖/196
好好爱这世上唯一的自己/199
好好爱自己/203　
你需要什么样的自己/207
爱自己是一种责任/212
你最好的样子/215
总会有一条路，能带我们走向最想去的地方/218
做一个温暖的女子/222
当我真正开始爱自己/225
取悦自己，你才会是一个值得爱的人/228
你有多少孤单，就要有多少温暖/231
你是你所有的安全感/235

前言/序言

《一个人也可以不孤独》（附心情卡片）图书简介 在这个被无数信息洪流包裹，却又常常感到疏离的世界里，孤独，似乎成了一道无法回避的影子。我们渴望连接，害怕被遗忘，却又在人群的喧嚣中，独自品尝着内心的空虚。然而，真正的孤独，并非全然来自环境，更多时候，它源于我们与自己的疏离。 《一个人也可以不孤独》这本书，并非是要宣扬一种被动的、消极的孤独，而是邀请你踏上一段探索自我、拥抱真实的旅程。它不是一本教你如何在社交媒体上获得更多点赞的指南，也不是一本让你在派对上成为焦点的秘籍。相反，它是一盏温和的灯，照亮你内心深处可能被忽视的角落，让你学会如何与那个最重要的人——你自己，建立深刻而有意义的连接。 本书的写作初衷，源于对现代社会普遍存在的“连接焦虑”的深刻观察。我们被鼓励要“合群”，要“融入”，仿佛不与他人建立千丝万缕的联系，人生便失去了色彩。但这种外求式的连接，往往建立在不稳定、易变的基石之上。当外界的环境变化，当人际关系出现裂痕，我们内心的失落感便会被无限放大。而这本书，想要提供的，是一种内在的力量，一种不依赖于外部世界，就能支撑起内心安稳的力量。 第一部分：拨开迷雾，认识真正的“一个人” 在展开这场自我探索之旅前，我们需要先对“一个人”这个概念进行一次全新的审视。我们常常将“一个人”等同于“没人要”、“不被喜欢”甚至“失败”。这种根深蒂固的负面认知，是造成孤独感的重要源头。 打破“孤独是洪水猛兽”的迷思： 本书会首先从心理学的角度，剖析孤独感产生的机制，并引用大量的案例，证明高质量的独处，是创造力、深度思考和个人成长的沃土。你将了解到，那些伟大的艺术家、思想家，往往是深谙独处之道的高手。他们并非拒绝人群，而是懂得如何从独处中汲取养分，滋养自己的精神世界。 区分“独处”与“孤立”： 独处是一种主动的选择，是一种与自我对话的宁静时光；而孤立，则是一种被迫的、充满被排斥感的无助状态。本书将帮助你清晰地分辨这两者，让你明白，你所追求的，是那种主动、充实的独处，而非被动、痛苦的孤立。 审视社会文化对“一个人”的定义： 我们所处的社会，对“一个人”存在着怎样的刻板印象？从媒体的渲染到家庭的期望，这些外在的声音是如何潜移默化地影响着我们对自己的认知？本书将引导你审视这些外部信息，并勇敢地挑战那些束缚你心灵的标签。 第二部分：与自己对话，找回内在的宁静 真正的力量，源于对自己内心的深入了解和接纳。当你可以安然地与自己相处，甚至享受独处的时光，那么“一个人”便不再是困扰，而是自由的象征。 倾听内心的声音： 我们总是忙于回应外界的需求，却常常忽略了内心深处最真实的声音。本书将提供一系列引导性的练习，帮助你静下心来，倾听自己内心的渴望、恐惧、喜悦和悲伤。你将学会识别那些被压抑的情绪，并找到处理它们的方式。 培养自我关怀的习惯： 就像我们对待珍视的朋友一样，我们也应该用同样的善意和耐心对待自己。本书将介绍一系列简单易行的自我关怀方法，从身体的放松到心灵的滋养，让你学会如何照顾好自己的情绪和身体，成为自己最忠实的伙伴。 探索个人兴趣与热情： 当你拥有了自己的兴趣爱好，你的生活便会充满色彩，即使一个人，也能乐在其中。本书将鼓励你重新审视那些曾经让你心动的领域，或是发掘新的可能性。无论是阅读、绘画、园艺，还是学习一门新的技能，找到能让你全身心投入的事情，便是对抗孤独的最好方式。 建立内在的价值体系： 很多时候，我们之所以感到孤独，是因为我们的价值感过分依赖于他人的评价。本书将引导你构建一套属于自己的价值体系，让你明白，你的价值并不在于你拥有多少朋友，而是你作为一个独特个体的存在本身。 第三部分：拥抱“一个人”的生活，创造属于自己的精彩 当内心的力量逐渐增强，你便能更自信、更从容地拥抱“一个人”的生活，并从中发掘出无限的可能。 独立解决问题的能力： 很多时候，我们害怕一个人，是因为我们觉得无法独立应对生活中的挑战。本书将通过实用的建议和案例，提升你的独立思考和解决问题的能力，让你在面对困难时，不再感到无助。 享受高质量的独处时光： 独处并非意味着枯燥乏味。本书将提供丰富的建议，让你把独处变成一种享受，例如：沉浸在一本好书里，品味一杯香浓的咖啡，独自漫步在大自然中，或是整理心情，规划未来的生活。 在人际关系中保持独立与自我： 即使你拥有亲密的人际关系，也不代表你需要失去自我。本书将探讨如何在与他人建立连接的同时，保持内心的独立和自我的完整性，让你成为一个既能融入群体，又能保持独特个体的优秀人才。 将“一个人”转化为“两个人”（与自己）： 最重要的一点，是将你与自己的关系，提升到“两个人”的深度。这意味着，你需要成为自己最好的倾听者，最好的支持者，最真诚的伙伴。本书将通过一系列练习，帮助你实现这种“内在的连接”。 关于心情卡片： 随书附赠的心情卡片，并非简单的装饰品，而是你踏上这场自我探索旅程的贴心伴侣。每一张卡片上都蕴含着一句精炼的智慧，或是一个引发深思的问题，又或是一个温暖的鼓励。 每日的灵感触动： 你可以在早晨随机抽取一张卡片，让其中的话语成为你一天思考的起点；也可以在感到迷茫或失落时，翻阅卡片，寻找那份共鸣与力量。 自我对话的催化剂： 卡片上的内容，往往是为了激发你与自己的对话。例如，一张写着“我最珍视的品质是什么？”的卡片，或许能让你停下脚步，认真思考，从而更深入地认识自己。 情绪的记录与释放： 你可以将卡片上的话语，作为你日记的引子，记录下当下的心情，或是对这段话的感悟。通过文字，释放内心的情绪，也巩固内心的成长。 自我鼓励的工具： 当你完成了某个小目标，或是勇敢地迈出了一步，你可以选择一张代表积极意义的卡片，放在显眼的位置，作为对自己的肯定与鼓励。 《一个人也可以不孤独》（附心情卡片）是一本送给所有在人群中感到寂寞，或是渴望更深刻认识自我的人的礼物。它不是要你放弃社交，而是要你拥有更强大的内在，让你在任何时候，都能与自己和谐共处，都能感受到生命的美好与丰盈。这本书，将陪伴你，让你明白，真正的“不孤独”，并非来自他人，而是来自你与自己的深刻连接。愿你在这本书的引导下，找到属于自己的那份宁静与力量，成为一个独立、自信、并且内心丰盈的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我被它的名字吸引了，但又有些犹豫，害怕它会是一本宣扬“一人精彩”的空洞心灵鸡汤。然而，当我翻开它，便立刻被它的真诚和厚重所打动。这本书不仅仅是在谈论“不孤独”，更是在探讨“如何活出自己的完整性”。 我最喜欢的是书中关于“选择”的论述。作者反复强调，我们有选择自己生活方式的权利，我们不必为了迎合外界的期待而委屈自己。这种赋权的感觉，让我感到前所未有的释放。我开始反思自己过去是如何被各种“应该”所束缚，然后勇敢地去做出一些“不应该”的选择。 这本书对于“自我对话”的引导，更是让我受益匪浅。作者并没有简单地告诉你“要和自己对话”，而是提供了非常具体的对话框架和技巧。我尝试着去和内心的那个“小我”进行沟通，去倾听它的声音，去安抚它的不安。这个过程，虽然有时会触及一些不愉快的过往，但最终都导向了内心的平静。 而且，这本书的文字有一种独特的节奏感，读起来非常舒服。它不像那些急于输出观点的书，而是像一位老友在慢慢地跟你聊天，不时地抛出一些深刻的见解，让你自己去慢慢消化。我常常在读完一页之后，会停下来思考很久，然后才继续往下读。 书中的那些关于“仪式感”的描写，也让我深受启发。作者认为，即使是一个人的生活，也可以充满仪式感，比如认真地准备一顿晚餐，或者在睡前点上一支香薰。这些小小的仪式，能够帮助我们提升生活品质，让我们感受到被爱和被关怀，即使这份爱和关怀，来自于自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一面镜子，照出了我内心深处一直渴望却又不敢触碰的部分。它没有回避“一个人”可能带来的挑战，而是以一种非常坦诚的态度，去探索如何在“一个人”的状态下，依然保持内心的丰盈和喜悦。 我尤其被书中关于“连接”的全新定义所吸引。作者认为，真正的连接，并不一定需要通过人与人之间的互动来实现，更多的时候，是与自己的连接，与世界的连接。这种观点，让我摆脱了过去对于“社交”的过度依赖，开始去发现和培养与自然、与艺术、与内心的连接。 书中那些关于“自我接纳”的篇章，更是如甘霖般滋润了我干涸的心田。我一直以来都在与自己的不完美作斗争，总觉得不够好，不够优秀。这本书让我明白，接纳自己的不完美，才是真正的强大。它不是放弃进步，而是以一种更温和、更健康的方式去面对自己。 而且，这本书的文字风格有一种温暖而坚韧的力量。它不像那些煽情的文字，而是用一种平静而有力的语气，去鼓励你去面对生活中的种种挑战。我常常在读到一些令人共鸣的段落时，会默默地流下眼泪，那是一种被理解、被疗愈的眼泪。 书中的那些关于“独处时的乐趣”的描写，也让我重新发现了生活的美好。作者用生动的笔触，描绘了一个人在阅读、在创作、在散步时所获得的宁静和满足。这些场景，让我开始渴望去创造属于自己的“独处时光”，并从中汲取力量。这本书，不仅仅是一本书，更像是一位知己，一位引路人，陪伴我走向更独立、更丰盈的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位温柔的向导，带领我在人生的迷雾中找到方向。我一直觉得，拥抱孤独，是一种更高级的生存状态。但如何做到，我总觉得抓不住要领。这本书用它独特的视角，让我豁然开朗。它没有回避孤独的现实，而是教你如何与之共处，甚至与之成为朋友。 我记得书中有提到，一个人的时候，更容易去关注那些被忽略的细节，比如一片落叶的纹理，一首老歌的情感。我开始尝试着去捕捉生活中的这些小确幸，它们就像散落在路边的珍珠，需要你弯下腰去拾起。我不再沉溺于社交网络的虚拟热闹，而是更愿意去感受真实的触感，去聆听真实的声音。 这本书对“内心世界”的探索，更是让我印象深刻。作者并没有把内心世界描绘成一个需要被征服的战场，而是把它看作一个需要被悉心照料的花园。她分享了如何去辨识内心的“杂草”，如何去播种“希望的种子”，如何去灌溉“爱的甘露”。这些比喻，生动而形象，让我更容易理解和实践。 而且，这本书的结构安排也很巧妙。每一个章节都像是一个独立的故事，但又环环相扣，共同构建了一个关于“独立而丰盈”的生命图景。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的章节，它没有给出冷冰冰的理论，而是通过一些生活化的例子，教会你如何去理解和接纳自己的情绪，而不是被情绪所控制。 这本书最让我感动的是，它传递了一种“被看见”的感觉。作者似乎能够读懂我内心的所有困惑和挣扎，然后用文字给予我最真诚的回应。我不再觉得自己是那个与世界格格不入的异类，而是觉得，原来有很多人和我一样，在独自探索着生命的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书像是一杯温暖的红酒，在寂寥的夜晚，独自品尝，越发觉得甘醇。我一直以为，孤独是一种缺失，是一种需要被填补的空洞。直到翻开这本书，我才意识到，孤独也可以是一种选择，一种与自己对话的宁静。作者用细腻的笔触，描绘了许多一个人也能活得精彩的场景，从早晨一杯咖啡的香气，到夜晚一盏灯的温暖，再到独自旅行的自由，每一个细节都触动了我内心深处最柔软的地方。 那些关于自我关怀的篇章，更是让我受益匪浅。我开始学着去倾听自己的声音，去理解自己的情绪，不再强求自己成为别人眼中的“合群”的人。那些曾经让我感到不安的独处时光，如今却成了我汲取力量的源泉。尤其是书中的一些小练习，比如“写给未来的自己一封信”，让我深刻地体会到，原来我和未来的自己之间，是可以有着如此美好的期许和约定。 我一直是个容易患得患失的人，总是在意别人的看法，害怕自己不够好。这本书给了我一种全新的视角，让我明白，真正的强大，不在于拥有多少朋友，而在于能够坦然地接纳自己的不完美，并从中找到属于自己的价值。作者分享了许多她自己的经历，那些勇敢地面对内心恐惧、独自穿越人生低谷的故事，让我觉得，原来我并非孤单一人在战斗。 这本书的文字有一种魔力，它能穿透城市的喧嚣，直抵人心最安静的角落。它不像那些空洞的励志读物，而是用一种娓娓道来的方式，引导你重新认识自己，重新定义“幸福”。我特别喜欢其中关于“享受过程”的论述，它让我不再急于追求结果，而是学会去欣赏路途中的风景，去品味每一个当下。 拿到书的时候，里面附赠的心情卡片也给了我很大的惊喜。那些简短而富有哲理的话语，如同心灵的慰藉，总能在不经意间给我带来力量和启发。我把它们放在床头，每天醒来都能看到，仿佛它们在无声地告诉我：“即使一个人，也可以闪闪发光。”这本书不只是让我不再害怕孤独，更是让我爱上了孤独，爱上了那个更真实、更独立的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考生活中的一些“连接”的问题，是那种人与人之间的，也包括自己与自己内心的。这本书就恰恰切入了我最近的思考点，它并没有告诉你“不要孤独”，而是提供了一种可能性，告诉你“如何不孤独地存在”。我尤其欣赏作者在书中描绘的那些细微之处，比如一个人在公园的长椅上，看着来来往往的人群，内心却波澜不惊，甚至带着一丝优游自得。这种“抽离感”和“内观感”，是需要长期练习才能获得的。 书中有一段关于“断舍离”的描述，但它并非物质层面的，更多的是精神层面的。作者分享了她如何清理掉那些无效的社交，那些消耗她能量的关系，然后将重心放回自己身上。这让我醍醐灌顶，我意识到自己过去浪费了多少精力在那些不值得的人和事上。这种“重新分配能量”的智慧，是这本书最宝贵的地方之一。 我一直觉得，真正的独立，不是一个人就能解决所有问题，而是即便在无人可依的时候，也能找到内心的支撑。这本书就是这样的一个指引，它没有给出具体的解决方案，而是教会你如何去构建属于自己的内心支撑系统。我尝试着书中提到的一些“自我对话”练习，发现效果比我想象的要好很多。那些曾经让我感到纠结和迷茫的问题，在与自己对话之后，似乎都找到了更清晰的答案。 作者在书中对于“时间”的理解也十分独特。她认为，一个人的时间，可以被用来做许多有意义的事情，而不是仅仅用来打发。比如学习一项新技能，或者深入研究一个自己感兴趣的领域。这种“时间的价值最大化”，让我重新审视了自己的生活节奏，开始更加有意识地去规划和利用我的独处时光。 而且，这本书的文字风格特别吸引我，它有一种淡淡的忧伤，但又充满了希望。就像是在阴天里，突然看见一缕阳光穿透云层。读这本书的过程，就像是与一个成熟、智慧的朋友进行了一场深入的交流，她不会给你压力，也不会强加观念，只是静静地分享她的理解和体悟，然后让你自己去感受，去思考。

评分☆☆☆☆☆

书还没收到，怎么就收货了。

评分☆☆☆☆☆

本书独自走过的日子，也要姿态婀娜优雅这是一本陪着你一起对抗孤独的暖心读本，它想告诉你，孤独是每个人一生中的必修课，是生命中你只能自己去亲身经历的那些遇不到、走不出、逃不掉、放不下、舍不得、离不开、忘不了。

评分☆☆☆☆☆

好评

评分☆☆☆☆☆

很喜欢

评分☆☆☆☆☆

神速，还不错的书

评分☆☆☆☆☆

一个人过得好，两个人才能更好。这是这本书教会我的。文字深刻却不刻意，设计简洁，推荐！

评分☆☆☆☆☆

一个人也可以不孤独

评分☆☆☆☆☆

东西不错，这书要再不买就涨价了，包装还行。

评分☆☆☆☆☆

懂事之前，情动以后，长不过一天，留不住，算不出，流年。