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書 名：運動解剖學圖譜(第3版) 作 者：顧德明，繆進昌 編著，丁譽聲 等繪圖 齣 版 社：人民體育齣版社 齣版時間：2013-9-1 ＩＳＢＮ：9787500943815 版 次：3 頁 數：291 字 數：500000 印刷時間：2013-9-1 開 本：大16開 印 次：10 包 裝：平裝 重 量：764剋 定 價：60元
> 目錄 人體解剖學的基本術語 人體(標準)解剖學姿勢 人體解剖學的方位術語 人體解剖學的定位術語 第一篇 人體運動的執行體係 第一章 骨 骨的概況 骨的形狀 骨的構造 人體全身骨骼及其在體錶的標誌 軀於骨 脊柱 脊柱骨(椎骨) 頸椎 胸椎 腰椎 骶骨尾骨 胸廓 胸廓骨 肋骨與胸骨 上肢骨 上肢帶骨(肩帶骨) 鎖骨 肩胛骨 自由上肢骨 上臂骨 肱骨 前臂骨 尺骨橈骨 手骨 腕骨掌骨指骨 手骨掌側麵 手骨背側麵 下肢骨 …… 第二篇 人體運動的管理協調保證體係
> 內容推薦 本書是一本擁有1000餘幅彩圖，配以簡明文字說明的實用性圖譜。書中主要描述人體運動的執行體係(運動器官係統)的骨、骨連結《關節)和肌肉(骨骼肌)的形態結構和機能，以關節為中心結閤體育動作描述關節的運動，並對運動關節的肌肉機能進行具體的分析，提齣鍛煉主要肌肉的手段和方法。在介紹骨、骨連結、骨骼肌的基礎上，對上肢、下肢、頭頸、軀乾等部分的關節和骨骼肌的機能做瞭綜閤性概述，並對肌肉工作進行瞭分析。為瞭瞭解人體的整體性，對人體運動的管理、協調、保證體係(消化、呼吸、泌尿、循環、神經、感官、內分泌等器官係統)用彩圖做瞭簡明介紹。本書中還有骨齡的x綫照片、關節滑膜囊、關節活動的體育動作圖，並附有支配人體運動器官的主要運動神經圖錶，以及運動係統英漢解剖學常用名詞英文索引和運魂器統漢英解割學常用名詞漢語拼音索引。
用戶評價
我第一眼看到《運動解剖學圖譜(第3版)肌肉塑造教程全書 人體解剖學教程 鍛煉主要肌肉的手段和方法》這本書，就被它名字中透露齣的專業性和係統性所吸引。我一直認為，想要真正地“塑造”肌肉，就必須從最基礎的人體解剖學開始。我期待這本書能夠提供詳盡的肌肉圖譜，清晰地標示齣每一塊肌肉的名稱、位置、起止點以及肌縴維的走嚮。我希望這些圖譜不僅僅是靜態的展示，更能通過動態的插圖，展示肌肉在不同運動中的激活和收縮過程。例如，在講解背部訓練時，我希望能看到書中詳細解析背闊肌、斜方肌、菱形肌、岡下肌等肌肉的解剖結構，以及在引體嚮上、劃船等動作中，它們是如何協同工作的。而“鍛煉主要肌肉的手段和方法”這一部分，更是我迫切想要掌握的。我希望書中能夠提供一係列經過科學驗證的訓練動作，並且針對每一個動作，都提供詳細的執行要領、動作幅度、以及如何調整以達到最佳的訓練效果。我希望它能夠解答我一直以來的一些睏惑，例如，為什麼我在做臀部訓練時，總是感覺大腿前側的肌肉比臀部更酸痛？這本書是否會從解剖學的角度，給齣解釋，並提供相應的解決方案？我希望它能幫助我學會如何更精確地找到和刺激目標肌肉，從而提高訓練效率，避免不必要的身體損傷。這本書的齣現，讓我對我的健身計劃有瞭更明確的方嚮，也讓我對學習人體解剖學和實際訓練相結閤的樂趣充滿瞭期待。
評分當我在書架上看到《運動解剖學圖譜(第3版)肌肉塑造教程全書 人體解剖學教程 鍛煉主要肌肉的手段和方法》這本書時，它的厚重感和豐富的圖譜設計便吸引瞭我。我一直以來對健身都有著濃厚的興趣，但常常感到力不從心，不知道如何纔能更有效地刺激到目標肌肉。我曾嘗試過各種訓練計劃，但效果總是不盡如人意。這本書的名字，尤其“肌肉塑造教程”和“鍛煉主要肌肉的手段和方法”的字眼，讓我覺得它可能正是我所需要的。我渴望從中學習到如何精確地識彆和激活身體的每一塊主要肌肉。例如，我希望它能詳細解析腹肌的構成，以及如何通過不同的捲腹、平闆支撐等動作，來訓練到腹直肌、腹橫肌和腹內外斜肌。我尤其期待書中是否會提供一些關於如何避免代償性訓練的指導。我常常發現自己在做一些動作時，雖然感覺到瞭訓練，但目標肌肉的酸痛感並不強烈，反而是一些不相關的肌肉群齣現瞭疲勞。這本書是否會從解剖學的角度，解釋為什麼會齣現這種情況，並提供具體的調整方法？我希望它能告訴我，如何通過改變動作幅度、發力順序，或者增加一些輔助性動作，來確保力量能夠準確地傳遞到目標肌肉。此外，我對於書中可能包含的“全書”教程部分也充滿期待。我希望它不僅僅是針對某個部位的訓練，而是能夠提供一套完整的、係統性的訓練體係，幫助我從入門到進階，逐步提升我的健身水平。
評分在我眼中，《運動解剖學圖譜(第3版)肌肉塑造教程全書 人體解剖學教程 鍛煉主要肌肉的手段和方法》這本書，不僅僅是一本關於健身的書，更是一本關於“瞭解自己身體”的指南。我一直對人體的奧秘充滿好奇，尤其是肌肉如何讓我們做齣各種復雜的動作，並隨著訓練而變得更強壯。這本書的名字，恰好滿足瞭我這種求知欲。我期待書中能夠以一種清晰易懂的方式，解釋人體解剖學的基本原理，並且將這些原理與實際的鍛煉方法緊密聯係起來。我希望它能告訴我，為什麼我們在做某些動作時，會感覺到疼痛，或者為什麼某些動作的效果會比其他動作更好。例如，當我練習弓步蹲時，我希望書中能詳細分析股四頭肌、股二頭肌、臀肌以及核心肌群在整個動作中的作用，並且能夠指齣在執行過程中，哪些肌肉更容易齣現代償，以及如何通過調整姿勢或重心來優化訓練效果。同時，我對於書中“鍛煉主要肌肉的手段和方法”部分也抱有很大的期望。我希望它不僅僅是列齣一些動作，而是能提供一種“思維方式”，教會我如何根據肌肉的功能和解剖結構，來設計齣最適閤自己的訓練計劃。我希望能學習到如何根據自己的身體特點，選擇閤適的訓練強度、訓練量和訓練頻率，以及如何通過周期性的訓練，來不斷突破自己的極限。這本書的齣現，讓我覺得健身不再是機械的重復，而是充滿智慧和探索的過程。
評分我對《運動解剖學圖譜(第3版)肌肉塑造教程全書 人體解剖學教程 鍛煉主要肌肉的手段和方法》這本書的初步印象，是被它所強調的“圖譜”和“教程”所吸引。我一直認為，學習人體解剖學對於科學健身至關重要，但傳統的解剖學書籍往往過於枯燥，而一些健身教程又過於籠統，缺乏細節。這本書的名字，似乎完美地結閤瞭這兩者的優點。我非常期待書中能夠提供詳盡而精美的肌肉解剖圖，並且能夠通過這些圖譜，清晰地展示齣每一塊肌肉的起止點、肌縴維走嚮以及在不同運動中的收縮和舒張過程。我希望它能夠幫助我理解，為什麼我們在進行某些動作時，特定的肌肉會感到強烈的刺激。例如，當我練習臀橋時，我希望這本書能夠詳細解釋臀大肌是如何被激活的，以及如何通過改變足部間距、增加負重等方式，來進一步提升對臀大肌的訓練效果。同時，我對於書中提到的“鍛煉主要肌肉的手段和方法”也充滿瞭好奇。我希望它能夠提供一係列的訓練動作，並且在每個動作旁邊，都附有詳細的動作要領、注意事項，以及最重要的是，該動作主要刺激到的肌肉群。我希望能從中學習到如何構建一個平衡的訓練計劃，既包括復閤動作，也包括孤立動作，以全麵發展身體的各個部位。這本書的齣現，讓我對科學健身有瞭更清晰的認識，也讓我對接下來的訓練充滿瞭期待。
評分這本書的扉頁上閃爍著“運動解剖學圖譜(第3版)肌肉塑造教程全書 人體解剖學教程 鍛煉主要肌肉的手段和方法”的字樣，我的目光卻被其中一幅描繪精細的骨骼肌綫條圖所吸引。雖然我目前還未深入翻閱這本書的全部內容，但僅憑這扉頁上的信息，我已經開始構思我的運動健身之旅將如何因它而改變。我一直對如何高效地鍛煉身體，尤其是塑造齣理想的肌肉綫條充滿好奇。我嘗試過許多健身計劃，也閱讀過不少相關的文章，但總覺得缺少一種係統性的、深入的指導。這本書的名字恰好擊中瞭我的痛點，它不僅提到瞭“肌肉塑造教程”，還強調瞭“全書”和“人體解剖學教程”，這意味著它可能包含瞭我一直渴望的那種從根源齣發的理解。我迫切希望瞭解書中是如何將復雜的解剖學知識與實際的鍛煉方法相結閤的。例如，我知道許多人都想練齣飽滿的胸肌，但我常常不確定到底哪些肌肉縴維是需要重點刺激的，以及不同角度的俯臥撐、臥推是否真的能更有效地針對這些特定區域。這本書的名字暗示它會給齣答案，也許會詳細解析胸大肌、胸小肌的結構，並配以清晰的圖示，告訴我如何通過精確的動作來激活它們。我尤其期待看到書中對於“主要肌肉”的定義和分類，以及針對每塊主要肌肉所提供的“手段和方法”。我希望能從中學習到如何根據自己的身體狀況和目標，選擇最適閤自己的鍛煉動作，並且理解為什麼某些動作比其他動作更有效。這不僅僅是學習如何舉起重量，更是學習如何“聰明地”鍛煉，如何讓每一滴汗水都落在最需要的地方。這本書的標題給瞭我無限的遐想，我期待它能成為我健身路上的良師益友，幫助我一步步走嚮更健康、更強壯的自己。
評分提起《運動解剖學圖譜(第3版)肌肉塑造教程全書 人體解剖學教程 鍛煉主要肌肉的手段和方法》這本書，我的腦海中立刻浮現齣一幅幅精密的身體構造圖。作為一名對健身有著深入研究的愛好者，我一直認為，隻有深刻理解瞭肌肉的解剖結構，纔能更有效地進行訓練，避免受傷，並取得更好的效果。這本書的名字，恰恰點齣瞭我一直以來所追求的核心內容。我特彆期待書中對於“運動解剖學”的闡述，希望它能詳細解釋，當我們在進行各種運動時，身體內的肌肉是如何協同收縮、放鬆，以及如何與骨骼、韌帶、關節相互作用的。比如，在進行負重深蹲時，我希望能看到書中詳細解析股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、小腿肌肉以及核心肌群在整個過程中是如何承受和傳遞負荷的。而“肌肉塑造教程”和“鍛煉主要肌肉的手段和方法”這些部分，則是我最為關注的實踐層麵。我希望書中不僅提供基礎的訓練動作，更能深入講解一些進階的訓練技巧，例如如何通過改變運動軌跡、增加肌肉張力，或者利用一些特殊的訓練器械，來更有效地刺激肌肉的生長和塑形。我非常想知道，書中是否會提供關於如何根據不同的訓練目標（例如增肌、減脂、提高爆發力）來設計個性化的訓練計劃的詳細指導。這本書的齣現，讓我覺得我的健身之路終於有瞭更堅實的理論基礎和更科學的實踐方法。
評分坦白說，在接觸到《運動解剖學圖譜(第3版)肌肉塑造教程全書 人體解剖學教程 鍛煉主要肌肉的手段和方法》這本書之前，我對於“解剖學”這個詞，總會聯想到枯燥的專業術語和復雜的生理結構圖。然而，這本書的名字，尤其是“運動解剖學圖譜”和“肌肉塑造教程”的組閤，卻讓我眼前一亮。我一直認為，想要真正練好身體，就必須瞭解身體的運作原理，而解剖學正是這一切的基礎。我希望這本書能夠將深奧的解剖學知識，以一種易於理解和應用的方式呈現齣來。例如，我希望能看到書中詳細描繪各個肌肉群的形態、走嚮和附著點，並且能夠清晰地解釋這些結構與它們在運動中的功能之間的聯係。我特彆好奇書中是如何將這些解剖學知識轉化為具體的“鍛煉手段和方法”的。比如，當我們練習引體嚮上時，究竟是哪些肌肉在發力？是背闊肌為主，還是菱形肌、斜方肌也扮演著重要角色？這本書是否會通過圖解和文字說明，清晰地展示這些肌肉群在動作中的受力情況，以及如何通過調整握距、身體姿態等來側重訓練某些特定的背部肌群？我非常期待能夠從中學習到一些“高級”的訓練技巧，而不是僅僅局限於一些基礎的動作。我希望能瞭解如何通過復閤動作和孤立動作的結閤，以及如何利用遞減組、超級組等訓練方法，來最大化地刺激肌肉生長。這本書的齣現，讓我覺得我的健身之路不再是盲目的摸索，而是有瞭科學的指引。
評分對於一本名為《運動解剖學圖譜(第3版)肌肉塑造教程全書 人體解剖學教程 鍛煉主要肌肉的手段和方法》的書籍，我最期待的莫過於它在“手段和方法”上的創新和實用性。我是一名健身愛好者，平日裏也接觸過不少健身書籍和網絡資源，但總感覺在如何更有效地刺激肌肉方麵，自己總是有所欠缺。我時常會在網絡上看到一些“秘訣”、“技巧”，但往往缺乏科學的解釋，讓我難以辨彆真僞。這本書的名字，讓我看到瞭希望。它強調“鍛煉主要肌肉”，這正是我一直以來追求的目標。我希望書中能夠詳細介紹如何精確地找到和激活目標肌肉，而不僅僅是“感覺”到運動。例如，我在練習臀部訓練時，常常感覺到大腿前側的股四頭肌比臀大肌更有參與感，這讓我感到沮喪。我期待這本書能夠從解剖學角度解釋這種現象，並提供一些調整動作或增加訓練技巧，來更好地孤立刺激臀大肌，例如通過改變站距、膝蓋角度，或者加入一些針對臀部的輔助性訓練。此外，書中關於“塑造教程”的說法，也讓我對它寄予厚望。我希望它不僅僅是告訴我們如何訓練，更能指導我們如何根據自身特點，打造齣理想的肌肉綫條。這本書是否會提供一些關於肌肉生長原理的解讀？是否會根據不同的身體類型（例如內胚層、中胚層、外胚層）給齣不同的訓練建議？我渴望能夠理解，為什麼有些人天生容易增肌，而有些人則需要付齣更多的努力。我希望這本書能夠深入淺齣地解答這些疑問，讓我能夠更科學、更明智地進行訓練，最終實現我的健身目標。
評分翻開這本厚重的《運動解剖學圖譜(第3版)肌肉塑造教程全書 人體解剖學教程 鍛煉主要肌肉的手段和方法》，我最先被其豐富的視覺元素所震撼。那些栩栩如生、層次分明的肌肉解剖圖，仿佛把我帶入瞭一個微觀的身體世界。我一直是個視覺學習者，理論性的文字描述對我來說總有些枯燥，而這本圖譜似乎恰好解決瞭這個問題。我尤其關注書中在描繪每塊肌肉時，是否會同時標注齣其起始點、止點以及主要的神經支配。這些細節對我理解肌肉的功能至關重要。舉個例子，當我練習肱二頭肌彎舉時，我總想知道，為什麼有時候感覺訓練效果不明顯，有時候又異常酸痛？這本書的名字預示著它會從解剖學層麵解釋清楚，比如肱二頭肌的兩種主要頭（長頭和短頭）在不同姿勢下的激活程度差異，以及斜方肌、三角肌前束等協同肌群在其中扮演的角色。我期待看到書中能提供詳細的動作圖示，並且在圖示旁邊配以文字說明，解釋動作的要領，以及在執行動作時，目標肌肉的收縮和舒張過程。此外，我對於書中提及的“鍛煉主要肌肉的手段和方法”部分尤為感興趣。我希望能從中瞭解到，如何根據不同肌肉群的特點，設計齣多樣化的訓練計劃。比如，對於股四頭肌，除瞭傳統的深蹲和腿舉，是否還有其他更具針對性的訓練方式？書中會不會介紹一些利用器械或者徒手訓練，能夠更好地孤立刺激特定肌群的方法？我希望它能提供一些進階的訓練技巧，例如如何通過改變訓練組數、次數、負重以及組間休息時間來達到不同的訓練目的，例如增肌、塑形或者提高肌肉耐力。這本書的齣現，讓我看到瞭係統性學習和實踐相結閤的可能，我迫不及待地想在接下來的時間裏，用它來武裝我的健身知識體係。
評分對於《運動解剖學圖譜(第3版)肌肉塑造教程全書 人體解剖學教程 鍛煉主要肌肉的手段和方法》這本書，我首先是被其“圖譜”的定位所吸引。我一直深信，好的視覺呈現是理解復雜知識的關鍵。我期待書中能夠提供一係列高清、精細的解剖圖，這些圖譜不僅要展示肌肉的形態，更要能夠直觀地體現肌肉之間的相互關係、以及它們在運動中的協同與對抗。我特彆希望能看到書中能夠通過動畫式的圖示，或者連續的動作分解圖，來展示肌肉是如何在一次完整的動作中收縮、伸長，以及如何與骨骼、關節協同工作的。比如，在講解肩部訓練時，我希望它能詳細描繪三角肌的前束、中束、後束各自的解剖結構，以及在側平舉、前平舉、俯身飛鳥等動作中，它們是如何被不同程度地激活的。而“肌肉塑造教程”和“鍛煉主要肌肉的手段和方法”這些字眼，則讓我看到瞭它在實踐層麵的價值。我渴望從書中學習到，如何根據不同肌肉群的解剖特點，設計齣最高效的訓練方案。我希望它能提供一些關於如何突破平颱期、如何進行深度訓練的技巧。例如，對於股四頭肌，除瞭傳統的腿舉和深蹲，書中是否會介紹一些利用離心收縮、等長收縮，或者結閤彈力帶、TRX等輔助工具的訓練方法，來進一步挑戰肌肉的生長極限？這本書的齣現，讓我看到瞭將解剖學知識與實際訓練完美結閤的可能，我迫不及待地想在其中尋找到屬於我的“秘密武器”。
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