方法对了，你就瘦了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张富源 著

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550270930

版次：1

商品编码：11883224

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：224000

正文语种：中文

编辑推荐

　　★亚洲徒手塑形教父张富源，专为中国女性量身打造的瘦腿秘技！有效解决萝卜腿、大象腿、O型腿、X型腿等各种腿部困扰，魔法般地让你神奇拥有一双女神级的美腿！
　　★廋腿，这一本就够了！从百万粉丝实证反馈中精心挑选出80个超EASY动作，亲选模特示范详解200多幅图片、定制23个教学视频，精准、快速、有效！
　　★暖心赠送价值38元的小腿矫正带。谁都可以绑，绑上就能瘦，配合矫正操，肥腿也能瘦很快！
　　★更贴心的是，书中附有二维码高清视频，详细讲解瘦腿的每一个动作，让你的瘦腿动作更标准！
　　★本书可以带来神奇的效果：
　　1、自测腿部曲线，让你对自身的腿型了如指掌，针对性塑形，拥有完美腿部线条；
　　2、发现影响腿型的不良习惯，绑上小腿矫正带，不论站、坐、躺，随时随地修正腿型；
　　3、无论萝卜腿、大象腿、O型腿、X型腿等问题腿型都能够矫正，并且还有瘦腿、缩胯、瘦腰、提臀等附加效果；
　　4、同时，还能改善静脉曲张、下肢浮肿、手脚冰凉等腿部不适症状。
　　★“张富源瘦腿法”与其他瘦腿法的3大不同：
　　1、百万粉丝验证动作，效果百分之百；
　　2、二维码视频实时教程，精准、零难度；
　　3、随时随地矫正，持续塑造完美腿型。

海报：

内容简介

　　瘦腿，这一本就够了！
　　谁都可以绑，绑上就能瘦，配合矫正操，肥腿瘦很快。
　　200多幅模特示范图片；80个超EASY动作；
　　23个定制教学视频；4周GET女神美腿
　　亚洲徒手塑形张富源老师沉淀27年，利用多年来指导演艺圈明星艺人塑身的经验，专为亚洲女性量身打造一套美腿计划。《方法对了，你就瘦了》针对常见的腿部问题，从百万粉丝的实证反馈中精心挑选出80个超EASY动作，搭配海量清晰步骤图和详细的文字解析，提供*方位的美腿解决方案，让你在*短的时间内改善腿部缺陷，瞬间变身美腿女神。

作者简介

　　张富源
　　“亚洲徒手塑形*一人”
　　他，中国演艺圈颇受欢迎的美体教练，深受众多一线明星推崇的实力派顾问。
　　他，只用两只手或工具，就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。
　　他，徒手塑形三分钟见效，现场表演令人惊讶不已。
　　他，《非诚勿扰》为女嘉宾徒手塑形，迷倒大批观众。
　　他，打造瘦身图书《姿势对了，你就美了》，畅销各大主流图书网站。
　　媒体报道
　　在中国、日本、新加坡、马来西亚等国家，40多家电视台和报刊争相报道张老师的DIY塑身方法。在国内，如央视《星光大道》、江苏卫视《万家灯火》、湖南卫视《我是大美人》《天天向上》《新闻大求真》、安徽卫视《年轻十岁》、深圳卫视《年代秀》、上海娱乐频道《陈辰*明星》、中天综合台《康熙来了》等。所著书籍《姿势对了，你就美了》荣登2014、2015年各大网站瘦身书畅销榜。

目录

Part1彻底了解自己的双腿
完美双腿标准
检查自己的问题腿型
五大习惯竟是美腿杀手
瘦腿第一步――提高基础代谢率
对症下药！3种腿型的瘦腿方法

Part2小腿矫正带，让瘦腿事半功倍
小腿矫正带的神奇功效
小腿矫正带的特色
绑着就能瘦下来的成功要素
地板动作
站姿动作
椅子动作
巧用生活用品，轻松DIY小腿矫正带

Part3简单工具，纤纤玉腿秀出来
工具集结营
大腿
膝盖
小腿
脚踝
拇指

Part4懒人美腿小运动，燃脂瘦腿见效快
站姿动作
椅子动作
地板动作

Part5超级成功报告，各地体验者真实见证

Part6日常腿部护理，打造零缺点美腿风情
瘦腿与美食兼得，漂亮美腿吃出来
粗盐消水肿，腿部赘肉去无踪
睡前按摩瘦腿，快速KO大象腿
腿部皮肤护理妙招，轻松去除橘皮组织
解除腿毛的烦恼，360°无死角

附录1瘦腿Q&A;
1.运动型粗腿能不能用小腿矫正带矫正？
2.小腿矫正带会不会影响血液流通？
3.绑上了小腿矫正带之后，有没有一些身体活动禁忌？
4.怎样消除静脉曲张？
5.跑步会不会让腿变粗呢？
6.通过小腿矫正带可以让你增高吗？
7.脚痛怎么办？

附录2小腿矫正带的绑法

精彩书摘

　　《方法对了，你就瘦了》：
　　经过一年多的等待，很高兴新书终于和大家见面了！在上本书《姿势对了，你就美了》中我跟大家分享了整体塑身方面的心得，而此次的“方法对了，你就瘦了”系列是让你变瘦变美的进阶篇，我将针对腿部、臀部、脸部等身体局部问题为大家提供全面的解决方案。本书就是专门解决腿部问题的。
　　一双纤细的美腿不但具有拉长身材的作用，而且能彰显女性特别的美，为你赢得众多羡慕的目光。但现实生活中，萝卜腿、大象腿、O型腿、X型腿等问题腿型比比皆是，让很多爱美MM对短裙、短裤和修身的裤子避而远之。我的矫正技术虽然可以帮助人们立竿见影地缩小任何部位的尺寸，但我不可能服务那么多人，为了帮助大多数没办法找到我进行雕塑的爱美女性，我不断地研发DIY塑身的方法和工具，有鉴于腿是现代女性最容易变形的部位，所以我在腿部矫正工具方面花了很多的心血，经过大量的测试之后，这套方法终于成熟了！在本书中我将这套快速塑腿技术分享出来，帮助大家通过简单的动作和工具轻松达到塑腿的效果。
　　本书首先介绍了腿部曲线的检查方法，帮助你找出影响腿部美观的关键点，然后向你一一讲解如何利用小腿矫正带、毛巾、瓶子、刮痧板等具，甚至徒手，就能达到塑腿、瘦腿，以及促进下半身循环，消除浮肿，收胯提臀又减肥的功效。每个人遇到的问题和困扰不同，大家可以根据自己的需求和条件来选择适合自己的方式。
　　在这里特别值得一提的是本书附赠的小腿矫正带（小腿矫正带绑法详见附录2），它融合了医学、美学、人体工学等原理，根据华人体型、体质特点量身定制，兼具矫正腿型、瘦身、塑身、伸展、代谢、整骨、锻炼肌肉等多重功效，并且防水，容易清洁、收纳，携带方便。具体来说，小腿矫正带是将两条小腿绑住，让两条小腿外侧受到一个往里挤压的力量，让两条小腿的空隙变小。再配合一些扭转或者拉伸的动作，力量会一直传导到胯骨骨盆。因此小腿矫正带不仅可以瘦腿，还可以瘦腰、提臀、瘦腹，帮助全身做改变。运用小腿矫正带结合简单动作，塑身的效果立竿见影，你在几分钟之内就可以明显看到腿部变化，而没有辅助工具仅靠运动的话，你可能要花几天甚至几个礼拜才能看到身材的变化。
　　本书内容浅显易懂，图文并茂，并配有同步讲解视频，非常适合学生族、上班族、家庭主妇等所有爱美女性。希望大家能运用本书所讲述的方法与技巧，养成良好的生活习惯，让你不论站着、坐着、躺着，不论在任何时间、任何场所，都能轻松消灭脂肪，练就一双笔直性感的美腿，拥有曼妙曲线、窈窕身姿。
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前言/序言

　　经过一年多的等待，很高兴新书终于和大家见面了！在上本书《姿势对了，你就美了》中我跟大家分享了整体塑身方面的心得，而此次的“方法对了，你就瘦了”系列是让你变瘦变美的进阶篇，我将针对腿部、臀部、脸部等身体局部问题为大家提供全面的解决方案。本书就是专门解决腿部问题的。
　　一双纤细的美腿不但具有拉长身材的作用，而且能彰显女性特别的美，为你赢得众多羡慕的目光。但现实生活中，萝卜腿、大象腿、O型腿、X型腿等问题腿型比比皆是，让很多爱美MM对短裙、短裤和修身的裤子避而远之。我的矫正技术虽然可以帮助人们立竿见影地缩小任何部位的尺寸，但我不可能服务那么多人，为了帮助大多数没办法找到我进行雕塑的爱美女性，我不断地研发DIY塑身的方法和工具，有鉴于腿是现代女性最容易变形的部位，所以我在腿部矫正工具方面花了很多的心血，经过大量的测试之后，这套方法终于成熟了！在本书中我将这套快速塑腿技术分享出来，帮助大家通过简单的动作和工具轻松达到塑腿的效果。
　　本书首先介绍了腿部曲线的检查方法，帮助你找出影响腿部美观的关键点，然后向你一一讲解如何利用小腿矫正带、毛巾、瓶子、刮痧板等具，甚至徒手，就能达到塑腿、瘦腿，以及促进下半身循环，消除浮肿，收胯提臀又减肥的功效。每个人遇到的问题和困扰不同，大家可以根据自己的需求和条件来选择适合自己的方式。
　　在这里特别值得一提的是本书附赠的小腿矫正带（小腿矫正带绑法详见附录2），它融合了医学、美学、人体工学等原理，根据华人体型、体质特点量身定制，兼具矫正腿型、瘦身、塑身、伸展、代谢、整骨、锻炼肌肉等多重功效，并且防水，容易清洁、收纳，携带方便。具体来说，小腿矫正带是将两条小腿绑住，让两条小腿外侧受到一个往里挤压的力量，让两条小腿的空隙变小。再配合一些扭转或者拉伸的动作，力量会一直传导到胯骨骨盆。因此小腿矫正带不仅可以瘦腿，还可以瘦腰、提臀、瘦腹，帮助全身做改变。运用小腿矫正带结合简单动作，塑身的效果立竿见影，你在几分钟之内就可以明显看到腿部变化，而没有辅助工具仅靠运动的话，你可能要花几天甚至几个礼拜才能看到身材的变化。
　　本书内容浅显易懂，图文并茂，并配有同步讲解视频，非常适合学生族、上班族、家庭主妇等所有爱美女性。希望大家能运用本书所讲述的方法与技巧，养成良好的生活习惯，让你不论站着、坐着、躺着，不论在任何时间、任何场所，都能轻松消灭脂肪，练就一双笔直性感的美腿，拥有曼妙曲线、窈窕身姿。
　　最后感谢给我提供宝贵建议的各地粉丝，感谢科文公司的大力支持，感谢拍摄本书视频的北京多用信息技术有限公司，感谢担任本书动作示范的模特Anna、董路，以及为本书默默付出的每一个人，是你们让我拥有源源不断的动力，在帮助女性拥有健康与美丽的道路上越走越远。
　　张富源
　　2015年10月7日

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很好包装精美，内容很不错

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