具体描述
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编辑推荐
写给每位内心善良的人，每句话都会得以庇护，让你的性格、情绪、自控力、都得到好的诠释，让每一个性情中人在这书里得到情感的升华。
1：有效的情绪掌控法，全面提升自控力的心理必修课。
◎生气，就是拿别人的过错来惩罚自己；不生气，就是人生的一种境界和气度。
◎掌控情绪才能掌握未来！你远比想象中强大。
◎一生气你就输了。相信自己，只有你能够决定自己的命运。
2：控制好情绪，就能掌控好命运，你的内心才会更加强大。
◎聪明的人，把逆境当成有效的一堂课。
◎乐观的人，感恩自己所拥有的才是珍贵的。
◎幸福的人，懂得用“取舍”来把握自己的人生。
◎我们要学会控制自己的情绪，不要让情绪反过来控制我们。凡事多一些理性，少一些任性，把“恶魔”般的情绪关在囚笼里，做掌控自己情绪的主人！
3：不生气，你就赢了，有效的控制自己的情绪，才是真正的狠角色和大赢家。
◎从现在开始，做自己情绪的主人，时刻保持优雅从容的姿态。
◎理性的总结出如何避免妒忌、生闷气、焦虑等负面情绪的产生，从而帮助读者学会放宽心，即刻摆脱坏情绪的困扰。
◎生气是一柄双刃剑，在伤人的同时也会伤己，甚至在某些时候，对自身的伤害比对别人的伤害更大。从这个意义上来说，当我们在生别人的气时，其实也是在拿别人的错误惩罚自己。
4：我们也曾渴望生命的波澜，到后来才发现，人生美丽的风景竟是内心的淡定与从容！
◎人生真正的成功，是内心的宁静与人的和谐。
◎你拥抱自己的不完美，就迈向了成功的大门。
包容自己是对自己的一种信任，是一种自我肯定、一种对未来的美好憧憬，懂得包容自己的人，才会把握住人生的“方向盘”，才会更好更快地抵达成功的大门。
◎著名歌手姚贝娜说过：世上的事情除了生死，都是小事。
生活上遇到的事情，既来之则安之！随安而之！对自己好点别郁闷别压抑自己，长时间下去真的会得病，不要和不值得的人和不值得的事去争论！对自己好一点才是王道！
●和白痴生气是冒着使我们自己也会变成白痴的危险。
——福楼拜
●凡事只要看得淡些，就没有什么可忧愁的了；只要不因愤怒而夸大局势，就没有什么事情值得生气了。
——屠格涅夫
●忍耐须臾是压制恼怒的很好办法。
——柏拉图
●生气，是拿别人的错误惩罚自己。
——康德
●愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。
——毕达哥拉斯
内容简介
一个人是否会生气，只在转念之间。我们要学会笑对生活，而对那些试图激怒自己的人冷眼相待，不要让一时的怒火影响了自己的进步，不要因为干扰生活的因素太多，变数太多而去生气动怒。因此，不必深陷在生活的诸多计较中，平复自己的心情，以乐观、淡然的心态去面对生活，终将获得一个不生气的人生。所以，只有把控情绪，才能把控自己的生命轨迹，才能把控未来发展。只有减少或降低不生气的频率，才不会掉入自我惩罚的陷阱，你的人生才会变得精彩纷呈。作者简介
李洁，曾用名华阳，河北人。自2000年始合作出版著作已有几十部。曾出版过的图书：《放下烦恼心暖花开》《脱稿讲话的艺术》《把话说得恰到好处》《聪明人比你会说话》《不只会说话更要说对话》《美德家训——影响孩子一生的经典美德故事》《幸福的女人都健忘》《人一生要去的106个地方》等。精彩书评
和白痴生气是冒着使我们自己也会变成白痴的危险。——福楼拜
凡事只要看得淡些，就没有什么可忧愁的了；只要不因愤怒而夸大局势，就没有什么事情值得生气了。
——屠格涅夫
忍耐须臾是压制恼怒的很好办法。
——柏拉图
生气，是拿别人的错误惩罚自己。
——康德
愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。
——毕达哥拉斯
目录
不生气，你就赢了 目录第一章 你不生气，人生的主宰就是你自己
你要明白，生气往往是自找烦恼
生气是犯傻，是拿别人的错误来惩罚你自己
愤怒是行动的毒药，你忍耐不住终将误大事
生气对你无益，会让你的身体“泄气”
有些事不是你所能控制的，没必要生气
你能遇事不生气，就没有人能打败你
你拥抱自己的不完美，就迈向了成功的大门
第二章 与其生气浪费生命，不如争气活出自己的风采
你想要征服世界，就要先学会欣赏自己
什么都没有时，那就从头开始吧
只要你想去做某事，永远都没有太晚的开始
你要将每一天都当作人生的最后一天来活
困境能给你带来痛苦，还会激发你的热情
勇往直前，你就一定能够心想事成
你的专注，是你走向成功的捷径
没谁有义务帮助你，你的一切最终靠你自己
你学会了积极付出，便能享受追求成功的过程
第三章 你学会了品味挫折，就能“舞”出别样人生
你不怕了，苦难就能成为你的财富
你的心态阳光了，失败的颜色也变得可爱起来
无休止地抱怨，只会让你在挫折中越陷越深
你要想开点儿，因为事情原本可能更糟糕
你足够乐观了，就没有治愈不了的伤痛
积极地行动起来，你也会创造逆转的奇迹
你能忍辱负重，才有资格走上成功的道路
你坦然接受变故，就没有走不过去的路
感谢带给你逆境的人，是对你成长最好的肯定
第四章 人生原本不完美，不生气才能拥抱幸福
你的平常心，足以应对无常的人生
你容纳了自己的不完美，还会生气吗
你为自己而活，何必太在意别人的看法
世界的美好，等着你欣赏的眼睛去发现
内心有阳光，你才会处处沐浴春光
别人的每一个不屑，都是在鞭策你成长
你要走自己的路，让别人来复制你的成功
第五章 你做了情绪的主人，就不必担心“气压”高
这世界上，没有不可被原谅的事
将怒火扼杀于摇篮，你就不会被伤害
你拒绝了抱怨，就能牵上幸运女神的手
和人争执，你只会平添无谓的烦恼
一笑而过，是你对别人指责和背叛最好的回报
以德报怨，你的路将会越走越宽
不断提升自己，你才有资格去改变世界
精彩书摘
这世界上，没有不可被原谅的事无论是什么人或什么事情都应当给予原谅。事情既然已经发生了，一定有其主观和客观的多种原因，无论造成的伤害有多么大，都要善意地、冷静地、客观地去分析那些原因，真心实意地原谅别人，这样才可以化解隔阂，消除对斥，增进友谊，收获快乐。
在生活中，每个人都或多或少地遇到过他人的某种伤害，这是在所难免的。只有学会原谅那些曾经伤害过自己的人，才可以化干戈为玉帛，使自己的人生更加快乐幸福。
你对别人好，未必赢来别人对你的好。为了让自己的心态不会发生偏移，继续与人为善，就要学会原谅别人，原谅他的无礼，原谅他的不厚道，原谅他的不礼尚往来。原谅他，说出来很简单，如果从心底真正地做到原谅，根除芥蒂，不仅需要有广阔的胸怀、大气的秉性，还需要有一颗智慧的心。我们要让对方明白我们迁就了、忍让了，你可不能再得寸进尺；我们之所以原谅，是为了你好，我好，大家更好，而不是所谓的怕你。只有在平等之下的原谅，才会彻底，才会转不和谐、不和睦为平安，为安定。当然，不再耿耿于怀，不再纠结于过去，心底无私天地宽，需要时间，也就是说原谅别人是段心理历程。有的人生气了，一转身，便释然了，想开了；有的人则不同，一旦一个疙瘩系上了，一辈子也难解开，有的人甚至是不想去解，自己煎熬，家人、朋友、同事也跟着难受。何苦呢？不过，就原谅来说，最痛苦、最挣扎、最难受的则是不能原谅自己。
宽容是一种修养，更是一种美德。宽容不是胆小怕事，而是海纳百川的大度。宽容的人把伤害当成一种鼓励，用安静的状态和心境体会自己的生活轨迹，不会有得失的计较，不会有对一切的不理解，会正视自己的不足，会体谅别人的疾苦。实际上伤害没有什么大不了，只是你眼里和心里放不下，觉得面子才最重要。宽容的人展现的是一种美，是人性美的体现。遇人遇事，都以宽容和坦然的姿态面对，不去过分追求自己的得失，不去计较自己的面子，实际上你宽容的退步，就是对你人生的历练与磨砺。
有人说宽容是软弱的象征，其实不然，有软弱之嫌的宽容根本称不上真正的宽容，宽容是人生难得的佳境，是一种需要操练、需要修行才能达到的境界。宽容，首先包含对自己的宽容。只有对自己宽容的人，才有可能对别人也宽容。人的烦扰一半来源于自己，即所谓的画地为牢，作茧自缚。只有承认自己某方面不行，才能扬长避短，才能不因嫉妒之火而吞灭心中之火的灵光。宽容地对待自己，就是心平气和地工作、生活。这种心境才是充实自己的良好状态。
当然，宽容更应是“严于律己，宽以待人”。轻易原谅自己，那不是宽容，是懦弱。“宽以待人”，也要看对象，宽容不珍惜宽容的人，是滥情；宽容不值得宽容的人，是姑息；宽容不可饶恕的人，是放纵。宽容更不是无原则的宽大无边，而是建立在自信、助人和有益于社会基础上的适度宽大，必须遵循法制和道德规范。对于绝大多数可以教育好的人，宜采取宽恕和约束相结合的方法；而对那些蛮横无理和屡教不改的人，则不应手软。从这一意义上说“大事讲原则，小理讲风格”，则是应取的态度。
宽容是一种博大，博大的心不会患得患失，博大的心可以包容人世间所有的喜怒哀乐。当一个人有了宽大的胸怀，有了可以容纳万物的心，才能够成就一番事业，才能够快乐而幸福地生活。
世界上没有什么是不能被原谅的，生活中，每个人都会犯错，不管错误的大与小，都有他（她）犯错的原因。像女孩儿第一天上班，本想好好地表现，并不是有意弄坏酒杯，但是越小心翼翼，就越会出错。领班理解初来乍到的她，理解她此刻的心情。所以，理解是原谅别人的根本。当你能理解原谅他人的过错，彼此便不再有隔阂。
将怒火扼杀于摇篮，你就不会被伤害当一个人不知如何处理痛苦时，就会把它扩散到周围的人身上，当你痛苦时，也会让周遭的人感到痛苦，这是很自然的事。所以我们要学习如何处理自己的痛苦，才不会让它四处扩散。
如果有人做了让我们生气的事，我们就觉得很愤怒，往往想以同样的方式激怒对方，让他也同样受苦，如此自己便觉得安慰些。我们会想：“你害我那么痛苦，我要惩罚你，给你一点儿苦头吃。只要看到你痛苦，我就会觉得好多了。”许多人都相信这幼稚的行为，但实际上，当你使对方痛苦时，他也会反击，好让自己舒坦些。结果双方的痛苦不断加深，谁都得不到好处。其实这时你最需要的是慈悲与帮助，没有任何人应该得到惩罚。
当生气时，回到你的心，好好地照顾愤怒。如果有人让你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顾它。这时什么都不必说，什么都不要做，因为生气时的言语或行为，只会给彼此带来更多伤害。
……
前言/序言
不生气，你就赢了前言很多人都感叹人生的烦恼太多了，碰到大烦恼的时候，就会出奇地愤怒，有时候顶不住，就想放弃。但是每个人都不是一个单独的存在，身边会有家庭、工作，会牵扯到亲情、友情，是不能轻言放弃的。也有一部分人，智慧地看待让自己生气的事情，静心凝气，不仅解决了面对的问题，而且收获了人生的成功之花，上演了逆转的精彩戏码。
有一位禅师很喜欢养兰花。有一次他外出云游，就把兰花交代给徒弟照料。徒弟知道这花是师父的心爱物，于是也小心照顾，兰花一直生长得很好。可是就在禅师回来的前一天，他不小心把兰花摔到地上，花枝折了不少。
徒弟非常担心，他自己受罚倒不要紧，他害怕师父会生气伤心。没想到禅师回来以后看到受伤的兰花，并没有生气，也没有惩罚徒弟。他告诉徒弟：“我当初种兰花，不是为了今天来生气的。”
弥勒菩萨最有智慧，总是开怀大笑，因为他大肚能容。佛家中的弥勒菩萨其实是在警醒我们要放下烦恼，放下怨恨，放下种种毫无根据的愤怒。禅师具有这样的大智慧，能够放下欲望和执念，不为心爱的兰花被摔碎而生气，生活中的我们也应该这样，当我们把烦恼踩在脚下的时候，就会发现快乐已经在我们心中生长，美丽就在我们身边。
仔细品味一下我们的现实生活，我们会惊讶地发现生活中原来存在着很多让我们快乐的事情，存在着很多让我们幸福的理由，但是我们却因为一些琐碎的事情和错误的看法以及太富有幻想的挑剔，而不能愉快地享受生活中的每一天，甚至故意抛弃了享受幸福和快乐的权利。
当我们环顾周围的时候，总是能够发现一些人对事物漠不关心，他们整日不见笑脸，郁郁寡欢，因为一件琐事而暴跳如雷，就像预感到世界末日将要到来一样，他们回应每一件事情时总是习惯说“不想”“无所谓”“不感兴趣”。还有一些人在不停地抱怨着这个世界没有立足之地，亲友、爱人都不能理解自己，感到烦恼之类的话。
当我们在生活中遇到各种生气的事情，假如我们摆脱不了怒气，那么它就像影子一样随时地伴随在我们的左右，生活也就多了一个沉重的包袱，压在肩头让我们喘不过气来。所以，要学会放下烦恼，消除怒气，这样我们才会在一觉醒来的时候感觉到幸福。
用户评价
《不生气，你就赢了》这本书，对我来说，与其说是一本“读物”，不如说是一次“心灵洗礼”。我一直以来都饱受情绪的困扰，尤其是在人际关系中，一点点摩擦就可能让我变得暴躁，然后就是无尽的后悔和自我否定。我尝试过很多方法，看心理学书籍，听讲座，但总感觉抓不住问题的关键。直到我遇到了这本书，我才真正找到了“症结”所在。作者以一种非常温和但又极其有力的方式，剖析了愤怒产生的根本原因，它不是外部事件本身，而是我们对事件的解读方式，是我们内心深处的期待和恐惧。这种“认知”层面的颠覆，让我醍醐灌顶。我最喜欢的是书中关于“情绪的起源”的探讨，它详细讲解了我们在不同人生阶段，如何形成各种情绪模式，以及这些模式是如何影响我们当下的行为。这种追溯根源的方式，让我能够更深刻地理解自己，也更能理解那些曾经让我感到愤怒的人。书中提供的“情绪调节工具箱”，简直是为我量身定制的。它包含了从识别情绪、接纳情绪，到转化情绪的各种实用技巧，比如“暂停与观察”、“情绪标签化”、“积极重述”等等。我开始尝试在生活中运用这些技巧，比如在感受到愤怒情绪的苗头时，立刻停下来，问自己“我现在感觉到什么？我真正需要的是什么？”，而不是立刻爆发。这种刻意的练习，虽然一开始有些困难，但效果却非常明显。我发现，我不再像以前那样容易被情绪牵着鼻子走，而是能够更加从容地应对各种挑战。而且，这本书不仅仅是关于“控制”情绪，更是关于“理解”和“转化”情绪。它鼓励我们去拥抱自己的情绪，去从中学习，去让它成为我们成长的力量。读完这本书，我感觉自己不再是那个被情绪“绑架”的受害者，而是能够成为自己情绪的“主人”。
评分我想说，《不生气，你就赢了》这本书，真的给我的生活带来了翻天覆地的变化。我一直以为自己是个“脾气不好”的人，从小到大，因为发脾气而惹出的麻烦不在少数，也让周围的人操碎了心，更让我自己备受煎熬。这本书的出现，就像是在我迷茫时递来的一盏明灯，指引我找到了走出情绪困境的出路。作者以非常细腻的笔触，深入浅出地剖析了“愤怒”这个复杂的情绪。它不再是一个简单的“坏习惯”，而是被揭示为一种源于内心深处未被满足的需求、恐惧和渴望的信号。这种解读，让我一下子卸下了很多心理负担，不再因为自己的愤怒而感到羞愧和自责。我印象最深刻的是书中关于“情绪的瀑布效应”的描述，它生动地展现了当我们被愤怒淹没时，会如何一层层地失控，最终导致无法挽回的局面。这让我深刻意识到，及时地“刹车”和“调控”是多么重要。书中提供的一系列“情绪降温法”和“情绪转化术”，都非常实用和易于操作。我尝试着运用其中的一些方法，比如在感到愤怒时，先深呼吸三次，然后尝试用“陈述事实+表达感受+提出需求”的方式与人沟通，效果出乎意料的好。很多时候，那些原本可能升级为激烈争吵的局面，在我运用这些技巧后，都得到了化解。这本书没有给我灌输任何空洞的理论，而是通过大量的真实案例和生动的故事，教会我如何去“看见”自己的情绪，“理解”自己的情绪，最终“转化”自己的情绪。它让我明白，不生气，并非意味着压抑自己的情感，而是学会用更智慧、更有效的方式去处理它们，让它们成为滋养我们成长、而不是摧毁我们的力量。
评分《不生气，你就赢了》这本书，就像是我人生中的一场“情绪革命”。长期以来，我都觉得自己的脾气像一匹脱缰的野马，难以驾驭，尤其是在面对不如意的事情时，总是会爆发，然后就是一连串的道歉和懊悔。我尝试过很多方法，看心理学文章，参加培训，但总觉得效果甚微。直到我读了这本书，我才找到了问题的“根源”所在。作者以一种极其平实却又充满洞察力的方式，剖析了愤怒的产生机制，它并非是偶然的爆发，而是内心深处各种需求未被满足、期望落空、或者自我价值感受损的信号。这种“信号”的解读，让我不再对自己的愤怒感到羞愧，而是开始尝试去理解它，去倾听它。我最喜欢的是书中关于“情绪开关”的讨论，它让我意识到，我们并非是被动地被情绪控制，而是可以通过一些方法，去主动地“按下”或者“关闭”情绪的开关。书中提供了一系列非常实用的“情绪降温法”和“情绪转移法”，比如“积极自我对话”、“身体运动”、“冥想练习”等等。我尝试着在生活中运用这些方法，比如在感到烦躁时，立刻去散步，或者听一段舒缓的音乐。这些看似微小的改变，却带来了巨大的平静。我发现，自己不再像以前那样轻易被小事点燃，而是能够保持一份内心的宁静和从容。而且，这本书并没有给我灌输任何“完美”的情绪状态，而是鼓励我去接纳自己的不完美，去理解自己的脆弱，并从中汲取力量。它让我明白，不生气，并非是失去热情，而是学会用更智慧、更平静的方式去表达自己的感受，去解决问题，去赢得属于自己的尊重和幸福。
评分说实话，在翻开《不生气，你就赢了》之前，我对“控制情绪”这件事是有些悲观的，总觉得天生的脾气很难改，而且大多数关于情绪管理的书，要么讲得过于晦涩，要么就是一些“心灵鸡汤”式的空话，读完之后感觉好像明白了点什么，但实际操作起来还是束手无策。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它有一种独特的魅力，能够将复杂的心理学原理，以一种极其接地气、并且充满智慧的方式呈现出来。作者并非高高在上地教导，而是像一个经历过人生风雨的朋友，娓娓道来，用真诚的文字，与读者进行一场关于情绪的深度对话。我被书中对于“生气”的定义深深吸引，它不仅仅是简单的负面情绪，更是我们内心发出的一种求救信号，一种渴望被理解、被关注、被尊重的表现。这种解读，让我不再对自己的愤怒感到羞愧，而是开始尝试去理解它，去拥抱它。书中关于“认知重构”的技巧，是我觉得最实用的部分。它教我如何识别那些导致愤怒的非理性思维模式，比如“应该这样”、“必须那样”的僵化想法，然后一步步地引导我用更灵活、更客观的视角去看待问题。我尝试着将书中的方法应用到日常生活中，比如在遇到堵车时，不再立刻烦躁，而是提醒自己“这只是一个暂时的状况，我无法改变，但我可以调整自己的心态”。这种微小的改变，带来的却是巨大的平静。而且，这本书并非枯燥的理论堆砌，它穿插了大量引人入胜的故事和寓言，这些故事或幽默，或深刻，让我在轻松阅读的同时，潜移默化地领悟到情绪管理的真谛。我最欣赏的一点是，它鼓励读者去“觉察”，去“连接”，去“行动”，而不是仅仅停留在“知道”的层面。它强调的是一种持续的实践和自我探索，这让我觉得，这本书不仅仅是一本书，更像是一个陪伴我成长的伙伴。
评分我得说，《不生气，你就赢了》这本书，绝对是近期让我最受启发的读物之一。一直以来，我都觉得自己的脾气像一颗不定时炸弹，随时可能因为生活中的鸡毛蒜皮而引爆，然后就是一连串的道歉和反思，但似乎总也摆脱不了那个恶性循环。这本书的出现，就像给我打开了一扇新的窗户，让我从一个全新的视角去审视自己的情绪。它没有空洞的理论，也没有不切实际的口号，而是通过大量的真实案例和深入的心理分析，把“生气”这件事掰开了、揉碎了，让我明白，愤怒并不是无缘无故产生的，它往往是我们内心深处未被满足的需求，或者是对某种不确定性的恐惧。我特别喜欢书中关于“情绪触发器”的探讨，作者详细列举了各种可能引发我们愤怒的场景和原因，从被误解、被忽视，到期望落空、感觉被冒犯，这些细致入微的描写，让我仿佛看到了自己生活中无数个熟悉的身影。更让我惊喜的是，这本书不仅仅是“诊断”问题，它还提供了“治疗”的方案。它教我如何识别那些潜藏在愤怒背后的真正需求，比如对安全感的渴望，对被尊重的需求，或者对掌控感的追求。然后，它一步步地引导我如何用更健康、更积极的方式去满足这些需求，而不是通过发泄愤怒来制造更大的破坏。书中关于“情绪的语言”的解读，也让我受益匪浅。我开始意识到，很多时候，我们以为自己在表达愤怒，但实际上，我们可能只是在用一种糟糕的方式在表达委屈、失望或者无助。学会倾听自己情绪背后的声音，并用清晰、直接但又不带攻击性的语言表达出来，这是我从这本书中学到的最宝贵的一课。读完这本书，我感觉自己不再是那个被情绪牵着鼻子走的小丑，而是能够主动去管理和引导自己情绪的“情绪舵手”。
评分《不生气，你就赢了》这本书，在我内心深处激起了巨大的涟漪，也为我的人生开启了一扇通往平静与智慧的大门。我一直以来都是一个情绪起伏比较大的人，尤其是在面对压力和挑战的时候，很容易感到焦虑和沮丧，进而转化为易怒和暴躁。这种情绪的失控，不仅影响了我的工作和生活，更让我感到深深的自责和无力。我曾无数次地问自己，为什么我总是控制不住自己的脾气？为什么我总是被一些小事困扰？这本书就像一道温暖的光，照亮了我内心的阴影。作者以一种极其贴切而又充满洞察力的方式，剖析了愤怒的根源，它并非源于我们所看到的事实本身，而是源于我们对这些事实的解读和评价。这种“认知”的力量，让我豁然开朗。书中关于“情绪地图”的描绘，让我能够清晰地识别出自己情绪波动的轨迹，以及那些常常会触发我愤怒的“雷区”。作者还提供了一套非常实用的“情绪解药”，它不是简单地告诉我要“压抑”或者“忽略”，而是教我如何去“接纳”自己的情绪，如何去“理解”情绪背后的信号，并且如何用一种更积极、更具建设性的方式去回应。我印象最深刻的是关于“非暴力沟通”的章节，它让我明白，很多时候我们生气，是因为我们没有以正确的方式表达自己的需求。学会倾听和表达，学会用“我”开头而不是“你”开头，这看似微小的改变，却能带来截然不同的沟通效果。这本书让我重新认识了“情绪”这个词，它不再是洪水猛兽，而是我内心世界的一个重要的组成部分，是我需要去学习和管理的。我开始尝试在生气的时候，先停下来，问问自己，我真正需要的是什么？这种自我觉察的练习，让我逐渐摆脱了被情绪奴役的状态，而是开始能够掌控自己的情绪，并用它来服务于我的人生目标。
评分读完《不生气，你就赢了》这本书，我最大的感受就是，它真的像是心灵深处的“救生圈”，在情绪的汪洋大海中，为我指明了方向。我一直是个容易被小事激怒的人，可能是性格使然，也可能是长期压力堆积，一点小事就能点燃我的怒火，随之而来的是后悔、自责，还有对周围人的伤害。我尝试过很多方法，从听舒缓的音乐到深呼吸，但效果都像是治标不治本，怒火随时可能卷土重来。这本书的出现，彻底改变了我的认知。它没有简单粗暴地告诉你“不要生气”，而是深入浅出地剖析了“为什么我们会生气”，以及生气背后隐藏的真正需求和恐惧。作者以非常细腻的笔触，描绘了人在不同情境下，情绪波动的微妙之处，让我一下子就产生了共鸣。书中举的案例，很多都像是我生活的缩影，读着读着，我甚至会发出“原来我也是这样”的惊叹。更重要的是，它提供了一套系统性的方法论，从识别情绪的根源，到学习有效的沟通技巧，再到培养自我关怀的能力，每一个步骤都设计得非常实用且可操作。它不是教你压抑情绪，而是教你理解和转化情绪，让愤怒变成一种可以被引导的力量，而不是失控的野兽。我印象最深的是关于“边界感”的章节，它让我意识到，很多时候我们的愤怒，源于不被尊重、不被理解，而清晰地表达自己的边界，恰恰是保护自己、减少冲突的有效方式。阅读的过程，就像与一位智慧的长者在对话，他用温和而坚定的声音，引导我一步步地走出情绪的泥沼，重新找回内心的平静与力量。这本书不仅仅是一本教你如何“不生气”的书，它更是一本关于如何更好地认识自己、接纳自己，并与世界和谐相处的人生指南。
评分这本书《不生气，你就赢了》，对我而言，绝对是一次“情感觉醒”的契机。我一直以来都以为，发脾气是表达不满的直接方式，是“真性情”的表现。但随着年龄的增长，我越来越发现，这种“真性情”带来的更多是伤害和隔阂，而不是解决问题的有效途径。读完这本书，我才意识到，愤怒往往是一种“二次情绪”，它背后隐藏着更深层次的委屈、失望、不被尊重，甚至是恐惧。作者以一种非常富有同情心和智慧的方式，引导我一步步地去探索自己情绪的根源。我特别喜欢书中对于“情绪雷达”的构建，它教我如何去觉察那些潜在的情绪信号，从而在愤怒爆发之前，就有意识地去处理。书中提供的“情绪对话练习”，让我学会在内心与那个愤怒的自己进行沟通，去理解它的诉求，去安抚它的不安。我曾尝试过，在感到不被理解时，不去立刻争辩，而是默默地在心里对自己说：“我感到很失望，因为我希望你能明白我的感受。”这种内在的自我安抚，竟然比在外面的激烈争吵更能让我平静下来。这本书不仅仅是关于“如何不生气”，它更是一本关于“如何更好地爱自己”的书。它鼓励我去接纳自己的不完美，去理解自己的脆弱，去原谅那些曾经因为情绪失控而伤害过自己或他人。它让我明白，真正的强大，不是不动声色，而是能够与自己的情绪共处，并从中汲取智慧和力量。我现在发现，自己不再像以前那样轻易被外界的言语或行为激怒，而是能够保持一份内心的平静和从容，用更理智、更具建设性的方式去应对生活中的各种挑战。
评分我一直以为，“不生气”是一种天赋，要么有，要么就没有。直到我读了《不生气，你就赢了》，我才明白，原来这是一种可以学习和培养的能力。这本书的语言风格非常独特，它不像很多心灵鸡汤类书籍那样空洞虚幻，而是充满了扎实的理论基础，同时又以极其生动、有趣的方式展现在读者面前。作者就像一位经验丰富的向导，带领我穿越情绪的迷宫，去发现那些隐藏在愤怒背后的真相。我喜欢书中对“愤怒”这个词的重新定义，它不再是单一的负面情绪，而是包含了各种复杂的情感，比如委屈、失望、恐惧、甚至是被忽视的爱。这种多维度的解读，让我能够更全面地理解自己和他人的情绪。我特别受益于书中关于“思维陷阱”的分析，它揭示了那些常常让我们陷入负面情绪的非理性信念，比如“绝对化要求”、“以偏概全”等等。作者通过大量的案例，展示了这些思维陷阱是如何一步步将我们推向愤怒的深渊，并且提供了打破这些陷阱的有力工具。我曾尝试过书中的一些练习，比如“情绪日记”和“积极自我对话”，这些练习看似简单，但却有着惊人的效果。它们帮助我更好地觉察自己的情绪变化，也让我能够用更积极、更乐观的态度去面对生活中的挑战。这本书最打动我的地方在于，它不仅仅是教你如何“不生气”，更是教你如何“爱自己”，如何去理解和接纳自己的不完美，如何去与自己的情绪和谐相处。它让我明白，真正的强大，不是没有情绪，而是能够管理和转化情绪，让情绪成为我们前进的动力，而不是阻碍。读完这本书，我感觉自己像蜕变了一样，不再是那个容易被情绪左右的“小孩子”，而是能够更成熟、更从容地面对生活的风雨，用智慧和勇气去创造属于自己的精彩。
评分《不生气，你就赢了》这本书，对我而言，与其说是一本“书”，不如说是一位“知己”。我长期以来都深受情绪问题的困扰，尤其是容易因为工作压力和生活琐事而情绪失控，继而引发一系列的后悔和自责。我尝试过各种方法，但总感觉治标不治本。直到我遇到了这本书，我才真正找到了“对症下药”的良方。作者以一种极其温和、却又充满力量的方式，剖析了愤怒的本质，它并非我们所看到的事实本身，而是我们对事实的解读，是我们内心深处的期待和不安全感。这种“认知”层面的拨云见日，让我茅塞顿开。我印象最深刻的是书中关于“情绪的语言”的解读，它让我意识到，很多时候我们所表达的“愤怒”，实际上是在用一种糟糕的方式在表达委屈、失望、或者是被忽略。学会倾听和解读自己情绪背后的真正含义，是书中给我最宝贵的礼物。书中提供的一套“情绪转化系统”，从识别情绪、接纳情绪，到最终转化和升华情绪，每一步都设计得非常精妙且实用。我尝试在生活中运用“情绪停顿法”，在感受到愤怒的火苗升起时，立刻给自己几秒钟的缓冲时间，不去立刻做出反应，而是先思考一下，我真正想要的是什么。这种刻意的练习，虽然一开始有些生疏，但效果却非常显著。我发现，我不再像以前那样容易被情绪的浪潮淹没，而是能够站在岸边，观察并管理自己的情绪。而且，这本书没有给我任何“必须如何”的强制性要求，而是以一种启发式的引导，让我自己去发现和探索最适合自己的情绪管理方式。它让我明白，不生气，并非意味着失去激情，而是学会用更智慧、更平静的方式去表达自己的力量，去成就更好的自己。
评分物流给力，读书活动公司买的书，棒棒哒！
评分我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上。
评分价格划算，书正版，到过快
评分不小心拍了两本，送朋友一本，不错
评分一本好书，能空着我这个脾气大的坏孩子
评分学习学习不生气你就赢了
评分凡是大度一点学会不生气，宽容忍让，书的包装好，纸张也不错，没有异味。发货快，认真阅读。
评分还没看！纸张质量不错。先给好评！
评分东西不错 使用方便 希望一直能用下去 京东不错 比苏*强多了
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