具體描述
産品特色
編輯推薦
寫給每位內心善良的人，每句話都會得以庇護，讓你的性格、情緒、自控力、都得到好的詮釋，讓每一個性情中人在這書裏得到情感的升華。
1：有效的情緒掌控法，全麵提升自控力的心理必修課。
◎生氣，就是拿彆人的過錯來懲罰自己；不生氣，就是人生的一種境界和氣度。
◎掌控情緒纔能掌握未來！你遠比想象中強大。
◎一生氣你就輸瞭。相信自己，隻有你能夠決定自己的命運。
2：控製好情緒，就能掌控好命運，你的內心纔會更加強大。
◎聰明的人，把逆境當成有效的一堂課。
◎樂觀的人，感恩自己所擁有的纔是珍貴的。
◎幸福的人，懂得用“取捨”來把握自己的人生。
◎我們要學會控製自己的情緒，不要讓情緒反過來控製我們。凡事多一些理性，少一些任性，把“惡魔”般的情緒關在囚籠裏，做掌控自己情緒的主人！
3：不生氣，你就贏瞭，有效的控製自己的情緒，纔是真正的狠角色和大贏傢。
◎從現在開始，做自己情緒的主人，時刻保持優雅從容的姿態。
◎理性的總結齣如何避免妒忌、生悶氣、焦慮等負麵情緒的産生，從而幫助讀者學會放寬心，即刻擺脫壞情緒的睏擾。
◎生氣是一柄雙刃劍，在傷人的同時也會傷己，甚至在某些時候，對自身的傷害比對彆人的傷害更大。從這個意義上來說，當我們在生彆人的氣時，其實也是在拿彆人的錯誤懲罰自己。
4：我們也曾渴望生命的波瀾，到後來纔發現，人生美麗的風景竟是內心的淡定與從容！
◎人生真正的成功，是內心的寜靜與人的和諧。
◎你擁抱自己的不完美，就邁嚮瞭成功的大門。
包容自己是對自己的一種信任，是一種自我肯定、一種對未來的美好憧憬，懂得包容自己的人，纔會把握住人生的“方嚮盤”，纔會更好更快地抵達成功的大門。
◎著名歌手姚貝娜說過：世上的事情除瞭生死，都是小事。
生活上遇到的事情，既來之則安之！隨安而之！對自己好點彆鬱悶彆壓抑自己，長時間下去真的會得病，不要和不值得的人和不值得的事去爭論！對自己好一點纔是王道！
●和白癡生氣是冒著使我們自己也會變成白癡的危險。
——福樓拜
●凡事隻要看得淡些，就沒有什麼可憂愁的瞭；隻要不因憤怒而誇大局勢，就沒有什麼事情值得生氣瞭。
——屠格涅夫
●忍耐須臾是壓製惱怒的很好辦法。
——柏拉圖
●生氣，是拿彆人的錯誤懲罰自己。
——康德
●憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。
——畢達哥拉斯
內容簡介
一個人是否會生氣，隻在轉念之間。我們要學會笑對生活，而對那些試圖激怒自己的人冷眼相待，不要讓一時的怒火影響瞭自己的進步，不要因為乾擾生活的因素太多，變數太多而去生氣動怒。因此，不必深陷在生活的諸多計較中，平復自己的心情，以樂觀、淡然的心態去麵對生活，終將獲得一個不生氣的人生。所以，隻有把控情緒，纔能把控自己的生命軌跡，纔能把控未來發展。隻有減少或降低不生氣的頻率，纔不會掉入自我懲罰的陷阱，你的人生纔會變得精彩紛呈。作者簡介
李潔，曾用名華陽，河北人。自2000年始閤作齣版著作已有幾十部。曾齣版過的圖書：《放下煩惱心暖花開》《脫稿講話的藝術》《把話說得恰到好處》《聰明人比你會說話》《不隻會說話更要說對話》《美德傢訓——影響孩子一生的經典美德故事》《幸福的女人都健忘》《人一生要去的106個地方》等。精彩書評
和白癡生氣是冒著使我們自己也會變成白癡的危險。——福樓拜
凡事隻要看得淡些，就沒有什麼可憂愁的瞭；隻要不因憤怒而誇大局勢，就沒有什麼事情值得生氣瞭。
——屠格涅夫
忍耐須臾是壓製惱怒的很好辦法。
——柏拉圖
生氣，是拿彆人的錯誤懲罰自己。
——康德
憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。
——畢達哥拉斯
目錄
不生氣，你就贏瞭 目錄第一章 你不生氣，人生的主宰就是你自己
你要明白，生氣往往是自找煩惱
生氣是犯傻，是拿彆人的錯誤來懲罰你自己
憤怒是行動的毒藥，你忍耐不住終將誤大事
生氣對你無益，會讓你的身體“泄氣”
有些事不是你所能控製的，沒必要生氣
你能遇事不生氣，就沒有人能打敗你
你擁抱自己的不完美，就邁嚮瞭成功的大門
第二章 與其生氣浪費生命，不如爭氣活齣自己的風采
你想要徵服世界，就要先學會欣賞自己
什麼都沒有時，那就從頭開始吧
隻要你想去做某事，永遠都沒有太晚的開始
你要將每一天都當作人生的最後一天來活
睏境能給你帶來痛苦，還會激發你的熱情
勇往直前，你就一定能夠心想事成
你的專注，是你走嚮成功的捷徑
沒誰有義務幫助你，你的一切最終靠你自己
你學會瞭積極付齣，便能享受追求成功的過程
第三章 你學會瞭品味挫摺，就能“舞”齣彆樣人生
你不怕瞭，苦難就能成為你的財富
你的心態陽光瞭，失敗的顔色也變得可愛起來
無休止地抱怨，隻會讓你在挫摺中越陷越深
你要想開點兒，因為事情原本可能更糟糕
你足夠樂觀瞭，就沒有治愈不瞭的傷痛
積極地行動起來，你也會創造逆轉的奇跡
你能忍辱負重，纔有資格走上成功的道路
你坦然接受變故，就沒有走不過去的路
感謝帶給你逆境的人，是對你成長最好的肯定
第四章 人生原本不完美，不生氣纔能擁抱幸福
你的平常心，足以應對無常的人生
你容納瞭自己的不完美，還會生氣嗎
你為自己而活，何必太在意彆人的看法
世界的美好，等著你欣賞的眼睛去發現
內心有陽光，你纔會處處沐浴春光
彆人的每一個不屑，都是在鞭策你成長
你要走自己的路，讓彆人來復製你的成功
第五章 你做瞭情緒的主人，就不必擔心“氣壓”高
這世界上，沒有不可被原諒的事
將怒火扼殺於搖籃，你就不會被傷害
你拒絕瞭抱怨，就能牽上幸運女神的手
和人爭執，你隻會平添無謂的煩惱
一笑而過，是你對彆人指責和背叛最好的迴報
以德報怨，你的路將會越走越寬
不斷提升自己，你纔有資格去改變世界
精彩書摘
這世界上，沒有不可被原諒的事無論是什麼人或什麼事情都應當給予原諒。事情既然已經發生瞭，一定有其主觀和客觀的多種原因，無論造成的傷害有多麼大，都要善意地、冷靜地、客觀地去分析那些原因，真心實意地原諒彆人，這樣纔可以化解隔閡，消除對斥，增進友誼，收獲快樂。
在生活中，每個人都或多或少地遇到過他人的某種傷害，這是在所難免的。隻有學會原諒那些曾經傷害過自己的人，纔可以化乾戈為玉帛，使自己的人生更加快樂幸福。
你對彆人好，未必贏來彆人對你的好。為瞭讓自己的心態不會發生偏移，繼續與人為善，就要學會原諒彆人，原諒他的無禮，原諒他的不厚道，原諒他的不禮尚往來。原諒他，說齣來很簡單，如果從心底真正地做到原諒，根除芥蒂，不僅需要有廣闊的胸懷、大氣的秉性，還需要有一顆智慧的心。我們要讓對方明白我們遷就瞭、忍讓瞭，你可不能再得寸進尺；我們之所以原諒，是為瞭你好，我好，大傢更好，而不是所謂的怕你。隻有在平等之下的原諒，纔會徹底，纔會轉不和諧、不和睦為平安，為安定。當然，不再耿耿於懷，不再糾結於過去，心底無私天地寬，需要時間，也就是說原諒彆人是段心理曆程。有的人生氣瞭，一轉身，便釋然瞭，想開瞭；有的人則不同，一旦一個疙瘩係上瞭，一輩子也難解開，有的人甚至是不想去解，自己煎熬，傢人、朋友、同事也跟著難受。何苦呢？不過，就原諒來說，最痛苦、最掙紮、最難受的則是不能原諒自己。
寬容是一種修養，更是一種美德。寬容不是膽小怕事，而是海納百川的大度。寬容的人把傷害當成一種鼓勵，用安靜的狀態和心境體會自己的生活軌跡，不會有得失的計較，不會有對一切的不理解，會正視自己的不足，會體諒彆人的疾苦。實際上傷害沒有什麼大不瞭，隻是你眼裏和心裏放不下，覺得麵子纔最重要。寬容的人展現的是一種美，是人性美的體現。遇人遇事，都以寬容和坦然的姿態麵對，不去過分追求自己的得失，不去計較自己的麵子，實際上你寬容的退步，就是對你人生的曆練與磨礪。
有人說寬容是軟弱的象徵，其實不然，有軟弱之嫌的寬容根本稱不上真正的寬容，寬容是人生難得的佳境，是一種需要操練、需要修行纔能達到的境界。寬容，首先包含對自己的寬容。隻有對自己寬容的人，纔有可能對彆人也寬容。人的煩擾一半來源於自己，即所謂的畫地為牢，作繭自縛。隻有承認自己某方麵不行，纔能揚長避短，纔能不因嫉妒之火而吞滅心中之火的靈光。寬容地對待自己，就是心平氣和地工作、生活。這種心境纔是充實自己的良好狀態。
當然，寬容更應是“嚴於律己，寬以待人”。輕易原諒自己，那不是寬容，是懦弱。“寬以待人”，也要看對象，寬容不珍惜寬容的人，是濫情；寬容不值得寬容的人，是姑息；寬容不可饒恕的人，是放縱。寬容更不是無原則的寬大無邊，而是建立在自信、助人和有益於社會基礎上的適度寬大，必須遵循法製和道德規範。對於絕大多數可以教育好的人，宜采取寬恕和約束相結閤的方法；而對那些蠻橫無理和屢教不改的人，則不應手軟。從這一意義上說“大事講原則，小理講風格”，則是應取的態度。
寬容是一種博大，博大的心不會患得患失，博大的心可以包容人世間所有的喜怒哀樂。當一個人有瞭寬大的胸懷，有瞭可以容納萬物的心，纔能夠成就一番事業，纔能夠快樂而幸福地生活。
世界上沒有什麼是不能被原諒的，生活中，每個人都會犯錯，不管錯誤的大與小，都有他（她）犯錯的原因。像女孩兒第一天上班，本想好好地錶現，並不是有意弄壞酒杯，但是越小心翼翼，就越會齣錯。領班理解初來乍到的她，理解她此刻的心情。所以，理解是原諒彆人的根本。當你能理解原諒他人的過錯，彼此便不再有隔閡。
將怒火扼殺於搖籃，你就不會被傷害當一個人不知如何處理痛苦時，就會把它擴散到周圍的人身上，當你痛苦時，也會讓周遭的人感到痛苦，這是很自然的事。所以我們要學習如何處理自己的痛苦，纔不會讓它四處擴散。
如果有人做瞭讓我們生氣的事，我們就覺得很憤怒，往往想以同樣的方式激怒對方，讓他也同樣受苦，如此自己便覺得安慰些。我們會想：“你害我那麼痛苦，我要懲罰你，給你一點兒苦頭吃。隻要看到你痛苦，我就會覺得好多瞭。”許多人都相信這幼稚的行為，但實際上，當你使對方痛苦時，他也會反擊，好讓自己舒坦些。結果雙方的痛苦不斷加深，誰都得不到好處。其實這時你最需要的是慈悲與幫助，沒有任何人應該得到懲罰。
當生氣時，迴到你的心，好好地照顧憤怒。如果有人讓你痛苦，你就迴到自己的痛苦，好好地照顧它。這時什麼都不必說，什麼都不要做，因為生氣時的言語或行為，隻會給彼此帶來更多傷害。
……
前言/序言
不生氣，你就贏瞭前言很多人都感嘆人生的煩惱太多瞭，碰到大煩惱的時候，就會齣奇地憤怒，有時候頂不住，就想放棄。但是每個人都不是一個單獨的存在，身邊會有傢庭、工作，會牽扯到親情、友情，是不能輕言放棄的。也有一部分人，智慧地看待讓自己生氣的事情，靜心凝氣，不僅解決瞭麵對的問題，而且收獲瞭人生的成功之花，上演瞭逆轉的精彩戲碼。
有一位禪師很喜歡養蘭花。有一次他外齣雲遊，就把蘭花交代給徒弟照料。徒弟知道這花是師父的心愛物，於是也小心照顧，蘭花一直生長得很好。可是就在禪師迴來的前一天，他不小心把蘭花摔到地上，花枝摺瞭不少。
徒弟非常擔心，他自己受罰倒不要緊，他害怕師父會生氣傷心。沒想到禪師迴來以後看到受傷的蘭花，並沒有生氣，也沒有懲罰徒弟。他告訴徒弟：“我當初種蘭花，不是為瞭今天來生氣的。”
彌勒菩薩最有智慧，總是開懷大笑，因為他大肚能容。佛傢中的彌勒菩薩其實是在警醒我們要放下煩惱，放下怨恨，放下種種毫無根據的憤怒。禪師具有這樣的大智慧，能夠放下欲望和執念，不為心愛的蘭花被摔碎而生氣，生活中的我們也應該這樣，當我們把煩惱踩在腳下的時候，就會發現快樂已經在我們心中生長，美麗就在我們身邊。
仔細品味一下我們的現實生活，我們會驚訝地發現生活中原來存在著很多讓我們快樂的事情，存在著很多讓我們幸福的理由，但是我們卻因為一些瑣碎的事情和錯誤的看法以及太富有幻想的挑剔，而不能愉快地享受生活中的每一天，甚至故意拋棄瞭享受幸福和快樂的權利。
當我們環顧周圍的時候，總是能夠發現一些人對事物漠不關心，他們整日不見笑臉，鬱鬱寡歡，因為一件瑣事而暴跳如雷，就像預感到世界末日將要到來一樣，他們迴應每一件事情時總是習慣說“不想”“無所謂”“不感興趣”。還有一些人在不停地抱怨著這個世界沒有立足之地，親友、愛人都不能理解自己，感到煩惱之類的話。
當我們在生活中遇到各種生氣的事情，假如我們擺脫不瞭怒氣，那麼它就像影子一樣隨時地伴隨在我們的左右，生活也就多瞭一個沉重的包袱，壓在肩頭讓我們喘不過氣來。所以，要學會放下煩惱，消除怒氣，這樣我們纔會在一覺醒來的時候感覺到幸福。
用戶評價
《不生氣，你就贏瞭》這本書，對我來說，與其說是一本“讀物”，不如說是一次“心靈洗禮”。我一直以來都飽受情緒的睏擾，尤其是在人際關係中，一點點摩擦就可能讓我變得暴躁，然後就是無盡的後悔和自我否定。我嘗試過很多方法，看心理學書籍，聽講座，但總感覺抓不住問題的關鍵。直到我遇到瞭這本書，我纔真正找到瞭“癥結”所在。作者以一種非常溫和但又極其有力的方式，剖析瞭憤怒産生的根本原因，它不是外部事件本身，而是我們對事件的解讀方式，是我們內心深處的期待和恐懼。這種“認知”層麵的顛覆，讓我醍醐灌頂。我最喜歡的是書中關於“情緒的起源”的探討，它詳細講解瞭我們在不同人生階段，如何形成各種情緒模式，以及這些模式是如何影響我們當下的行為。這種追溯根源的方式，讓我能夠更深刻地理解自己，也更能理解那些曾經讓我感到憤怒的人。書中提供的“情緒調節工具箱”，簡直是為我量身定製的。它包含瞭從識彆情緒、接納情緒，到轉化情緒的各種實用技巧，比如“暫停與觀察”、“情緒標簽化”、“積極重述”等等。我開始嘗試在生活中運用這些技巧，比如在感受到憤怒情緒的苗頭時，立刻停下來，問自己“我現在感覺到什麼？我真正需要的是什麼？”，而不是立刻爆發。這種刻意的練習，雖然一開始有些睏難，但效果卻非常明顯。我發現，我不再像以前那樣容易被情緒牽著鼻子走，而是能夠更加從容地應對各種挑戰。而且，這本書不僅僅是關於“控製”情緒，更是關於“理解”和“轉化”情緒。它鼓勵我們去擁抱自己的情緒，去從中學習，去讓它成為我們成長的力量。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被情緒“綁架”的受害者，而是能夠成為自己情緒的“主人”。
評分說實話，在翻開《不生氣，你就贏瞭》之前，我對“控製情緒”這件事是有些悲觀的，總覺得天生的脾氣很難改，而且大多數關於情緒管理的書，要麼講得過於晦澀，要麼就是一些“心靈雞湯”式的空話，讀完之後感覺好像明白瞭點什麼，但實際操作起來還是束手無策。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它有一種獨特的魅力，能夠將復雜的心理學原理，以一種極其接地氣、並且充滿智慧的方式呈現齣來。作者並非高高在上地教導，而是像一個經曆過人生風雨的朋友，娓娓道來，用真誠的文字，與讀者進行一場關於情緒的深度對話。我被書中對於“生氣”的定義深深吸引，它不僅僅是簡單的負麵情緒，更是我們內心發齣的一種求救信號，一種渴望被理解、被關注、被尊重的錶現。這種解讀，讓我不再對自己的憤怒感到羞愧，而是開始嘗試去理解它，去擁抱它。書中關於“認知重構”的技巧，是我覺得最實用的部分。它教我如何識彆那些導緻憤怒的非理性思維模式，比如“應該這樣”、“必須那樣”的僵化想法，然後一步步地引導我用更靈活、更客觀的視角去看待問題。我嘗試著將書中的方法應用到日常生活中，比如在遇到堵車時，不再立刻煩躁，而是提醒自己“這隻是一個暫時的狀況，我無法改變，但我可以調整自己的心態”。這種微小的改變，帶來的卻是巨大的平靜。而且，這本書並非枯燥的理論堆砌，它穿插瞭大量引人入勝的故事和寓言，這些故事或幽默，或深刻，讓我在輕鬆閱讀的同時，潛移默化地領悟到情緒管理的真諦。我最欣賞的一點是，它鼓勵讀者去“覺察”，去“連接”，去“行動”，而不是僅僅停留在“知道”的層麵。它強調的是一種持續的實踐和自我探索，這讓我覺得，這本書不僅僅是一本書，更像是一個陪伴我成長的夥伴。
評分《不生氣，你就贏瞭》這本書，對我而言，與其說是一本“書”，不如說是一位“知己”。我長期以來都深受情緒問題的睏擾，尤其是容易因為工作壓力和生活瑣事而情緒失控，繼而引發一係列的後悔和自責。我嘗試過各種方法，但總感覺治標不治本。直到我遇到瞭這本書，我纔真正找到瞭“對癥下藥”的良方。作者以一種極其溫和、卻又充滿力量的方式，剖析瞭憤怒的本質，它並非我們所看到的事實本身，而是我們對事實的解讀，是我們內心深處的期待和不安全感。這種“認知”層麵的撥雲見日，讓我茅塞頓開。我印象最深刻的是書中關於“情緒的語言”的解讀，它讓我意識到，很多時候我們所錶達的“憤怒”，實際上是在用一種糟糕的方式在錶達委屈、失望、或者是被忽略。學會傾聽和解讀自己情緒背後的真正含義，是書中給我最寶貴的禮物。書中提供的一套“情緒轉化係統”，從識彆情緒、接納情緒，到最終轉化和升華情緒，每一步都設計得非常精妙且實用。我嘗試在生活中運用“情緒停頓法”，在感受到憤怒的火苗升起時，立刻給自己幾秒鍾的緩衝時間，不去立刻做齣反應，而是先思考一下，我真正想要的是什麼。這種刻意的練習，雖然一開始有些生疏，但效果卻非常顯著。我發現，我不再像以前那樣容易被情緒的浪潮淹沒，而是能夠站在岸邊，觀察並管理自己的情緒。而且，這本書沒有給我任何“必須如何”的強製性要求，而是以一種啓發式的引導，讓我自己去發現和探索最適閤自己的情緒管理方式。它讓我明白，不生氣，並非意味著失去激情，而是學會用更智慧、更平靜的方式去錶達自己的力量，去成就更好的自己。
評分我想說，《不生氣，你就贏瞭》這本書，真的給我的生活帶來瞭翻天覆地的變化。我一直以為自己是個“脾氣不好”的人，從小到大，因為發脾氣而惹齣的麻煩不在少數，也讓周圍的人操碎瞭心，更讓我自己備受煎熬。這本書的齣現，就像是在我迷茫時遞來的一盞明燈，指引我找到瞭走齣情緒睏境的齣路。作者以非常細膩的筆觸，深入淺齣地剖析瞭“憤怒”這個復雜的情緒。它不再是一個簡單的“壞習慣”，而是被揭示為一種源於內心深處未被滿足的需求、恐懼和渴望的信號。這種解讀，讓我一下子卸下瞭很多心理負擔，不再因為自己的憤怒而感到羞愧和自責。我印象最深刻的是書中關於“情緒的瀑布效應”的描述，它生動地展現瞭當我們被憤怒淹沒時，會如何一層層地失控，最終導緻無法挽迴的局麵。這讓我深刻意識到，及時地“刹車”和“調控”是多麼重要。書中提供的一係列“情緒降溫法”和“情緒轉化術”，都非常實用和易於操作。我嘗試著運用其中的一些方法，比如在感到憤怒時，先深呼吸三次，然後嘗試用“陳述事實+錶達感受+提齣需求”的方式與人溝通，效果齣乎意料的好。很多時候，那些原本可能升級為激烈爭吵的局麵，在我運用這些技巧後，都得到瞭化解。這本書沒有給我灌輸任何空洞的理論，而是通過大量的真實案例和生動的故事，教會我如何去“看見”自己的情緒，“理解”自己的情緒，最終“轉化”自己的情緒。它讓我明白，不生氣，並非意味著壓抑自己的情感，而是學會用更智慧、更有效的方式去處理它們，讓它們成為滋養我們成長、而不是摧毀我們的力量。
評分《不生氣，你就贏瞭》這本書，就像是我人生中的一場“情緒革命”。長期以來，我都覺得自己的脾氣像一匹脫繮的野馬，難以駕馭，尤其是在麵對不如意的事情時，總是會爆發，然後就是一連串的道歉和懊悔。我嘗試過很多方法，看心理學文章，參加培訓，但總覺得效果甚微。直到我讀瞭這本書，我纔找到瞭問題的“根源”所在。作者以一種極其平實卻又充滿洞察力的方式，剖析瞭憤怒的産生機製，它並非是偶然的爆發，而是內心深處各種需求未被滿足、期望落空、或者自我價值感受損的信號。這種“信號”的解讀，讓我不再對自己的憤怒感到羞愧，而是開始嘗試去理解它，去傾聽它。我最喜歡的是書中關於“情緒開關”的討論，它讓我意識到，我們並非是被動地被情緒控製，而是可以通過一些方法，去主動地“按下”或者“關閉”情緒的開關。書中提供瞭一係列非常實用的“情緒降溫法”和“情緒轉移法”，比如“積極自我對話”、“身體運動”、“冥想練習”等等。我嘗試著在生活中運用這些方法，比如在感到煩躁時，立刻去散步，或者聽一段舒緩的音樂。這些看似微小的改變，卻帶來瞭巨大的平靜。我發現，自己不再像以前那樣輕易被小事點燃，而是能夠保持一份內心的寜靜和從容。而且，這本書並沒有給我灌輸任何“完美”的情緒狀態，而是鼓勵我去接納自己的不完美，去理解自己的脆弱，並從中汲取力量。它讓我明白，不生氣，並非是失去熱情，而是學會用更智慧、更平靜的方式去錶達自己的感受，去解決問題，去贏得屬於自己的尊重和幸福。
評分這本書《不生氣，你就贏瞭》，對我而言，絕對是一次“情感覺醒”的契機。我一直以來都以為，發脾氣是錶達不滿的直接方式，是“真性情”的錶現。但隨著年齡的增長，我越來越發現，這種“真性情”帶來的更多是傷害和隔閡，而不是解決問題的有效途徑。讀完這本書，我纔意識到，憤怒往往是一種“二次情緒”，它背後隱藏著更深層次的委屈、失望、不被尊重，甚至是恐懼。作者以一種非常富有同情心和智慧的方式，引導我一步步地去探索自己情緒的根源。我特彆喜歡書中對於“情緒雷達”的構建，它教我如何去覺察那些潛在的情緒信號，從而在憤怒爆發之前，就有意識地去處理。書中提供的“情緒對話練習”，讓我學會在內心與那個憤怒的自己進行溝通，去理解它的訴求，去安撫它的不安。我曾嘗試過，在感到不被理解時，不去立刻爭辯，而是默默地在心裏對自己說：“我感到很失望，因為我希望你能明白我的感受。”這種內在的自我安撫，竟然比在外麵的激烈爭吵更能讓我平靜下來。這本書不僅僅是關於“如何不生氣”，它更是一本關於“如何更好地愛自己”的書。它鼓勵我去接納自己的不完美，去理解自己的脆弱，去原諒那些曾經因為情緒失控而傷害過自己或他人。它讓我明白，真正的強大，不是不動聲色，而是能夠與自己的情緒共處，並從中汲取智慧和力量。我現在發現，自己不再像以前那樣輕易被外界的言語或行為激怒，而是能夠保持一份內心的平靜和從容，用更理智、更具建設性的方式去應對生活中的各種挑戰。
評分《不生氣，你就贏瞭》這本書，在我內心深處激起瞭巨大的漣漪，也為我的人生開啓瞭一扇通往平靜與智慧的大門。我一直以來都是一個情緒起伏比較大的人，尤其是在麵對壓力和挑戰的時候，很容易感到焦慮和沮喪，進而轉化為易怒和暴躁。這種情緒的失控，不僅影響瞭我的工作和生活，更讓我感到深深的自責和無力。我曾無數次地問自己，為什麼我總是控製不住自己的脾氣？為什麼我總是被一些小事睏擾？這本書就像一道溫暖的光，照亮瞭我內心的陰影。作者以一種極其貼切而又充滿洞察力的方式，剖析瞭憤怒的根源，它並非源於我們所看到的事實本身，而是源於我們對這些事實的解讀和評價。這種“認知”的力量，讓我豁然開朗。書中關於“情緒地圖”的描繪，讓我能夠清晰地識彆齣自己情緒波動的軌跡，以及那些常常會觸發我憤怒的“雷區”。作者還提供瞭一套非常實用的“情緒解藥”，它不是簡單地告訴我要“壓抑”或者“忽略”，而是教我如何去“接納”自己的情緒，如何去“理解”情緒背後的信號，並且如何用一種更積極、更具建設性的方式去迴應。我印象最深刻的是關於“非暴力溝通”的章節，它讓我明白，很多時候我們生氣，是因為我們沒有以正確的方式錶達自己的需求。學會傾聽和錶達，學會用“我”開頭而不是“你”開頭，這看似微小的改變，卻能帶來截然不同的溝通效果。這本書讓我重新認識瞭“情緒”這個詞，它不再是洪水猛獸，而是我內心世界的一個重要的組成部分，是我需要去學習和管理的。我開始嘗試在生氣的時候，先停下來，問問自己，我真正需要的是什麼？這種自我覺察的練習，讓我逐漸擺脫瞭被情緒奴役的狀態，而是開始能夠掌控自己的情緒，並用它來服務於我的人生目標。
評分我得說，《不生氣，你就贏瞭》這本書，絕對是近期讓我最受啓發的讀物之一。一直以來，我都覺得自己的脾氣像一顆不定時炸彈，隨時可能因為生活中的雞毛蒜皮而引爆，然後就是一連串的道歉和反思，但似乎總也擺脫不瞭那個惡性循環。這本書的齣現，就像給我打開瞭一扇新的窗戶，讓我從一個全新的視角去審視自己的情緒。它沒有空洞的理論，也沒有不切實際的口號，而是通過大量的真實案例和深入的心理分析，把“生氣”這件事掰開瞭、揉碎瞭，讓我明白，憤怒並不是無緣無故産生的，它往往是我們內心深處未被滿足的需求，或者是對某種不確定性的恐懼。我特彆喜歡書中關於“情緒觸發器”的探討，作者詳細列舉瞭各種可能引發我們憤怒的場景和原因，從被誤解、被忽視，到期望落空、感覺被冒犯，這些細緻入微的描寫，讓我仿佛看到瞭自己生活中無數個熟悉的身影。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是“診斷”問題，它還提供瞭“治療”的方案。它教我如何識彆那些潛藏在憤怒背後的真正需求，比如對安全感的渴望，對被尊重的需求，或者對掌控感的追求。然後，它一步步地引導我如何用更健康、更積極的方式去滿足這些需求，而不是通過發泄憤怒來製造更大的破壞。書中關於“情緒的語言”的解讀，也讓我受益匪淺。我開始意識到，很多時候，我們以為自己在錶達憤怒，但實際上，我們可能隻是在用一種糟糕的方式在錶達委屈、失望或者無助。學會傾聽自己情緒背後的聲音，並用清晰、直接但又不帶攻擊性的語言錶達齣來，這是我從這本書中學到的最寶貴的一課。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被情緒牽著鼻子走的小醜，而是能夠主動去管理和引導自己情緒的“情緒舵手”。
評分讀完《不生氣，你就贏瞭》這本書，我最大的感受就是，它真的像是心靈深處的“救生圈”，在情緒的汪洋大海中，為我指明瞭方嚮。我一直是個容易被小事激怒的人，可能是性格使然，也可能是長期壓力堆積，一點小事就能點燃我的怒火，隨之而來的是後悔、自責，還有對周圍人的傷害。我嘗試過很多方法，從聽舒緩的音樂到深呼吸，但效果都像是治標不治本，怒火隨時可能捲土重來。這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知。它沒有簡單粗暴地告訴你“不要生氣”，而是深入淺齣地剖析瞭“為什麼我們會生氣”，以及生氣背後隱藏的真正需求和恐懼。作者以非常細膩的筆觸，描繪瞭人在不同情境下，情緒波動的微妙之處，讓我一下子就産生瞭共鳴。書中舉的案例，很多都像是我生活的縮影，讀著讀著，我甚至會發齣“原來我也是這樣”的驚嘆。更重要的是，它提供瞭一套係統性的方法論，從識彆情緒的根源，到學習有效的溝通技巧，再到培養自我關懷的能力，每一個步驟都設計得非常實用且可操作。它不是教你壓抑情緒，而是教你理解和轉化情緒，讓憤怒變成一種可以被引導的力量，而不是失控的野獸。我印象最深的是關於“邊界感”的章節，它讓我意識到，很多時候我們的憤怒，源於不被尊重、不被理解，而清晰地錶達自己的邊界，恰恰是保護自己、減少衝突的有效方式。閱讀的過程，就像與一位智慧的長者在對話，他用溫和而堅定的聲音，引導我一步步地走齣情緒的泥沼，重新找迴內心的平靜與力量。這本書不僅僅是一本教你如何“不生氣”的書，它更是一本關於如何更好地認識自己、接納自己，並與世界和諧相處的人生指南。
評分我一直以為，“不生氣”是一種天賦，要麼有，要麼就沒有。直到我讀瞭《不生氣，你就贏瞭》，我纔明白，原來這是一種可以學習和培養的能力。這本書的語言風格非常獨特，它不像很多心靈雞湯類書籍那樣空洞虛幻，而是充滿瞭紮實的理論基礎，同時又以極其生動、有趣的方式展現在讀者麵前。作者就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越情緒的迷宮，去發現那些隱藏在憤怒背後的真相。我喜歡書中對“憤怒”這個詞的重新定義，它不再是單一的負麵情緒，而是包含瞭各種復雜的情感，比如委屈、失望、恐懼、甚至是被忽視的愛。這種多維度的解讀，讓我能夠更全麵地理解自己和他人的情緒。我特彆受益於書中關於“思維陷阱”的分析，它揭示瞭那些常常讓我們陷入負麵情緒的非理性信念，比如“絕對化要求”、“以偏概全”等等。作者通過大量的案例，展示瞭這些思維陷阱是如何一步步將我們推嚮憤怒的深淵，並且提供瞭打破這些陷阱的有力工具。我曾嘗試過書中的一些練習，比如“情緒日記”和“積極自我對話”，這些練習看似簡單，但卻有著驚人的效果。它們幫助我更好地覺察自己的情緒變化，也讓我能夠用更積極、更樂觀的態度去麵對生活中的挑戰。這本書最打動我的地方在於，它不僅僅是教你如何“不生氣”，更是教你如何“愛自己”，如何去理解和接納自己的不完美，如何去與自己的情緒和諧相處。它讓我明白，真正的強大，不是沒有情緒，而是能夠管理和轉化情緒，讓情緒成為我們前進的動力，而不是阻礙。讀完這本書，我感覺自己像蛻變瞭一樣，不再是那個容易被情緒左右的“小孩子”，而是能夠更成熟、更從容地麵對生活的風雨，用智慧和勇氣去創造屬於自己的精彩。
評分買來給你老公看的，雖然有些故事很過時，但總體還不錯。
評分知識無價，感恩京東！
評分脫稿講話的藝術，說話辦事邏輯思維話語攻心術，成功勵誌口纔與演講、人際關係、超級聊天學，瞬間擁有幽默口纔、社交口纔和魅力口纔、、社交技巧、演講與溝通說話藝術。
評分好看，書的質量不錯！不清楚價格實惠多少，主要圖方便。
評分這怎麼沒開封，裏邊就有黑手印一樣的痕跡啊
評分很不錯，以後還會來買，發貨挺快
評分如何讓自己的心情更好，關鍵還是自己如何來處理。比如放下煩惱
評分我是性格比較直的人，每次有的話說的不怎麼好聽買書就是為瞭學習一些東西，覺得還挺好的。
評分好看，會再來的
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