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☆☆☆☆☆

强麟著

图书标签:

情绪管理
心理健康
自我成长
情绪调节
心理疏导
积极心理学
摆脱焦虑
缓解压力
情绪疗法
幸福生活

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你会得到大惊喜!!

出版社：中国商业出版社

ISBN：9787504495990

版次：1

商品编码：12004297

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：轻型纸

字数：190000

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　★情绪调整到行动，寻找情绪背后的积极意义，所谓情商，就是懂得选择情绪，觉察情绪，接纳不完美的自己，别输在你的情绪上。

　　★如果世界上有地狱的话，那就应该在人的心中。幻想出来的痛苦一样可以伤人，本书一招让你的负面情绪咸鱼翻身。

　　★情绪会让女人一丝不挂，影响你情绪的不是事情本身，而是你对事情的认知。有人骂你，你不一定愤怒，这取决于认知水平。

　　★管理不好自身情绪，只是因为一时没有想明白；快乐是一种选择而已，本书教你如何牢握情绪马车的缰绳。

　　★情绪何来？陷在情绪中无法自拔该怎么做？预防抑郁，阅读《让坏情绪不再纠缠你》，从整理自身情绪开始。

　　★你的大脑控制着你的情绪，同样，你的情绪决定着你的未来。强者从不被情绪左右，他能控制情绪，你有乐观的情绪，就说明你已经很接近成功了。

　　★读完《让坏情绪不再纠缠你》这本书，你会发现原来能够做到接受现实就可以立刻让情绪松绑！

内容简介

　　★别让坏脾气毁了你，自控力是训练出来的

　　★本书《让坏情绪不再纠缠你》从人性的弱点出发，分别从心理百科、从乌合之众到九型人格让读者轻松惬意地通读，同时，能够从大众心理学得到许多有益的启示，学会摆脱坏情绪的方法，照着做，你就能战胜坏脾气。

　　★本书《让坏情绪不再纠缠你》共分为八章，多角度、全方位地从应用心理学、社会心理学、心灵疗愈等方面，分别阐述坏情绪的探究、自控力的掌控、情商的提升、自我情绪的调适、固有思维模式的改变、生活压力的疏导等不同方面对上述问题进行了论述。全书语言简洁明快、寓意深刻，案例生动活泼、发人深省。

作者简介

　　强麟，青年作家，心理学专业硕士，长期从事心理学及心理测量学的研究，多次参与国家重点科研项目，对情感心理、职场心理和人性诸多方面有着深入研究和独到见解。已出版著作《让坏情绪不再纠缠你》、《不浮躁不纠结不焦虑》、《不计较不折腾不盲从》等。

精彩书评

　　能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

　　——拿破仑

　　良好的健康状况和由之而来的愉快情绪，是幸福的资金。

　　——斯宾塞

精彩书摘

　　【让坏情绪不再纠缠你】

　　正能量是一种充满阳光的心境，它能带给人无穷的力量。和充满正能量的人相处，总能让我们有着愉快的心情和向往明天的冲动；即使正在经历着不幸的事，也会在他们感召下，把那些烦恼和忧愁统统抛在脑后。

　　俗话说，近朱者赤，近墨者黑。据一项调查显示，在青少年犯罪的案例中，有90%以上都与父母身上的各种恶习有关。这就说明，如果一个人长期生活在糟糕环境里，接触更多的都是充满负能量的人，那么他就会潜移默化地受到影响，心态就会变得阴暗和扭曲，甚至会产生一些伤害他人的行径。

　　美国著名作家大卫?波莱曾经讲过这样一个故事：

　　有一次，他乘坐一辆出租车。当车子行驶到拐弯处时，一辆轿车突然冲出来，横在出租车的正前方。幸亏出租车司机手疾眼快，迅速踩下刹车，才避免一场事故的发生。

　　可是，轿车司机不仅没有道歉，竟然还对波莱和出租车司机破口大骂，甚至竖起中指向他们示威。令波莱感到惊讶的是，出租车司机并没有发怒，而是微微一笑，向着那个家伙挥了挥手。面对一个无礼的疯子，何至于如此善意的回应，这让波莱百思不得其解。

　　出租车司机回答说：“许多人就像垃圾车，他们装满了垃圾四处奔走。充满懊恼、愤怒、失望的情绪，随着垃圾越堆越高，他们就需要找地儿倾倒，释放出来。如果你给他们机会，他们就会把垃圾一股脑儿倾倒在你身上。所以，有人想要这么做的时候，千万不要收下，只要微笑，挥挥手，祝他们好运。然后，继续走你的路，相信我。这样做你会更快乐！”

　　这个故事告诉我们，我们一定要和那些满载负能量的人保持距离。因为与他们交往，会让我们感到危险、紧张、甚至是悲观和绝望。在日常生活中，有些人只要一开口，就一定是对别人的谩骂，对生活的抱怨，对未来的绝望。他们牢骚满腹，心中积满了各种怨念，如果和这种人相处久了，我们自己的生活也会变得灰暗。

　　人应该就像“飞蛾趋光”，总是要向往光明和希望，总要收集尽可能多的幸福和快乐。所以，我们要珍惜一切机会，靠近那些充满正能量的人。他们身上的健康、积极和乐观，会像磁力一样吸引着我们、感染着我们，那原本荆棘密布的生活也会变得新奇和有趣。

　　有人说，你是谁并不重要，重要的是你和谁在一起。和什么样的人在一起，就决定着我们会有怎样的人生。和睿智的人在一切，我们就不会迂腐；和谦虚的人在一起，我们就不会骄纵；和勤奋的人在一起，我们就不会懒惰；和乐观的人在一起，我们就不会消沉。

　　库克是美国一家海岸餐厅的厨师。他唯一的特长就是讲故事，每次大家忙完以后，都喜欢听他讲一个有趣的故事作为消遣。

　　有一次，因为台风引起海啸，餐厅的一切被毁于一旦。面对眼前的断壁残垣，很多人感到绝望，因为对很多人来说，餐厅工作就是他们维持生计的唯一手段。此时，库克并没有被灾难吓倒。他邀请所有人到家中做客，还亲自策划组织了一场Party。

　　欢乐的气氛让大家悲观的情绪得到了缓解。

　　于是，库克又讲起了自己的故事：“我儿时的梦想是想成为一名建筑师，在我很小的时候我用废弃的木料，足足花了3个月时间，搭建了一座‘摩天大厦’。可就是这样一件杰作，却被柜橱中一个跌落的皮球毁掉了。起初我也感到了绝望，一边哭着一边收拾摆弄满地的木料。令我惊讶的是，不到两个月的时间，另一座‘摩天大厦’又被我不经意间搭建起来了。在那之后我终于明白了，只要希望还在，我们就有重新来过的机会。”

　　一些人虽然觉得库克的话很有道理，但仍然没有什么信心：“现在毁掉的可是我们的餐厅，想要重新来过可比搭建一座模型难得多。”

　　库克微笑着说：“餐厅没了，但是，我们的干劲儿还在，厨艺还在，我们就有理由重新振作起来。我们就在被海水毁掉的废墟旁重新建一所餐厅，让那些来餐厅用餐的顾客不仅能享受到美食，还能提醒他们不要忘却这场灾难，还能让他们看到我们重新开始的决心和勇气。”

　　库克的一席话让在场每一个人都兴奋不已。他们纷纷扔掉酒杯，决心大干一场。果不其然，餐厅重新开张以后，生意比以前更加红火了。

　　那些充满正能量的人就是我们需要效仿的榜样和需要珍视的良师益友。他们能够给我们带来信念和力量，但是千万别忘了，我们也要把自己对生命的感恩和对生活的热爱传递给更多人。

　　……

前言/序言

　　【让坏情绪不再纠缠你】

　　对于当下的很多人来说，无法恰当地调整自己的情绪，已经成为困扰我们生活的最大难题之一。

　　随着自媒体的不断发展，我们的微博和朋友圈每天都在以惊人的速度不断更新着。那些美不胜收的旅途风景，那些令人垂涎的精致美食，那些高雅小资的品质生活，一张张精美炫目的晒图在为我们赢得更多关注和“点赞”的同时，也让我们的虚荣心得到了空前的满足。

　　可是，热闹浮夸的生活表象终究无法掩盖空虚无助的内心，“我不快乐”才是现代人心灵深处最真实和残酷的写照。眼看着账户里的存款越来越多，可生活中的幸福感却越来越少，每天被坏情绪纠缠着，甚至会有一种生不如死的感觉。

　　如果去深究那些让我们不快乐的原因就不难发现，其实生活里并没有太过糟糕的事情发生，困扰我们的不过都是一些生活的琐碎：孩子上学以后越来越不听话，夫妻之间感情的交流越来越少，本该属于自己的升职机会却给了其他同事，梦想多年的豪宅却始终买不起等等。

　　我们没有理由哀叹生活的不幸，也没有资格抱怨上帝的不公。因为和那些家庭破碎、身患重疾、屡遭打击的人相比，我们当中绝大多数人都是幸运的。我们有着健康的身体，温暖的家庭，稳定的工作，不曾品尝过颠沛流离之苦，也不必等到耄耋之年才有机会把自己的理想变为现实。我们之所以不快乐，之所以被坏情绪纠缠，就是因为我们缺乏情绪调整的能力，缺少积极乐观的心态。正如肯德基创始人哈兰？山德士说的那样：“人们经常抱怨天气不好，实际上并不是天气不好。只要自己有乐观自信的心情，天天都是好天气。”

　　那么，困扰我们的坏情绪究竟有哪些？

　　对于那些不必要的事物，我们该如何放下执念？

　　当痛苦来袭时，如何换个角度来看待我们的人生？

　　有哪些方式可以缓解工作和生活中的压力？

　　开阔的心胸是不是化解矛盾和纷争的良药？

　　怎样才能让我们的生活洒满温暖和希望的阳光？

　　我们该以怎样的态度去面对人生中的得失与成败？

　　想要幸福快乐的生活，是要求得上天的眷顾，还是要靠我们自己去争取？

　　能够从这些问题中得到怎样的启示，是决定我们能否快乐生活的关键。本书共分为八章，分别从坏情绪的探究、自我情绪的调适、固有思维模式的改变、生活压力的疏导等不同方面对上述问题进行了论述。全书语言简洁明快、寓意深刻，案例生动活泼、发人深省。让读者轻松惬意地通读全篇的同时，能够从字里行间中得到许多有益的启示，从而掌握摆脱坏情绪的方法，提升感受幸福的能力，并引发对生活和生命新的思考。

《让坏情绪不再纠缠你》是一本旨在帮助读者深入理解并有效管理个人负面情绪的实用指南。本书并非提供一套放之四海而皆准的“速效药”，而是引导读者踏上一段自我探索与成长的旅程，从而建立起更具韧性、更从容的心灵状态。内容概述：本书从心理学、神经科学以及积极心理学的多个维度，深入浅出地剖析了负面情绪产生的根源。它并不回避那些令人不快的感受，而是鼓励读者正视它们，将其视为理解内心世界的重要信号。情绪的构成与运作机制：我们将首先探讨情绪是什么，它们是如何在我们的大脑和身体中运作的。书中会详细讲解情绪反应的生理基础，例如神经递质的作用，以及情绪对我们思维、行为的直接影响。这部分内容旨在破除对情绪的神秘感，让读者明白负面情绪并非洪水猛兽，而是人类自然反应的一部分。常见负面情绪的识别与剖析：书中会逐一深入剖析那些最常困扰我们的负面情绪，包括但不限于焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、嫉妒、羞耻、内疚等。对于每一种情绪，都会提供详尽的描述，帮助读者准确识别自己在何时、何地、以何种方式体验到这些情绪。同时，会探讨这些情绪背后可能存在的深层原因，例如童年经历、人际关系模式、不合理的信念系统、社会文化影响等。思维与情绪的关联：本书强调了思维模式对情绪的巨大塑造作用。我们将学习如何识别那些导致负面情绪反复出现的“自动思维”和“认知偏差”，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等。书中会提供一系列技巧，帮助读者挑战和重塑这些负面思维模式，培养更客观、更具弹性的思考方式。行为干预与情绪调节：除了思维层面的调整，本书还提供了大量切实可行的行为策略，用于管理和疏导负面情绪。这包括：正念与冥想：学习如何通过当下觉察，不加评判地观察自己的思绪和感受，从而降低情绪的强度和持续时间。放松技巧：介绍多种有效的放松方法，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、意象引导等，帮助读者在压力和焦虑面前迅速平静下来。行为激活：鼓励读者即使在情绪低落时，也积极参与有意义的活动，通过行动来对抗消极情绪的影响。情绪表达与沟通：指导读者如何以健康的方式表达自己的情绪，避免压抑或爆发，并学习在人际关系中更有效地沟通自己的需求和感受。自我关怀与接纳：强调培养自我同情和无条件自我接纳的重要性，认识到完美主义的陷阱，并学习如何善待自己，尤其是在面对困难和挫折时。建立积极的心态与韧性：本书的最终目标是帮助读者从“被情绪困扰”转变为“与情绪共处”，并最终建立起强大的心理韧性。我们将探索如何培养感恩之心、乐观思维、意义感和幸福感，这些积极的心理品质能够有效地抵御负面情绪的侵袭，并在逆境中保持积极和希望。应对特定情境的策略：书中还将针对一些常见的、容易引发负面情绪的情境，提供有针对性的应对策略，例如工作压力、学业困难、家庭冲突、失恋、人际关系困扰等。本书特色：科学性与实践性结合：书中引用了大量最新的心理学研究成果，但语言通俗易懂，并辅以丰富的案例分析和练习，让读者能够将理论知识转化为实际行动。强调个体差异：理解到每个人的情绪体验和应对方式都是独特的，因此本书提供的是一个框架和工具箱，鼓励读者根据自己的情况灵活运用。循序渐进的引导：阅读本书的过程，如同与一位经验丰富的心理导师同行，逐步引导读者认识自己、理解情绪、掌握方法，最终实现心灵的成长。赋权读者：本书的核心理念是赋权读者，让读者认识到自己拥有管理情绪、改变内心状态的力量，而不是被动地受情绪摆布。《让坏情绪不再纠缠你》致力于成为读者内心世界的忠实伙伴，帮助读者摆脱负面情绪的束缚，重拾内心的平静与力量，活出更健康、更充实的人生。它鼓励的不是压抑或逃避，而是理解、接纳与转化，最终实现与情绪和谐共处。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《让坏情绪不再纠缠你》这本书，给我的感觉，就像是打开了一本关于“自我关怀”的百科全书。我之前一直觉得自己是个“情绪处理不当”的典型，常常被突如其来的坏情绪搞得措手不及，然后陷入深深的自我否定。这本书，就像是给我递上了一张“情绪导航图”，让我能够更清晰地看到自己的情绪走向，并且学会如何进行调整。作者在书中非常细腻地描绘了我们日常生活中那些容易引起负面情绪的场景。比如，那种在人群中的疏离感，那种面对压力的无力感，或者那种仅仅是生活琐碎带来的疲惫。这些生动而真实的描绘，让我感觉作者就像是站在我身边，亲眼看着我经历这一切，然后温柔地给予我指引。我尤其喜欢书中关于“情绪的根源”的深入探讨。它并没有简单地将负面情绪归咎于外部事件，而是深入挖掘了我们内心深处的信念系统、过去的经历，甚至是童年时期的创伤。这让我开始反思，很多时候，困扰我的并不是眼前的具体事情，而是我内心深处那些未被解决的“老问题”。书中提供了一些非常实用的“情绪疏导”技巧，比如“情绪的倾听”和“情绪的接纳”。这些技巧，虽然操作起来并不复杂，但效果却非常显著。我发现，通过这些方法，我能够更清晰地识别自己当下的情绪，并且能够找到更恰当的方式去应对。作者的语言风格非常细腻且富有洞察力，不像是枯燥的心理学教材，而是充满了人文关怀。读这本书，就像是在和一个智慧的长者聊天，他不仅能看透你的迷茫，还能用最贴近生活的方式为你指点迷津。我最看重的是，这本书让我摆脱了对“情绪压抑”的误区。我之前总觉得，把负面情绪藏起来，不让别人看到，就是成熟的表现。但这本书让我明白，真正的成熟，是能够勇敢地面对和接纳自己的所有情绪，并且学会如何健康地释放它们。书中关于“情绪的转化”的讨论，更是让我眼前一亮。它让我相信，即使是那些看似消极的情绪，也可以成为我们成长的契机。通过理解和接纳，我们可以将它们转化为前进的动力，甚至是创造力。总而言之，这本书就像是一场心灵的“深度疗愈”，它不仅让我摆脱了坏情绪的纠缠，更让我学会了如何成为一个更情绪健康、更内心强大的人。这本书，绝对是我近年来读过最受益的一本书。

评分☆☆☆☆☆

《让坏情绪不再纠缠你》这本书，简直是我情绪管理路上的“救命稻草”。我一直觉得自己的情绪就像个过山车，时而高涨，时而低谷，让我自己都感到疲惫不堪。这本书，就像是给我递上了一份“情绪操作指南”，让我能够更好地理解和掌控自己的情绪。作者在书中非常细致地描绘了我们日常生活中那些容易引起负面情绪的场景。比如，那种被同事误解的愤怒，那种面对未来不确定性的焦虑，或者那种仅仅是看到别人优秀的嫉妒。这些生动的描绘，让我仿佛看到了自己过去的种种“情绪事故”，也让我意识到，原来我并不孤单。我尤其喜欢书中关于“情绪的信号”的解读。它让我们明白，每一种负面情绪，都可能是在向我们传递某种信息。比如，愤怒可能是因为我们的界限受到了侵犯，而悲伤则可能是因为我们对某件事情有所依恋。作者教我如何去“倾听”这些情绪信号，从而更好地理解自己。书中提供了一些非常实用的“情绪应对”技巧，比如“情绪的暂停键”和“情绪的再加工”。这些技巧，并不需要很复杂的操作，但却能在关键时刻帮助我稳住阵脚，并且做出更明智的选择。作者的语言风格非常温暖且富有力量，不像是枯燥的心理学理论，而是充满了对人性的深刻理解。读这本书，就像是在和一个经验丰富的人生导师交流，他能够看到你的困惑，并且用最恰当的方式为你指点迷津。我最看重的是，这本书让我摆脱了对“情绪压抑”的误区。我之前总觉得，把负面情绪藏起来，不让别人看到，就是成熟的表现。但这本书让我明白，真正的成熟，是能够勇敢地面对和接纳自己的所有情绪，并且学会如何健康地释放它们。书中关于“情绪的转化”的讨论，更是让我眼前一亮。它让我相信，即使是那些看似消极的情绪，也可以成为我们成长的契机。通过理解和接纳，我们可以将它们转化为前进的动力，甚至是创造力。总而言之，这本书就像是一本为我量身定做的“心灵指南”，它不仅让我摆脱了坏情绪的纠缠，更让我学会了如何成为一个更情绪健康、更内心强大的人。这本书，绝对是我近年来读过最值得推荐的一本书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是找到了一位特别懂我的朋友。我一直以来都有点“情绪化”，有时候自己都不知道为什么会突然情绪低落，或者莫名的烦躁。尝试过很多方法，比如听音乐，看电影，或者找人倾诉，但总觉得治标不治本。这本书的出现，就像是突然给我打开了一扇窗，让我看到了情绪背后更深层的原因。作者在书中用了大量的篇幅去描述那些我们可能经历过的，却又说不出口的细腻情绪。比如，那种在人群中感到格格不入的孤独感，或者在深夜里突然涌上心头的迷茫和失落。这些描述让我感到非常真实，仿佛作者就是站在我身边，看着我经历的一切，然后温柔地告诉我：“你不是一个人。”这种共鸣感，是很多其他书籍都无法给予的。我特别喜欢书中关于“情绪的来源”的探讨。它并没有简单地将负面情绪归咎于外部事件，而是深入挖掘了我们内心深处的信念系统、过去的经历，甚至是童年时期的创伤。这让我开始反思，很多时候，困扰我的并不是眼前的具体事情，而是我内心深处那些未被解决的“老问题”。书中提供了一些非常实用的技巧，比如“认知重构”。我之前总是陷在自己的负面思维模式里，觉得事情就是那么糟糕，没有其他可能性。但通过书中的引导，我学会了如何去质疑自己的负面想法，如何去寻找其他更积极、更具建设性的解释。这就像是在我的脑海里植入了一个“过滤系统”，能够主动地排除那些不必要的负面干扰。我还想特别提一下书中关于“情绪的表达”的部分。我一直以来都觉得，表达自己的负面情绪是一件很丢人的事情，会显得自己很脆弱。但是，这本书让我明白，恰恰相反，勇敢而健康地表达情绪，是走向疗愈的关键。它教我如何用一种“我”开头的方式，去清晰地表达自己的感受，而不是指责对方。这在我的人际关系中起到了非常大的改善作用。这本书并没有给我“万能药”，但它给了我“工具箱”。我学会了如何去识别自己的情绪，如何去理解它们，如何去应对它们。它让我不再害怕自己的情绪，而是学会与它们和平共处。读完这本书，我感觉自己不再是被情绪操控的傀儡，而是能够主动地去管理和引导自己的情绪。作者的语言风格非常亲切，就像是一位智慧的长者在谆谆教诲，又像是一位同行的伙伴在分享经验。没有生硬的理论，也没有故弄玄虚的术语，而是用最贴近生活的方式，将深刻的道理娓娓道来。这让我能够轻松地接受和理解，并且能够立刻在生活中进行实践。我尤其喜欢书中关于“情绪的转化”的讲解。它让我意识到，负面情绪并不是终点，而是一个转化的契机。通过理解和接纳，我们可以将那些看似有害的情绪，转化为成长的动力，甚至是创造力。这种视角让我对生活充满了新的期待，不再那么容易被一时的困难所打倒。阅读这本书的过程，更像是一次自我探索的旅程。它让我更深入地了解了自己，了解了自己内心的需求和渴望。也让我认识到，情绪健康并非遥不可及，而是一个可以通过学习和实践来实现的目标。这本书给我带来的改变，不是立竿见影的，而是润物细无声的。我开始能够更平和地面对生活中的起伏，不再那么容易被外界的评价所影响。我更加自信，也更加爱自己。我相信，这本书的价值，远远不止于解决一时的情绪困扰，它会成为我一生受用的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本《让坏情绪不再纠缠你》，说实话，我之前对这类书是有点免疫的，总觉得不过是些“积极思考”、“正能量”的老调重弹。但这次，我真的被这本书的深度和广度给震撼了。它没有简单地告诉你“要开心”，而是提供了一个非常系统且人性化的视角，去理解和处理我们复杂的情绪世界。我一直觉得自己的情绪像是一团乱麻，有时候一点小事就能引发巨大的波动，让我自己也摸不着头脑。这本书就像是一位经验丰富的外科医生，用精准的手术刀，一点点地解剖我内心的“病灶”，而不是简单地用胶布去掩盖伤口。作者的分析非常到位，让我能够从根本上理解为什么我会产生这些负面情绪，以及它们是如何在我身上根深蒂固的。让我印象特别深刻的是，书中详细阐述了“情绪的层次”。它区分了表层的情绪（比如愤怒、悲伤）和深层的情绪（比如被忽视、不被爱）。我之前总是只关注表层的情绪，急于摆脱它们，却忽视了深层的情绪才是真正的原因。这本书引导我去关注那些更深层次的、更根本的需求，并且教我如何去满足它们。书中提供了一些非常实用的“情绪练习”，比如“情绪标签法”和“情绪场景重构”。这些练习并没有很强的操作难度，但效果却非常显著。我开始能够更准确地识别自己当下的情绪，并且能够找到更恰当的方式去应对。这让我不再像以前那样，在情绪的洪流中随波逐流，而是能够成为自己情绪的主人。我尤其欣赏作者在书中对于“接纳”的论述。我们总是习惯性地去排斥和否定自己的负面情绪，觉得它们是“不好”的。但这本书告诉我，接纳自己的所有情绪，包括那些不舒服的，才是真正的力量所在。它让我学会了如何带着同理心去对待自己的情绪，就像对待一个受伤的朋友一样。这本书的语言风格非常细腻且富有洞察力，不像是那些枯燥的心理学教材，而是充满了人文关怀。作者用了很多生动的比喻和故事，将抽象的心理学概念变得通俗易懂，并且能够引发读者深刻的思考。我常常在读到某一段的时候，会停下来，反思自己的经历，仿佛看到了作者在为我量身定做这本书。我最看重的是，这本书并没有给我任何“魔法”，而是给了我“方法”。它让我明白，情绪管理不是一蹴而就的，而是一个持续学习和实践的过程。但有了这本书提供的理论和工具，我不再感到迷茫和无助，而是能够更有方向地去探索和成长。书中关于“情绪的界限”的讨论，对我来说也是非常有启发性的。我们常常因为害怕失去，或者害怕冲突，而一味地迁就别人，最终消耗了自己。这本书让我意识到，设定健康的情绪界限，并不是自私，而是对自己和他人的尊重。这对我处理职场关系和家庭关系都非常有帮助。我发现，读完这本书，我不再像以前那样容易被外界的声音所干扰，内心变得更加坚定和宁静。我能够更清晰地看到自己的需求，也更懂得如何去爱自己。这本书带给我的，不仅仅是情绪上的改善，更是整个人的心态和生活方式的积极转变。这本书给我最大的感受是，它让我摆脱了对“完美情绪”的执念。它让我明白，情绪的起伏是人生常态，关键在于我们如何去应对。它鼓励我拥抱不完美，并且从中找到成长的力量。这是一种非常深刻且持久的改变。

评分☆☆☆☆☆

读完《让坏情绪不再纠缠你》这本书，我的内心仿佛经历了一场温柔的洗礼。我一直以为，所谓的情绪管理，就是压抑那些不开心的事情，强迫自己变得积极乐观。但这本书彻底颠覆了我的认知，它告诉我，真正的解脱，不是消灭坏情绪，而是理解它们，并且与它们和平共处。作者在书中非常细腻地描绘了我们日常生活中那些不被重视，但却悄悄影响我们情绪的细节。比如，那种被忽略的感觉，那种被误解的委屈，甚至是那种微小的成就感带来的欣喜。这些细节的描绘，让我感觉作者就像是生活在我身边，能够捕捉到我最真实的情感波动。书中关于“情绪的信号”的解读，让我豁然开朗。我以前总是把负面情绪当作敌人，急于摆脱它们，却忽略了它们可能是身体在向我发出的警告信号。这本书让我明白，愤怒可能源于界限被侵犯，焦虑可能源于不确定性，而沮丧可能源于需求未被满足。这种视角，让我从“对抗”转变为“理解”。我特别欣赏书中关于“情绪的复盘”的练习。每次当我经历了一次强烈的情绪波动后，这本书都会引导我去回忆整个过程，去分析当时的想法、感受和行为。通过这种有意识的复盘，我能够更清晰地看到自己的思维模式和行为习惯，并且找到改进的空间。作者的语言风格非常温暖且富有力量，不像是冷冰冰的理论陈述，而是充满了个人情感和人生智慧。读这本书，就像是和一个见识广博、心地善良的朋友在聊天，他会耐心倾听你的烦恼，然后用他的人生经验来为你指引方向。我最看重的是，这本书并没有给我任何“速成秘籍”，而是提供了一个循序渐进的学习路径。它让我明白，情绪管理是一个持续成长的过程，需要耐心和练习。但有了这本书的指引，我不再感到迷茫，而是能够一步步地朝着更平和、更积极的心态迈进。书中关于“情绪的释放”的讨论，也对我非常有帮助。我之前总觉得，把情绪压抑在心里是对的，这样才不会给别人添麻烦。但这本书让我明白，长期压抑情绪，反而会对身心健康造成更大的损害。它教我如何用健康的方式来释放情绪，比如通过运动，通过写作，或者通过与信任的人交流。这本书给我带来的改变，是潜移默化的。我发现自己不再像以前那样容易受到外界的干扰，内心变得更加稳定和从容。即使面对挑战，我也能够保持冷静，并且找到解决问题的有效方法。这种自信的提升，是金钱都无法买到的。我尤其喜欢书中关于“情绪的联结”的探讨。它让我意识到，我们的情绪并不是孤立存在的，而是与我们的思想、行为，甚至是我们的身体状况紧密相连。理解这种联结，能够帮助我们更全面地认识自己，并且更有效地进行自我调整。总而言之，这本书就像是一本珍贵的指南，为我打开了通往内心宁静的大门。它让我学会了如何与自己和解，如何拥抱生活中的所有情绪，并且从中汲取成长的力量。这本书，是我近几年来读到的最值得推荐的一本书。

评分☆☆☆☆☆

《让坏情绪不再纠缠你》这本书，在我阅读之前，我对“情绪管理”的理解，其实非常浅薄。我总以为，就是强行让自己开心，遇到问题就积极乐观。但这本书，就像是给我打开了一扇全新的窗户，让我看到了情绪背后更深层的逻辑和更精妙的处理方式。作者在书中非常坦诚地剖析了那些我们容易忽略，但却深刻影响我们情绪的细微之处。比如，那种在社交场合的孤独感，那种面对工作压力的焦躁，或者那种仅仅是生活琐碎带来的疲惫。这些生动而真实的描绘，让我感觉作者就像是站在我身边，亲眼看着我经历这一切，然后温柔地给予我指引。我尤其喜欢书中关于“情绪的来源”的深入探讨。它并没有简单地将负面情绪归咎于外部事件，而是深入挖掘了我们内心深处的信念系统、过去的经历，甚至是童年时期的创伤。这让我开始反思，很多时候，困扰我的并不是眼前的具体事情，而是我内心深处那些未被解决的“老问题”。书中提供了一些非常实用的“情绪疏导”技巧，比如“情绪的识别与命名”以及“情绪的场景重构”。这些技巧，虽然操作起来并不复杂，但效果却非常显著。我发现，通过这些方法，我能够更清晰地识别自己当下的情绪，并且能够找到更恰当的方式去应对。作者的语言风格非常细腻且富有洞察力，不像是枯燥的心理学教材，而是充满了人文关怀。读这本书，就像是在和一个智慧的长者聊天，他不仅能看透你的迷茫，还能用最贴近生活的方式为你指点迷津。我最看重的是，这本书让我摆脱了对“情绪压抑”的误区。我之前总觉得，把负面情绪藏起来，不让别人看到，就是成熟的表现。但这本书让我明白，真正的成熟，是能够勇敢地面对和接纳自己的所有情绪，并且学会如何健康地释放它们。书中关于“情绪的转化”的讨论，更是让我眼前一亮。它让我相信，即使是那些看似消极的情绪，也可以成为我们成长的契机。通过理解和接纳，我们可以将它们转化为前进的动力，甚至是创造力。总而言之，这本书就像是一场心灵的“深度疗愈”，它不仅让我摆脱了坏情绪的纠缠，更让我学会了如何成为一个更情绪健康、更内心强大的人。这本书，绝对是我近年来读过最受益的一本书。

评分☆☆☆☆☆

《让坏情绪不再纠缠你》这本书，是我近期读到的，最具启发性、也最能引起我共鸣的一本书。我一直觉得自己在情绪这方面，像是个“情绪失控者”，常常被突如其来的坏情绪所裹挟，然后陷入深深的自责和懊恼。这本书，就像是给我递上了一张“情绪地图”，让我能够看清自己的情绪走向，并且学会如何导航。作者在书中花了大量的篇幅去剖析那些看似微小，实则影响巨大的情绪触发点。比如，那种被忽视的感觉，那种未被看见的付出，或者那种仅仅是期待落空时的失落。这些描述，就像一把把钥匙，悄悄地打开了我内心深处那些尘封的情绪仓库。我这才意识到，原来困扰我的，并非是当下发生的事件本身，而是那些被情绪放大的，更深层次的感受。我尤其喜欢书中关于“情绪的语言”的解读。它让我们明白，每一种情绪都有它独特的表达方式，而我们往往没有学会倾听。比如，愤怒可能是对界限被侵犯的呐喊，而悲伤则可能是对失去的沉痛。作者教我如何去“翻译”这些情绪信号，从而更好地理解它们，并且做出恰当的回应。书中提供了一些非常实用的“情绪调节”练习，比如“情绪的呼吸觉察”和“情绪的身体放松法”。这些练习，虽然简单，但却异常有效。我发现，在情绪激动的时候，通过这些练习，我能够快速地让自己平静下来，并且从更理性的角度去思考问题。作者的语言风格非常细腻且富有智慧，不像是那些空洞的说教，而是充满了对人性的深刻理解。读这本书，就像是在和一个经验丰富的人生导师交流，他能够看到你的困惑，并且用最恰当的方式为你指点迷津。我最看重的是，这本书让我摆脱了对“情绪压抑”的误区。我之前总觉得，把负面情绪藏起来，不让别人看到，就是成熟的表现。但这本书让我明白，真正的成熟，是能够勇敢地面对和接纳自己的所有情绪，并且学会如何健康地释放它们。书中关于“情绪的转化”的讨论，更是让我眼前一亮。它让我明白，负面情绪并非绝路，而是可以转化为成长的契机。通过理解和接纳，我们可以将那些看似消极的情绪，转化为前进的动力，甚至是创造力。总而言之，这本书就像是一场心灵的SPA，它不仅让我感到放松和愉悦，更让我学会了如何成为一个更情绪健康、更内心强大的人。这本书，绝对是我近年来读过最值得推荐的一本书，它改变了我对情绪的看法，也改变了我的人生。

评分☆☆☆☆☆

在读《让坏情绪不再纠缠你》这本书之前，我对“情绪管理”这个概念，一直停留在表面。我以为就是努力让自己不生气，不难过，遇到问题就积极思考。但这本书，就像是给我打开了一个全新的维度，让我看到了情绪背后更深刻的逻辑和更细腻的处理方式。作者在书中并没有回避那些阴暗、沉重的情绪，反而用一种非常坦诚和理解的态度去探讨它们。他让我们明白，那些负面情绪并非“洪水猛兽”，而是我们内心世界的某种表达，甚至是某种保护机制。这种接纳的态度，让我瞬间感觉轻松了很多，不再那么害怕和排斥自己的情绪。我尤其喜欢书中关于“情绪的根源”的分析。它并没有简单地将情绪的产生归咎于外部事件，而是深入挖掘了我们过去的经历、我们的童年创伤，甚至是我们的家族遗传。这种层层剥茧的分析，让我能够找到自己情绪问题的真正症结所在，而不是头痛医头，脚痛医脚。书中提供了一些非常实用的“情绪疏导”技巧，比如“情绪的呼吸法”和“情绪的冥想”。这些练习并不需要很复杂的操作，但坚持下来，效果确实惊人。我发现，通过这些练习，我能够更有效地平复内心的躁动，并且找回内心的平静。作者的语言风格非常富有感染力，不像是枯燥的学术论文，更像是经历过人生风雨的长者，用真诚的语言分享他的智慧。读这本书，就像是在与一位智者对话，他能够洞察你的内心，并且用最恰当的方式为你指点迷津。我最看重的是，这本书让我摆脱了对“情绪稳定”的过度追求。它让我明白，人生不可能永远阳光灿烂，起伏和波动是常态。关键在于，我们如何在这种起伏中保持内心的平衡，并且找到继续前进的力量。书中关于“情绪的界限”的讨论，对我来说也是非常有价值的。我之前总是害怕拒绝，害怕冲突，所以一味地迁就他人，最终消耗了自己。这本书让我意识到，设定健康的情绪界限，是对自己负责的表现，也是一种尊重他人的方式。这本书带给我的，不仅仅是情绪上的改善，更是对人生观和价值观的重塑。它让我学会了如何更平和地看待生活中的一切，如何更积极地面对挑战，也如何更懂得去爱自己和爱他人。我尤其喜欢书中关于“情绪的转化”的理念。它让我相信，即使是那些看似消极的情绪，也可以成为我们成长的契机。通过理解和接纳，我们可以将它们转化为前进的动力，甚至是创造力。总而言之，这本书就像是一本为我量身定做的“心灵鸡汤”，它不仅温暖了我，更让我学会了如何独立地去面对和处理生活中的各种情绪。这本书，绝对是我近年来读过最受益的一本书。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我读了大概有半个月了，虽然名字听起来很直接，好像直接点破了谁的痛点，但其实内容远比我想象的要细腻和有层次。我一直以来都觉得自己的情绪管理能力算是不错的，但这本书却让我意识到，很多时候，我只是在“压抑”而不是“疏导”。它并没有给我一套僵硬的、非黑即白的“情绪处理指南”，而是像一位经验丰富的心理咨询师，用非常温和却有力的语言，引导我去探索情绪的根源。刚开始翻开这本书，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于情绪管理的书籍实在太多了，很多都大同小异，充斥着一些套话和空洞的理论。然而，这本书很快就抓住了我的注意力。它没有一开始就抛出那些高深的心理学概念，而是从一些非常生活化的场景入手，比如被同事误解时的愤怒，面对突如其来的坏消息时的沮丧，或者仅仅是日复一日的平淡生活带来的倦怠感。作者通过一个个生动的故事和案例，让我仿佛看到了自己过去的影子，那些曾经让我困扰甚至难以启齿的情绪，原来并不孤单。最让我印象深刻的是，书中并没有鼓励我们去“消灭”负面情绪，而是强调如何“与它们共处”。这一点非常重要，因为我之前总是试图让自己不要生气，不要焦虑，结果往往适得其反，情绪反而像野草一样疯长。这本书让我明白，负面情绪就像是我们身体发出的信号，它们提醒我们某些需求没有得到满足，或者某些界限被侵犯了。关键在于如何倾听这些信号，而不是一味地屏蔽它们。作者提供了一些非常实用的方法，比如“情绪日记”的练习，让我能够更清晰地识别和记录自己的情绪变化，从而找到触发点。我还特别喜欢书中关于“接纳”的部分。我们常常会因为自己有负面情绪而感到羞耻，觉得自己不够好，不够强大。但这本书告诉我们，接纳自己的不完美，接纳那些“不那么光明”的情绪，恰恰是走向心理健康的第一步。它引导我去理解，即使是负面情绪，也有其存在的合理性，它们可能源于过去的经历，或者是我们潜意识里的某种保护机制。这种接纳不是听之任之，而是基于理解和同情，从而更有力量去转化它们。在阅读的过程中，我发现作者的文字非常有感染力，不像是枯燥的心理学论文，更像是朋友间的聊天，充满了智慧和同理心。它没有给我灌输任何“你应该这样做”的命令式语句，而是以一种“你可以试试这样做”的温和建议，让我能够自主地去探索和尝试。书中提到的很多练习，比如“身体扫描”和“正念呼吸”，虽然听起来简单，但坚持下来，效果确实惊人。我开始能够更好地觉察身体发出的信号，不再被突如其来的情绪淹没。这本书让我对“情绪”这个概念有了全新的认识。我一直以为情绪是一种需要被控制的东西，但实际上，它更像是一种流动的能量，是可以被理解和引导的。作者用非常形象的比喻，比如将情绪比作天空中的云朵，它们会飘来飘去，但天空始终在那里。这种比喻让我对自己的情绪有了更超然的态度，不再那么容易被它们所裹挟。我特别欣赏书中关于“自我对话”的部分。我们内心常常会有很多声音，有些是鼓励的，有些是批评的。这本书教我如何识别那些消极的自我对话，并且如何用更积极、更有建设性的方式来回应它们。这一点在我日常工作生活中帮助很大，尤其是在面对挑战或者遇到挫折的时候，我不再会陷入自我否定，而是能够找到内心的力量来继续前进。这本书并没有承诺一蹴而就的“解脱”，而是强调这是一个持续学习和实践的过程。我也不指望读完一本书就能彻底告别所有坏情绪，但这本书给我提供了一个全新的视角和一套行之有效的方法论，让我不再感到迷茫和无助。它让我明白，管理情绪不是一场战斗，而是一场与自己的温柔对话。我尤其喜欢书中关于“情绪的界限”这一章节。我们常常因为害怕冲突而牺牲自己的感受，或者因为过度付出而感到疲惫不堪。这本书帮助我认识到，清晰地界定自己的情绪界限，并且勇敢地表达出来，并不是自私，而是对自己负责的表现。它让我更有勇气去拒绝那些消耗我的事物，去保护我的内心空间。总而言之，这本书就像是一盏灯，照亮了我内心曾经模糊不清的角落。它没有给我“秘籍”，而是给了我“方法”，让我能够自己去发掘内心的力量，去与那些曾经纠缠我的坏情绪，建立一种更健康、更和谐的关系。我还会反复阅读这本书，并且在生活中不断实践书中的理念，相信自己能够成为一个更平和、更积极的人。

评分☆☆☆☆☆

《让坏情绪不再纠缠你》这本书，就像是一本为我量身定制的“情绪疗愈手册”。我一直以来都觉得自己像是个“情绪垃圾桶”，所有不好的情绪都会堆积在心里，然后一点点地腐蚀我。这本书，就像是给我提供了一个“清理”和“重塑”的工具箱。作者在书中用非常贴近生活的方式，描绘了我们日常生活中那些让人烦恼、却又难以言说的情绪。比如，那种在社交场合的尴尬，那种面对职责的压力，或者那种仅仅是生活琐碎带来的疲惫。这些描述，让我仿佛看到了自己过去的影子，让我意识到，原来我并非是孤单的“异类”。我尤其喜欢书中关于“情绪的识别”的讲解。它让我们明白，很多时候，我们对自己的情绪是模糊不清的。比如，我们可能把焦虑误认为是压力，把沮丧误认为是懒惰。作者教我如何像一个侦探一样，去细致地分辨和命名自己的情绪，从而找到它们真正的根源。书中提供了一些非常实用的“情绪应对”策略，比如“情绪的优先级排序”和“情绪的暂停机制”。这些策略，并不需要很复杂的操作，但却能在关键时刻帮助我稳住阵脚，并且做出更明智的选择。作者的语言风格非常朴实而富有哲理，不像是那些空洞的说教，而是充满了对人性的深刻洞察。读这本书，就像是在和一个睿智的朋友交流，他能够看到你的困惑，并且用最真诚的态度为你指引方向。我最看重的是，这本书让我摆脱了对“情绪压抑”的误区。我之前总觉得，把负面情绪憋在心里，就是一种成熟的表现。但这本书让我明白，真正的成熟，是能够勇敢地面对和接纳自己的所有情绪，并且学会如何健康地释放它们。书中关于“情绪的转化”的讨论，更是让我眼前一亮。它让我相信，即使是那些看似消极的情绪，也可以成为我们成长的契机。通过理解和接纳，我们可以将它们转化为前进的动力，甚至是创造力。总而言之，这本书就像是一场心灵的“断舍离”，它不仅让我摆脱了那些不必要的负面情绪的困扰，更让我学会了如何去拥抱生活中的所有美好。这本书，绝对是我近年来读过最受益的一本书。

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秒杀！还没看，简单翻阅还好！

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不错，可以的，值得够买的书

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质量非常好，与卖家描述的完全一致，非常满意,真的很喜欢，完全超出期望值，发货速度非常快，包装非常仔细、严实，物流公司服务态度很好，运送速度很快，很满意的一次购物

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书收到了，很喜欢书名字，还没读，希望能如名字一般。

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以后继续支持购买

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非常好看的一本书现在的社会会让很多人生气而气坏了身体这是一本看了会让你不生气的书值得购买！