正版现货 陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 组编 著

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店铺： 朝远文化图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258318

商品编码：1190915267

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

原价：49.00元

作者：国家体育总局武术研究院 组编

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字数：230000

页码：178

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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本书是大众习练陈式太极拳，主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

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本书是《中国武术段位制》陈式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕陈式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。
本书是大众习练陈式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

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第一章 陈式太极拳概述
第一节 陈式太极拳的历史沿革
第二节 陈式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 陈式太极拳段位技术图解
第一节 陈式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 陈式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 陈式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三，对打套路
四、拆招
第四节 陈式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 陈式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 陈式太极拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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陈式太极拳：中国武术段位制系列教程 (配教学光盘) 内容概述 本书是中国武术段位制系列教程中的一本，专注于陈式太极拳的传承与推广。陈式太极拳作为太极拳的五大流派之一，以其独特的刚柔相济、快慢相间、缠绕折叠的技击特点而闻名于世。本书旨在系统、科学地向广大太极拳爱好者介绍陈式太极拳的基本理论、功法、套路以及实战应用，为学习者提供一条清晰、完整的学习路径。 全书内容编排紧凑，逻辑清晰，由浅入深，循序渐进。从陈式太极拳的历史渊源、基本概念入手，逐步深入到具体的拳法讲解。每一个动作都力求讲解透彻，配合精美的插图和详细的文字说明，帮助读者准确理解动作要领。同时，本书附带的教学光盘更是为学习者提供了直观的演示，让学习过程更加生动和高效。 本书特色与亮点 1. 官方认证，权威可靠： 作为中国武术段位制系列教程的一部分，本书遵循国家体育总局武术运动管理中心制定的段位标准，内容权威，教学体系严谨，为学习者考取武术段位奠定坚实基础。 2. 陈式太极精髓，系统呈现： 全面而深入地介绍了陈式太极拳的精髓，包括其独特的劲力运用、身法要求、步法变化以及阴阳哲理。从基本功训练到套路演练，再到技击散手，力求为读者呈现一个完整的陈式太极拳学习体系。 3. 图文并茂，通俗易懂： 书中大量运用高清、专业的图片来展示每一个动作的细节和要领，配合简洁明了的文字解释，即使是初学者也能轻松掌握动作要领，避免了传统武术学习中可能出现的“意会难言”的情况。 4. 教学光盘，事半功倍： 随书附赠的教学光盘是本书的一大亮点。光盘中由资深教练或名家亲自示范，通过视频的直观呈现，学习者可以更清晰地观察动作的力度、速度、方向以及内在劲力的运行，大大提升了学习效率和准确性。光盘内容与书本内容相辅相成，真正实现了“看、读、练”一体化的学习模式。 5. 由易到难，循序渐进： 本书的章节编排充分考虑了不同学习者的接受能力。从最基础的桩功、手型、步型、身法讲解，到初级套路（如陈氏太极拳老架一路、新架一路的部分内容），再到进阶套路和功法的介绍，层层递进，让学习者在扎实的基础之上，逐步提升技艺水平。 6. 理论与实践相结合： 书中不仅详细讲解了陈式太极拳的套路和招式，更深入探讨了其内在的理论支撑，如阴阳学说、中医经络学说在太极拳中的应用，以及如何通过练习达到强身健体、延年益寿的养生效果。这种理论与实践的结合，有助于学习者更深刻地理解陈式太极拳的博大精深。 7. 实战技击，应用广泛： 陈式太极拳以其强大的技击性而著称。本书在讲解套路的同时，也穿插介绍了部分招式的技击含义和实战应用，让学习者在掌握套路的同时，也能领略到陈式太极拳的攻防智慧，为进一步的散手训练打下基础。 8. 针对性强，满足不同需求： 本书既适合零基础的初学者入门，也为有一定太极拳基础的学习者提供了深入学习和提高的机会。特别是对于希望参加武术段位考试的学习者，本书提供了最直接、最权威的指导。 本书读者对象 广大太极拳爱好者： 无论您是初学者还是有一定基础的学习者，本书都将是您学习陈式太极拳的绝佳选择。 希望学习中国武术段位者： 本书是官方认可的段位制系列教程，为考取陈式太极拳段位提供系统指导。 注重健康养生者： 陈式太极拳不仅是技击之道，更是养生之道，练习陈式太极拳有助于强身健体，延年益寿。 对中国传统文化感兴趣者： 太极拳是中国传统文化的瑰宝，学习陈式太极拳也是了解和传承中华武术文化的重要途径。 武术教练及培训机构： 本书可作为教学参考资料，为教练员提供专业的教学方法和内容。 学习价值与意义 学习陈式太极拳，不仅仅是学习一套动作，更是学习一种哲学，一种生活态度。陈式太极拳强调“内外兼修”，通过缓慢而富有弹性的运动，达到舒展筋骨、调和气血、宁静心神的效果。长期的练习，能够显著提高身体的柔韧性、协调性、平衡感和力量，增强心肺功能，改善消化系统，缓解压力，提升整体健康水平。 在技击层面，陈式太极拳的独到之处在于其“以柔克刚”、“借力打力”的原理。它教会我们如何运用身体的整体协调和劲力的缠绕折叠，去化解对方的来力，并将其转化为自己的攻击力量。这种智慧的运用，不仅体现在武术的攻防之中，也启发我们在日常生活中如何以更圆融、更智慧的方式去面对挑战和解决问题。 本书作为中国武术段位制系列教程的一员，其价值更在于提供了一种标准化的学习和评价体系。通过段位制的学习，学习者可以清晰地了解自己的进步程度，并获得相应的认可，这对于激励学习者坚持练习，不断提高具有重要的意义。 如何使用本书 1. 通读全书，建立整体认识： 在开始具体动作练习前，建议先通读全书，了解陈式太极拳的基本理论、历史和功法要点，建立对陈式太极拳的整体认识。 2. 观看光盘，模仿演示： 配合书本的文字和图片，反复观看教学光盘，仔细模仿教练的每一个动作、每一个细节。注意体会动作的速度、力度、方向以及身体的协调性。 3. 分解练习，循序渐进： 将套路动作分解开来，一个动作一个动作地进行练习。确保每一个动作都做得准确、到位，再进行下一个动作的学习。 4. 注重基本功： 桩功、缠丝劲、步法、身法等基本功的练习至关重要。每天坚持基本功的练习，能够为套路学习打下坚实的基础。 5. 理解动作要领： 在练习过程中，务必结合书本的文字描述和图片，深刻理解每一个动作的要领和劲力运用，切忌死记硬背。 6. 勤加体会，感悟内涵： 在练习过程中，要用心去体会动作的内在感受，感受气血的运行，劲力的变化。理论结合实践，逐步感悟陈式太极拳的深刻内涵。 7. 定期复习与巩固： 定期回顾已经学过的套路和功法，巩固练习成果，避免遗忘。 8. 寻求指导（可选）： 如果条件允许，参加正规的陈式太极拳培训班，在专业教练的指导下学习，能够更有效地提高学习效果，避免走弯路。 结语 陈式太极拳，是中华民族智慧的结晶，是传统武术宝库中的一颗璀璨明珠。本书将带领您走进陈式太极拳的奇妙世界，体验其刚柔并济的魅力，领悟其博大精深的内涵。希望本书能成为您学习陈式太极拳的良师益友，助您在太极拳的道路上，不断精进，收获健康与智慧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初抱着试一试的心态购买的，毕竟市面上关于太极拳的书籍实在太多，很多都只是换个名字重复教同样的皮毛功夫。然而，这本书完全超出了我的预期。它最大的特点在于其极强的系统性和层次感。教程的结构设计得非常合理，从基础的功法预备，到套路拆解，再到实战应用与养生理念，层层递进，逻辑清晰得像一个精密的工程蓝图。对于像我这样已经练习了几年，但总感觉在某些技术细节上无法突破的中级习练者来说，书中提供的那些“内家秘笈”般的细节指导，简直是雪中送炭。例如，它对缠丝劲的解析，不再是空泛的描述，而是结合了身体重心转移和关节的微调，提供了具体的练习步骤，让人可以一步步去体会那种螺旋上升的感觉。这种由浅入深、由表及里的教学方法，真正体现了高等教育出版社在专业教材编写上的深厚功底。它要求学习者投入时间和精力，但回报绝对是扎实的内功提升，而不是昙花一现的花架子。

评分☆☆☆☆☆

我对这套教程的评价是非常高的，特别是对于那些不满足于仅仅学会一套套路，而是渴望真正理解陈式太极拳“拳理”的同道中人。它不仅仅是一本“怎么做”的书，更是一本“为什么这么做”的深度解读。我个人认为，如果能配合它提供的教学光盘，再找一位有经验的老师进行关键动作的纠正，那么这套教程的价值将得到最大化的体现。它对段位制标准的引用，也提供了一种清晰的自我评估和进阶路径，避免了习练者在漫长岁月中迷失方向。读完这本书，我感觉自己对太极拳的认知从一个“动作的模仿者”向一个“原理的探索者”转变了。它激发了我对传统武学进行更深层次思考的欲望，是一部既有高度又有深度的权威性著作，绝对是陈式太极拳爱好者书架上不可或缺的镇馆之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的福音！我拿到手的时候就被它扎实的学术气息和严谨的编排给吸引住了。作为一名长期练习太极拳的人，我深知理论基础的重要性，而这套教程恰恰在这方面做得非常出色。它不仅仅是动作的简单罗列，更深入地探讨了陈式太极拳的哲学思想和内家拳的精髓。比如，书中对于“掤、捋、挤、按”这几个基本劲力的剖析，简直是醍醐灌顶，让我对以往模糊的理解有了全新的认识。作者用非常清晰的图示和精准的文字描述，将那些看似玄奥的原理变得触手可及。而且，它还结合了中国武术段位制的标准，这对于希望系统化提升、有明确学习路径的习练者来说，无疑是极大的帮助。我特别欣赏它在“意、气、力”三者结合上的阐述，这正是太极拳修炼中最为关键也最难把握的部分。阅读过程中，我时常需要停下来，结合自己练习的体会去反复琢磨，那种知识与实践相互印证的满足感，是其他市面上那些浮光掠影的教学资料无法比拟的。这本书更像是一本教科书，而不是一本简单的指导手册，值得反复研读和收藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计本身就透露着一股沉稳可靠的气质，纸张的质感也很好，便于长时间翻阅而不累眼。但更重要的是，它在文字表达上的克制与精准。很多武术书籍为了追求“神秘感”或“煽情”，会使用大量晦涩难懂的术语，或者过度神化某些技术。但这本教程完全没有这个问题，它用一种非常现代、科学的语言风格来阐述传统的武术原理。比如，当谈及气沉丹田时，它会结合人体工程学和呼吸生理学来进行解释，这对于我们这些受过现代教育的人来说，接受起来更容易，也更愿意相信其科学性。我特别喜欢其中关于“劲路”的描述，作者非常细致地勾勒出了力量在身体不同经络和筋腱中传递的路径，这极大地帮助我修正了过去错误的力学发力点。可以说，这本书在很大程度上弥补了传统武术教学中“口传心授”的局限性，提供了一个可供大众系统学习的、高标准的范本。

评分☆☆☆☆☆

自从开始打拳以来，我一直在寻找一本能够真正静下心来学习的“大部头”，这本教程完美地填补了这个空白。它的厚重感和内容深度，让人一眼就能看出出版方和作者团队的诚意与专业性。我最欣赏的是它对陈式太极拳历史源流的梳理，这部分内容虽然可能不是所有初学者最关心的，但对于理解拳术的内在逻辑和传承脉络至关重要。书中对不同流派之间的细微差别也有着客观的对比分析，这使得学习者在形成自己拳架时，能够有更广阔的视野和更坚实的文化根基。此外，光盘的配合使用体验也十分出色，视频中的演示者动作标准，角度多样，很好地弥补了书本文字描述在动态展示上的局限性。我发现，当我在练习某个特定动作感到困惑时，翻开书本对照文字说明，再观看光盘中的慢动作回放，问题往往迎刃而解。这种“读本+影像”的立体化学习模式，极大地提高了学习效率和准确性，让我在有限的练习时间内获得了更优质的收获。